Vai man vajadzētu apvainoties. Kāpēc cilvēki apvainojas un kā apvainoties

Ļaujiet man jūs iepazīstināt ar senu, bet joprojām cienītu un cienītu ģimeni. Aizvainojums- slāvu nelaimes un nelaimes dieviete. Melnais gulbis, kas iebilst pret augstākajiem gaismas dieviem. Viņas māte Māra ir nāves, slimību un dusmu dieviete, viņas tēvs Kosčejs ir pazemes dievs. Viņas māsas: Msta - atriebības un soda dieviete, Žeļa - žēluma, bēdu un raudāšanas dieviete, Karna - bēdu un bēdu dieviete.

Cilvēka dzīves ārējo, tehnisko un ikdienas aspektu straujā attīstība mūsos rada ilūziju, ka iekšējā plānā jau esam aizgājuši ļoti tālu no saviem senčiem. Mums šķiet, ka esam kļuvuši civilizētāki, gudrāki, cēlāki, garīgāki un apzinīgāki. Ka mums jābūt cilvēcīgākiem, saprotošākiem, pieņemošākiem. Galu galā mēs esam iemācījušies piedot saviem ienaidniekiem. Un dažreiz mēs pat iemācījāmies piedot saviem mīļajiem.

Taču ar apbrīnojamu sīkstumu mūs turpina apvainot vecāki, bērni, brāļi, māsas, vīri, sievas, mīļie, draudzenes, draugi. Priekšniekiem un darbiniekiem. Uz kaimiņiem ieejā. Pat uz nepazīstamiem un pilnīgi nepazīstamiem cilvēkiem. Un kuram no mums tas nekad nav izdevies lai neapvainotos liktenim? Par augstāko spēku netaisnību?

Bet, no otras puses: atbildiet sev godīgi – kurš no mums nekad nevienu nav aizvainojis? Proti, precīzāk sakot, kuru no mums neviens nekad nav aizvainojis?

Tāpēc mēs joprojām godinām šo bēdu mākoņu meitu. Jāatzīst, ka aizvainojums ir neatņemama mūsu dzīves sastāvdaļa. Kāpēc mēs cītīgi vēlamies no tā atbrīvoties? Vai ir iespējams pilnībā beigt apvainoties? Un kā tas ir: lai neapvainotos? Kā jūtas cilvēks, kurš nav aizvainots? Kā viņš dzīvo?

Pēdējā rakstā mēs apskatījām veidus, kā ātri aizvainojuma pārvarēšana. Šoreiz iedziļināsimies un uzzināsim, kas ir aizvainojuma saknes un vai ir iespējams dzīvot bez aizvainojuma.

Navigācija uz rakstu «Aizvainojums. Kas ir aizvainojums. Noteikumi, kas maina dzīvi: ko darīt, lai neapvainotos

Aizvainojuma sajūta: teikums vai izvēle?

Šeit mēs saskaramies ar zināmu jēdzienu neskaidrību.

Aizvainojums- tas, no vienas puses, ir zināms fakts vai situācija, kas jums radīja negatīvas sekas. Ar citu, aizvainojums Tā ir sajūta, emocionāla reakcija uz situāciju. Un tad ir aizvainojums kā uzvedība – mūsu rīcība situācijas dēļ un mūsu pašu emocionālā reakcija.

Skaidrojošās vārdnīcas raksta šādi: “Apvainojums ir netaisnīgi, nepelnīti kādam nodarīts apvainojums, bēdas, kā arī tā radītā sajūta.” Starp citu, iesaku padomāt: kā, jūsuprāt, “godīgi un pelnīti” tiek radītas vilšanās un apvainojumi? Interesanti, ka senajā Krievijā aizvainojums ir arī nozieguma nosaukums (definīcija): morāla vai materiāla kaitējuma nodarīšana konkrētai personai.

Tātad, ja mēs runājam par to, kā “dzīvot bez aizvainojuma”, tad es ierosinu piekrist, ka mēs nerunājam par dzīvi bez aizvainojuma situācijām. Tas vienkārši nav iespējams. Cilvēku intereses pārāk bieži krustojas, dažreiz viņi pat izslēdz viens otru.

Cilvēki, cenšoties apmierināt savas vajadzības un vēlmes, brīvprātīgi vai netīši, apzināti vai nē, tīši vai “nezinot, ko dara”, pārkāpj viens otra robežās, izraisot skumjas, apvainojumus un aizvainojumus. Un tas, kuram šīs bēdas tiek sagādātas, var uzskatīt, ka tās ir nepelnītas un netaisnīgas.

Transportā viņi uzkāpa man uz kājas. Pārdevēja bija rupja. Vadība netika paaugstināta. Sieva dejoja ar citu. Puisis visus vakarus pavada pie datora. Vīrs ziedus nedāvina. Pusaugu dēls nepalīdz pa māju. Pieaugušā meita zvana reizi mēnesī. Tēvs testamentā neierakstīja. Mans draugs mani neaicināja uz manu dzimšanas dienas ballīti. Darbinieki ieliek papildu darbu. Kaitīgo situāciju saraksts ir milzīgs, tāpat kā cilvēku attiecību varianti, kuros tās var rasties.

Bet jūs, protams, pamanījāt: kādam šajās situācijās būs aizvainojuma sajūta, savukārt kādam nē, viņš zina, kā neapvainoties. Un šīs sajūtas intensitāte būs dažāda: kādam tā ir spēcīgāka, kādam vājāka, kādam tā tik tikko izpaužas. Un arī pārdzīvojumu nokrāsas ir dažādas: dusmas, niknums, īgnums, skumjas, dusmas, bailes, kauns, riebums.

Mēs nevaram izvairīties no sāpīgām situācijām. Tad paskatīsimies, no kā sastāv emocionāla reakcija – aizvainojuma sajūta. Un šeit es ierosinu veikt kādu konceptuālu revolūciju.

Aizvainojums nav sajūta. Tas ir domāja. Vai arī dažas domas, kuru būtību var reducēt uz sekojošo:

• "Tas nav godīgi!"
• "Tas nav pareizi!"
• "Viņš/Viņa/Viņi/Pasaule/Dievs/Liktenis ir nepareizi!"
• “Viņam/Viņai/Viņiem/Pasaulei/Dievam/Liktenim nav tiesību to darīt!”
• "Tam nevajadzētu būt!"

Un visas šīs domas ir apvienotas zem saukli "Viņš / Viņa / Viņi / Pasaule / Dievs / Liktenis pie tā vainīgs!"

Šīs domas pavada vesela virkne emocionālu pārdzīvojumu, kas veido to, ko mēs saucam par "aizvainojumu". Proti:

• aizkaitinājums / dusmas / dusmas / dusmas uz likumpārkāpēju
• īgnums/dusmas/dusmas/dusmas uz sevi
• aizkaitinājums / dusmas / dusmas / dusmas uz pasauli / liktenis
• skumjas / skumjas / žēl/ skumjas - saistībā ar sevi vai savām vēlmēm, vajadzībām, cerībām, attiecībām.

Jebkuras emocijas no fizioloģiskā viedokļa tas ir hormonu kokteilis, ko mūsu organisms izdala asinīs, lai tiktu galā ar situāciju. Un mūsu ķermenis uz šādu kokteili reaģē ar noteiktām reakcijām.

Aizvainojuma situācijā šīs reakcijas ir saistītas ar dusmu un skumju spektru, kas fizioloģiski izpaužas kā spiediena palielināšanās, aktivizēšanās vai elpas aizturēšana, muskuļu sasprindzinājums, ādas apsārtums, raudāšana.

Šīm ķermeņa sajūtām tiek pievienotas garīgās sāpes, skumju rezultāts, reakcija uz zaudējumu.

Aizvainojumā mēs noteikti kaut ko zaudēsim: cieņu, pašcieņu, tiesības, taisnīgumu, nepiepildītas vēlmes, neapmierinātas vajadzības, nepiepildītas cerības, nepiepildītas attiecības, mīļoto, materiālo bagātību.

Garīgās sāpes rodas no bezpalīdzības sajūtas šajā situācijā. Mēs saskaramies ar spēka trūkumu vai trūkumu, lai mainītu situāciju.

Katrs apvainojums ir signāls, ka manas vēlmes, vajadzības nav apmierinātas, robežas tiek pārkāptas, vērtības tiek diskreditētas. Pajautājiet sev:

• Vai šobrīd esmu gatava atteikties no tā, kas man ir svarīgs?
• Vai man tas tiešām ir svarīgi?
• Vai es vispār zinu, kas man ir svarīgs?
• Vai esmu gatavs to aizstāvēt?

Šie ir galvenie jautājumi par to, kā rīkoties aizskarošā situācijā. Jums vienmēr ir tiesības uz gandarījumu viņu vajadzībām un tiesības dzīvot pēc savām vērtībām. Un jūs vienmēr varat izvēlēties mainīt savas vērtības un aizkavēt savu vajadzību apmierināšanu, ja tās jums nav tik svarīgas.

"Necivilizēta" cilvēka reakcija uz apvainojumu, tāpat kā uz jebkuru citu stresa faktoru, ir cīnīties, bēgt vai slēpties (sastingt, padoties).

Vēl pirms simts gadiem kāds nodarīts nodarījums joprojām bija bieži sastopams dueļa iemesls. Un ko tagad dara civilizēts cilvēks? Ja, kā viņam šķiet, viņš vairs nespēj neapvainoties?

Mēs atstājam likumpārkāpēju. Dažādi ceļi:

• Mēs manipulējam ar vainas apziņu. "Paskaties, cik tu esi slikts, tevis dēļ man sāp, rīkojies tā, lai es nesavainotos." Tas ir, mēs cenšamies likt cilvēkam justies vainīgam, kas liks viņam darīt to, kas mums vajadzīgs. Dažreiz mātes šādi rīkojas attiecībā pret bērniem (un pēc tam, mācoties, un bērni attiecībā uz mātēm). Dažreiz šādas spēles sievas izmanto attiecībā pret vīriem (vai otrādi).

• Mēs samazinām saziņu līdz minimumam: sākam "klusumu", ieslēdzam "ignorēt". Šis arī ir viens no manipulācijas variantiem: “Es atņemšu tev mīlestību un saziņu, un piespiedīšu tevi paklausīt. Vai arī vienkārši atzīsti savu vainu un lūdz piedošanu. Un tad es "nokāpšu" un jums piedošu." Es nebrīnītos, ja zinātu ģimenes, kurās šī pieeja ir iecienītākais konfliktu risināšanas veids.

• Mēs atbildam ar rupjību vai skandālu. Tas ir emocionālāka, holēriskāka, nesavaldīgāka rakstura veids. Atdot ātrāk, pārāk nesaprotot un nenoskaidrojot iemeslus. Reizēm tā izskatās pēc “pašu muļķības” reakcijas. To izmanto gan tuvā, gan nepazīstamā vidē - no ģimenes strīdiem līdz tramvaju "izrāvieniem".

• Mēs sodām likumpārkāpēju ar savu atriebību. "Atriebība ir ēdiens, kas vislabāk tiek pasniegts aukstā veidā." Ārēji situācija izskatās atrisināta, un persona var pat nenojaust, ka viņš jūs aizvainoja. Bet jums ir plāns, kā ar viņu tikt galā šajā situācijā. Un jūs atrodat veidu, kā sodīt likumpārkāpēju.

Ja nevaram atrauties no cilvēka vai situācijas, tad ieejam sevī. Arī dažādos veidos:

• Mēs iedarbinām sevī “aizvainojuma ierakstu”, ritinām “multenes par aizvainojumu”. Atkal un atkal, nakti pēc nakts, rītu pēc rīta, mūsu galvā griežas aizvainojuma situācija: “bet šeit es varētu teikt tā”, “kā viņš uzdrošinās!”, “Es nekad nevaru pastāvēt par sevi ... ”, "Kā viņi var ar mani to nodarīt?!" Situācija grozās galvā, mēs meklējam, meklējam, meklējam izejas, bet nekad tās neatrodam. Katru reizi skumjas un ciešanas, it kā situācija būtu tikko notikusi, nevis pirms dienas, nedēļas, mēneša vai pat gada.

• Uzkāpjam uz rīkles savām vēlmēm un izliekamies, ka neapvainojamies, izturam klusēdami. Sejā ir piespiedu smaids, iekšā skan attaisnojumi likumpārkāpējam: “nabadziņš, viņam vienkārši bija grūti, tāpēc viņš atrāvās”, “tagad īsti nav naudas - nu ja viņš nopirktu sev jaunu spēli konsole tā vietā, lai savāktu bērnu uz 1.septembri, viņam vajag atpūsties”, “viņš pelna - protams, es arī, bet tas ir sievietes bizness - tīrība dzīvoklī, un viņam vajag atpūsties”, “viņš ir priekšnieks , viņš var uz mani kliegt, viņam tas ir jādara”, “ Mammai, protams, vajadzīga palīdzība, man vienmēr ir jābūt viņai blakus, esmu viņai tik daudz parādā.”

• Mēs apvainojamies, izbaudām ciešanas, žēlojam sevi: "Es esmu visnelaimīgākais cilvēks", "neviens mani nesaprot, neviens nevēlas man palīdzēt", "Es esmu pārāk labs viņiem", "cik es esmu nelaimīgs" dzīvē”, “kāpēc ar mani tā vienmēr notiek”, “šajā pasaulē nav taisnības”.

• Mēs noliekam malā savas sūdzības par ķermeni, iznīcinot to. Psiholoģijā tiek aplūkoti piemēri, kad cilvēki, kuriem ir nosliece uz aizvainojumu, saslimst ar noteiktām slimībām. Piemēram, ja esat pieradis sevi žēlot, “apēst sevi”, pārmest sev, neizsakot savas pretenzijas un neaizstāvot savas robežas, tad var rasties kuņģa čūla, vai arī pastāvīgi būs problēmas ar kaklu. Aizkustinošiem cilvēkiem var būt problēmas ar žultspūšļiem un aknām. Ja aizvainojums "ievaino sirdī" - tad jūs varat sagaidīt problēmas ar sirds darbību.

Neesmu sliecas visas ķermeņa problēmas saistīt ar aizvainojumu. Piemēram, es nepiekrītu tagad dažās psiholoģiskajās aprindās izplatītajam viedoklim, ka vēža audzēji ir liela aizvainojuma pret dzīvi rezultāts. Bet, neizsakot savas pretenzijas, neaizstāvot un nenoskaidrojot savas robežas, galu galā jums nav iespējas apmierināt savas vēlmes, arī fiziskās, ķermeniskās. Jūs satraucaties, ciešat, jūsu enerģija un dzīves potenciāls krītas. Un tad jūs esat neaizsargātāks pret jebkuras slimības uzbrukumu.

Bieži vien rīkojamies pēc abiem šiem scenārijiem – atstājam gan likumpārkāpēju, gan situāciju, gan paši sevi. Un pats galvenais, mēs attālināmies no pilnvērtīgas komunikācijas, no efektīvas situācijas risināšanas. Un mēs paliekam vieni ar savām ciešanām.

Apsveicam, aizvainojums! Tu uzvari!

Tātad aizvainojums kā reakcija ir cilvēka pārdzīvojums par netaisnību un bezpalīdzību viņam nozīmīgā situācijā. Tas sastāv no aizkaitinājuma un skumju emociju kompleksa, un to pavada garīgas sāpes un vainošana to, kurš šīs sāpes izraisījis. Aizvainojuma neiecietība ir saistīta tieši ar garīgo sāpju klātbūtni.

Katram cilvēkam ir sava taisnība, bet manuprāt - nē.

Taisnīgums ir subjektīvs cilvēka viedoklis par to, kā pasaulei jābūt, jāsakārto tiesību un pienākumu ziņā. Tas ir, principā, tas ir noteiktas personas likumu un ētikas normu kopums, kas regulē, viņaprāt, “pareizo” un “nepareizo”.

Kad mēs sakām "tas nav godīgi", mēs domājam "tas man nav pareizi, ņemot vērā manus uzskatus par to, kādai pasaulei vajadzētu būt". Un, ja mēs nevaram aizstāvēt savu taisnību, savu pasauli, tad mēs saskaramies ar bezpalīdzību.

Ne katra netaisnība izraisa aizvainojumu, un ne katra bezpalīdzība to izraisa. Taču viņu vienlaicīga pieredze ir tiešs ceļš uz dusmu, sāpju un skumju zemi.

Vai zems enerģijas potenciāls ir viens no aizvainojuma iemesliem?

Mēs esam pieraduši rīkoties pasaulē no spēka vai saprāta pozīcijām. Vai arī to kombinācijas. Un, kad mums nav spēka, mūs ir ļoti viegli aizvainot.

Iedomājieties situācijas: pēc smagas dienas pārdevēja sastrēgumā pret jums izturējās rupji vai bez iemesla aizrādīja. Vai arī tavs dzīvesbiedrs atnāca mājās bez noskaņojuma un izgāza uz tevi savas dusmas.

Kas notiek mūsu galvā? Mēs salīdzinām realitāti un savu taisnīguma modeli (mūsu dzīves noteikumus). Un acumirklī konstatējam, ka “tas ir negodīgi!”, “pārdevējam jābūt pieklājīgam pret pircējiem”, “cilvēkiem jābūt cilvēcīgiem arī sastrēgumos”, “vīram/sievai mani jāmīl”.

Bet jums bija smaga diena, esat noguris, no rīta sāp galva, jums nav līdzekļu un spēka aizstāvēt savu pozīciju, savu taisnīguma modeli un sevi. Jūs saskaraties ar bezpalīdzību. Un tev atliek tikai pilnībā piedzīvot aizvainojuma sajūtu. Un uzvesties atbilstoši.

Nevarēsi atbildēt ar rupjībām vai skandālu – jutīsi, ka spēki nav vienādi. Ja esat sieviete, lieta var beigties ar asarām. Ja vīrietis - durvju aizciršana, ignorēšana.

Ko šajā situācijā var darīt, lai neapvainotos?

Jums ir jārūpējas par saviem dzīves resursiem. Neļaujiet sev uzvilkt aizvainojumu un nevajadzīgas rūpes: dzeriet stipru saldu tēju, paēdiet, ejiet vannā - atjaunojiet enerģijas līdzsvaru. Un paskatieties uz šo situāciju pēc tam, kad jums ir spēks. Varbūt šī situācija nav iemesls šādai pieredzei, un ir pilnīgi iespējams neapvainoties.

Šādas situācijas dažreiz notiek ar mums visiem. Bet, ja jau vairākas nedēļas esi tādā stāvoklī, ka kāds “greizs” vārds tevī izraisa aizvainojumu, tad, visticamāk, runa ir par to, ka jādomā par savu dzīves resursu stāvokli.

Proti, vai esi ilgstošā stresā vai depresijā, kas “izvelk” no tevis enerģiju. Un tad šādas aizvainojumi ir signāls, ka ir jāpadomā, vai enerģētiskais potenciāls šobrīd ir kārtībā un kaut kas jādara, lai atjaunotu savu vitalitāti.

Ja tavs enerģētiskais potenciāls ir normāls un līdzīgas situācijas nemitīgi noved tevi aizvainojuma stāvoklī, tad tev jātiek galā nevis ar bezpalīdzību, bet gan ar taisnīgumu. Un vairāk par to zemāk.

Galvenais jautājums ir, vai situācija ir manā kontroles zonā?

Ja domājam, ka varam mainīt situāciju un virzīt cauri savu lēmumu, tas ir, mūsu cerības, tad cenšamies pielietot spēku. Šajā gadījumā spēks nav rupjš fiziskais spēks (lai gan dažreiz tas ir). Tie ir mūsu personīgie spēki un/vai piesaistītie resursi: garīgie, fiziskie, enerģētiskie, materiālie. Ja tādu ir pietiekami daudz, tad situāciju mainām. Ja nē, tad netaisnībai pievienojas bezpalīdzība un atkal rodas aizvainojums.

Piemēram: cilvēks iesaistījās verbālā kaujā ar rūgu, bet nav aprēķinājis savus spēkus - lija apvainojumu straume, ar ko viņš netika galā. Sieviete sāka ar vīru pārrunāt kādu jautājumu, atbildē saņēma argumentus, kāpēc viņš nav gatavs rīkoties tā, kā viņa vēlas – viņa apvainojās.

Ko šajā situācijā darīt, lai neapvainotos?

Mēģiniet uzdot sev šo jautājumu:"Vai man ir spēks? Vai manā spēkos ir atrisināt šo situāciju? Ja atbilde ir “JĀ” – meklē veidu, kā situāciju mainīt. Varbūt tas mainīs jūsu uzvedību tajā. Jūs, iespējams, varēsit savienot kāda cita spēkus, lai atrisinātu. Varbūt jums ir spēks nevis mainīt situāciju, bet vienkārši izkļūt no tās. Ja atbilde ir "NĒ", tad jūsu spēkos ir mainīt nevis situāciju, bet gan savu attieksmi pret to.

Dažreiz mēs saprotam, ka ar spēku vien nevar atrisināt situāciju. Un mēs cenšamies pielietot prātu. Bet ir situācijas, kuras mēs nekādi nevaram ietekmēt – ne ar saprātu, ne ar varu. Mēģinot mainīt šo situāciju, mēs saskaramies ar bezpalīdzību un atkal atrodamies aizvainojumā.

Piemēram: cilvēks strādā sīka tirāna uzraudzībā, bet netaisās pamest, klusē pacieš, bet visu laiku apvainojas. Vīrs uzskata, ka sievas bizness ir virtuve, bērni, guļamistaba un negrasās mainīt savas domas. Sieva nevēlas šķirties, nevar pārliecināt vīru, viņa vienkārši ir apvainojusies.

Ko darīt, lai neapvainotos?

Uzdodiet sev jautājumu:“Vai situācija ir atkarīga no manis? Vai man ir ietekme uz viņu? Ja atbilde ir “JĀ”, mēs pārbaudām savas stiprās puses un sākam ietekmēt situāciju. Ja atbilde ir “NĒ” – jāmaina attieksme pret situāciju.

Neļaujiet sevi apmānīt – bieži vien jums patiešām nav nekādas ietekmes uz situāciju. Un tas attiecas gan uz valdības politiku, gan uz jūsu 15 gadus vecā dēla uzvedību. Un tad aizvainojums nav labākā izvēle jūsu reakcijai.

Tāpēc mēs tiekam ievainoti, ja domājam, ka tas ir negodīgi ("bet es gribu to savā veidā!") un nevaram neko darīt lietas labā (bezpalīdzība).

Lūk, kā tas shematiski izskatās:

Tagad mēs nonākam pie visvienkāršākā jautājuma: kā mainīt savu attieksmi pret situāciju? Atgādiniet, ka jūsu attieksme ir atkarīga no jūsu taisnīguma noteikumiem, no jūsu viedokļa par to, kā jāsakārto pasaule, cilvēki, attiecības, jūs utt.

Uzmanība autopilota vietā – iespēja nebūt aizvainojuma vadītam

Ļoti bieži, pat gandrīz vienmēr, mēs rīkojamies, neieslēdzot prātu. Mēs dzīvojam autopilota stāvoklī – reaģējam tā, kā mums liek šie noteikumi, no kuriem lielāko daļu iemācījāmies bērnībā un kas tagad gandrīz neatspoguļo patieso realitāti.

Tāpēc pirmais solis ir ieslēgt prātu un nomainīt mašīnu pret cilvēku.

Ko tas nozīmē? Atzīstiet, ka situācija man nepatīk. Atbrīvojieties no trīs līdz piecām vai labāk desmit ieelpām. Uzņemies atbildību un izlem: "Gribu mainīt situāciju sev izdevīgākajā virzienā, nevēlos apvainoties un nevēlos rīkoties aizvainojuma iespaidā."

Uzdodiet sev jautājumus:

• Vai situācija ir atkarīga no manis?
• Vai man ir ietekme uz situāciju?
• Vai situācija ir manā kontrolē?
• Vai situācija ir manā atbildības jomā?

Ja atbilde ir JĀ, uzdodiet sev šādus jautājumus:

• Vai man ir spēks tikt galā ar situāciju?
• Kādi personīgie resursi man ir?
• Kādus citus resursus es varu izmantot?

Un, ja domājat, ka jums ir pietiekami daudz spēka, dodieties uz priekšu, lai mainītu situāciju. Atgādiniet, ka dažreiz jums ir nepieciešami šie spēki, lai mainītu tikai savu uzvedību.

Iemācieties uzdot sev šos jautājumus. Tie palīdzēs jums noteikt, kas jums ir svarīgs, kas nav jebkurā situācijā. Tajā, ko tu vari iet uz priekšu un ko nekad nepieļausi. Galu galā tie palīdzēs jums būt kontaktā ar realitāti un jūsu vajadzībām. Un izdariet apzinātas izvēles savā dzīvē.

Vīrs neizsaka sievai komplimentus – vai situācija ir atkarīga no viņas? Tāpat kā jā. Tagad jūs varat pielietot spēku, tas ir, rīkoties. Viņa izsaka viņam lūgumu. Viņš joprojām neizsaka komplimentus. Viņa slavē citus vīriešus viņa klātbūtnē. Tas nedarbojas. Viņa pati viņam izsaka komplimentus. Tas nedarbojas.

Visi šie manevri beidzas ar viņas sūdzībām. Tātad, izskatās, ka viņas spēka nepietiek, lai situāciju mainītu.

Kas viņai atliek neapvainoties? Vēlreiz pajautājiet sev, vai situācija ir viņas ziņā.

Pasakiet sev godīgi:“Piedod, bet nē, tam nav nozīmes. Tā ir viņa izvēle, izteikt man komplimentu vai nē. Un tad mainīt attieksmi pret situāciju: tas ir, mainīt taisnīguma varu. Aizvainojuma vietā viņa var mainīt savas prasības, un šī situācija viņu vienkārši pārstās satraukt. Kamēr viņai vienmēr ir prasība: "Manam vīram ir pienākums man pateikt komplimentus, es tos gaidu."

Mainīt attieksmi nozīmē mainīt taisnīguma varu atbilstoši realitātei.

Nu viņa dabūja vīru, kurš nekādi nespēj viņai izteikt komplimentu.

Un viņas noteikums: "Manam vīram ir jāizsaka man kompliments." Katru reizi, kad šis noteikums netiek apstiprināts, viņa jūtas negodīgi. Pievienojas bezpalīdzība: es jau visu izmēģināju, bet nekas nav mainījies. Krājas aizvainojums: “Vai viņš mani mīl, ja viņš pat nevar izdarīt tik mazu lietu? Viņš zina, cik tas man ir svarīgi!

Viņa negatavojas šķirties no vīra komplimentu dēļ.

Tad rodas jautājums: cik lietderīgi ir šāds noteikums? Kāda jēga no tā, izņemot to, ka tas izraisa aizvainojumu un nemitīgus skandālus?

Kāds varētu būt jaunais noteikums?

Jauns noteikums: “Es gribētu, lai mans vīrs man izsaka komplimentu. Bet šķiet, ka viņš to nevar. Un viņam ir tiesības to nedarīt. Un es pieņemu viņa tiesības un izvēlos neapvainoties.

Tomēr esiet uzmanīgi. Ir lietas, kuras mēs nevaram pieņemt. Precīzāk, to pieņemšana mums kaitēs. Jums pašam ir jānosaka: cik svarīgi man ir tas, kas mani aizvaino?

Ja tas, ka tavs vīrs tev neizsaka komplimentu, ir tikai aisberga redzamā daļa no viņa neuzmanības pret tevi, ja tu nekad nesaņem no viņa mīlestības un pateicības vārdus, ja viņš tevi tikai kritizē un, iespējams, pazemo, tad aizvainojums ir signāls, ka kas jūsu robežas un jūsu tiesības tiek pārkāptas.

Un tad runa nav par attieksmes maiņu pret situāciju, bet gan par rīcību – savu robežu sargāšanu: "Es neesmu gatavs samierināties ar pazemošanu." Varbūt jūs gatavojaties "mainīt attieksmi" pret uzbrukumu, vardarbību, iebiedēšanu un reāliem apvainojumiem? Tad jūs atgriežaties pie jautājuma "Vai situācija ir atkarīga no manis?"

Šajā gadījumā tas ir atkarīgs. Jūs izvēlaties, ar ko un kā dzīvot. Un, ja vienošanās ar personu par robežām nav iespējama, jums ir tiesības uzdot sev jautājumus “Vai es gribu dzīvot kopā ar cilvēku, kurš mani pazemo un netaisās mainīt savu attieksmi pret mani?”, “Vai es gribu strādāt tāda cilvēka vadībā, kurš mani apvaino?” , “Vai es gribu dzīvot vienā dzīvoklī ar brāli alkoholiķi?”. Izkļūšana no situācijas dažreiz ir vienīgais efektīvais veids, kā to atrisināt. Neatkarīgi no tā, cik grūti dažreiz ir to izdarīt.

Nemaldiniet sevi — nosakiet savu aizvainojuma iemeslu nozīmi. Šādi iemesli var būt jūsu vēlmes, vajadzības, ētikas standarti, vērtības. Regulāra šo jums svarīgo lietu pārkāpšana ir signāls rīkoties un atgriezties pie jautājuma “vai situācija ir atkarīga no manis”.

Noteikumu maiņa ir veids, kā atbrīvoties no aizvainojuma

Atgriezīsimies pie situācijas, kad nolēmāt, ka pārkāpums neskar kaut ko patiešām svarīgu, un esat gatavs mainīt savu noteikumu. Bet mūsu smadzenes ir tik sakārtotas, ka vecais likums tajās vienkārši "iestrēga".

Mēs visi atceramies Pavlova suni. Tā mēs funkcionējam

Tikai reģistrētiem lietotājiem ir pilna piekļuve rakstam.
(tiklīdz rindā parādīsies pirmais bezmaksas psihologs, ar Jums nekavējoties sazināsies pa norādīto e-pastu), vai uz.

Vietnes materiālu kopēšana bez atsauces uz avotu un attiecinājumu ir aizliegta!

Mana 3 gadus vecā meita raud
- Mammu, viņš mani aizvainoja!
- Nē, meita. Viņš tevi nesāpināja. Tu sevi aizvainoji. Un jūs par to jūtaties slikti. Tu tagad vari beigt apvainoties. Var turpināt apvainoties. Jūs izvēlaties pats. Un trīs gadus vecs bērns to jau spēj saprast.
-Labi, mammu. Nebūšu apvainojies. Es lūgšu viņam to vairs nedarīt, slaukot asaras.

Aizvainojums ir bērnības reakcija. Viena no iespējamām reakcijām uz nevēlamu situāciju, nokopēta no viena no viņa ģimenes locekļiem. Šādas reakcijas primārais mērķis ir mainīt otra cilvēka uzvedību, cenšoties viņā modināt vainas vai žēluma sajūtu (skat, es raudu, man ir slikti, to tu ar mani dari).

Var būt arī citi mērķi. Piemēram, lai pievērstu sev uzmanību, vai lai pārliecinātos, ka esmu svarīgs un mīlēts, vai vēl svarīgāks un mīlēts... Apvainoties var dažādi. Jūs varat iet klusumā. Uzminiet, kāpēc es klusēju. Jūs varat uzmest dusmu lēkmi. Un, piemēram, jūs varat saslimt vai pat nomirt. Lai likumpārkāpējs noteikti saprastu, ka kļūdījies. Tāds vai cits aizvainojuma veids, kā likums, tiek kopēts arī bērnībā.

Bērnu sūdzības atšķiras no pieaugušajiem. Pieaugot, mēs sākam apzināties apvainojumu absurdumu un kaitīgumu. Mēs sākam saprast, ka mums ir izvēle. Mēs varam būt aizvainoti, bet mēs varam arī neapvainoties. Mēs varam piedot, bet mēs nevaram piedot. Mēs, apzinoties pārkāpumu, varam nekavējoties to palaist, saprotot, ka tas kaitē, pirmkārt, nevis likumpārkāpējam, bet gan man pašam, paņemot milzīgu enerģijas daudzumu un graujot veselību. Un mēs varam piedzīvot aizvainojumu gadiem ilgi.

Aizvainojums bieži saindē mūsu dzīvi; aizvainojums ir prātam neaptverams! Tas pārvērš mūsu dzīvi par vientuļu eksistenci drūmā mājā ar aizslēgtiem logiem un durvīm. Mēs jūtamies kā upuri. Tas ir tik pazīstams. Tas ir tik pazīstams.

Kā pārstāt justies kā upurim un atbrīvoties no aizvainojuma?

Patiesībā aizvainojums ir instruments, lai manipulētu ar citiem cilvēkiem, iedvešot viņos vainas apziņu. "Es esmu apvainojies" - dejo man apkārt. Dari to, ko es lūdzu, lai es tev piedotu. Šī rūgtā sajūta, kas grauj, uzbudina dvēseli, neļauj nomierināties, liek nemitīgi ritināt prātu par situāciju, kas novedusi pie aizvainojuma, un mūsos skan aizvainojoši vārdi un grauj dzīvi.

Rūgtums no aizvainojuma grauž no iekšpuses un neļauj atbrīvoties no ciešanām. Mēs esam "upuris" ar despotiskām tieksmēm. Aizvainojums neatrisina problēmu. Aizvainojums ir mēģinājums no tā atbrīvoties. Bet problēmas nepazūd. Tie sakrājas sniega bumbā, līdz pārvēršas lavīnā un pārklāj mūs ar galvām. Lai pārtrauktu apvainojumu, jums ir jāizkļūst no aizvainotā stāvokļa un jāsāk adekvāti reaģēt uz notiekošo. Ja jums tiek nodarīts kaitējums, varat veikt dažādas variācijas:

• izprast likumpārkāpēja uzvedību
• piedod
• izskaidrojiet savas jūtas likumpārkāpējam, lai tas neatkārtotos nākotnē,
• atbildi tāpat.

Un tad vienkārši aizmirst. Aizvainots tu steidzies par šo stāvokli kā vista un ola, un baidies no atbildības un apņēmības atbildēt par nodarīto kaitējumu. Beidz baidīties. Jūs pats esat atbildīgs par savu dzīvi, un tā sagaida no jums aktīvu rīcību.

Kāpēc cilvēks gadiem ilgi piedzīvo aizvainojumu, kāda iemesla dēļ nevar “saprast un piedot”?

1. “Saprast un piedot” nozīmē uzņemties atbildību par savu aizvainojumu pret sevi. “Saprast un piedot” nozīmē atzīt, ka laikā, kad aizvainojums iznīcināja manu ķermeni un dzīvi, es nemēģināju mainīt situāciju. Atzīt savas kļūdas nav viegli. Un tas joprojām ir jālabo. Jūs nevarat mainīt savu pagātni. Jūs varat mainīt savu dāvanu. Cilvēki savu neizdarību bieži pamato ar aizvainojumiem. Viņiem šķiet, ka viņi ir bezpalīdzīgi un nespēj mainīt dzīves situāciju tagadnē. Tieši viņas vai viņa dēļ man dzīve nesanāca, viss ir tik slikti, es ciešu, slimoju utt.

2. Cilvēkam pastāvīgi kaut kas jāpiedzīvo. Citādi - tukšums, bezjēdzība. Un, kad dzīve ir garlaicīga un vienmuļa, kad trūkst pozitīvu emociju, cilvēks jebkura iemesla dēļ sāk uztraukties. Ar šo pašu mērķi daudzi cilvēki iesaistās dažādos strīdos, konfliktos, rada problēmas no nulles, gadiem ilgi piedzīvo aizvainojumus no pagātnes, kas nekad nemainīsies. Tādējādi tiek papildināts spēcīgu emociju un pārdzīvojumu deficīts. Es dzīvoju, tāpēc es dzīvoju.

3. Tas, kurš ir aizvainots, tāpat kā bērnībā, turpina izraisīt žēlumu, mīlestību un uzmanību no citiem.

4. Apvainotais turpina gaidīt likumpārkāpēja “uzvedības maiņu” savas kļūdas atzīšanas, vainas, piedošanas veidā. Tobrīd likumpārkāpējam var pat nenojaust, pie kā viņš ir vainīgs un ko no viņa vēlas.

5. Bezsamaņā esošas, līdz galam nepārdzīvotas sūdzības. Manā galvā griežas domas, atkal un atkal atgriežoties tajā pašā situācijā. Cilvēks pilnībā neapzinās savu reakciju. Nemierīgs un nemierīgs.

6. Aiz aizvainojuma var slēpties neapmierinātība. Cilvēki apvainojas uz likteni, uz Dievu, uz sevi, uz abstraktām parādībām. Viņi kļūst aizvainoti un aizkaitināmi. Viņi apvainojas, tā vietā, lai apzinātos savas neapmierinātības patieso iemeslu un to novērstu.

Aizvainojums izraisa aizkaitinājumu, dusmas, agresiju, naidīgumu un pat naidu pret cilvēku, kurš jūs apvainoja, pazemoja, aizvainoja. Ir vēlme atriebties par nodarījumu. Un pat tad, kad jūtat, ka likumpārkāpējam ir taisnība, jūs joprojām spītīgi turpiniet uzstāt, ka jums ir taisnība, cenšoties apmānīt visus un pat sevi.

Aizvainojums rodas, ja cilvēks pats uzskata, ka pret viņu ir izturējies nepareizi, negodīgi, nodarījis viņam fiziskas vai garīgas sāpes, sarūgtinājis, apvainojis, pasmējies, liedzis viņam jebkādu lūgumu.

Turklāt viņš izjutīs spēcīgāku aizvainojumu no tiem cilvēkiem, kuri viņam ir mīļi, tuvi, nekā no nejaušiem garāmgājējiem. Galu galā, ja jums piezvanīs kāds nejaušs garāmgājējs, jūs būsiet sašutis, bet drīz aizmirsīsit par šo incidentu. Un, ja šis vārds izlidoja no tava drauga vai vīra mutes, tad tu ilgi izspiedīsi lūpas, metīsi viņam dusmīgus, iznīcinošus skatienus un nevēlēsies ar viņu runāt, sodot viņu par aizvainojumu, liekot viņam justies vainīgam, pieprasot no viņa atvainošanos un nožēlu.

Bet patiesībā tu sodi sevi, jo tavs garastāvoklis ir pasliktinājies no aizvainojuma un atkal un atkal sagremot šo situāciju, dvēsele sāp, tu liedz sev saziņu ar mīļoto, tu tērē savu enerģiju aizvainojumam, aizkaitinās un nervozs, pasliktinot jūsu veselību.

Ja jūs pastāvīgi apvainojaties, visu iemeslu dēļ, tad sakrājas aizvainojums, rodas vēlme atriebties pāridarītājam, atgrūst viņu no sevis, neredzēt un nedzirdēt. Un pat tad, ja tavs likumpārkāpējs nožēlo grēkus, lūdz tev piedošanu un tu turpini izlikties par upuri, spītīgi nevēloties runāt vai taisīt skandālus, tad agri vai vēlu tu pats iznīcināsi attiecības ar savām pretenzijām.

Un, ja tu saproti, ka tikai tu pats esi aizvainojuma autors, ka tu pats esi aizvainots un cilvēks, uz kuru tu esi aizvainots, nav vainīgs, tad tev būs daudz vieglāk tikt galā ar sāpēm.

Kāpēc aizvainojums ir bīstams?

Izdarīsim secinājumus, kāpēc aizvainojums ir bīstams? Pirmkārt, tas izraisa negatīvas emocijas un strīdus, noved pie attiecību pārtraukuma, vientulības. Galu galā, būdams aizvainots, jūs atgrūdat likumpārkāpēju no sevis, nevēloties ar viņu runāt, un kā atbildi viņš arī turēs ļaunu prātu uz jums.

Otrkārt, aizvainojums pasliktina garastāvokli, tu esi nomākts, izmisums, kas savukārt var izraisīt bezmiegu, depresiju un citas nopietnas slimības.

Kā beigt apvainoties

Kā silts apģērbs pasargā no aukstuma, tā iedarbība pasargā no aizvainojuma. Vairo pacietību un sirdsmieru, un aizvainojums, lai cik rūgts tas būtu, tevi neaiztiks. Leonardo da Vinči

Aizvainojums mūs saēd no iekšpuses, izsmeļ, nomāc, un no šīs kaitīgās sajūtas ir jātiek vaļā. Ja jums ir vēlme uz visiem laikiem atbrīvoties no aizvainojuma sajūtas, jums jāiemācās viens no noteikumiem - šajā pasaulē neviens jums neko nav parādā.

Jūs gaidījāt, kad pie jums atnāks mīļotais ar lielu rožu pušķi, un rožu vietā viņš atnesa lielu šokolādes konfekšu kasti. Jūsu cerības neattaisnojās, un jūs apvainojāties, jūsu garastāvoklis pasliktinājās, jūs nevēlaties ar viņu runāt.

Bet, ja saproti un atceries, ka tev neviens neko nav parādā, tad tev būs daudz vieglāk samierināties ar šādu situāciju, un ar laiku tu iemācīsies neapvainoties par sīkumiem. Galu galā jūs varētu iepriekš pateikt savam draugam, ka vēlaties, lai viņš jums dāvina rozes, un tad jūsu cerības būtu pilnībā pamatotas, un aizvainojumam nebūtu pamata.

Otrs noteikums ir tāds, ka katram cilvēkam ir savs viedoklis, kas var atšķirties no jūsu.

Jūs domājāt, ka no visas nodaļas esat visprogresīvākais savā darbā, visu uztvērāt lidojumā, un tikai jūs jāieceļ par nodaļas vadītāju, jo jūs strādājat visilgāk un esat kompetents visos jautājumos. Bet nodaļas vadītāja amats tika jūsu draugam, kurš, jūsuprāt, neprot vadīt, bet arī runāt atklāti. Un jūs lojāt ļaunu prātu pret visiem saviem kolēģiem, direktoru, savu draugu.

Jūs domājat, ka viņš ieņēma jūsu vietu, nodeva jūs. Un aizvainojums tevi ir pārņēmis un nedod mieru, un galvā mudž atriebības domas. Jūsu draugs, jūsuprāt, nav šī amata cienīgs, un, pēc direktores domām, tieši jūsu draugs spēj vadīt nodaļu. Šis ir vēl viens no noteikumiem, kas jāiemācās un jāsaprot, ka nevajag apvainoties, ja tavs viedoklis nesakrīt ar apkārtējo cilvēku viedokli.

Tāpat ir jāsaprot un jāasimilē, ka katrs pats izlemj, ar ko un kur pavadīt savu brīvo laiku.

Tava labākā draudzene, ar kuru bijāt kopā – nelejāt ūdeni kopš bērnudārza, nedēļas nogalē kopā ar klasesbiedriem devās ārpus pilsētas. Jūs vienkārši sašutuma trīcējat: “Kā viņa varēja nodot mūsu draudzību? Viņa mani aizvainoja, es viņai nekad nepiedošu! Bet tava draudzene nav tavs īpašums, un viņai ir visas tiesības izlemt, ar ko viņa draudzējas un ar ko pavadīt laiku, tāpēc apvainoties šādās situācijās ir bezjēdzīgi.

Kā beigt apvainoties, kad tevi apzināti pazemo, sauc par aizskarošiem vārdiem, ķircina, par tevi smejas.

Ja jūs vardarbīgi reaģējat uz šiem uzbrukumiem, tad viņi sistemātiski ņirgāsies par jums, lai jūs varētu novest līdz asarām, lai pierādītu visiem, ka esat vājš cilvēks. Kā tikt galā ar aizvainojumu šādā situācijā?

Atcerieties - normāls cilvēks nekad neķircinās un nepazemos citus cilvēkus. Tātad pirms jums ir slims cilvēks ar sliktu raksturu, bet vienkārši psiho. Un, kā jau visi zina, ir tāds noteikums – nevajag apvainoties uz muļķi. Iemācieties ignorēt jums adresētos sliktos vārdus, palaidiet tos garām ausīm.

Vai ir vērts apvainoties par kritiku, kas adresēta patiesībai, ko cilvēki saka par jums?

Pēc vecāku sapulces mamma tevi lamāja par sliktajām atzīmēm, sūdzējās, ka tu absolūti nepalīdz pa māju, ka tavā istabā, kā cūkkūtī, tu vari tikai stulbi sēdēt un spēlēties pie datora. Tu biji ļoti aizvainots, dusmojies uz māti un aizbēgi no mājām. Ja tavā dzīvē rodas šādas situācijas, apdomā, vai pret tevi vērstā kritika ir patiesa vai pāridarītāja tāla un vai ir vērts uz to atbildēt ar aizvainojumu. Ja tev tiešām palika slinkums, pameta mācības un tevi rāja par sliktu uzvedību, tad nav jēgas apvainoties uz patiesību, jo tu pats esi pie visa vainīgs.

Mēģini pats izdomāt, kāpēc tevi ir tik viegli aizvainot, varbūt ieradums apvainoties nāk no bērnības, un tad ir laiks pieaugt, vai varbūt aizvainojums ir viens no taviem kaitīgajiem ieradumiem, no kura tev steidzami jātiek vaļā. lai nesaindētu sevi un apkārtējo cilvēku dzīvi. Galu galā aizvainojums izraisa pārpratumus, nesaskaņas, vientulību. Saproti, ka aizvainots un nesot sevī aizvainojuma sāpes, tu, pirmkārt, kaitē sev, savai veselībai.

Ja pārkāpums jau noticis, atzīsti to, apzinies tā bezjēdzību, atrodi risinājumu, kā situāciju labot. Ja jūti, ka pats kādu aizvainoji, ej un lūdz piedošanu, atzīsti savu kļūdu vai paskaidro, ka neesi domājis aizvainot. Vienlaikus atceroties, ka aizvainojas tikai tie, kuri iekšēji ir gatavi apvainoties.

Neļaujiet aizvainotajam ar jums manipulēt. Jūs varat beigt apvainoties! Izdari to! Un tava dvēsele priecāsies, atradusi ilgi gaidīto mieru, ķermenī sāks atgriezties enerģija un veselība. Pavērsies jaunas iespējas un patīkamas perspektīvas. Dzīve mainīsies uz labo pusi!

Kāpēc jums ir jāpiedod

Mazprātīgi cilvēki ir jutīgi pret sīkiem pārkāpumiem; cilvēki ar lielu inteliģenci visu pamana un ne par ko neapvainojas Fransuā de Larošfūka

Ja aizvainojuma rūgtums saēd tavu dvēseli, sirdī ož pēc sāpēm un visas domas ir vērstas uz aizvainojumu, tad ir pienācis laiks no šī aizvainojuma atbrīvoties. Labākais līdzeklis pret sāpēm ir piedošana. Piedodot pāridarījumu, tas kļūst vieglāk dvēselei, un jūs atbrīvojaties no pārdzīvojumu smaguma, ko pārņēmāt sevī. Piedodot likumpārkāpējam, jūs atkal atjaunojat attiecības ar cilvēku, pret kuru bijāt dusmīgs un bez kura jūs jutāties slikti.

Protams, ir situācijas, kad aizvainojums tevi ļoti sāpināja, kad tas sagrāva tavu dzīvi, tu zaudēji kaut ko nozīmīgu un tu nekad nevēlies redzēt likumpārkāpēju, bet tev tomēr ir jāpiedod. Piedod viņam garīgi savā dvēselē, un tu atradīsi mieru.

Saprotiet, ka nav ko atgriezties, un ir bezjēdzīgi turpināt ciest un nožēlot pagātni. Ir jādzīvo tagadnē. Lai aizmirstu apvainojumu, jums jāaizliedz sev to atcerēties un vienreiz par visām reizēm jāizmet no galvas. Šī ir slikta pagātne, un viss sliktais ir jāatbrīvojas.

Katrs no mums droši vien ir pazīstams ar pārāk jūtīgu un neaizsargātu cilvēku. Šādiem cilvēkiem ir grūti sadraudzēties ar cilvēkiem un veidot attiecības. Atkal viņi dod priekšroku tiem nepieskarties, dodot priekšroku cilvēkiem, kuri ir pozitīvi noskaņoti un spēj pat asu piezīmi pārvērst jokā.

Bet cik bieži esat domājis par savu reakciju uz nepatīkamiem izteikumiem vai darbībām? Ikvienam ik pa laikam var piedzīvot situācijas, kad aizvainojums un rūgtums pārņem, aizņem visas domas un nedod iespēju turpināt normālu komunikāciju. Tādā gadījumā ir jāprot beigt apvainoties, kā kontrolēt savas emocionālās reakcijas un tikt galā ar aizvainojumu, jo par negatīvu emociju un emocionālu brūču vaininiekiem var kļūt pat tuvākie cilvēki, turklāt ne vienmēr apzināti.

Kāpēc ir svarīgi zināt, kā tikt galā ar aizvainojumu?

Aizvainojums nekad nebūs tādā līmenī kā tagad. Laika gaitā tas var pāraugt naidā, agresijā un atstāt cilvēka dzīvē smagu garīgu traumu.

Dusmas, depresija un aizkaitinājums ir tās emocijas, kas neko nerada, bet var sagraut ne tikai attiecības, bet pat cilvēku likteņus. Rezultātā cilvēks, pat nezinot, nevar pacelties pa karjeras kāpnēm, nevar pacelt ienākumu latiņu vai nodibināt attiecības ar mīļajiem. Galu galā negatīvās emocijas pastāvīgi prasa papildināšanu, tāpēc attīstībai vienkārši neatliek enerģijas. Aizvainojums ir ļoti mānīgs: tev šķiet, ka tu redzi citam cilvēkam cauri un cauri, paredz viņa slepenos plānus un zini, ko no viņa sagaidīt. Patiesībā likumpārkāpējs var pat nepieņemt, ka kāds ir smagi skāris. Kamēr viņš dzīvo savu dzīvi, jūs tērējat savu laiku un enerģiju atklāsmei un sīkai atriebībai. Kā šajā gadījumā pārtraukt apvainoties un dziļi elpot?

Kāpēc ir svarīgi nekrāt pastāvīgas sūdzības?

Ir kāda veca līdzība, kas skaidri izskaidro, kāpēc ir svarīgi laikus piedot cilvēkiem. Saskaņā ar līdzību, jauneklis ieradās pie gudrā un jautāja, kā viņam izdodas vienmēr būt priecīgam un mierīgam. Vecākā ieteica ielikt kartupeli maisā katru reizi, kad tiek apvainots kāds cits. Pēc kāda laika jaunā vīrieša soma bija piepildīta ar kartupeļiem, un daudzi bumbuļi sāka pūt un izdala nepatīkamu smaku. Tad gudrais teica, ka apvainojumi dvēselē, tāpat kā šī pakete, noguļas kā smaga nasta un izdala smaku. Izdevīgāk ir piedot un atbrīvoties no nepatīkamās nastas.

Paskatīsimies, no kurienes rodas apvainojumi?

Lai saprastu, kā iemācīties neapvainoties, jums pēc iespējas vairāk jāizpēta problēmas sakne. Aizvainojums bieži rodas, ja kaut kas neatbilst mūsu cerībām. Piemēram, ja vecāki mums neatnesa rotaļlietas, saldumus vai grāmatas. Bērns varēja kaut ko gaidīt, un pieaugušie vienkārši aizmirsa par saviem solījumiem. Kā pieaugušais jūs sagaidāt, ka vīrietis, kuru mīlat, dāvinās jums rožu virkni, un viņš to uzskata par naudas izšķiešanu. Jūs vēlaties, lai draugs jūt jums līdzi, bet viņa ir aizņemta tikai ar savām problēmām. Darbā tev nebūtu nekas pretī, ja tev palīdzētu, kad esi slims, bet kolēģi spītīgi nevēlas pievērst uzmanību tavam nogurumam un steidzas mājās. Visas šīs situācijas var izraisīt pastāvīgu aizvainojumu, kas, iesakņojies, kļūs par jaunu aizvainojumu un konfliktu cēloni.

Un visu jūsu sūdzību vaina ir jūsu pašu cerības. Nekas no ārpuses nav galvenais iemesls. Jūs kaut ko gaidāt, bet citi negaida. Tas notiek tāpēc, ka jūs kaut ko uzskatāt par normu, kad otrs var vispār neko nezināt par jūsu attieksmi un cerībām. Piemēram, jūs domājat, ka grūtos laikos draugiem nekavējoties jānāk palīgā. Bet, ja jūsu draugiem ir attieksme, ka katrs pats tiek galā ar savām problēmām, tad diez vai viņi sapratīs jūsu sūdzības par to. Dažreiz jūs pats izvirziet pārmērīgas prasības citiem cilvēkiem, kas izraisa vilšanos un aizvainojumu.

Kā tikt galā ar aizvainojumu?

Vispirms jums jāsaprot, ka visi cilvēki ir nepilnīgi. Ieskaitot tevi.

Ja cilvēkam ir vesels saraksts ar pretenzijām un pretenzijām pret citiem cilvēkiem, tad viņš noteikti izvirza viņiem pārāk augstas prasības. Un, lai gan cilvēki mēdz kļūdīties, sāpināt un aizvainot citus, taču tikai retais to dara ar nolūku. Dažkārt cilvēkam nepiemīt dažas rakstura īpašības, bet citus aizvaino izturēšanās vai komunikācijas stils, ko šī persona uzskata par normu.

Ja vēlies saprast, kā tikt galā ar aizvainojumu, tad vislabāk ienirt sevī un godīgi atbildēt sev uz jautājumiem, kāpēc, uz ko un cik ilgi esi aizvainots. Ir dziļš aizvainojums pret konkrēto cilvēku, bet ir arī banāls ieradums apvainoties uz visiem, kas ir izdarījuši kaut ko nepareizi, kaut ko tādu, kas neatbilst jūsu pasaules attēlam.

Kā iemācīties neapvainoties ikdienas situācijās?

Reizēm vienkārši vajag aprunāties ar cilvēku, paskaidrot, ka konkrētas darbības, sarunas un vārdi tev ir nepatīkami un aizvaino. Šī pieeja darbojas, runājot ar tuvu draugu, vīru, bērniem. Ir svarīgi, lai cilvēki būtu noskaņoti uzklausīt un saprast jūs. Dažreiz jums vienkārši jāmaina savs sociālais loks. Piemēram, ja regulāri netīri joki par tevi tev ir nepatīkami un visas sarunas izrādās neveiksmīgas, tad vai ir vērts turpināt komunicēt ar cilvēkiem, kuri tos pie sevis atļauj?

Kā beigt apvainot mīļoto cilvēku?

Ja tu esi smagi ievainojis mīļoto cilvēku, vislabākais veids, kā tikt galā ar aizvainojumu, ir runāt ar viņu. Taču tas darbojas tikai tad, ja otrs spēj saprast cilvēku jūtas un kādus trūkumus. Vienkāršākais veids, kā atrisināt jebkuru jautājumu, ir mierīgā sarunā, kur vainīgie netiek meklēti, bet mērķis ir panākt harmoniju attiecībās. Mēģiniet bez emocijām izvērtēt sava likumpārkāpēja raksturu un personības iezīmes, varbūt aizvainojuma cēlonis ir tevī un nespējā pieņemt cilvēkus ar atšķirīgu skatījumu no tavējā? Ja esat pārliecināts, ka situācija patiešām ir negodīga un jūsu aizvainojums ir pamatots, sāciet ar sarunu, mēģinot noskaidrot tā cilvēka nodomus, kurš jums radījis garīgu diskomfortu. Dažkārt attiecībās ir tik daudz tukšu pastāvīgu aizvainojumu, ka kārtējo sīko aizvainojumu cēlonis var sēsties daudz dziļāk nekā redzami apstākļi.

Kā tikt galā ar pastāvīgu aizvainojumu sarežģītās situācijās

Diemžēl aizvainojumu ne vienmēr ir iespējams pārvarēt pašu spēkiem. Nopietnas psihiskas traumas gadījumā nepieciešama profesionāla psihologa palīdzība. Un, ja ar nelielām sūdzībām un vilšanos varat viegli tikt galā pats, tad ar sūdzībām, kas ilgst mēnešus un gadus, vislabāk ir risināt kopā ar speciālistu, jo šādu sūdzību saknes var būt pārāk dziļas pagātnē. Atcerieties, ka vissvarīgākais ir saglabāt savu iekšējo spēku, harmoniju un sirdsmieru, un tāpēc tas palīdzēs jums piedot ilgstošu pāridarītāju, kas izraisa stresu un agresiju, vai sakārtot sarežģītās ģimenes attiecības.

Apvainoties vai neapvainoties – mums vienmēr ir tāda šķietami vienkārša izvēle. Diemžēl mēs bieži neesam labākais risinājums.

Aizvainojums ir negatīvas krāsas emocijas, kuras, ja tās tiek ļaunprātīgi izmantotas, padara mūsu dzīvi par elli. Mēs sākam ritināt atmiņā situāciju vai vārdus, kas izraisīja saņemto aizvainojumu. Šī sajūta mūs pārņem strīdu un vienaldzības, greizsirdības un skaudības dēļ. Sūdzības liek mums izjust sāpes, dusmas, dusmas, skumjas, naidu, rūgtumu, vilšanos, vēlmi atriebties, skumjas. Viens... Bet!

Draugi, atkārtoju – tā ir tikai mūsu izvēle! Apvainojušies - iegūstam nejauku garastāvokli, atņemam sev veselību un pievelkam sev negatīvus notikumus. Jo biežāk mēs to darām, jo ​​spēcīgākas ir šīs sajūtas postošās sekas. Mēs izvēlējāmies neapvainoties – mēs padarām savu dzīvi laimīgāku un harmoniskāku. Par to, kā pārstāt apvainoties un iemācīties neapvainoties, atbrīvojoties no šī negatīvā, tiks runāts šajā rakstā.

Padomājiet par to: vai ir patīkami apzināties, ka mēs neesam savas laimes radītāji, bet spēlējam tikai suņu lomu pie pavadas, un apkārtējie cilvēki velk šīs pavadas pēc vēlēšanās? Vai mums patīk apzināties, ka mūsu garastāvoklis ir atkarīgs no kāda cita, bet noteikti ne no mums? Maz ticams. Patiesībā šī ir īsta atkarība. Un mūsu izvēle ir brīvība! Galu galā ir viegli atbrīvoties no pavadas (ieraduma apvainoties), ko sabiedrība mums ir piekārusi. Viss, kas jums nepieciešams, ir vēlme un neliela apziņa.

Šajā rakstā mēs uzzināsim, kā pārtraukt apvainojumu, uz visiem laikiem atbrīvojoties no šī sliktā ieraduma. Un tajā pašā laikā mēs tiksim atbrīvoti no vecām pretenzijām. Tikmēr, cienījamie SILS lasītāji, ar jūsu atļauju es turpināšu pārspīlēt un aprakstīt postu, kas mums rada aizvainojumu, īpaši pastiprinātu.

Tātad, ko nozīmē apvainoties? Tas nozīmē ļauties savām zemajām jūtām, tostarp ierastajām reakcijām uz citu cilvēku sliktu uzvedību. Pat visvienkāršākajiem vienšūnu organismiem ir līdzīga reakcija, kas vienmēr reaģē vienādi uz stimulu. Bet galu galā mēs esam cilvēki, kas nozīmē, ka mums ir daudz lielāka rīcības brīvība. Saprotiet, draugi, apvainoties nav nekas neiespējams, nē. Vienkārši tā nav loģiska rīcība - galu galā, būdami aizvainoti, mēs tādējādi kaitējam sev, sadedzinot savu dvēseli un veselību, kā arī piesaistot savā dzīvē negatīvismu.

Taču ar apbrīnojamu neatlaidību mēs turpinām ierasti apvainoties uz saviem mīļajiem un parastajiem paziņām, radiem un draugiem, savu likteni un visu pasauli. Mēs cītīgi kultivējam savu aizvainojumu, lolojam to un lolojam to. Pilnīgi aizmirstot, ka...

… aizvainojums - tā ir tikai un vienīgi mūsu pašu izvēle . Lai gan, diemžēl, visbiežāk bezsamaņā. Tas ir kaitīgs stereotips, kas, šķiet, ir ieaudzis vairumā no mums. Mēs esam aizvainoti - mēs esam apvainoti, mēs esam aizvainoti - mēs esam apvainoti. Un viss mūsu dzīvē atkārtojas pa apli. Bet tas ir nepareizi! Tāpēc parādījās šis raksts, no kura mēs uzzināsim, kā pārtraukt apvainojumu. Noderīgi praktiski ieteikumi ir rakstīti tieši zemāk, bet pagaidām, lūdzu, izrādiet nedaudz pacietības, draugi. Galu galā mums ir skaidri jānosaka ienaidnieks, ar kuru mēs cīnīsimies un noteikti uzvarēsim. Vispirms jums rūpīgi jāizpēta viņa ieradumi, pēc tam jādod izšķirošs trieciens. nāvējošs! c) Mortal Kombat. Tāpēc turpināsim savu pētījumu par mānīgo aizvainojumu. Galu galā mūsu mērķis ir dejot uz viņas kapa, un mēs lēnām, bet neuzvarami tuvojamies šī labā mērķa sasniegšanai.

Aizvainojums dvēselē un sirdī

Aizvainojuma pieredze mūs ļoti nomāc. Pats trakākais, ka cilvēks var nest aizvainojumu visu savu dzīvi. Senas un dziļas skumjas, kuras nekādi nevaram aizmirst, neļauj mums dzīvot mierīgi un laimīgi. Galu galā, tā vietā, lai izbaudītu katru šīs apburošās dzīves mirkli, mēs sākam savās galvās ritināt pagātnes notikumus, mēs cītīgi atjaunojam un veidojam dialogus ar savu likumpārkāpēju. Mūsu ķermenis atkal un atkal atgriežas tādā stāvoklī, kad mēs gandrīz drebam, lai gan ārēji tas var neizpausties nekādā veidā. Kāpēc par sevi tā ņirgāties? Tas viss ir tikai tāpēc, ka mēs nevaram atbrīvoties no aizvainojuma savā dvēselē, no aizvainojuma savā sirdī. Mēs nevaram atlaist, mēs nevaram piedot, mēs nevaram aizmirst. Tātad šī nepatīkamā aizvainojuma sajūta mūs grauj, nemanāmi iznīcinot mūsu dzīvi.

Starp citu, jāatzīmē, ka hronisks, totāls aizvainojums uz visu pasauli un apkārtējiem cilvēkiem atsevišķi ir pirmā pazīme, ka mūsu dzīvē kaut kas nav izdevies. Piemēram, mēs izvēlējāmies nepareizu profesiju: ​​sapņojām par radošumu, bet strādājam par vadītāju birojā. Vai arī nevarējām veidot laimīgas ģimenes attiecības: kādreiz kļūdījāmies ar izvēli un tagad varam tikai sevi žēlot, tik aizvainoti un aizvainoti. Rezultātā mēs dzīvojam pagātnē un nelaižam sevī tagadni, kas, iespējams, ir ļoti laipna un pozitīva.

Pats trakākais šeit ir tas, ka nemitīgi apvainojoties, saņemot jaunas aizvainojumus un atceroties vecos, mēs pārvēršamies par kolekcionāriem. Sūdzību savācēji. Sūdzības var vākt visu mūžu, un kā patiesi kolekcionāri mēs nekad nevēlamies šķirties no viena eksemplāra. Sūdzības krājas, un mēs katru no tām izbaudām ar “prieku”. Mēs neļaujam viņiem iet aizmirstībā, jo aizvainojums jau sen ir kļuvis par mūsu daļu. Un tāpēc ir tik grūti sev atzīt, ka pēc pārāk ilga laika esam veltījuši savam aizkustinājumam. Ir daudz vieglāk turpināt dzīvot ilūzijā par savu taisnību un šīs pasaules netaisnību.

Vecas sūdzības ir kā nesadzijušas brūces, kuras mēs paši izķemmējam un liekam tām asiņot. Tā vietā, lai piedotu aizvainojumu vai pat pilnībā atbrīvotos no ieraduma tikt aizvainotam, mēs spītīgi mocam sevi, radot sāpes un ciešanas. Kas pie velna ir mazohisms?

"Bet patiesība ir aiz muguras!" - sakām sev, tāpēc jūtamies aizvainoti un aizvainoti. Tā mēs sevi attaisnojam. Mēs jūtam gandrīz vispārēju netaisnību. Kā viņi uzdrošinājās mums to darīt?! Ak, pat ja pret mums tiešām slikti izturējās, mēs tikai piebeidzam sevi ar savu aizvainojumu. Apvainoties nozīmē priecāties par žēlumu pret sevi, netaisnīgi aizvainotu.

Aizvainojuma iemeslu vienmēr ir daudz. Mēs spējam izvēlēties, kam pievērst uzmanību šajā dzīvē. Ar savām domām un izvēlēm mēs piesaistām sev to, ko saņemam. Ja cilvēks izrāda pastiprinātu aizkustinājumu, tad pārliecinieties, ka noteikti būs iemesli apvainoties. Un sliktākais, kas var notikt, ir tas, ka aizvainojums var kļūt par šī cilvēka sastāvdaļu uz visiem laikiem.

Jā, viņi saka, ka laiks dziedē aizvainojumus. Visbiežāk tā ir taisnība, taču ir viena lieta. Aizvainojums, kas tiek regulāri barots, var mūžīgi palikt sirdī un dvēselē, saindējot mūsu dzīvi. Slēptais aizvainojums mūs vienkārši saēd no iekšpuses, kā dēļ izgaist dzīves krāsas, un kļūst arvien vairāk iemeslu atkal un atkal apvainoties. Bet par to dzīve mums nemaz nav dota! Un, godīgi sakot pret sevi, mēs nekad nenovēlētu sev tādu likteni. Draugi, vēl nav par vēlu visu mainīt. Ir izeja!

Kā beigt apvainoties?

Draugi, lasiet tālāk 8 iemesli, kāpēc nevajadzētu apvainoties . Lūdzu, mēģiniet saprast un izjust katru punktu atsevišķi. Mums tas ir jāatceras un jāpiemēro praksē katru reizi, kad mūsos sāk vārīties aizvainojums. Nekādā gadījumā nebarojiet sevi, ja atkal iekrītat aizvainojuma āķī. Viss notiks pakāpeniski, visam ir savs laiks. Bet noteikti slavējiet sevi, ja ir panākumi. Ir tik patīkami redzēt, ka mūsu rīcība un noskaņojums iegūst neatkarību. Ir patīkami apzināties, ka jūs un tikai jūs esat sava kuģa kapteinis. Tātad ar laiku sliktais ieradums apvainoties pazudīs pats no sevis. Kā saka, “svēta vieta nekad nav tukša”, kas nozīmē, ka mūsu dzīvē būs daudz vairāk brīnumu un prieka, kas nāks bezjēdzīga aizvainojuma vietā. Un tas ir lieliski! Vai esat gatavs?

1) Neviens mums neko nav parādā. Jums tikai jāsaprot un jāpieņem viena vienkārša lieta – nevienam šajā pasaulē nav pienākuma atbilst mūsu idejām. Nevienam nav pienākuma pret mums darīt to, ko mēs uzskatām par pareizu. Padomājiet tikai par to: vai mēs visi bez izņēmuma piepildām citu cerības? Visticamāk, tas ne vienmēr notiek vai nenotiek vispār, un tas ir pilnīgi dabiski. Mūsu dzīve ir mūsu dzīve. Pirmkārt, mēs esam ieinteresēti savu problēmu risināšanā, un tikai pēc tam - palīdzēt citiem cilvēkiem. Tāpēc nevajag apvainoties uz citiem cilvēkiem, jo ​​arī viņi mums neko nav parādā.

2) Atcerieties un novērtējiet tikai labo. Lai beigtu apvainoties, mums vienmēr jāatceras likumpārkāpēja rakstura pozitīvās īpašības. Galu galā katrā cilvēkā ir kaut kas skaists. Bieži vien mēs koncentrējamies uz vienu nelaimīgu šīs personas nedarbu, taču neņemam vērā visu to labo, ko viņš mūsu labā izdarīja agrāk. Tas ir, mēs labestību uztveram kā pašsaprotamu, bet, kad esam aizvainoti, bieži vien no mušas uzpūšam ziloni, aizmirstot par visu pārējo (labo). Principā tas ir dabiski: cilvēka ķermenis ir sakārtots tā, ka negatīvās emocijas mūs ietekmē vairāk nekā pozitīvas. Iespējams, tas ir saistīts ar izdzīvošanu primitīvos laikos, kad bailes un dusmas mudināja senos cilvēkus izdzīvot. Bet tas laiks jau sen pagājis. Tāpēc, draugi, beidziet apvainoties, jo aizvainojums mūs iznīcina un turklāt tas ir pilnīgi bezjēdzīgi.

Un arī, lūdzu, nekad neaizmirstiet, ka jūs ātri pierodat pie labā. Ja cilvēks pret mums izturas labi, tas nenozīmē, ka tā tas būs vienmēr. Un tas nenozīmē, ka arī citiem cilvēkiem būtu jāizrāda laba attieksme pret mums. Optimāli visu labo uztvert nevis kā pašsaprotamu, bet gan kā dāvanu. Un priecājos par šādām dāvanām no visas sirds.

“Aizmirstiet sāpināt, bet nekad neaizmirstiet laipnību” © Konfūcijs

3) Neviens nav mūžīgs. Cilvēks, uz kuru mēs šodien esam aizvainoti, var nebūt rīt. Parasti tikai šādās skumjās situācijās mēs beidzot saprotam, cik sīkas un absurdas bija mūsu sūdzības. Piemēram, nekādā gadījumā nedrīkst apvainoties uz tēviem un mātēm, vecvecākiem. Jo tad mums būs ļoti grūti sev piedot, kad šie mīļie pēkšņi būs prom. Tikai tad mēs pēkšņi skaidri saprotam, cik bezgalīgas un kristāldzidras rūpes nāca no viņiem. Pat ja viņi dažreiz gāja pārāk tālu, pat ja viņi izdarīja daudzas lietas nepareizi, bet tas viss ir no lielas mīlestības pret mums. Lūdzu, draugi, neļaujiet tam notikt. Dzīvo šeit un tagad, novērtē pašreizējo mirkli – tad nav laika aizvainojumam!

4) Uzņemties atbildību par visu, kas ar mums notiek. Jo viss, kas notiek mūsu dzīvē, ir mūsu pašu izvēles rezultāts. Nekas nav velti! Piemēram, cilvēks, kurš mēģina mūs aizvainot, var tikt nosūtīts pie mums, lai mēs kaut ko iemācāmies. Un otrs mūsu potenciālais likumpārkāpējs var atklāt savu patieso izskatu, par ko arī mums jābūt pateicīgiem.

Starp citu, ir lietderīgi ievērot vienkāršu gudru cilvēku moto: "Gudri cilvēki neapvainojas, bet izdara secinājumus." Piemēram, jūsu draugs, kurš nokavēja sapulci un pat neatzvanīja, var to darīt vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, ar viņu varētu būt kaut kas noticis. Otrkārt, apstākļi varētu būt tādi, ka viņai nebija iespējas jūs brīdināt. Treškārt, varbūt jūs vienkārši esat vienaldzīgs pret viņu. Nevienā no šiem trim gadījumiem nav jēgas apvainoties. Un pēdējā ir vērts izdarīt secinājumu un atbrīvoties no šādām attiecībām.

8) Aizvainojums piesaista mūsu dzīvē negatīvus notikumus. Draugi, vai jūs zināt, kas saka, ka līdzīgs piesaista līdzīgu? Kavējoties pie savām sūdzībām, mēs ielaižam savā dzīvē negatīvismu. Ar mums notiek notikumi, kas provocē mūs turpināt piedzīvot negatīvas jūtas un emocijas. Un, ja mēs piekāpsimies, mēs vēl dziļāk iegrimsim šajā purvā. Piedzīvotā aizvainojuma sajūta kalpo kā sava veida mērķis visdažādākajām nelaimēm un nelaimēm. Jo vairāk aizvainojuma dvēselē, jo lielāka iespēja, ka mūsu dzīve būs krāsota melnos toņos. Un otrādi, jo pozitīvāka ir mūsu iekšējā pasaule, jo vairāk laimes mēs satiekam ārpusē. Beidziet apvainoties, draugi. Ir pienācis laiks doties uz savu mērķi, savu sapni, savu laimi, un aizvainojums, jūs zināt, šeit nav mūsu palīgs.

Kā piedot nodarījumu?

Tālāk piedāvātajā piedošanas tehnikā galvenais ir patiesa vēlme atbrīvoties no aizvainojuma, piedot un būt brīvam. Ne tikai mehāniski izpildi vingrinājumu, bet dari to apzināti, lai beigās tas kļūtu viegli un dvēselē priecīgi. Lai no pleciem nokrīt smaga nasta, un mēs varam dziļi elpot bez raizēm un nožēlas. Sāksim! Šeit ir mūsu zemapziņas iestatījums:

Es jums piedodu (nomainiet tās personas vārdu, uz kuru mēs esam aizvainoti), jo jūs ...

Es piedodu sev to, ko es...

Piedod man (aizstāj tās personas vārdu, uz kuru esam aizvainoti) par to, ka...

Šīs nodarījumu piedošanas tehnikas nozīme ir šāda. Kāpēc piedot likumpārkāpējam, tas ir saprotami un bez paskaidrojumiem. Piedot sev un lūgt piedošanu no mūsu pāridarītāja (garīgi) ir nepieciešams, jo pasaule ap mums ir mūsu iekšējās pasaules spoguļattēls. Ir jāsaprot, ka mēs paši savā dzīvē piesaistījām sliktu situāciju, un likumpārkāpējs reaģēja tikai uz mūsu domām, stāvokli, bailēm. Kad mēs uzņemamies atbildību par visu, kas ar mums notiek, mēs vienkārši nevēlamies, lai kāds mūs aizvainotu. Jo skaidrāk mēs sākam saprast, kā un kāpēc esam piesaistījuši aizvainojumus, jo vieglāk mums kļūst likumpārkāpējam piedot. Starp citu, jums ir jāpiedod sev tā vienkāršā iemesla dēļ, ka, apvainojoties paši, mēs jūtamies vainīgi, kas nozīmē, ka mēs savā dzīvē piesaistām sodu. Kas noved pie negatīvu situāciju atkārtošanās, kad esam tīši vai nejauši aizvainoti.

Optimāli ir veikt apvainojumu piedošanu pirms gulētiešanas, nakts laikā mūsu zemapziņa paveiks visu darbu, un mēs to pat nepamanīsim. Darbu nepamanīsim, bet rezultātu gan. Aizvainojums kļūs daudz vājāks vai pazudīs pavisam. Ja aizvainojums paliek, tad tas jāatkārto. Piedāvāto tehniku ​​var izpildīt arī dienas laikā, galvenais ir nevis apčakarēties, bet gan saprast, ka viss būs viegli un vienkārši. Instalāciju vajag tikai nodot mūsu zemapziņai, viss pārējais nav mūsu rūpes.

Draugi, pēc viena vai vairākiem šīs vienkāršās tehnikas pielietojumiem jūs paši pamanīsit, ka apvainojums ir piedots un mēs kļūstam mierīgāki savā dzīvē. Jūs pārstāsiet par to domāt gluži dabiski un bez jebkādas vardarbības pret sevi: apvainojums, kas iepriekš šķita tik svarīgs, vairs neizraisīs nekādu reakciju. Tādējādi jautājums "kā piedot nodarījumu?" turpmāk neviens vairs nestāvēs jūsu priekšā. Un no tā ir tik labi un mierīgi!

Protams, šī tehnika nav piemērota visiem. Galu galā mums ir jābūt spēkam atzīt, ka viss, ko saņemam, ieskaitot aizvainojumu, ir mūsu izvēle. Mēs paši par to esam tieši vai netieši atbildīgi. Ja mēs atrodam sevī spēku, lai pakļautu savu lepnumu un pašsajūtu, tad tālāk ir tehnoloģiju jautājums.

SECINĀJUMS

“Viņi nes ūdeni virsū aizvainotajiem” (c) Krievu cilvēki

Cienījamie Veselīga dzīvesveida lasītāji, šajā rakstā es izvirzīju sev uzdevumu parādīt jums visu aizvainojuma un aizvainojuma bezjēdzību. Aizvainojums ne tikai neatrisina problēmu, bet arī ir kaitīgs daudzu iemeslu dēļ, kurus mēs šodien esam detalizēti analizējuši.

Es ceru, puiši, ka, ja jūs kādreiz nolemjat apvainoties, noteikti atcerieties mūsu padomu. Un izdari pareizo izvēli! Un mēs būsim neticami priecīgi, ja pienāks brīdis, kad jūs bez aizspriedumiem varēsiet ar pilnīgu pārliecību teikt: "Es nekad neapvainojos!" Un pat tad, ja esat aizvainots (galu galā, neviens no mums nav ideāls), tad viegli piedodiet aizvainojumu, pateicoties piedošanas tehnikai, un jūs dzīvosiet laimīgi un bez skumjām. Galu galā iemācīties neapvainoties ir ļoti noderīga prasme, kas būtiski uzlabo mūsu dzīves kvalitāti.

Rakstu par aizvainojumu un metodēm, kā ar to cīnīties, es vēlētos pabeigt ar Bhagwan Shri Rajneesh, labāk pazīstama kā Ošo, vārdiem. Apvainojies? Tad izdrukā šo tekstu, pieej pie spoguļa un lasi skaļi, ar izteiksmi un nopietnu skatienu:

“Es esmu tik svarīgs tītars, ka nevaru ļaut nevienam rīkoties saskaņā ar manu dabu, ja man tas nepatīk. Es esmu tik nozīmīgs tītars, ka, ja kāds teiks vai rīkojas savādāk, nekā es gaidīju, es viņu sodīšu ar savu aizvainojumu. Ak, lai viņš redz, cik tas ir svarīgi - mans aizvainojums, lai viņš to saņem kā sodu par savu "pārkāpumu". Galu galā es esmu ļoti, ļoti svarīgs tītars! Es nevērtēju savu dzīvi. Es savu dzīvi nenovērtēju tik ļoti, lai man nebūtu žēl tērēt tās nenovērtējamo laiku aizvainojumam. Atteikšos no prieka mirkļa, laimes mirkļa, rotaļīguma mirkļa, šo minūti es labāk atdotu savam aizvainojumam. Un man ir vienalga, ka šīs biežās minūtes pārvēršas stundās, stundas dienās, dienas nedēļās, nedēļas mēnešos un mēneši gados. Man nav žēl savas dzīves gadus pavadīt aizvainojumā - jo es nevērtēju savu dzīvi. Es nevaru paskatīties uz sevi no malas. Esmu ļoti neaizsargāts. Esmu tik neaizsargāts, ka esmu spiests aizsargāt savu teritoriju un ar aizvainojumu atbildēt uz visiem, kas tai pieskārās. Uzkarīšu sev uz pieres zīmi "Uzmanies, dusmīgais suns" un tikai ļaujiet kādam mēģināt to nepamanīt! Es esmu tik nabags, ka nespēju atrast sevī ne pilienu dāsnuma, ko piedot, ne pilienu pašironijas - smieties, pilienu dāsnuma - nepamanīt, ne pilienu gudrības - lai netiktu pieķerts, ne pilienu mīlestības. - akceptēt. Es esmu ļoti, ļoti svarīgs tītars! © Ošo

Lūdzu, rakstiet komentārus un dalieties ar šo informāciju ar draugiem. Uz drīzu tikšanos SIZOZh lapās!