Какие витамины пить чтоб загореть. Секреты красивого загара

Для того чтобы получать от солнечных ванн максимальный эффект на коже? нужно знать некоторые хитрости. Витамины для загара являются естественным и полностью безопасным способом, как обеспечить себе на лето красивый цвет тела.

Как воздействуют витамины

Все знают, что эффект темной кожи происходит из-за активизации переработки меланина. Соответственно, чем больше этого гормона, тем сильнее может загореть человек. В нашем организме есть следующие вещества, которые помогают повысить имеющийся уровень гормона загара – это каротин, витамин Д, Е и А.

Воздействие витаминов на организм :

1. Каротин способствует появлению в верхних слоях кожи золотистого оттенка. Благодаря его воздействию тело не только получает максимальное количество витамина солнца – аквадетрим, но и защищается от воздействия ультрафиолетовых лучей;
2. Витамин Е помогает вывести из организма свободные радикалы, которые могут стать причиной развития онкологических заболеваний тела;
3. Вещество А необходимо для защиты эпидермиса от вредных ультрафиолетовых лучей.

Помимо этого основного списка, самые известные комплексы содержат также минералы. Особенно стоит выделить, необходимые женщинам в любом возрасте селен и цинк. Именно они отвечают за максимально ровный цвет загара. На море от соленой воды и ультрафиолета может начаться шелушение кожи, чтобы его избежать сделайте упор на цинк и селен. Кроме того, минеральные добавки помогают бороться с покраснениями и предотвращают ожоги, что очень нужно при первых посещениях пляжа.

Также при посещениях моря или других мест с жарким солнечным светом, просто необходимы аминокислоты. Особенностью их воздействия является то, что они используются организмом для активации выработки меланина и коллагена. Это помогает защитить Вас от обезвоживания и преждевременного старения, выровнять цвет и защититься от ожогов. Стоит отметить, если существует вероятность повышенной пигментации, то также следует пить комплексы, содержащие жирные омега-кислоты или просто употреблять продукты, где есть животный жир.

Видео: как правильно загорать

Обзор известных марок

Сейчас на beauty-рынке представлено огромное количество разнообразных витаминных комплексов и БАДов, которые необходимы для восстановления нужного уровня меланина. Предлагаем рассмотреть рейтинг наиболее знаменитых из них.

Все перечисленные витамины можно купить в аптеке в отделе средств защиты от загара. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или хотя бы фармацевтом, т. к. многие средства обладают желчегонным эффектом и могут вызывать аллергическую реакцию.

Немногим известно, что некоторые продукты могут стимулировать выработку в организме меланина. Включение их в рацион поможет добиться ровного и красивого шоколадного загара. Кроме того, в этом случае он будет гораздо более насыщенным. Так какой витамин для загара самый лучший?

Об этом вы узнаете, прочитав данную статью. В ней мы подробно расскажем о том, что именно стоит включить в ежедневный рацион. Кроме того, существуют и препараты, предназначенные специально для любительниц пляжного отдыха.

Чем разнообразить рацион?

Самый полезный витамин для загара - антиоксидант «Е». Выработке меланина он не способствует, однако стимулирует механизмы, защищающие кожу от вредных свободных радикалов, а следовательно, и преждевременного старения. Поэтому продуктам, содержащим его, предпочтение стоит отдавать в первую очередь. Перед походом на пляж приготовьте себе молочный омлет. Это настоящий кладезь витамина «Е». Можно также сделать рагу из печени на подсолнечном масле или сварить овсянку на молоке.

Что стоит взять с собой на пляж?

Какой еще витамин для загара будет очень полезным? Конечно же антиоксиданты «А» и «С».

Выработке меланина способствуют аминокислоты тирозин и триптофан, а также органический пигмент ликопин. Возьмите с собой на пляж пакетик арахиса. В нем содержится и триптофан, и тирозин. Также обе эти аминокислоты присутствуют в бананах. Большое количество триптофана содержится в финиках и рыбе. Можно съесть перед походом к реке или озеру пару помидорчиков. В них много ликопина.

Разумеется, в обычный рацион следует включить продукты, содержащие и другие витамины. Для загара, ровного и насыщенного, очень полезным будет бета-каротин (предшественник антиоксиданта «А»). Это вещество способно накапливаться в коже и придавать ей очень приятный глазу золотистый оттенок. Особенно много бета-каротина содержится в обычной моркови. Помимо всего прочего, употребление в пищу этого корнеплода защитит кожу от действия свободных радикалов.

Развитие раковых заболеваний предотвращает такое вещество, как селен. Для того чтобы пополнить его содержание в организме, следует включить в рацион побольше морепродуктов. Купите себе грамм двести салата из морской капусты и возьмите с собой на пляж. И, конечно, не стоит забывать о простой воде. При загаре кожа теряет огромное количество влаги. Поэтому в день нужно выпивать хотя бы 1,5 литра.

Фармацевтические препараты

Таблетки, предназначенные для получения ровного загара, очень популярны в странах Европы.

В России и Америке о них мало кому известно. Можно попробовать попринимать и их. Разумеется, с известной долей осторожности и в разумных количествах. Эти витамины для загара, отзывы о которых у европеек вполне положительны, можно приобрести в интернете или в аптеке. К примеру, довольно-таки доступным средством является Pharma Nord Bio-Carotène + E. Этот препарат содержит 10 мг витамина «Е» и 6 мг бета-каротина. Очень интересен также пока редкий у нас напиток Sun Water L"Eau Bronzante. В нем содержится ликопин и сок алоэ. Продается упаковками по 9 бутылочек (по одной на день).

Итак, самый полезный витамин для загара - «Е». Также любителям пляжного отдыха обязательно стоит включить в рацион томаты, морковь, морскую капусту, молоко и яйца.

Ещё каких-нибудь 100-150 лет назад понятия о женской красоте были совершенно другими: смуглая кожа считалась признаком низкого происхождения или дурного вкуса, а молочно-белая, напротив, была мечтой женщин всех сословий. Поэтому даже крестьянки, отправляясь на весь день в поле, тщательно закрывали своё лицо от солнечных лучей, чтобы, не дай Бог, не «испортить» свою красоту.

Сегодня взгляды другие, и загорелая кожа всегда ассоциируется у нас с красотой и здоровьем, а бледная считается признаком болезненности – как будто не может быть наоборот.

Однако спорить тут не о чем: загорелая, смугловатая, золотистая, бронзовая или шоколадная кожа действительно гораздо больше привлекает и мужчин, и женщин . К примеру, если поставить рядом смуглого мускулистого парня и мужчину с белой, не видевшей солнца кожей, кто покажется привлекательнее большинству из нас? Вот и мужчинам загорелые девушки нравятся больше, хотя, конечно, это тоже дело вкуса.

Красивый загар

Красивого загара, подчёркивающего сексуальную привлекательность, добиться не так просто , но это того стоит. При этом кожу надо сохранить – ведь она у нас одна, а загар – ровный и здоровый, получить как можно быстрее, да ещё «задержать» его как можно дольше – задача не из лёгких.

Про средства для загара сегодня знают все – это кремы, спреи, лосьоны и т.д., однако наша кожа большинство необходимых веществ получает изнутри – значит, надо обеспечить ей хорошее питание. Дело в том, что загар бывает правильным и красивым только тогда, когда все биохимические процессы в коже этому способствуют, и вот потому-то все женщины южных стран – «шоколадки»: они круглый год могут питаться свежими овощами и фруктами, а также пить много вкусных и полезных соков .

Витамины и продукты для загара

Нам же остаётся только использовать то время, когда светит солнце, и помогать организму вырабатывать необходимые вещества, устроив себе «солнечную» диету . Вообще-то такой рацион питания лучше соблюдать весь год, а не только летом – тогда мы действительно будем красавицами.

Есть много продуктов, употребление которых помогает коже вырабатывать меланин – пигмент, придающий коже желанный цвет загара . Другие продукты помогают коже «удерживать» загар – употребляя их регулярно, мы можем даже через несколько месяцев после солнечного лета восхищать окружающих золотистым, «тёплым» цветом своей кожи.

Из витаминов и других веществ, содержащихся в продуктах, очень важны триптофан и тирозин – они помогают выработке меланина.

Бета-каротин придаёт коже красивый золотистый оттенок, селен и витамин Е защищают кожу от свободных радикалов и предотвращают старение.

Удивительный продукт, способствующий загару гораздо лучше, чем другие – это куркума , однако далеко не все привыкли использовать её в своём питании. Между тем, если регулярно добавлять эту восточную приправу к блюдам, загар будет ровным, стойким и красивым, а попутно вы можете избавиться от множества хронических заболеваний.

Об этом продукте стоит сказать несколько подробнее. Куркума содержит клетчатку, много растительных углеводов, жиры и белок; витамины С, Е, К, и 6 витаминов группы В; очень много калия; достаточно фосфора, магния и кальция; железо, натрий, марганец, цинк, селен, медь. В Индии и других восточных странах куркума издавна является неотъемлемой частью блюд: её кладут в салаты, рагу, соусы, супы, блюда из круп, мяса, птицы, рыбы и морепродуктов; с ней выпекают сладости.

У индусов этому научились англичане – ни в одной стране Европы куркуму так широко не применяют в кулинарии, как в Великобритании. Регулярное употребление этой пряности защищает организм от онкологических заболеваний, укрепляет иммунитет, улучшает работу сердца, почек и ЖКТ, приводит в порядок обменные процессы; куркума улучшает выработку желчи, снимает воспаления и отёки, снижает повышенное давление и уровень «плохого» холестерина в крови. Что касается загара, то содержащиеся в ней природные красящие вещества являются отличным сырьём для выработки меланина – кожа приобретает ровный золотистый оттенок, который сохраняется даже зимой.

Продукты животного происхождения тоже необходимы тем, кто хочет спокойно загорать , сохраняя кожу гладкой и свежей – впрочем, они нужны всем. Жирная морская рыба – лосось, скумбрия, сардины, сельдь содержат Омега-З жирные кислоты; тирозин – аминокислоту, предшествующую меланину; витамины А, Е, D, группы В поддерживают в коже водный баланс, защищают её клетки от повреждения и устраняют шелушение.

В красном мясе, свиной и говяжьей печени тоже много тирозина и минеральных веществ, поэтому они также способствуют быстрому загару, и помогают сохранить его на долгое время.

Продукты и витамины для сохранения загара

Сохранение загара волнует нас не меньше, чем его приобретение : есть продукты, которые стоит употреблять именно для этой цели. Это обычный картофель , из которого можно приготовить много вкусных блюд, сыр рокфор и шпинат; продукты, в которых много витамина А – их надо есть с маслом, сметаной, сливками, так как этот витамин жирорастворимый.

Для увлажнения кожи надо каждый день пить чистую воду без газа – хотя бы 1,5 литра, иначе кожа под воздействием солнца начнёт обезвоживаться и увядать. Ледяную воду пить не следует – организму придётся её нагревать, а вот прохладная вода – это то, что нужно. Зелёный чай со льдом несколько раз в день поможет увлажнить кожу, улучшить пищеварение и сохранить фигуру.

Шоколад, копчёности, маринады, жареные, жирные, солёные блюда, кофе, какао и алкоголь замедляют выработку меланина, и сильно мешают загорать, так что самое время от них отказаться – как видим, здоровое питание и красота действительно неразделимы.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в

Прием витаминов для загара – отличный способ, с одной стороны получить красивый оттенок кожи, а с другой – уменьшить негативные последствия воздействия ультрафиолета.

Ровный и красивый загар стал для современного общества признаком здоровья и жизненного успеха, несмотря на общеизвестный факт, что он приводит к преждевременному старению кожи. Ультрафиолетовое излучение провоцирует образование свободных радикалов – нестабильных частиц, имеющих непарный электрон. Эти частицы стремятся восполнить электронную недостаточность, отрывая электроны у нейтральных атомов, которые в результате сами превращаются в свободные радикалы. Такая цепная реакция приводит к старению и образованию преждевременных морщин, развитию многих заболеваний, включая онкологические.

Вещества, нейтрализующие свободные радикалы, называются антиоксидантами . Среди известных витаминов к ним относят каротиноиды (превращающиеся в организме человека в витамин A), токоферол (витамин E) и аскорбиновую кислоту (витамин C). Первые два вещества являются жирорастворимыми, многие производители лекарств объединяют их в единый препарат, помещенный в капсулы с растворимой оболочкой.
Используя витамин E для загара, вы значительно уменьшаете риск повреждения клеточных мембран, а витамин A не просто связывает свободные радикалы, но и усиливает действие витамина E.
Аскорбиновая кислота важна для защиты гемоглобина от окисления, укрепляет кровеносные сосуды, обладает противовоспалительным действием, способствует образованию коллагеновых волокон.

Бытует мнение, что употреблять аптечные витаминные комплексы совершенно ни к чему, чтобы получить идеальный загар достаточно просто правильно питаться. Однако получить с пищей необходимое количество антиоксидантов и микроэлементов, чтобы защитить кожу при загаре, довольно проблематично, съесть столько продуктов просто невозможно. Но все же примерный перечень пищи, на которую нужно налегать стоит запомнить.

Большой процент токоферола содержится в миндале, арахисе и иных видах орехов, растительных маслах, цельном зерне, брокколи, шпинате.
Аскорбиновая кислота встречается в большинстве свежих фруктов и овощей, особенно много ее в черной смородине, клубнике, цитрусовых.
Каратиноиды наш организм может получать из моркови, куркумы, абрикосов, тыквы, томатов и иных ярких плодов.

Какие витамины способствуют лучшему загару?

Здесь вне конкуренции бета-каротин (один из каратиноидов), источником которого служит обычная морковь. Он способствует повышенной выработке пигмента меланина, за счет которого наше тело приобретает темный цвет. Кроме того, сам бета-каротин придает коже золотистый оттенок. Следует знать, что бета-каротин лучше усваивается вместе с жирами, поэтому морковку лучше есть со сметаной или маслом.
Увеличения пигментации кожи можно добиться, употребляя в больших количествах сезонные фрукты и овощи, например, тыквы, дыни, абрикосы и т.д.
Другим активатором выработки меланина являются аминокислоты триптофан и тирозин . Они входят в большинство аптечных витаминов для ровного загара.

Некоторые минералы также способны увеличить длительность загара и его безопасность. Так, цинк способствует получению максимально ровного оттенка кожи, а при его недополучении может развиться депрессия, на коже и ногтях появиться белые пятна.
Селен участвует в антиоксидантной защите организма, препятствует обезвоживанию кожи, защищает сосуды, обладает детоксионным свойством относительно солей тяжелых металлов, снижает риск развития опухолевых процессов, является естественным активатором токоферола и аскорбиновой кислоты. Источником селена служат морепродукты, говяжьи печень и почки, яичные желтки.