ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು: ಒಲೆಯಲ್ಲಿ, ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆಕೃತಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟೇಸ್ಟಿ, ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಸವಿಯಾದ ಅಸ್ತಿತ್ವವಿದೆ! ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ - ಸರಳ, ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವುದೇ? ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ!

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೆಲವರು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್ ಕೂಡ ತನ್ನ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಹದಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಪಾರು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಇಂಗ್ಲೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ಇಂದಿಗೂ "ಒಂದು ಸೇಬು ವೈದ್ಯರನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಮಾತಿದೆ - "ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇಬು, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ." ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ? ಉಷ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ನಾಶ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಡುಗೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ಇದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ; ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಅಂತಿಮ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಅನನ್ಯ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೊಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ: ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಬೇಯಿಸಿದವುಗಳು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಇತರ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಕೆಲಿಡೋಸ್ಕೋಪ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ "ತಾಜಾ" ಯಾವಾಗಲೂ "ಉತ್ತಮ" ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.

ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಯೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸರಾಸರಿ 50 - ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಲಘು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಸರಳವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅಳತೆ ಬೇಕು.

ವಿವಿಧ ಸಿಹಿ ತುಂಬುವಿಕೆಗಳು - ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ತುಂಬಾ ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ತಿನ್ನುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ತಕ್ಷಣ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಯು ಉದರಶೂಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಹೊಸ ತಾಯಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇಬುಗಳು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.ಇದಲ್ಲದೆ, ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬೇಬಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ನೀಡದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರೆ, ನಂತರ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯವು 5-8 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು 4-5 ರಿಂದ - ಕೃತಕವಾಗಿ. ಕ್ರಂಬ್ಸ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಚಯಿಸಿ: ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚದ ಸೇವೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಪರಿಚಯವು ದದ್ದು ಮತ್ತು ಉದರಶೂಲೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾದು ಹೋದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ಮೊದಲ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ವೈಯಕ್ತಿಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಚಿಕ್ಕದಕ್ಕಾಗಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಭರ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕು. ತಿರುಳು ಮಾತ್ರ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ.

ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ

ಸ್ಥಾಪಿತ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಅನೇಕರು ಇನ್ನೂ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಲಾಟೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಓವನ್ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ತಟ್ಟೆ, ಗಾಜಿನ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಕ್ಯಾಪ್, 5-10 ನಿಮಿಷಗಳು - ಮತ್ತು ಸವಿಯಾದ ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ! ಸರಳ, ವೇಗ, ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲ ಹಂತ: ಹಣ್ಣಿನ ತಯಾರಿಕೆ

1. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಬ್ಲಾಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನೀರು ಬರಿದಾಗಲು ಬಿಡಿ, ತದನಂತರ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಚಾಕು ಮತ್ತು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ!ತುಂಬುವಿಕೆಯು ಸೋರಿಕೆಯಾಗದಂತೆ ಸಣ್ಣ ತಳವನ್ನು ಬಿಡಿ.
2. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು: ಹಣ್ಣನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಅಷ್ಟು ಸೊಗಸಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಕಡಿಮೆ ರುಚಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಆಯ್ಕೆ: ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. "ಮುಚ್ಚಳಗಳನ್ನು" ಎಸೆಯಬೇಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅವು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿ ಸೇಬಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೂತ್‌ಪಿಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಚುಚ್ಚಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಬೇಯಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ನೋಟವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಹಂತ: ತುಂಬುವುದು

ಚಿಕ್ಕವರಿಗೆ

ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವವರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಉತ್ಸಾಹಿ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಸೇಬುಗಳಿಂದ "ತಮ್ಮ ಮೂಲ ರೂಪದಲ್ಲಿ" ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಇತರ "ಗುಡಿಗಳು" ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಯಾರಾದ ಹಣ್ಣಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ 1/3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಾಕುವುದು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲ ಗರಿಷ್ಠ. ಮಾಂಸವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ತಾಜಾ ಬೆಣ್ಣೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಮೊದಲ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೆ! ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ

ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹೃದಯಗಳು ತುಂಬದೆ ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸರಿ, ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ತಯಾರಾದ ಬಿಡುವುಗಳಲ್ಲಿ 1/2-1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸುರಿಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾದ ಪಿಂಚ್.

ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೇನು ಸೇಬುಗಳು ಯಾವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ!

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಸೇಬುಗಳು.
• ಜೇನುತುಪ್ಪ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣಿಗೆ.
• ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು - ರುಚಿಗೆ.
• ಬೀಜಗಳು - ಐಚ್ಛಿಕ. ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ!
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಏಲಕ್ಕಿ.

ಅಡುಗೆ:

1. ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎರಡನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಸೇಬು "ಬುಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ" ಜೋಡಿಸಿ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ, ಆದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದವರಿಗೆ, ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಒಂದೆರಡು ಸೇಬುಗಳು.
• 1-2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು.
• 1 ಸಣ್ಣ ಕಿವಿ
• 1 ಸ್ಟ. ಎಲ್. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್.
• ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿರಪ್ - ತಲಾ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಅಡುಗೆ:

1. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿವಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೈಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು.
2. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಗಾರೆಗಳಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
3. ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ, ಸಿರಪ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಕ್ರೋಡು ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಸೇಬುಗಳು.
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 50 ಗ್ರಾಂ.
• ಸಕ್ಕರೆ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹಣ್ಣಿಗೆ.
• ಒಂದು ಹಿಡಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆ.

ಅಡುಗೆ:

1. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಪ್ರತಿ ಸೇಬಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ವಯಸ್ಕರು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಹೋದರೆ, ಮೊದಲು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ, ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತೊಳೆದು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟ ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ.

ಓಟ್ಮೀಲ್

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಸೇಬುಗಳು.
• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣಿಗೆ.
• ಜೇನುತುಪ್ಪ - 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಂದು ಸೇಬಿನ ಮೇಲೆ.
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ರುಚಿಗೆ.
• ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು.
• ಕುದಿಯುವ ನೀರು.

ಅಡುಗೆ:

1. ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಿ, ತದನಂತರ ಕತ್ತರಿಸು.
2. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ತಯಾರಾದ ಸೇಬುಗಳ ರಂಧ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ (ಸೇವೆಗೆ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಸೇಬುಗಳು.
• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು - 2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣಿಗೆ.
• ಸಕ್ಕರೆ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಒಂದು ಸೇಬಿನ ಮೇಲೆ.

ಅಡುಗೆ:

ನೆನೆಸಿದ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ಸವಿಯಾದ ತಾಜಾ ಹುಳಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಜಾಮ್

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಸೇಬುಗಳು.
• ವೈಲ್ಡ್ ಬೆರ್ರಿ ಜಾಮ್ - 1 tbsp. ಎಲ್. ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣಿಗೆ.
• ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು - ರುಚಿಗೆ.

ಅಡುಗೆ:

1. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ, ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ.
2. ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದೊಡ್ಡ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯನ್ನು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನೀಡಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ವೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಚಿಮುಕಿಸಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಸೇಬುಗಳು.
• ಚಾಕೊಲೇಟ್.
• ಬಾದಾಮಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ "ಕಣ್ಣಿನಿಂದ" ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸೇಬುಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ.

ಅಡುಗೆ:

1. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ.
3. ತಯಾರಾದ ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಈ ಭರ್ತಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬಹುದು:

• ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬಾದಾಮಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮಿಶ್ರಣ.
• ಮಾಗಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ತುಂಡುಗಳ ಮಿಶ್ರಣ.
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮಾರ್ಜಿಪಾನ್.
• ಬೆರ್ರಿ ಜಾಮ್.
• ನೀವು ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ಭಯಪಡದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಸೇಬಿನ ಭರ್ತಿಗೆ ಹೊಸದಾಗಿ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯ ಸಣ್ಣ ಪಿಂಚ್ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮೂರನೇ ಹಂತ: ಬೇಕಿಂಗ್

ವಿಡಿಯೋ: ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಏಕೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ? ಮೈಕ್ರೋವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಅಷ್ಟೇ ಒಳ್ಳೆಯದು!

ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ರುಚಿಕರವಾದ ಭರ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಆಕರ್ಷಕ ವಾಸನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣ, ಸ್ಟಫ್, ತಯಾರಿಸಲು, ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ನಿಮ್ಮ ಶ್ರಮದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಚಹಾದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು!

ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ - ಅವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಿಖರವಾದ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು

20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 55 ರಿಂದ 87 ಯೂನಿಟ್ಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಸೇಬನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಮಾರು 80-100 ಘಟಕಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಅಭಾವವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆಯು ಭಕ್ಷ್ಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇಬಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇಬು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 150 ಯೂನಿಟ್ಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ಒಂದು ಭಾಗವು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ ನೀವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ಮೈಕ್ರೊವೇವ್-ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದವುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಶುಭಾಶಯಗಳು, ನನ್ನ ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರು. ಕೇವಲ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನೀವು ಸಿಹಿ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಇಂದು ನಾವು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಫೋಟೋದೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕೂಡ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ಈ ಅದ್ಭುತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು + ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು + ಗರಿಗರಿಯಾದ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅದ್ಭುತ ಸಂಯೋಜನೆ - ಅವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ 😉 ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಘಟಕಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ನೀವು ಊಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಈ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಜಿಐ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊಸರು ಸೇವನೆಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ (ಸಹಜವಾಗಿ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ). ಅಂದಹಾಗೆ, ಮೊಸರುಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್‌ನ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಿಣ್ವದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಟ್ರಿಯೋಲ್ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿನಾಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 38% ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ. ಈ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಮ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 60 ಮಿಲಿ ಮೊಸರು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯು 2 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮೊಸರಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ನೋಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ.

ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ರುಚಿಕರವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬೃಹತ್ ಟಾಲ್ಮಡ್ಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೇಬುಗಳು 80-90% ನೀರು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವು ತುಂಬಾ ರಸಭರಿತವಾಗಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು 5-15% ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು 0.6% ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪಿಷ್ಟ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನೇಕ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ. ಖನಿಜಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ.

ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 47 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಇದು 9.8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು 0.4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸೇಬನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸೇಬುಗಳ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಹೊಲಿಗೆಗಳ ತ್ವರಿತ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಡುಗೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ನಾನು ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ "ಜೀವರಕ್ಷಕ ಕೋಲುಗಳ" ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಸವಿಯಾದ ಸೇವೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ನ ಸ್ಕೂಪ್ ಸೇರಿಸಿ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಬಾಜಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ

ಕುಕೀಗಳ ತುಂಡುಗಳು ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಪಿಕ್ವೆನ್ಸಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಜೂಬಿಲಿ". ನೀವು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಿಂದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಬಳಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮಸಾಲೆಗಳು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಗನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬರಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು compote ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು - ಕೆಳಗಿನ ಫೋಟೋದೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೋಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಿಹಿ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿಯರಿಗೆ ಈ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ನೀಡಿ - ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ ಸತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಲ್ಲಿ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

1 ಸೇವೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳು. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯದ ತೂಕ: 200 ಗ್ರಾಂ.

ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿ: ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಏಕೆ? ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ, ತದನಂತರ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕರುಳಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಿಹಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೆಕ್ಟಿನ್‌ಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ರೆಡಿಮೇಡ್ ಸಿಹಿ:

• ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾದ ಅಡುಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಗೃಹಿಣಿಯೂ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಗ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಓವನ್ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

1. ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸದೆ, ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ;
2. ಹಣ್ಣಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಟ್ "ಟೋಪಿ" ಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ;
3. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹಾಕಿ, ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ತಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ;
4. ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಓವನ್ (5 ನಿಮಿಷ) ನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಹಾಕಿ;
5. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು

ಡೆಸರ್ಟ್ ಹಸಿವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯು ಸೇಬುಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿ:

• ದೊಡ್ಡ ಹಸಿರು ಸೇಬು;
• ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - 8 ಗ್ರಾಂ;
• ಹೂವಿನ ಜೇನುತುಪ್ಪ - 1 tbsp. ಎಲ್.;
• ನೆಲದ ಶುಂಠಿ - 4 ಗ್ರಾಂ.

ಬೇಕಿಂಗ್ ಸಮಯ: 7 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ: 75 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ:

1. ನಾವು ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತೇವೆ;
2. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ;
3. ಹಣ್ಣಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ;
4. ನೆಲದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ನಂತರ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ;
5. ಸಿಹಿ ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸಿ, ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ;
6. ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಓವನ್ನಲ್ಲಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸೇಬನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು, ಅದು ಹಣ್ಣನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ನೆನೆಸುತ್ತದೆ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು

ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇದು, ಪದಾರ್ಥಗಳ ಯಶಸ್ವಿ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ #1

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ದೊಡ್ಡ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು - 5 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳು - ತಲಾ 20 ಗ್ರಾಂ;
• ದ್ರವ ಜೇನುತುಪ್ಪ - 20-30 ಗ್ರಾಂ.

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 8-10 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ: 85.9 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ:

ಈ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನೀವು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನ #2

ಸೇಬು ಸಿಹಿ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು - 4 ಪಿಸಿಗಳು;
• ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ದಿನಾಂಕಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳು - 10 ಗ್ರಾಂ;
• ತುರಿದ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ - 1 tbsp. ಎಲ್.;
• ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರು - 0.5 ಕಪ್ಗಳು;
• ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ - 0.5 ಕಪ್ಗಳು;
• ಬೆಣ್ಣೆ - 30 ಗ್ರಾಂ;
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - ¼ ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ತುರಿದ ಜಾಯಿಕಾಯಿ - ¼ ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ - ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ.

ಬೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯ: 30 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ: 122.99 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಹಂತ ಹಂತದ ತಯಾರಿ:

1. ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲಿನ ಅರ್ಧವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ;
2. ರುಚಿಕಾರಕ, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ;
3. ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಓವನ್ಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ;
4. ನೀರು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ;
5. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ;
6. ಬೇಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.

ಸಿರಪ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ನೀರು ಹಾಕಿ. ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ 3 ನೇ ದಿನದಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ಸೇಬು - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು - 10 ಗ್ರಾಂ;
• ರುಚಿಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ.

ತಯಾರಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ: 71.91 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

1. ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಮಾಡಿ;
2. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ, ಮೇಲೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ;
3. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಯಿಸಬೇಡಿ.

ಮೂರು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸೇಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು

ಸ್ವಂತಿಕೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ದೊಡ್ಡ ಸೇಬುಗಳು - 4 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 6 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಅಥವಾ 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು;
• ಸಕ್ಕರೆ - 20 ಗ್ರಾಂ;
• ಎಣ್ಣೆ - 20 ಗ್ರಾಂ;
• ಹಳದಿ ಲೋಳೆ - 1 ಪಿಸಿ.

ಬೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯ: 15 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ: 103.54 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ:

1. ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣಿಗೆ, ಮೊದಲು ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ (ಎಸೆಯಬೇಡಿ), ತದನಂತರ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ;
2. ಸಕ್ಕರೆ, ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ;
3. ಒಂದು ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಟ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ;
4. ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ.

ಬೇಕಿಂಗ್ ಸಮಯವು ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಮೃದುವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾದವುಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತವೆ.

ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಸೇಬುಗಳು

ಎರಡು ಮಸಾಲೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹಣ್ಣು ನಂಬಲಾಗದ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಸೇಬುಗಳು (ದೊಡ್ಡ ಹಸಿರು) - 4 ಪಿಸಿಗಳು;
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ದ್ರವ ಜೇನುತುಪ್ಪ - 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ: 72.41 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಹಂತ ಹಂತದ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ:

1. ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಹಣ್ಣಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ;
2. ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ;
3. ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ¼ ಚಮಚವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ;
4. ಭರ್ತಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ;
5. 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣು ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪರಿಮಳದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಸೇಬು ಸಾಸ್

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಹುರಿದ ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಹುರಿದ ಹೆಬ್ಬಾತು ಅಥವಾ ಬಾತುಕೋಳಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ಸಾಸ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ದೊಡ್ಡ ಸೇಬುಗಳು (ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ) - 4 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಎಣ್ಣೆ - 30 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಕ್ಕರೆ - ¼ ಕಪ್;
• ತುರಿದ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ನೀರು - 0.5 ಕಪ್ಗಳು.

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 10 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ: 82.47 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಸಾಸ್ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ:

1. ಆಳವಾದ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲು ಕಳುಹಿಸಿ;
2. ಸೇಬುಗಳ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ;
3. ಹಣ್ಣು ಪ್ಯೂರೀ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಅದನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ.

ಸಿಹಿ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ನೀವು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ;
• ಮುರಿದ ಅಥವಾ ಹಾನಿಯಾಗದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ;
• ಆದ್ದರಿಂದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಬಿರುಕು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಫೋರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಟೂತ್‌ಪಿಕ್‌ನಿಂದ ಹಲವಾರು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಚುಚ್ಚಿ;
• ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ತಟ್ಟೆಯಿಂದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭರ್ತಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು;
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಜಮೈಕಾದ ಮೆಣಸು ಬಳಸಬಹುದು;
• ನಿಂಬೆ ರಸವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಿಹಿ ಸೇಬುಗಳಿಗೆ ಹುಳಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಲು ಸಾಕು.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ!

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತ ಪರಿಮಳ, ಅನನ್ಯ ರುಚಿ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೋರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಋತುವಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಯಾವುದೇ ಔಟ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸೇಬು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅವುಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ವಾಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನನುಭವಿ ಹೊಸ್ಟೆಸ್ ಸಹ ಅವರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಮೌಲ್ಯವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಕು?

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಪ್ಪು ಹೇಳಿಕೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮೈಕ್ರೊವೇವ್-ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಸಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಇದು ಕೂಡ ತಪ್ಪು ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಓವನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸದ್ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಒಣ ಸೇಬುಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಅದೇ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಒಣಗಿದವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಅವರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಅಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಸೇಬುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು 30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು;
• ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳಂತೆಯೇ ಒಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದ ಸೇಬುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ;
• ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಘಟಕವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ;
• ಅಂತಹ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ, ಬಳಲಿಕೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಸೇಬುಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುವಿನ ಪರಿಮಾಣದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾಯಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ರೇಡಿಯೊನ್ಯೂಕ್ಲೈಡ್ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರವೇಶದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ;
• ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಜಠರದುರಿತದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಕಚ್ಚಾ, ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?

ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಅನೇಕರು ಪರಿಪೂರ್ಣ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಈ ಉಡುಗೊರೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಸೇಬುಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ - ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವೇಗವರ್ಧಿತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸೇಬಿನ ಮರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಂಜೆ 1-2 ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಯಾರು ತಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 93 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳು ಮತ್ತು ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಸ್ನೇಹಿತರು ಯಾವಾಗ ಶತ್ರುಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ?

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆ (ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ) ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್‌ಗೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವವರಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.