ಪ್ಯಾಟೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ಪೇಟ್ (ಯಕೃತ್ತು) ಜೊತೆಗೆ ರೆಸಿಪಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್

ಪೇಟ್ ಜೊತೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ (ಯಕೃತ್ತು)ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 182.5%, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 - 28.5%, ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ - 21.1%, ರಂಜಕ - 17.5%, ಕಬ್ಬಿಣ - 18.5%

ಪೇಟ್ (ಯಕೃತ್ತು) ಜೊತೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಯಾವುದು

• ವಿಟಮಿನ್ ಎಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ರಿಯೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ದೃಶ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಕ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ರೂಪಾಂತರದಿಂದ ಬಣ್ಣದ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಟ್ವಿಲೈಟ್ ದೃಷ್ಟಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ರಂಜಕಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಬ್ಬಿಣಕಿಣ್ವಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗಳು, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಭವ ಮತ್ತು ಪೆರಾಕ್ಸಿಡೇಶನ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಹೈಪೋಕ್ರೊಮಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮಯೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಟೋನಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯೋಪತಿ, ಅಟ್ರೋಫಿಕ್ ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ಬಿಸಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಅವುಗಳ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕ್ರಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಗಮನವಿದೆ

ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಸರಳ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ! - ನಿಜವಾದ ಅನ್ವೇಷಣೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಇದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನ "ಸುಳಿವುಗಳು" ಇದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಊಟದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

ಮೂಲಕ, ಆಹಾರದ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ನೀವು ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಗೆ ಬಳಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಕೇವಲ ತಿಂಡಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪೂರ್ಣ ಊಟವೂ ಆಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಕೆಂಪು ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಬ್ರೆಡ್

ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಡಯಟ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಲಘು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್‌ಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ತಿಂಡಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಎರಡು ಆಹಾರದ ತುಂಡುಗಳು.
• ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
• ಮಸಾಲೆಗಳು.
• ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಗುಂಪೇ.
• ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕೆಂಪು ಮೀನು.

ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಮೀನಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಎಲೆ ಅಥವಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಚಿಗುರುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ - 98 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ದಟ್ಟವಾದ ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ತಪ್ಪು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಬಿಳಿ, ಬ್ಯಾಗೆಟ್ ಮತ್ತು ರೊಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಮಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಂದಿಗೂ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ.
• ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನ ಎರಡು ಹೋಳುಗಳು (ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಸಾಧ್ಯ).
• ಟೊಮೆಟೊ.
• ಉಪ್ಪು.
• ಆವಕಾಡೊ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ - ಆವಕಾಡೊ. ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ತಿರುಳನ್ನು ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾದ ಟೇಸ್ಟಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆನೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆಹಾರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹರಡಿ, ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ನ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ನಂತರ ಮಾಗಿದ ರಸಭರಿತವಾದ ಟೊಮೆಟೊ ವೃತ್ತ ಬರುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ನುಣ್ಣಗೆ ತುರಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಯನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.

100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ - 122-148 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ (ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ).

ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ "ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಲೈಟ್"

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಜವಾದ ಹುಡುಕಾಟವಾಗಿದೆ. "ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಲೈಟ್" ಎಂಬ ಮೂಲ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ತಿರುಳಿನ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹರಡಿ. ಹಸಿರು ಸಂಚಾರ ದೀಪ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮಾಗಿದ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ಟೊಮೆಟೊದ ವೃತ್ತವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಳದಿ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಲೈಟ್ ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳ ವಿನ್ಯಾಸವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಇಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಭಕ್ಷ್ಯವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದಾದ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಒಂದು ಚಿಗುರು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ - 112 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಹಾಟ್ ಲಾವಾಶ್

ಎಲ್ಲವೂ ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ತಪ್ಪು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಅದು ಟೇಸ್ಟಿ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ ಬಿಸಿ ಆಹಾರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಚೌಕಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ (ಬೇಯಿಸಿದ!) ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ವಲಯಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೋಳಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ರೋಲ್ ಅಥವಾ ಷಾವರ್ಮಾವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಬಿಸಿ ಆಹಾರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು:

• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನಾವು ಒಣ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
• ನಾವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವನ್ನು 180-190 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ಫಾಯಿಲ್ ಅಥವಾ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಲೈನ್ ಮಾಡಿ. ನಾವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲನೆಯದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ನಂತರ, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆಯ್ಕೆ ನಿಮ್ಮದು.

ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ರೋಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 140-152 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಫಿಶ್ ಪೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್

ಮೀನು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮಾಂಸವು ಆಹಾರದ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ರೋಲ್ (ನೀವು ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು).
• ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್.
• ಮೊಟ್ಟೆ.
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು) ಒಂದು ಚಮಚ.
• ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸುಣ್ಣ.
• ಸಣ್ಣ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ.
• ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಲ್ಬ್.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಮೀನಿನ ಪೇಸ್ಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ನೀವು ಅದನ್ನು "ಮೀಸಲು" ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮೂರರಿಂದ ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಮ್ಮೆ ಪೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಇಡೀ ವಾರಕ್ಕೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ನಾವೀಗ ಆರಂಭಿಸೋಣ. ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು. ನಾವು ತಲೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಶವವನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ನಾವು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಹಸಿರು ಸುಣ್ಣದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ತುರಿದ ರುಚಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಹಾಕಿ, ರುಚಿಕಾರಕ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ಭವಿಷ್ಯದ ಪೇಟ್ನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಚಿಲಿ ಪೆಪರ್ ಮೀನು ಪೇಸ್ಟ್ಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಪಿಕ್ವೆನ್ಸಿ ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಕಹಿ ಇದೆ. ನಾವು ತಿರುಳನ್ನು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನುಣ್ಣಗೆ. ಪೇಟ್ಗೆ ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.

ಇದು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಉಳಿದಿದೆ. ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ತಣ್ಣಗಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ಒಂದು ರಂಧ್ರದ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಸಾರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ. ಈಗ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಂಟೇನರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು. ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಕಹಿ ಸುಳಿವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮೀನಿನ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಬೇಸ್ (ಬ್ರೆಡ್, ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್, ಡಯಟ್ ಬ್ರೆಡ್) ಮೇಲೆ ಹರಡಲು ಉಳಿದಿದೆ.

ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳ ವಿನ್ಯಾಸದಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅಂತಹ ಸರಳವಾದ ಪೇಟ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹಬ್ಬದ ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಬಡಿಸಲು ಅವಮಾನವಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಮೇಲೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ "ಬಾಲ" ನ ಸಣ್ಣ ಚಿಗುರು ಇರಿಸಿ. ಅಂಚುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ನೀವು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸುಣ್ಣದ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಅಲಂಕಾರವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಂಯೋಜನೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ಫಿಶ್ ಪೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ, ಸುಮಾರು 152-160 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಇದು ಆಹಾರದ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಅರ್ಮೇನಿಯನ್ ತೆಳುವಾದ ಲಾವಾಶ್ ಆಗಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಬನ್ ಅನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 192-200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಪೇಟ್ ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಯಕೃತ್ತು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಕೇಪರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಚೊವಿಗಳಿಂದ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಯಾಟೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ

ಪೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ರೈ ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಸ್ಪ್ರಾಟ್ ಪೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು

ನೀವು ಸ್ಪ್ರಾಟ್ ಪೇಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಡಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸುಮಾರು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

ಗಮನಿಸಿ: ರೈ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಪೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ತೆಳುವಾದ ನಿಂಬೆ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸರಳವಾದ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಪೇಟ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು

ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಂತಹ ಬಹುಕಾಂತೀಯ ಅಂತಿಮ ರುಚಿ.

ನಿಮಗೆ 5 ಬಾರಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಬ್ರೆಡ್ನ 5 ತೆಳುವಾದ ಚೌಕಗಳು;
• ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸಾಲ್ಮನ್ - 300 ಗ್ರಾಂ;
• ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ - 250 ಗ್ರಾಂ;
• 40 ಗ್ರಾಂ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ (ಮೇಲಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು);
• ಎಲೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ 2 ಚಿಗುರುಗಳು.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯ: 20 ನಿಮಿಷಗಳು. ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಲ್ಲಿ: 175 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಿ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು ಜೊತೆ ಸೀಸನ್.
2. ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ತೆಳುವಾದ ವಲಯಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ;
3. ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಟೋಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ. ನಂತರ ಪ್ರತಿ ತುಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಮೀನಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ತೆಳುವಾದ ಪದರವನ್ನು ಹರಡಿ, ಮೇಲೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಸ್ಲೈಸ್ ಹಾಕಿ. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಎಲೆಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಗಮನಿಸಿ: ಫಿಶ್ ಪೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ ಖಾರದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಯಕೃತ್ತಿನ ಪೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು

ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನ 2 ಚೂರುಗಳು;
• ಗೂಸ್ ಲಿವರ್ ಪೇಟ್ನ 100 ಗ್ರಾಂ ಜಾರ್;
• 50 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್;
• 50 ಗ್ರಾಂ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್;
• 50 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಪಿಯರ್.

ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: 35 ನಿಮಿಷಗಳು. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ: 185 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಲಿವರ್ ಪೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು:

1. ಒಣ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಫ್ರೈ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಚೂರುಗಳು. ಒಣಗಿದ ಚೂರುಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ. ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್ ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಅರ್ಧ ತಾಜಾ ಪಿಯರ್;
2. ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ;
3. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಅಚ್ಚುಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಕರಗಿಸಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.

ಗಮನಿಸಿ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾಟೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಿರಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ರವೆ, ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ, ನಂತರ ಮಲ್ಟಿಕೂಕರ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ "ಬೇಕಿಂಗ್" ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಚಿಕನ್ ಪೇಟ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು

ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಯಾವುದೇ ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಪೇಟ್ ಇಲ್ಲ - ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.

4 ಬಾರಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

ಕಳೆದ ಸಮಯ: 15 ನಿಮಿಷ. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಮೌಲ್ಯ: 179 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಟೋಸ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ;
2. ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಪೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ,
3. ದಪ್ಪ ಪದರದೊಂದಿಗೆ ಒಣಗಿದ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಮೂಹವನ್ನು ಹರಡಿ;
4. ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟ್ಯಾರಗನ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಗಮನಿಸಿ: ನೀವು ಸಂಜೆ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಪೇಟ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಅಡುಗೆ ಉಪಹಾರವು 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಫಿಶ್ ಪೇಟ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು

ನೀವು ಫಿಶ್ ಪೇಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ರುಚಿ ನಿಮಗೆ 100 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ.

2 ಬಾರಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾದ ಕೇಪರ್ಸ್ - ರುಚಿಗೆ;
• ತೈಲ "ರೈತ" - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 2 ಚೂರುಗಳು;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು;
• 2 ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ - ರುಚಿಗೆ;
• 80 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್;
• ಕರಿಮೆಣಸು (ತಾಜಾ ನೆಲದ) - ರುಚಿಗೆ;
• 1 ದಟ್ಟವಾದ ಟೊಮೆಟೊ.

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 20 ನಿಮಿಷ. ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಲ್ಲಿ: 160 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:

1. ಪ್ಯಾಟೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಟ್ಯೂನ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೇಪರ್‌ಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ;
2. ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ವಲಯಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ;
3. ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಟೋಸ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ನ ಕಂದು ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು;
4. ಹುರಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಪೇಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ, ಮೇಲೆ ಟೊಮೆಟೊ ವೃತ್ತವನ್ನು ಹಾಕಿ.

ಗಮನಿಸಿ: ಮೊಸರು ಚೀಸ್ ರುಚಿ ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೀನಿನಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

- ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ.

ರಸಭರಿತವಾದ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಎಂಟ್ರೆಕೋಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು. ಮಾಂಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೈಸ್ಡ್ ಎಲೆಕೋಸು - ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಪಾಟೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪೇಟ್ ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೀನು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಏಕರೂಪದ, ನವಿರಾದ ಸಮೂಹವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಂಚೊವಿ ಪೇಟ್

ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸಣ್ಣ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ತುಣುಕುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ಯಾನ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಮೀನುಗಳಿಂದ ನೀವು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಪೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ;
• ಆಂಚೊವಿ - 6-7 ತುಂಡುಗಳು;
• ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ (ಹಳೆಯ) - 3 ಚೂರುಗಳು;
• ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಹಾಲು;
• ವಿನೆಗರ್ + ಟೈಮ್ - ರುಚಿಗೆ;
• ಸುಲಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ - 2 ಪಿಸಿಗಳು.

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 20 ನಿಮಿಷ. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ: 140 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಹಂತ ಹಂತದ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ;
2. ಬಾಲದಿಂದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ;
3. ಅಲ್ಲಿ ಥೈಮ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ನೆನೆಸಿದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ಯೂರೀ ತನಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿಪ್ ಮಾಡಿ;
4. ರುಚಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ವಿನೆಗರ್ ಸೇರಿಸಿ;
5. ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಪೇಟ್ ಅನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ತರುತ್ತದೆ;
6. ಸುಟ್ಟ ಬ್ಯಾಗೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ಗಮನಿಸಿ: ಆಂಚೊವಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಸ್ಪ್ರಾಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಲಿವ್ ಪೇಟ್

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಕಪ್ಪು ಆಲಿವ್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅವು ಯಾವ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೊಂಡಗಳಾಗಿವೆ.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಆಲಿವ್ಗಳು - 500 ಗ್ರಾಂ;
• ಆಂಚೊವಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಕೇಪರ್ಸ್ - 20 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 125 ಮಿಲಿ;
• ರಮ್ - 15 ಮಿಲಿ;
• ಕರಿಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ - ರುಚಿಗೆ;
• ಥೈಮ್ - ರುಚಿಗೆ.
• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 15 ನಿಮಿಷ. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 175 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:

1. ಆಂಚೊವಿಗಳಿಂದ ಬಾಲ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ;
2. ತಯಾರಾದ ಆಂಚೊವಿಗಳನ್ನು ಆಲಿವ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಬ್ಬಿಸಿ, 20 ಗ್ರಾಂ ಕೇಪರ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ರುಚಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಳತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೇಪರ್ಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ);
3. ಮೆಣಸು, ಥೈಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್;
4. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪೊರಕೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ;
5. ರಮ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ;
6. ಸುಟ್ಟ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಬಡಿಸಿ.

ಗಮನಿಸಿ: ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ರಮ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಠಿಣವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಲಿವರ್ ಪೇಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಯಕೃತ್ತಿನ ಪೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

8 ಬಾರಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 0.5 ಕೆಜಿ ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು;
• 70 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• 80 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ;
• 50 ಗ್ರಾಂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಈರುಳ್ಳಿ;
• 200 ಮಿಲಿ ಕೆನೆ;

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 30 ನಿಮಿಷ. 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಗೆ: 179 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

1. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಿಂದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
2. ಯಕೃತ್ತನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ;
3. ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತದೆ;
4. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗಾದರೂ ಕತ್ತರಿಸಿ;
5. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕೇವಲ ನಿಷೇಧವೆಂದರೆ ನೀವು ತುರಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ರಸವನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
6. ಎಲ್ಲಾ ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ, ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಪೇಟ್ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಈ "ಕ್ಯಾಟರಿಂಗ್ ಆಯ್ಕೆ" ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ;
7. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುಡಿಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜರಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಒರೆಸಲು ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹೌದು, ಸುಲಭವಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
8. ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಮೃದುಗೊಳಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸು.

ಗಮನಿಸಿ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯು ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಉಜ್ಜುವುದು, ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಗಾಳಿಯಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ;
2. ತಾಜಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗಾತ್ರದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿನ್ನೆ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಲೋಫ್ ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
3. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಅವರು ಫೋರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!