Kādas ir peldēšanas baseinā priekšrocības? Peldēšanas baseinā priekšrocības sievietēm Peldēšanas baseinā priekšrocības

Sveiki draugi! Šodien mēs runāsim par peldēšanas priekšrocībām. Daudzi cilvēki ir izjutuši peldēšanas labvēlīgo psiholoģisko un fizisko ietekmi uz cilvēku upē, jūrā vai ezerā. Peldēšanās atklātā ūdenī ne tikai palīdz uzlabot un stiprināt cilvēka organismu, bet arī paildzina tā mūžu. Šīs procedūras izraisa daudz pozitīvu emociju.

Kurš gan karstajā vasarā nesapņo ienirt vēsā, atsvaidzinošā ūdenskrātuves ūdenī, vienlaikus sajūtot prieka un laimes pieplūdumu? Galu galā viņi saka, ka ūdens atņem negatīvas emocijas un atjauno spēku. Un tā ir taisnība.

Peldēšanu var uzskatīt ne tikai par sportu, bet arī kā efektīvu terapeitisko tehniku. Šī ir praktiski droša fiziskā aktivitāte, jo ūdenī ķermenis ir vienādi atbalstīts no visām pusēm, un fiziskais stress tiek vienmērīgi sadalīts uz visām locītavām un muskuļiem.

Peldēšanās un peldēšana ir vieni no labākajiem dabiskajiem līdzekļiem saaukstēšanās profilaksei un cilvēka ķermeņa nocietināšanai. Tie uzlabos:

• veģetatīvā-asinsvadu distonija;
• hipertensija;
• bronhiālā astma un bronhīts;
• varikozas vēnas;
• ateroskleroze;
• skolioze;
• locītavu slimības un osteohondroze;
• cita veida mugurkaula izliekumi.

Peldēšanas priekšrocības ir tādas, ka tā padara ādu elastīgu, figūru elastīgu un tāpēc, ka aktīvi darbojas visas muskuļu grupas. Pārvietojoties ūdenī, slodze mainās: daži muskuļu veidi saspringst, bet citi atslābinās. Tas ļauj palielināt viņu veiktspēju un spēku, kā arī stiprināt visus ķermeņa orgānus.

Kad ķermenis atrodas ūdenī, statiskā spriedze samazinās, un mugurkauls tiek pilnībā izslogots. Muskuļu korsetes veidošanās ap to un lielajām locītavām rezultātā samazinās ar artrozi, artrītu un osteohondrozi saistīto sāpju apjoms.

Sinhronā ķermeņa muskuļu darba klātbūtne vienlaikus ar elpošanas kustībām izraisa:

• palielinot tonusu;
• palielināt plaušu dzīvībai svarīgo tilpumu;
• elpošanas muskuļu uzlabošana.

Pastāvīga aktīva kāju kustība stiprina pēdas, kas ir lieliska profilaktiska procedūra, kas novērš plakano pēdu rašanos.

Sistemātiski peldēšanas vingrinājumi uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Tiek stimulēta sirds sistēmas muskuļu darbība. Veiktspēja uzlabojas. Un tas neļaus viņiem plīst augsta spiediena un citu apakšējām ekstremitātēm raksturīgu sastrēgumu klātbūtnē.

Peldēšanas ieguvums ir tāds, ka ūdens iedarbība uz ķermeni stimulē vispārējo ķermeņa tonusu un mazina fizisko un garīgo stresu. Peldēšanās un peldēšanas laikā tiek ražots (prieka hormons), kas palīdz organismam tikt galā ar jebkādām neirozēm un stresa parādībām.

Peldēšana stiprina gribasspēku un attīsta šādas pozitīvas psiholoģiskās īpašības:

• neatlaidība;
• disciplīna;
• apņēmība;
• drosme.

Peldēšanās un peldēšana veicina svara zudumu, jo paātrina vielmaiņas procesus cilvēka organismā un ļauj pēc iespējas īsākā laikā atbrīvoties no liekajām kalorijām. Aktīvās atpūtas laikā dīķī vienā stundā tiek iztērētas vairāk nekā 500 kalorijas.

Un, ja peldēšanai un peldēšanai atklātos ūdeņos pievienosi sauļošanos un atrašanos svaigā gaisā, tad ieguvumi no šādām vasaras veselības procedūrām būs ļoti pamanāmi.

Vai jūs būtu pārsteigts, ja zinātu, ka ir noteikts vingrošanas veids, kas ne tikai savelk ķermeni un uzlabo asinsriti, bet arī ir pieejams jebkurā vecumā? Aizmirsti par sporta kedām rīta skrējieniem, laiks peldēšanai!

Nesen rīta un vakara skriešana ir sākusi iegūt milzīgu popularitāti. Diemžēl skriešana, tādējādi izspiežot dažus fizisko aktivitāšu veidus, ir arī efektīva, lai saglabātu tonusu.

Viens no šiem sporta veidiem ir peldēšana, jo tās laikā slodze tiek vienmērīgi sadalīta starp visām muskuļu grupām, stimulējot to kontrakciju un palielinot spēku.

Turklāt no peldēšanas nejutīsies pārguris, jo ūdenī ir bezsvara sajūta.

Peldēt var jebkurā vecumā. Šis sporta veids ir piemērots arī cilvēkiem ar vājiem muskuļiem un trausliem kauliem.

5 veidi, kā uzlabot savu veselību, peldot

Vai esat gatavs uzzināt vairāk par peldēšanas labvēlīgo ietekmi uz cilvēka ķermeni?

Peldēšana uzlabo asinsriti

Tā kā peldēšanas laikā tiek aktivizēti ne tikai roku, bet arī kāju un vēdera muskuļi, šis sporta veids palīdz uzlabot asinsriti.

Turklāt peldēšanas laikā slodze tiek sadalīta uz tām ķermeņa daļām, par kurām parasti aizmirstam sporta zālē, proti, apakšstilbiem, plaukstu locītavām, kā arī roku un kāju pirkstiem.

Runājot par pēdām, tām ļoti palīdz arī peldēšana, jo šajās vietās lielākajai daļai cilvēku ir problēmas ar asinsriti.

Turklāt peldēšanas laikā jūs atrodaties horizontālā stāvoklī, tāpēc jūs ne tikai aktivizējat visas muskuļu grupas, bet arī stimulējat asinsriti visos orgānos.

Peldēšana uzlabo figūru

Pirmkārt, peldoties tu stimulē sirds un asinsvadu sistēmu, un tas ir ļoti svarīgi tauku sadedzināšanai.

Bet tas vēl nav viss. Kad jūs pieliekat pūles, lai pārvarētu straumi, jūs tādējādi sasprindzināt visus ķermeņa muskuļus.

• Ja vēlaties panākt vēl lielāku peldēšanas efektu, izmantojiet īpašu viļņu dēli. Tādā veidā jūs varat attīstīt to ķermeņa daļu muskuļus, kas ir mazāk iesaistīti, veicot vienkāršus apļus baseinā.
• Mēs arī iesakām mainīt zemas intensitātes un ātrgaitas peldēšanas nodarbības. Tādā veidā tu ne tikai stimulēsi savu sirdi un paātrināsi pulsu, bet arī paātrināsi tauku sadedzināšanas procesu.

Peldēšana mazina stresu

Peldēšana uzlabo cilvēka garīgo veselību, jo šis sporta veids prasa ārkārtīgi koncentrētu uzmanību procesam.

Tāpat kā jebkura fiziska aktivitāte, arī peldēšana stimulē serotonīna (prieka hormona) ražošanu un neitralizē kortizola (stresa hormona) iedarbību.

Atšķirībā no skriešanas, peldēšana liek cilvēkam vienmēr koncentrēties uz procesu, un tas ir ļoti svarīgi tiem, kuri parasti apmaldās savās domās un zaudē koncentrēšanos.

Kad esat ūdenī, nav neviena cita, izņemot jūs un jūsu ķermeni. Ārpasaule uz kādu laiku pārstāj pastāvēt, un jūs nonākat pavisam citā realitātē.

Peldēšana mazina muskuļu sasprindzinājumu

Šī peldēšanas nodarbību īpašība ir tieši atkarīga no viņu spējas mazināt stresu, ko mēs jau minējām. Muskuļu sasprindzinājums un sāpes rodas, ja ķermenis ir pārāk noguris un nevar pareizi veikt visas savas funkcijas.

Tāpēc vingrinājumi, ko var veikt ūdenī, var ne tikai mazināt stresu, bet arī atjaunot un atslābināt muskuļus.

Ticiet vai nē, daži cilvēki saskaras ar muguras vai kakla sāpēm, kad viņi atrodas stresa situācijā.

Ja arī jūs piederat pie tik jūtīgiem cilvēkiem, iesakām nekavējoties doties peldēties, un pavisam drīz jūs pamanīsit pozitīvas izmaiņas savā pašsajūtā.

Peldēšana uzlabo pašapziņu

Iedomājieties brīdi, kad izkāpjat no baseina. Šajās sekundēs jūs atbrīvojaties no stresa un sāpēm, un katru dienu pamanāt, kā jūsu figūra ar katru dienu kļūst arvien pievilcīgāka. Vai tas nedod vairāk spēka virzīties tālāk?

Tagad iedomājieties, ka ir astoņi no rīta, un jūs ierodaties savā darba vietā ar tādu pašu gandarījuma un iedvesmas sajūtu.

Ar šādu degsmi tava darba diena paies pavisam citādāk, jo tev būs vieglāk veikt visus savus pienākumus un nodibināt kontaktu ar īstajiem cilvēkiem. Pēc tik veiksmīgas dienas jūs noteikti gulēsit mierīgi.

Var iebilst, ka peldēšana spēj uzlabot ne tikai cilvēka vispārējo pašsajūtu, bet arī paaugstināt viņas pašapziņu.

Psiholoģiskais un fiziskais optimisms, kas kļūs par jūsu pavadoņiem darba dienas laikā, ritēs ne tikai raiti, bet arī pacels jūs acīs, proti, paaugstināsies pašvērtējums.

Kā redzat, peldēšana ir viens no veselīgākajiem sporta veidiem. Mēs iesakām sākt savu dienu tieši ar šādu fizisko aktivitāti.

Ar katru dienu jūs jutīsities labāk, kā arī vairāk spēka strādāt un jutīsities gatavs stāties pretī jebkādām problēmām.

Noteikti izmēģiniet mūsu padomus praksē un dalieties tajos ar draugiem!

Ūdens ir visu dzīvo būtņu priekštecis. Saskaņā ar vienu teoriju cilvēki iznāca no okeāna. Varbūt tāpēc peldēšana ir tik jautra. Cilvēks, kurš regulāri apmeklē baseinu, vienmēr izskatās foršs, dzīvespriecīgs un enerģisks. Tas ir saistīts ar dzīvinošā mitruma labvēlīgo ietekmi. Speciālisti jau sen ir pierādījuši peldēšanas baseinā priekšrocības. Kas tieši tas ir izteikts?

Peldēšanās baseinā. Ieguvumi figūras un svara zaudēšanai

Ūdens procedūras tiek uzskatītas par neatņemamu silueta korekcijas sastāvdaļu. Fakts ir tāds, ka ūdens blīvums ir daudz lielāks nekā gaisa blīvums. Līdz ar to jums būs jāpieliek daudz vairāk pūļu, lai veiktu visvienkāršāko kustību. Muskuļi aktīvi strādā, intensīvi tiek sadedzinātas kalorijas. Turklāt ūdenim ir masāžas iedarbība uz visu ķermeni. Šis efekts izraisa vēdera un kāju sasprindzinājumu.

Vīriešiem ūdens procedūras ļaus izveidot skaistu siluetu ar platiem pleciem un šauriem gurniem. Tajā pašā laikā jūs neiegūsit lielu muskuļu masu, kā, strādājot sporta zālē. Sievietēm nevajadzētu baidīties no vīrišķīgu vaibstu parādīšanās viņu figūrā, jo ģenētiski noteikts, ka sievietēm ir šauri pleci. Lai tos paplašinātu, jums būs nepieciešama ievērojama slodze, piemēram, profesionāliem sportistiem.

Peldēšanās baseinā. Ieguvumi mugurai un mugurkaulam

Ūdens ir blīvāks par gaisu un nodrošina labu ķermeņa atbalstu. Līdz ar to tiek samazināta slodze uz locītavām un mugurkaulu. Baseinā viņi, šķiet, "iztaisnojas". Starpskriemeļu diski tiek izlādēti un ieņem pareizo stāvokli. Ar peldēšanas palīdzību jūs varat atbrīvoties no daudzām problēmām ar stāju un izārstēt skoliozi. Peldēšana baseinā tiek izmantota arī, lai atgūtos no traumām. Šo aktivitāšu priekšrocības jau sen ir zināmas sporta ārstiem.

Tāpat peldoties ļoti aktīvi strādā muguras muskuļi. Viņi kļūst stiprāki, izturīgāki. Attīstītie muskuļi ļauj atslogot arī mugurkaulu, jo tas uzņemas daļu slodzes uz sevi. Tiem cilvēkiem, kuriem ir sēdošs darbs, vienkārši vajag peldēties baseinā. Ieguvumi mugurkaulam vairāk nekā atalgos visas jūsu pūles.

Ietekme uz asinsrites sistēmu

Ūdens procedūru laikā pazeminās asinsspiediens un sirdsdarbība. Un tā ir sirds un asinsvadu slimību profilakse. Regulāras fiziskās aktivitātes palielina sirds izturību un normalizē sirdsdarbību. Tāpat ūdens masāžas iedarbība labvēlīgi ietekmē asinsvadus, padarot tos elastīgākus. Tādējādi peldēšana ir efektīvs līdzeklis cīņā pret varikozām vēnām.

Elpošanas slodze

Peldoties bieži nākas aizturēt elpu. Tāpēc cilvēks ir spiests aktīvāk strādāt ar plaušām. Elpa kļūst dziļa. Peldētājs izmanto visu plaušu laukumu, kas ļauj ķermenim būt piesātinātam ar skābekli. Līdz ar to ikdienā cilvēks pierod racionālāk izmantot elpošanu. Pateicoties regulāriem treniņiem, ķermenis kļūst izturīgs pret hipoksiju.

Kas vēl noder baseina apmeklējumam?

Peldēšana baseinā labvēlīgi ietekmē arī nervu sistēmu. Ieguvumi ir šādi. Ūdens nomierina cilvēku. Šis efekts tiek panākts, kompleksi iedarbojoties uz ķermeni. Tas ietver vieglu patīkamu troksni, šļakatām, masāžu, visu locītavu atslogošanu un fiziskās aktivitātes. Tāpēc pēc peldēšanas cilvēks ir atslābināts. Bieži tiek ieteikts apmeklēt peldbaseinu, lai izārstētu bezmiegu. Pateicoties šai ietekmei uz nervu sistēmu, cilvēki sāk justies daudz dzīvespriecīgāki, palielinās vērīgums un koncentrēšanās spējas, uzlabojas kopējais emocionālais fons.

Kā zināms, peldēšana ir lielisks rūdīšanas veids. Ķermenis regulāri tiek pakļauts zemām temperatūrām, jo ​​ūdens baseinā vienmēr ir vēss. Tas liek jums aktīvi kustēties un izkliedēt asinis. Arī organisms ir spiests pielāgoties temperatūras un mitruma līmeņa izmaiņām. Cilvēki, kuri regulāri apmeklē baseinu, reti slimo ar akūtām elpceļu infekcijām un praktiski nav uzņēmīgi pret laikapstākļu ietekmi vai saaukstēšanos.

Labvēlīga ietekme uz bērniem

Peldēties baseinā ieteicams visiem bērniem un pusaudžiem. Ieguvumi bērniem būs vienkārši milzīgi. Pateicoties regulārai apmācībai, mazulis augs stiprs un stiprs. Ūdenim ir dziedinošs un cietinošs efekts, tāpēc bērns praktiski nesaslims. Pateicoties peldēšanai, visi garīgie procesi normalizēsies. Hiperaktīvu bērnu vecākiem vajadzētu apsvērt iespēju peldēties baseinā. Ieguvums bērnam būs dubults: pilnveidošanās un iespēja atbrīvoties no liekās enerģijas.

Ūdenim ir masāžas efekts un tas mazina nervu spriedzi un nogurumu, kas ir ļoti svarīgi skolēniem. Pēc peldēšanās viņi jutīsies uzmundrināti un atpūtušies, savukārt mierīgs, veselīgs miegs ir garantēts. Skolā bērnam būs vieglāk koncentrēties stundai un vieglāk apgūt jaunu materiālu, jo viņam būs spēks to darīt.

Peldēšanās baseinā priekšrocības lieliski noder arī bērnu vispārējai fiziskajai attīstībai. Viņu kustības būs koordinētākas, muskuļi būs spēcīgi un spēcīgi, ķermenis būs izturīgs. Vēl viens bonuss, ko dod peldēšana, ir lieliska stāja un veselīga mugura, kas ir īpaši svarīgi mūsdienu bērniem, no kuriem lielākajai daļai ir skolioze.

Kā peldēt, lai gūtu maksimālu labumu

Lai nodarbības sniegtu pozitīvu efektu, ir jāņem vērā daudzas funkcijas. Pirmkārt, jums vajadzētu izlemt par ūdens procedūru biežumu un to virzienu. Izvēloties peldēšanas stilu, atcerieties, ka:

• Ja mugurkaulā ir sāpes un diskomforts, nav ieteicams peldēt ar tauriņu. Fakts ir tāds, ka šis ir viens no grūtākajiem peldēšanas veidiem. Ķermenis veic aktīvas un pēkšņas kustības. Nesagatavota vai savainota mugura var netikt galā ar saņemto stresu, un pēkšņas grūdiens un izlēkšana no ūdens var pasliktināt situāciju.

• Taču, ja mugura ir vesela un cilvēks vēlas notievēt, tad taurenim jāpievērš uzmanība. Šis ir energoietilpīgākais peldēšanas stils, kurā tiek izmantots pēc iespējas vairāk muskuļu. Tauriņspēlē jāveic enerģisks sitiens ar rokām, grūdiens ar kājām, mugura veic viļņveidīgu kustību, ķermenis nepārtraukti “lec” uz augšu un uz leju. Rezultātā tiek trenētas absolūti visas muskuļu grupas.
• Ja jums ir problēmas ar stāju un muguru, vislabāk ir peldēt brasu. Šī metode samazina slodzi uz mugurkaulu, visas kustības tiek veiktas vienmērīgi. Labi palīdz koriģēt skoliozi.
• Ļoti izdevīga ir arī peldēšana uz muguras. Mugurkauls šajā stāvoklī iztaisnojas un atpūšas. Šis stils labi nostiprina visu ķermeni.
• Rāpošanu var izmantot kombinācijā ar jebkuru no izvēlētajiem peldēšanas stiliem.

Kontrindikācijas

Dažos gadījumos peldēšana baseinā ir aizliegta. Ieguvums var pārvērsties par kaitējumu, ja cilvēkam ir šādas slimības:

• ARI vai ARVI akūtā stadijā.
• Iedzimts sirds defekts.
• Epilepsija vai citas slimības, kas izraisa krampjus.
• Jebkuras alerģiskas reakcijas uz ādas.
• Hipertensija.
• Tuberkuloze.
• Jebkuras ādas slimības.

Uzvedības noteikumi baseinā un pēc tā

1. Pēc peldēšanas jums ir nepieciešams mazgāties dušā ar higiēnas līdzekļiem. Tie nomazgās baseina ūdens dezinficēšanai izmantoto hloru un mīkstinās ādu.
2. Vienmēr jāvalkā cepure un peldbrilles – tas pasargās no hlora nokļūšanas uz matiem un acīm.
3. Laukā jāiet tikai ar labi izžāvētu galvu. Tas palīdzēs izvairīties no saaukstēšanās, migrēnas utt.
4. Braukšana baseinā ir labajā pusē. Atbilstība šim noteikumam palīdzēs izvairīties no sadursmēm.
5. Ja cilvēks vēl tikai mācās peldēt, tad dziļi labāk nepeldēt.
6. Grīdas dušās un peldbaseinā vienmēr ir slapjas un slidenas, tāpēc nav nepieciešams veikt pēkšņas kustības, pretējā gadījumā jūs varat nokrist.
7. Ir īpašas vietas niršanai.
8. Jūs nevarat peldēt uzreiz pēc ēšanas, jums jāgaida 2 stundas. Pēc peldes ir noderīgi silti dzērieni: tēja, kakao, augu uzlējumi. Tie uztur jums siltumu.

Daudzus cilvēkus pārsteidz ārstnieciskais efekts, ko sniedz peldēšana baseinā. Priekšrocības (labākais apstiprinājums tam ir ūdens procedūru cienītāju atsauksmes) no šādām aktivitātēm ir nenoliedzamas. Cilvēki uzsver, ka jūtas daudz labāk, enerģiskāki, ir vairāk enerģijas, ir uzlabojies garastāvoklis.

Peldēšana jau sen tiek uzskatīta par optimālu cilvēka ķermeņa treniņu.

Tie stiprina elpošanas, sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī muskuļu un skeleta sistēmu.

Peldēšana ir iekļauta labāko fizisko aktivitāšu veidu sarakstā.

Taču nereti ir gadījumi, kad klienti apmeklē baseinu pēc ārsta ieteikuma, bet vēlamos rezultātus negūst, pat ja nodarbības ilgst ilgstoši.

Dažos gadījumos veselība var pat pasliktināties. Lai to novērstu, pietiek ievērot dažus vienkāršus noteikumus. Bet vispirms aplūkosim peldēšanas ietekmi uz cilvēka ķermeni.

Peldēšanas ietekme uz cilvēka veselību un ķermeni kopumā.

Slodzes uz muskuļu un skeleta sistēmu ūdens vidē tiek sadalītas optimālāk nekā uz sauszemes, kas ir saistīts ar mazāku gravitācijas spēku, kas ūdenī iedarbojas uz cilvēka ķermeni.

Pat ja baseina apmeklētājs neprot peldēt, viņš atradīs sev noderīgu nodarbi, piemēram, mūsdienās populāro ūdens aerobiku.

Tajā pašā laikā šķidrā vidē uz mugurkaulu nav vertikālas slodzes, kas cilvēkam pastāvīgi jāpiedzīvo stāvus staigāšanas dēļ. No tā mēs varam secināt, ka peldēšana ir diezgan labvēlīga cilvēka mugurkaulam.

Savukārt, pārvietojoties ūdenī, ir jātur ķermenis un jāpārvar paša ūdens spēks. Tas izmanto muskuļus, kas praktiski netiek izmantoti ikdienas dzīvē.

Peldēšanas laikā darbā papildus tiek iekļauti autohtoni muskuļi, kas ir atbildīgi par mugurkaula atbalstīšanu vertikālā stāvoklī. Šie muskuļi ir nepietiekami attīstīti 90 procentiem cilvēku, kas izraisa sliktu stāju un muguras problēmas.

Peldoties paaugstinās cilvēka organisma spēja pielāgoties temperatūras svārstību un augsta mitruma nelabvēlīgajai ietekmei. Peldēšana ir arī viens no labākajiem līdzekļiem akūtu elpceļu un vīrusu slimību profilaksei.

Manāmi uzlabojas arī kustību koordinācija, attīstās stājas izjūta un nostiprinās viss skelets.

Ir vērts atzīmēt peldēšanas labvēlīgo ietekmi uz asinsriti, palielinot plaušu spēku un nostiprinot tonusu.

Daudzi cieš no locītavu slimībām, pat nezinot vai nevēloties atzīt problēmu. Vingrojumi ūdenī labvēlīgi ietekmē muskuļu un skeleta sistēmu un ir efektīva locītavu slimību ārstēšanas un profilakses metode. Ar viņiem jums vajadzētu izturēties ļoti uzmanīgi. Jebkura nepareiza kustība vai pārmērīga slodze var izraisīt nopietnas sekas. Dažos gadījumos skriešana un pastaigas ir kontrindicētas. Peldēt taču var savam priekam, nedomājot par sekām. Peldēšanas laikā locītavas neizjūt stresu. Gluži pretēji, kustības ūdenī mazina sāpes un samazina iekaisuma pakāpi.

Peldēšana, kā arī, piemēram, skriešana palīdz veidot skaistu figūru. Un tas viss pateicoties maigam un pilnīgi neredzamam muskuļu treniņam. Šī ir cienīga alternatīva fiziskajai apmācībai un vingrinājumiem. Pietiek apmeklēt baseinu vairākas reizes nedēļā. Peldēšanas laikā tiek stiprināti roku, krūšu, plecu, muguras un kāju muskuļi. Turklāt šādas apmācības rezultāts būs daudzkārt efektīvāks nekā daudziem citiem vingrinājumu veidiem.

Peldēšana vienmēr ir saistīta ar patīkamu laika pavadīšanu. Daudzi cilvēki treniņus baseinā uztver kā relaksāciju un baudu, kas nevar neietekmēt viņu garīgo stāvokli. Pasaulē, kurā valda pastāvīga spriedze, krīzes un ikdienas problēmas, kuras mūsu vietā neviens neatrisinās, ir jābūt vietai atpūtai un atpūtai.

Sievietēm regulāra vingrošana baseinā aizstās jebkuru diētu. Vingrošana ūdenī normalizē vielmaiņu, sadedzina kalorijas un liekas, ka liekie centimetri izkūst. Tajā pašā laikā āda kļūst elastīga un elastīga, un figūra kļūst tonizēta. Peldēšana ir daudz efektīvāka nekā treniņi uz trenažieriem, sporta zālē vai skriešana. Turklāt regulāra vingrošana baseinā palīdzēs atbrīvoties no nelaimīgā celulīta, kā arī novērsīs varikozu vēnu parādīšanos. Lai jūsu figūra iegūtu sievišķīgas formas, jums vienādi daudz laika jāvelta dažādu stilu peldēšanai. Par savu figūru uztraucas ne tikai sievietes. Vīrieši pavada stundas, trenējoties sporta zālēs, lai uzlabotu abs un muskuļus. Peldēšana ļauj vīriešiem izveidot klasisku T formas siluetu. Kamēr bērni peldēšanu uztver tikai kā izklaidi, ūdens dara savu. Nodarbības palīdz bērnam būt fiziski stipram un līdzsvarotam. Bērni, kuri regulāri peld, slimo retāk un labi guļ. Viņi ir līdzsvarotāki un izrāda neatkarību no bērnības. Mazie peldētāji kļūst uzmanīgāki nodarbībās un mājās, labāk uztver izglītojošos materiālus. Ar vecumu cilvēki kustas arvien mazāk. Jūs bieži redzat vecvecākus sēžam uz soliņiem nekā stadionā. Vecākiem cilvēkiem fiziskās aktivitātes ir apgrūtinātas, taču viņiem tās ir tikpat nepieciešamas kā jaunākiem cilvēkiem. Peldēšana aizstās veselu virkni vingrinājumu, kurus viņi, viņuprāt, nevar veikt. Vingrošana ūdenī paaugstina vispārējo ķermeņa tonusu un samazina traumu iespējamību.

Kā pareizi peldēt, lai gūtu lielāku labumu veselībai?

Ja jums ir diskomforts mugurā vai problēmas ar stāju, tad peldēšana brasā jums būs visizdevīgākā.

Lielākajai daļai cilvēku ar mugurkaula sāpēm arī nav ieteicams peldēt ar tauriņu, jo tas ir saistīts ar ļoti intensīvām mugurkaula kustībām.

Turklāt viss cilvēka ķermenis pastāvīgi pārvietojas no ūdens vides uz gaisu.

Līdz ar šīm izmaiņām palielinās gravitācijas spēki un slodze uz muguru. Neapmācīts cilvēks pat var izjust sāpes.

Peldēšana uz muguras ir tā, ka tai piemīt vispārējas stiprinošas īpašības. Treniņu laikā šo stilu ir labi apvienot ar brasa peldēšanu.

Lai iegūtu optimālu slodzi peldoties, īpaši jāliek uzsvars uz kustību tehniku ​​ūdenī. Nokļūstot trasē, nevajadzētu mēģināt peldēt tālāk un ātrāk. Jums rūpīgi jāuzrauga savs ķermenis, lai pēc iespējas tehniski pārvarētu distanci.

Cilvēkam, kuram ir labi ūdenī (pēc paša sajūtām), pirms parasto nodarbību uzsākšanas vajadzētu pāris nodarbības pie instruktora.

Neaizmirstiet, ka jebkura fiziskā aktivitāte ir stingri jādozē. Un tas attiecas uz peldēšanu ļoti cieši. Maksimālais pulss treniņu laikā baseinā ir zemāks nekā treniņos uz sauszemes. Tas ir saistīts ar izmaiņām slodzes līdzsvarā starp muskuļu un skeleta sistēmu un sirds un asinsvadu sistēmu. Sakarā ar to, ka gravitācijas spēks ūdenī ir vājāks, muskuļi un locītavas saņem ievērojami mazāku slodzi.

Bet tajā pašā laikā sirds sistēma piedzīvo lielu slodzi, kas saistīta ar nepieciešamību aizturēt elpu un pārvarēt ūdens pretestību. Tāpēc pat ar zemu kustību intensitāti sirds tiek noslogota vairāk nekā uz sauszemes. Lai apmācība noritētu pareizā režīmā, ir vērts veikt pielāgojumus ūdens vides specifikai.

Jāņem vērā arī apmācības ilgums un slodze dažādām slimībām:

• Sirds slimības. Peldēšanai jābūt relaksējošai. Tad tas nodrošina nepieciešamo slodzi sirds muskulim un bagātina to ar skābekli.
• Elpošanas sistēmas. Peldēšanas laikā plaušu kustīgums neļauj mikrobiem un baktērijām nogulsnēties uz to sieniņām, un tiek atrisinātas dažādas saķeres.
• Nervu sistēmas slimības. Peldēšana līdzsvaro, nomierina, uzmundrina, tiek galā ar depresiju un bezmiegu
• Saaukstēšanās un akūtas elpceļu infekcijas. Peldēšanai ir profilaktiska iedarbība. Tas stiprina, tādējādi palielinot imunitāti
• Skeleta-muskuļu sistēma. Smagās slimības formās peldēšana ir kontrindicēta. Citos gadījumos tas palīdz pārvarēt slimību

Peldēšanas efektivitāte ir atkarīga ne tikai no stila, bet arī no vietas. Mūsdienās peldēšana baseinā joprojām ir vispieejamākā. Bet diemžēl tas ir mākslīgs rezervuārs - ne noderīgākais. Vislabāk ir izmantot karsto sezonu, kad varat palutināt sevi ar peldi jūrā, ezerā vai upē.

Dabiskais rezervuārs atšķiras ne tikai ar ūdens kvalitāti, bet arī ar citām priekšrocībām:

• Viļņi rada papildu šķēršļus, kas palielina slodzi peldēšanas laikā
• Jūras ūdenim, kas piesātināts ar sāļiem un minerālvielām, ir ārstnieciska iedarbība uz ādu un visu ķermeni.

Nodarbības baseinā joprojām ir vispieejamākās, it īpaši lielā pilsētā. Starp acīmredzamajām priekšrocībām ir iespēja apmeklēt baseinu visu gadu. Gan ziemā, gan vasarā varat atlicināt laiku treniņiem, tādējādi apvienojot biznesu ar prieku, stiprinot savu fizisko un garīgo veselību.

Bet tajā pašā laikā jums vajadzētu atcerēties, kā peldbaseins var būt kaitīgs un kāpēc ārsti pastāvīgi koncentrējas uz to:

• Ūdenī dzīvo milzīgs skaits mikroorganismu, kas aktīvi vairojas siltā un mitrā vidē. Regulāra ūdens apstrāde tos neiznīcina, bet uztur to skaitu normālā līmenī.
• Pēc peldes baseinā var parādīties kārpas, sēnīšu infekcijas un pat ķērpji.
• Peldbaseinos, kuros atļauts ieiet bez veselības sertifikāta, vajadzētu zvanīt trauksmes zvaniem un raisīt aizdomas. Dodoties uz šejieni pēc veselības, to var tikai zaudēt
• Lielas dezinfekcijas līdzekļu devas negatīvi ietekmē ādas stāvokli. Balinātājs var izraisīt kairinājumu un alerģiskas reakcijas. Baseinu ieteicams apmeklēt ar kombinēto tīrīšanu – hlors plus ozons

Atceroties peldēšanas priekšrocības, nevajadzētu aizmirst par drošības pasākumiem. Pretējā gadījumā peldēšana var izvērsties negaidītā traģēdijā. Dodoties uz pludmali vai baseinu, visi sagaida patīkamas brīvdienas un izklaidi, taču bieži vien aizmirst par pamatnoteikumiem, kas, nepārspīlējot, dažkārt var glābt kāda dzīvību:

• Uz dīķi nav ieteicams doties vienam, īpaši ļoti karstā laikā.
• Peldēšanai jāizvēlas vietas, kur dibens ir tīrs un nav straumju vai virpuļu.
• Viņi uzmanīgi ieiet ūdenī, it īpaši, ja viņi nezina apgabalu. Ik pēc 10-15 minūtēm, kas pavadītas ūdenī, ir jāpaņem pārtraukums.
• Hipotermija var izraisīt dzīvībai bīstamus krampjus Nav nepieciešams peldēties un ēst vienlaikus.
• Spēcīgu viļņu laikā nav ieteicams ieiet ūdenī.
• Nemēģiniet peldēt pret straumi. Tā vietā ejiet līdzi straumei uz krastu.
• Uzmanieties no virpuļiem un straumēm
• Ja sapinies aļģēs, neizdari pēkšņas kustības, lai augu cilpas nesavelkas vēl vairāk.

Drošības ziņā baseinam ir nepārprotama priekšrocība

Secinājumi par peldēšanas priekšrocībām

Peldēšana baseinā ir lielisks treniņš sirds un asinsvadu sistēmai un muskuļu un skeleta sistēmai. Tomēr ir jāievēro divi svarīgi noteikumi:

• peldēšanai jākoncentrējas uz tehniku, nevis uz rezultātiem;
• slodzei jābūt stingri dozētai.

Ir arī vērts padomāt, ka ne visi peldēšanas stili ir piemēroti cilvēkiem ar mugurkaula, sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu slimībām.

Laba garastāvokļa, skaistuma, spara un pat panākumu noslēpums biznesā slēpjas vienkāršā un pieejamā darbībā. Galu galā katrs ceļa metrs, ko izdevās pārvarēt baseinā, jūrā, ezerā vai upē, ir jūsu ieguldījums labā veselībā un labsajūtā daudzu gadu garumā.

Bibliogrāfija:

1. Andrejeva I. Sacensību peldēšana: ceļš uz panākumiem. Padomju sports. 2012-544 lpp.
2. Bulgakova N.Ž. Iepazīstieties ar peldēšanu. Astrel AST. 2012-160 lpp.
3. Koshanovs A.I. Peldēšanas pamatapmācība: mācību grāmata. pabalstu. Chistye Prudy, 2013- 140 lpp.

Ir grūti atrast cilvēku, kuram nepatīk peldēt. Bērni, pieaugušie, pensionāri, sievietes un cienījami vīrieši mīl plunčāties ūdenī un skaisti izgriezt ūdens virsmu:) Ja tā būtu mūsu griba, daudzi strādātu ūdenī.

Tātad, kāpēc gan neapvienot biznesu ar prieku? Peldēšanas priekšrocības vīriešiem jau sen ir apstiprinātas, un tām nav nepieciešami pierādījumi. Šodienas saruna ir par peldēšanas priekšrocībām pār citiem sporta veidiem.

Trenažieri palīdz saglabāt figūru un uzlabot veselību. Neviens ar to nestrīdas. Jums vienkārši nepieciešams abonements un laiks vai sava sporta zāle. Līdzīga situācija ir ar skriešanu. Ne katrs var piespiest sevi celties stundu agrāk un skriet aukstumā. Un es ļoti vēlos, lai ieguvumi būtu veselīgi, lai tauki neuzkrātos un lai treniņi būtu patīkami. Ūdens sporta veidi ir tieši tas, kas jums nepieciešams.

Peldēšana veselībai

Ņemot vērā kardio vingrinājumus, peldēšana ļauj uzturēt muskuļu tonusu, sadedzināt liekos taukus un izklaidēties. Ūdens apmācības skaistums ir gandrīz pilnīgs kontrindikāciju trūkums. Peldēšana bieži tiek nozīmēta kā rehabilitācijas procedūra. Jums nav jākļūst par delfīnu vai nāru :) vienkārši apmeklējiet baseinu pāris reizes nedēļā un izbaudiet priekšrocības.

Spēks un tonis

Nedomājiet, ka kardio treniņi tikai stiprina ķermeni. Nepavisam. Lēnas kustības pa ūdens virsmu padarīs muskuļus stiprākus, elastīgākus un paaugstinās tonusu. Spēcīga sirds un elastīgi asinsvadi ir pašsaprotami. Turklāt brišana pa ūdeni ir dabisks izaicinājums. Tāpēc baseins viegli aizvieto treniņus uz trenažieriem. Ja salīdzina pusstundu skriešanu un peldēšanu, tad pēdējā gadījumā slodze ir lielāka un tiek patērēts vairāk kaloriju.

INTERESANTI. Pirmie zīmējumi, kuros attēloti peldētāji, ir atrasti alās, kur senie cilvēki dzīvoja pirms 7000 gadu. Pirmie rakstveida pieminējumi datēti ar 4000 gadiem. 1800. gadā tika organizētas pirmās Eiropas peldēšanas sacensības. Sportisti izmantoja brasa stilu.

Lielais vides blīvums liek ķermenim strādāt vairāk. Iedomājieties pretestības vingrinājumus, bet bez mašīnas. Turklāt nav nepieciešams izmantot vairākas ierīces. Mēs tikai peldam :) Strādā visi muskuļi – mugura, krūtis, rokas, kājas un abs. Un šeit ir vēl viena lieta... peldēšanas ietekme uz ķermeni ir pierādīta, pārbaudīta un atkārtoti pārbaudīta desmitiem pētījumu. Jūs varat tam neticēt. Iet uz baseinu un izmēģiniet to.

Peldēšanas ieguvumi veselībai. Saglabājot locītavas

Ūdens rada stresu, bet arī pasargā organismu no bojājumiem. Nav jādomā par kritieniem, nobrāzumiem un sasitumiem. Ūdenī ķermenis sver mazāk, un gaisā pastāvīgi atrodas tikai pleci un galva. Kas no tā izriet? Daudz lietu. Pirmkārt, minimāls stress mugurkaulam un kāju locītavām. Un jūsu pleci veido 10-15% no jūsu svara. Salīdzinot ar skriešanu, smagu priekšmetu stumšanu vai lēkšanu, traumu risks ūdenī ir minimāls.

Paskatīsimies tālāk. Mazāk stresa, mazāk laika atpūtai un atveseļošanai. Turklāt, samazinot slodzi uz locītavām, jūs varat efektīvāk sūknēt muskuļus. Turklāt peldēšana tiek nozīmēta, lai sasniegtu fizioterapeitiskus efektus – attīstot locītavas un muskuļus, atjaunojot lokanību un kustīgumu. Tātad ūdens ir vislabākais, lai saglabātu saites, cīpslas un skrimšļus.

Peldēšanas priekšrocības. Elastība

Šī “bulciņa” ir savstarpēji saistīta ar iepriekšējo punktu. Kā tu trenējies sporta zālē? Mēs trenējam atsevišķas muskuļu grupas - pirmdienās bicepsus un tricepsus, trešdien ikru un augšstilbu muskuļus, piektdienās abs un muguru. Kā ar apļa treniņiem? Rāpošana, brass un citi peldēšanas veidi ļaus noslogot visus muskuļus. Vienlaicīgi vai pa vienam, bet tas tā.

Jūs peldat, pateicoties jūsu kāju un roku darbam, ir iesaistīta mugura, krūtis un abs. Katra cīpsla un saite darbojas unisonā ar citām. Stiepšanās uzlabojas un līdz ar to arī visa ķermeņa lokanība. Ideālā gadījumā pirms peldes jums vajadzētu izstiepties. Izstiepjam locītavas, iesildām saites un muskuļus. Pietiek ar nelielu vingrinājumu komplektu 3-5 minūtes. Tas ļaus ķermenim strādāt ar pilnu jaudu bez traumām.

Spēcīgi sirds un asinsvadi

Kurš muskulis nekad neapstājas uz sekundi? Kurš muskulis strādā visu mūžu? Protams, sirsnīgi. Iedomājieties tikai slodzi! Pareiza apmācība noteikti nekaitēs. Aerobā sastāvdaļa ļauj palielināt asinsvadu elastību, stiprināt sirds sienas un palielināt izturību. Ūdens pats rada papildu efektu – ārējais spiediens palielina asins plūsmu no perifērijas uz sirdi.

VAI ZINĀJĀT... ka sportisti galvenokārt izmanto 4 stilus? Sacensību laikā tiek izmantots brasa peldējums, krauls, tauriņš un peldēšana uz muguras. Ir daudz vairāk amatieru stilu. Mums nav vajadzīgs ātrums, tāpēc lielākā daļa cilvēku dod priekšroku bezgalvu stilam. Atklātajos ūdeņos ierastie ir nobarošana, brass, brīvā rāpošana, doggystyle, jūra un skrejceļš.

Pārmērīgs skābeklis ne tikai trenē sirdi, bet arī uzlabo imūnās atbildes. Organisms kļūst stiprāks, viegli tiek galā ar iekaisumu. 30-40 minūtes ikdienas peldēšanas samazina išēmijas risku par aptuveni trešdaļu. Peldēšana ir indicēta arī pacientiem ar hipertensiju un cilvēkiem ar augstu hipertensijas attīstības risku. Trīs pusstundu gari treniņi nedēļā stabilizē asinsspiedienu un samazina pēkšņas paaugstināšanās iespējamību.

Samazinot diabēta iespējamību

Nopietna slimība, kas var parādīties dažādu iemeslu dēļ, ieskaitot iedzimtus. Bet tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no problēmas. Predispozīcija ir predispozīcija, taču ir vērts konsultēties ar ārstiem. Daudzos gadījumos tieši ārsti nosaka peldēšanu kā līdzekli diabēta profilaksei. Viss jautājums ir par to, kā pareizi peldēt.

Tiek uzskatīts, ka 2. tipa cukura diabēts ir retāk sastopams, ja nedēļā sadedzināt 500 kalorijas vai vairāk. Peldēšana ir saudzīgāka pret ķermeni, tāpēc jūs varat ērti sadedzināt daudz vairāk. Piemēram, 30 minūtes brasa trīs reizes nedēļā sadedzina 800-900 kalorijas. Daudz kas ir atkarīgs no ķermeņa svara, taču diabēta risks samazinās par aptuveni 10-15 procentiem. Apvienojumā ar pareizu uzturu tas dod labas izredzes.

SVARĪGS! Peldēšana var atgriezt cilvēku uz pareizā ceļa pat pēc smagām traumām un slimībām. Ārsti izraksta ūdens procedūras nopietnām procedūrām, ekstremitāšu amputācijām un paralīzei. Šim nolūkam ir izstrādātas īpašas metodes. Piemēram, lai atjaunotu mobilitāti, viņi izmanto Kolčijas-Ibērijas stilu un delfīnu peldēšanu.

Svara zaudēšana ir svarīgs efekts

Nevajag domāt, ka liekais svars ir tīri sieviešu problēma :) Jā, vīrieši bieži vien pievērš mazāk uzmanības savai figūrai. Reizēm pārspīlējamies ar alu, dažādām uzkodām, sātīgām vakariņām un aizmirstam par došanos uz sporta zāli. Tas ne vienmēr ir slinkums vai necieņa pret sevi. Kurš gan pie pilna prāta atteiktos no tonizētas figūras un veidotiem muskuļiem? Cita lieta, ka dzīve kļūst aizņemta, neatliekot laika nopietniem treniņiem.

Ar to var strīdēties, atmest rokas un skumji kratīt galvu. Vai arī varat iegādāties baseina abonementu. Ir ļoti grūti noņemt lieko vēdera tauku daudzumu. Bet! Padomājiet par šiem skaitļiem. Pusstundu intensīvas pastaigas sadedzina apmēram 100 kalorijas, tikpat daudz, braucot ar velosipēdu, sadedzina 250. Peldēšana kļūst labāka. Ja peldēsiet ar intensīvu brasa peldēšanu, 30 minūtēs sadedzināsiet 350-400 kalorijas.

Protams, vienkāršība ir acīmredzama. Gala rezultāts ir atkarīgs no uztura, treniņu biežuma un intensitātes, svara un ķermeņa īpašībām. Tāpēc neļaujiet sevi apmānīt ar acīmredzamo vingrošanas vieglumu :) Baseina apmeklējums ir tikpat efektīvs kā trenažieru zāle. Saskaņā ar pētījumu, pusstundu ilga pelde enerģijas patēriņa ziņā ir vienāda ar stundu dzelzs celšanas. Tāpēc padomājiet par to, kas ir labāks.

Kā pareizi peldēt baseinā, lai atvieglotu astmas simptomus

Vēl viens pluss no ūdens sporta veidiem. Pat ja jūs neslimojat ar astmu, peldēšana stiprinās jūsu elpošanas sistēmu un samazinās saaukstēšanās risku. Bet tas jau ir apspriests, tāpēc nedaudz sīkāk. No vienas puses, astmu un fizisko aktivitāti ir grūti apvienot. Lai gan, ja atceraties skandināvu slēpotājus... :) Ir gaisā. Atmosfēra sporta zālē ir sausa un vēsa. Un ir daudz alergēnu.

Peldēšanās brīdī cilvēks elpo mitru siltu gaisu. Ātra elpošana neizraisa simptomus. Vienīgais izņēmums ir balinātājs lielā koncentrācijā. Tāpēc, izvēloties baseinu, iesakām pievērst uzmanību specifiskajai smaržai. Pat veseliem cilvēkiem nevajadzētu lietot balinātāju lielos daudzumos. Pretējā gadījumā astmas slimniekiem un cilvēkiem ar citām elpceļu slimībām nav no kā baidīties.

Alternatīvi apsveriet sālsūdens baseinus. Ideāli, ja dzīvojat netālu no jūras. Ieguvumi no peldēšanas jūrā vienkārši pārsniedz ieguvumus no treniņiem baseinā. Lieta ir unikālais ūdens un gaisa sastāvs. Pateicoties tam, uzlabojas elpošanas funkcija, kas palielinās plaušu tilpumu un atvieglos sāpīgus simptomus. Ne visiem ir lemts dzīvot pie okeāna, taču neviens neaizliedz apmeklēt baseinu!

Nost ar stresu!

Būtu vajadzīgs ilgs laiks, lai uzskaitītu peldēšanas kā treniņa un veselīga dzīvesveida elementa priekšrocības. Medicīnas pētījumu vien ir desmitiem tūkstošu, nemaz nerunājot par sporta pētījumiem. Bet ir viens pluss, kas var atsvērt pārējo. Un tas ir viegli... Tas ir par labu garastāvokli. Ārsti saka, ka daudzas slimības izraisa nervi. Stress darbā, ģimenē, strīdi sabiedriskajā transportā negatīvi ietekmē visu ķermeni.

Atceries sevi 🙂 Tu uzkāp upē, dīķī vai baseinā... tu nomierinies gandrīz uzreiz, tavs garastāvoklis kļūst, lai arī ne lielisks, bet negatīvisms noteikti pazūd. Dodoties uz baseinu, pievērsiet uzmanību cilvēku sejām pirms un pēc peldēšanas. Šādi tu izskaties. Pēc psihologu domām, 60-70 procenti cilvēku jūt garastāvokļa paaugstināšanos, un aptuveni tikpat daudz jūtas jautrāki.

PADOMS! Ziemas peldēšana tiek uzskatīta par lielisku treniņu gan sirdij, gan visam ķermenim. Atcerieties, ka ķermeni norūda pareiza un sistemātiska ziemas peldēšana. Smaga hipotermija var izraisīt muskuļu spazmas, paaugstinātu asinsspiedienu un sirds mazspēju. Procedūras jāsāk pakāpeniski speciālistu vadībā.

Peldēšanas psiholoģiskās priekšrocības ir tūlītējas. Pozitīvās emocijas neietekmē slodzes intensitāte. Mēģiniet peldēt distanci ar prieku. Starp citu, izvēlieties laiku, kad ir mazāk cilvēku. Pūcošs un šņācošs pūlis var mazināt peldēšanas prieku :) Ja reiz ķersies klāt nodarbei, neviens tavu labo garastāvokli nesabojās.

Šim psiholoģiskajam efektam ir stingrs zinātnisks izskaidrojums. Ir pierādīts, ka peldēšanas laikā asinīs izdalās liels daudzums endorfīnu. Otrais šo vielu nosaukums ir laimes hormoni. Vai atceries bērnu pirmo panākumu sajūtu, skaisto skatu no loga, neparasto kārumu sajūtu? Tie ir endorfīni. Treniņi baseinā stimulē baudu un laimi, notrulina sāpes, arī emocionālās.

Uz priekšu. Peldēšana ir nedaudz līdzīga jogai. Skatieties paši – kustības, kas var izstiept muskuļus, cīpslas un saites. Peldēšana attīsta elastību, uzlabo asinsriti un palielina asinsriti smadzenēs. Un tas viss uz miera, klusuma un laba garastāvokļa fona. Kāpēc ne joga? 🙂 Ar to vien pietiek, lai abonētu sešus mēnešus vai pat gadu. Turklāt peldēšana var kļūt par ģimenes nodarbi.

Kā iemācīties pareizi peldēt

Un kā trenēties, lai iegūtu visus šos “labumus”? Ko jūs varat darīt, lai praktizētu efektīvi un savam priekam? Kopumā nevajag neko īpašu... Kad nolemjat uzpumpēt muskuļus, zaudēt taukus vai uzlabot veselību, padomājiet. Padomā ar kādiem sporta veidiem varēsi nodarboties fiziski un finansiāli. Ko dvēsele melo? Kādas priekšrocības dos apmācība? Lēmumam jābūt precīzam un līdzsvarotam.

SVARĪGS! Peldēšanai ir maz kontrindikāciju. Bet labāk ir klausīties ārsta ieteikumus, īpaši hipertensijas pacientiem. Otrais punkts. Izvēlieties kvalitatīvu pakalpojumu. Baseins ir publiska vieta un, neskatoties uz prasību uzrādīt medicīnisko izziņu, pastāv risks saslimt ar sēnīti vai ādas infekciju. Tāpēc neļaujiet sevi apmānīt ar lētām caurlaidēm.

Peldēšana ir piemērota ikvienam - uzņēmējiem, biroja darbiniekiem, skolotājiem, tērauda strādniekiem, jauniešiem un pensionāriem. Bagātība, sociālais statuss, māju, dzīvokļu un automašīnu klātbūtne nav svarīga. Tas “sēnalas” pazūd baseinā, kur visi ir vienlīdzīgi... katrs ir gandrīz “tajā, kurā mamma dzemdējusi” :) Savu lomu spēlē vēlme kļūt skaistākai un veselīgākai. Ieguvumi, apmeklējot baseinu, ir lieliski, laika un finansiālās izmaksas ir minimālas.

PS. Pietiek vārdu. Ir pienācis laiks rīkoties. Gatavojam apliecību par ādas slimību neesamību, peldbikses un dvieli... un uz priekšu uz veselīgu dzīvi!