ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಉಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ. ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು - ವಿಧವೆಯ ಗೂನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ಅಥವಾ ಅವರ ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿದರ್ಸ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ದೋಷವು ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ವಿದರ್ಸ್ ಟ್ಯೂಬರ್ಕಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ದಿಬ್ಬವು ಅಂತಹ ನಿರುಪದ್ರವ ರಚನೆಯಲ್ಲ. ಅದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಲರ್ ವಲಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿದರ್ಸ್ನ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯವಲ್ಲದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇದು ಮಹಿಳೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ವಿದರ್ಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವ ಮೊದಲು, ಅದು ಯಾವ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹಲವಾರು ಇವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಯುಗವು ಆರೋಗ್ಯದ ಹಾನಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳ ಹಿಂದೆ ದೃಢವಾಗಿ ಕೂರಿಸಿದೆ.
2. ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿ, ಮತ್ತು ಈ ದೋಷವನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಇಡಲಾಗಿದೆ.
3. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನರಗಳ ಒತ್ತಡ.
4. ಸ್ಲಚ್.
5. ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ.
6. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಶೇಖರಣೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ವಿದರ್ಸ್ ರಚನೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳಿವೆ.

ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದು ಅವಳು ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ರಚನೆಯಲ್ಲ. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಟ್ಯೂಬರ್ಕಲ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.
2. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
3. ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು.
4. ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ.
5. ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಾಗ, ಒಂದು ಅಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ ಇರುತ್ತದೆ.
7. ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು.

ವಿದರ್ಸ್ ಅಪಾಯ

ಗರ್ಭಕಂಠದಿಂದ ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯವರೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ವಲಯದಲ್ಲಿ, ದಟ್ಟಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅಥವಾ ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ ಲವಣಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ವಿದರ್ಸ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೌಂದರ್ಯದ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು 30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ವಿದರ್ಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು:

• ತಲೆನೋವಿನ ನೋಟ.
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ.
• ವೇಗದ ಆಯಾಸ.
• ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
• ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದೆ.

ಯಾವಾಗ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯದ ದೋಷವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದನೆಯ ಕೂದಲಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಇನ್ನೂ ಅಗೋಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಆದರೆ ತಲೆನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಗೆಡ್ಡೆ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಅಂಡವಾಯು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೋರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ವಿದರ್ಸ್ ತೆಗೆಯುವ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸರಳವಾಗಿ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ನೋಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದರೆ, ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

1. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್.
2. ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ.
3. ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್.
4. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ.

ಕತ್ತಿನ ಮೇಲಿನ ವಿದರ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮೀಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಆಶಿಸಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಮಸಾಜ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತವೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಈ ವಲಯದ ಮಸಾಜ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರರ ಚಲನೆಗಳು ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮತ್ತಷ್ಟು ನಾದದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ವಿದರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕೆನೆ ಖರೀದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ:

1. ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ವಿದರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
3. ಜಾರ್ ಬಳಸಿ, ತ್ರಿಕೋನದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
4. ಮತ್ತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಮತ್ತೆ ಜಾರ್ನೊಂದಿಗೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಸಿ, ನೀವು ಲಘು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಬೇಕು.

ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಔಷಧೀಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ತೈಲ ಮಸಾಜ್. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಗಾಜಿನ ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ ಟಿಂಚರ್ನ 20 ಹನಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಅಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಬೇಕು.

ಮಸಾಜ್ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ರೋಲರ್ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅದರ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅಂತಹ ಕುಶಲತೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾನಿಯಾಗದಂತಹ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿದರ್ಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡದಿದ್ದರೆ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿದರ್ಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ತಜ್ಞರು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಂಪನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು:

1. ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು 30 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

2. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು.

3. ಗರಿಷ್ಠ ವೈಶಾಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಭುಜಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

6. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ.

7. ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

8. ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಉರುಳಿಸಲು ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ತಳವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

9. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ದೇಹವು ಚಲಿಸಬಾರದು.

10. "ಗೋಡೆ" ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಗೋಡೆಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಅದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು 20-30 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಕೇವಲ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂಕುಚಿತ ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳು

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂಕುಚಿತ ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ:

1. ತೈಲ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸು. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು: 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, 1 ಮೊಟ್ಟೆ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. 9% ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಟರ್ಪಂಟೈನ್. ತಯಾರಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.
2. 50 ಗ್ರಾಂ ಟ್ರೋಕ್ಸೆವಾಸಿನ್ ಮುಲಾಮು ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೆಪಾರಿನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವಿದರ್ಸ್ ಆಗಿ ರಬ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
3. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ 50 ಗ್ರಾಂಗಳ ರಬ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
4. ಕತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಗೂನು ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನದ ಮೀಸೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಸಸ್ಯದ ರಸವನ್ನು ವಿದರ್ಸ್‌ಗೆ ಉಜ್ಜಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.
5. ಕ್ಲೇ ಕಂಪ್ರೆಸ್. ಅದರಿಂದ ಕೇಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 50-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ.

ಕತ್ತಿನ ಮೇಲಿನ ದಿಬ್ಬವು ಪುರುಷರಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮಸಾಜ್, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಂಕುಚಿತ ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನ ಮಾತ್ರ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.

ವಿದರ್ಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು

ಹಿಂದೆ ಗುಣಮಟ್ಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿದರ್ಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

• ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು, ಮೂಳೆ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಕತ್ತಿನ ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಹಿಂದಿನಿಂದ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆರೆಸುವುದು.
• ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಿಗೆ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪುರುಷರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ 25 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಸಹ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ: ಬೆನ್ನಿನ ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕತ್ತಿನ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು, ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಉನ್ನತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಜೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಬಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ತದನಂತರ ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು?

ವಿಧವೆಯ ಗೂನು C7 (ಏಳನೇ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡ) ಪ್ರಕ್ಷೇಪಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದ ಬಾಹ್ಯ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ದೋಷದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಪಧಮನಿಯು ಕತ್ತಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಅಡ್ಡ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಗಳ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅತಿಯಾದ ಶೇಖರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಡಗನ್ನು ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ವಿಧವೆಯ ಗೂನು ಆರಂಭದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ರೋಗದ ಹೆಸರು ಮಧ್ಯಯುಗದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಋತುಬಂಧದ ಆರಂಭದವರೆಗೆ ಬದುಕುಳಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಏಳನೇ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗಂಡಂದಿರು ಇರಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಯುಗದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ವಿರಳವಾಗಿ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರು.

ಶಿಕ್ಷಣದ ಅಂಶಗಳು

ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳ (ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು) ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ವಿಧವೆಯ ಗೂನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ). ಮಹಿಳೆ ಸಕ್ರಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಋತುಬಂಧದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೆಚ್ಚಳವು 1-2 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಮಾನವೀಯತೆಯ ಸುಂದರವಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರತಿನಿಧಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಋತುಬಂಧ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ 2-3 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಪುರುಷ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಕಾರ ಕೊಬ್ಬು ಠೇವಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬಿನ ರೋಲರ್ ಮತ್ತು 25 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಲ್ಲದ ಬಲವಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಸಹ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ವಿಧವೆಯ ಗೂನು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮನುಷ್ಯನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಧವೆಯ ಗೂನು ಇತರ ಕಾರಣಗಳು:

1. ಜೆನೆಟಿಕ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್.ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಏಳನೇ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು;
2. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ (ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ).ಈ ರೋಗವು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳ ಸೋರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ನರಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿರೂಪ. ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವಾಗ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (ಹಾಲು) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
3. ಉಪ್ಪು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತಿನ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಅಗಿ, ನೋವು ನೋವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿರೂಪತೆಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು C7 ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
4. ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು (ಮಯೋಜೆಲೋಸಿಸ್)- ವಿಧವೆಯ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗೆ ಅಪರೂಪದ ಕಾರಣ. ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ರೋಗವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ "ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವ" ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
5. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಿರಿ- ಯುವಜನರಲ್ಲಿ C7 ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೀಲಿನ-ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣದ ಛಿದ್ರಗಳು. ನೀವು 45 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನಡೆಯಲು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
6. ಇಟ್ಸೆಂಕೊ-ಕುಶಿಂಗ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕೊರತೆ)"ವಿಧವೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ" ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ರೋಗವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟದಿಂದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು: ಅವನ ಕಾಲುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಮೇಲಿನ ದೇಹವು ದಪ್ಪವಾಗುವುದು. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ "ಎಮ್ಮೆ ಗೂನು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ;

ಕ್ಲೈಮ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಕ್ ಗೂನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಧವೆಯ ಗೂನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಋತುಚಕ್ರದ ನಿಲುಗಡೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ 2-3 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ ನಂತರ ಕ್ಲೈಮೆಕ್ಟೀರಿಕ್ ಗೂನು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಸಿದ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಲವಾರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಡಿ 3-ನೈಕೋಮ್ಡ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸೆಮಿನ್.

ಮೆನೋಪಾಸ್ ಹಂಪ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅಥವಾ ಪಲ್ಸ್ ಕರೆಂಟ್ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, 10-15 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ರೋಗವು ಪ್ರಗತಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ರಚನೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಔಷಧೀಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಕಾಲರ್ ವಲಯದ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದೆರಡು ಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಂತರ ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರು ನಡೆಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಸಾಜ್ನ ಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಅವಧಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು.

ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶವೆಂದರೆ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿದರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು. ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿದರ್ಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ತರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದಾಗಿ, ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಯಪಡಬೇಡಿ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ - ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಿ.

ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ.

4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಶಾಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ 8 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಸಿಂಹನಾರಿ

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲವಾದ ತೋಳುಗಳು.

ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಹಣೆಯನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರುವುದು.

ಇನ್ಹೇಲ್ ಮೇಲೆ ಎದ್ದೇಳಿ. 8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಮುಂದೋಳಿನ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ಮುಂದೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು ಒತ್ತು ನೀಡಿ.

ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಂದು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟದೆ ಎದೆ ಮತ್ತು ಹಣೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.

ನಂತರ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. 4-6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸುಳ್ಳು ತೋಳಿನ ಸುರುಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸಿ.

ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ,

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

.

8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸರಿಸಿ.

ಬದಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ

ಅಡ್ಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.

ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬೇಡಿ.

4-6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಮಡಚಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ

ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ.

ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಾಗಿ. 4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಈ ಸಣ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ತದನಂತರ (ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು) ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

ವಿಧವೆಯ ಗೂನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಲ್ಲದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಭಯಪಡಬಾರದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ವಸ್ತುಗಳ ಮೂಲಕ

ನಮಸ್ಕಾರ. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ವಿದರ್ಸ್ - ಇದು ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಓದಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಚಲಿಸೋಣ

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ವಿದರ್ಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣಗಳು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ. ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಅವಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, 35-40 ವರ್ಷಗಳ ಮಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ದಾಟಿದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರಫ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನೋವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಾಗ ಕುತ್ತಿಗೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಟ್ಯೂಬರ್ಕಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್‌ನಿಂದ ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಡಬ್ಬಿಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು, ಬಲವಾದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಅಸಂಬದ್ಧ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ. ಈ "ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು" ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಡಿಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆಯು ತರ್ಕದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಹಿಂದಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಬೇಡಿ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅವಮಾನಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ

ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿದರ್ಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕತ್ತಿನ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಂಡವಾಯು ಇದ್ದರೂ ತಡಮಾಡದೆ ಇಂದೇ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸರಳವಾದ ಸೆಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. "ಹೌದು ಹೌದು ಹೌದು". ನೀವು "ಹೌದು" ಎಂಬಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.
2. "ಇಲ್ಲ ಇಲ್ಲ ಇಲ್ಲ". ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸರಿಸಿ.
3. "ಅಯ್ಯೋ ಇಲ್ಲ ಇಲ್ಲ". ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬೇಕು: "ಐ-ಯಾಯ್-ಯಾಯ್, ಸರಿ, ನೀವು ಏನು ..."

ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ವೈಶಾಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಚಲನೆಗಳು ನಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಅಷ್ಟೇನೂ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಈ ವೈಶಾಲ್ಯಕ್ಕೆ ಬಳಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನವು ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯ 30 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈಜು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗುವ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. 6 ತಿಂಗಳ ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ವಿಧವೆಯ ಗೂನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಬುಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಸ್ಕ್ರಫ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಪ್ರತಿ ಭುಜದೊಂದಿಗೆ 20-25 ಚಲನೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆಗಳಾಗಿವೆ.

• ನೇರವಾದ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
• ಟೆಂಪೋದಲ್ಲಿ ಈಜು ಕ್ರಾಲ್.
• ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ವಿಶಾಲ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಈಜುವುದು.
• ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಂಡು, ಬದಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿಕೆಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.

ಸೆರ್ಗೆ ಬುಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಪೋಷಣೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಮಸಾಜ್, ಇದು ಕತ್ತಿನ ಸ್ಕ್ರಫ್ನಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು. ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಿದರ್ಸ್ ಇಲ್ಲ!

ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದ ಲಘು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಲಾಮುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಿ, ಅದರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಫ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ 7-10 ಬಾರಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
3. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ, ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಭುಜಗಳವರೆಗೆ ಪಾಯಿಂಟ್‌ವೈಸ್ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ನೋವಿನ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಲಘು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
4. ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಕೈಗಳಿಂದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಗೈಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚಲನೆಗಳು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.
6. ಇಡೀ ಪಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ.
7. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.

"ವಿಧವೆಯ ದಿಬ್ಬ" ವಿರುದ್ಧ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ, ಯಾವಾಗಲೂ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ.

1. ಮೂರನೇ ಕಪ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ ಟಿಂಚರ್ನ 20 ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸು. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
2. 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್. ಹಾಲು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, 3 ಬೇ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು 1. ಬೇ ಎಲೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟ್ಯೂಬರ್ಕಲ್ಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸು.
3. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮುಲಾಮು ಮಾಡಿ: ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಹೆಪಾರಿನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೊಕ್ಸೆವಾಸಿನ್ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ದೈನಂದಿನ ರಬ್ ಮಾಡಿ.
4. : ಕಾಲು ಕಪ್ ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ದಿಬ್ಬವನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
5. ಹೀಲಿಂಗ್ ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನಿಂದ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೈಂಡ್ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ, 1 ಗಂಟೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
6. ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೀಸೆಯ ತಾಜಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ, ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
7. 1 ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮೂರನೇ ಒಂದು ಕಪ್ ಟರ್ಪಂಟೈನ್ ಮತ್ತು 6% ಟೇಬಲ್ ವಿನೆಗರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ಕ್ರಫ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಜಾಲಿಸಿ.

ನಾವು ಅನ್ನಾ ಕುರ್ಕುರಿನಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ "ವಿಧವೆಯ ದಿಬ್ಬ" ವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ

7 ನೇ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಅನ್ನಾ ಕುರ್ಕುರಿನಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಲರ್ ವಲಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನ ಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನ್ನಾ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತಾನೆ. ವಿನೋದ, ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಜಿಮ್ನೊಂದಿಗೆ ತಾಲೀಮು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಕೊಳಕು ಟ್ಯೂಬರ್ಕಲ್ ಅನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರು.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಲೆನೋವು, ವಿವಿಧ ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

ಅಣ್ಣಾ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ತರಬೇತಿಯು ಕಾಲರ್ ವಲಯ, ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ, 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿ, ಯಾರು ಎಷ್ಟು ನಿಲ್ಲಬಹುದು. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ! ಇದೆ, ಒಲೆಯ ಬಳಿ ನಿಂತಾಗಲೂ, ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ! ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಕಳೆಗುಂದಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತವೆ!

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಮೇಜುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವರು! ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ!

ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಿಂಭಾಗವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ಥಾಯಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಲವಣಗಳು ಠೇವಣಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕತ್ತಿನ ತಳದಲ್ಲಿ "ವಿದರ್ಸ್" ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ಲವಣಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆನೋವು, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಆವರ್ತನವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತಲೆನೋವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು? ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಸಾಜ್. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಜ್ಞರ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ - ಹೌದು!

ಆದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು!

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು YouTube ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಮರ್ಥ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಅನ್ನಾ ಕುರ್ಕುರಿನಾ ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ!

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕಾಲರ್ ವಲಯ, ಭುಜಗಳ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬಹುದು, 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿಲ್ಲಬಹುದು.

ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ? ಸಮಯವಿದೆ! ಒಲೆಯಲ್ಲಿ! ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ - ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ!

ಕತ್ತಿನ ಮೇಲಿನ ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ವಿದರ್ಸ್ಅನೇಕ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ಕ್ರಫ್, ವಿಧವೆಯ ಗೂನು, ಗೋವಿನ, ಲೆಕ್ಕಪರಿಶೋಧಕ ಮತ್ತು ಎಮ್ಮೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮಾತ್ರ ಇದೆ. ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಈ ಮೂಳೆ ರೋಗದ ಮೂರು ವಿಧಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸೊಂಟ, ಗರ್ಭಕಂಠ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿದರ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗರ್ಭಕಂಠದ-ಕಾಲರ್ ವಲಯವಾಗಿದೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಒಳಹರಿವು ಏಳನೇ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಎದೆಗೂಡಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇತರ ವಿಧಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ತಲೆನೋವು ರಚನೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ;
• ದುರ್ಬಲ ಗಮನ, ದೃಷ್ಟಿ, ಸ್ಮರಣೆ;
• ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿವೆ. ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ-ಕಾಲರ್ ವಲಯಕ್ಕೆ ಸುಂದರವಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಶಿಕ್ಷಣದ ಕಾರಣಗಳು

ದಿಬ್ಬದ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಲಯಬದ್ಧ ಜೀವನ ಚಕ್ರದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗೂನು ಕೇವಲ ಕೊಳಕು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ವಿದರ್ಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು "ಜಡ" ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು. ನವೀನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳ ಹಿಂದೆ ನಮ್ಮನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಿದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಊಹಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಲಂಬ ಸ್ಥಾನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ವಿವಿಧ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ;
• ಆನುವಂಶಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಜರಿಂದ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದ ಸ್ಟೂಪ್. ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಈ ರೂಪವನ್ನು ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಾಣುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ರಚನೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡೆತಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.ಅಂತಹ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ಗಂಡನ ಮರಣದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಹಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಗಮನಿಸಿದರು, ಅಲ್ಲಿಂದ "ವಿಧವೆಯ ಗೂನು" ಎಂಬ ಹೆಸರು ಬಂದಿದೆ.

ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುವವರೆಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ. ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯದ ಕಡೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದಲೂ ಈ ದೋಷವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿದರ್ಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಾಲರ್ ವಲಯದಲ್ಲಿ, ಭುಜದ ಕವಚ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ "ನೋವು" ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ, ಟಿನ್ನಿಟಸ್, ಎತ್ತುವ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟ;
• ತೋಳುಗಳು, ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ವಿದರ್ಸ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ.ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ನಿಧಾನ ವಿಸರ್ಜನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು?

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ವೇಗವು ನೇರವಾಗಿ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ದಟ್ಟವಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕ್ರಮಗಳು ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ನೀರಸ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ನೀವು ಸೀಲ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಭಾಗವು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಭುಜ, ಗರ್ಭಕಂಠ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವೇ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಅನೇಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕಾಗಿ - ಸರಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಮಸಾಜ್

ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ವಿದರ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ರಚನೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ನೀವೇ ಅಥವಾ ನೀವೇ (ಹೌದು, ಪುರುಷರು ಸಹ ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ), ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಹಿಂಗ್ಡ್ ಮಸಾಜ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಕು ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಗೆಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ರೂಪಗಳಿಗಾಗಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಹವಾದ ತಜ್ಞರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.ಅಧಿವೇಶನಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಸ್ಟರ್ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3 ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನೋವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಬಂಧಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಆಧುನಿಕ ವೇಗವು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ವಿದರ್ಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವಿಧಾನ. ನಂತರದ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡದೆ ನೀವು ಇದೀಗ ವಿದರ್ಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ತರಬೇತಿಗಳಿಂದ, ಹಲವಾರು ಸರಳವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು.

1. ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗ, ಪೃಷ್ಠದ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಇಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬೆಂಡ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಸಮಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ನಿಂತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ "ಲಾಕ್" ಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಬಲವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ.
3. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, "ಲಾಕ್" ನಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಯ ಹಿಂದೆ ಚಾಚಿದ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಿರುಗಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ.
5. ಮುಖದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಿರಿ, ನುಂಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ-ಕಾಲರ್ ವಲಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗದಂತೆ, ಚೂಪಾದ ಎಳೆತಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು..

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಭೌತಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕಡಿಮೆ-ಆವರ್ತನ ಪ್ರವಾಹಗಳು, ಕಾಂತೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. ನೋವು ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ , ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ತಜ್ಞರು ನೋವು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಲೇಯರಿಂಗ್ಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಔಷಧಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು;
• ಅರಿವಳಿಕೆ;
• ಉರಿಯೂತದ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಔಷಧಗಳು;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು;
• ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ಸ್;
• ಕೊಂಡ್ರೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ಗಳು.

ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಮುಲಾಮು ಅಥವಾ ಜೆಲ್ "ಕೊಂಡ್ರಾಕ್ಸೈಡ್", "ಫೈನಲ್ಗಾನ್", ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳು "ಟ್ರೆಂಟಲ್" ಸೇರಿವೆ. ಔಷಧಿಗಳ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಸ್ಟಿಯೋಪತಿ (ರೆವಿಟೋನಿಕ್ಸ್), ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ (ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ) ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಲ್ಲದ, ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ಔಷಧಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಕೈಗಳು, ಬೆರಳುಗಳು, ಸೂಜಿಗಳು, ಉಪಕರಣ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಕೈ ಸಾಧನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಔಷಧದ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರಚಿಸಲಾದ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.ಮಸಾಜ್ನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೈಪಿಡಿ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬಹಳಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ತತ್ವವು ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿದರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಬಳಸಿದ ತಂತ್ರ. ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೋಷನಿವಾರಣೆಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೋಲಿಸಬಹುದು.

ಬಾರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ:

• ಲೇಸರ್;
• ಟ್ಯೂಮೆಸೆಂಟ್;
• ರೇಡಿಯೋ ಆವರ್ತನ;
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸಾನಿಕ್.

ಲೇಸರ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಇಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗದ ಸಂಭವನೀಯ ಪುನರಾರಂಭದಿಂದ ರೋಗಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞರು ಕೇವಲ 1 ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ರೋಗಿಯು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ. ಆದರೆ ಟ್ಯೂಬರ್ಕಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ: ಹಲವಾರು ಪುನರ್ವಸತಿ ವಾರಗಳು ಮುಂದೆ ಇವೆ.ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾಯಶಃ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.

ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳು

ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತ ವಿದರ್ಸ್ನಿಂದ ಪಿತೂರಿಗಳವರೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ! ಸಹಜವಾಗಿ, ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಚರಣೆಗಳ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಸಾಂಕೇತಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ತಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವು ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮುಲಾಮುಗಳು, ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳು, ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ನಿಧಿಗಳು ಬಿಲ್ಡ್-ಅಪ್ ರಚನೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಸಾಜ್ ಮುಂತಾದ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು:

• ಒಂದು ಕಚ್ಚಾ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು 30 ಮಿಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ 50 ಮಿಲಿ ಗಮ್ ಟರ್ಪಂಟೈನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ. ಅಂತಹ ಕೆನೆ ಒಂದೇ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು, ಇದು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅಥವಾ ಗಾಜ್ಗೆ ತಾಜಾವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಜ್ ಕಟ್ ಮೇಲೆ, ಪಾಲಿಥಿಲೀನ್ ಮತ್ತು ಶಾಲ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕಾಯುವ ಸಮಯ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ, ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ ಅವಧಿಯು ಅರ್ಧ ತಿಂಗಳು, ಅದರ ನಂತರ ಉಳಿದ ಅರ್ಧವನ್ನು ವಿರಾಮವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು;
• 1 ಈರುಳ್ಳಿ 3 tbsp ಬೆರೆಸಿದ ಗ್ರುಯಲ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್. ಜೇನುತುಪ್ಪ, 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಹಾಲು ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಬೇ ಎಲೆಯ ಪುಡಿ. ಅಂತಹ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯು 15 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಈ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಆಗಿರಬೇಕು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದ ವೈದ್ಯರು ಮಾರ್ಷ್ ಸಿನ್ಕ್ಫಾಯಿಲ್, ಕೊಂಬುಚಾ, ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್, ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೀಸೆ, ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಜೇಡಿಮಣ್ಣು, ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ ಟಿಂಚರ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.ವೈದ್ಯರು, ವೈದ್ಯರಂತೆ, ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಔಷಧೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾರಿಗೂ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ನಂತೆಯೇ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಚಾರ್ಟರ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಜಡ ಅಥವಾ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವುದು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬೇಕು.

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿದರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಳಹರಿವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಈ ದೋಷವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನ, ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಗುವನ್ನು ತಜ್ಞರಿಗೆ ತೋರಿಸಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಸ್ಟಿಕ್, ಎಕ್ಸ್‌ಪಾಂಡರ್, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಹಗ್ಗ, ಅಸಮ ಬಾರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇದರಿಂದ ಅಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಈಜುಕೊಳಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬಹುದು. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.