Как должен выглядеть уверенный человек. Как выглядеть уверенной женщиной — правила и методики
Наше тело может порой рассказать о нас больше, чем мы этого хотели бы. Язык тела способен выдать нашему собеседнику то, о чём мы думаем и чего боимся. Во многих фирмах люди, нанимающие сотрудников на работу, обладают базовыми знаниями языка тела. Эти люди прекрасно понимают, о чём сигнализирует та или иная поза соискателя на должность.
Зачастую мы чувствуем себя неловко и скованно в ответственных для нас ситуациях. Можно ли изменить это состояние и продемонстрировать своему собеседнику уверенность в себе? Существуют определённые жесты и манера поведения, которые способны убедить большинство людей в вашей уверенности в себе и расположить их к вам. Итак, что же нужно делать, чтобы произвести приятное впечатление на всех без исключения?
Улыбайтесь
Если человек улыбается, значит, он не просто счастлив и доволен, но и уверен в себе. Его улыбка сигнализирует о том, что он не боится окружающего мира и чувствует себя полностью комфортно. Такие люди неизменно вызывают симпатию окружающих.
Расправьте плечи
Уверенный в себе человек обычно не горбится и не волочит ноги. Стоит выпрямить спину и расправить плечи, чтобы излучать силу и производить на окружающих положительное впечатление. Шагать лучше широко, а не семенить, пугливо озираясь по сторонам.
Уверенному человеку нечего скрывать. Он не смотрит в пол, не прячет глаза и спокойно выдерживает взгляд собеседника. Очень важно смотреть в глаза во время разговоров, т.к. это убеждает вашего оппонента в том, что вы искренни и уверенны в своих словах.
Вытащите руки из карманов
Не стоит прятать руки в карманах или за спиной. Это может убедить вашего собеседника в том, что вы всё-таки что-то скрываете. Лучше всего позволить рукам находиться в спокойном и расслабленном положении. Если вы сидите, можно, например, положить их на колени или на стол.
Следите за внешним видом
Неопрятный человек со всклокоченными волосами и запахом немытых подмышек, возможно, вызовет сочувствие окружающих, но вряд ли их симпатию. Да и уверенности в себе вам это вряд ли добавит. Стоит уделять время своей внешности не только перед ответственными мероприятиями, но и в любой другой день.
Излучайте спокойствие
Многие люди, которым приходится вести сложный разговор, начинают болтать ногами, дёргать коленями или слишком активно жестикулировать. Это, безусловно, отвлекает от чувства страха и беспокойства, которое сжигает вас изнутри. Однако на собеседника подобные телодвижения производят неприятное впечатление. Во-первых, они явно показывают, что вы нервничаете. А во-вторых, заражают окружающих такой же нервозностью. Лучше всё же успокоиться и излучать спокойствие.
Не скрещивайте руки
Этот жест толкуется большинством людей однозначно как жест защиты. Вы демонстрируете окружающим, что не хотите общаться или же тема разговора вам неприятна. Вряд ли это добавит вам симпатии сослуживцев или знакомых. Эта поза является одной из самых неудачных на собеседовании.
Не мельтешите
Многие из нас во время разговора постоянно вертят что-то в руках, скрещивают пальцы, сжимают руку в кулак или же постоянно касаются лица и проводят рукой по волосам. Это явно сигнализирует о нашей неуверенности в себе. Лучше всего постараться сидеть спокойно и не делать слишком много ненужных движений.
Понравиться всем невозможно, однако в определённых ситуациях нам необходимо произвести приятное впечатление на окружающих. Неважно, где мы находимся – на собеседовании или же на свидании, уверенность в себе и позитивный настрой всегда помогут склонить чашу весов в нашу пользу.
Ирина Горбунова
Между телом и душой человека существует множество очевидных или тайных связей, что они взаимно влияют друг на друга. Если у человека с утра хорошее настроение, то мы можем легко угадать это, не умея читать его мысли — только по легкой улыбке, подвижности его мышц, игривому и звенящему тону голоса и горделивой осанке. Когда же на сердце туча, а душу гнетут неудачи, то и тело человека демонстрирует свое недовольство - опущенными плечами и уголками рта, согнутой спиной и морщинами на лбу. Таким образом, внешний вид людей — показатель нашего психологического состояния, то, как мы воспринимаем себя, а соответственно и воспринимают другие люди. Соответственно внешние признаки уверенного человека определяются его внешним видом и поведением.
Какие внешние признаки уверенного человека?
«Кому много дано, тому еще прибавится», — сказано в Новом Завете, и это означает, что чем больше уверенности демонстрирует человек , тем большее уважение к нему проявляют люди . А чем больше они его уважают, тем увереннее он становится. И наоборот: окружающие без труда «считывают» внутреннюю неуверенность человека и в ответ демонстрируют ему свое пренебрежение, от которого он становится еще более неуверенным . Очередной замкнутый круг, из которого, как кажется многим неудачникам, нет выхода.
Не совсем так, господа. Более того, совсем не так! Выход есть, а лучший выход - всегда насквозь! «Мои мысли — мои скакуны», — поется в популярной песне. На первых порах трудно управлять мыслями и чувствами, и если в душе человека поселился червяк неуверенности, то кажется, что это навсегда. Однако вспомните, как из гусеницы (почти червяка) при определенных условиях получается великолепная, грациозная, беззаботная бабочка. Все, что для этого нужно, — это период покоя и глубокая искренняя вера в то, что истинное твое предназначение — быть маленьким крылатым богом, путь к которому лежит через неизбежную стадию приземленного, ограниченного существа. Поэтому одним из первых шагов к успеху является задача — сформировать в себе внешние признаки уверенного человека: осанки, мимики, голоса .
Осанка
Упражнение на осанку — принятое в Британском королевском флоте — 15 минут в день стоять у стены, касаясь ее одновременно 4 точками: затылком, лопатками, ягодицами и пятками (плинтуса быть не должно — лучше стоять у двери).
Можно поступить проще и купить себе в ближайшей аптеке фиксатор позвоночника и ходить в нем целый день.
Зубы
Красивые, ухоженные зубы повышают Ваши шансы на успех. Почему? Вовсе не потому, что успех сопряжен с жизненной борьбой, в которой нужно пускать в ход зубы и когти. Наоборот, вид белых ровных зубов приятен, а красивая улыбка помогает создать дружелюбную обстановку, необходимую для налаживания деловых и дружеских контактов. Кроме того, обладая здоровыми зубами и, соответственно, приятным запахом изо рта, Вы можете безбоязненно сближать дистанцию, создавая доверительную атмосферу. Красивые зубы и улыбка повышают Вашу сексуальную привлекательность — это дополнительный фактор, усиливающий симпатию. Кроме того, ухоженные зубы - это еще и демонстрация высокого уровня доходов (стоматологи стоят нынче дорого!), а с богатым человеком больше желающих иметь дело, чем с бедным.
Состояние рук
Так же как и зубы, красивые, ухоженные руки улучшают Ваш имидж.
- Они демонстрируют хорошее здоровье и определенный уровень доходов (опять же, качественная косметика стоит недешево)
- Рукопожатие чистых и гладких рук приятней, чем грязных и шершавых.
Одежда
Но также внешние признаки уверенного человека характеризует одежда. Она о многом может сказать окружающим — о принадлежности данного индивида к определенной социальной группе, о его доходах, о чертах характера, может быть, даже о его семейном положении и принципах взаимоотношений с противоположным полом. Такие качества личности, как аккуратность или небрежность, демонстративность или скромность, консерватизм или радикализм, можно легко определить по одежде человека.
Русская пословица утверждает, что «по одежке встречают…», и пусть Вас не расслабляет вторая часть поговорки — может так случиться, что у Вас не будет второй возможности произвести благоприятное первое впечатление. Если Вас впервые увидят в дорогом костюме и элегантном галстуке, то в сознании нового знакомого Вы так и останетесь «элегантным джентльменом», который может себе позволить экстравагантность иногда носить джинсы и свитер. А если Вас впервые увидели в мятых штанах и кроссовках, то, даже оказавшись потом в смокинге, Вы будете «простым парнем, который зачем-то нарядился в вечерний костюм».
Цельность характера: плюсы и минусы
Еще одно соображение по поводу внешнего вида. Стоит хорошенько определить свою область успеха и в соответствии с ней создавать свой имидж. Примером может послужить великий русский хирург Н. Пирогов, который был гением анатомии и хирургии, однако на карьерном и светском поприще безнадежно проигрывал все баталии. Несмотря на свои заслуги и звания, ему не удалось стать «своим» в светском обществе. Вот как об этом пишет В. Порудоминский в книге «Пирогов»:
«Он был дельным человеком, но не думал о красоте ногтей. Ему приходилось думать о том, чтобы сапоги были целы, а не о том, чтобы они сверкали. Он таскал поношенный сюртук, не следил за чистотой манжет и говорил за столом о вскрытиях и трупах. Он жил делом, думал о деле, говорил о деле и не считал нужным сопрягать свое дело с кем-то выдуманными внешними формами. Это вошло в привычку, стало характером, своего рода стилем. Быть, а не казаться. Он делал удачный эксперимент и бежал к Мойеру рассказывать. Он не считал при этом нужным терять время и давать крюк, чтобы надеть чистую сорочку; тем более что потом он бежал делать новый эксперимент. Другое дело — его препараты или его иллюстрации к работе. Они были красивы, изысканны, артистичны, безошибочно точны. Это была не «внешность». Так нужно было для дела. Такой Пирогов поражал, вызывал восхищение, но не мог быть принят в «свои».
Итого
Внешние признаки уверенного человека:
- Осанка;
- Состояние рук;
- Одежда;
- Цельность характера
Если человек распрямит позвоночник, гордо поднимет голову, мягко улыбнется и низким уверенным голосом скажет: «Я отвечаю за свои слова», то он неминуемо ощутит прилив уверенности в себе, и эту же уверенность почувствуют находящиеся рядом люди. Таким образом, параметры состояния нашего тела и внешнего вида являются мощным фактором воздействия, как на собственные переживания, так и на мысли других людей .
Важно как следить за своим внешним видом, так и .
Как выглядеть уверенной в себе, если комплексов через край
Как быть, если тебе не хватает уверенности в себе? К счастью, любой социофоб может легко прикинуться Капитаном Америкой, которому неведом трепет. Вот 10 приемов маскировки:
Расслабься
Напряжение всех мышц очень заметно. А тебе невыгодно светить своей нервозностью – мы тут симулируем уверенность или что делаем? Самый простой способ быстро (но ненадолго) снять зажимы – за 5 минут до ответственного разговора попрыгать, позволив рукам и голове свободно болтаться. Ровно так же поступает твой 5-летний племяш, когда ему скучно. Дети так расслабляются постоянно, взрослые – почти никогда, а меж тем, что работало в 5, работает и в 30.
Займи правильную позицию
То есть держись так, как будто ты тут большой босс и умывальников начальник – сядь ровно, отведи плечи назад (так и дышать будет проще), а голову подними. Двойной профит – собеседник подсознательно начнет воспринимать тебя как важную птицу, а ты себя этой птицей почувствуешь. Серьезно – тут одни чудики из Гарвардского и Колумбийского университетов усаживали добровольцев в такую позу и потом наблюдали, как у них за 2 минуты тестостерон доходит до уровня бойцового петуха.
Повернись лицом
Что делает человек, которого перспектива беседы пугает до одури? Человек забивается в угол, сжимается в комок и поглядывает на опасность через плечо. Дабы собеседник не принял тебя за мышь, которая сперла сухарик, повернись к нему лицом. Носки и соски должны смотреть на того, с кем ты говоришь.
Смотри на нос
Не свой, а оппонентский. Поддерживать зрительный контакт очень важно – если ты во время разговора глядишь в свой карман или изучаешь потолок, сразу понятно, что ты не в своей тарелке. Но и пялиться в глаза обычно ужасно сложно. Зато с расстояния метра-полутора человек не может точно сказать, где именно сфокусирован твой взгляд. Тренируйся на попутчиках в автобусе. Задание на сегодня – посмотреть на нос десятерым и ни в коем случае не отводить глаза первой.
Говори медленно
Неуверенные в себе люди нередко тараторят со скоростью пулемета, потому что в любой момент готовы к тому, что их перебьют, недослушав. Нервные тоже говорят очень быстро. А когда собеседник веско роняет слова мудрости, даже конченный хам не полезет в его монолог со своим ценным мнением. Пусть твоим метрономом будет дыхание – три слова на вдох, три слова на выдох и драматическая пауза между ними.
Сбавь тон
В смысле, тембр. Все, абсолютно все люди начинают пищать, когда чуют опасность, а потому дискант выдает твои истинные чувства. А тебе нужно грудное контральто – как у Ланы дель Рей. Тренируйся – чтобы говорить с придыханием, нужно расслабить гортань, как при зевании, дышать животом и подпевать Лане в Video Games.
Не извиняйся
Все эти простите-извините часто используются как вводные слова. И зря – чем больше извиняшек, тем менее самоуверенной ты выглядишь. «Извините, я не поняла» – трусливый лепет, «Я не поняла» – слова сурового босса. Сами виноваты, надо было яснее говорить.
Спрашивай
Вопросы здесь задаешь ты. Всем известно – у кого вопросительный знак, тот и главный. О чем спрашивать – не так уж и важно, хоть о погоде, хоть о мнении насчет сирийского кризиса. Ответили тебе – спрашивай опять. Через несколько минут такого пинг-понга собеседник вытянется в струнку и начнет называть тебя «мой генерал».
Думай о хорошем
Представь, чем все закончится в лучшем случае. Восхищенные слушатели, имевшие счастье присутствовать на твоем докладе, прослезятся и забросают тебя букетами. Ты впаришь покупателю бульдозер и пару бетономешалок впридачу. Дауни-младший падет к твоим ногам. Такие мысли вызывают самодовольную ухмылку и грудь колесом – что тебе и требуется.
Следи за руками
Кабы ты ни уселась и какую бы околесицу ни несла, руки могут подло выдать твою нервозность. О какой уверенности можно говорить, если ты уже десятый лист бумаги дерешь на конфетти? Если так и тянет во что-то вцепиться, будто ты тонешь в бурных водах коммуникации, сложи вместе кончики пальцев, как профессор, и покачивай кистями в такт разговору. И руки пристроила, и добавила словам убедительности. Можешь еще развалиться на кресле, закинув руки за голову. Или встать как ковбой и положить ладони на пояс – позиция «бой-баба». Такие позы не только прячут руки – они еще и сверх-лидерские.
Хотите получать одну интересную непрочитанную статью в день?
Если вы застенчивы от природы и не можете повысить вашу уверенность в себе, почему бы не подделать его? Кажется, что многие люди самоуверенны и полные уверенности, когда они на самом деле неуверенные в себе и имеют низкую самооценку. Дело в том, что люди не знают, что у тебя в голове и они судят по твоему поведению. К счастью, вы сможете не показывать свою нервозность начиная с этого момента, потому что вот список простых способов выглядеть уверенно, даже если ты не так на самом деле. Как же выглядеть уверенно?
1. Говорите медленно.
Прежде всего, вы должны точно знать, о чём вы будете говорить. Уверенный оратор готовит речь заранее и говорит медленно так, чтобы другие лучше их понимали. Некоторые из нас говорят быстро, потому что мы хотим как можно скорее закончить нашу речь или мы боимся быть прерванными. Выработайте привычку долго думать, прежде чем что-то говорить. Это быстрый способ подделать уверенность и выглядеть более профессионально.
2. Продолжайте говорить.
Никогда не переставайте говорить даже если кто-то прерывает и говорит за вас. Говорите громко и уверенно, чтобы показать, что вы их игнорируете. Не кричите в ответ. Они будут делать то же самое и сделают вашу ситуацию ещё хуже. Уважайте себя и не позволяйте никому прерывать вас, но если это произойдет, не теряйте контроль над ситуацией. Вы не хотите спорить, так не реагируйте на провокации людей.
3. Упритесь на одну ногу.
Переместите вес на одну ногу, чтобы показать всем свою уверенность. Такая поза означает, что вы не готовитесь защищать себя. Однако это не показывает вашу слабость. Таким образом вы выглядите как человек, который чувствует никакой напряженности и они не нуждаются в какой-либо защиты вообще. “Нет никого, кто может попытаться причинить мне боль.” – это то, что вы говорите людям, когда стоите на одной ноге.
4. Двигайтесь правильно.
Для того, чтобы выглядеть уверенно, нужно обратить внимание на то, как вы двигаетесь. Нервные люди всегда выполняют резкие и быстрые движения, поэтому постарайтесь двигаться медленно, но целенаправленно успешно поддельной уверенностью. Избегайте лишних жестов. Если вы не знаете, куда девать руки, удерживая их вместе около пупка, как наиболее профессиональный оратор.
5. Зрительный контакт.
Ошибку, которую делают нервные люди во время разговора, когда смотрят на собеседника. Есть большая разница уставиться и зрительным контактом. Уверенные люди делают короткие зрительные контакты и могут легко посмотреть вокруг, когда речь идет. Зрительный контакт может помочь вам казаться уверенной в себе.
6. Оденьтесь уверенно.
Люди склонны использовать одежду с учетом их уровня самооценки. Если вы хотите представить себя в роли уверенного человека, надеть что-то яркое. Неуверенные в себе и застенчивые люди никогда не наденут яркую одежду – они предпочитают оставаться незаметными в толпе. Поэтому старайтесь не носить темные цвета. Интересный лозунг на футболке также может помочь вам выглядеть более уверенно.
7. Улучшите впечатление лица.
Вы иногда задаетесь вопросом, почему люди не разговаривают с вами? Может случиться так, что вы выражаете страдание или другие негативные чувства. Как только вы улучшите ваше впечатление лица, то вы сразу заметите разницу. Постарайтесь успокоиться и улыбаться, а не хмуриться. Может быть трудно, когда вы нервничаете, но постарайтесь сосредоточиться на положительных вещах и мыслях, чтобы выглядеть более дружелюбно и уверенно.
8. Расскажите смешные истории.
Если вам трудно разговаривать с людьми без внутреннего напряжения, любимые, смешные истории могут помочь вам справиться с этой задачей. Держите несколько рассказов, чтобы быть готовой рассказать в нужный момент. Это хороший способ расслабиться и чувствовать себя более уверенно при разговоре с незнакомцами.
Неважно, как сильно мы стараемся, многие из нас не могут повысить доверие. Симулирования уверенности — это эффективный способ показать окружающим, что вы успешный человек. Обращайте внимание на язык тела и ваши разговорные навыки. Если вы чувствуете, что нужно что-то изменить, сделайте это.
Как бы вы не хотели, быстро стать самодостаточным человеком не получится, особенно если вы не уверены в себе. Но на первых порах будет достаточно только выглядеть как самодостаточный и уверенный в себе человек.
Конечно, казаться это не значит быть, но если ты долго притворяешься кем-то, то в конце концов вживаешься в роль и становишься тем, кем хочешь казаться.
Демонстрируйте всем своим видом уверенность, и в это поверят не только окружающие, но и вы сами. Взгляд, речь, одежда, позы и движения – все должно демонстрировать эту уверенность. Поступайте так, словно знаете, что делаете, даже если это не правда.
Помните, чтобы выглядеть в глазах других людей самодостаточным, независимым человеком, надо приложить много усилий. Любая слабость и ошибка способна выдать обман.
Есть такое выражение: «Разница между независимой женщиной и старой девой – в высоте каблука». Первое, на что стоит обратить внимание – как вы одеваетесь. Вы должны выбирать одежду, в которой будете себя чувствовать уверенно, пусть она и не будет супермодной. И, конечно же, одеваться соответственно месту и обстановке.
И не делайте сложных стрижек или причесок которые могут пострадать от ветра или смяться под шапкой, что бы не ощущать постоянного беспокойства о том, что у вас на голове.
Уметь поддержать любую тему разговора – одно из основ уверенности в себе. Совершенствуйте свои разговорные навыки постоянно: изучайте темы, интересные другим (а не только вам), разговаривайте с незнакомцами, разговаривайте как можно больше, чтобы почувствовать себя свободно в общении.
Опасайтесь откровенных разговоров – самодостаточный человек не впускает в свой внутренний мир всех и каждого. Он любезен, общителен, но отстранен. Скрывайте свои эмоции. Никакого заискивания и неуверенных улыбок.
И – заканчивайте разговор первыми, прощайтесь первыми. Опасайтесь переизбытка – себя. Рассказывая что-то, будьте кратки, чтобы собеседник не устал.
Если вы кого-то приглашаете, и вам отказали – больше не делайте предложений.
Изучите уверенные позы, литературы на эту тему достаточно. Следите за осанкой – всегда держите спину прямо. Ходите быстро, словно опаздываете куда-то. Сидите в первых рядах.
Взгляд должен быть твердым, в глаза собеседнику, но чуть отстраненным и словно бы направленным внутрь себя.
Есть много ситуаций, когда неуверенный в себе человек чувствует себя некомфортно, и даже отказывается от того, чего хочет. Например, прогуляться в парке, сходить в кафе или в кино. Даже ездить на отдых в одиночку не принято.
Не стоит ограничивать себя в желаниях. Почувствовать себя увереннее и раскрепощеннее поможет обычная жвачка или стаканчик с напитком (например, латте). На подсознательном уровне жевание ассоциируется с ощущением безопасности, так как мы едим в то время, когда нам ничего не угрожает. А также в глазах окружающих дает нам некоторое превосходство (опять же это связано с древними инстинктами). Конечно, во всем следует знать границы и понимать в какой ситуации это будет неуместно.
Для прогулок можно завести собаку, либо слушать в наушниках музыку или просто надеть их для создания независимого вида. В кафе – углубиться в телефон (планшет, ноутбук, книгу).
На отдыхе активно знакомьтесь, ищите новых друзей.
Начните с простых уловок и вскоре на самом деле почувствуете себя намного увереннее.
