Resep koktail detoks untuk menurunkan berat badan. Koktail detoks - resep untuk menurunkan berat badan di rumah: sayuran dan buah apa yang digunakan? Resep untuk menurunkan berat badan di rumah

Saat ini setiap gadis ingin tampil cantik dan langsing. Untuk melakukan ini, mereka beralih ke semua kemungkinan pola makan. Saat ini, diet seperti cocktail detoks sedang berada di puncak popularitas. Mereka tersedia dalam berbagai rasa dan dapat dibuat dengan apa pun yang Anda miliki. Koktail semacam itu adalah penolong pertama dalam membersihkan tubuh. Jadi mari kita cari tahu dulu koktail ini terbuat dari apa? Apa itu detoksifikasi? Lagi pula, siapa yang butuh koktail seperti ini?

Apa itu detoksifikasi?

Detoksifikasi adalah proses dalam tubuh untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Dan untuk membersihkan diri, Anda harus memulai diet ini dengan bantuan koktail. Jika seseorang tidak makan dengan benar, maka racun mulai menumpuk di dalam tubuh. Cara diet yang pertama adalah dengan membersihkan tubuh! Anda tidak dapat memulai diet tanpa membersihkan tubuh Anda. Anda juga perlu menjalani pola hidup sehat untuk menunjang tubuh. Aktivitas fisik perlu dilakukan lebih sering, karena dengan keringat semua limbah dan racun keluar. Apa itu koktail detoks?

Koktail detoks adalah koktail yang dibuat hanya dari produk alami yang bertujuan untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Koktail dapat dibuat dari apa pun yang Anda miliki, bahkan di rumah. Lingkungan juga mempengaruhi tubuh.

Detoksifikasi membuat tubuh kelaparan melalui pola makan. Bagaimana itu bekerja? Puasa adalah pilihan setiap orang. Hal ini membuat tubuh lebih kuat dan membuat Anda bertahan. Orang-orang meninggalkan kebiasaan buruk dan makanan enak demi puasa. Kursus puasa ini membersihkan dan menstimulasi tubuh. Tapi ada manfaatnya. Gadis itu merasa ringan, kehilangan beberapa kilogram, dan terlihat lebih segar.

Jika Anda ingin merasa awet muda, jahe akan membantu. Ini membantu Anda menurunkan berat badan dan menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh. Untuk menyiapkan koktail, Anda perlu memotongnya tipis-tipis, lalu merebusnya hingga mendidih dan saring. Minumannya perlu didinginkan dan ditambahkan sesendok madu. Disarankan untuk meminum minuman ini sebelum makan.

Teh herbal juga termasuk dalam sistem penurunan berat badan. Ini menghilangkan kelebihan dari tubuh, memungkinkan Anda menurunkan berat badan dan memperbaiki warna kulit. Berbagai ramuan sebaiknya diseduh dalam air mendidih, kemudian didinginkan dan diminum pada malam hari setelah makan.

Penurunan berat badan apa pun dapat memiliki konsekuensinya - semua orang harus mengetahui hal ini. Anda perlu menurunkan berat badan secukupnya dan lebih baik berkonsultasi dengan dokter sebelum membuat keputusan seperti itu.

Koktail detoks untuk menurunkan berat badan memainkan peran penting dalam program dengan nama yang sama. Tidak banyak perbedaan di antara keduanya - baik "smoothie" dan "cocktail" berarti "campuran". Dengan menggilingnya dalam blender atau food processor, buah dan sayuran mentah lebih mudah dicerna oleh tubuh. Pada saat yang sama, tujuan utama diet detoks terpenuhi - metabolisme dipercepat, limbah dan racun dihilangkan. Partikel kecil membersihkan usus, seperti scrub, menghilangkan segala macam endapan yang tidak perlu dari tubuh dan merangsang kerjanya.

Pemilihan produk

Resep koktail detoks yang paling efektif untuk menurunkan berat badan didasarkan pada khasiat bermanfaat dari buah dan sayuran tertentu. Kepemimpinan dipegang teguh oleh sayuran hijau - sayuran ini kaya akan antioksidan dan asam folat.

Selain kandungan unsur makro dan mikronya yang tinggi, produk tersebut juga bermanfaat karena rendah kalori. Apalagi sayuran hijau tergolong makanan dengan kalori negatif. Artinya, untuk mengolah makanan tersebut, tubuh harus mengeluarkan lebih banyak energi daripada yang diterimanya dari makanan tersebut. Smoothie detoks hijau di rumah dapat dibuat dari:

mentimun, sayuran musim panas ini sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan, karena nilai gizi dan seratnya yang rendah, sayuran ini membersihkan dinding usus dengan baik dan mengatur fungsinya;
alpukat adalah produk yang luar biasa dalam kualitas manfaatnya; menghilangkan kolesterol dari darah, menghilangkan radikal bebas dan mengandung banyak vitamin E, yang baik untuk penglihatan;
brokoli - kubis seperti itu sangat diperlukan dalam pencegahan kanker, karena mengandung zat yang mencegah perkembangan tumor ganas, dan sekali lagi, serat, yang memerlukan energi tambahan untuk diproses oleh tubuh, yang sangat berguna jika Anda ingin menghancurkan lemak yang tidak perlu. cadangan;
peterseli melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk menghilangkan kelebihan cairan, yang penting saat menurunkan berat badan, dan pada saat yang sama memasok tubuh dengan semua zat bermanfaat - unsur mikro dan makro, vitamin;
bayam adalah gudang zat besi dan asam folat, ia melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk menghilangkan limbah, racun, dan hal-hal lain yang tidak perlu dari tubuh, tubuh membutuhkan waktu lama untuk mencerna sayuran, menghabiskan sejumlah besar energi yang terakumulasi di dalamnya. “baju pelampung” atau di pinggul;
kacang hijau memuaskan rasa lapar dengan sempurna, sekaligus merupakan produk rendah kalori yang kaya akan nutrisi, vitamin dan unsur mikro, kacang hijau mengatur fungsi usus dengan baik, mencegah sembelit, yang penting untuk nutrisi makanan;
semua jenis salad, subspesies selada kaya akan zat besi dan asam folat yang sama, diperlukan untuk fungsi normal tubuh wanita, produknya sangat ringan dan luar biasa rendah kalori, keunggulan lain dari sayuran jenis ini adalah adanya tidak ada orang di dunia yang alergi terhadap salad, jadi Anda bisa memakannya dalam jumlah tidak terbatas;
Kubis putih adalah sayuran universal setiap saat sepanjang tahun; selain mengandung banyak serat dan unsur mikro yang bermanfaat, sayuran ini berguna karena produknya mempertahankan semua kualitas manfaatnya hingga panen berikutnya.

Semua sayuran hijau memiliki indeks hipoglikemik yang sangat rendah, jadi koktail yang menggunakannya sangat diperlukan.

Video “4 resep koktail detoks”

Video demonstrasi dengan resep dan tips menyiapkan koktail detoks untuk setiap selera.

Perkiraan kombinasi produk

Semua bahan harus segar. Sebelum memecahnya dalam blender, jika perlu, produk harus dipotong kecil-kecil.

Anda tidak dapat menyimpan koktail - hanya beberapa menit setelah persiapan, semua vitamin akan menguap dari minuman dan elemen mikro yang bermanfaat akan mulai dihancurkan.

Harmoni hijau

Kamu harus mengambil:

200 gram kol putih;
3 kuntum brokoli ukuran sedang;
150 gram daging buah alpukat;
1 ikat bayam segar.

Cara memasak:

Bilas semua bahan dengan air mengalir dan letakkan di atas saringan atau handuk dapur untuk mengalirkan air.
Cincang halus untuk kenyamanan. Giling dalam blender atau food processor hingga menjadi bubur.
Jika perlu, tambahkan 50 ml air saring.

Semua bahan bisa diganti dengan sayuran hijau lainnya jika memungkinkan dan diinginkan.

Sayuran dan buah-buahan berwarna merah

Ahli gizi merekomendasikan untuk menambahkan sayuran dan buah-buahan berwarna oranye, kuning dan merah ke dalam makanan Anda, dengan fokus pada kualitas manfaatnya. Semua variasi cerah ini tidak hanya menyenangkan mata, tetapi juga memenuhi tubuh manusia dengan zat yang secara aktif melawan kanker dan penuaan. Sepanjang jalan, mereka membuang racun dan limbah, memperkuat penglihatan dan kekebalan. Berikut daftar kecil produk yang berguna untuk membersihkan tubuh dan mendorong penurunan berat badan:

bit meja adalah obat universal untuk pasien hipertensi, pencegahan kanker yang sangat baik;
paprika merah - gudang vitamin A dan D, perlindungan terbaik terhadap radiasi matahari dan penuaan dini;
cabai merah adalah stimulator biologis hematopoiesis yang sangat diperlukan dan percepatan proses metabolisme dalam tubuh;
labu - ratu musim gugur sangat diperlukan dalam resep smoothie yang berpartisipasi dalam program detoksifikasi tubuh dan meningkatkan proses pembakaran cadangan lemak yang tidak perlu;
wortel adalah sumber karoten yang lezat dan stimulator produksi zat-zat yang bertanggung jawab atas warna kulit alami dan sehat;
mangga merupakan buah tropis, cocok bahkan untuk penderita diabetes, karena rasanya yang manis dan memiliki indeks hipoglikemik yang rendah;
jeruk bali adalah teman yang baik bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan atau menurunkan gula darah;
jeruk dan lemon adalah teman setia bagi pecinta jus segar, pembela sistem kekebalan tubuh yang harum;
pisang merupakan produk favorit banyak orang, tidak hanya mengurangi rasa lapar, tetapi juga memperkuat otot jantung dengan potasium.

Dengan mencampurkan sayuran dan buah-buahan berwarna oranye dan merah, Anda dapat menciptakan pilihan minuman detoks nabati yang bergizi dan lezat.

Musim panas oranye

Perlu diingat bahwa karoten adalah vitamin yang larut dalam lemak, sehingga kehadiran minyak nabati berkualitas tinggi dalam resep tersebut adalah suatu keharusan.

Apa yang Anda perlukan:

1 wortel berukuran sedang;
1 mangga segar;
1 sendok teh. minyak zaitun extra virgin;
pepermin atau lemon balm;
daun kemangi dan tarragon - secukupnya.

Persiapan:

Bilas sayuran, buah-buahan dan rempah-rempah di bawah keran, buang sisa air.
Kupas mangga. Potong semua bahan menjadi potongan-potongan kecil dan haluskan dalam blender atau cincang.
Tambahkan minyak, aduk rata.

Fakta yang menarik:

Semua makanan berwarna merah terang atau oranye dapat menyebabkan reaksi alergi, jadi lebih baik mengganti koktail detoks dari makanan tersebut dengan jenis minuman hijau.

Akar kerajaan

Tidak mungkin mengabaikan jahe saat menyiapkan minuman detoks - jahe memang pantas disebut sebagai akar kesehatan. Sulit untuk menemukan sayuran lain di gudang produk sehat yang mempercepat proses metabolisme dan menghilangkan kelebihan cairan dengan lebih efektif. Selain itu, jahe meningkatkan produksi hormon yang bertanggung jawab atas rasa lapar - dengan konsumsi makanan berbumbu secara teratur, rasa kenyang meningkat dalam waktu lama, dan porsi berkurang bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Hidromel berbahan dasar lemon

Koktail detoks dengan jahe ini efektif memperkuat dinding pembuluh darah, memberi semangat, mengurangi rasa lelah dan membuat Anda melupakan rasa lapar dalam waktu lama.

Apa yang Anda perlukan:

2 sdm. aku. jus lemon segar;
1 sendok teh. parutan jahe;
1 sendok teh madu lebah alami;
200ml air mendidih.

Cara memasak:

Cuci bumbu sampai bersih dan parut di parutan terbaik.
Tuangkan air mendidih di atas jahe dan diamkan selama 10 menit.
Tambahkan jus lemon dan madu ke dalam infus dan aduk.

Harus diingat bahwa semua khasiat yang bermanfaat dari suguhan lebah hilang dalam air yang sangat panas, sehingga suhu cairan tidak boleh melebihi 40 derajat.

Video “Buah dan sayuran apa yang digunakan dalam smoothie detoks?”

Video indikatif di mana Anda dapat melihat dan mendengar banyak informasi berguna yang akan membantu Anda mengetahui sayuran dan buah mana yang harus digunakan untuk koktail detoks.

Apakah Anda mencari pil ajaib untuk menurunkan berat badan ekstra itu? Mengapa, jika Anda memiliki koktail pembakar lemak! Buat di rumah dari produk yang tersedia, nikmati rasanya dan nikmati volumenya yang semakin berkurang!

Segala cara baik dalam memerangi kelebihan berat badan. Dan meskipun setiap orang yang mencoba menurunkan berat badan berharap menemukan obat mujarab yang akan membuatnya menjadi langsing dan bugar tanpa aktivitas fisik dan batasan makanan, semua orang sampai pada kesimpulan yang sama: tidak ada. Namun, ada cara yang dapat dengan mudah dan menyenangkan membantu Anda mencapai tujuan Anda, dan salah satunya adalah koktail pembersih.

Bagaimana cara kerjanya

Makanan yang berbeda memiliki efek berbeda pada tubuh manusia. Dengan memilihnya dengan benar dalam diet Anda, Anda dapat menurunkan berat badan berlebih dengan mempercepat metabolisme dan menormalkan proses pencernaan. Koktail pembakar lemak dibuat berdasarkan prinsip ini: koktail tersebut tentu mengandung komponen yang membantu memuaskan rasa lapar atau mempercepat metabolisme.

Hampir semua resep smoothie mengandung bahan-bahan berikut:

Air. Secara alami, ini tidak membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi kekurangannya memicu proses penyimpanan cairan dalam tubuh, yang menyebabkan edema dan gangguan metabolisme.
Produk susu. Mereka memberi tubuh vitamin D, yang diperlukan untuk mengaktifkan proses penghancuran jaringan lemak dalam tubuh.
Sayuran dan buah-buahan. Kebanyakan dari mereka hampir tidak mengandung kalori, namun kaya nutrisi. Mereka akan membantu Anda memuaskan rasa lapar Anda tanpa konsekuensi yang tidak menyenangkan.
Havermut. Mengandung serat yang membengkak saat masuk ke perut sehingga tidak merasa lapar. Ini juga menjaga kadar glukosa dalam tubuh, kekurangan glukosa menyebabkan keinginan untuk makan yang manis-manis.
Teh hijau. Manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan sangat jelas terlihat karena mengencangkan tubuh dengan sempurna dan juga membutuhkan banyak energi untuk penyerapannya.

Seperti yang Anda lihat, ini adalah produk rendah kalori, yang berarti koktail akan menjadi pengganti yang bagus untuk camilan apa pun.

Beginilah seharusnya persepsi mereka: Anda tidak melakukan diet, tetapi cukup minum minuman lezat yang terbuat dari sayuran, rempah-rempah, dan buah-buahan daripada makan roti, keju, atau produk “sampah metabolik” lainnya.

Resep untuk menurunkan berat badan di rumah

Minuman shake diet apa pun dapat dibeli di toko khusus atau kafe, tetapi lebih baik menyiapkannya sendiri. Dengan cara ini Anda tidak hanya bisa memantau kesegaran produk yang digunakan dan mengikuti resepnya dengan tepat, tapi juga menghemat banyak uang.

Pada dasarnya semua minuman pembakar lemak yang diolah dengan blender berbahan dasar buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan produk susu dibagi menjadi 2 kelompok: detoksifikasi atau pembersihan, dan protein atau nutrisi.

Koktail detoks

Salah satu komponen penting dari proses penurunan berat badan adalah pembersihan tubuh dari limbah dan racun. Koktail detoksifikasi melakukan fungsi ini dengan sangat baik. Biasanya dibuat dari jus sayuran, buah-buahan, buah beri segar atau beku, bumbu, dan rempah-rempah. Minuman bisa diencerkan dengan air biasa, teh atau produk susu.

Dengan mengonsumsi sayur dan buah sehat dalam bentuk ini, Anda mendapatkan lebih banyak manfaat darinya, sehingga lebih mudah dirasakan dan dicerna, serta rasa tidak enak selalu bisa ditutupi.

Anda dapat meminum minuman detoks kapan saja sepanjang hari, namun beberapa di antaranya mengandung asam yang tinggi. Mereka harus dikonsumsi hanya setelah makan - setelah 20-30 menit. Dan minuman ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan makanan utama, tapi Anda bisa meminumnya sebagai pengganti makanan ringan.

smoothie

Koktail segar

Giling seikat herba segar sesuai selera Anda dengan blender. Tambahkan pisang dan jus segar dari satu buah jeruk atau jeruk bali ke dalamnya. Campurkan mereka dalam blender sampai halus.

Smoothie detoks hijau

Kupas mentimun, seledri dan apel, lalu potong dadu kecil. Tambahkan setengah gelas beri asam dan sedikit bayam ke dalamnya. Haluskan semua bahan dan aduk. Jika diinginkan, Anda bisa mengencerkan massa dengan air mineral atau air minum, kefir.

Smoothie merah

Masukkan bit mentah, wortel, lobak, siung bawang putih, dan peterseli ke dalam mangkuk blender. Campur hingga rata. Untuk mengubah rasanya Anda bisa menambahkan 60 ml jus lemon.

Minuman berprotein

Minuman bergizi tinggi karbohidrat kompleks dan unsur mikro lainnya, termasuk senyawa protein, disebut minuman protein. Mereka sering diminum oleh binaragawan dan binaragawan untuk membangun massa otot. Namun, mereka juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Untuk menghilangkan berat badan berlebih, protein shake hanya dapat digunakan bersamaan dengan olahraga.

Mereka membantu Anda menurunkan berat badan karena kejenuhannya dengan karbohidrat sehat, yang, tidak seperti karbohidrat kosong, diserap dengan baik oleh tubuh. Selain itu, minuman seperti itu sangat memuaskan rasa lapar.

Jangan mencoba melakukan diet yang hanya terdiri dari campuran nutrisi - yang terbaik adalah mengganti satu kali makan dengan koktail atau encerkan 2, tetapi tidak lebih. Penting untuk memilihnya dengan benar sesuai dengan jenis tindakannya. Nah, minuman berprotein untuk menurunkan berat badan adalah:

protein - dengan telur atau susu;
vitamin - dengan buah-buahan dan beri;
energi - dengan kopi atau kacang-kacangan.

Saat ini, protein shake dapat dibeli di toko atau dibuat sendiri.

Resep

Minuman bernutrisi berprotein

Susu vanila

Campurkan 100 gram keju cottage rendah lemak dan rendah lemak dalam blender dengan ¾ gelas susu hingga halus. Tambahkan vanila sesuai selera dan kocok.

Pedesaan

Campurkan segelas susu dengan 2 butir telur mentah dan tambahkan peterseli cincang atau adas. Mencampur.

Minuman bervitamin protein

Campurkan 2 sendok makan oat kecambah dan cranberry atau lingonberry dalam jumlah yang sama dengan sebungkus keju cottage rendah lemak. Tambahkan setengah gelas air dan aduk hingga rata.

Untuk setengah gelas yogurt, ambil 2 sendok makan stroberi dan kismis serta satu madu. Campurkan bahan-bahan dalam mangkuk blender dan aduk.

Goyang nutrisi energi

Kopi

Campurkan segelas susu dengan satu telur mentah, setengah sendok teh kopi, dan daun mint segar cincang dalam jumlah yang sama. Kocok koktail hingga halus.

Resep smoothie untuk blender

Smoothie adalah minuman yang terbuat dari buah-buahan dan sayuran yang dihancurkan dan bahkan sedikit dikocok dengan produk susu atau jus. Tidak mungkin membuatnya dengan tangan - Anda memerlukan blender untuk ini. Tapi ini bukan satu-satunya aturan memasak; ada aturan lain:

Hanya bahan-bahan segar yang harus digunakan.
Lebih baik memanaskan sedikit sayuran dengan struktur kasar sebelum memotongnya.
Buah beri beku dibiarkan sedikit mencair sebelum dimasukkan ke dalam blender.
Semua komponen smoothie dipotong-potong, baru kemudian dimasukkan ke dalam mangkuk pencampur.
Bahan-bahan koktail pertama-tama dihancurkan, lalu ditambahkan cairan ke dalamnya dan dicampur lagi.

Seringkali buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah digunakan dalam koktail, tetapi ada juga minuman yang kelompok makanannya dipisahkan.

Sayuran

Untuk mendapatkan semua unsur mikro dan vitamin yang dibutuhkan tubuh, Anda perlu makan sekitar 2 kilogram sayuran setiap hari. Tentu saja, hal ini tidak mudah dilakukan, karena volume makanan yang begitu banyak. Dan preferensi selera setiap orang berbeda - tidak setiap orang ingin menghentikan pola makannya yang biasa.

Ada solusinya - minum smoothie sayuran yang disiapkan dengan blender. Selain itu, mereka tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga mendorong penurunan berat badan, karena hampir tidak mengandung kalori dan mempercepat proses metabolisme dalam tubuh manusia.

cara memasak

Cara termudah untuk membuat smoothie sayuran adalah dari seledri, mentimun, dan zucchini, karena struktur awalnya lembut. Sayuran yang lebih padat: wortel, brokoli, kembang kol, kacang polong bisa direbus selama beberapa menit agar lebih lembut. Namun kentang dan bit perlu direbus sekitar 10 menit sebelum dimasukkan ke dalam blender.

Jika Anda tidak ingin mengolah sayuran dengan panas, gunakan sayuran kalengan. Ingatlah bahwa dalam hal ini Anda membutuhkan dua kali lipat jumlah yang ditunjukkan dalam resep.

Anda bisa mengencerkan smoothie dengan air, kefir, atau jus sayuran. Cara terbaik adalah menggunakan jus segar: tomat, bit, wortel atau yang terbuat dari seledri. Namun jika Anda tidak sempat membuatnya, belilah minuman industri berkualitas tinggi dengan bahan pengawet minimal.

Resep

Smoothie bayam

Ambil 70 gram brokoli, 200 gram bayam kalengan dan satu buah apel kecil. Potong dan haluskan. Tambahkan sedikit garam dan 60ml jus wortel, lalu campur semuanya selama sekitar satu menit dengan kecepatan tinggi.

Smoothie bit

Anda membutuhkan satu buah bit kecil, paprika, mentimun segar, dan beberapa batang seledri. Potong-potong dan campur dalam blender hingga halus.

Koktail ringan musim panas

3-5 buah tomat ceri, 1 buah ketimun kecil, potong setengah batang seledri. Tambahkan dill, setengah siung bawang putih parut, dan 150 ml kefir. Campur semuanya.

Smoothie sayuran pedas

Rebus satu kentang berukuran sedang dan brokoli dalam jumlah yang sama. Panaskan 150 ml susu. Tuang separuh cairan ke dalam mangkuk blender, tambahkan sayuran, setengah siung bawang putih, sepotong kecil keju, sejumput kari, kunyit, dan garam. Campur semuanya sampai rata. Tambahkan sisa susu dan aduk selama sekitar 30 detik.

Buah

Koktail buah memiliki rasa yang enak dan tekstur yang ringan. Mereka sangat enak untuk diminum di musim panas, karena sangat menyegarkan. Namun, di waktu lain dalam setahun, smoothie buah akan menghibur Anda dan membantu tubuh Anda melawan kelebihan berat badan, karena minuman tersebut hampir tidak mengandung kalori.

Buah-buahan mengandung banyak gula, oleh karena itu resep smoothie buah tidak perlu ditambahkan secara terpisah. Sebab, konsumsi berlebihan bisa memicu kadar gula darah tinggi.

Resep

Smoothie jeruk bali

Masukkan setengah pisang ke dalam freezer selama 20 menit. Setelah itu, kupas setengah jeruk bali dan jeruk keprok, tambahkan pisang dan beberapa sendok makan lingonberry dan aduk hingga diperoleh konsistensi yang homogen.

Koktail ungu

Potong buah pir yang sudah dikupas dan 2 buah semangka besar menjadi potongan-potongan kecil, tambahkan selusin stroberi ke dalamnya dan potong-potong. Tambahkan setengah gelas jus blueberry dan jus satu buah lemon di sana. Kocok semuanya selama sekitar 30 detik.

Smoothie madu

Campurkan setengah buah apel dan 2 buah pisang dengan 100 ml yogurt stroberi rendah lemak. Tambahkan sedikit madu dan es ke dalamnya, kocok sekitar satu menit.

Smoothie diet kiwi

Anda membutuhkan kiwi, 2 irisan lemon, 5-8 daun mint, dan peterseli dalam jumlah yang sama. Campur semuanya dalam blender hingga halus, tambahkan setengah gelas air dan sedikit madu, lalu kocok kembali semuanya.

Minuman kiwi merah

Giling 10 buah hazelnut menjadi remah-remah. Campurkan 2 buah kiwi, pisang, dan setengah gelas raspberry secara terpisah. Campurkan semuanya dalam gelas, tambahkan madu dan aduk rata.

Produk susu

Minuman berbahan dasar susu atau yogurt adalah cara yang bagus untuk memuaskan rasa lapar Anda, memberikan tubuh Anda karbohidrat dan kalsium yang dibutuhkan, dan pada saat yang sama menurunkan berat badan. Yang utama adalah menggunakan produk rendah lemak, tetapi tidak sepenuhnya bebas lemak.

Jika Anda alergi terhadap susu biasa, gantilah dengan susu kedelai atau santan. Anda juga bisa membuat smoothie dengan kefir. Koktail ini seringan dan menyehatkan seperti milkshake. Dan jika dipadukan dengan bahan yang tepat, rasanya semakin nikmat.

Resep Blender

Koktail sarapan

Kocok satu buah pisang dalam blender hingga halus dengan 2 sendok makan sereal apa saja, sesendok madu, dan 200 ml susu.

Smoothie kelapa

Giling setengah gelas nanas cincang bersama pisang. Tambahkan 70 ml santan dan 50 ml santan. Kalahkan massa.

Pir dengan kayu manis

Giling satu apel dan satu pir dalam blender. Tambahkan ¾ cangkir kefir dan sejumput kayu manis, kocok selama sekitar 30-40 detik.

Smoothie dengan seledri

Campurkan setengah gelas seledri cincang dengan kefir dalam takaran yang sama dan kocok hingga rata.

Hijau

Makanan hijau mengandung sangat sedikit kalori dan biasanya memiliki rasa yang menyegarkan dan ringan. Minuman yang dibuat dari mereka dianggap sebagai obat terbaik dalam memerangi kelebihan berat badan, karena memberikan banyak nutrisi bagi tubuh, meningkatkan nada dan memicu proses pembersihan.

Smoothie hijau terbuat dari sayuran, herba, dan buah-buahan yang berwarna hijau dan terkadang berwarna kuning. Campuran paling sering diencerkan dengan jus buah, air minum dan air mineral tanpa gas.

Resep

Koktail nutrisi

Campurkan setengah buah alpukat, apel, mentimun dan sedikit jahe parut. Untuk mengencerkan konsistensi, tambahkan air dan kocok lagi.

Smoothie zamrud

Potong setengah buah alpukat, kiwi, dan apel hijau berukuran sedang, lalu sobek seikat daun selada dengan tangan Anda. Campur bahan dalam blender hingga halus. Jika diinginkan, tambahkan air atau jus apel.

Minuman mentimun ringan

Potong beberapa mentimun besar dan haluskan dalam blender dengan peterseli dan daun mint.

Smoothie jeruk hijau

Kupas jeruk nipis dari filmnya, buang bijinya dari paprika hijau dan potong-potong. Campur bahan, tambahkan seperempat cangkir jus lemon dan kocok lagi. Jika minuman terasa asam, tambahkan air.

Dari seledri

Seledri adalah tanaman yang unik dalam khasiatnya, yang harus disukai oleh setiap orang yang ingin menurunkan berat badan dengan sepenuh hati. Ini memiliki efek diuretik, meningkatkan pencernaan dan mempercepat proses metabolisme.

100 gram seledri hanya mengandung 33 kalori dan tidak mengandung lemak sama sekali.

Minuman berbahan seledri biasanya digunakan untuk mengurangi “berat” pola makan sehari-hari, karena sangat ringan namun menghilangkan rasa lapar dalam waktu yang lama. Jadi, Anda bisa mengganti salah satu makanan Anda dengan smoothie hijau atau mengatur hari puasa dengan variasinya.

Resep

Kupas beberapa batang seledri dan jeruk nipis, lalu haluskan dengan blender. Tambahkan yogurt dan kocok campurannya.

Dengan apel

Campurkan beberapa batang seledri dengan satu apel hijau dan seikat peterseli. Campurkan mereka dalam blender sampai halus. Campuran yang dihasilkan bisa diencerkan dengan air.

Dengan jahe

Akar jahe dikenal sebagai obat ajaib melawan banyak penyakit. Ini juga berguna dalam memerangi kelebihan berat badan, karena:

Merangsang produksi kortisol, yang terlibat dalam metabolisme dan pemecahan protein dan lemak.
Menyebabkan peningkatan produksi panas tubuh, yang menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak energi untuk aktivitas normal.
Memperlancar pencernaan dan meningkatkan kapasitas penyerapan dinding lambung.

Minuman dengan jahe bervariasi variasinya: dibuat berdasarkan air, jus, dan produk susu fermentasi. Namun, campuran teh adalah yang terbaik untuk menurunkan berat badan.

Resep

Minuman musim panas

Parut sepotong jahe berukuran sekitar 8 sentimeter di parutan halus. Tambahkan jus satu lemon dan beberapa daun mint ke dalamnya. Tuang adonan dengan teh hijau hangat, bisa ditambahkan sedikit madu.

Potong sepotong jahe (4 cm), tambahkan satu sendok makan kayu manis ke dalamnya dan tuangkan satu liter teh. Biarkan dalam termos selama beberapa jam, saring, lalu tambahkan 2 sendok makan jus lemon dan 1 cabai merah ke dalam campuran. Anda juga bisa menambahkan 2 sendok makan madu.

Diet smoothie

Sistem penurunan berat badan dengan menggunakan cocktail yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, produk susu dan air adalah diet ketat. Ini melibatkan penolakan makanan apa pun kecuali minuman tersebut selama 3-7 hari, tergantung pada jenis dan hasil yang ingin Anda capai.

Tubuh tidak akan kelaparan saat diet. Komponen smoothie mengandung semua unsur mikro yang dibutuhkannya, dan pada saat yang sama hampir tidak mengandung kalori.

Ada beberapa jenis diet utama. Yang paling populer di antaranya:

Pembersihan. Itu berlangsung 2-3 hari, di mana Anda bisa minum smoothie apa pun yang mengandung sayuran, tetapi Anda harus memperhatikan komponen lainnya: di pagi hari Anda perlu membuat smoothie dari buah-buahan, dan di malam hari dari sayuran. Memungkinkan Anda membuang 2-3 kilogram dan membersihkan tubuh dari limbah dan racun.
Mingguan. Diet tersulit, berlangsung 7 hari. Semua koktail di dalamnya harus memiliki ketebalan sedang dan makanan sehari-hari harus mengandung minuman berbahan dasar susu, kefir, jus segar, dan air. Dalam seminggu makan dengan cara ini Anda bisa kehilangan 5-6 kilogram.
Tiga hari. Untuk diet ini, Anda harus memilih koktail cair. Dalam 3 hari makan dengan cara ini Anda bisa menghilangkan 2-3 kilogram.

Apapun diet yang Anda pilih, ketahuilah bahwa smoothie sehat harus diminum segera setelah disiapkan. Dalam hal ini, Anda harus mengikuti sistem 5-6 kali makan sehari, di mana satu porsi adalah 200-250 ml minuman.

Keuntungan dan kerugian

Diet ini memiliki banyak manfaat:

fungsi sistem pencernaan membaik;
dinding perut tidak meregang, dan kebiasaan sering makan dalam porsi kecil terbentuk;
banyak kombinasi rasa tidak membuat Anda bosan dengan produknya;
tubuh menjadi kencang, menerima energi yang dibutuhkannya tanpa beban;
Anda bisa kehilangan hingga 5-8 kilogram per kursus.

Namun, obat ini juga memiliki kontraindikasi. Anda tidak bisa melakukan diet ketat:

wanita hamil dan ibu menyusui;
penderita penyakit ginjal dan hati;
orang yang menderita gangguan makan: anoreksia, bulimia, dan sebagainya.

Sulit untuk mengikuti pola makan seperti itu jika Anda menghabiskan banyak waktu di luar rumah atau terbiasa makan siang bersama teman dan kolega, karena minuman tidak dapat disiapkan untuk digunakan di masa mendatang. Dalam hal ini, Anda harus mengubah kebiasaan Anda untuk sementara waktu dan menjalani gaya hidup yang lebih terpencil untuk menghindari kekhawatiran.

Minum Sassi

Air Sassi adalah pilihan koktail bagus lainnya untuk menurunkan berat badan. Komponen yang dikandungnya memicu percepatan proses metabolisme dalam tubuh, mengeluarkan racun dan menormalkan keseimbangan air.

Anda perlu minum air putih sebagai pelengkap makanan, namun penting untuk makan secukupnya dan mematuhi aturan makan sehat.

Untuk mempersiapkannya, Anda perlu:

1 mentimun;
1 jeruk nipis;
satu sendok makan parutan jahe segar;
segenggam daun mint segar;
2 liter air mineral atau air minum.

Haluskan semua bahan dengan blender atau menggunakan parutan, aduk rata dan ingat, harus mengeluarkan sari buah sebanyak-banyaknya. Kemudian isi campuran ini dengan air dan masukkan ke dalam lemari es, tutup. Anda dapat meminum minuman tersebut keesokan harinya, dan Anda harus meminumnya sepenuhnya.

Cara kerja air Sassi

Setiap bahan memiliki efek unik pada tubuh:

Jahe adalah bahan aktif utama. Ini mempercepat metabolisme, meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan meningkatkan aliran getah bening, sehingga menyebabkan tubuh membersihkan diri dari racun.
Mentimun – bekerja sebagai diuretik dan juga membantu menghilangkan garam.
Lemon merupakan sumber vitamin dan unsur yang menormalkan distribusi karbohidrat dan lemak.
Mint – menumpulkan nafsu makan.

Minuman tersebut dapat dikonsumsi oleh semua orang, kecuali orang yang menderita penyakit lambung dan usus. Alergi terhadap salah satu komponen juga merupakan kontraindikasi.

Perjalanan pengobatan tidak boleh lebih dari sebulan, dan kemudian diperlukan istirahat selama satu atau dua minggu.

Minuman lemon

Lemon adalah salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini mengandung zat yang membantu tubuh kita memecah lemak dan menghilangkan garam. Selain itu, sangat menyegarkan dan sangat diperlukan selama musim panas.

Anda sebaiknya minum air lemon secukupnya, terutama bagi penderita keasaman lambung tinggi.

Untuk melihat efek meminum minuman lemon, minumlah saja sepanjang hari untuk menghilangkan dahaga. Anda akan dapat melihat hasilnya berupa penurunan beberapa kilogram dalam beberapa minggu.

resep air lemon

Pilihan 1

Siapkan jus lemon segar dan campur dengan air matang dalam jumlah yang sama. Minum pada malam hari, sebelum tidur, atau 30 menit sebelum makan.

pilihan 2

Giling 2 buah lemon beserta kulitnya dan tuangkan 1-1,5 liter air ke dalam bubur yang dihasilkan. Minumlah minuman tersebut sepanjang hari.

Pilihan 3

Untuk segelas teh hijau hangat, ambil 2 sendok makan jus lemon segar. Campur cairan. Minumlah minuman tersebut pada pagi hari, setelah makan.

Jus segar

Menurunkan berat badan dengan terus-menerus mengonsumsi jus segar cukup sulit, karena Anda tidak bisa makan apa pun atau Anda harus menolak 2 kali makan dan hidangan favorit Anda. Agar lebih mudah menanggung pembatasan ketat tersebut, sebaiknya pilih resep diet yang tepat.

Gabungkan jus sayuran sehat dari makanan biasa Anda dengan jus buah segar yang lebih Anda sukai dari yang lain.

Dasar dari makanan penduduk Rusia tengah adalah jus kubis, wortel, mentimun, dan labu. Untuk mengencerkan menu sayur, siapkan juga jus segar dari buah plum, ceri, pir, dan beri.

Anda dapat membuat menu berdasarkan prinsip sederhana berikut:

70% jus yang dikonsumsi per hari sebaiknya terdiri dari sayuran.
Jus buah bisa diganti setiap hari, tetapi jika Anda punya jus favorit, manjakan diri Anda dengan satu gelas sehari.
Di hari-hari pertama dan terakhir, usahakan untuk tidak memasukkan buah jeruk ke dalam menu. Berikan preferensi pada sayuran yang menghasilkan jus dengan kandungan daging buah yang tinggi.

Jusnya bisa diminum dalam bentuk murni atau dengan mencampurkan beberapa bahan menjadi satu.

Campur resep untuk minggu ini

Campuran vitamin. Untuk menyiapkannya, gunakan satu apel hijau dan satu apel merah, wortel, persik, mentimun hijau, dan 3-4 buah plum. Anda juga bisa menambahkan beberapa lembar daun kubis.
Campuran salad. Itu dibuat dari jus satu wortel, lobak, dua bit dan 200 gram buah beri segar asam. Cranberry dan lingonberry sempurna, Anda juga bisa menggunakan kismis hitam atau merah.
Teh segar. Campurkan jus satu jeruk bali, segenggam anggur hijau, dan buah rowan, lalu encerkan dengan teh hijau tanpa bahan tambahan, bukan air.
Campuran antioksidan. Untuk membuatnya, Anda membutuhkan satu kentang besar, beberapa kuntum brokoli, jeruk atau jeruk bali, dan setengah gelas blueberry, cranberry atau lingonberry, dan kismis.
Campuran hijau dengan pure. Campurkan puree dengan jus dari satu mentimun dengan jus dan ampas dari satu setengah lemon atau jeruk nipis.
Campuran jahe. Anda membutuhkan satu kubus jahe, berukuran sekitar 2 cm persegi, 2 buah apel kecil, dan jumlah jeruk yang sama.
Campur sayuran dengan minyak. Campurkan jus 1 wortel, apel, dan sepotong labu berukuran sama dengan 5 ml minyak zaitun atau biji rami.

Tentu saja, kombinasi lain dapat digunakan. Namun, usahakan untuk tidak menyimpang dari kombinasi klasik, jika tidak, campuran yang dihasilkan mungkin memiliki tingkat keasaman yang terlalu tinggi atau rasa yang tidak enak.

Tomat

Jus tomat adalah salah satu minuman nabati yang paling populer. Ini sehat dan sangat lezat, dan juga mendorong penurunan berat badan, karena memicu pembuangan garam dari tubuh, menormalkan fungsi usus dan lambung, dan juga menurunkan kolesterol.

Tomat sendiri juga merupakan produk makanan, karena mengandung sedikit kalori dan karbohidrat yang sehat.

Menurut penelitian, dengan mengikuti prinsip pola makan sehat dan minum segelas jus tomat sehari, seseorang bisa kehilangan 1 kilogram per minggu. Namun untuk itu harus segar dan tanpa bahan tambahan berupa krim asam atau garam. Jika ingin sedikit mengubah rasanya, gunakan resep berikut ini:

Jus tomat dengan kemangi

Untuk segelas jus tomat segar, ambil jus setengah lemon dan setengah gelas air. Tambahkan beberapa daun kemangi ke dalam cairan dan haluskan semuanya dalam blender.

Jus dengan bawang putih

Campurkan segelas jus tomat dengan satu siung bawang putih dan sebatang seledri. Tambahkan satu sendok makan jus lemon dan beberapa tetes saus Tabasco, sesuai selera. Kocok adonan hingga halus.

Jus tomat dengan alpukat

Giling daging setengah buah alpukat, tambahkan segelas jus dan aduk.

jus lidah buaya

Aloe adalah gudang unsur mikro dan vitamin yang bermanfaat. Dalam memerangi kelebihan berat badan, ini digunakan karena kemampuannya membuang limbah dan racun, serta karena efek pencaharnya.

Jus lidah buaya untuk menurunkan berat badan bisa dikonsumsi bentuk murni atau ditambahkan ke sayuran dan buah-buahan segar.

Ambil satu sendok teh jus murni dua kali sehari, sebelum makan.

resep

Untuk menyiapkan jus lidah buaya, Anda memerlukan tanaman dalam ruangan yang “hidup”. Sebelum memangkas daun berdaging bagian atas, sebaiknya tidak disiram selama 3 hari.

Setelah dipotong, cuci bersih daunnya dan buang kulitnya. Giling ampasnya menggunakan blender dan peras jus dari massa yang dihasilkan. Simpan di lemari es, tapi tidak lebih dari dua hari.

Diet jus

Tidak mungkin menurunkan berat badan dengan minum jus bersamaan dengan makanan biasa - untuk melakukan ini, Anda perlu membatasi asupan makanan. Namun, tergantung pada jenis nutrisi barunya, pola makannya bisa terdiri dari 3 jenis:

Bongkar. Ini melibatkan mengganti salah satu makanan Anda dengan 200-400 ml jus. Ini membantu membersihkan tubuh dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Anda dapat mengikuti sistem diet ini selama yang Anda suka, tetapi tingkat penurunan berat badan akan kecil, dan itu sepenuhnya bergantung pada pola makan Anda lainnya.
Dengan penggantian sebagian. Pada diet seperti itu, Anda harus berhenti makan 2 kali demi jus. Pada saat yang sama, Anda perlu makan secukupnya, memberikan preferensi pada makanan diet. Dalam 10 hari (durasi maksimal satu kursus) Anda bisa kehilangan hingga 5 kilogram.
Keras. Ini terdiri dari tidak makan makanan padat sama sekali. Dalam hal ini, Anda perlu minum sekitar 2 liter jus per hari dalam 6-8 dosis, dalam porsi yang kira-kira sama. Selain itu, Anda bisa minum air putih, dengan atau tanpa karbonasi, teh hijau atau herbal.

Anda bisa melakukan diet tidak lebih dari 5 hari dan selama itu Anda bisa kehilangan 5 kilogram.

Hanya jus segar yang cocok untuk menurunkan berat badan: jus segar yang perlu diencerkan dengan air dengan perbandingan satu banding satu.

Apapun jenis penurunan berat badan yang Anda pilih, ikuti beberapa aturan:

Jus segar sebaiknya segera diminum. Sebagai upaya terakhir, Anda dapat menyimpannya tidak lebih dari 6 jam dalam botol kaca gelap di lemari es.
Kebanyakan jus segar harus dibuat dari produk yang ditanam di wilayah Anda. Sebaiknya buah impor dimasukkan dalam jumlah sedikit.
Jus dengan ampas adalah yang paling bermanfaat bagi tubuh.

Untuk mengatasi kelebihan berat badan, jus yang paling efektif adalah jus yang terbuat dari mentimun, labu, tomat, seledri, serta apel, delima, persik, dan buah jeruk.

Keuntungan dan kerugian

Menurunkan berat badan dengan jus menggunakan salah satu sistem memiliki sejumlah fitur positif:

Glukosa yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan dengan sempurna melawan rasa lapar, dan oleh karena itu bahkan dengan diet paling ketat sekalipun Anda tidak akan mengalami ketidaknyamanan.
Jus segar mengandung berbagai macam vitamin dan elemen bermanfaat.
Tubuh secara efektif dibersihkan dari limbah dan racun.
Metabolisme semakin cepat.

Namun, ia juga mempunyai kelemahan:

beberapa jus dapat meningkatkan keasaman lambung;
kemungkinan pelunakan tinja;
Diet ini tidak cocok untuk wanita hamil dan menyusui.

Kontraindikasi penurunan berat badan dengan jus segar adalah semua penyakit lambung dan saluran pencernaan, serta diabetes.

“Obat” untuk menurunkan berat badan ini ditemukan di AS pada tahun 80-an abad ke-20. Seiring berjalannya waktu, mereka telah mengalami perubahan yang signifikan, namun yang utama tetaplah kemudahan persiapan dan efisiensi.

Koktail detoks tidak mengandung unsur-unsur yang berkontribusi pada pembentukan lipatan lemak pada tubuh, dan pada saat yang sama dianggap cukup bergizi. Itu bisa digunakan sebagai pengganti beberapa makanan untuk mengurangi kandungan kalori dari makanan sehari-hari.

Tak jarang, dalam koktail detoks untuk menurunkan berat badan menurut resep di rumah, Anda bisa menemukan buah-buahan, produk susu, pektin, dll. Komponen-komponen ini sangat diperlukan untuk menghilangkan senyawa-senyawa yang tidak diinginkan bagi tubuh – racun, dan menghilangkan rasa lapar.

Varietas koktail buatan sendiri untuk menurunkan berat badan sesuai resep

Koktail pembakar lemak untuk menurunkan berat badan menurut resep di rumah dibagi menjadi beberapa kategori berikut:

Buah. Ini cukup populer karena dengan cepat mengisi tubuh dengan senyawa dan vitamin yang bermanfaat. Komponen campuran: kiwi, lemon, apel, jeruk bali, nanas - semua bahan ini membantu menghilangkan lemak.
Protein. Minuman ini lebih dikenal di kalangan orang yang terlibat dalam olahraga. Komponen utama dalam komposisinya adalah bahan susu fermentasi. Selain itu, Anda dapat memasukkan berbagai buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian ke dalam koktail detoks Anda.
Sayur-mayur. Sebagian besar adalah sayuran, yang mengandung sedikit kalori dan banyak senyawa penting. Produk detoks ini membantu melawan timbunan berlebih dan meningkatkan nada, mengisi tubuh dengan elemen-elemen penting. Komposisinya bisa ditambah dengan bumbu dapur, mentimun, bit, wortel, seledri.

Fitur resep koktail detoks untuk menurunkan berat badan di rumah

Untuk membuat koktail untuk menurunkan berat badan di rumah diperlukan pendekatan yang hati-hati. Berikut beberapa nuansanya:

Koktail memiliki jumlah kalori yang bervariasi dan tidak selalu direkomendasikan sebagai pengganti makanan. Pilihan dengan kandungan Kkal rendah, yang komposisi utamanya meliputi air, teh hijau atau jus, sebaiknya dikonsumsi sebagai camilan kecil 30-40 menit sebelum makan. Minuman ini memiliki kandungan kalori paling tinggi dan dianjurkan dikonsumsi pada pagi atau sore hari sebelum tidur.
Disarankan untuk meminum cocktail detoks segera setelah dicampur - dalam keadaan segar lebih efektif dan bermanfaat bagi tubuh.
Bahan-bahannya harus mencakup produk yang mempercepat metabolisme (kayu manis, apel, almond, produk susu fermentasi, jahe, jeruk, bayam, dll).
Perhatikan kesesuaian bahan satu sama lain. Misalnya, jika Anda memutuskan untuk membuat minuman berdasarkan bahan susu, sebaiknya jangan menggunakan buah beri asam atau irisan buah sebagai bahan tambahan. Tapi kacang-kacangan, madu, dan rempah-rempah cocok dipadukan dengan bahan-bahan susu.
Disarankan untuk menggunakan koktail untuk menurunkan berat badan bersamaan dengan diet seimbang dan aktivitas fisik aktif. Jika Anda mengikuti aturan ini, hasilnya akan terlihat dalam beberapa minggu.

Resep koktail untuk menurunkan berat badan di rumah

Campuran oatmeal
Anda membutuhkan 1 sdm. kefir, ½ sdt. kayu manis dan 2 sdm. aku. havermut. Campur semuanya dengan blender. Campuran ini meningkatkan penyerapan gula.
"Hijau"
Bahan: 100 gram. kacang hijau (sebaiknya segar), satu mentimun, jahe, brokoli. Campur bahan dengan blender; jika adonan menjadi kental, tambahkan yogurt atau kefir. Minuman ini mengaktifkan metabolisme dengan baik.
Koktail "Cerah".
Bahan: yogurt, satu wortel, satu paprika, irisan kesemek atau labu. Setelah tercampur dengan blender, tambahkan segenggam kacang. Serat dan senyawa penting menjadikan smoothie jeruk yang menyenangkan ini sebagai penambah suasana hati yang baik.
"Dadih"
Terdiri dari sayuran hijau (peterseli, dill, dll) dan 100 gr. Keju cottage 0% lemak. Campur dengan blender dan encerkan dengan susu. Berkat produk detoks ini, berbagai racun dan senyawa berbahaya lainnya akan keluar dari tubuh.

Menurut resep di rumah, Anda bisa menyiapkan jenis koktail pembakar lemak lain untuk menurunkan berat badan - smoothie. Bedanya, resepnya menggunakan sayur atau buah dan aneka jus. Minuman ini telah mengambil tempat yang selayaknya di antara campuran makanan dan telah mendapatkan popularitas di kalangan banyak orang.

Resep Smoothie:

Pisang-stroberi
Haluskan satu buah pisang, 200 gr. stroberi, madu secukupnya dan 3 sdm. aku. havermut.
Tomat-wortel
Anda membutuhkan satu wortel, satu tomat, kefir, dan sejumput jahe. Campur dengan blender, tambahkan sedikit cabai merah.
Dengan raspberry dan alpukat
Campur dengan blender 3 sdm. aku. oatmeal, 1 sdm. teh hijau, 0,3 kg alpukat, dan 0,3 kg raspberry.
Dengan kiwi dan semangka
Campurkan beberapa irisan lemon, satu kiwi, dan bubur semangka ke dalam blender. Anda bisa melengkapi minuman dengan es batu.

Biasanya, smoothie tidak berkontribusi pada pembentukan rasa berat di perut, sekaligus memenuhi tubuh dengan vitamin dan senyawa yang diperlukan. Minuman ini menjadi sangat populer di kalangan orang yang terlibat dalam olahraga.

Penting: Saat meminum smoothie hanya untuk melawan berat badan berlebih, sebaiknya jangan menambahkan komponen yang mengandung lemak. Disarankan untuk hanya menggunakan yogurt atau kefir 0% lemak.

Koktail detoks untuk menurunkan berat badan di rumah menggunakan resep sederhana ini akan membantu Anda membentuk bentuk tubuh, membersihkan tubuh dari racun, dan meningkatkan kekencangan tubuh.

: tentang prinsip dan aturan dasar. Sekarang saatnya berbicara tentang menu detoks, resep masakan, dan cocktail.

Menu untuk detoks 3 hari

Program ini dirancang untuk menyiapkan tubuh untuk transisi ke nutrisi yang tepat untuk membersihkan tubuh dari racun. Ini juga akan menjadi diet cepat yang bagus sebelum acara penting.

Ada beberapa pilihan menu detoks 3 hari. Pilih sendiri:

Sarapan: Koktail detoks dan smoothie setelah 30-40 menit.

Ke dalam blender Anda perlu menambahkan jus segar dari 2 buah apel, jus ½ lemon, jahe parut halus (akar kecil) dan seikat bayam. Massa yang dihasilkan harus dikocok selama sekitar 2 menit, lalu dikonsumsi.

Detox Smoothie: ambil 2 buah pisang ukuran sedang, 0,5 kilogram nanas cincang segar, 1,5 cangkir raspberry (idealnya beku), satu apel dan kocok rata dalam blender. Jika smoothie ternyata terlalu kental, Anda bisa mengencerkannya sedikit dengan air minum biasa. Sentuhan terakhir adalah 2 cangkir bayam ukuran sedang. Campur semuanya lagi.

Makan malam: sup sayuran dan salad.

Sup sayuran (per 1,5 liter air):

1 ikat adas segar;
30 gram. kacang hijau kalengan;
50 gram. wortel mentah;
100 gram. timun Jepang;
Setengah bawang bombay;
50 gram. batang seledri;
200 gram. kol bunga;
1 sendok teh. minyak sayur;
Garam dan merica secukupnya.

Masukkan kuntum kembang kol dan zucchini potong dadu ke dalam air asin mendidih selama 5 menit, tanpa membuang kulitnya.

Saat kubis dan zucchini mendidih, Anda perlu menggoreng bawang bombay, wortel, potong-potong, dan seledri.

Sayuran tumis ditambahkan ke dalam sup. Biarkan mendidih lagi selama 5 menit. Jangan lupa tambahkan garam dan merica ke dalam sup.

Sekarang tambahkan kacang polong dan adas, masak lagi selama 2 menit dan matikan api.

Salad sayur:

300 gram. kubis putih;
350 gram. kol merah;
1 wortel sedang;
Setengah bawang bombay;
2 sdm. jus lemon;
1 sendok teh. minyak zaitun;
2 sdm. tahini;
Setengah sendok makan madu;
60 ml air;
2 sdm. wijen;
Garam secukupnya.

Campurkan parutan kubis putih dan merah, wortel parut, dan bawang bombay cincang halus ke dalam mangkuk yang dalam.

Semua bahan lainnya, kecuali biji wijen, harus tercampur rata hingga menjadi pasta, tambahkan air dalam porsi kecil. Sisihkan sausnya untuk saat ini.

Sekarang giliran wijennya: goreng dengan kecepatan panas. Benih yang “melompat” adalah tanda kesiapan.

Saatnya menyajikan salad: tuangkan saus di atas sayuran dan taburkan biji wijen di atasnya.

Makan malam: smoothie dan teh kamomil.

Detox Smoothie:

1 alpukat;
1 mentimun segar;
1,5 cangkir tomat ceri;
2 cangkir bayam;
1 sendok teh. jus jeruk nipis atau lemon;
Air;
Garam secukupnya.

Tempatkan bahan-bahan ke dalam blender. Jika perlu, encerkan sedikit dengan air. Konsistensi yang dihasilkan harus menyerupai sup pure.

Menu ini merupakan perkiraan. Anda dapat menukar makanan, memasukkan sayuran lain, atau sepenuhnya meninggalkan sesuatu yang tidak Anda sukai. Smoothie pagi dan sore bisa diganti.

Selain itu, Anda bisa memilih resep lain yang akan ditawarkan di bawah ini.

Menu detoks selama 7 hari

Penekanan utamanya adalah pada peningkatan fungsi saluran pencernaan.

Senin adalah hari minum. Minumlah air bersih, jus segar, kecuali teh jeruk, herbal dan hijau. Teh jahe bisa menjadi pilihan yang bagus.

Selasa akan memanjakan Anda dengan buah-buahan. Aturan utamanya adalah kandungan serat yang tinggi. Ini adalah kesemek, jambu biji, pisang, apel, pir, plum kering, persik dan ara.

Rabu menambahkan sayuran mentah. Ini bisa berupa selada, sayuran apa saja, adas.

Pada hari Kamis Kami mendapatkan kekuatan dengan nasi dan wortel rebus/kukus, kembang kol, dan artichoke Yerusalem.

Pada hari Jumat + kacang.

Pada hari Sabtu kami menambahkan bubur dan yogurt (rendah lemak, tentu saja). Anda bisa makan bubur apa saja, tetapi Anda harus memasaknya dengan air. Usahakan untuk tidak menambahkan garam dan gula.

Pada hari Minggu ditambah ikan rendah lemak (cod, bream, pike, flounder, blue whiting, hake).

Teh detoks jahe untuk 1,5 liter air mendidih:

Bubuk jahe (3 sdm) atau akar cincang halus;
daun mint cincang (2 sdm);
Madu (2 sdm);
Lada hitam bubuk (1 sdt);
Jus lemon (4 sdt).

Rebus jahe dan mint dalam air mendidih selama 15-20 menit. Setelah minum teh, Anda perlu mendinginkannya hingga suhu kamar. Sekarang Anda perlu menambahkan madu, jus lemon, dan merica. Teh paling enak dikonsumsi hangat.

Jadi, Anda sudah menerima menunya. Sekarang beberapa resep diet detoks lagi.

resep detoks

Detox Smoothie:

1. Apel-sayuran. Masukkan beberapa lembar daun kol putih, 2-3 apel kupas, setengah lemon, jahe, mentimun, dan seledri ke dalam blender. Setelah digiling, Anda harus menambahkan segelas air (Anda dapat menggunakan lebih banyak atau lebih sedikit sesuai kebijaksanaan Anda) dan kocok semuanya lagi.

2. Pir dan sayur. Pir, mentimun, peterseli, lemon, seledri, bayam dihaluskan dalam blender. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan sedikit garam.

3. Blueberry-pisang. Haluskan segelas blueberry, pisang berukuran sedang, dan satu sendok teh minyak biji rami dalam blender.

4. Buah-jahe. Untuk satu sendok teh jahe segar, Anda perlu mengambil segelas buah persik cincang, pepaya, dan setengah buah pir. Dan seperti biasa, kami memasukkan semuanya ke dalam blender.

5. Buah dan sayur. Untuk 1,5 gelas air, ambil seikat selada, 3 seledri, dua buah apel tanpa kulit dan bijinya, satu buah pisang, dan setengah gelas jus lemon. Ya, ya, semuanya ada di blender.

6. Dengan tanaman liar berbunga kuning cerah. Untuk 4 cangkir daun dandelion Anda membutuhkan pisang berukuran sedang, jeruk bali merah, dan segelas anggur hijau. Cobalah smoothie-nya, jika ternyata agak pahit, masukkan beberapa buah strawberry yang sudah matang ke dalamnya.

Salad detoks:

1. Dari kubis merah dan biji-bijian (untuk 4 porsi):

kubis merah (350 gram);
peterseli cincang (20 gram);
wortel parut (3 sedang);
dua apel, kupas sebelumnya;
8 lobak sedang;
seledri cincang (dua batang);
kacang pinus goreng (3 sdm);
biji labu (1 sdm);
biji rami (2 sdm);
biji bunga matahari (2 sdm).

Campur semua bahan dan tuangkan saus dari 2 sdm. jus lemon, 4 sdm. minyak zaitun, 2 sdt. aku. parutan jahe dan 1 sendok teh. aku. madu segar. Apalagi kuahnya, setelah dikocok, seharusnya menjadi cukup kental.

2. Sayur dengan bit (untuk 2 porsi):

bit kecil (idealnya muda), diparut mentah di parutan kasar;
wortel besar, parut mentah di parutan kasar;
parut setengah kepala kubis;
sedikit peterseli cincang dan adas;
minyak biji rami (beberapa tetes);
jus lemon;
sejumput garam laut.

Tambahkan garam laut ke kubis parut dan haluskan hingga mengeluarkan sarinya. Setelah itu, tambahkan bit, bumbu dan wortel. Mengaduk. Sekarang tambahkan jus lemon dan minyak biji rami. Omong-omong, jika Anda tidak punya minyak biji rami, Anda bisa menambahkan biji rami.

Teh detoks:

1. Surga jeruk. Buah-buahan harus dipotong menjadi irisan tipis terlebih dahulu. Tuangkan satu liter air mendidih di atas 2 buah jeruk keprok, satu jeruk dan satu lemon, setengah jeruk bali, seikat kecil daun mint, dan 2 sendok makan teh hijau bubuk. Biarkan diseduh selama 15 menit.

2. Pedas. Rebus setengah liter air, lalu tuangkan ke dalam wadah 1 sendok teh teh hijau bubuk, 3 butir kapulaga dan 4 siung, 1 sejumput kayu manis bubuk (atau 1 batang) dan satu sendok teh pala parut. Tuangkan air mendidih ke atas bahan, diamkan selama 4-5 menit, setelah itu teh detoks harus dituang.

Ikan detoks:

1. Potongan daging ikan. Ambil 500 gram. daging cincang dari ikan tanpa lemak apa saja, bawang bombay ukuran sedang, telur ayam, sedikit nasi, merica dan garam secukupnya.

Tambahkan telur kocok ringan, nasi, garam dan merica ke daging cincang. Jika mau, Anda bisa meningkatkan cita rasa irisan daging di masa depan dengan bumbu. Campur daging cincang hingga merata dan bentuk menjadi irisan daging.

Kukus atau panggang dalam oven.

2. Ikan dengan sayuran:

2-3 potong ikan apa saja (rendah lemak!), dibersihkan sebelumnya dan dicincang;
2 wortel parut sedang;
2 bawang bombay cincang besar;
paprika (cincang);
garam dan merica secukupnya.

Ikan harus digoreng selama 10 menit di kedua sisi, lalu tambahkan sedikit air. Sebaiknya digoreng tanpa minyak atau dengan sedikit minyak zaitun. Biarkan ikan mendidih di bawah tutupnya sampai airnya benar-benar menguap.

Sekarang saatnya menaruh semua sayuran - wortel, bawang bombay, dan paprika - di atas ikan. Tambahkan garam dan aduk perlahan. Biarkan ikan mendidih dalam jus sayuran selama 10-15 menit dan matikan api.

Permen detoks:

1. Manna dengan ceri. Ambil segelas semolina, gula dan air. Campur dan biarkan mengembang selama setengah jam. Kemudian tambahkan masing-masing satu sendok teh baking powder dan kayu manis. Untuk mendapatkan konsistensi krim asam, tambahkan 2-3 sendok makan. tepung.

Masukkan adonan ke dalam cetakan dan taburi dengan buah ceri yang diadu (sekitar 300 g).

Panggang selama sekitar setengah jam pada suhu 180 derajat.

2. jeli beri. Tuang 20 gram agar-agar dengan setengah gelas air. Dalam blender, giling buckthorn laut (250 gram), raspberry atau stroberi (300 gram), blueberry dan cranberry masing-masing 200 gram. Untuk menghilangkan rasa asamnya, Anda membutuhkan 3 sendok makan. Sahara.

Tuang gelatin ke dalam koktail berry dan aduk. Tuang ke dalam cetakan dan dinginkan hingga benar-benar matang.

Saya harap resep yang diberikan akan membantu Anda mencerahkan hari-hari diet Anda yang membosankan. Bagikan kepada kami hasil dan penemuan baru Anda dalam menu detoks!

Diposting di