ಮಹಿಳೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್)

ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಏನೆಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಅದು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಏನು.

ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ವಿಟಮಿನ್ B2 ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ಗೆ ಹಲವಾರು ಹೆಸರುಗಳಿವೆ: ಬಿ 2, ಜಿ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಹೆಪಟೊಫ್ಲಾವಿನ್, ವರ್ಡೆಫ್ಲಾವಿನ್, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್. ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ "ಹಳದಿ ಸಕ್ಕರೆ".

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹಾಲೊಡಕು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಹೆಸರುಗಳು.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹಾಲೊಡಕು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಹೆಸರುಗಳು.

ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಮೂತ್ರಕ್ಕೆ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ತುಂಬಾ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ನೆರಳು ಎಚ್ಚರಿಸಬೇಕು - ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ದೇಹವು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ - ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ಗಳು, ಎಟಿಪಿ (ಅಡೆನೊಸಿಟ್ರಿಫಾಸ್ಫೊರಿಕ್ ಆಮ್ಲ), ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭ್ರೂಣದ ರಚನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ರಚನೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಎಪಿತೀಲಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಇತರ ಅಂಗಗಳು, ಮೂತ್ರದ ಅಂಗಗಳು, ಶ್ವಾಸನಾಳಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಸ್ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡುವ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ, ರೆಟಿನಾದ ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ:ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (B9), ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ (B6) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆ!ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ E101 ಕೋಡ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಳದಿ ಆಹಾರ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು, ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಪಡೆಯುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ.ಯೀಸ್ಟ್, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಫಲ್, ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು B2 ವಿಷಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು, ಗೋಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮೆಟೊ, ಸೇಬು, ರವೆ, ರಾಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ

ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ - ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 0.44 ರಿಂದ 4 ಮಿಗ್ರಾಂ.ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಕರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಫಲ್, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಕ್ವಿಲ್ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಚಾಂಟೆರೆಲ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟ

ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟವು 0.1 mg ನಿಂದ 0.4 mg ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಕಾರ್ನ್, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು, ಶತಾವರಿ, ಪಾಲಕ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಹುರುಳಿ ಸೇರಿವೆ.

ಹಾಗೆಯೇ ಮಸೂರ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲೊಡಕು, ಕೆಫೀರ್, ಹಾಲು, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳು, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಹ್ಯಾಝೆಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಕೋಳಿ, ಮೊಲ, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ

ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟ - 0.02 ರಿಂದ 0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ.ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ: ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ರಾಗಿ, ರವೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೇಯನೇಸ್.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಒಲವು ತೋರುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಕ್ರಿಯ ಅಥವಾ ಸಹಾಯಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು - ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಪಿಷ್ಟ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು

ಪೂರ್ಣ ಭೋಜನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್‌ನ ರೂಢಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದುಅಥವಾ ಇತರ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯ.

ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿಶಿಪ್ಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕೋಲಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಋಷಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾ ಚಹಾವು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಕೋವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುವುದು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ - ಇದು ಕ್ಷಾರೀಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನ ಮತ್ತೊಂದು ಶತ್ರು, ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಪಾರದರ್ಶಕ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಾರದು. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅಥವಾ ಡಾರ್ಕ್ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೆನೆಸುವಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಆಹಾರದಿಂದ ನೀರಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್‌ಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ನಾಶವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಆಫಲ್ ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಘನೀಕೃತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡದೆಯೇ ತಕ್ಷಣವೇ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಂಜಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಎಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಬೇಕು, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಕರುಳಿನಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರಮಾಣವು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಜನನದ ನಂತರ ಈ ಅಗತ್ಯವು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯ ದರಗಳು ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ B2 ಗೆ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ:

1. 0 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ - 0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ;
2. 6 ತಿಂಗಳುಗಳು - 1 ವರ್ಷ - 0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ;
3. 1 - 3 ವರ್ಷಗಳು - 0.9 ಮಿಗ್ರಾಂ;
4. 3 - 6 ವರ್ಷಗಳು - 1.0 ಮಿಗ್ರಾಂ;
5. 6 - 10 ವರ್ಷಗಳು - 1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ;
6. 10 - 14 - 1.7 ಮಿಗ್ರಾಂ;
7. 14 - 18 - 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ;
8. 18 - 59 - 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ;
9. 59 - 74 - 1.6 ಮಿಗ್ರಾಂ;
10. 74 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವರು - 1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಒತ್ತಡ, ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಬಲವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ, ನಿಯಮಿತ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಭಾಗಶಃ, ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಬಲವಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಹಿಳೆಯರು ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಸೇವನೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆ

ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು, ಹಲವಾರು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು:

ದೇಹವು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ದೇಹದಿಂದ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಕೊರತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘವಾದದ್ದು, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ.

B2 ಕೊರತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜಿಡ್ಡಿನ, ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಕುದಿಯುವ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು (ಜಾಮಿಂಗ್), ಒಣ ತುಟಿಗಳು.

ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಆಯಾಸ, ಲ್ಯಾಕ್ರಿಮೇಷನ್, ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್, ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಉರಿಯೂತ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಟೈ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆಯು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು ಊದಿಕೊಂಡ ನಾಲಿಗೆ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ (ಅರಿಬೋಫ್ಲಾಮಿನೋಸಿಸ್), ನಿರಂತರ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ - ಕಬ್ಬಿಣವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳು ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಬಾಹ್ಯ ಜನನಾಂಗಗಳ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ರೆಪ್ಪೆಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ನಷ್ಟ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ಅಸಮಂಜಸ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸದಿಂದ ಹಿಂದಿಕ್ಕುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆಯು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಹೈಪೋರಿಬೋಫ್ಲಾಮಿನೋಸಿಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಗ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ!ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆಯು ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಸಲ್ಫೋನಮೈಡ್ಗಳು, ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಕೊರತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಸಿದ ಹಾಳೆಗಳ ಉತ್ಸಾಹ, ಹೈಪೋರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನೋಸಿಸ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕೊರತೆ: ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ನರಳುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಹಳದಿ ಕಹಿ ಪುಡಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವನೆಯಾಗಿದೆ.

ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್

ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಾರೀರಿಕ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು - ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಸೂಚಿಸಿದ ಡೋಸೇಜ್ಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ, ನೀವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.

ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಪಿಪಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವಭಾವದ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಔಷಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ- ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ, ಸೆಬೊರಿಯಾ, ಶುಷ್ಕತೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉರಿಯೂತ, ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಆರಂಭಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟ.

ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆ;
• ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಏಜೆಂಟ್ ಕೂಡ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ನರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಮೀರಿದ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ.

ಯೀಸ್ಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು: ಮೂರು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ವಯಸ್ಸು, ಶಿಲೀಂಧ್ರ ರೋಗಗಳು, ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಇಂಜೆಕ್ಷನ್

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮಾನೋನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೋಟೈಡ್ ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಮತ್ತು ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ampoules ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಶುದ್ಧವಾದ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅನ್ನು ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಔಷಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ದ್ರಾವಣದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ ಅದು ನೇರವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುವುದು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಏಕಕಾಲಿಕ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್, ಡಾಕ್ಸಿಸೈಕ್ಲಿನ್, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಟ್ರೆಮೊಮೈಸಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ದ್ರಾವಣದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 1 ಮಿಲಿ- ಒಂದು ಆಂಪೂಲ್ನ ವಿಷಯಗಳು. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ತುರಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ, ನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ - ದದ್ದು.

ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನ ಜಲೀಯ 0.01% ದ್ರಾವಣವು ರೆಟಿನಾ, ಕಣ್ಣಿನ ಕಾರ್ನಿಯಾ, ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಟೈಸ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಯಿಕ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B2 ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಇನ್ನೂ ಅಸಾಧ್ಯ.ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯರ್ಥ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಹೈಪೋರಿಬೋಫ್ಲಾಮಿನೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ತಾಜಾ ಚರ್ಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು, ವಯಸ್ಸಾದ ವಿಳಂಬ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಈ ವೀಡಿಯೊದಿಂದ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಿ 2 ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಈ ವೀಡಿಯೊ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವೀಡಿಯೊವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನ ಪಾತ್ರ, ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 (ವಿಟ್. ಬಿ 2 ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ವರ್ಗದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನೋಧರ್ಮದ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವಿಟ್. B 2 ಅನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ 1879 ರಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಯಿತು. ನಿಜ, ನಂತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು "ವಿಟಮಿನ್ಗಳು" ಎಂಬ ಪದವು ಇನ್ನೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಸರಳವಾಗಿ, ಹೊಸ ವಸ್ತುವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಇದರ ಮೇಲೆ, 20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕೊನೆಗೊಂಡವು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರಮುಖ ಅಮೈನ್ಗಳು, ಸಾರಜನಕ-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನ ಅಸಾಧ್ಯ. ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಮೊದಲ ವಿಟಮಿನ್ ಥಯಾಮಿನ್, ವಿಟ್. 1 ರಲ್ಲಿ.

ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾದ ಬೆರಿಬೆರಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಥಯಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ವಿಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಯಿತು. ಬಿ, ಯಾವುದೇ ಇಂಡೆಕ್ಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಶಾಖಕ್ಕೆ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಾಶವಾಯಿತು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಂತರ ಅದು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋಸ್ಟೆಬಲ್ ಭಾಗವನ್ನು ಅದರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಗೋಲ್ಡ್ ಬರ್ಗರ್ ನಂತರ ಹೊಸ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ vit.G ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಯಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅದನ್ನು ವಿಟ್ ಎಂದು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. B2, ಹೀಗೆ B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಇಂಡೆಕ್ಸಿಂಗ್ ಆರಂಭವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ - ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ Vit ಹಿಂದೆ. 2 ರಲ್ಲಿ ವಿಟ್ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿ 3, ಬಿ 4, ಬಿ 5 ಇತ್ಯಾದಿ. 1933 ರಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಆಣ್ವಿಕ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು 1935 ರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಯಿತು.

ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ವಿಟ್. В 2 ಹಳದಿ-ಕಿತ್ತಳೆ ಸ್ಫಟಿಕದಂತಹ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಕಹಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ. ಸ್ಫಟಿಕಗಳ ಕರಗುವ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಸುಮಾರು 280 0 C. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ನ ಉಷ್ಣ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೈಬೋರ್ಫ್ಲಾವಿನ್ ಬೆಳಕಿನ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಷಾರೀಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ವಿ. 2 ರಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಟ್. 2 ರಲ್ಲಿ, ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ, ಸಾವಯವ ದ್ರಾವಕಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ (ಅಸಿಟೋನ್, ಬೆಂಜೀನ್, ಕ್ಲೋರೊಫಾರ್ಮ್). ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಸಹ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ.

Vit ನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೂತ್ರ. B 2 - C 17 H 20 N 4 0 6. ಹೆಸರು: 6,7-ಡೈಮಿಥೈಲ್-9- (D-1-ribityl) -isoalloxazine. ಆಣ್ವಿಕ ರಚನೆಯು ಪಾಲಿಹೈಡ್ರಿಕ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರಿಬಿಟೋಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾವಯವ ಹೆಟೆರೋಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಬಂಧವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಹೆಸರು:

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ \u003d ರಿಬಿಟೋಲ್ + ಫ್ಲಾವಿನ್ (ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಫ್ಲೇವಿಯಸ್ನಿಂದ - ಹಳದಿ).

ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ವಿಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ವಾಡಿಕೆ. 2 ರಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ವಿಟ್ನ ಮೂಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ಬಿ 2 ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

• ತರಕಾರಿ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ - ವರ್ಡೋಫ್ಲಾವಿನ್
• ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ - ಹೆಪಟೊಫ್ಲಾವಿನ್
• ಹಾಲಿನಿಂದ - ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಫ್ಲಾವಿನ್
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ - ಓವೊಫ್ಲಾವಿನ್.

ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಲೆ ಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಬಣ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು E101 ಎಂದು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ (E102, E104) ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಬಣ್ಣಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, E101 ವಿಷಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ ವಿಟ್. ಬಿ 2 ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅದರ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತವಾಗಿದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಕ್ರಿಯೆ

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಫ್ಲಾವಿನ್ ಅಡೆನಿನ್ ಡೈನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್ (ಎಫ್‌ಎಡಿ) ಮತ್ತು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್-5-ಫಾಸ್ಪರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಫ್ಲಾವಿನ್ ಮಾನೋನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್ (ಎಫ್‌ಎಂಎನ್) ನ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪಗಳು ಕೋಎಂಜೈಮ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಅನೇಕ ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ "ಸಹೋದರ", ಥಯಾಮಿನ್ (ವಿಟ್. ಬಿ 1) ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಎಟಿಪಿ ಅಣುಗಳ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಟ್ ಜೊತೆಗೆ. В 2 ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಯಾಸಿನ್ (ವಿಟ್. ಪಿಪಿ) ಅನ್ನು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ನಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, LPO (ಲಿಪಿಡ್ ಪೆರಾಕ್ಸಿಡೇಶನ್) ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಇದು ವಿರೋಧಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಪ್ಲೇಕ್ಗಳಿಂದ ನಾಳಗಳನ್ನು "ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ". ಇದು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ, incl. ಮತ್ತು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂ, ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕಾರ್ಡಿಯೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

• ರಕ್ತ

ವಿಟ್. ಬಿ 2 ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ನರಮಂಡಲದ

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು (ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್) ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು (ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಭಯ) ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ತಡೆಗೋಡೆ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ರೋಗಕಾರಕ (ರೋಗಕಾರಕ) ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತರಸದ ರಚನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಮರದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳು (ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್) ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟೆಕೊಲಮೈನ್ಗಳು (ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್).

• ಕಣ್ಣುಗಳು

ಇಲ್ಲಿ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ರೆಟಿನಾಲ್ (ವಿಟ್. ಎ) ನ "ಮಿತ್ರ". ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ನಿಯಾ, ಲೆನ್ಸ್ನ ಮೋಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

• ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅನುಬಂಧಗಳು

ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ. 2 ರಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಯ ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ (ಗಾಯಗಳು, ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು), ವಯಸ್ಸಾದ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ.

• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ

ಹ್ಯೂಮರಲ್ ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು-ಇಮ್ಯುನೊಗ್ಲಾಬ್ಯುಲಿನ್ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯ

ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 0.55 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನಂತರ 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಇದೆ.

ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕೊರತೆ (ಹೈಪೋ- ಅಥವಾ ಅರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನೋಸಿಸ್)

• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ
• LPO ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ದುರ್ಬಲ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ
• ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ
• ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ:

• ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು

ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು, ಕೆಂಪು ನಾಲಿಗೆ, ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮದ ದದ್ದು, ಅಲೋಪೆಸಿಯಾ (ಫೋಕಲ್ ಅಲೋಪೆಸಿಯಾ), ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ಸೆಬೊರಿಯಾ, ಉರಿಯೂತದ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು (ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್), ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ.

• ದೃಷ್ಟಿಯ ಅಂಗ

ಕಡಿಮೆ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ, ಸ್ಕ್ಲೆರಿಟಿಸ್, ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್, ನೋವು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಫೋಟೋಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿ, ಲ್ಯಾಕ್ರಿಮೇಷನ್, ಲೆನ್ಸ್ನ ಮೋಡ.

• ನರಮಂಡಲದ

ತುದಿಗಳ ನಡುಕ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಚಲನೆಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಮನ್ವಯ, ಮೋಟಾರ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಧಾನ.

• ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಜನನಾಂಗಗಳ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ತೊಂದರೆ.

• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ

ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು.

ವಾಕರಿಕೆ, ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಮಲ, ತೂಕ ನಷ್ಟ.

• ರಕ್ತ

ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯುಕೋಪೆನಿಯಾ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ).

• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ.

• ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್

ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕೆಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಜೊತೆಗೂಡಿ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿಯಿದೆ.

ಹೈಪೋರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನೋಸಿಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವಿಟ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬಿ 2:

• ಹೈಪೋಯಾಸಿಡ್ ಅಟ್ರೋಫಿಕ್ ಜಠರದುರಿತ
• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಡೋಡೆನಿಟಿಸ್
• ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು
• ಎಂಟರೊಕೊಲೈಟಿಸ್.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ:

• ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಔಷಧಗಳು
• ಮೌಖಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು
• ಅಕ್ರಿಖಿನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಲೇರಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ
• ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್
• ಸೋಡಿಯಂ ಬೈಕಾರ್ಬನೇಟ್ (ಸೋಡಾ)
• ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು
• ಬೋರಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಎಥಾಕ್ರಿಡಿನ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ (ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ನಂಜುನಿರೋಧಕಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ತೊಳೆಯುವ ಪುಡಿಗಳು, ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ:

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಕ್ರೀಡೆ
• ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ
• ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಸು
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು - ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಥೈರೋಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ (ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯ), ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು
• ಜ್ವರದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸ್ಥಿತಿ
• ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸ್ವರೂಪವು ಅರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನೋಸಿಸ್ಗೆ ಸಹ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರದ ಸಮೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಹಸಿವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರ, ವಿಟ್ ಪ್ರಮಾಣ. 2 ರಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನೋಸಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಲೋಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಆರಂಭದ ಮೊದಲು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ವಿಧದ ಅಡುಗೆಗಳು ಸಹ ವಿಟಿಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸೇವಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಿ 2

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಶಾಖ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಘನೀಕರಿಸುವಿಕೆ, ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶೇಖರಣೆಯು ಅದರ ವಿನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾರದರ್ಶಕ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ (ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಪಾಲಿಥಿಲೀನ್) ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಿಂದ ಇದು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕರಗುವಿಕೆ, incl. ಮತ್ತು ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳವಿಲ್ಲದೆ, ಅಡುಗೆ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ಅದರ ಪರಿವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಬರಿದಾಗುವ ನೀರು.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಮುಚ್ಚಿದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಿಸಿಮಾಡಿದಾಗ ಕ್ಷಾರೀಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ನಾಶವಾಗುವುದರಿಂದ, ಹಾಲನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕುದಿಸುವುದು ಸಹ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ (ರೋಗಗಳು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅನುಚಿತ ಅಡುಗೆ), ಹೈಪೋರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನೋಸಿಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 80-90% ವರೆಗೆ ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗವನ್ನು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಇತರ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ದರವು 300 ಗ್ರಾಂ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಪರ್ವತ ಬೂದಿ, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ

ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ FAD ಮತ್ತು FMN ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬೌಂಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಕಿಣ್ವಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಚಿತ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ, ಕಿಣ್ವಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದು ಮತ್ತೆ FAD ಮತ್ತು FMN ಆಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳ ವಿತರಣೆಯು ಅಸಮವಾಗಿದೆ - ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಟ್. ಬಿ 2 ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ವಿಟ್. 2 ರಲ್ಲಿ, ಇದು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಬದಲಾಗದೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಥೈರೊಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ವಿಟ್ನ ವಿಸರ್ಜನೆ. 2 ಕ್ಕೆ ಅದು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರಂತೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳು

ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ವಿವಿಧ ಡೋಸೇಜ್ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ:

• ಬಾಯಿಯ ಪುಡಿ
• ಡ್ರೇಜಿ 2 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ಮಾತ್ರೆಗಳು 2; 5 ಮತ್ತು 10 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಮತ್ತು ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್ ಆಡಳಿತಕ್ಕಾಗಿ 1% ampoule ಪರಿಹಾರ
• 0.01% ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳು.

ಮುಖ್ಯ ಹೆಸರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಔಷಧವನ್ನು ಸಹ ಇದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು:

• ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮಾನೋನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೋಟೈಡ್
• ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್-5-ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಸೋಡಿಯಂ
• ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಸೋಡಿಯಂ ಫಾಸ್ಫೇಟ್

ಆಮದು ಮಾಡಲಾದ ಔಷಧಿಗಳ ಪೈಕಿ: ಜರ್ಮನ್ ನಿರ್ಮಿತ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಹೈ ಫ್ಲೋ 100, ಮತ್ತು ಸೋಲ್ಗರ್, ನೌ ಫುಡ್ಸ್, ನೇಚರ್ಸ್ ವೇ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅನ್ನು USA ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಥಯಾಮಿನ್ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ (ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 6), ಸೊಲುವಿಟ್, ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು

• ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ

ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ (ಉರಿಯೂತದ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು), ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕುಗಳು, ಎಸ್ಜಿಮಾ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗುಣಪಡಿಸದ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು, ಸೆಬೊರಿಯಾ, ಮೊಡವೆ (ಮೊಡವೆ).

• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ

ಚೀಲೈಟಿಸ್ (ತುಟಿಗಳ ಉರಿಯೂತ), ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್ (ಮೌಖಿಕ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಉರಿಯೂತ), ಕೋನೀಯ ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್ (ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ "ಜಾಮಿಂಗ್"), ಗ್ಲೋಸೈಟಿಸ್ (ನಾಲಿಗೆಯ ಉರಿಯೂತ), ವೈರಲ್ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಎ (ಬೊಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ), ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

• ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ

ತೀವ್ರವಾದ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

• ನರವಿಜ್ಞಾನ

ನರ ನಾರುಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಗಾಯಗಳು (ನ್ಯೂರಿಟಿಸ್), ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯದ ನಂತರದ ಸ್ಥಿತಿ.

• ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರ

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾರ್ಮೋನ್-ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕಾರ್ಯ, ಥೈರೋಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್.

• ರಕ್ತ

ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಲ್ಯುಕೋಪೆನಿಯಾ, ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ.

• ವಿಕಿರಣಶಾಸ್ತ್ರ

ವಿಕಿರಣ ಕಾಯಿಲೆ.

• ನೇತ್ರವಿಜ್ಞಾನ (ವಿಟ್ ಎ ಜೊತೆ ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳಂತೆ)

ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ, ಕೆರಟೈಟಿಸ್, ಇರಿಟಿಸ್, ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್, ಹೆಮರಾಲೋಪಿಯಾ (ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ).

ವಿಟಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಂತೆ. ಬಿ 2, ಮೌಖಿಕ ಆಡಳಿತಕ್ಕಾಗಿ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು (ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಡ್ರೇಜಿಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು) ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಐಸಿಡಿ (ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್) ಯೊಂದಿಗೆ, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ

ಇದು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ (ವಿಟ್. ಬಿ 6) ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ವಿಟ್. ಬಿ 2 ಮತ್ತು ವಿಟ್. ಕೆ, ವಿಟ್. B 9 (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟ್ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. 2 ರಲ್ಲಿ, ನಿಯಾಸಿನ್ ರಚನೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ವಿಟ್. ಬಿ 3, ವಿ. ಪಿಪಿ, ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ). ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (ವಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಾಶಪಡಿಸುವುದು). ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಸತುವುಗಳ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಿಥ್ರೊಮೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ವಿಟ್ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. 2 ರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೊಮೈಸಿನ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಲೋರಂಫೆನಿಕೋಲ್ನ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಪ್ರತಿಜೀವಕ.

ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಡ್ರಗ್ಸ್ (ನ್ಯೂರೋಲೆಪ್ಟಿಕ್ಸ್, ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್) ಅದರ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪಗಳಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಂ-ಆಂಟಿಕೋಲಿನರ್ಜಿಕ್ಸ್ (ಪ್ಲಾಟಿಫಿಲಿನ್, ಅಟ್ರೋಪಿನ್, ಸ್ಕೋಪೋಲಮೈನ್) ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಇತರ ಅನೇಕ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಂತೆ, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಬಿ 2 ವಿವೊದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯೂ ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಪರಿಚಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ವಿಸರ್ಜನಾ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ, ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾ (ಸುಡುವಿಕೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ), ಸಮೃದ್ಧ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರದ ಕಲೆ ಸಾಧ್ಯ.

ಪ್ರಕಟಣೆ ದಿನಾಂಕ: 2017-06-7
ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ್ದು: 2020-01-14

ಸೈಟ್ ಫಾರ್ಮಾಮಿರ್ನ ಆತ್ಮೀಯ ಸಂದರ್ಶಕರು. ಈ ಲೇಖನವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಂಪಿನ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್). ಅವನು ಯೌವನದ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಮುಖದ ತಾಜಾತನ, ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಬದಲಿಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ಷಾರೀಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡಬೇಕಾದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನ ಕಾರ್ಯವೇನು?

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಫ್ಲಾವಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ಹಳದಿ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಅವು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಂತ ಕೋಶಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದಿಂದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಏಕೆ ಬೇಕು? ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

• ಎಟಿಪಿ (ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೊರಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಸೇರಿದಂತೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ವಿಭಜನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ;
• ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯಿಂದ ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ಗಳು, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 (ಥಯಾಮಿನ್) ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಈ ಖನಿಜದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುಂಪು B ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಇರಬೇಕು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ?

ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ಅವರ ಪರಿಣಾಮವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ ಹೇಳಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ನೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಥಯಾಮಿನ್ ಈ ಸಂಪರ್ಕದೊಂದಿಗೆ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಸ್ವಾಗತಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಸತುವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ: ಇದು ಈ ಖನಿಜದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಮತ್ತು ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ B2 ನ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ ಎಷ್ಟು?

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮಾನವರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಅಂಶವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಪುರುಷರು. ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕರಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿವಿಧ ವರ್ಗಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ ಏನು:

• ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು - 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಆರು ತಿಂಗಳಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಶಿಶುಗಳು - 0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು - 0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಮೂರರಿಂದ ಆರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು - 1.1 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಆರರಿಂದ ಹತ್ತು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು - 1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಹದಿನಾಲ್ಕು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷ ಹದಿಹರೆಯದವರು - 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಹದಿನಾಲ್ಕು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೆಣ್ಣು ಹದಿಹರೆಯದವರು - 1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಹದಿನೆಂಟು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಹುಡುಗರು - 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಹದಿನೆಂಟು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರು - 1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಇಪ್ಪತ್ತನಾಲ್ಕು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಯುವಕರು - 1.7 ಮಿಗ್ರಾಂ (ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ 2.8 ಮಿಗ್ರಾಂ);
• ಇಪ್ಪತ್ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಯುವತಿಯರು - 1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ (ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ 2.2 ಮಿಗ್ರಾಂ);
• ಐವತ್ತು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಪ್ರಬುದ್ಧ ಪುರುಷರು - 1.7 ಮಿಗ್ರಾಂ (ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ 3.1 ಮಿಗ್ರಾಂ);
• ಐವತ್ತು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮಹಿಳೆಯರು - 1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ (ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ 2.6 ಮಿಗ್ರಾಂ);
• ಐವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರು - 1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಐವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರು - 1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಗರ್ಭಿಣಿಯರು - 1.6 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು - 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಇರುತ್ತದೆ?

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನ ವ್ಯಾಪಕ ಬಳಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಹಾರದಿಂದ ಅದರ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಥವಾ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಇರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಮಾಂಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್, ಎಲ್ಲಾ ಕಾಳುಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

100 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಬೇಕರ್ ಯೀಸ್ಟ್ - 4.0 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ - 2.1 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು - 2.3 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಹಂದಿ ಯಕೃತ್ತು - 2.2 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಗೋಮಾಂಸ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು - 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಹಂದಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು - 1.7 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಗೋಮಾಂಸ - 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಹಂದಿ - 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಕರುವಿನ - 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಕುರಿಮರಿ - 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಮೊಲದ ಮಾಂಸ - 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಚಿಕನ್ - 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ - 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಡಕ್ಲಿಂಗ್ - 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಹೆಬ್ಬಾತು ಮಾಂಸ - 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಮೀನು - 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ - 0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಹಸುವಿನ ಹಾಲು - 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ - 0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ - 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಬೆಣ್ಣೆ - 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಹುರುಳಿ - 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಅಕ್ಕಿ ಏಕದಳ - 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ - 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಪಾಸ್ಟಾ - 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ರೈ ಬ್ರೆಡ್ - 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ - 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಬೀನ್ಸ್ - 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಸೋಯಾ - 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಅವರೆಕಾಳು - 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಬಾದಾಮಿ - 0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಆಕ್ರೋಡು - 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಅಣಬೆಗಳು - 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಎಲೆಕೋಸು - 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಪಾಲಕ - 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಾಂಸವು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಖರೀದಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಳಿಸಿ. ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನ ಮೇಲಿನ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಕಂಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಲೈಟ್ ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆದರುವ ವಿಟಮಿನ್ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅಪಾರದರ್ಶಕ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಕುದಿಯಲು ತರದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ 100 ° C ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅಣುಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಯುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಬೇಡಿ: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗಬಹುದು. ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಅವರ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು: ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸರಕುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರಿಬೆರಿಯೊಂದಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ;
• ಓರೆಗಾನೊ;
• ದಂಡೇಲಿಯನ್;
• ಕೆಂಪು ಕ್ಲೋವರ್;
• ಚೋಕ್ಬೆರಿ;
• ಗಿಡ;
• ಚಿಕೋರಿ;
• ಗುಲಾಬಿ ಹಿಪ್;
• ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿ;
• ಸೊಪ್ಪು.

ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಫಾರ್ಮಸಿ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರಿಬೆರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಚೂಯಬಲ್ ಡ್ರೇಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಪ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆಂಪೂಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಆಂತರಿಕ ಬಳಕೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಔಷಧೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದರೆ:

• ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ "ಪಿಕೋವಿಟ್" (ಸ್ಲೊವೇನಿಯಾ);
• ಗುಂಪು ಬಿ "ನ್ಯೂರೋಬೆಕ್ಸ್" (ಇಂಡೋನೇಷ್ಯಾ) ನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣ "" (ಸ್ಲೊವೇನಿಯಾ);
• ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ "ಮೆಗಾಡಿನ್" (ಟರ್ಕಿ);
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ "ವೆಕ್ಟ್ರಮ್" (ರಷ್ಯಾ);
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಔಷಧ "ಗೆಪಾಡಿಫ್" (ಕೊರಿಯಾ);
• ಆಹಾರ ಪೂರಕ "" (ಕೊರಿಯಾ);
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಔಷಧ "ಗೊಡೆಕ್ಸ್" (ಕೊರಿಯಾ);
• ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ "ಅಡಿವಿಟ್" (ಟರ್ಕಿ);
• ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ "ಅಲ್ವಿಟಿಲ್" (ಫ್ರಾನ್ಸ್);
• ಮಕ್ಕಳ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ "ಜಂಗಲ್" (ಯುಎಸ್ಎ).

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಪ್ರಸ್ತುತ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ರಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಸಿಐಎಸ್ ದೇಶಗಳ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 80% ರಷ್ಟು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಬೆರಿಬೆರಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ:

• ಅಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕೊರತೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಧಾನ ಬಳಕೆ;
• ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು, ಸ್ಥಿರಕಾರಿಗಳು, ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು;
• ಅದರ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ನಾಶ;
• ಹೊಟ್ಟೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಕರುಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು;
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು;
• ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಓವರ್ಲೋಡ್;
• ಒತ್ತಡ, ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆ;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ;
• ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

• ಕೋನೀಯ ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್, ಇದು ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು;
• ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಉರಿಯೂತದ ನಾಲಿಗೆ;
• ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ, ತೂಕ ನಷ್ಟ;
• ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಲಸ್ಯ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮೂರ್ಛೆ, ಕೈಕಾಲುಗಳ ನಡುಕ;
• ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಖಿನ್ನತೆ;
• ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ನಷ್ಟ, ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು, ನಿಧಾನವಾದ ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು;
• ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಚರ್ಮದ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತುಟಿಗಳು, ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳು, ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಜನನಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ;
• ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಉರಿಯೂತ;
• ತುರಿಕೆ, ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಳಿನ ಭಾವನೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣೀರು, ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್, ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ ಮತ್ತು ಫೋಟೊಫೋಬಿಯಾ, ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳ ಕೆಂಪು;
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ತೊಂದರೆ;
• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ವಿನಾಯಿತಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯಿಂದ ನೋಡಬಹುದಾದಂತೆ, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕೊರತೆಯು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬೆರಿಬೆರಿಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಹಿಂದುಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೇಲಿನ ತುಟಿ ತೆಳುವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಾನವನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಗಳು, ಉನ್ಮಾದದ ​​ದಾಳಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ - ನರಮಂಡಲವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೊಡವೆಗಳು, ವೆನ್, ಕುದಿಯುವ, ಹರ್ಪಿಸ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಉರಿಯುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಭಯಾನಕ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಗೋಚರತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ನರಳುತ್ತದೆ: ಕೂದಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಬಾಚಣಿಗೆಯಿಂದ ಹೇರಳವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಆಳವಾಗುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವು ಬಿರುಕುಗಳು, ಪದರಗಳು, ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಎಪಿತೀಲಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಉರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಹರಿದುಹೋಗುತ್ತವೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗಾಯಗಳು ವಾಸಿಯಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಹುದುಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದೆಂದರೆ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕಿಣ್ವಗಳ ರಚನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ರಕ್ತಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಮೆನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದೇ?

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು: ಒಂದೋ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ drug ಷಧದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ, ಅಥವಾ ಅವನು ರೋಗಪೀಡಿತ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಾರದು: ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಭಯಾನಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರದ ಶ್ರೀಮಂತ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ತುರಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಔಷಧೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುವಿನ ಸ್ಟಾಕ್ಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಎಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ವಸ್ತುವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು.

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಅದರ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ವಿವಿಧ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ B2 ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಪಾತ್ರ:

• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ;
• ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ;
• ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ;
• ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ (ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ) ನಂತಹ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ;
• ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಕರುಳಿನಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತರಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಫಲ್ನಲ್ಲಿ ಇದು ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ದಾಖಲೆ ಹೊಂದಿರುವವರು:

• ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಕರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ - 2 ರಿಂದ 4 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಕುರಿಮರಿ ಯಕೃತ್ತು - 3 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಂದಿ ಯಕೃತ್ತು - 2.18 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಕೋಳಿ ಯಕೃತ್ತು - 2.1 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಗೋಮಾಂಸ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು - 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಹಂದಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು - 1.56 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• - 1 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಬಾದಾಮಿ - 0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಎಲ್ಲಾ 100% ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸರಳ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು - ಸಾಮೂಹಿಕ ಆಹಾರ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಬೆಳೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು

ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ B2 ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.

100 ಗ್ರಾಂಗೆ 0.1 ರಿಂದ 0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು- ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜ, ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಬೆಣ್ಣೆಯು ವಿಟಮಿನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
2. ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳುತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು B2.
3. ಬೀಜಗಳು- , ಗೋಡಂಬಿ, ಪೆಕನ್, ಪಿಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು.
4. ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು- ಹುರುಳಿ, ರೈ, ಗೋಧಿ. ಹಿಟ್ಟು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಧಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಒರಟಾದ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಆದರೆ ಅತ್ಯುನ್ನತ ದರ್ಜೆಯಲ್ಲ.
5. ಎಲೆಕೋಸುಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪುವಿಟಮಿನ್ B2 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
6. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು- ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳು.
7. ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ನ 1/5 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ.

ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ B2 ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು

ದೇಹದ ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಮಹಿಳೆಯರು- 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಗರ್ಭಿಣಿ- 2 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು- 2.2 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ 3 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ;
• ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು- 2 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಂದ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ;
• ಪುರುಷರು- 2 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ -, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು. ಅವು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಫಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾಂಸ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B2 ನೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧಾಲಯ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೊನೊ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ - ampoules ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳು. ಕಿಣ್ವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಂತಹ ರೂಪಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟ್ರಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುರುಷರ ಫಾರ್ಮುಲಾ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಾಂಪ್ಲಿವಿಟ್ ಪೆರಿನಾಟಲ್, ಕಿಣ್ವದ ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲು ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಬೀತಾದ, ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳ ವಿಭಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಟಿಪಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೂ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ರೂಪಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ, ಉಳಿದ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಂತೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆಯು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರಲ್ಲಿದೆ. ಈ ವರ್ಗದ ಜನರಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಸರಳವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು:

ಕಳಪೆ ಅನುಚಿತ ಪೋಷಣೆ, ವಿಟಮಿನ್ B2 ನಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ;

ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

ಆಯಾಸ;

ನಿಧಾನ ಬೆಳವಣಿಗೆ;

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು;

ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳು;

ಊದಿಕೊಂಡ ಕೆನ್ನೇರಳೆ ನಾಲಿಗೆ;

ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ;

ಊತ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು;

ಬೆಳಕಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ;

ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗ;

ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂಗಿನ ಸುತ್ತ;

ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಏಕೆ ಬೇಕು?

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎಟಿಪಿ (ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್) ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ATP ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಟಿಪಿಯ ಸಂಪರ್ಕವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಜೊತೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು;

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ನಿಯಾಸಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆ;

ಕಣ್ಣುಗಳು, ನರಮಂಡಲ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು;

ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 3 ಮತ್ತು ಬಿ 6 ನ ಸರಿಯಾದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ;

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ;

ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;

ಭ್ರೂಣದ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B2 ಕೊರತೆ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳಂತಹ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಗ್ಲುಕೋಮಾಗೆ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕಾರ್ನಿಯಾದ ಮೇಲೆ ಹನಿ ಮಾಡಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್, ಕಾರ್ನಿಯಾದ ಮೂಲಕ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಇಳಿಕೆ, ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ನಷ್ಟ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಅನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಮೆದುಳು, ನರಮಂಡಲ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು "ಇಂಧನ" ವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಎಂಬ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ತನ, ಕೊಲೊನ್, ಗರ್ಭಕಂಠ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಗಾಯಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕುಗಳು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವಲೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಡೈಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಇರುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು:

ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉಪ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕೆಲವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು

ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು

ನಿಯಮದಂತೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಮತ್ತು ಈ ಗುಂಪಿನ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬಹುಪಾಲು, ನಾವು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಜ, ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಸನವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು: "ಫೋರ್ಟಿಫೈಡ್" ಅಥವಾ "ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ".

ಆದರೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನೈಸರ್ಗಿಕಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ಟರ್ಕಿ (ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು)

ಚಿಕನ್ (ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು)

ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು

ಕುರಿಮರಿ ಯಕೃತ್ತು

ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್

ಚಿಪ್ಪುಮೀನು

ಕಟ್ಲ್ಫಿಶ್

ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ಮೃದುವಾದ ಫೆಟಾ ಚೀಸ್

ಮೇಕೆ ಚೀಸ್

ಪಲ್ಲೆಹೂವು

ಬ್ರೊಕೊಲಿ

ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು

ಕೇನ್ ಪೆಪರ್

ಕೆಲ್ಪ್

ಸಮುದ್ರ ಬೀನ್ಸ್

ಸೋಯಾ ಬೀನ್ಸ್

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

ಕರ್ರಂಟ್

ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು

ದಂಡೇಲಿಯನ್

ಪಾರ್ಸ್ಲಿ

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು

ಪೂರ್ತಿ ಕಾಳು

ಗೋಧಿ ಭ್ರೂಣ

ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ

ಜನನದಿಂದ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಟೇಬಲ್

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೇರಿದಂತೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ ಚಾರ್ಟ್

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಊಟದ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅನ್ನು ಪೂರಕಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

ಕೈಕಾಲುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಭಾವನೆ

ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಮೂತ್ರ

ಬೆಳಕಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ B2 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಈ ಗುಂಪಿನ ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಏನು, ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ