Kā ātri izveidot krūšu muskuļus. Fiziskie vingrinājumi krūšu palielināšanai

Jautājums ir viens no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem mūsu vietnē. Mēs piedāvājam jums detalizētu atbildi uz šo jautājumu, kā arī efektīvu vingrinājumu izvēli mājās krūšu muskuļiem ar gatavs plāns vingrinājumi.

Kā meitenei uzpumpēt krūtis: kas ir svarīgi zināt

Svarīga fizioloģiska iezīme ir tā, ka sievietes krūtis sastāv no taukiem un piena dziedzeriem. Krūtīs nav muskuļu, tāpēc ar vingrinājumu palīdzību meitenes krūtis nav iespējams “uzpumpēt”. Krūšu muskuļi atrodas zem piena dziedzeri - tie atdala tos no ribām. Šajā sakarā krūšu apjoms ir atkarīgs no taukaudu un krūšu audu apjoma, nevis no muskuļu audu apjoma. Tāpēc ar treniņu palīdzību nav iespējams palielināt krūšu izmēru un mainīt tās formu. Meiteņu krūšu muskuļi praktiski neietekmē krūšu formu un izmēru.

Kā redzat attēlā, ievērojama daļa no krūtīm ir tauki. Attiecīgi, jo lielāks ir tauku procentuālais daudzums organismā, jo lielākas ir jūsu krūtis. Kad jūs sākat zaudēt svaru, tauki kūst visā ķermenī (vietējais svara zudums nav iespējams), tāpēc tas attiecas ne tikai uz problēmzonas(vēders, rokas un kājas) bet arī krūšu rajonā. Tāpēc treniņi, kas veicina svara zudumu, tikai paātrinās krūšu samazināšanas procesu. Algoritms ir šāds:

• Pieaugot ķermeņa taukiem, palielinās jūsu krūtis.
• Samazinoties ķermeņa taukiem, jūsu krūtis samazinās.

Šo procesu nav iespējams mainīt! Bez treniņiem, ziedēm, ietīšanas un citiem maģiskiem līdzekļiem Jūs nevarat piespiest ķermeni uzkrāt taukus krūtīs, vienlaikus zaudējot svaru. Protams, ir reizes, kad pat liekais svars neveicina krūšu augšanu. Vai otrādi, meitene zaudē svaru, bet tajā pašā laikā saglabājas krūšu apjoms. To ietekmē dziedzeru un taukaudu attiecība, kas ir atkarīga no individuālajām ģenētiskajām īpašībām.

Kāpēc tad meitenēm vispār ir vajadzīgi vingrojumi krūtīm, jūs jautājat? Lai gan vingrinājumi krūtīm nepalīdzēs meitenēm palielināt krūšu izmēru, tie joprojām ir nepieciešami. Tieši tā krūšu muskuļi ir atbildīgi par krūšu nokarāšanas vai pacelšanas pakāpi. Attīstīti krūšu muskuļi izveidot lielisku rāmi, kas palīdzēs pacelt krūtis, vizuāli uzlabos piena dziedzeru formu, palēninās krūšu nokarāšanos un ļenganuma parādīšanos. Tāpēc ir iespējams uzpumpēt krūtis mājās, ja ar to domājam krūšu muskuļus, nevis pašu sievietes krūti.

Visbeidzot, mēs vēlreiz to uzsveram ar treniņu palīdzību nav iespējams palielināt izmēru un būtiski mainīt formu sievietes krūtis bet to var uzlabot izskats un aizsargā pret agrīnu ļenganumu un nokarāšanos. Tāpēc, ja jums rūp krūšu skaistums, krūškurvja vingrinājumiem jābūt regulāriem. Bet pat neatkarīgi no apmācības dažādu meiteņu krūšu forma un izmērs ir ļoti atšķirīgas. No kā tas ir atkarīgs?

Kas ietekmē krūšu izmēru un formu?

1. Ķermeņa tauku procentuālais daudzums. Jo augstāks ir ķermeņa tauku procents, jo lielākas ir krūtis. Protams, ir izņēmuma gadījumi, taču visbiežāk krūšu izmēru ietekmē kopējais tauku daudzums organismā. Tāpēc, zaudējot svaru un attiecīgi samazinot tauku procentuālo daudzumu organismā, krūtis “aiziet”.

2.Iedzimtība un anatomiskās īpašības . Tas ir vissvarīgākais faktors, kas ietekmē krūšu izmēru un formu. Ar vingrinājumiem praktiski nav iespējams nopietni mainīt to, kas mums ir dots no dabas.

3.Grūtniecība . Izmaiņas hormonālajā fonā un ķermeņa sagatavošana laktācijai ietekmē piena dziedzeru palielināšanos un attiecīgi krūšu izmēru. Tāpēc grūtniecības laikā un laikā zīdīšana sievietes krūšutēls parasti ir īpaši pievilcīgs.

4.Vecums. Novecojot, āda zaudē savu elastību, un saistaudi, kas atbalsta krūtis, zaudē spēku. Šie faktori ietekmē krūšu formu, tās nokarāšanos. Šis process parasti sākas pēc 40 gadiem.

5.Plastiskā ķirurģija . Implantu implantācija būtiski mainīs jūsu krūšutēlu un palīdzēs veidot vēlamo krūšu formu. Tiesa, ķirurģiskā iespēja krūšu palielināšanai nav piemērota visiem.

Galvenie secinājumi

Vēlreiz atzīmēsim galvenos aspektus, kā mājās uzpumpēt meitenes krūtis:

• Sieviešu krūtis galvenokārt sastāv no taukiem, tāpēc, zaudējot svaru, tās gandrīz vienmēr samazinās.
• Ķermenis zaudē svaru kopumā, nevis lokāli, tāpēc zaudē svaru atsevišķas vietas (augšstilbi, vēders) neskarot krūtis - tas nav iespējams.
• Krūšu formu un izmēru lielā mērā nosaka ģenētiski faktori, kurus bez ķirurģiskas iejaukšanās ir ļoti grūti nopietni ietekmēt.
• Krūšu muskuļu vingrinājumi nepalīdzēs palielināt krūtis un būtiski mainīt to formu.
• Bet vingrinājumi krūšu muskuļiem palīdzēs pacelt krūtis, palēnināt krūškurvja nokarāšanos un ļenganuma parādīšanos.
• Krūšu tvirtums ir atkarīgs arī no ādas vecuma, elastības un tvirtuma.
• Jūs varat uzpumpēt krūtis mājās, ja jūs domājat krūšu muskuļus.

Vingrinājumi krūtīm meitenēm mājās

Mēs piedāvājam jums izvēli lielākā daļa efektīvi vingrinājumi krūtis mājās. Centieties tās neveikt mehāniski, jūsu kustībām jābūt kvalitatīvām un saturīgām. Nesteidzieties, katram atkārtojumam vajadzētu dot maksimālu slodzi jūsu muskuļiem. Ja vēlaties izveidot lādi mājās, jūsu mērķim vienmēr jābūt kvalitātei, nevis atkārtojumu skaitam.

Atspiešanās ir viens no efektīvākajiem krūšu kurvja vingrinājumiem, un tas noteikti jāiekļauj savā fitnesa plānā, ja vēlaties uzpumpēt krūtis mājās. Šim vingrinājumam nav nepieciešami īpaši simulatori vai atsvari, savukārt tas ir lieliski piemērots krūšu muskuļu stiprināšanai un visai augšējai daļai kopumā.

Daudzas meitenes izvairās no atspiešanās, jo tās ir grūti izpildīt bez treniņa. Ja esat iesācējs, varat veikt atspiešanos no ceļgaliem: šī iespēja ir daudz vieglāka slodzes ziņā. Sāciet ar 4-5 atkārtojumiem, pakāpeniski palielinot to skaitu:

Ja nevarat pat piecelties no ceļgaliem, mēģiniet spiest uz augšu no ceļgaliem ar atbalstu nevis uz grīdas, bet uz soliņa. Mēs arī iesakām izlasīt rakstu par to, kā apgūt atspiešanos. Tur arī atradīsi dažādas iespējas atspiešanās, ja vēlaties sarežģīt treniņu un uzpumpēt krūtis mājās.

Apgulieties uz sola, pakāpiena platformas vai grīdas. Paņemiet rokās hanteles, paceliet rokas sev priekšā, lai plaukstas skatītos uz sāniem. Salieciet elkoņus, plecu un apakšdelmu vajadzētu veidot taisnā leņķī. Pēc tam, ieelpojot, paceliet hanteles uz augšu, nolaidiet, kad izelpojat. Lūdzu, ņemiet vērā, ka hanteles ir jāpaceļ divreiz ātrāk nekā nolaistas. Neveiciet pēkšņas kustības, lai nesabojātu plecu rotatorus.

Variants grīdas hanteles krūšu spiedienam, ja jums nav sola:

3. Vaislas hanteles krūtīm

Šis ir vēl viens svarīgs vingrinājums, kas palīdzēs jums mājās uzpumpēt krūtis. Paliekot uz soliņa, paceliet rokas ar hanteles vertikāli uz augšu, plaukstas viena pret otru. Ieelpojot, nolaidiet rokas caur sāniem uz leju, izstiepjot krūtis. Izelpojot, atkal paceliet rokas uz augšu. Ja mājās ir sporta sols, šo vingrinājumu vari veikt, mainot slīpuma leņķi. Hanteles krūškurvja pacelšana parasti tiek veikta ar vieglāku hanteles svaru nekā hanteles krūškurvja pacelšana (iepriekšējais vingrinājums).

Iespēja audzēt hanteles krūtīm uz grīdas, ja jums nav sola:

Šo krūškurvja vingrinājumu nevar veikt uz grīdas, bet jūs varat izmantot gultu vai citas mēbeles kā atbalstu. Paņemiet hanteli vai svaru abās rokās un novietojiet tās virs galvas, nedaudz saliekot tās elkoņos. Ieelpojot, nolaidiet hanteli atpakaļ un aiz galvas, līdz jūtat stiepšanos mugurkaula latissimus dorsi. Izelpojot, atgrieziet rokas ar hanteles sākuma stāvoklī.

Paldies youtube kanālam par gifiem: Linda Vudridža.

Krūškurvja vingrinājumu plāns meitenēm

Vispirms definēsim cik atkārtojumu veiciet krūškurvja pumpēšanu mājās:

• 8-12 atkārtojumi, ja vēlaties strādāt pie muskuļu augšanas
• 14-18 atkārtojumi, ja vēlaties strādāt ar tauku zudumu un nelielu muskuļu tonusu.

Katru vingrinājumu veiciet 3-4 komplektos (atspiešanās var veikt 1-2 komplektos). Izvēlieties hanteles svaru, pamatojoties uz savām iespējām, lai pēdējie atkārtojumi tiktu veikti ar maksimālu piepūli. Pakāpeniski palieliniet hanteles svaru. Atspiešanās gadījumā palieliniet atkārtojumu skaitu un modifikāciju sarežģītību.

• Ja 8-12 atkārtojumi, tad hanteles svars ir 3-5 kg.
• Ja 14-18 atkārtojumi, tad hanteles svars ir 2-3 kg.

• Ja 8-12 atkārtojumi, tad hanteles svars ir 7-10 kg.
• Ja 14-18 atkārtojumi, tad hanteles svars ir 5-8 kg.

Varat arī izvēlēties treniņu plānu atkarībā no mājās esošā aprīkojuma. Ja jums ir tikai vieglas hanteles, tad izvēlieties vingrojumu plānu ar liela summa atkārtojumi. Ja jums ir smagas hanteles un ir iespēja tās palielināt, izvēlieties treniņus 8-12 atkārtojumiem. Krūšu muskuļu muskuļu attīstībai otrā iespēja būs efektīvāka.

Kas vēl ir svarīgi zināt?

1. Nedomājiet, ka meitenes, kuras mājās vingrina krūtis, var nopietni veidot muskuļus. Tas ir praktiski neiespējami hormona testosterona trūkuma dēļ. Turklāt, ja ēd ar kaloriju deficītu, tad par muskuļu augšanu nevar būt ne runas. Tāpēc jūs varat droši palielināt hanteles svaru, nebaidoties šūpot ķermeni.

2. Ja jums nav soliņa vai pakāpiena platformas, varat veikt hanteles krūtis spiedienus uz grīdas, uz fitball vai, piemēram, savienot vairākus ķebļus kopā.

3. Ko darīt, ja nav hanteles? Tas ir labi, ja jums nav hanteles, lai veiktu krūškurvja vingrinājumus mājās. Jūs varat izmantot parasto plastmasas pudeles piepildīta ar ūdeni vai smiltīm. Vai arī izveidojiet savas hanteles.

4. Cik bieži jūs veicat vingrojumus krūtīm mājās? Lai mājās uzpumpētu meitenes krūtis, pietiek ar piedāvāto vingrinājumu izpildi. 1 reizi nedēļā . Ja vēlaties palielināt rezultātu, varat trenēties 2 reizes nedēļā, taču atcerieties, ka ļoti svarīgs ir arī līdzsvars. Tas ir, jums ir jāstrādā pie visa tops viss: mugura, rokas, pleci, muskuļu korsete.

5. Ja vienā dienā trenē vairākas muskuļu grupas, tad krūšu muskuļu treniņu var apvienot ar tricepsa treniņu. Turklāt nodarbību labāk sākt ar krūšu muskuļiem. Otra iespēja, kas arī būs diezgan efektīva, ir krūšu muskuļu trenēšana ar muguras muskuļiem. (antagonistu muskuļi).

Daudzas sievietes domā, kā palielināt krūtis mājās, jo ne visas ir gatavas ķerties pie radikālām metodēm plastiskās ķirurģijas veidā. To var panākt Dažādi ceļi, katrai no tām ir nepieciešama individuāla un bieži vien sarežģīta pieeja. Vai tie ir efektīvi un spēj palīdzēt izvairīties no operācijas, un tiks apspriests Tālāk.

Produkti

Tēma par to, kā palielināt krūtis mājās ar tautas veidi jau sen ir satraukusi sieviešu prātus, tāpēc viņai izdevās iegūt diezgan daudz mītu. Visizplatītākie no tiem attiecas tieši uz produktiem, starp tiem ir iedibināti viedokļi par kāpostu, alus un neapstrādātas mīklas izmantošanu. Patiesībā nekas cits kā ēšanas traucējumi, pārmērīga šo sastāvdaļu lietošana nedos. Bet vai ir produkti, kas var palielināt krūtis mājās? Pirmkārt, jums jāpievērš uzmanība pārtikai, kas sastāv no veselīgiem taukiem un augu sastāvdaļām, kuru sastāvā ir sieviešu hormoni. Šis:

• augu eļļas, tās spēj palielināt krūtis, ja tās lieto svaigs(piemēram, pildīt ar tiem salātus vai izdzert pa karoti dienā);
• pārtikas produkti, kas satur lielu daļu augu eļļu: avokado, saulespuķu sēklas un ķirbji;
• zivis, kas piesātinātas ar veselīgiem taukiem: forele, siļķe, tuncis, sardīnes, skumbrija, paltuss;
• pākšaugi: pupiņas, zirņi, esparneja, aunazirņi; soja un produkti no tās;
• medus ar riekstiem.

Turklāt ir jāuzrauga āda, lai tā būtu saspringta un elastīga. Palīdzēs sabalansēts uzturs, kas ietver svaigus dārzeņus, augļus un graudus. Noderēs arī vitamīnu uzņemšana – tie spēj arī palielināt krūtis.

Zāles, kuru pamatā ir hormoni

Visi medikamentiem Palīdzot palielināt krūtis mājās, tās darbojas tāpat - palielina sieviešu hormonu (estrogēna, progesterona, prolaktīna un somatropīna) ražošanas līmeni vai kompensē to trūkstošo daudzumu. To var izdarīt daudzos veidos – sintētiski vai ar augu komponentu palīdzību. Tāpēc ir vairāki narkotiku veidi, kas ļauj palielināt krūtis mājās:

• tabletes;
• kontracepcijas līdzekļi;
• bioloģiski aktīvās piedevas.

Jāatzīmē, ka narkotikām ir liels skaits kontrindikāciju un blakus efekti. Tās jālieto stingri saskaņā ar ārsta recepti un viņa uzraudzībā.. Arī visu līdzekļu izmantošana nozīmē pilnīgu instrukciju ievērošanu. Jums jāzina, ka visu zāļu iedarbība ilgst tik ilgi, kamēr tās tiek lietotas.

Vingrinājumi

Lai palielinātu krūtis mājās, nekaitējot ķermenim, varat izmantot fiziskus vingrinājumus. Tie palīdz stiprināt krūškurvja muskuļus un trenē krūškurvi. Un viņa, savukārt, paceļ krūtis. Šī metode ir piemērota gan ļoti jaunām meitenēm, gan sievietēm vecumā, ienesot tonusā visu ķermeni un vienlaikus palielinot krūtis par 1 izmēru.

1. Izpletiet rokas dažādas puses, saliekt elkoņos (tiem jābūt stingri paralēliem grīdai). Ar pūlēm savest plaukstas kopā, noslēdzot tās viena ar otru, arī cenšoties izplesties, abos gadījumos veicot atsperīgas kustības.
2. Veiciet atspiešanos šādā secībā: viens atspiešanās ar uzsvaru uz rokām zem krūtīm, nākamais - izpletiet ekstremitātes pēc iespējas platāk. Pastāvīgi pārmaiņus veiciet vairākas pieejas.
3. Spiediens guļus stāvoklī. To veic uz stenda vai šķērsstieņa ar papildu svaru. Pirmkārt, hanteles tiek nospiestas pret krūtīm, tad jums vajadzētu atlaist elkoņus un iztaisnot rokas, virzot hanteles taisni uz augšu, rokām visu laiku jābūt vienā līmenī.

Šos vienkāršos vingrinājumus var veikt mājās, iekļaujot tos treniņu kompleksā, vai veikt kā atsevišķu fizisko aktivitāti. Mācību video demonstrē pareizu izpildi un vēl dažus vingrinājumus.

Stāja

Galvenie mazo krūšu cēloņi ir ģenētika, hormonālā nelīdzsvarotība un zems ķermeņa svars. Vājie muskuļi spēj pat lielām krūtīm nokarāties, vizuāli noslēpjot izmēru. To muskuļu elastība, kas atrodas blakus krūtīm, ir tieši atkarīga no stājas. Taisna mugura padara gan ādu, gan muskuļu audus stiprākus un elastīgākus, un patīkams bonuss ir tas, ka arī vēdera ļenganums pamazām izzudīs ar pareizu stāju. Pusaudža gados jums ir jāpierod pie taisnas muguras, ar vecumu to izdarīt kļūs arvien grūtāk.

Ar masāžu

Cits efektīva metode ko ir viegli izdarīt mājās, lai palielinātu krūtis, ir regulāra masāža. Tās darbības pamatā ir asinsrites normalizēšana piena dziedzeros, kas provocē asins plūsmu uz krūtīm, piešķirot tai apjomu. Visas darbības jāsamazina līdz berzes kustībām pa visu krūškurvja virsmu pret un prom no areolām. Šādas masāžas rezultāts ir ātri, bet īslaicīgs, tāpēc to vajadzētu veikt pirms jebkura pasākuma vai vairākas reizes dienā.

Padoms: var masēt ar speciāliem krēmiem (Pupa, Eveline, Harmony Shape), kuriem pievieno dažus pilienus ēteriskā eļļa(rozmarīns, kadiķis, ilang-ilangs vai ģerānija).

Vizuāls palielinājums

Jūs varat palielināt krūtis mājās, izmantojot vizuālas metodes. Šeit ir visizplatītākie:

• paņemiet apakšveļu ar push-up efektu, tas palielinās krūtis par vienu vai pat diviem izmēriem;
• V veida kakla izgriezums drēbēs var arī nedaudz palielināt krūtis;
• par visefektīvāko vizuālo metodi var uzskatīt krūšu palielināšanu mājas apstākļos ar kosmētikas palīdzību - prasmīgi veikta konturēšana piešķirs krūtīm apetītlīgu formu;
• izvēloties apģērbu ar akcentu krūšu zonā, to var arī palielināt, šim nolūkam tiek izmantotas lielas apdrukas, horizontālas svītras, daudzslāņu detaļas, volāni.

Krūšu kontūrēšana soli pa solim

Lai veiktu kvalitatīvu konturēšanu, būs nepieciešami krēma tekstūras tonālie krēmi - galvenie un papildus. Galvenajam jābūt par 2 toņiem tumšākam par ādas krāsu, un arī papildu jābūt par 2 toņiem tumšākam par galveno. Jums būs nepieciešams arī pūderis tuvu ādas krāsai un ēnošanas instrumenti (otas, sūkļi).

1. Ar galveno toni uzklājiet līniju pusmēness formā vienas krūšu zonā.
2. Zīmējiet to pašu līniju otrā pusē spoguļa atspulgs. Abām joslām jābūt līdzenām un simetriskām.
3. Kārtīgi sablenderē.
4. Uz apakšējās robežas (katra pusloka iekšpusē) uzklājiet papildu tonālo līdzekli. Arī labi samaisa.
5. Izlīdziniet kontrastu ar pulveri.

improvizētos veidos

Starp tautas metodēm ir arī vairākas receptes, kas var palielināt krūtis mājās.

Jods

Pozitīvais joda lietošanas rezultāts ir saistīts ar tā sildošajām īpašībām, kas uzlabo asinsriti un nodrošina tā plūsmu uz krūtīm. Šī metode jāizmanto, ņemot vērā kontrindikācijas - sausu ādu, joda trūkumu organismā, grūtniecību un laktāciju. Jums arī jāievēro shēma: uzklājiet šķīdumu ne vairāk kā 1 reizi dienā 3 mēnešus. Tas tiek darīts šādi: ar vates tamponu vai nelielu tamponu jodu uzklāj uz visas krūškurvja virsmas, izņemot areolu.

uzlējumi

Daudzi ārstniecības augi un dabiskās sastāvdaļas var arī palīdzēt palielināt krūtis mājās:

• glāzē ieber ēdamkaroti apiņu rogas karsts ūdens. Atstāj uz 10-12 stundām siltā vietā, izkāš no čiekuriem un dzer pa 3 lielām karotēm trīs reizes dienā. Kurss ir 3 nedēļas, pēc kura jums ir nepieciešams nedēļu atpūsties un turpināt vēlreiz;
• apiņu rogas var papildināt ar citām augu sastāvdaļām – oregano un lakricas sakni. Visas sastāvdaļas ņem tādā pašā daudzumā un sajauc kopā. Ielejiet karoti šī maisījuma ar glāzi verdoša ūdens. Ļaujiet tai brūvēt ceturtdaļu stundas. Ņem 3 lielas karotes trīs reizes dienā. Kurss ir mēnesis ar nedēļas pārtraukumu.

maskas

Jūs varat palielināt krūtis mājās, izmantojot maskas, kas izgatavotas no dabīgām sastāvdaļām:

• Izšķīdiniet sausā rauga maisiņu siltā ūdenī un uzklājiet uz piena dziedzeriem. Izturēt ceturtdaļu stundas, nomazgāt;
• sajauc šādas sastāvdaļas: rīvētus vārītus kartupeļus, karoti augu eļļas, tādu pašu daudzumu medus un treknu skābo krējumu. Uzklājiet uz 20-25 minūtēm.

Fotoattēlu piemēri

Piemēri parāda, ka jūs varat palielināt krūtis mājās, neizmantojot plastisko ķirurģiju. Galvenais ir rūpīgi pieiet šim jautājumam.

Lai palielinātu krūtis mājās, ir daudz dažādu veidu. Bet katrs no tiem kļūs efektīvāks, ja to izmantos kopā ar citiem, veicot visas nepieciešamās kursa manipulācijas.

Grūti atrast sievieti, kura būtu apmierināta ar krūšu izmēru. Visbiežāk neapmierinātību izraisa pārāk mazas krūtis. Šo trūkumu var ātri novērst ar plastiskās ķirurģijas palīdzību. Bet šī ir tālu no vienīgās iespējas. Fiziskie vingrinājumi palīdzēs novērst nepilnības un padarīt ķermeni perfektu. Pateicoties īpašai vingrošanai, krūtis pacelsies augstāk un izskatīsies lielākas. Lai to izdarītu, jums regulāri jāvingro sporta zālē vai mājās.

Apmācības iezīmes: sagatavošana un izpilde

Pirms nodarbību uzsākšanas jāizlemj, kurus vingrinājumus izmantot, un jānoskaidro, ko darīt nodarbību starplaikos un laikā.

• Vingrinājumi krūšu palielināšanai nepalīdzēs, lai krūtis sāktu strauji augt. Tie tikai palīdzēs nostiprināt apakšējos muskuļus, jo pašā krūtīs praktiski nav muskuļu audu. Pateicoties intensīvai apmācībai, krūtis būs elastīga un nostiepta un piešķirs apjomu par dažiem centimetriem.

• Lai ietekmētu muskuļus un liktu tiem mainīties, nepieciešamas nopietnas slodzes. Vāja ietekme nedos rezultātus. Sievietei, kura nolems šādā veidā palielināt krūtis, nāksies likt lietā visu savu neatlaidību un gribasspēku.
• Daži uzskata, ka, trenējoties katru dienu, efekts būs ātrāks. Tas ir kļūdains viedoklis. Muskuļiem ir jāatpūšas, lai tie augtu, tāpēc pietiek ar trim treniņiem nedēļā.
• Veicot kompleksu, jums jāuzrauga tehnika. Pēc treniņa muskuļiem vajadzētu sajust dedzinošu sajūtu. Tas norāda, ka vingrinājumi tiek veikti pareizi.
• Lai izveidotu muskuļus, jums ir nepieciešams pacelt svaru. Daži vingrinājumi krūšu palielināšanai ietver hanteles izmantošanu. Viņu svars nedrīkst pārsniegt desmit kilogramus.

Pirms treniņa uzsākšanas noteikti iesildieties. Šim nolūkam jums nav jāveic īpaši vingrinājumi. Var skriet uz vietas, izstaipīties.

Ir arī svarīgi uzraudzīt savu elpošanu. Muskuļiem ir jāsaņem pietiekami daudz skābekļa. Tāpēc, piepūloties, jums ir jāieelpo, un, atpūšoties, izelpojiet.

8 vingrinājumi krūšu palielināšanai

Fiziskās aktivitātes palīdzēs ne tikai uzpumpēt krūtis, bet arī uzlabos augšdelmu muskuļu stāvokli.

Jāatceras, ka neatkarīgi no tā, kādus vingrinājumus izvēlaties, jūs nevarēsit palielināt savas krūtis par vairākiem izmēriem. Izrādīsies, ka tas tikai savelk ādu un pievienos dažus centimetrus apjomam.

Slodze jāpalielina pakāpeniski, tāpēc jums jāsāk ar vieglākajiem vingrinājumiem un pakāpeniski jāpāriet uz smagajiem:

Lai iegūtu vēlamo rezultātu, jums jāveic vismaz trīs pieejas. Izmaiņas var pamanīt pēc dažu mēnešu regulāras apmācības. Bet ir ļoti svarīgi ēst pareizi.

Uz fiziski vingrinājumi veicināta augšana, nevis krūšu samazināšana, jums ir jānodrošina ķermenis ar taukiem, ogļhidrātiem un olbaltumvielām.
Noderīgs papildinājums treniņam būs kontrastduša. Tas palīdzēs padarīt krūšu ādu elastīgu un tonizētu. Aukstā un karstā ūdens maiņa jāveic katru dienu. Jums vajadzētu arī izvairīties no saņemšanas saules stari uz piena dziedzeru ādas, jo ultravioletais starojums pasliktina tās stāvokli, padara to ļenganu un veicina grumbu parādīšanos.

Jūs varat padarīt savu ķermeni pievilcīgu ne tikai ar plastiskās ķirurģijas palīdzību. Tiesa, lai to izdarītu, ir jāpieliek daudz pūļu, taču rezultāts ir tā vērts. Sports palīdzēs ilgi gadi saglabāt krūšu skaistumu un elastību. Galvenais ir ievērot vingrinājumu izpildes tehniku ​​un regulāri vingrot.

Lielas, skaistas un elastīgas krūtis ir vīriešu seksuāla pievilcība. Tas tiek izskaidrots vienkārši – dabā jebkurš tēviņš instinktīvi izvēlas sev dzīvesbiedru, kas spēj panēsāt, dzemdēt un pabarot mazuli. Tāpēc meitenes ar platiem gurniem un lielām krūtīm tiek uzskatītas par pievilcīgākām un vilinošākām pretējo dzimumu. Bet kā ir ar īpašniekiem mazs izmērs? Vai esat apmierināts ar maz? Nu man nav! Šodien mēs runāsim par mazajām krūtīm un apskatīsim visu iespējamie veidi labot šo situāciju.

Sievietes krūtis sastāv no muskuļu audiem, piena dziedzeriem un tauku slāņa. Krūšu palielināšanu var panākt, ietekmējot šīs trīs sastāvdaļas. Muskuļu audus ir visvieglāk veidot. Muskuļi atbalstīs dziedzerus no iekšpuses un sniegs sāta sajūtu un lielāku apjomu. Jūs varat veidot krūšu muskuļus, izmantojot īpašus vingrinājumus, par kuriem mēs runāsim nedaudz vēlāk. Tauku slānis ievērojami palielina krūšu izmēru. Lai iegūtu vēlamo apjomu, jums ir jākļūst nedaudz labākam, jo ​​krūtis sāks piepildīties kopā ar citām ķermeņa daļām. Lai neizskatītos briest, jānostiprina vingrinājumi citās ķermeņa daļās. Tātad jūs varat izžāvēt dupsi, kājas un vēderu, un krūšu zonā jūs paliksit pufīgs skaistums. Pašu piena dziedzeri ir iespējams aizpildīt un palielināt tikai ar palīdzību hormonālās izmaiņasķermenī mēs par to arī runāsim sīkāk. Tātad, sāksim ar vienkāršāko.

Kā palielināt krūtis ar uzturu

Jūs noteikti to pamanījāt resnas meitenes daudz mazāk problēmu ar krūtīm, jo ​​daļa tauku slāņa precīzi nogulsnējas krūtīs, radot vēlamo apjomu. Lai palielinātu krūtis, jums ir jākļūst nedaudz labākam. Palieliniet kaloriju patēriņu, palieliniet porcijas, ēdiet barojošu pārtiku. Taču nevajag ķerties klāt visam ceptajam un sāļajam, ja nevēlaties, lai iegūtie tauki nokarātos uz sāniem un augšstilbiem celulīta veidā. Mums arī turpmāk jādod priekšroka veselīgai un dabīgai pārtikai. Vairāk dārzeņu un augļu – ļaujiet sev banāniem, vīnogām un melonēm, kuras vienmēr ir aizliegtas, zaudējot svaru. Ēd gaļu, graudaugus, dzer pienu un kefīru.

Ir ļoti svarīgi uzņemt pietiekamu daudzumu augu tauku - tas ir dažādas eļļas, rieksti, taukainas zivis, sojas pupiņas, olīvas. Krievu ciemos jaunas meitenes ēda kāpostus jebkurā formā, lai palielinātu krūtis - svaigus, skābētus kāpostus, vārītus. Tam ir zinātnisks pamatojums – kāpostos ir diezgan daudz vielu, kas izraisa sievišķo hormonu aktivitāti un rezultātā limfoīdo audu aizplūšanu uz piena dziedzeriem. Krūšu elastībai un skaistumam jāēd sarkani un oranži augļi, ogas, dārzeņi. Ir ļoti noderīgi ēst zaļumus lielos daudzumos.

Jūs varat palielināt krūšu izmēru ar alu vai ēdot alus raugu. Ļoti noderīga ir pilngraudu un kliju maize. Regulāra piena produktu lietošana arī padara krūtis tvirtas un kuplas. Krievu sievietes vienmēr ir ievērojušas, ka badošanās laikā krūtis šķiet tukšas un nokarājušās. Tas viss attiecas uz piena produktiem un dzīvnieku taukiem. Ēdiet speķi 2-3 reizes nedēļā, lai saglabātu savu krūšu skaistumu un pilnību.

Fiziskie vingrinājumi dod reālu efektu – muskulis zem piena dziedzera aug un stumj to uz priekšu. Protams, neizdosies palielināt krūtis par trim izmēriem, taču ir pilnīgi iespējams nedaudz pievilkt un mainīt krūšturi par pusi. Šeit ir daži efektīvi un izdevīgi vingrinājumi krūtīm.

1. Viens no labākie vingrinājumi krūtīm - tas ir atspiešanās. Ja joprojām nevarat izdarīt atspiešanos uz grīdas, izmēģiniet atspiešanos uz dīvāna vai krēsla. Vēl viena viegla vingrinājuma iespēja ir atspiešanās no ceļgaliem. Slodze tiek samazināta, bet efekts paliek nemainīgs.
2. Vēl viens populārs krūškurvja vingrinājums, ko var veikt jebkur. Aizveriet plaukstas sev priekšā un sāciet uz tām izdarīt spiedienu. Ārēji nekas nenotiks, nekādas kustības. Bet iekšēji jūs sajutīsiet katru krūšu muskuli - no presēšanas spēka un pretestības.
3. Jūs varat palielināt krūtis tīri vizuāli ar pozas palīdzību. Ja staigājat saliekti, jūs nozagat sev vienu krūšu izmēru - krūšutēla pārstāj šķist izteiksmīga un vizuāli samazinās. Lai saglabātu pareizu stāju, katrā rokā jāpaņem viena hantele un, stāvot taisni, jācenšas samazināt un izpletīt plecu lāpstiņas.
4. Turiet svaru sev priekšā ar abām rokām. Lēnām pārvietojiet to uz augšu un uz leju, pa labi un pa kreisi. Jājūt svars, lai muskuļi dedzinātu un trīcētu no sasprindzinājuma.
5. Stāviet tieši sienas priekšā, novietojiet uz tās plaukstas, mēģinot to it kā pārvietot. Fiksējieties 15 sekundes maksimālā sasprindzinājuma stāvoklī, paņemiet pārtraukumu.

Katrs vingrinājums jāveic 5-10 reizes vairākās pieejās. Krūšu muskuļiem pielāgojoties slodzēm, tie ir jāpārveido un jānostiprina, lai muskuļu šķiedras vienmēr būtu augšanas un palielināšanās stāvoklī.

Kā palielināt krūtis ar masāžu un kontrastdušu

Fizioloģiskais efekts lieliski ietekmē arī krūtis. Ir nepieciešams rīkoties divos galvenajos virzienos - masāža un kontrasta duša. Masāža ļauj uzlabot asinsriti audos un palielināt asinsriti noteiktajās ķermeņa vietās. Piena dziedzera augšana tiek panākta, pateicoties palielinātai barības vielu un skābekļa piegādei. Masāža jāveic uzmanīgi. Stāviet taisni, procedūrai ņemiet jebkuru kosmētiskā eļļa. Eļļas satur pietiekamu daudzumu E vitamīna, kas padarīs jūsu ādu elastīgāku un elastīgāku. Uzklājiet eļļu uz ādas un sāciet masāžu ar apļveida kustībām – vispirms vienā virzienā, tad otrā virzienā, izvairoties no sprauslas zonas. Nākamā kustība ir krūškurvja “izstiepšana” ar gareniskām kustībām no padušu zonas līdz sprauslām. Visērtāk to izdarīt ar pirkstiem rokas aizmugurē. Vingrinājumu pabeidzam ar viegliem glāstījumiem un piesitienu ar pirkstiem pa piena dziedzeri. Visās kustībās izvairieties no saskares ar sprauslu - āda tur ir ļoti maiga. Masāžai jābūt patīkamai un maigai, bez histēriskas vai sāpīgas darbības. Pēc nedēļas ikdienas masāžas āda kļūs elastīgāka, un krūtis būs nedaudz pietūkušas.

Vēl viens veids, kā palielināt krūtis, ir pakļaut to kontrasta dvēselei. Tas ir ļoti noderīgi gan lieliem, gan maziem izmēriem. Šādas procedūras palīdzēs padarīt krūtis izvirzītākas un veidotākas, lieliski novēršot nokarāšanos. Katru dienu, no rīta un vakarā, laistiet krūtis vēsu, pēc tam ar mēru. karsts ūdens. Ļoti efektīvi ir veikt Charcot dušu – uzlejiet uz krūtīm ar plānu un spēcīgu ūdens strūklu no dušas. Tas uzlabos asinsriti, stimulēs muskuļu šķiedras un krūšu audus.

Šeit mēs arī pārgājām uz interesantāko. Ja jūs nevēlaties pumpēt krūšu muskuļus un augt taukus, jūs varat palielināt krūtis tikai ar hormonu palīdzību. Drošākais un patīkamākais ir regulāri nodarboties ar seksu. Ir pierādīts, ka regulāri orgasmi uztur optimālu sieviešu dzimuma hormonu daudzumu organismā. Tas palīdz palielināt krūtis un saglabāt to formu.

Jūs varat sasniegt tādu pašu efektu, lietojot perorālos kontracepcijas līdzekļus. Viņi darbojas pēc grūtniecības imitācijas principa. Grūtniecības laikā olšūna nenobriest, jo organismā izdalās noteikts hormons, kas to neļauj. Tāpēc mēs nevaram atkal palikt stāvoklī, ja bērns jau ir dzemdē. Perorālie kontracepcijas līdzekļi atbalsta grūtniecības imitāciju – noteiktu hormonu uzņemšana organismā neļauj olšūnai nobriest, organisms uzskata, ka grūtniecība jau ir. Šis hormons veicina citus grūtniecības simptomus, tostarp krūšu palielināšanos. Šīs metodes trūkums ir tāds, ka, lai saglabātu optimālais izmērs Labi, jums tas ir jāņem visu laiku. Tas ir pilnīgi droši, jo daudzas sievietes lieto dzimstības kontroli gadiem ilgi. Bet vai jums ir nepieciešams šāds upuris tikai, lai palielinātu savas krūtis?

Vēl viens veids, kā palielināt krūtis, ir grūtniecība. Bērna dzimšanas laikā topošā mamma kļūst ļoti sievišķīga, viņas krūtis piepildās un gatavojas barot bērnu. Tas ir lielisks laiks, lai parādītos liels izmērs krūtis.

Tautas aizsardzības līdzekļi cīņā par lielām krūtīm

Sievietes vienmēr centās izskatīties pievilcīgākas vīriešiem. Tāpēc mēs esam apkopojuši jums tikai visvairāk efektīvas receptes krūšu palielināšanai, ko izmanto sievietes visā pasaulē.

1. Stiprināt asins plūsmu uz audiem, dot tiem papildu ēdiens un veikt kairinošo efektu ir iespējams ar joda palīdzību. Katru dienu ieziediet krūtis ar joda sietu, lai pēc nedēļas krūtis kļūtu pilnīgāka un tonizētāka.
2. Pēc peldēšanās krūtis jānoslauka ar citronu sulu – tā kairina nervu receptorus un veicina asiņu pieplūdumu.
3. Ar alus palīdzību jūs varat padarīt savas krūtis krāšņākas. Noslaukiet tos ar piena dziedzeriem divas reizes dienā, un pēc pāris nedēļām jūs pamanīsit rezultātu. Tomēr, lai iegūtu reālu efektu, jums ir jāizmanto dzīvs alus.
4. Ļoti efektīva infūzija uz apiņu rogas. Tas satur augu estrogēnus, kas ir parasto sieviešu dzimuma hormonu analogi. Trīs ēdamkarotes sasmalcinātu apiņu rogas jāaplej ar glāzi verdoša ūdens, uz lēnas uguns uzvāra, pēc tam pārklāj un iesaiņo. Kad čiekuri tiek tvaicēti (pēc dažām stundām), buljons jāfiltrē un jāizdzer 150 ml stundu pirms ēšanas trīs reizes dienā.
5. Ābolus un kāpostus ņem vienādās proporcijās, sasmalcina līdz mīkstumam, vajadzētu iegūt apmēram trīs ēdamkarotes mīkstuma. Pievienojiet ēdamkaroti medus un samaisiet sastāvu. Uzklājiet to uz krūtīm ar gludām kustībām. piesegt pārtikas plēve pusstundu, pēc tam noskalojiet. Sasniegto efektu var uzlabot, ja pēc pirts vai vannas uzklājat masku krūšu palielināšanai - tas ir, uz sakarsētiem audiem.
6. Krūšu pacelšanas un savilkšanas efektu var panākt ar zilā māla un kartupeļu palīdzību. Neapstrādātu kartupeļu mīkstums jāsajauc ar zilo mālu, līdz tiek iegūta viendabīga virca. Ja masa izrādās bieza, atšķaida to ar siltu pienu. Uzklājiet maisījumu uz krūtīm un atstājiet pusotru stundu. Āda pēc šādas procedūras kļūs maiga, elastīga un gluda, krūtis manāmi savilksies.

Šie vienkāršus padomus ir ne tikai pieejamas un efektīvas, bet arī patiešām drošas. Lai izskatītos vislabākajā veidā, jums nav jāiet zem naža un jāveic plastiskā operācija.

Ja visas šīs metodes neļauj palielināt krūtis līdz vajadzīgajam izmēram, jums ir jāskatās uz savu figūru nedaudz savādāk. Mēģiniet vizuāli palielināt krūtis. Lai to izdarītu, nevalkājiet drēbes ar lielu un spilgtu apdruku - raksts paslēps jūsu dabiskos izliekumus. Labāk ir dot priekšroku vienkāršām un gaišām lietām, labāk atteikties no melnām. Valkājiet push-up krūšturus, tie padara krūtis pilnīgākas un pievilcīgākas. Vērojiet savu stāju, lai tā “neapēd” tavu izmēru. Izvēlieties blūzes ar atvērtu V veida kakla izgriezumu. Izvairieties no pārāk cieša apģērba. Un visbeidzot, mīliet sevi jebkurā veidā. Un tad vīrieši sāks uz tevi skatīties savādāk, neatkarīgi no tavas krūšu izmēra!

Video: kā palielināt krūtis bez plastiskās operācijas

Saskarsmē ar

Klasesbiedriem

Neskatoties uz to, ka medicīna ir skeptiska pret mājas krūšu palielināšanas metodēm bez plastiskās operācijas, prakse rāda, ka tas joprojām ir iespējams.

Miljoniem sieviešu dod priekšroku pastāvīgi pilnveidoties un strādāt pie sava ķermeņa, koriģējot arī krūšu formu un izmēru. Ja daba sievietes krūtīm ir atņēmusi krāšņumu, pievilcīgas formas un izmērus, nevajadzētu pielikt sev punktu.

Ievērojot integrētu pieeju darbam ar ķermeni, pēc mēneša vai diviem būs pamanāmas būtiskas izmaiņas. Pirms uzsākt efektīvu metožu meklējumus, sievietei ir jāsaprot, tikai balstoties uz teorētiskām zināšanām, var atrast efektīvus krūšu palielināšanas veidus.

Lai palielinātu krūšutēlu, daudzas sievietes izlemj par kardinālu soli -. Patiesībā iet zem ķirurga naža un visu atlikušo mūžu nēsāt ar svešķermeni ir apšaubāma izredze.

Daudz saprātīgāk ir sākt ķermeņa paškorekciju no ārpuses un no iekšpuses. Ir pilnīgi iespējams palielināt krūtis ātri, tikai mēneša laikā, ja tiek ievērotas vairākas metodes.

Hormonālie līdzekļi un zāles

Pirmkārt, piena dziedzeru lielums un to augšana pubertātes stadijā ir tieši atkarīga no sievietes hormonālā fona. Tāpēc hormonālā nelīdzsvarotība var negatīvi ietekmēt piena dziedzeru formas. Lai šādā veidā atrisinātu problēmu, jākonsultējas ar endokrinologu, jāpārbauda sieviešu un vīriešu dzimumhormonu līmenis. Ārsts izrakstīs trūkstošos hormonus, lai tos kompensētu ar noteiktiem hormonālajiem līdzekļiem.

Par piena dziedzeru lielumu uzreiz atbild 4 hormoni un to pareizā kombinācija: estrogēns, ksenoestrogēns, testosterons un prolaktīns.

Nekādā gadījumā nevajadzētu patstāvīgi izvēlēties hormonālās zāles krūšu palielināšanai. Neracionāla hormonu lietošana izraisa nopietnas slimības un pat audzējus.

Ir arī drošas zāles. Personīgi es to izmantoju. +1,5 līdz izmēram 2 nedēļu laikā.

Uzturs krūšu augšanai

Pirmā lieta, kas jāzina sievietei, kura vēlas palielināt krūšu izmēru, ir aizliegt diētu.

Taukaudu, vitamīnu un mikroelementu trūkums pārtikā noved pie piena dziedzeru izsīkuma. Tā kā krūšu izmērs ir atkarīgs arī no tauku šūnu skaita dziedzeros, sabalansēts uzturs palīdzēs tās palielināt un piepildīs piena dziedzerus ar augu hormoniem.

• Vistas gaļa, piena produkti, jūras veltes – produkti, kuros liels skaits proteīns, kas palīdz stiprināt krūškurvja muskuļus un saites;
• Apiņi un to rogas - produkts, kas ir vērtīgs augu estrogēna piegādātājs (čiekuru novārījuma kurss ir nedēļa);
• Graudaugi un graudi ir pārtikas produkti, kas bagāti ar mikroelementiem, proti, rīsi, auzas, mieži un prosa;
• Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar mononepiesātinātajiem taukiem - linu sēklas, avokado, zivis ar treknu fileju, olīvju eļļa, sezams (šādi tauki neveicina svara pieaugumu).

Lasiet vairāk par uzturu krūšu augšanai.

Masāža

Sievietei, kura vēlas ātri palielināt krūtis mājās, pašmasāžai jākļūst par patīkamu ikdienas ieradumu. Pirms uzsākt to, eksperti iesaka veikt kontrasta dušu, kas palīdz paaugstināt tonusu un uzlabot asins plūsmu piena dziedzeros. Pēc tam ar siltas ūdens strūklas palīdzību no dušas kādu laiku tiek masētas krūtis pa apli, izvairoties no sprauslas zonas. Arī pēc ūdens procedūras Pašmasāža tiek veikta, izmantojot bagātīgu barojošu krēmu.

Izklājot krēmu pa piena dziedzeru zonu, to ar vieglām roku kustībām berzē no sprauslām līdz padusēm un pleciem. Ir ļoti svarīgi nespiest uz krūtīm, lai to nesavainotu un neizstieptu plāno maigo ādu. Katrai krūtiņai pietiks veikt šādas manipulācijas 3-5 minūtes, masāžu atkārtojot katru dienu.

Fizisko vingrinājumu kurss

Krūškurvja augstums un forma ir tieši atkarīga no krūšu muskuļu un saišu spēka.

Izteiktais reljefs dekoltē zonā vizuāli pārveido krūti, uzlabo asinsriti un piena dziedzeru apgādi ar skābekli, piepildot to ar barības vielām un papildu apjomu. Mūsdienās eksperti iesaka lielu sarakstu ar efektīviem vingrinājumiem, lai palielinātu piena dziedzerus par 2-3 cm diametrā, taču par visefektīvākajiem tiek uzskatīti šādi vingrinājumi:

• Atspiešanās no grīdas, kas jāveic trīs reizes nedēļā no 5 līdz 20 reizēm, pieaugot. Šādi vingrinājumi būs efektīvi, ja, tos izpildot, muguru turēsiet taisni uz pirkstiem un piesitīsiet zodu grīdai.
• Plaukstu saspiešana, ko veic apmēram 5 reizes trīs pieejās. Saliekot plaukstas piena dziedzeru priekšā, atkārtojot lūgšanas cilvēka pozu, tās pēc iespējas cieši jāpiespiež viens otram. Šajā stāvoklī plaukstas kādu laiku tiek fiksētas.
• Turklāt krūtīm noderēs jebkuri roku vingrinājumi ar hanteles.

Ja visas iepriekš minētās krūšu palielināšanas metodes veiksiet kompleksā, pēc mēneša būs iespējams fiksēt pirmās pozitīvās izmaiņas.

Kā palielināt krūtis 10 minūtēs: pārbaudītas metodes un dzīves metodes

Jaunām dāmām, kuras nespēj cītīgi strādāt pie sava ķermeņa uzlabošanas, ir vairāki triki ātrai krūšu vizuālai palielināšanai mājās. Parasti jūs varat piešķirt savām krūtīm pompu un formu, izmantojot pareizo drēbju skapi un apakšveļu.

Ar šo metožu palīdzību jūs varat palielināt savas krūtis ĻOTI ātri!

• Krūšturis. Mazām krūtīm eksperti jau sen ir nākuši klajā ar īpašu ņieburu ar push-up ieliktņiem. Kā liecina prakse, šāda apakšveļa palīdzēs palielināt krūtis par vienu izmēru. Netipiskās formas dēļ šāds ņieburs paceļ piena dziedzerus un tuvina tos viens otram, radot krūškurvja pilnības un krāšņuma izskatu. Bet šādu apakšveļu ārsti aizliedz biežai valkāšanai.
• Džemperi un T-krekli. Mazām krūtīm ir paredzēti īpaši t-krekli ar polo un V veida kakla izgriezumu. Tajā pašā laikā šādām drēbēm jābūt cieši pieguļošām ķermenim, radot reljefu sulīgām krūtīm.
• Blūzes un krekli. Mazās krūtis var paslēpt ar sievišķīgiem volāniem un volānu apkakli kreklos un blūzēs. Turklāt šis stils lieliski iederēsies ar stingriem svārkiem vai biksēm, radot šādu biroja stilu. Blūžu krāsai jābūt gaišai vai spilgtās svītrās, krāsu kontrasti jāsamazina līdz minimumam.
• Džemperi. Sievietei ar mazām krūtīm labāk izvēlēties sievišķīgus kašmira džemperus ar brīvu piegriezumu. Nedomājiet, ka šādas drēbes paslēps jau tā mazu lādi. Gluži pretēji, princips "no pretējā" ļaus nekoncentrēties uz mazs izmērs krūtis, radot sava veida noslēpumu. Ir ļoti svarīgi dot priekšroku pasteļtoņu džemperiem.
• Vestes. Sieviete, kura vēlas pārveidot mazās krūtis, var valkāt krūšturi ar push-up ieliktni un uzvilkt apģērbu džinsa vesti. Turklāt vestes ir ideāli apvienotas ar biroja stilu un klasiskiem tērpiem.

Forša video instrukcija par krūšu palielināšanu 5 minūtēs:

"Noderība" sievietes krūtīm

Neatkarīgi no tā, ar kādu krūšu izmēru sievietei daba ir piešķirta, lai saglabātu jaunību un tās senatnīgās formas, ir jāzina galvenā piena dziedzeru “lietderība”.

augu hormoni, kas ir bagāti ar daudziem pārtikas produktiem, būtiski uzlabos "sieviešu" orgānu veselību, uzlabos menstruālais cikls un piešķir krūtīm izliektas. Kā liecina prakse, daudzi pārtikas produkti tiek uzskatīti par vienādiem preventīvie pasākumi audzēju veidošanās. Sievietēm savā uzturā jāiekļauj augļi un dārzeņi oranža krāsa, visas kāpostu šķirnes, olīveļļa, piena produkti un jūras veltes.

Aktīvs dzīvesveids un vingrinājumi palīdz stiprināt krūšu, plecu un muguras muskuļus, kas pozitīvi ietekmē sievietes figūru un stāju, kā arī koriģē krūšu formu. Turklāt sports uzlabo saišu elastību un lokanību, kas novērš kaulu slimības.

Sievietes krūtīm un vispārējai labsajūtai ir obligāti jāievēro pareizais dzeršanas režīms. Viegla un samtaina āda, normāla vielmaiņa un visa darbība iekšējie orgāni atkarīgs no dzeramā ūdens daudzuma. Dienā ārsti iesaka dzert no pusotra litra tīrs ūdens. Īpaši svarīgi ir dzert ūdeni sporta laikā, papildinot šķidruma zudumu.

Turklāt dažādas mājās gatavotas dabīga sastāva maskas, kā arī regulāra pašmasāža, izmantojot barojošus krēmus, palīdzēs piepildīt ādu krūškurvja zonā ar toni un piešķirt tai elastību.