ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಯಾವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಈಗ ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳು - ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು. ಅವು ವಿವಿಧ ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸಹಾಯಕರು. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಏನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ? ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು? ಈ ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳು ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕು?

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?

ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವಿಷವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು! ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸದ ನಂತರ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಗಳು ಬೆವರುಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ. ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಶೇಕ್ ಎಂದರೇನು?

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ - ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು - ಇವುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಪರಿಸರವು ದೇಹದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಹಸಿವುಗೊಳಿಸುವುದು. ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಉಪವಾಸ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜನರು ಹಸಿವಿನಿಂದಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು, ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉಪವಾಸದ ಈ ಕೋರ್ಸ್ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದರಿಂದ ಒಂದು ಲಾಭವಿದೆ. ಹುಡುಗಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ತಾಜಾವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ.

ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಯೌವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ತಳಿ ಮಾಡಿ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ ರಾತ್ರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಿಂದ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ - "ಸ್ಮೂಥಿ" ಮತ್ತು "ಕಾಕ್ಟೈಲ್" ಎರಡೂ "ಮಿಶ್ರಣ" ಎಂದರ್ಥ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ರುಬ್ಬುವ ಮೂಲಕ, ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಪೊದೆಸಸ್ಯದಂತೆ, ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅನಗತ್ಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನ ಆಯ್ಕೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ನಾಯಕತ್ವವು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ದೃಢವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿರುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಅಂದರೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ದೇಹವು ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು:

• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಈ ಬೇಸಿಗೆಯ ತರಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಕಾರಣ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಆವಕಾಡೊ - ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ರಕ್ತದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ;
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ - ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಎಲೆಕೋಸು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ, ಫೈಬರ್, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ನಾಶಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ - ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು;
• ಪಾಲಕ - ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, "ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಬೆಲ್ಟ್" ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟ;
• ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ;
• ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಎಲೆ ಸಲಾಡ್ ಉಪಜಾತಿಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉತ್ಪನ್ನವು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇವೆ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಜನರು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು;
• ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹುಮುಖ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಸ ಸುಗ್ಗಿಯ ತನಕ ಉತ್ಪನ್ನವು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿವೆ.

ವೀಡಿಯೊ "4 ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು"

ಪ್ರತಿ ರುಚಿಗೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದರ್ಶನಾತ್ಮಕ ವೀಡಿಯೊ.

ಮಾದರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತಾಜಾವಾಗಿರಬೇಕು. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ - ತಯಾರಿಕೆಯ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪಾನೀಯದಿಂದ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಸಾಮರಸ್ಯ

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• 200 ಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು;
• 3 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು;
• 150 ಗ್ರಾಂ ಆವಕಾಡೊ ತಿರುಳು;
• 1 ಗುಂಪೇ ತಾಜಾ ಪಾಲಕ.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಹರಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಜರಡಿ ಅಥವಾ ಅಡಿಗೆ ಟವೆಲ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ.
2. ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ಯೂರೀಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
3. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, 50 ಮಿಲಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಇತರ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಂಕೊಲಾಜಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೋರಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ, ಅವರು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಟೇಬಲ್ ಬೀಟ್ - ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪರಿಹಾರ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ - ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಡಿ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ, ಸೌರ ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ;
• ಬಿಸಿ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು - ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ನ ಅನಿವಾರ್ಯ ಜೈವಿಕ ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆ;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ - ದೇಹದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ನಯವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಶರತ್ಕಾಲದ ರಾಣಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್‌ನ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ;
• ಮಾವು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣು, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ;
• ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ತಾಜಾ ರಸ ಪ್ರಿಯರ ನಿರಂತರ ಸಹಚರರು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ರಕ್ಷಕರು;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - ಅನೇಕರ ನೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನ, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಛಾಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಕಿತ್ತಳೆ ಬೇಸಿಗೆ

ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು:

• 1 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• 1 ತಾಜಾ ಮಾವು;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;
• ಪುದೀನಾ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು;
• ಹಸಿರು ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾರಗನ್ - ರುಚಿಗೆ.

ಅಡುಗೆ:

1. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.
2. ಮಾವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ.
3. ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ:

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳಿಂದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳ ಹಸಿರು ಪ್ರಭೇದಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ರಾಜ ಮೂಲ

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ - ಇದನ್ನು ಅರ್ಹವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆರ್ಸೆನಲ್ನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಶುಂಠಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ - ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ .

ನಿಂಬೆ ಆಧಾರಿತ ಹೈಡ್ರೋಮೆಲ್

ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗಿನ ಈ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು:

• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ ಮೂಲ;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುನೊಣ;
• ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ 200 ಮಿಲಿ.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಮಸಾಲೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಚಿಕ್ಕ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ.
2. ಶುಂಠಿಯ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ.
3. ಕಷಾಯಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಬೆರೆಸಿ.

ಬೀ ಸವಿಯಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ದ್ರವದ ಉಷ್ಣತೆಯು 40 ಡಿಗ್ರಿ ಮೀರಬಾರದು.

ವೀಡಿಯೊ "ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಶೇಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು?"

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಕೇಳುವ ಸೂಚಕ ವೀಡಿಯೊ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾತ್ರೆಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಏಕೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ! ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಿ, ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗು!

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ಯಾನೇಸಿಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಆಶಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ: ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆರಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಿವೆ: ಅವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

• ನೀರು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ನಾಶದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಓಟ್ಮೀಲ್. ಇದು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಸಿರು ಚಹಾ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಇವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಯಾವುದೇ ತಿಂಡಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬದಲಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಅವರು ಈ ರೀತಿ ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು: ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬನ್, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ "ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಜಂಕ್" ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷ ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಳಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಮೂಲತಃ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು 2 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಈ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳ ರಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸರಳ ನೀರು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಹಿತಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚಬಹುದು.

ನೀವು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಊಟದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು - 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ. ಮತ್ತು ಅವರು ಮುಖ್ಯ ಊಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ತಾಜಾ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಹಸಿರು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸೇಬನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾಲಕ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖನಿಜ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಕೆಂಪು ನಯ

ಕಚ್ಚಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಮೂಲಂಗಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನೀವು 60 ಮಿಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್

ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರು ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರಿಂದ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧತ್ವದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಖಾಲಿ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ - ಒಂದು ಊಟವನ್ನು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ 2 ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳು:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ;
• ಶಕ್ತಿ - ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಇಂದು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಶೇಕ್ಸ್

ವೆನಿಲ್ಲಾ ಹಾಲು

100 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ¾ ಕಪ್ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಲು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸೇರಿಸಿ.

ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನ

2 ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳು

2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಅಥವಾ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಮೊಸರುಗಾಗಿ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕರಂಟ್್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಶಕ್ತಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಶೇಕ್

ಕಾಫಿ

ಒಂದು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆ, ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಪುದೀನದೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಹಾಲನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಪೊರಕೆ ಮಾಡಿ.

ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸ್ಮೂಥಿ - ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯ. ಅದನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ - ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಅಡುಗೆ ನಿಯಮವಲ್ಲ, ಇತರವುಗಳಿವೆ:

1. ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.
2. ಒರಟಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕರಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಎಲ್ಲಾ ನಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮಿಶ್ರಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ದ್ರವವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರು-ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳೂ ಇವೆ.

ತರಕಾರಿ

ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಕಿಲೋ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹುತೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸೆಲರಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ದಟ್ಟವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ ಬಳಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಪರಿಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ನೀರು, ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಟೊಮೆಟೊ, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ಸಂರಕ್ಷಕಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿ

70 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೊಕೊಲಿ, 200 ಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೇಬು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು 60 ಮಿಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಬೀಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಬೇಸಿಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

3-5 ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 1 ಸಣ್ಣ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿಯ ಅರ್ಧ ಕಾಂಡವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅವರಿಗೆ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಅರ್ಧ ತುರಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ ಮತ್ತು 150 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ. 150 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ದ್ರವದ ಅರ್ಧವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಅರ್ಧ ಲವಂಗ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಚೀಸ್, ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಮೇಲೋಗರ, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಉಳಿದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬೆರೆಸಿ.

ಹಣ್ಣಿನಂತಹ

ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತುಂಬಾ ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವರ್ಷದ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣಿನ ನಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಅದರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸೇರ್ಪಡೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ನಯ

ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ನೇರಳೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು 2 ದೊಡ್ಡ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಡಜನ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ರಸ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೋಲಿಸಿ.

ಜೇನು ನಯ

100 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಅರ್ಧ ಸೇಬು ಮತ್ತು 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಆಹಾರ

ನಿಮಗೆ ಕಿವಿ, 2 ನಿಂಬೆ ಹೋಳುಗಳು, 5-8 ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಯವಾದ ತನಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.

ಕೆಂಪು ಕಿವಿ ಪಾನೀಯ

10 ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, 2 ಕಿವಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಲೋಟದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಡೈರಿ

ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಆಧಾರಿತ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸೋಯಾ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ನಂತೆ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಉಪಹಾರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಯಾವುದೇ ಏಕದಳ, ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು 200 ಮಿಲಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನಯವಾದ ತನಕ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. 70 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು 50 ಮಿಲಿ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ. ಸಮೂಹವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಪಿಯರ್

ಒಂದು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ¾ ಕಪ್ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ, ಸುಮಾರು 30-40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಸೆಲರಿ ಜೊತೆ ಸ್ಮೂಥಿ

ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ.

ಹಸಿರು

ಹಸಿರು ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್, ತಿಳಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದರ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಳದಿಯಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊ, ಸೇಬು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು, ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.

ಪಚ್ಚೆ ಸ್ಮೂಥಿ

ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಹಸಿರು ಸೇಬನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀರು ಅಥವಾ ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಲಘು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಪಾನೀಯ

ಒಂದೆರಡು ದೊಡ್ಡ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ.

ಹಸಿರು ಸಿಟ್ರಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಫಿಲ್ಮ್‌ಗಳಿಂದ ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್‌ನಿಂದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಕಾಲು ಕಪ್ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸಿ. ಪಾನೀಯವು ನಿಮಗೆ ಹುಳಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸೆಲರಿಯಿಂದ

ಸೆಲರಿ ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಾಗಿದೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಹೃದಯದಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು. ಇದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ ಕೇವಲ 33 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೆಲರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ "ಭಾರ" ವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸೆಲರಿಯ ಕೆಲವು ಕಾಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸು. ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮೂಹವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.

ಒಂದು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ

ಒಂದು ಹಸಿರು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸೆಲರಿಯ ಒಂದೆರಡು ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ

ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪವಾಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ:

• ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.
• ದೇಹದ ಶಾಖದ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಅವುಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರು, ರಸ, ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಹಾ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಬೇಸಿಗೆ ಪಾನೀಯ

ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡನ್ನು, ಸುಮಾರು 8 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡು (4 ಸೆಂ.ಮೀ.) ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಿ, ತಳಿ, ತದನಂತರ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು 1 ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಮೂಥಿ ಆಹಾರ

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 3-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಯವಾದ ಘಟಕಗಳು ಅವನಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದವುಗಳು:

• ಶುದ್ಧೀಕರಣ. ಇದು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇತರ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ - ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ. 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ. ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಹಾರ, 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ತಾಜಾ ರಸ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಇರಬೇಕು. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ನೀವು 5-6 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಮೂರು ದಿನಗಳು. ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ದ್ರವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಊಟಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೇವೆಯು 200-250 ಮಿಲಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಈ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳು ಹಿಗ್ಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಸುವಾಸನೆಯ ಅನೇಕ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ದೇಹವು ಸ್ವರಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಹೊರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಕೋರ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು 5-8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅದರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:

• ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳಿರುವ ಜನರು;
• ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು: ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ಬುಲಿಮಿಯಾ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಏಕಾಂತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಸ್ಸಿ ಪಾನೀಯ

ಸಾಸ್ಸಿ ನೀರು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಘಟಕಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• 1 ನಿಂಬೆ;
• ತುರಿದ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲದ ಒಂದು ಚಮಚ;
• ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು;
• 2 ಲೀಟರ್ ಖನಿಜ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತುರಿಯುವ ಮಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು "ನೆನಪಿಡಿ", ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ರಸವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮರುದಿನ ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಸಾಸ್ಸಿ ನೀರು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟಕಾಂಶವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ಶುಂಠಿ ಮುಖ್ಯ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ವಿಷದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೌತೆಕಾಯಿ - ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಂಬೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
• ಪುದೀನಾ - ಹಸಿವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ವಿರೋಧಾಭಾಸವು ಯಾವುದೇ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರವೇಶದ ಕೋರ್ಸ್ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ವಿರಾಮ ಅಗತ್ಯ.

ನಿಂಬೆ ಪಾನೀಯ

ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು, ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಟ್ಟೆ ಆಮ್ಲ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ.

ನಿಂಬೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೋಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿದರೆ ಸಾಕು. ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾದ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಆಯ್ಕೆ 1

ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಆಯ್ಕೆ 2

ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ 2 ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ಲರಿಯನ್ನು 1-1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ. ದಿನವಿಡೀ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಆಯ್ಕೆ 3

ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ನಿಂಬೆ ರಸದ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಊಟದ ನಂತರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ತಾಜಾ ರಸ

ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು 2 ಊಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

ಮಧ್ಯ ರಷ್ಯಾದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ತರಕಾರಿ ಮೆನುವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು, ತಾಜಾ ಪ್ಲಮ್, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬೇಯಿಸಿ.

ಈ ಸರಳ ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು:

1. ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ 70% ರಸವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
2. ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.
3. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಿರುಳಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ರಸವನ್ನು ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ವಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ

1. ವಿಟಮಿನ್ ಮಿಶ್ರಣ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಒಂದು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೆಂಪು ಸೇಬು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪೀಚ್, ಹಸಿರು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು 3-4 ಪ್ಲಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
2. ಸಲಾಡ್ ಮಿಶ್ರಣ. ಇದನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಎರಡು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂ ಹುಳಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ರಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ, ನೀವು ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
3. ತಾಜಾ ಚಹಾ. ಒಂದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಪರ್ವತ ಬೂದಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ.
4. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಒಂದೆರಡು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು ಅಥವಾ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕರಂಟ್್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಮಿಶ್ರಣ. ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿಯಿಂದ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಒಂದೂವರೆ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸುಣ್ಣದ ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
6. ಶುಂಠಿ ಮಿಶ್ರಣ. ನಿಮಗೆ ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲದ ಘನ, ಸುಮಾರು 2 ಸೆಂ ಚದರ, 2 ಸಣ್ಣ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
7. ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣ. 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸಮಾನ ಗಾತ್ರದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ರಸವನ್ನು 5 ಮಿಲಿ ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಇತರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಿಂದ ವಿಪಥಗೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಟೊಮೆಟೊ

ಟೊಮೆಟೊ ರಸವು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಉಪ್ಪು ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ವತಃ ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:

ತುಳಸಿಯೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ

ಒಂದು ಲೋಟ ತಾಜಾ ಟೊಮೇಟೊಗಾಗಿ, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದ್ರವಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ರಸ

ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ತಬಾಸ್ಕೊ ಸಾಸ್ನ ಒಂದೆರಡು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಆವಕಾಡೊ ಜೊತೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ

ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊದ ತಿರುಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಅಲೋ ರಸ

ಅಲೋ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಲೋ ರಸವನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಶುದ್ಧ ರಸ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ

ಅಲೋ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ "ಲೈವ್" ಮನೆ ಗಿಡದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೇಲಿನ ತಿರುಳಿರುವ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಮರುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀರಿರುವಂತೆ ಮಾಡಬಾರದು.

ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ತಿರುಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ. ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಆದರೆ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ರಸ ಆಹಾರ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ರಸವನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ - ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಆಹಾರವು 3 ವಿಧಗಳಾಗಿರಬಹುದು:

1. ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದು 200-400 ಮಿಲಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಭಾಗಶಃ ಬದಲಿಯೊಂದಿಗೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ರಸವನ್ನು ಪರವಾಗಿ 2 ಊಟಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆಹಾರದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ (ಒಂದು ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಗರಿಷ್ಠ ಅವಧಿ), ನೀವು 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3. ರಿಜಿಡ್. ಇದು ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ರಸವನ್ನು 6-8 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಅನಿಲ, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ನೀವು 5 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 5 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳು ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಒಂದರಿಂದ ಒಂದರ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ತಾಜಾ ರಸಗಳು.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.
2. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆಮದು ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ರಸಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೆಲರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೇಬುಗಳು, ದಾಳಿಂಬೆ, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ರಸದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತ್ಯಂತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಹ, ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ದೇಹದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣವಿದೆ.
• ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅದರ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ:

• ಕೆಲವು ರಸಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು;
• ಸ್ಟೂಲ್ನ ಸಂಭವನೀಯ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ;
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ತಾಜಾ ರಸಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮಧುಮೇಹ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇಂತಹ "ವಿಧಾನ" ವನ್ನು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ XX ಶತಮಾನದ 80 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯ ಸುಲಭತೆ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಡಿಕೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಈ ಘಟಕಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿವೆ - ವಿಷಗಳು, ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಹಣ್ಣು. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣದ ಘಟಕಗಳು: ಕಿವಿ, ನಿಂಬೆ, ಸೇಬು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಅನಾನಸ್ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ರೋಟೀನ್. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಪಾನೀಯವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3. ತರಕಾರಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು. ಈ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪರಿಹಾರವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಸೆಲರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ರಚಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ:

1. ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಊಟದ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. Kcal ನ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ರೂಪಾಂತರಗಳು, ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಊಟಕ್ಕೆ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪಾನೀಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ತಾಜಾ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
3. ಪದಾರ್ಥಗಳ ನಡುವೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಸೇಬುಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಶುಂಠಿ, ಸಿಟ್ರಸ್, ಪಾಲಕ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಇರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
4. ಪರಸ್ಪರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಡೈರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹುಳಿ ಬೆರ್ರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸಹಾಯಕ ಘಟಕಗಳಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು. ಆದರೆ ಬೀಜಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಡೈರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ.
5. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

1. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮಿಶ್ರಣ
   ಇದು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀರ್, ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಓಟ್ಮೀಲ್. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. "ಹಸಿರು"
   ಪದಾರ್ಥಗಳು: 100 ಗ್ರಾಂ. ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ (ಮೇಲಾಗಿ ತಾಜಾ), ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಶುಂಠಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ. ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಮಿಶ್ರಣವು ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಪಾನೀಯವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
3. "ಸನ್ಶೈನ್" ಕಾಕ್ಟೈಲ್
   ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಮೊಸರು, ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಒಂದು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸ್ಲೈಸ್. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ನಂತರ, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಕಿತ್ತಳೆ ಸ್ಮೂಥಿ ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಬೂಸ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ.
4. "ಮೊಸರು"
   ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೊಸರು 0% ಕೊಬ್ಬು. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಈ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ವಿವಿಧ ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು - ಸ್ಮೂಥಿಗಳು. ಅದರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಪಾಕವಿಧಾನವು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರಸಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಆಹಾರದ ಮಿಶ್ರಣಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ.

ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು:

1. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ
   ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 200 ಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಓಟ್ಮೀಲ್.
2. ಟೊಮೆಟೊ-ಕ್ಯಾರೆಟ್
   ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ, ಕೆಫೀರ್, ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಶುಂಠಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಹಾಕಿ.
3. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳೊಂದಿಗೆ
   3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಎಲ್. ಓಟ್ಮೀಲ್, 1 tbsp. ಹಸಿರು ಚಹಾ, 0.3 ಕೆಜಿ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು 0.3 ಕೆಜಿ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್.
4. ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಜೊತೆ
   ಒಂದೆರಡು ನಿಂಬೆ ಹೋಳುಗಳು, ಒಂದು ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರದ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ:ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು. 0% ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

: ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಈಗ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮೆನು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯ.

3 ದಿನಗಳ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು

ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು, ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮೆನುಗೆ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ:

ಉಪಹಾರ:ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಶೇಕ್ ಮತ್ತು 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸ್ಮೂಥಿ.

2 ಸೇಬುಗಳ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸ, ½ ನಿಂಬೆ ರಸ, ನುಣ್ಣಗೆ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ (ಸಣ್ಣ ಬೇರು) ಮತ್ತು ಪಾಲಕವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸುಮಾರು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಬೇಕು, ನಂತರ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು: 2 ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, 0.5 ಕಿಲೋ ತಾಜಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅನಾನಸ್, 1.5 ಮಗ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ (ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ), ಒಂದು ಸೇಬು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಸ್ಮೂಥಿ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಳ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅಂತಿಮ ಸ್ಪರ್ಶವೆಂದರೆ ಪಾಲಕದ 2 ಮಧ್ಯಮ ವಲಯಗಳು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಊಟ:ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್.

ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ (1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ):

• ತಾಜಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ 1 ಗುಂಪೇ;
• 30 ಗ್ರಾಂ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ;
• 50 ಗ್ರಾಂ. ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
• 100 ಗ್ರಾಂ. ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್;
• ಅರ್ಧ ಈರುಳ್ಳಿ;
• 50 ಗ್ರಾಂ. ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡ;
• 200 ಗ್ರಾಂ. ಹೂಕೋಸು;
• 1 tbsp ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ;
• ಉಪ್ಪು, ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು.

ನಾವು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿಯನ್ನು ಕುದಿಯುವ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಡಿ.

ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಬೇಯಿಸುವಾಗ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಗಳನ್ನು ಹುರಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನಾವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೂಪ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ, ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಈಗ ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಇನ್ನೊಂದು 2 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.

ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್:

• 300 ಗ್ರಾಂ. ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು;
• 350 ಗ್ರಾಂ. ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು;
• 1 ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಅರ್ಧ ಈರುಳ್ಳಿ;
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ;
• 1 tbsp ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಾಹಿನಿ;
• ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ;
• 60 ಮಿಲಿ ನೀರು;
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಎಳ್ಳು;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.

ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು, ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಆಳವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಎಳ್ಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪೇಸ್ಟ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರೆಸಬೇಕು, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

ಈಗ ಎಳ್ಳಿನ ಸರದಿ: ಬಿಸಿ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ. "ಜಂಪಿಂಗ್" ಬೀಜಗಳು ಸನ್ನದ್ಧತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಮಯ: ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಊಟ:ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು:

• 1 ಆವಕಾಡೊ;
• 1 ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳ 1.5 ಮಗ್ಗಳು;
• ಪಾಲಕ 2 ಕಪ್ಗಳು;
• 1 tbsp ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸ;
• ನೀರು;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.

ನಾವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ಥಿರತೆ ಸೂಪ್ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೆನು ಅಂದಾಜು ಆಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಷ್ಟಪಡದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಇತರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮೆನು

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಗಮನ.

ಸೋಮವಾರ ಕುಡಿಯುವ ದಿನ. ಕಿತ್ತಳೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಂಗಳವಾರ ನಿಮಗೆ ಫಲ ನೀಡಲಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಪರ್ಸಿಮನ್, ಪೇರಲ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ, ಒಣಗಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಮಧ್ಯಮ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಲಾಡ್, ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಗುರುವಾರದಂದು ನಾವು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ / ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಸಹಾಯದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಶುಕ್ರವಾರ + ಬೀಜಗಳು.

ಶನಿವಾರ ನಾವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ (ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ, ಸಹಜವಾಗಿ). ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಬೇಕು. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಭಾನುವಾರದಂದು ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಕಾಡ್, ಬ್ರೀಮ್, ಪೈಕ್, ಫ್ಲೌಂಡರ್, ಬ್ಲೂ ವೈಟಿಂಗ್, ಹ್ಯಾಕ್).

1.5 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಶುಂಠಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಟೀ:

• ಶುಂಠಿ ಪುಡಿ (3 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೇರು;
• ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಪುದೀನ (2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್);
• ಜೇನುತುಪ್ಪ (2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್);
• ಕಪ್ಪು ನೆಲದ ಮೆಣಸು (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್);
• ನಿಂಬೆ ರಸ (4 ಟೀಸ್ಪೂನ್).

ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಚಹಾದ ನಂತರ, ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. ಈಗ ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಚಹಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಈಗ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು:

1. ಸೇಬು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ.ನಾವು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, 2-3 ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸೇಬುಗಳು, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ, ಶುಂಠಿ ಬೇರು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಗಳ ಕೆಲವು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ರುಬ್ಬಿದ ನಂತರ, ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ (ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ) ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸಿ.

2. ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ.ಪಿಯರ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ನಿಂಬೆ, ಸೆಲರಿ, ಪಾಲಕವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

3. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

4. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ.ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ಒಂದು ಟೀಚಮಚಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪೀಚ್, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಪಿಯರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ, ಎಂದಿನಂತೆ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ. 1.5 ಕಪ್ ನೀರಿಗೆ, ಲೆಟಿಸ್, 3 ಸೆಲರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಲ್ಲದ ಎರಡು ಸೇಬುಗಳು, ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೌದು, ಎಲ್ಲವೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿದೆ.

6. ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಜೊತೆ. 4 ಕಪ್ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಗಾಜಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಹಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಮಾಗಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು:

1. ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು (4 ಸೇವೆಗಳು):

• ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು (350 ಗ್ರಾಂ);
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (20 ಗ್ರಾಂ);
• ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ (3 ಮಧ್ಯಮ);
• ಎರಡು ಸೇಬುಗಳು, ಹಿಂದೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ;
• 8 ಮಧ್ಯಮ ಮೂಲಂಗಿಗಳು;
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿ (ಎರಡು ಕಾಂಡಗಳು);
• ಹುರಿದ ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು (3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು);
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು (1 ಚಮಚ);
• ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು (2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು);
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು (2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್).

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂದ ಸಾಸ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ನಿಂಬೆ ರಸ, 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ತುರಿದ ಶುಂಠಿ ಮೂಲ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ತಾಜಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಾಸ್, ಪೊರಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಸಾಕಷ್ಟು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ (2 ಬಾರಿಗಾಗಿ):

• ಸಣ್ಣ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು (ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಯುವ), ತುರಿದ ಕಚ್ಚಾ;
• ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ತುರಿದ ಕಚ್ಚಾ;
• ಎಲೆಕೋಸು ತಲೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ;
• ಸ್ವಲ್ಪ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ;
• ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ (ಕೆಲವು ಹನಿಗಳು);
• ನಿಂಬೆ ರಸ;
• ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು.

ಚೂರುಚೂರು ಎಲೆಕೋಸುಗೆ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ರಸವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬೆರೆಸು. ಈಗ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಮೂಲಕ, ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಗಸೆಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಟೀ:

1. ಸಿಟ್ರಸ್ ಸ್ವರ್ಗ.ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು 2 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಂಬೆ ಪ್ರತಿ, ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಪುದೀನ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪೇ ಮತ್ತು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಡಿಲವಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸೋಣ.

2. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ.ಕುದಿಯಲು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 1 ಟೀಚಮಚ ಸಡಿಲವಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾ, 3 ಏಲಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು 4 ಲವಂಗ, 1 ಪಿಂಚ್ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ (ಅಥವಾ 1 ಸ್ಟಿಕ್) ಮತ್ತು ತುರಿದ ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು 4-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ, ನಂತರ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಚಹಾವನ್ನು ಡಿಕಾಂಟ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮೀನು:

1. ಮೀನು ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು. 500 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ.

ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಲಘುವಾಗಿ ಹೊಡೆದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಅಕ್ಕಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಲು.

2. ತರಕಾರಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೀನು:

• ಯಾವುದೇ ಮೀನಿನ 2-3 ತುಂಡುಗಳು (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು!), ಹಿಂದೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ;
• 2 ಮಧ್ಯಮ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• 2 ದೊಡ್ಡ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ (ಕತ್ತರಿಸಿದ);
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.

ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹುರಿಯಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಮೀನನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ ಮುಚ್ಚಳದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.

ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು - ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಮೀನಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವ ಸಮಯ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ. ಇನ್ನೊಂದು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತರಕಾರಿ ರಸದಲ್ಲಿ ಮೀನು ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು:

1. ಚೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನ್ನಿಕ್.ಒಂದು ಲೋಟ ರವೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಉಬ್ಬಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು - 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟು.

ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪಿಟ್ ಮಾಡಿದ ಚೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸುಮಾರು 300 ಗ್ರಾಂ) ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ.

2. ಬೆರ್ರಿ ಜೆಲ್ಲಿ.ಅರ್ಧ ಕಪ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸುರಿಯಿರಿ. ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ (250 ಗ್ರಾಂ), ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು (300 ಗ್ರಾಂ), ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಲಾ 200 ಗ್ರಾಂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಹುಳಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಹಾರಾ

ಬೆರ್ರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸುರಿಯಿರಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅಚ್ಚುಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಶೀತಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಿ.

ಒದಗಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಣ್ಣರಹಿತ ದಿನಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!