Mūsu nervu stiprināšana. Kā cilvēks var stiprināt savu nervu sistēmu un psihi? Veidi, kā atjaunot nervu sistēmu mājās

Katru dienu mēs saskaramies ar stresu, psiholoģisku stresu un citiem faktoriem, kas negatīvi ietekmē nervu sistēmas darbību. Šāda iedarbība, ja tā netiek atbilstoši pārvaldīta, var izraisīt nopietnas veselības problēmas, tostarp depresiju, trauksmi, bezmiegu, pārmērīgu aizkaitināmību un izklaidību, kā arī aizmāršību un garīgu nogurumu. Tāpēc cilvēkiem, kuru dzīvē ir pietiekami daudz šādu situāciju, dažkārt rodas jautājums par ārējo faktoru ietekmes uz psihi un psihi samazināšanu. nervu sistēma. Kā beigt nervozēt un stiprināt nervu sistēmu – aptuveni šādā formā var formulēt viņu jautājumu un vēlmi būt mazāk aizkaitinātam. Parunāsim šajā lapā www.site par to, kā ar tautas līdzekļiem stiprināt nervu sistēmu un psihi nedaudz sīkāk.

Tātad, kā stiprināt nervu sistēmu mājās?

Produkti, kas stiprina nervu sistēmu

Domājot par nepieciešamību stiprināt nervu sistēmu, jāsāk ar vienkāršām lietām – dzīvesveida un uztura maiņu. Tātad pareiza ēdienkartes uzbūve palīdzēs tikt galā ar stresu, nerviem un aizkaitināmību ne sliktāk kā medikamenti.

Dažādas ogas nesīs lielu labumu mūsu organismam kopumā un jo īpaši nervu sistēmai, jo tās ir milzīgu vitamīnu vielu avots. Mellenes un mellenes ir īpaši interesantas, jo tajās ir antocianīns, kas var palēnināt nervu sistēmas novecošanās procesu.

Mellenes ir arī līderis mangāna saturā, kas ir ārkārtīgi svarīgs normālai nervu sistēmas darbībai. Ārkārtīgi veselīgas ogas Būs arī tie, kas satur daudz C vitamīna, jo organisms to aktīvi zaudē stresa apstākļos. Jāņogas tiek uzskatītas par līderi askorbīnskābes saturā, ar šo vielu bagātas ir arī zemenes, rožu gurni u.c.

Vairāk liels ieguvums Dārzeņi un augļi var dot labumu ķermenim. Šajā produktu grupā banāni ir vadošie attiecībā uz ieguvumiem veselībai, jo viens šāds produkts satur daudz magnija. Un šāda elementa trūkums ir pilns ar paaugstinātu nervu sistēmas uzbudināmību, normālas nervu impulsu pārraides un saņemšanas traucējumiem. Banāni satur arī daudz kālija un B vitamīnu, tie satur arī triptofānu, ko organisms pārvērš serotonīnā, kas uzlabo garastāvokli un novērš depresiju.

Dārzeņi var arī dot lielu labumu nervu sistēmai. Lietderības ziņā šajā grupā līderi ir bietes, pākšaugi, tomāti un visdažādākie zaļumi. Piemēram, tomāti veicina laimes hormona ražošanu, tādējādi paaugstinot garastāvokli. Pākšaugi ir hroma avots, un šis mikroelements var stiprināt nervus.

Kalcijs var dot labumu arī nervu sistēmai, tā koncentrācijas samazināšanās asinīs ir saistīta ar depresijas attīstību un paaugstinātu uzbudināmību. Svars no šīs vielas atrodas pienā un raudzēti piena produkti.

Joprojām ļoti svarīga loma Priekš optimāla veiktspēja B vitamīni spēlē lomu nervu sistēmā. Bez šādiem elementiem jūs nevarat lepoties ar patiesi spēcīgiem nerviem. Ievērojams daudzums B vitamīnu ir gaļā, subproduktos, olas dzeltenumā, pākšaugos, griķos, kāpostos u.c.. Turklāt, lai organismu piesātinātu ar B vitamīniem, regulāri jādzer apelsīnu, tomātu vai greipfrūtu sula.

Citi pārtikas produkti, kas var palīdzēt uzlabot nervu sistēmas darbību, ir šokolāde (magnija avots), melnā tēja (teanīna avots), zivis (selēna un cinka avots) un liellopu gaļa (dzelzs un cinka avots).

Aptieku vitamīni, kas stiprina nervu sistēmu

Parastie vitamīni, kurus var brīvi iegādāties aptiekās, var atbalstīt nervu sistēmas veselību grūtos laikos un uzlabot tās darbību.

Lai stiprinātu nervu sistēmu, ārsti visbiežāk iesaka lietot magniju kopā ar B vitamīniem. Šādus vitamīnu elementus parasti pārdod kompleksā. B1 vitamīns efektīvi tiek galā ar stresu, izklaidību un nervozitāti, savukārt B6 vitamīns palīdz novērst bezmiegu, neitralizē sliktu garastāvokli un citus nervu traucējumu simptomus. Kas attiecas uz B12 vitamīnu, šis elements lieliski aizsargā nervu sistēmu, mazina blūzu un depresīvās domas.

Viens no slavenākajiem vitamīnu preparātiem nervu sistēmas stiprināšanai ir Magne-B6 (magnijs kombinācijā ar vitamīnu B6). Šīs zāles var iegādāties ampulu veidā, vienas ampulas saturs jāizšķīdina pusglāzē ūdens. Katram pieaugušajam jālieto trīs līdz četras ampulas dienā. Magne-B6 tiek pārdots arī tablešu veidā - tām ieteicams lietot sešas līdz astoņas tabletes dienā.

Vēl viens labi zināms un efektīvs vitamīnu preparāts nervu sistēmas stiprināšanai ir Vitrum Superstress multivitamīnu komplekss. Šis produkts ir E un C vitamīna avots, turklāt tas ir bagāts ar vairākiem B vitamīniem – B1, B2, B6 un B12. Tas satur arī folijskābi, biotīnu, kalcija pantotenātu un dzelzi.

Vitrum Superstress jālieto viena tablete dienā vienu mēnesi.

Kā arī labi nervu sistēmas stiprināšanas līdzekļi var būt B vitamīnu saturoši preparāti, kā tādi var darboties.

Garšaugi, kas stiprina nervu sistēmu

Dažādi novārījumi, uzlējumi un tinktūras, kuru pamatā ir ārstniecības augi var dot milzīgu labumu nervu sistēmai.

Tātad, lai sagatavotu ļoti efektīvu kolekciju, varat apvienot trīsdesmit gramus parastais oregano ar divdesmit gramiem vilkābeles garšaugu, divdesmit gramiem baldriāna, kā arī piecpadsmit gramiem baldriāna sakņu un desmit lapām piparmētra. Trīs ēdamkarotes sasmalcinātā maisījuma jāuzlej ar puslitru verdoša ūdens. Ievadiet šo līdzekli trīsdesmit minūtes līdz vienai stundai. Sagatavotās zāles izkāš un lieto pa pusglāzei trīs reizes dienā, apmēram pusstundu pirms ēšanas.

Šī uzlējums palīdzēs uzlabot miegu un izskats, kā arī stiprinās nervu sistēmu.

Lai sagatavotu šādu ārstniecisko sastāvu, jums vajadzētu izmantot garšaugu, ko sauc par oregano. Trīs ēdamkarotes sasmalcināta augu materiāla jāuzvāra ar puslitru tikko vārīta ūdens. Ievadiet zāles pusotru līdz divas stundas, pēc tam izkāš. Iegūto uzlējumu lieto pa pusglāzei trīs reizes dienā, apmēram pusstundu pirms ēšanas. Šis sastāvs palīdzēs nomierināt nervu sistēmu un uzlabos miegu. Tiek uzskatīts, ka oregano ir raksturīgas izteiktas nomierinošas īpašības, taču to nav ieteicams lietot grūtniecības laikā.

Lai sagatavotu nākamo dziedinošo sastāvu, jums vajadzētu sagatavot pāris ēdamkarotes sasmalcinātu lapu pelēka kazene. Brūvējiet šo izejvielu ar puslitru silta, iepriekš vārīta ūdens. Vāra zāles uz lēnas uguns astoņas minūtes, pēc tam atstāj vēl no pusstundas līdz stundai. Sasprindzinātais novārījums jālieto pa pusglāzei divas vai trīs reizes dienā, lai koriģētu paaugstinātu uzbudināmību un bezmiegu un vispārēji stiprinātu nervu sistēmu.

Diezgan bieži ārsti iesaka lietot baldriānu, lai stiprinātu nervu sistēmu. Tātad jūs varat pagatavot pāris ēdamkarotes sasmalcinātu šī auga sakneņu ar puslitru verdoša ūdens. Glabājiet šo produktu ar vāku verdoša ūdens vannā ceturtdaļu stundas. Sasprindzinātās zāles uzvāra ar vārītu ūdeni līdz sākotnējam puslitra tilpumam un dzer pusi līdz trešdaļai glāzes trīsdesmit līdz četrdesmit minūtes pēc ēšanas. Baldriānam ir izteiktas nomierinošas īpašības un tas palīdz tikt galā ar daudziem nervu sistēmas traucējumiem.

Lielisku terapeitisko efektu nodrošina arī uzlējums, kura pamatā ir centaury. Lai pagatavotu ārstniecisku līdzekli, pāris ēdamkarotes kaltētu garšaugu jāuzvāra ar puslitru tikko vārīta ūdens. Ievadiet šīs zāles termosā uz nakti, pēc tam izkāš. Sagatavoto uzlējumu sadaliet četrās vienādās daļās un lietojiet tās dienā – pusstundu pirms katras ēdienreizes.

Zāļu vannas

Zāļu vannām ir lieliska nervu sistēmu stiprinoša iedarbība. To pagatavošanai var izmantot strutene un stīgu, kā arī lavandu, oregano un kosu, kā arī daudzus citus garšaugus.
Tātad jūs varat pagatavot simts gramus žāvētu oregano garšaugu ar trim litriem tikai vārīta ūdens. Ar šo maisījumu ievilkties stundu, tad sagatavoto uzlējumu izkāš un lej vannā. Paņemiet vannu divdesmit piecas minūtes neilgi pirms nakts atpūtas. Pabeidziet trīs šādas procedūras nedēļā, turpiniet ārstēšanu vienu mēnesi.

Jūs varat arī pagatavot sešdesmit gramus melisas ar vienu litru verdoša ūdens. Šo maisījumu liek uz uguns un pakāpeniski uzvāra. Ievadiet šo līdzekli desmit līdz piecpadsmit minūtes, pēc tam izkāš. Sagatavoto uzlējumu ielej vannā, piepildot to ar siltu ūdeni. Šīs procedūras ilgums ir desmit līdz piecpadsmit minūtes.

Tautas aizsardzības līdzekļi, kas stiprina nervu sistēmu

Apsvērsim arī nervu sistēmas stiprināšanas līdzekļus, kuru efektivitāte nav pierādīta, taču cilvēce tos ir aktīvi izmantojusi gadsimtiem ilgi.
Tādējādi tradicionālie dziednieki iesaka stiprināt nervu sistēmu, izmantojot parastos kartupeļus. Jūs varat vārīt kartupeļus ādā un iegūt iegūto buljonu mazās porcijās visu dienu.

Varat arī sasmalcināt duci citronu un apvienot tos ar piecu olu čaumalām, sasmalcinot tos javā. Iegūtais maisījums jāpārlej ar puslitru degvīna. Ievadiet zāles piecas dienas, pēc tam ņemiet pāris ēdamkarotes trīs reizes dienā. Šis līdzeklis sniegs jums miera un pārliecības sajūtu.

Apvienojiet simts piecdesmit gramus rīvētu mārrutku ar vienu liela lapa zelta ūsas un puskilogramu smalki sagrieztu apelsīnu. Šim maisījumam pievienojiet arī trīs simtus gramus cukura un vienu litru sarkanvīna. Ievietojiet trauku ūdens vannā un vāriet stundu. Sagatavotās zāles lietojiet septiņdesmit piecus mililitrus divas stundas pēc ēšanas.

Valriekstus var samalt arī ar medu, lai stiprinātu nervu sistēmu. Šim maisījumam var pievienot arī dažādus žāvētus augļus, izlaižot tos caur gaļas mašīnā. Ņem pa tējkarotei vai divas trīs reizes dienā.

Deserta karoti sasmalcinātu kumelīšu ziedu vajadzētu pagatavot ar vienu glāzi tikko vārīta piena. Ievadiet zāles trīsdesmit līdz četrdesmit minūtes, pēc tam izkāš. Sasprindzināto uzlējumu ņem pa vienam, saldinot to ar medu. Turpiniet terapiju divas nedēļas.

Vingrinājumi, kas stiprina nervu sistēmu

Visvairāk vienkārši vingrinājumi stiprināt nervu sistēmu var veikt mājās, darbā un pat iekšā sabiedriskais transports.

Šeit ir vairāku vienkāršu apraksts elpošanas vingrinājumi.

Ieelpojiet četras reizes, pēc tam aizturiet elpu divas reizes un izelpojiet četras reizes. Pēc tam divas reizes aizturiet elpu. Dariet to no jauna. Varat arī dziļāk ieelpot un izelpot, ievērojot piedāvāto algoritmu.

Jūs varat arī stāvēt blakus atvērts logs vai iet ārā. Veiciet diezgan dziļu un brīvu elpu, lēnām paceliet rokas uz augšu. Ieelpojiet, līdz rokas saskaras virs galvas. Tālāk jums vajadzētu aizturēt elpu desmit sekundes, pēc tam brīvi izelpot, arī lēnām nolaižot rokas uz leju. Atkārtojiet šo vingrinājumu divas līdz trīs reizes.

Vēl viena lieta efektīvs vingrinājums lai stiprinātu nervu sistēmu: novietojiet sevi ar seju pret sienu, apmēram soļa attālumā no tās. Novietojiet abas rokas uz sienas un spiediet uz augšu. Izelpojiet, kad saliecat rokas, un ieelpojiet, kad tās iztaisnojat. Pēc pieciem līdz desmit atkārtojumiem jums strauji jānospiež no sienas un jāatgriežas sākuma stāvoklī.

Regulāras fiziskās aktivitātes var dot milzīgu labumu nervu sistēmai. Pat pastaigas palīdzēs sakārtot nervus un domas, novērst stresu un depresīvo garastāvokli. Kādam vairāk piemērota skriešana, citam peldēšana, vēl kādam ciemošanās sporta zāle. Jūs varat viegli izvēlēties fiziskās aktivitātes veidu, kas jums būs optimāls. Tā tu ne tikai nostiprināsi nervu sistēmu, bet arī uzlabosi veselību.

Nakts atpūtas organizēšana

Lai stiprinātu nervu sistēmu, ir ārkārtīgi svarīgi veselīgs tēls dzīve: atsakieties no sliktiem ieradumiem, neēdiet nevēlamu pārtiku un ievērojiet pareizo darba un atpūtas režīmu. Tātad kvalitatīvam miegam ir īpaši svarīga loma normālai labsajūtai, garastāvoklim un vispārējai veselībai. Visi ārsti bez izņēmuma atgādina par vajadzību pēc labas nakts atpūtas.

Lai organizētu kvalitatīvu miegu, dienas laikā jāizvairās no pārslodzes un stresa. Pirms gulētiešanas jums ir jāizslēdz televizors, nevis jākārto lietas un nav jāpārēd. Lai uzturētu veselīgu nervu sistēmu, jums jāguļ vēdināmā vietā un tālāk ērta gulta. Tomēr nevajadzētu lietot farmaceitiskās miegazāles, jo tās var izraisīt atkarību. Vēlams lietot zāļu tējas.

Aromterapija

Zinātnieki ir pierādījuši, ka ēteriskajām eļļām var būt izteikta terapeitiska iedarbība uz ķermeni. Tie var aktivizēt imūnsistēmu, ārstēt dažādas slimības un novērst to attīstību. Turklāt aromterapija pozitīvi ietekmē nervu sistēmas darbību.

Tātad, lai novērstu galvassāpes, bezmiegu, aizkaitināmību un pārmērīgu nogurumu, ieteicams izmantot dažādu citrusaugļu, bazilika, ilang-ilang, kā arī kadiķa, ģerānijas un ciprese eļļas.

Ja jūs saskaraties ar melanholiju un izmisumu, tad labāk ir dot priekšroku ēteriskā eļļa bergamote, ģerānija, kumelīte, lavanda, sandalkoks un jasmīns. Un vispārēju nomierinājumu sniegs rožu, apiņu, melisas, neroli, jasmīna, majorāna, baldriāna, pačūlijas u.c. eļļas.

Aprakstītos produktus var pievienot vannai vai izmantot aromlampā.

Patiesībā ikviens var stiprināt nervu sistēmu ar tautas līdzekļiem un saglabāt tās veselību. Tas viss ir iespējams ar vienkāršu improvizētu līdzekļu palīdzību. Atmetiet sliktos ieradumus, labi izgulieties, ēdiet pareizi, vingrojiet un neaizmirstiet par to labvēlīgās īpašības ārstniecības augi un aromātus, un jūs nekad nesūdzēsieties par problēmām ar nerviem.

Un bērna, pieauguša vai veca cilvēka psihe? Kā atvieglot savu stāvokli stresa laikā un pilnībā atbrīvoties no negatīvās pieredzes? Kā pārliecināties, ka jebkuri dzīves satricinājumi tikai stiprina psihi, nevis grauj to? Šis raksts palīdzēs jums izprast šos un citus jautājumus.

Nervi - veseli un slimi

Uztver ārējo un iekšējā vide un nodod reakciju uz izpildinstitūcijām. Tādā veidā tiek regulēta visu cilvēka orgānu un sistēmu darbība.

Nervu šķiedras stiepjas gar ķermeni apmēram miljardu metru. Viņi var atjaunoties. Tiesa, šis process notiek ļoti lēni: apmēram vienu milimetru dienā.

Tāpēc ir tik svarīgi saglabāt savu stāvokli līdzsvarā. Tomēr ne visiem tas izdodas. Traka informācijas pārsātināšana, stress... Tas viss var negatīvi ietekmēt nervus, tos noplicinot. Vairāk nekā pusei planētas cilvēku ir aktuāls jautājums, kā stiprināt nervu sistēmu un psihi.

Ko mēs parasti darām, lai izvairītos no stresa?

Kad situācija cilvēku ietekmē negatīvi un viņš piedzīvo stresu, viņam ir jānomierinās. Un jo ātrāk, jo labāk. Diemžēl lielākā daļa cilvēku mierinājumu rod pārtika, alkohols, cigaretes, kafija. Citi, kas piekopj veselīgu dzīvesveidu, vēršas pie nekaitīgiem palīgiem: vannas, masāžas, aromterapijas, klasiskās mūzikas klausīšanās un tējas dzeršanas.

Lai gan abiem ir nomierinoša iedarbība, un otrajā gadījumā tie nekaitē ķermenim, tomēr tās ir īslaicīgas metodes, tomēr, ja cilvēks nav īpaši nervozs, tad šādi palīgi patiešām noderēs. Bet ar ilgstošu negatīvu stāvokli tie ne tikai nav noderīgi, bet dažos gadījumos var būt arī kaitīgi, saasinot problēmu. Protams, tas galvenokārt attiecas uz alkoholu, cigaretēm un pārmērīgu saldumu lietošanu. Šādi līdzekļi neatrisina problēmu, kā stiprināt nervus un psihi. Vitamīni var labot stāvokli. Bet kā pilnībā atgūties?

Panākt harmoniju

Kā stiprināt nervu sistēmu un psihi, lai saglabātu mieru jebkurā situācijā, pat visvairāk stresa situācija, un neļaut dzīves vējiem uzpūst uguni cilvēkā?

Ļoti svarīgi ikvienam no mums ģimenes attiecības un strādāt. Ja šajās jomās valda miers un kārtība, tad ievērojams skaits iespējamie iemesli garīgās novirzes pazudīs pašas no sevis. No tā izriet, ka mums jātiecas pēc harmonijas darbā un mājās.

Bet ne visiem un ne vienmēr izdodas to sasniegt. Tāpēc, ja dzīve nerit tik gludi, kā gribētos, jāprot stiprināt nervu sistēmu un psihi jebkurā situācijā. To var būt grūtāk īstenot, bet tomēr tas ir nepieciešams.

Stress "labs" un "slikts"

Kad ķermenī kaut kas mainās, tas vienmēr piedzīvo stresu. Bet ne visiem no tiem ir negatīvas sekas. Tādējādi aizrādījums darbā, strīds ar mīļoto cilvēku vai trauma noteikti ir negatīvi notikumi un var slikti ietekmēt gan garīgo, gan fizisko veselību. Šāds stress ir destruktīvs. Taču iemīlēšanās, kontrastduša, sportošana ir arī sava veida ķermeņa izkustēšanās, kas zināmā mērā apdraud nervus. Bet tas tiek uztverts pozitīvi un pat priecīgi. Pateicoties šādai pozitīvai ietekmei, arī psihe kļūst izturīgāka pret negatīvām dzīves situācijām.

Jebkuru stresu jāiemācās uztvert nevis kā kaut ko negatīvu dzīvē, bet gan kā sava veida nervu sistēmas treniņu, kad tai ir iespēja rūdīties un kļūt stiprākai. Galvenais ir nezaudēt optimismu un vadīt veselīgu dzīvesveidu. Un tad nekāds stress vai likteņa sitieni nespēs sabojāt tavu dzīvi!

Veselīgs miegs

Daži pētījumi liecina, ka cilvēks var gulēt tikai trīs līdz četras stundas dienā un nepiedzīvo būtisku kaitējumu savai veselībai.

Tomēr labi izgulēties un pietiekami gulēt nozīmē izveidot nopietnu barjeru iespējamā stresa iekļūšanai dzīvē, kas negatīvi ietekmē nervus.

Ja cilvēks neguļ veselu dienu, viņš sāk dezorientēties. Piecas dienas bez miega var izraisīt krampjus un halucinācijas, bet desmit var izraisīt psihozi. No iepriekš minētā izriet, ka ar pastāvīgu miega trūkumu vairākus mēnešus cilvēkam tiek garantēta vismaz depresija. Zinātniski pierādīts, ka nervu disfunkcija rodas tieši pastāvīga miega trūkuma dēļ.

Kā grūtā un saspringtā dzīvē atrast laiku pareizam miegam? Kāds ir labākais veids, kā stiprināt nervu sistēmu un psihi? Bērnam var likt gulēt, vai vismaz apgulties, tik ilgi, cik viņam vajag gulēt, un, pat ja viņš to negribēs, viņš galu galā aizmigs. Bet kā ir ar pieaugušajiem? Ja cilvēks visu nakti mētājas un grozās un nevar aizmigt, un rīt viņam jāiet uz darbu un jānokārto daudzas steidzamas lietas? Nu, ja veselība ir dārga, tad jums būs jāatrod laiks miegam un jāpieliek pūles, lai to atjaunotu.

Protams, vienkāršākais un, kā tas var šķist no pirmā acu uzmetiena, pareizais lēmums dzers miegazāles. Tomēr vislabāk no tā izvairīties vispār vai lietot tikai kā pēdējo līdzekli un tikai pēc ārsta ieteikuma. Fakts ir tāds, ka nomierinošie līdzekļi un miegazāles neatrisina problēmu, bet palīdz par to aizmirst. Tiklīdz zāļu iedarbība beigsies, visas rūpes un raizes atgriezīsies un skars jūs ar jaunu sparu, īpaši, ja zāles lietotas neatkarīgi, bez ārsta receptes. Kā stiprināt nervu sistēmu un psihi? Nomierinošas vai hipnotiskas zāles labāk nelietot, tas ir jāsaprot.

Daudz efektīvāk, lai gan tas var aizņemt kādu laiku, būs relaksācijas paņēmienu un meditatīvās prakses apgūšana.

Sports

Ir novērots, ka regulāras fiziskās aktivitātes saglabā ne tikai laba forma, bet arī nervu sistēmu. Un, ja ir kāds mīļākais sporta veids, un cilvēkam ar to patīk nodarboties, par to var kļūt labākais veids psiholoģiskais atvieglojums. Turklāt tiek aktivizēts sinapšu darbs un neiromuskulārā sistēma, smadzenes saņem pietiekami daudz skābekļa, lai ražotu laimes hormonus. Ķermenis pēc kārtējā treniņa nogurst, bet cilvēks jūtas mierīgs un dzīvespriecīgs.

Uzturs

Kā ar vitamīniem stiprināt nervu sistēmu un psihi? Lai to izdarītu, ikdienas uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas satur nepieciešamās uzturvielas. Ir zināms, ka pilnvērtīgiem bioķīmiskiem procesiem nervu šūnās ir nepieciešami B vitamīni. valrieksti, olas, raugs, graudu dīgsti. Ja nepieciešams, var paņemt speciālu vitamīnu kompleksi.

Elpa

Kad cilvēka elpošana kļūst sekla un ātra. Viņš pastāvīgi ir saspringts un nemierīgs. Mierīgā stāvoklī cilvēks elpo mēreni un dziļi.

Īpaši vingrinājumi un garas pastaigas nomierina psihi. Ja jūs iemācīsities elpot dziļi un pastāvīgi to praktizē, kā arī paliekat ilgu laiku svaigs gaiss, jūsu vispārējā pašsajūta drīzumā uzlabosies vairākas reizes, un rezultātā ķermenis un dvēsele iestāsies ilgi gaidītais miers.

Vēdera elpošanas tehnika nodrošina asinis ar pietiekamu skābekļa daudzumu, uzlabojot veiktspēju iekšējie orgāni un zarnu kustīgums. Tā rezultātā uzlabojas nervu sistēmas stāvoklis. Kontrolējiet šo paņēmienu sevī pastāvīgi, un laika gaitā tas darbosies automātiski, sniedzot jums laimīgu un ilgu mūžu.

Ūdens

Iešana dušā un vannā atslābina, tonizē, stimulē un stiprina organismu. Āda tiek attīrīta no visas dienas uzkrātās kaitīgās vielas. Atkarībā no temperatūras procedūra cilvēku nomierina vai, gluži pretēji, uzmundrina.

Kontrasta duša no rīta ir lielisks dienas sākums. Un, ja vakarā nomierināsit sevi ar vannu ar garšaugu pievienošanu, tas palīdzēs cilvēkam aizmigt bez problēmām.

Ja iespējams, peldēšana ir ļoti noderīga. Tas uzlabos garastāvokli un kalpos kā labs tonuss muskuļiem.

Negatīvās domas - ej prom

Jautājumā par to, kā stiprināt nervu sistēmu un psihi, būtiska ir spēja izmest sliktās domas no galvas. Reizēm jau no paša rīta, kā saka, pieceļas uz nepareizās kājas, un cilvēkam visa diena paiet greizi. Bet, vienkārši sakot, viņš sevi nosaka šādi. Ja iemācīsities pasmieties par grūtībām vai kaut ko, kas neizdodas, un neļausit iekrist sliktā garastāvoklī, tad diena var turpināties labvēlīgi un veiksmīgi.

Tautas receptes

Ne mazāk efektīvi ir dabiskie nomierinošie līdzekļi, kurus mūsu senči ir lietojuši gadsimtiem ilgi. Kā ar tautas līdzekļiem stiprināt nervu sistēmu un psihi? Šeit ir dažas receptes, kuras ir pārbaudītas vairāk nekā vienā paaudzē.

Piens ir sens "dziednieks". Tas ir izmantots daudzu slimību ārstēšanai, jo tam ir vispārēja ārstnieciska iedarbība, atjaunojot vielmaiņas līdzsvaru un paaugstinot ķermeņa tonusu. Visbiežāk viņi dzer govs pienu, retāk kazas pienu, lai gan pēdējais ir vēl bagātāks pēc sastāva. Kopumā šis dabīgais produkts satur milzīgu daudzumu vitamīnu, hormonu, enzīmu un imūnsistēmas, kas efektīvi cīnās ar patogēniem mikroorganismiem. Vai ir šaubas, ka tas palīdzēs tādām parādībām kā vāji nervi un psihe?

Piens var tikt uzņemts vai nu vienu pašu, vai arī pievienojot papildu dabiskos nomierinošos līdzekļus. Piemēram, no rīta tukšā dūšā ir lietderīgi to izdzert veselu glāzi kopā ar saspiestu ķiploka daiviņu. Varat arī to atšķaidīt proporcijā viens pret vienu ar baldriāna sakņu tinktūru un dzert trīs reizes dienā.

Piena vanna nomierinās jūsu nervus. Šajā gadījumā pietiks, ja ūdenim pievienos tikai trīs glāzes piena.

Lauka salvija palīdzēs pret nervu izsīkumu. Lai to izdarītu, trīs ēdamkarotes zālaugu ielej 500 ml verdoša ūdens, uzlej un dzer visu dienu.

Pārmērīgi uzbudinot, noder vilkābele ar citiem augiem. Piemēram, jūs varat sajaukt vilkābeles ziedus, māteres un cudweed trīs daļās un vienā daļā kumelīšu. Vienu ēdamkaroti uzvāra ar glāzi verdoša ūdens un iepilda astoņas stundas. Lietojiet pusi glāzes trīs reizes dienā stundu pēc ēšanas.

Vēl viena recepte sastāv no vilkābeles augļu, baldriāna, asinszāles un pelašķu maisījuma, kas ņemts trīs daļās, un divām daļām vilkābeles ziedu. To gatavo tāpat kā iepriekšējā receptē, bet dzer vienu ceturtdaļu glāzes četras reizes dienā, pusstundu pirms ēšanas.

Auzas efektīvi palīdzēs pret miega traucējumiem. Lai to izdarītu, vakarā ielejiet karoti graudu vai pārslu ar divām glāzēm ūdens. No rīta vāra, līdz tas kļūst mīksts, un tējas vietā dzer visu dienu.

Jūs varat pagatavot graudu vai pārslu masu ar ūdeni proporcijā viens pret pieci uz lēnas uguns, nogādājot to želejas stāvoklī, izkāš, pievieno medu un izdzer dienas laikā.

Intensīvas garīgās un fiziskās aktivitātes jāņem divas ēdamkarotes auzu salmu un jāvāra litrā ūdens, jāatstāj desmit minūtes un jāizdzer divas glāzes vairākas reizes dienā. Izlemjot, kā ar tautas līdzekļiem stiprināt nervu sistēmu un psihi, šis dabīgais komponents ir tikpat piemērots kā piens. Galu galā auzas ir noderīgas ne tikai nervu sistēmai, bet ieteicams labāk strādāt sirdij un plaušām, atjaunoties asinis un normalizēt vielmaiņas procesus organismā.

Pasaules uzskats

Kā stiprināt bērna nervu sistēmu un psihi? Papildus visiem ieteikumiem, kuru mērķis ir uzlabot ķermeņa veselību un izveidot sociālās attiecības, mums jāatceras par garīgo. Turklāt šim aspektam ideālā gadījumā vajadzētu būt pirmajā vietā. Galu galā, dziedinot ķermeni un uzlabojot attiecības ar cilvēkiem, jūs joprojām varat sajust savas eksistences tukšumu un bezmērķīgumu. Tāpēc, ja vecāki parūpēsies par palīdzību bērna pasaules redzējuma veidošanā, viņam, kļūstot pieaugušam, būs daudz vieglāk piedzīvot grūtības un satricinājumus. Tad viņi nekrīt panikā un meklēs veidus, kā stiprināt pusaudža nervu sistēmu un psihi, jo tik grūtā cilvēka pieaugšanas periodā viņam jau būs iekšējais kodols, kas palīdzēs tikt galā ar visiem sarežģītajiem apstākļiem, kas vienmēr pavada. šis vecums.

Nekad nav par vēlu sākt risināt šādas problēmas. Un kā pieaugušais cilvēks var saprast savu mērķi šajā pasaulē. Turklāt viņš jau ir neatkarīgs, viņš pats izlemj un jūt, kas viņam patīk vislabāk.

Mūsdienu dzīvesveids, pastāvīga steiga un stress noved pie nervu sistēmas izsīkuma.

Kā stiprināt nervu sistēmu un psihi, beigt uztraukties un ne par ko uztraukties? Galu galā visi zina, ka lielākā daļa slimību izpaužas smaga stresa un nervu izsīkuma rezultātā.

Mūsdienās ir daudz dažādu veidu un metožu, kas palīdzēs atrisināt jautājumu par to, kā stiprināt nervu sistēmu un psihi. Daudzi cilvēki meklē pārliecību pārtikā, sportā vai hobijos, lai to atrisinātu.

Uzturs ir svarīga veselīgas psihes sastāvdaļa

Veselīgs dzīvesveids un pareizs, sabalansēts uzturs patiesībā ir panaceja pret daudzām slimībām. Kā ar pārtiku stiprināt nervu sistēmu?

Sabalansēta un daudzveidīga ikdienas ēdienkarte palīdzēs organismam iegūt nepieciešamos vitamīnus, mikroelementus un uzturvielas. Tādējādi negatīva ietekme vidi(īpaši stress) nevar ietekmēt cilvēka veselību un līdzsvaru.

Pirmkārt, uzturā jābūt svaigas ogas un augļi. Šie pārtikas produkti palīdzēs iegūt nepieciešamo vitamīnu līmeni. Mellenes un mellenes ieņem līderpozīcijas šajā unikālajā reitingā, jo nodrošina organismu ar antocianīnu, kas ir svarīga organisma viela. Kā antocianīns darbojas, lai stiprinātu nervu sistēmu un psihi? Tās funkcija ir novērst novecošanos un izsīkumu nervu šķiedras. Turklāt mellenes satur pietiekamu daudzumu mangāna, kas arī labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu.

Katru dienu jālieto ar C vitamīnu bagātas ogas un augļi, tostarp jāņogas, mežrozīšu gurni (tēja un novārījumi no tām), zemenes.

Banāni satur augsts līmenis magnijs Tāpēc viņi ieņem vadošo pozīciju starp daudziem augļiem, kas ir labvēlīgi psihei un ķermenim kopumā. Šī mikroelementa trūkums izraisa nervu sistēmas stimulāciju, paaugstināts līmenis nervozitāte un aizkaitināmība. Turklāt šis auglis palīdz uzlabot garastāvokli, jo piegādā triptofānu, kas vēlāk tiek pārstrādāts laimes hormonā – serotonīnā.

Lai uzlabotu savu veselību, vajadzētu ēst lielu daudzumu dārzeņu un dažādu zaļumu. Visnoderīgākie var būt:

• tomāti (palīdz ražot serotonīnu);
• pākšaugi (piegādā ķermenim hromu, kas stiprina nervu sistēmu);
• bietes.

Par jautājumu, kā stiprināt nervus, svarīga vieta uzņem kalciju. Tas ir tā trūkums, kas bieži izraisa depresiju un paaugstinātu uzbudināmības līmeni. Lai to izdarītu, jums vajadzētu patērēt pienu un raudzētus piena produktus.

B vitamīni (griķi, kāposti, gaļa, apelsīnu sula), dzelzs (liellopu gaļa), selēns un cinks (zivis, jūras veltes) ir neatņemamas uztura sastāvdaļas, ja interesē nervu sistēmas stiprināšana.

Cik un kā vajadzētu atpūsties?

Viena no svarīgākajām psihes saglabāšanas un stiprināšanas sastāvdaļām ir pilnvērtīgs un veselīgs miegs. Pamata ieteikumi, ko ārsti vienmēr atgādina:

• gulēt labi vēdināmā un vēsā telpā;
• nepārēdiet naktī (in ideāls Labāk iet gulēt ar nelielu izsalkumu);
• Izvairieties no TV skatīšanās un mūzikas klausīšanās vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas;
• Tā vietā, lai lietotu kādu no kumelītēm vai piparmētrām, varat izdzert tasi zāļu tējas zāles. Ir svarīgi to ņemt vērā medicīnas preces pēc ilgstošas ​​lietošanas tie var izraisīt organisma atkarību.

Veselīgs miegs ir spēcīgs šķērslis, ar kuru jūs varat pasargāt sevi no stresa un negatīvas emocijas. Tieši miega laikā ķermenis pilnībā atjauno spēkus.

Ja nevarat aizmigt un galvā iezogas nemierīgas domas, varat izmantot kādu labi zināmu izstrādātu paņēmienu Angļu ārsts Džastins Glāss. Lai to izdarītu, atrodoties gultā, garīgi jāpaskatās apkārt ķermenim (no galvas līdz kājām), sakot sev vārdus, ka visi ķermeņa muskuļi ir atslābināti, ka ķermenim nekas netraucē, tas aizmieg. , sakot šos vārdus no pirmajām sejām. Svarīga šīs tehnikas sastāvdaļa ir pareiza gulēšanas pozīcija: jums vajadzētu saliekt kreisā kāja, un izvelciet labo, pagriežot uz labo pusi. Fakts ir tāds, ka šajā stāvoklī mugurkauls pilnībā atslābinās un atpūšas, visi mugurkaula muskuļi atslābinās un rodas dziļš, mierīgs miegs.

Tradicionālās receptes un medikamenti nervu sistēmas stabilizēšanai

Lai uzturētu garīgo veselību atbilstošā līmenī, varat izmantot vitamīnu preparātus, kurus pārdod jebkurā aptiekā. B vitamīni labi kombinējas ar magniju. Tiem ir labvēlīga ietekme uz psihi un nervu sistēmu, cīnoties ar stresu, depresiju, nervozitāti un izklaidību. B6 vitamīns palīdz sasniegt veselīgu un veselīgu miegu, un B12 ir aizsargs pret depresiju.

Ir vitamīnu kompleksi, kas satur B, E un C vitamīnus un satur arī dažādus mikroelementus (folskābi, biotīnu, kalciju un dzelzi), kas atbalsta nervu sistēmu. Viens no populārākajiem medikamentiem ar līdzīgu sastāvu ir Superstress.

Psihiskā stāvokļa stiprināšanai var izmantot dažādas zāļu tējas un maisījumus. Šādus dzērienus ir labi dzert vakarā, jo tiem ir nomierinoša iedarbība uz cilvēka ķermeni. Zāļu tējas:

1. Mellis tēja. Tas īpaši labi palīdz ar akūtām nervozitātes formām un paaugstinātu uzbudināmību. Tas stimulē centrālo nervu sistēmu.
2. Dzēriens no viburnum ogām.
3. Piparmētru tējai ir viegla nomierinoša iedarbība uz psihi un nervu sistēmu. Varat pagatavot piparmētru lapas kā atsevišķu dzērienu vai pievienot tās citām tējām.
4. Tēja, kas pagatavota no baldriāna, bazilika, piparmētru un apelsīna ziedu kolekcijas, palīdz atslābināties un atjaunot spēkus pēc smagas un saspringtas darba dienas.

Šādi augu dzērieni palīdzēs mazināt kairinājumu un nogurumu, kā arī sagatavos ķermeni veselīgam un veselīgam miegam.

Acīmredzamas, piemēram, grūtības darbā vai mājās personīgā dzīve, garīgā atjaunošana jāsāk ar galveno problēmu novēršanu. Kamēr kairinošais faktors nav izskausts, mēģinājums novest psihi līdzsvarā ir bezjēdzīgs.

Centieties beigt atkārtot tās pašas domas savā galvā. Paņemiet papīra lapu un pierakstiet visu, kas jūs satrauc. Bieži vien, kad problēmas tiek uzliktas uz papīra, tās sāk izskatīties nepareizi. Rūpīgi analizējiet un izlemiet, kas vispirms jādara, lai novērstu diskomfortu.

Runājiet par savu stāvokli ar mīļajiem, kuriem uzticaties. Papildus izteikšanai, skatiens no malas palīdzēs jums atrast jaunus risinājumus jūsu problēmām.

Mainiet savu ikdienas rutīnu un uz laiku atsakieties no visiem papildu nepilna laika darbiem. Vissvarīgākais tavā situācijā ir mēģināt sasniegt iekšējo mieru. Brīvajā laikā mēģiniet vairāk staigāt un veltīt laiku sev. Varat nodarboties ar savu iecienītāko hobiju vai regulāri nodarboties ar kaut ko tādu, kas jums sagādā prieku, piemēram, doties iepirkties vai vīrietim doties makšķerēt.

Sarežģītā psiholoģiskā periodā mēģiniet neaizmirst par uzturu. Izvairieties no taukainiem, kūpinātiem un saldiem ēdieniem. Ēdiet vieglāk sagremojamus proteīnus un dārzeņus. Atcerieties, ka mūsu nervu sistēmas stāvoklis lielā mērā ir atkarīgs no pareizu uzturu.

Ej gulēt laicīgi un guli vismaz astoņas stundas. Ne velti ārsti saka, ka miegs ir labākās zāles.

Nodarbojieties ar peldēšanu vai jogu. Plkst psiholoģiskas problēmas cilvēkiem ir muskuļu sasprindzinājums, kas ir kaitīgs viņu veselībai un arī neļauj atslābināties, kas ir ļoti svarīgi cilvēkiem, kuri izjūt garīgu diskomfortu. Fiziskās aktivitātes palīdzēs atslogot muskuļus, un aktīvās kustības laikā izdalītie endorfīni palīdzēs justies laimīgākam.

Nevilcinieties konsultēties ar psihologu. Speciālists palīdzēs izprast uzkrātās problēmas un arī ieteiks efektīvus treniņus relaksācijai.

Ja jūsu stāvoklis pasliktinās, jums jākonsultējas ar ārstu. Bieži vien garīgās problēmas var izraisīt noteiktu orgānu un sistēmu (piemēram, endokrīnās sistēmas) pārkāpums. Ārsts nozīmēs izmeklēšanu un arī nosūtīs pie psihoterapeita, kurš var palīdzēt ne tikai sarunās, bet arī izrakstot medikamentus, kas palīdzēs ātrāk atgūties psihei.

Nervu sistēma mūsdienu cilvēks pastāvīgi pakļauti stresam. Īpaši bieži ar tiem sastopas lielo pilsētu iedzīvotāji, kur dzīves ritms bieži vien ir vienkārši nogurdinošs. Bieža spriedze bieži noved pie tā, ka cilvēki ne tikai cieš garīgi, bet arī attīstās vai saasina hroniskas somatiskas slimības. Jūs varat saglabāt savu veselību, tikai veicot atbilstošus nervu sistēmas stiprināšanas pasākumus. Dažos gadījumos nepieciešama kvalificēta psihoterapeita vai neirologa palīdzība.

Pamatpasākumi nervu sistēmas stiprināšanai

Lai palielinātu izturību pret stresu, ieteicams:

• fiziski vingrinājumi;
• sacietēšana;
• darba un atpūtas režīma ievērošana;
• pareizu uzturu;
• augu izcelsmes zāles;
• farmakoloģiskie līdzekļi;
• atteikšanās no sliktiem ieradumiem;
• vitamīnu terapija;
• individuālā un grupu psihoterapija;
• automātiskās apmācības un relaksācijas metodes.

Atteikšanās no sliktiem ieradumiem

Lai stabilizētu nervu sistēmas darbību, vispirms ir jāatbrīvo organisms no hroniskas intoksikācijas, tas ir, jāatsakās un jāsamazina.

Etanols ir viens no bīstamākajiem indēm nervu šūnām. Tas stimulē ierosmes procesus un izjauc inhibīciju, kas ātri noved pie pārslodzes. Regulāra alkohola lietošana, pat nelielos daudzumos, laika gaitā izraisa smagu smadzeņu bojājumu veidošanos - alkoholiskā encefalopātija. Cilvēkam ar šo patoloģiju krasi cieš koncentrēšanās spējas un samazinās sniegums.

Smēķēšana ļoti negatīvi ietekmē arī nervu sistēmas funkcionālo aktivitāti, jo nikotīns izraisa vazokonstrikciju. Tas savukārt noved pie skābekļa badošanās un pat smadzeņu garozas šūnu nāve. Gan alkohols, gan smēķēšana ir galvenie insultu attīstības predisponējošie faktori, pēc kuriem nervu sistēmas funkciju pilnīga atjaunošana bieži vien nav iespējama.

Svarīgi:Jūs nedrīkstat lietot zāles, kas satur psihoaktīvās vielas bez ārsta receptes. To lietošana īslaicīgi “stimulē” nervu sistēmu, liekot tai darboties avārijas režīmā. Taču sajūsmu ātri nomaina smags spēku izsīkums, kā rezultātā bieži rodas garīgi traucējumi.

Ikdienas rutīna

Kad vien iespējams, jāizvairās no nervu un fiziska noguruma. Dienas režīms ir jāoptimizē. Pieaugušam cilvēkam nepieciešamas vismaz 7-8 stundas miega dienā, lai pienācīgi atpūstos. Centieties iet gulēt un pamosties vienā un tajā pašā laikā (arī nedēļas nogalēs).

Nav vajadzības kavēties darbā, ja vien tas nav absolūti nepieciešams. Tieši darbaholiķi visbiežāk piedzīvo nervu sabrukumu hroniskas pārslodzes un stresa dēļ.

Lūdzu, ņemiet vērā: nervu sistēmas atjaunošanos vislabāk veicina miegs no pulksten 20-23 līdz 7.

Pareizs uzturs

Lielākajai daļai cilvēku ir jāpārskata savs uzturs. Biežas “uzkodas skrējienā” un patēriņš kaitīgie produkti(īpaši ātrās ēdināšanas ēdieni) visnegatīvāk ietekmē vispārējo ķermeņa stāvokli. Īpašu uzmanību ieteicams pievērst un iekļaut ikdienas ēdienkartē pēc iespējas vairāk vitamīnu.

Lūdzu, ņemiet vērā:Labākie antidepresanti ir šokolāde un citrusaugļi.

Būtiski uzturvielas

Par augstāku nervu darbība Olbaltumvielas ir labvēlīgas – gan augu, gan dzīvnieku. Olbaltumvielu savienojumi palīdz uzlabot atmiņu un palielina refleksu aktivitāti.

Labākie olbaltumvielu avoti:

• un piena produkti;
• un citi pākšaugi;
• vistas gaļa;
• olu dzeltenumi;
• zivis un jūras veltes.

Ļoti svarīgs ir arī mērens tauku (īpaši augu tauku) patēriņš, jo tajos esošās taukskābes palielina emocionālo stabilitāti.

Ogļhidrāti ir galvenais smadzeņu šūnu enerģijas avots. To trūkums izraisa nogurumu, miegainību dienas laikā, atmiņas spēju pasliktināšanos un pat periodiskas galvassāpes. Īpaši noderīgi ir ogļhidrātu savienojumi, kas lielos daudzumos ir graudaugos.

Svarīgākie vitamīni

Normāla nervu sistēmas darbība nav iespējama ar hipovitaminozi (vitamīnu deficītu).

B1 vitamīns uzlabo uzmanību, stabilizējas emocionālais stāvoklis(samazina nervozitāti un aizkaitināmību), normalizē miegu un palielina izturību pret stresu. Produkti ar augstu B1 saturu ir olas dzeltenums, graudaugi (griķi un auzu pārslas), liellopu gaļa un cūkgaļas aknas, jūraszāles, klijas un pākšaugi.

B6 palīdz tikt galā ar miega traucējumiem un uzlabo garastāvokli. Šis vitamīns ir daudz kartupeļos, banānos, liellopu gaļā, maizes izstrādājumos, kas gatavoti no kviešu miltiem, žāvētām plūmēm un dabīgā apelsīnu sula.

Lai normalizētu ierosmes un inhibīcijas procesu līdzsvaru nervu sistēmā, dažos gadījumos ir norādīti farmakoloģiskie līdzekļi, piemēram, Novo-Passit un Persen. Tie ir radīti uz dabīga pamata, un tiem raksturīga lieliska panesamība (gandrīz pilnīga blakusparādību neesamība).

Narkotikas, kas paredzētas nervu sistēmas stiprināšanai:

• Barboval;
• Valocordin;
• Afobazols;
• Adaptols;

Svarīgi:pirms sākat lietot pat "nekaitīgākos" zāles(ieskaitot ārstniecības augu novārījumus) vēlams konsultēties ar ārstu par kontrindikācijām.

Nopietnu nervu traucējumu gadījumā ārsts var izrakstīt zāles no grupas. Lietojot tos, jums stingri jāievēro noteiktā deva.

Psihofiziskās metodes

Vispārējā masāža un akupresūras bioloģiski aktīvo (akupunktūras) punktu pašmasāža palīdz atslābināties, mazina nogurumu un stiprina nervu sistēmu.

Lūdzu, ņemiet vērā:Akupunktūra veicina ātru ķermeņa atveseļošanos. Manipulācijas drīkst veikt tikai kvalificēts speciālists.

Ļoti efektīva un izplatīta relaksācijas metode ir joga. Jūs varat to praktizēt patstāvīgi, bet labāk to praktizēt grupās pieredzējuša instruktora vadībā.

Tradicionālo ķīniešu ušu un cjigun skolu vingrinājumi palīdz stiprināt ķermeni un garu.

Vingrošanas vingrinājumus ieteicams mainīt ar meditatīvām praksēm, kas ietver pilnīgu relaksāciju un īslaicīgu atstāšanos.

Svarīgi:Izvairieties no apšaubāmiem “personīgās izaugsmes” semināriem. Viņu reklāma bieži sola visu psihoemocionālo problēmu risinājumu un pilnīgas harmonijas sasniegšanu, taču patiesībā daudziem cilvēkiem viss pārvēršas par smagiem nervu sabrukumiem, kuriem nepieciešama psihiatru palīdzība.

Vai jums ir nepieciešama ārsta palīdzība?

Dažos gadījumos cilvēks nevar patstāvīgi tikt galā ar stresu un tā sekām. Ja pat ilgstoša atpūta nenodrošina pilnīgu nervu sistēmas atjaunošanos, tas ir iemesls meklēt palīdzību pie psihoterapeita vai neirologa. Vairumā gadījumu pietiek tikai ar dažām grupu vai individuālās psihoterapijas sesijām, lai būtiski uzlabotu psihoemocionālo stāvokli.

Narkologa palīdzība ir nepieciešama, ja pašam no tā nevar atbrīvoties. slikts ieradums. Uztura speciālists ieteiks, kādas korekcijas ir jāveic uzturā. Fizikālās terapijas speciālista uzdevums ir izvēlēties kompleksu fiziski vingrinājumiņemot vērā pacienta individuālās (vecuma un fiziskās) īpašības.

Plisovs Vladimirs, medicīnas novērotājs