Kā pārdzīvot smagu fizisko darbu. Grūtākie darbi: profesiju sakārtošana

Saskaņā ar personāla atlases kompānijas HeadHunter teikto, fiziskajiem strādniekiem darbu šobrīd ir vieglāk atrast nekā baltajiem strādniekiem. Mūsdienās Krievijā trūkst zilo apkaklīšu profesiju pārstāvju, un darba devēji ir gatavi maksāt par darbu pat augstāk nekā garīgā darba pārstāvji. Turklāt Krievijas Federācijas Darba kodekss paredz paaugstinātu samaksu par smaga darba veikšanu, darbu ar kaitīgiem vai bīstamiem darba apstākļiem.

Saskaņā ar skaidrojošās vārdnīcas definīciju fiziskais darbs ir darbs, kas saistīts ar cilvēka muskuļu spēka sasprindzinājumu. Tā pamatā ir aktīva, mērķtiecīga motora darbība. Cilvēkiem, kuri strādā fiziski, atšķirībā no strādniekiem, kas veic intelektuālo darbu, darba veikšanai ir nepieciešams vairāk enerģijas. Īpaši daudz spēka un enerģijas tiek tērēts smaga fiziska darba laikā (cilvēks izmanto gandrīz visus skeleta muskuļus).

Pēc darbaspēka intensitātes profesijas iedala 5 grupās:

1. Profesijas, kas galvenokārt saistītas ar garīgo darbu(uzņēmumu vadītāji, medicīnas darbinieki, izņemot ķirurgus, medmāsas, kārtībniekus; skolotāji, pedagogi, izņemot sportu; zinātnē, literatūrā, poligrāfijā, plānošanā un grāmatvedībā, sekretāres u.c.)
2. Profesijas, kas saistītas ar vieglu fizisko darbu(automatizētos procesos nodarbinātie strādnieki, elektronikas un pulksteņu nozarēs, pakalpojumu sektorā, šuvējas, agronomi, veterinārārsti, medmāsas, kārtībnieki, universālveikalu pārdevēji, fiziskās audzināšanas un sporta instruktori, treneri u.c.)
3. Profesijas, kas saistītas ar mērenu fizisku darbu(metālapstrādes un kokapstrādes mašīnoperatori, mehāniķi, servisa tehniķi, ķirurgi, ķīmiķi, tekstilstrādnieki, dažāda veida transporta šoferi, pārtikas rūpniecības, komunālās saimniecības un sabiedriskās ēdināšanas darbinieki, pārtikas pārdevēji, dzelzceļnieki, pacēlāju un pacēlāju operatori transporta mehānismi utt.)
4. Profesijas, kas saistītas ar smagu fizisko darbu(celtnieki, lielākā daļa lauksaimniecības strādnieku un mašīnu operatoru, kalnrači, kas strādā uz virsmas, strādnieki naftas un gāzes, celulozes un papīra un kokapstrādes nozarēs, metalurgi un lietuvju darbinieki utt.)
5. Profesijas, kas saistītas ar smagu fizisko darbu(tieši pazemes darbos nodarbinātie kalnrači, tērauda strādnieki, cirtēji un kokgriezēji, mūrnieki, betonētāji, racēji, krāvēji, kuru darbs nav mehanizēts, strādnieki, kas nodarbojas ar būvmateriālu ražošanu, kuru darbs nav mehanizēts).

Vidējas intensitātes fiziska darba veikšana veicina ķermeņa fizisko attīstību, uzlabošanos, paaugstina imunitāti un garīgo sniegumu. Fiziskais darbs nodrošina tādu īpašību kā spēks, izturība, veiklība normālu attīstību, uzlabo koordināciju un ir daudz labvēlīgāks stājai nekā sēdošs darbs.

Savukārt pārmērīgi smags fiziskais darbs samazina visu cilvēka ķermeņa sistēmu darbību, kas var izraisīt biežas saslimšanas.

Irina Davidova

Lasīšanas laiks: 7 minūtes

A A

Mēs visi trešdaļu savas dzīves pavadām darbā, ko var saukt par vieglu un patīkamu ļoti reti un ar lielu stiepšanos. Un patiesībā pasakas neviens nesolīja! Ja gribi dzīvot, zini, kā griezties. Bet ir arī sieviešu profesijas, kuru “stresa” līmenis vienkārši ir ārpus saraksta. Diemžēl neviens nemaksā par stresu un nedod papildu atvaļinājumus. Tāpēc atliek tikai meklēt veidus, kā šāda darba sekas samazināt līdz nullei. Tātad, sievietes stresainākās profesijas...

• uzraugs. Saspringts darbs gan vīriešiem, gan sievietēm. Sievietēm noteikti ir grūtāk: fiziskais un psiholoģiskais stress ātri saēd veselību, darba grafiks ir 25 stundas diennaktī, garie komandējumi un pastāvīga nodarbinātība neatliek laiku ģimenei. Stress, hronisks nogurums un sirds slimības ir pastāvīgi pavadoņi. Un tad visiem ir jāpierāda visiem, ka sieviete priekšniece nav sliktāka par vīrieti. Problēmas ir arī mātišķajā un seksuālajā dzīves jomā: sieviete līdere par bērniem domā diezgan vēlu; sieva, kas pastāvīgi nav mājās un ir pieradusi komandēt, savaldzina dažus cilvēkus; libido pamazām izzūd no noguruma un stresa. Šī profesija tev ir piemērota, ja tavi bērni jau spēj paši par sevi parūpēties, ja dzīvesbiedrs tevi saprot un atbalsta, ja nervi ir kā tērauda troses un jebkuru vīrieti biznesā vari viegli likt zem jostas.

• Skolotājs (vai pedagogs). Viena no stresainākajām profesijām. Darbs ar bērniem nekad nav viegls, bet sazināties ar viņu vecākiem ir vēl grūtāk. Stress ir vairāk psiholoģisks, jo nepieciešams ne tikai motivēt skolēnus mācīties, bet arī tikt galā ar tiem, kuri kategoriski nevēlas dzīvot pēc skolas sabiedrības noteikumiem. Ir arī tāds faktors kā skolu politika – papildus spiediens, kas prasa stiprus nervus. Un visas šīs grūtības neatmaksājas ar algu. Vēl viena nianse ir balss saites. Kakla sāpes praktiski ir skolotāju arodslimība, un risks zaudēt balsi ir vairāk nekā 30 reizes lielāks nekā citās profesijās. Ja visu mūžu esi sapņojis strādāt par skolotāju, dievini bērnus, tev ir spēcīga nervu sistēma, un tev nav steidzami vajadzīga nauda (vīrs nodrošina), tad šis darbs ir domāts tev.

• Galvenais stresa faktors šajā darbā ir no tevis gandrīz nekas nav atkarīgs. Viņi izlemj jūsu vietā, cik ilgi jūs strādāsit, kur doties komandējumā, cik īss būs jūsu atvaļinājums, par ko rakstīt un ko filmēt. Kļūdām vietas praktiski nav. Informācijas pārslodze, kļūdas risks, kas var maksāt jūsu reputāciju, un briesmas dzīvībai (attiecas uz tādiem notikumiem kā dabas katastrofas vai militāras operācijas) arī nepalielina garīgo stabilitāti. Parasti šādu darbu izvēlas cilvēki, kuri ir drosmīgi, pašpārliecināti, radoši un nesavtīgi nododas savai profesijai.

• Cilvēku kategorija, kam stress darbā ir normāli. Protams, cilvēks pierod pie visa - pie redzes, kas slimo ar smagām slimībām, pie asinīm un nāves, pie smagiem pacientiem, kuri nespēj sevi savaldīt utt.. Bet stresa sekas, kuras mēs nepamanām, nepamana parādās uzreiz, bet pēc gadiem. Un jebkura ārsta, interna vai medmāsas darba grafiks ir ļoti grūts - ar nopietnām fiziskām aktivitātēm un ārkārtīgi zemām algām. Arī jūsu veselība, pat vislabākā, tiek apdraudēta. Ja esat dzimis, lai palīdzētu cilvēkiem, ja Hipokrāta zvērests jums nav tikai tukši vārdi, jūs esat izturīgs, spējīgs atrast pieeju jebkuram cilvēkam un zināt, kā dziedināt ar vārdiem - iespējams, šī ir tā profesija, kurai jūs ir dzimuši.

• Viesmīles. Stresa faktori: neērtas darba maiņas (dažreiz nakts maiņas), pastāvīgs darbs pie kājām (tātad varikozas vēnas un citi “prieki”), nepieciešamība smaidīt pat tad, ja jūtaties slikti, un vajadzība atcerēties “klientam vienmēr ir taisnība” pat ja esat atklāti pazemojošs. Kā atlīdzība - reti dzeramnaudas, zemas algas un risks tikt atlaistam no darba par jebkuru “pārkāpumu”. Ja jums ir pietiekami daudz pacietības pret jebkādiem klientu un priekšnieku uzbrukumiem un “darbs ar cilvēkiem” jums ir interesants un pat priecīgs, tad neaizmirstiet par kāju atpūtu un varikozu vēnu profilaksi.

• Biroja darbinieks. Savādi, bet arī šīs profesijas cilvēkam ir daudz iemeslu stresam: lieli darba apjomi, straujais temps, liela slodze un nepieciešamība pēc darba kavēties vēlu, sarežģīts mikroklimats komandā un tirānu priekšnieki. Fiziskās problēmas ir mugurkaula slimības, sausās acs sindroms un tuneļa sindroms, kuņģa-zarnu trakta, limfātiskās un venozās sistēmas funkciju pasliktināšanās, mazkustīga dzīvesveida izraisīti hemoroīdi. Ar stipriem nerviem vien šādam darbam nepietiek, ir vajadzīga arī laba veselība, kā arī izpratne, ka, nenovēršot vairākas slimības, šis darbs atkal liks vajāt.

• Saspringts un fiziski smags darbs, ko pavada vesela kaudze slimību. Kaitīgi fiziski un stresa faktori: grūti klienti, darbs uz pēdām (varikozas vēnas, mugurkaula problēmas, artrīts), pastāvīga mijiedarbība ar krāsvielām un citām frizieru darbā izmantotajām ķīmiskajām vielām (elpceļu slimības) uc Nepietiek ar klienta matu nogriešanu – tu vajag nogriezt matus, lai cilvēks aiziet apmierināts. Atslābināties nav iespējams - frizieris pastāvīgi atrodas uz priekšu. Svarīgi ir uzminēt klienta vēlmi un noskaņojumu, izturēt visas viņa kņadas un histēriju, sasniegt vēlamo rezultātu, neskatoties uz to, ka dažreiz jūs vienkārši vēlaties atriebties noskūt šo augstprātīgo klientu pliku. Kopumā, ja jums ir problēmas ar kājām, nerviem un plaušām, ja jūs nevarat noturēt savas emocijas savās rokās, šis darbs nav domāts jums.

• Un te es eju, skaista, uniformā un cepurītē, pa lidmašīnas salonu, visiem smaidu, novēlu labu lidojumu... Tā sapņo romantiskas meitenes. Patiesībā Stjuartes darbs atzīts par vienu no bīstamākajiem un saspringtākajiem: atkal un atkal šīs nepatīkamās varikozas vēnas (darbs uz kājām), asins recekļu veidošanās pastāvīgu spiediena izmaiņu dēļ; nepārtrauktas vibrācijas sliktā ietekme uz asinsvadiem; agrāka ādas novecošanās sakarā ar augstu gaisa sausumu lidmašīnā (mitrums uz kuģa nav augstāks par 40 procentiem, kad norma ir 65-75); grūtniecības izbalēšana (spontānie aborti) darba laikā pat agrīnā stadijā; vardarbīgi klienti (bieži); psiholoģiskais stress laika apstākļu problemātisko lidojumu laikā utt. Kopumā darbs ir “ellišķīgs”. Ja jūs šobrīd sapņojat par bērniem, ja jums ir problēmas ar asinsvadiem un jūsu dzīvesbiedrs dzer baldriānu kastēs, kamēr esat lidojumā, mainiet savu darbu uz kaut ko ikdienišķāku un mierīgāku.

• Ļoti populārs darbs, kas liek nemitīgi būt uz kājām, un ļauj nopelnīt, ja ne ikriem un Havaju salām, bet maizītei ar sieru un desu - noteikti. Stresa faktori un citas darba nianses: ģērbšanās koda ievērošana - darbs papēžos un noteiktā apģērbā, bez pārtraukumiem - visu laiku kājās, vēlme palīdzēt katram klientam, plaši smaidot un tūkstošreiz skaidrojot elementāras lietas. Uz rupjībām ir aizliegts atbildēt ar rupjību, aizliegts sēdēt ar skumju skatienu, un vispār viss, kas nav atļauts, ir aizliegts. Un ļoti maz ir atļauts. Darbs piemērots aktīvai, aktīvai, sabiedriskai meitenei bez veselības un komunikācijas problēmām.

• Ak, šīs pensiju un pabalstu saņemšanas dienas... Un, galvenais, nevienam īsti neinteresē, vai tu esi vainīgs, ka nauda vēl nav pārskaitīta - pie visa vainīga! Kuram vēl man vajadzētu zaudēt savaldību? Būt pasta darbiniekam nav tikai darbs ar cilvēkiem, tas ir darbs ar vissarežģītākajiem iedzīvotāju slāņiem – veciem cilvēkiem un jaunām māmiņām. Un arī garas darba stundas un niecīgas algas.Šis darbs ir piemērots sievietēm, kurām ir garlaicīgi sēdēt mājās un kurām darbs ir vajadzīgs tikai kā patīkama laika pavadīšana. Tērauda nervi ir viena no prasībām.

Sveiki, dāmas un kungi. Tagad es jums pastāstīšu negaidītas lietas. Tā kā esat apmeklējis šo vietni, tas nozīmē, ka veicat vai tikai plānojat remontu.

Vai varbūt jūs esat finišētājs, tāpat kā es. Nav noslēpums, ka remonts ir nedaudz fiziski nogurdinošs. Un cilvēki, kas to nolemj darīt pirmo reizi, bieži vien ir pilnīgā šokā, kā gan lai viņi to var izturēt katru dienu?! Nu es jau 3,5 gadus katru dienu to samierinu un nemaz neesmu cietusi.

Mana darba diena sākas 9:00. Šajā laikā es, piemēram, sāku apmest. Un es to daru bez pārtraukuma līdz pulksten 13.00. Ir pusdienu pārtraukums. Stunda pusdienām ir svēta. Pēc tam no 14.00 līdz 18.00 spēlēju tajā pašā ritmā, ne reizi nesēžos. Un kas ir apmetums, jūs saprotat, vai ne? Tā ir nemitīga kustība, mīcīšana, pilnu spaiņu vilkšana, kāpšana uz zāģa zirgiem un nolaišanās... Vārdu sakot, super intensīva slodze. Bet dienas beigās esmu jautrs, man ir atlicis pietiekami daudz enerģijas, lai strādātu šajā un vēl 4 citās vietnēs, kā arī manā tā sauktajā personīgajā dzīvē.

Un tas, kas mani nogalina, ir cilvēki, kuri visu dienu sēž savos birojos un dienas beigās “ak, cik viņi ir noguruši”. Šodien mēs runāsim par to, kā nenogurst darbā.

Jā, protams, ir tāda lieta kā ieradums. Mans ķermenis ir pielāgojies šādam stresam. Taču ar ieradumu vien nepietiek, jo šīs nedienas turpinās dienu no dienas, un spēki izsīkst. Un te man talkā nāk sporta uzturs.

Pirmo reizi viņu satiku, šķiet, 2007. gadā, būdams 1. kursa students. Kas vēl būtu jādara skolēnam, lai cik smagi viņš šūpoties? Mani šī lieta nopietni ieinteresēja, nu, runa bija par sporta uzturu, bet ļoti gribu pamēģināt, samīdīšu! Tad es atklāju proteīnu-ogļhidrātu maisījumus (gainers), olbaltumvielas, aminoskābes, vitamīnus un kreatīnu.

Un jūs zināt, jā, šīs lietas darbojas. Protams, es nebiju turbo megabuks, es svēru drēbēs ne vairāk kā 91 kg. Protams, vienu dienu visam pienāk gals, un, tiklīdz sāku strādāt apdarē, es pametu šūpuļkrēslu - man nepietika spēka, nebija arī laika, un es rakstīju diplomu plkst. laiks...

Pamazām iemācījos visādas lietas, pieauga darba ražīgums un attiecīgi arī enerģijas patēriņš. Un tā es esmu sasniedzis punktu, kad tu esi tik noguris, ka nesaproti, ko saka apkārtējie. Jūs atrodaties kaut kur starp realitāti un sapni. Tātad, kā nenogurst darbā?

Toreiz es atkal atcerējos par “ķīmiju”. Es nopirku sev kārbu parasto sūkalu proteīnu un bundžu kreatīna. Un ejam. Biju pārsteigts par savu ātrumu, un līdz vakaram biju svaigs kā no rīta. Un pats galvenais, es biju sajūsmā par darbu, gribēju labot rekordus.

Tātad, ja jums ir jādara fizisks darbs, jums vajadzētu izmēģināt dažus no tā, ko es jums pastāstīšu. Ejam punktu pa punktam.

Olbaltumvielas

Lielākā daļa no jums zina, kas tas ir. Tas ir parasts proteīns. Olbaltumvielas ir būvmateriāls muskuļiem un citiem. Bez tā jūs būsiet dārzenis. Miegainība, vājums, trausli nagi, slikti mati ir proteīna deficīta simptomi. Ejam uz sporta uztura veikalu un nopērkam bundžu ar proteīnu. Cenas ziņā parastais amerikāņu sūkalu proteīns jums izmaksās aptuveni 2500-3000 rubļu par 2 kg. Kas ir 2 kg? Aptuveni rēķinot, tas ir vairāk nekā mēneša piedāvājums, ja apmierina 100% savas vajadzības. 50 g sūkalu proteīna dienā ir pareizi. Sūkalas ir visvieglāk sagremojamais veids. Tas tiek izmantots ātri un bez atrunām, es par to ilgi nerunāšu, lasiet to Vikipēdijā. Jūs to varat atpazīt displeja logā pēc lielā uzraksta WHEY - whey. Ir arī olas, sojas proteīns un kazeīns. Katram no tiem ir savi plusi un mīnusi, bet man patīk Whey. Starp citu, ja vēlaties zaudēt svaru, vakariņu vietā dzeriet to. Viss uzsūksies, gremošana nebūs apgrūtināta, ogļhidrātu tikpat kā nav.

Tas jādzer ar pienu. Ir daudz dažādu garšu, no kurām izvēlēties, vēlams ņemt biezāku pienu, būs garšīgāks. Nedzeriet ūdeni - jūs vemsiet gandrīz uz visiem laikiem. Bet daži cilvēki nevar izturēt tā garšu. Tāpēc sāciet ar nelielu burciņu.

Kreatīns

Šī ir visspēcīgākā lieta, ko varat ēst. To parasti sauc par kreatīna monohidrātu. Tas maksā santīmu - no 350 rubļiem par mēneša piegādi. Balts pulveris bez garšas. Es nezinu, kā vislabāk izskaidrot kopumā, kas tas ir. Kopumā tā ir karbonskābe, kurai ir izšķiroša loma muskuļu enerģijas metabolismā. Un, ja proteīns ir tikai celtniecības materiāls, tad šī lieta ir kaut kas līdzīgs degvielai. 3-4. lietošanas dienā sajutīsi ievērojamu enerģijas pieplūdumu un vēlmi celt smagumus. Man tas izpaužas vēlmē noiet daudz kilometru, es nezinu, kāpēc. Jūs nestaigājat, bet lidojat, it kā uz spārniem. Es to iesaku. Starp citu, lieta, tāpat kā olbaltumvielas, ir nekaitīga. Bet jūs to nevarat ēst visu laiku, tikai ikmēneša kursos. Katru mēnesi jums ir jāveic vismaz pāris nedēļu pārtraukumi. Kā to ņemt, ir rakstīts uz kārbas. Muļķīgi samaisiet vienu tējkaroti ūdenī vai olbaltumvielu kokteilī no rīta un vienu vakarā. Visi. Tu esi briesmonis.

Gainers

Tas ir barojošs olbaltumvielu, ogļhidrātu, aminoskābju, vitamīnu maisījums... Tas ir sava veida pārtikas aizstājējs. Tas ir diezgan lēts, bet jums arī jāēd daudz. Tas arī dod normālu enerģiju, bet daudzi cilvēki sāk pieņemties svarā, to lietojot. Tomēr tur ir daudz ogļhidrātu. Bet tas ir atkarīgs no cilvēka.

Aminoskābes noteikti nav vajadzīgas atsevišķi. Tie nav noderīgi, ja vien jūs neesat turbo puisis.

Vitamīni

Runa ir tieši par sporta vitamīniem, tur devas ir tūkstošiem procentu no ieteicamajām. Varu droši teikt – uz tualeti iesi kā varavīksne. Citas radikālas sekas jūs nejutīsiet. Ja vien jums iepriekš nav bijis smags vitamīnu deficīts. Šādi vitamīni ir ļoti labi, ja nepieciešams pasargāt sevi no saaukstēšanās. Kamēr jūs tos lietosit, jūs nesaslimsit. Bet 99% gadījumu jūs saslimsit 2 nedēļu laikā pēc tā lietošanas. Man nez kāpēc tā bija.

Kopumā labāk ir lietot regulārus multivitamīnus, piemēram, Multi-Tabs.

Tātad, es varētu runāt vairāk par arginīnu, glutamīnu un citām aminoskābēm, bet tās ir dārgas un nav īpaši vajadzīgas būvlaukumā. Proteīns + kreatīns – tā ir bumba.

Šī šodien ir tik neparasta tēma. Šo ierakstu uzrakstīju spontāni, tāpēc var būt drukas kļūdas un kļūdas. Man ir slinkums meklēt un labot, esmu jau gatavs gulēt... Čau!

Saistītās ziņas:

Nav atrasti līdzīgi ieraksti.

No krievu viedokļa

Daudzi cilvēki domā, ka visgrūtākais darbs ir kalnracis. Lai noskaidrotu, vai tas tā ir, tika veikta aptauja krievu vidū: "Kādi ir grūtākie darbi, kurus jūs zināt?" Aptaujas rezultāti bija nedaudz pārsteidzoši.

Vienkārši cilvēki uz ielas atbildēja uz jautājumu "Kāds smags darbs ir mūsdienu pasaulē?" Daudzi atbildēja, ka katrs darbs ir grūts savā veidā, un visur ir jāpieliek pūles, lai dzīvē kaut ko sasniegtu. Aptuveni 18% aptaujāto atbildēja šādi. Bet 11% cilvēku ir cits viedoklis, viņi uzskata, ka katrs darbs ir savā veidā viegls, vajag tikai to mīlēt un darīt visu ar vēlmi. Nu tādi ir vispārējie krievu viedokļi. Tagad ir vērts pāriet uz konkrētākām profesijām.

Sētnieks vai sargs

Tikai 4% no visiem aptaujātajiem sarga vai sētnieka darbu uzskata par ļoti smagu. Galu galā viņu darbs ir fizisks, un viņu alga ir ļoti maza. Sētnieka darbs saņēmis 3% no kopējām balsīm, jo ​​tas prasa rūpīgu uzmanību. Procentuāli vislielāko balsu skaitu respondenti atdevuši par punktu balsojumā “citas profesijas”. Un visbiežāk tie ietver tādus cilvēkus kā TV vadītājs, žurnālists, teātra un kino aktieris utt. Aptaujātie savu izvēli skaidroja ar to, ka būt publiskai personai ir ļoti grūti, jo tas ir spēcīgs trieciens cilvēka psihei, ir jāprot pareizi uztvert citu kritiku un vienmēr jābūt lieliskā formā.

Viedokļos dalījās gandrīz vienāds procents krievu un viņi uzskata šīs profesijas, gluži pretēji, par vieglām, jo, viņuprāt, visvieglāk ir strādāt, piemēram, televīzijā, nevis nodarboties ar fizisku vai garīgu. strādāt. 12% aptaujāto uzskata, ka profesijas smagums ir atkarīgs nevis no fiziska vai garīga darba, bet gan no paša darbinieka attieksmes pret savu darbu. Jo vairāk darba jums patīk, jo vieglāk to pabeigt.

Interesants fakts ir tas, ka 4% aptaujāto par grūtāko un bīstamāko uzskata valsts vadītāju, proti, prezidenta un premjerministra, darbu. Šādiem cilvēkiem vienmēr ir jābūt informētiem par visiem notikumiem un tāpēc viņu darba diena nav standartizēta.

Kalnraču profesija

Un, protams, grūtāko profesiju reitingā pirmo vietu ieņēma kalnraču darbs, par tādu uzskatīja vairāk nekā 60% aptaujāto. Daudzi izteica, ka nekad, nekad nevarēs strādāt raktuvēs - tas ir ne tikai ļoti smags fizisks darbs, bet arī bīstams. Kalnračiem ir visaugstākais mirstības līmenis jebkurā profesijā un zemākais paredzamais mūža ilgums bīstamu darba apstākļu dēļ. Tas lielākā mērā attiecas uz ogļu rūpniecību.

Tādējādi, balstoties uz aptaujām un statistikas datiem, izrādās, ka grūtākais darbs ir kalnraču darbs, jo tas ir kaitīgs veselībai un apdraud dzīvību. Tālāk seko šoferu, likumsargu, glābēju darbs, jo viņu darbība ir saistīta ar dzīvības apdraudējumu. Nākamā kategorija ir žurnālisti, televīzijas reportieri, aktieri, arī viņu darbs dažkārt apdraud dzīvību un tāpēc ir arī grūts. Pēdējā kategorija ir garīgie un fiziskie darbinieki. Lai gan šāda darbība nav dzīvībai bīstama, tā joprojām tiek uzskatīta par diezgan grūtu.

Rezultāts ir saraksts ar grūtajiem darbiem, kurus paši krievi izvēlējās. Sarežģītākie ir tie darbi, kuros pastāv tiešs drauds cilvēku veselībai un dzīvībai.