ವಿಧವೆಯ ವಿದರ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ "ವಿಧವೆಯ ಗೂನು": ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು? ಯಾವಾಗ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು

"ವಿಧವೆಯ ಗೂನು" ಕುತ್ತಿಗೆ-ಕಾಲರ್ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಹಾರ್ಮೋನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ: ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಪುರುಷ ಆವೃತ್ತಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ವಿದರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ.

ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಮೇಲಿನ ಮುಂಡದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿದರ್ಸ್ ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ಯಾಡ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಗೂನು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಡಾ. ಬುಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿ ಅವನ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ (ವಿಧವೆಯ ಗೂನು) ವಿದರ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ವೈದ್ಯರು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಂಡವಾಯು (ವಿದರ್ಸ್) ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೊಂದಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಿದರ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕವಚದ ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. , ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿದರ್ಸ್ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿದರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಕೈಯಿಂದ 15-20 ಚಲನೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ವಿಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚುವುದು ಪಾಯಿಂಟ್.

ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು, ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ತರಗತಿಯ ನಂತರ ಕಡ್ಡಾಯ ಮಸಾಜ್. ಮಸಾಜ್ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿದರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂರರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳ ಅಂತಹ ಕೆಲಸ - ಮತ್ತು ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ತಾಳ್ಮೆ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆ.

ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ), ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು .

ವಿದರ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಮಸಾಜ್

"ವಿಧವೆಯ ಗೂನು" - ಜನರು ವಿದರ್ಸ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೀಗೆ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶವು ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಳಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ನಿಶ್ಚಲತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಕತ್ತಿನ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಗೋಚರಿಸುವ ಟ್ಯೂಬರ್ಕಲ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ - "ವಿದರ್ಸ್".

ಏಳನೇ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ 35 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿದರ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿದರ್ಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಬೃಹತ್ ಮತ್ತು ದಟ್ಟವಾದ ರೋಲರ್ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ನಿಯೋಪ್ಲಾಸಂ ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಮಯೋಚಿತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಗೂನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಸತ್ಯವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

"ಕತ್ತಿನ ಸ್ಕಫ್" ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮಸಾಜ್, ಇದನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಬಹುದು.ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ.

ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮಹಿಳೆ ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವಿದರ್ಸ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

7 ನೇ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಪ್ರದೇಶವು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಅಲ್ಲಿ ಕೊಳಕು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ದಿಬ್ಬವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ "ವಿದರ್ಸ್" ಅಥವಾ "ನೇಪ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಡೀ ನೋಟವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ , ಪಿಂಚ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು "ಲಾಕ್" ಆಗಿ ಮಡಿಸಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸುರುಳಿಯ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, 7 ನೇ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಚಲನೆಯು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಸುಗಮವಾಗಿರಬೇಕು.

ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಯು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ (ಆದರೂ ಕೈಗಳು ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿರುತ್ತವೆ).

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ವೇಗವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ: ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗೂನು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಈ ಅದ್ಭುತ ಚಲನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. .

ಚಲನೆಯನ್ನು 5-10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರವು ಹಿಂಭಾಗದ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶ, ಭುಜಗಳ ಒಳಭಾಗ, ವಿದರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ(ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಗೋಡೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಕೈಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾರಿಯಲ್ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಜ್-ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ನಾದದ ತಂತ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಿದರ್ಸ್ನ ಪ್ಯಾರಿಯಲ್ ತಿದ್ದುಪಡಿಯು ವಿದರ್ಸ್ನ ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಡೆಕೊಲೆಟ್ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಏಕಕಾಲಿಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. , ಅದರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಮತಲವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• 1 ಹೆಜ್ಜೆ. ನಾವು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಲ್ಲುತ್ತೇವೆ, ಎಲ್ಲಾ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಬಿಂದುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ.
• 2 ಹಂತ. ನಾವು ಒಂದು ಪಾದದಿಂದ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಎರಡನೇ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ. ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ನಡುವಿನ ವಲಯದೊಂದಿಗೆ ಗೋಡೆಗೆ ಅಂಟಿಸಲಾಗಿದೆ.
• 3 ಹಂತ. ಕಾಲರ್ಬೋನ್ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟರ್ನಮ್ನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಂಠರೇಖೆಯ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ.
• 4.ಹಂತ ನಾವು ಗೋಡೆಯ ಕೆಳಗೆ ಒಂದೆರಡು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಹಿಂಭಾಗದ ಒಲವಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕಂಠರೇಖೆಯ ಮೇಲೆ ರಚನೆಯನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
• 5 ಹಂತ. "ಗೋಡೆಯಿಂದ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದೆ", ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಠರೇಖೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ನಾವು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ

ಫಲಿತಾಂಶ: "ವಿದರ್ಸ್" ನ ಶ್ರೇಣಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅನುಕೂಲವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಬೇಕು. ಮೊದಲ ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಧಾನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಗಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮತಲ ಸಮತಲಗಳಲ್ಲಿ ವಿದರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಂಠರೇಖೆಯ ವಲಯಗಳ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಲಂಬವಾದ ಪದರಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ತೂಗಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬದಿಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಆಳವಾದ ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ - ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ರಚಿಸಲು ಏಕಕಾಲಿಕ ರಾಕಿಂಗ್.

ಎಲ್ಲಾ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.

"ವಿದರ್ಸ್ನ ಪ್ಯಾರಿಯಲ್ ತಿದ್ದುಪಡಿ" ಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸೇರ್ಪಡೆ, ಇದನ್ನು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಮೃದುವಾದ ಉಂಡೆಯನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅದು ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಿದ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ನಾವು "ವಿದರ್ಸ್" ನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಟಕ್ನಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಿ

ಪಿಂಚ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮೃದುವಾದ ಕಡಿಮೆ-ವೈಶಾಲ್ಯ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತೇವೆ: ಗೋಡೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪಿಂಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯೂಬರ್ಕಲ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಹಿಂಭಾಗದ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಭಾಗದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಾವು ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಪೈಕ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಮಾತುಕತೆಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ - ಗೋಡೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯೂ ಅದರಲ್ಲಿದೆ.

ಎರಡು ಪಿಂಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮಸಾಜ್ ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಒಣ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಚ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಲೆವೆಲ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಓರೆಯಾಗಿಸಿ.

ಸ್ವಾಗತದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೆಟ್‌ಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ಹಿಂಭಾಗದ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟರೊಲೇಟರಲ್ ಪ್ರದೇಶಗಳ ವಲಯದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ತಿದ್ದುಪಡಿ-ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯ.ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ರಾಕಿಂಗ್, ಶಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನುಭವಿ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳು:

ತೀವ್ರವಾದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು;

ಸ್ವಲ್ಪ ಪಿಂಚ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಪಿಂಗ್;

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು "ತಳ್ಳುವಂತೆ" ತೋರುವ ಚಲನೆಗಳು.

ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಒಂದೆರಡು ಪದಗಳು. ಯಾರಾದರೂ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮರದ ಮಸಾಜ್ಗಳು ಐಡಲ್ - ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ದಿನ, ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು, ಮತ್ತು ವಿದರ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗೂನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಕುಜ್ನೆಟ್ಸೊವ್ ಲೇಪಕ ಅಥವಾ ಲಿಯಾಪ್ಕೊ ಲೇಪಕವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.(ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ). ಅರ್ಜಿದಾರರನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, "ವಿದರ್ಸ್" ಮೊದಲು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ. ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವವರೆಗೆ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ "ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು" ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಫಿಗರ್ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ "ಹಿಂಸಿಸಿದರೆ" ಅತ್ಯಂತ ಮೊಂಡುತನದ "ದಿಂಬುಗಳು" ಮೃದುವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಶೀಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ವಕ್ರರೇಖೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

"ವಿದರ್ಸ್" ನಿಮಗಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಅತಿರೇಕವಲ್ಲ - ಒಂದು ವೇಳೆ.

ಸೋಡಾ ಸ್ನಾನವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ದ್ರಾವಣದೊಂದಿಗೆ (ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಡಿ, ನಂತರ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದೊಳಗೆ ಒತ್ತಡದ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ).

ಕೊಬ್ಬಿನ ಗೂನು ಮೇಲೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು (ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಟೆರ್ರಿ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ).

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಋಷಿ, ಗಿಡ ಅಥವಾ ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಕಷಾಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಟವೆಲ್ನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸೋಡಾ ದ್ರಾವಣವು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಐದು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೋಡಾವನ್ನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ.

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗೂನುವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮಸಾಜ್ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು: ತಲೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು: ತಲೆ ತಿರುಗುವಿಕೆ.

ಕತ್ತಿನ ಚಲನೆಗಳು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಕೈಬಿಡಬೇಕು.

ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಗಲ್ಲದ ಜೊತೆ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಜ್ಯಾಮಿತೀಯ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ:

ನಿಂತಿರುವಾಗ, ನಾವು ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು "ಸೆಳೆಯಲು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗೂನು ರೋಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ (ಒಂದು ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಬೆಚ್ಟೆರೆವ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಗೂನು), ಆದರೆ ಇದು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ದೋಷವಾಗಿದೆ, ನಿಯಮವು ಇದಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ:ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಅದರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೋಲ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ಸರಿಯಾದ ದಿಂಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ: ದಿಂಬು ತುಂಬಾ ಮೃದು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಾರದು; ಮಧ್ಯಮ ಗಡಸುತನದ ಮೂಳೆ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನೋಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ (ಮೆನೋಪಾಸ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಶಿಫಾರಸು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ).
• ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಸಾಜ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಲರ್ ವಲಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪಿ.ಎಸ್. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ - ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಾವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ! © ಇಕೋನೆಟ್

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ಗ್ರಾಹಕರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ: “ವಿಧವೆಯ ಗೂನು, ಹೇಗೆ ತೆಗೆಯುವುದು? ವಿದರ್ಸ್, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಬಂಪ್ - ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಒಂದು ಗೂನು, ಕಶೇರುಖಂಡವು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಶೇಖರಣೆಯೇ?
ಇದರಿಂದ ಏನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಾಗಲ್ಲ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ “ಬಂಪ್” ಅನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು “ವಿದರ್ಸ್” ಅಥವಾ “ವಿಧವೆಯ ಗೂನು”. ನನ್ನ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶೇಷ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ "ವಿದರ್ಸ್" ರಚನೆಯ ಕಾರಣಗಳು ("ವಿಧವೆಯ ಗೂನು")

ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋಟದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ - ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ "ಬಂಪ್" ಅಥವಾ "ಗೂನು" ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ "ಬಂಪ್" ಒಳಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ "ವಿಷಯ" ಇರಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮುಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆಯು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬಹು ವೇಳೆ, ನಂತರ "ಉಬ್ಬುಗಳು" ಒಳಗೆ "ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ" ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ, ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದದ್ದು ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಡೆಸಿದರೆ (ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಓದುವ ಮೂಲಕ ನೀವೇ "ರೋಗನಿರ್ಣಯ" ಮಾಡಿದ್ದರೆ) ಮತ್ತು "ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು" ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಕಾರಣ 1: ಮೂಳೆಗಳ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಬಗ್ಗುವ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು: ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೈಕಾಲು ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸ್ವತಂತ್ರ ನೋವುಗಳಿಲ್ಲ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತೀವ್ರ ವಕ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಅಥವಾ ನುಂಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ದೃಢೀಕರಿಸುವುದು:ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಮೂಳೆ ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳು.
ಯಾವುದು ಅನುಪಯುಕ್ತ:ಮಸಾಜ್, ಪೌಲ್ಟೀಸ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

ಕಾರಣ 2: ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವೆ ಕಾರ್ಟಿಲ್ಯಾಜಿನಸ್ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು - ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು. ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾರ್ಟಿಲ್ಯಾಜಿನಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ-ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಒಂದು ರೋಗವಾಗಿದ್ದು, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು:ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ಮುಖ ಅಥವಾ ಕೈಕಾಲುಗಳ ದುರ್ಬಲ ಸಂವೇದನೆ, ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ (ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಓರೆಯಾಗಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ).
ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ದೃಢೀಕರಿಸುವುದು:ಕ್ಷ-ಕಿರಣ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್, ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಮಾಲೋಚನೆ.
ಯಾವುದು ಅನುಪಯುಕ್ತ:ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್, ಪೌಲ್ಟೀಸ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ - ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಕಾರಣ 3: ಮೈಯೋಸಿಟಿಸ್

ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ, ಗಾಯಗಳು ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗರ್ಭಕಂಠದ-ಕಾಲರ್ ವಲಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಾನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನನ್ನ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬೀಸಿದೆ", "ಭಾರವಾದ ಚೀಲವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ದಿದೆ", "ಸರಿಸಿದ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು", "ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ (ಬಸ್, ರೈಲು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅನಾನುಕೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ", ಇತ್ಯಾದಿ.
ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಗಿರಬಹುದು - ಕುತ್ತಿಗೆ / ಭುಜಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು:ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ (ಅಥವಾ ಲಘೂಷ್ಣತೆ), ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ (ಕುತ್ತಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಓರೆಯಾಗಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ), ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿತ, ಊತದ ನಂತರ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ದೃಢೀಕರಿಸುವುದು:ಇತಿಹಾಸದ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಎಕ್ಸ್-ರೇ / ಸಿಟಿ / ಎಂಆರ್ಐ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದು ಅನುಪಯುಕ್ತ:ರೋಗದ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸದ ಯಾವುದಾದರೂ. ಡಿಫರೆನ್ಷಿಯಲ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಕಾರಣ 4: ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾನು ಅದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ: 7 ನೇ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಈ ಠೇವಣಿ ನಮಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇತರ "ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳು" ಇರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ತಲುಪಿದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಋತುಬಂಧ. - ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿಯೇ "ವಿಧವೆಯ ಗೂನು" ಎಂಬ ಹೆಸರು ಬಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಕ್ಲೈಮ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಕ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದೇ ರೀತಿಯ "ಬಂಪ್" ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಅಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ.

ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಾಗಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೋಲರುಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಹೆಸರನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು - "ಎಮ್ಮೆ ಕುತ್ತಿಗೆ".

ಇಟ್ಸೆಂಕೊ-ಕುಶಿಂಗ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ಮೇಲಿನ ಮುಂಡದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು:ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷ, ನೋವು ಇಲ್ಲ. ನಿಯಮದಂತೆ, ರೋಗಿಯು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.
ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ದೃಢೀಕರಿಸುವುದು:ಅನಾಮ್ನೆಸಿಸ್ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಕ್ಸ್-ರೇ / ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಮಾಲೋಚನೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಲಿಪೊಮಾದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಕು - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದು ಅನುಪಯುಕ್ತ:ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಪೌಲ್ಟಿಸ್ಗಳು.

"ವಿಧವೆಯ ಗೂನು" - ಅದು ಏನು?

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, "ವಿಧವೆಯ ಗೂನು" ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ 4 ನೇ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ.
ಅದೇ ಶೇಖರಣೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಇತರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ (ಆಂತರಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಬಹುದು!), ನಂತರ ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

"ವಿಧವೆಯ ಗೂನು" - ಏನು ಮಾಡಬಹುದು

"ವಿದರ್ಸ್" ಅಥವಾ "ವಿಧವೆಯ ಗೂನು" ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಮಸಾಜ್ಗಳುಮತ್ತು ಜಟಿಲವಲ್ಲದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಚಯಾಪಚಯಮತ್ತು ರೂಪಿಸುವ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ.
ಮಸಾಜ್ಗಳು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು (ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿನ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ), ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮವಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಶ್ರದ್ಧೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು "ಸ್ವಪ್" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾಧನಗಳಿಲ್ಲ!

ಆದರೆ "ವಿದರ್ಸ್" ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, "ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಲೆಗಳ ವಲಯ" ದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ದಟ್ಟವಾದ ನಾರಿನ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಆಗ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ನಿಂದ ಏನನ್ನೂ ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಸಾಜ್. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು), ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು.

ಅವರು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಯಂತ್ರಾಂಶ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು: ನಿರ್ವಾತ ರೋಲರ್ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಕಟ್ಟುವಿಕೆ (ಅಲ್ಟ್ರಾಸಾನಿಕ್ ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್).
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಲಿಪೊಲಿಟಿಕ್ಸ್ನ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನನ್ನ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ನಂತರ, ನಾವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಕೋರ್ಸ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಜನೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ:
- ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ,
- ನಾರಿನ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿ,
- ನಾವು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ,
- ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಸಂಬಂಧಿತ ವೀಡಿಯೊ
ಮನೆ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು (ವೀಡಿಯೊದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಓದಿ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ!).

40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಗೂನುವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿದರ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಿಧವೆಯ ಗೂನು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಃ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಬೆಳೆಯಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವಿದರ್ಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೆ, ವಿಧವೆಯ ಗೂನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿದರ್ಸ್ ಕಾರಣಗಳು

ವಿದರ್ಸ್ ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಬೂದು ಕೂದಲಿನ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದರ ರಚನೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು.

40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿದರ್ಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಂತಹ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:

• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ - ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಗೆ ವಿಧವೆಯ ಗೂನು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು;
• ನಿಧಾನವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಚಯಾಪಚಯ - ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು - ನಿಯಮದಂತೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿದರ್ಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಗುತ್ತದೆ;
• ಕಳಪೆ ದುಗ್ಧರಸ ಪರಿಚಲನೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ;
• ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ - ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ, ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊಳಕು ರಚನೆಯ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿದರ್ಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ವಿದರ್ಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾರ್ಗಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿದರ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳು ಸಾಕು:

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

• ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಂದೆ ನೇರವಾಗಿ, ಭುಜದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಗಲ್ಲದ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಈ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯನ್ನು 5-8 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಭುಜಕ್ಕೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ. 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸದೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ತಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಭುಜದ ಹೊರ ಅಂಚಿಗೆ ಸರಿಸಿ. 5-8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದ ನಂತರ, ಎಡ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.

ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿದರ್ಸ್ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಸಹಜ ಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅವಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನ ಔದ್ಯೋಗಿಕ ರೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿದರ್ಸ್ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆ ಸೇರಿದೆ. ಜನರಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಪರಿಶೋಧಕ ಅಥವಾ ವಿಧವೆಯ ಗೂನು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ಕ್ರಫ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ದುಸ್ತರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸಹ ಆಶ್ರಯಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಬ್ಬು ಮುಂದುವರಿದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಕತ್ತಿನ ತಳದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ವಿದರ್ಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದ ವಿರೂಪವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಋತುಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ವಿದರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸೀಲ್ಗಳ ರಚನೆಯು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಲವಾರು ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

• ರೋಗದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ನರಳುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕ್ರಮೇಣ, ಆರನೇ-ಏಳನೇ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆ ಇದೆ. ಇದು ಅಡಿಪೋಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ, ಜಡ ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
• ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗವು ನೋವು ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗೂನು ರಚನೆಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳು, ಓವರ್ಲೋಡ್ಗಳು ಎಂದು ಜನರಲ್ಲಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನನ್ನ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ." ಅವನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಈ ಪದಗಳು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸ್ಟೂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆಯ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಸೆಟ್ನ ಕ್ರಮೇಣ (ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ) ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಸೆಟ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶವು ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ವಿದರ್ಸ್ ರಚನೆಯು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ತಪ್ಪಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೊರೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ.
• ರೋಗದ ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೇಖೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಮುಂಭಾಗದ ಬೆಂಡ್ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿದರ್ಸ್ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಿಂದ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ನರ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ.

ರೋಗಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ, ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು, ಕೈಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಾಗ, ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರವಾದ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ತಲೆಯ ಚಲನೆಗಳು ಅಗಿ ಜೊತೆಗೂಡಬಹುದು.

ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ವಿದರ್ಸ್ ರಚನೆಯ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ರೋಗದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

• ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ರಿಂಗಿಂಗ್;
• ಭುಜಗಳು, ಆಕ್ಸಿಪಟ್ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಎಳೆಯುವುದು;
• ತಲೆಯ ತಿರುವುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನದ ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆ;
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು;
• ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಮುಖ, ತೋಳುಗಳು, ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಇಳಿಕೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಯಾದ ರೋಗಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸುಲಭ.

ವಿದರ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಎರಡೂ ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದ ವಿಧಾನಗಳು. ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ರೂಪುಗೊಂಡ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸುಲಭವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಮ್ಯಾಸೊಥೆರಪಿ

ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು "ಮುರಿಯಬಹುದು", ಕೈಕಾಲುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಮಸಾಜ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು, ನೀವು ಕೈಪಿಡಿ ಅಥವಾ ಹಿಂಗ್ಡ್ ಹೋಮ್ ಮಸಾಜರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹಿಂಗ್ಡ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮಸಾಜ್ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ವಿದರ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಧವೆಯ ಗೂನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೀವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ತರಗತಿಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು.
• ರೋಗದ ತೀವ್ರ ಕೋರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಜರ್ಕ್ಸ್, ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಪಧಮನಿಯ ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ನಯವಾದ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ.

ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಸರಿಯಾದ, ಸುಂದರವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಳ ಸೆಟ್

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ವಿಧವೆಯ ಗೂನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ರೋಗವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ಕಾಯದೆ ನೀವು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದ ಅಂಡವಾಯು ಸಹ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• 1. "ಹೌದು, ಹೌದು, ಹೌದು." ಒಪ್ಪಿಗೆಯ ಅನುಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ತಲೆದೂಗುತ್ತದೆ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ "ಹೌದು" ಎಂದು ತಲೆಯಾಡಿಸುತ್ತಿರುವಂತಿದೆ.
• 2. "ಇಲ್ಲ-ಇಲ್ಲ-ಇಲ್ಲ." ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಲೆಯ ಚಲನೆಗಳು, ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವುದು.
• 3. "ಅಯ್-ಯಾಯ್-ಯಾಯ್." ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಖಂಡನೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ತಲೆಯ ಚಲನೆಗಳು.

ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯನ್ನು 30 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಸಬೇಕು.

ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ವೈಶಾಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ನಯವಾದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಂತಹ ಹೊರೆಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ, ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಈಜುವ ವಿಧವೆಯ ಗೂನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರು ತಿಂಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈಜು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು:

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧವು ಹಂಪ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇವು ಬಾಹ್ಯ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• 1. ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ ಟಿಂಚರ್ನ 20 ಹನಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ನ ಮೂರನೇ ಕಪ್ ಮಿಶ್ರಣ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ.
• 2. ಟ್ರೊಕ್ಸೆವಾಸಿನ್ ಮತ್ತು ಹೆಪಾರಿನ್ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿದರ್ಸ್ ಒಳಗೆ ಉಜ್ಜಿದಾಗ.
• 3. ಹಾಲಿನ 3 ಭಾಗಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪದ 3 ಭಾಗಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೇ ಎಲೆಯ ಒಂದು ಭಾಗ, ತುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯ ಒಂದು ಭಾಗದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪರಿಹಾರ. ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕರವಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೀಲ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
• 4. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಮಿಶ್ರಣ, ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ (50 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ). ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• 5. ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಝೋಲೋಟಸ್ ಎಲೆಗಳ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸು.
• 6. ಜೇಡಿಮಣ್ಣು ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• 7. ಮೂರು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮೂರನೇ ಕಪ್ 6% ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಕಪ್ ಟರ್ಪಂಟೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಒಂದು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಹಾರ. ತಯಾರಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿದರ್ಸ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿದರ್ಸ್ ರಚನೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಲೆಕ್ಕಪರಿಶೋಧಕ ಹಂಪ್ನ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು:

• 1. ಪ್ರತಿದಿನ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಡೋಸ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೋನ್ ರೂಪುಗೊಂಡ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
• 2. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರಬಾರದು. ಮೆತ್ತೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವಾಗಿರಬಾರದು.
• 3. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಮೇಜು ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಭಂಗಿಯು ಸಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪಾದಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಕಾಲುಗಳು ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ). ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಬೆಳಕಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿ 35-40 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• 4. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
• 5. ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಳೆಯಿರಿ.
• 6. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ವಿಧವೆಯ ಗೂನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವಿಧವೆಯ ಗೂನು C7 (ಏಳನೇ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡ) ಪ್ರಕ್ಷೇಪಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದ ಬಾಹ್ಯ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ದೋಷದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಪಧಮನಿಯು ಕತ್ತಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಅಡ್ಡ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಗಳ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅತಿಯಾದ ಶೇಖರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಡಗನ್ನು ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ವಿಧವೆಯ ಗೂನು ಆರಂಭದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ರೋಗದ ಹೆಸರು ಮಧ್ಯಯುಗದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಋತುಬಂಧದ ಆರಂಭದವರೆಗೆ ಬದುಕುಳಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಏಳನೇ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗಂಡಂದಿರು ಇರಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಯುಗದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ವಿರಳವಾಗಿ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರು.

ಶಿಕ್ಷಣದ ಅಂಶಗಳು

ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳ (ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು) ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ವಿಧವೆಯ ಗೂನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ). ಮಹಿಳೆ ಸಕ್ರಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಋತುಬಂಧದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೆಚ್ಚಳವು 1-2 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಮಾನವೀಯತೆಯ ಸುಂದರವಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರತಿನಿಧಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಋತುಬಂಧ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ 2-3 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಪುರುಷ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಕಾರ ಕೊಬ್ಬು ಠೇವಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬಿನ ರೋಲರ್ ಮತ್ತು 25 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಲ್ಲದ ಬಲವಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಸಹ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ವಿಧವೆಯ ಗೂನು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮನುಷ್ಯನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಧವೆಯ ಗೂನು ಇತರ ಕಾರಣಗಳು:

1. ಜೆನೆಟಿಕ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್.ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಏಳನೇ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು;
2. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ (ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ).ಈ ರೋಗವು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳ ಸೋರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ನರಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿರೂಪ. ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವಾಗ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (ಹಾಲು) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
3. ಉಪ್ಪು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತಿನ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಅಗಿ, ನೋವು ನೋವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿರೂಪತೆಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು C7 ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
4. ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು (ಮಯೋಜೆಲೋಸಿಸ್)- ವಿಧವೆಯ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗೆ ಅಪರೂಪದ ಕಾರಣ. ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ರೋಗವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ "ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವ" ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
5. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಿರಿ- ಯುವಜನರಲ್ಲಿ C7 ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೀಲಿನ-ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣದ ಛಿದ್ರಗಳು. ನೀವು 45 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನಡೆಯಲು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
6. ಇಟ್ಸೆಂಕೊ-ಕುಶಿಂಗ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕೊರತೆ)"ವಿಧವೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ" ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ರೋಗವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟದಿಂದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು: ಅವನ ಕಾಲುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಮೇಲಿನ ದೇಹವು ದಪ್ಪವಾಗುವುದು. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ "ಎಮ್ಮೆ ಗೂನು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ;

ಕ್ಲೈಮ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಕ್ ಗೂನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಧವೆಯ ಗೂನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಋತುಚಕ್ರದ ನಿಲುಗಡೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ 2-3 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ ನಂತರ ಕ್ಲೈಮೆಕ್ಟೀರಿಕ್ ಗೂನು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಸಿದ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಲವಾರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಡಿ 3-ನೈಕೋಮ್ಡ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸೆಮಿನ್.

ಮೆನೋಪಾಸ್ ಹಂಪ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅಥವಾ ಪಲ್ಸ್ ಕರೆಂಟ್ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, 10-15 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ರೋಗವು ಪ್ರಗತಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ರಚನೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಔಷಧೀಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಕಾಲರ್ ವಲಯದ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದೆರಡು ಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಂತರ ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರು ನಡೆಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಸಾಜ್ನ ಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಅವಧಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು.

ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶವೆಂದರೆ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿದರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು. ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿದರ್ಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ತರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದಾಗಿ, ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಯಪಡಬೇಡಿ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ - ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಿ.

ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ.

4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಶಾಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ 8 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಸಿಂಹನಾರಿ

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲವಾದ ತೋಳುಗಳು.

ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಹಣೆಯನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರುವುದು.

ಇನ್ಹೇಲ್ ಮೇಲೆ ಎದ್ದೇಳಿ. 8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಮುಂದೋಳಿನ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ಮುಂದೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು ಒತ್ತು ನೀಡಿ.

ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಂದು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟದೆ ಎದೆ ಮತ್ತು ಹಣೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.

ನಂತರ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. 4-6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸುಳ್ಳು ತೋಳಿನ ಸುರುಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸಿ.

ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ,

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

.

8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸರಿಸಿ.

ಬದಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ

ಅಡ್ಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.

ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬೇಡಿ.

4-6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಮಡಚಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ

ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ.

ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಾಗಿ. 4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಈ ಸಣ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ತದನಂತರ (ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು) ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

ವಿಧವೆಯ ಗೂನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಲ್ಲದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಭಯಪಡಬಾರದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ವಸ್ತುಗಳ ಮೂಲಕ