Motivasi untuk menikmati kesehatan. Bersiap untuk gaya hidup sehat: motivasi terbaik untuk mengubah hidup Anda

Memperkenalkan seseorang pada pola hidup sehat harus dimulai dengan mengembangkan motivasi kesehatannya. Kepedulian terhadap kesehatan dan penguatannya hendaknya menjadi motif nilai yang membentuk, mengatur dan mengendalikan gaya hidup seseorang. Gaya hidup setiap orang menentukan gagasannya tentang makna hidup, sikapnya terhadap dunia sekitar, terhadap dirinya sendiri, dan terhadap kesehatannya. Terbukti tidak ada keinginan, perintah, atau hukuman yang dapat memaksa seseorang untuk menjalani pola hidup sehat, melindungi dan memperkuat kesehatannya sendiri, jika semua itu tidak dikendalikan oleh motivasi sadar untuk sehat.

Motivasi kesehatan dibentuk berdasarkan dua prinsip penting - usia, yang menurutnya pendidikan motivasi kesehatan harus dimulai sejak usia dini, dan aktif, yang menurutnya motif kesehatan harus diciptakan melalui kegiatan peningkatan kesehatan dalam hubungannya dengan diri sendiri, yaitu. mengembangkan kualitas baru melalui olahraga. Pengalaman melakukan aktivitas peningkatan kesehatan dan latihan di dalamnya menciptakan motivasi (kebutuhan yang bertujuan) dan sikap (kesiapan untuk beraktivitas) yang tepat untuk kesehatan, seperti halnya “nafsu makan muncul saat makan”. Berdasarkan motivasi sadar ini, terbentuklah gaya perilaku sehat Anda sendiri. Gaya hidup sehat ditentukan oleh berbagai motif. Sebutkan yang utama:

Motivasi mempertahankan diri: seseorang tidak melakukan tindakan ini atau itu karena mengetahui bahwa hal itu mengancam kesehatan dan kehidupannya. Misalnya, seseorang tidak akan melompat dari jembatan ke sungai jika dia tidak bisa berenang, karena dia tahu bahwa dia akan tenggelam;

Motivasi untuk mematuhi persyaratan etnokultural: seseorang tunduk pada persyaratan etnokultural karena ingin menjadi anggota masyarakat yang setara dan hidup rukun dengan anggotanya. Dalam jangka waktu yang lama evolusi sosial masyarakat memilih kebiasaan-kebiasaan yang bermanfaat dan mengembangkan sistem perlindungan terhadap faktor-faktor yang merugikan. Semua itu diturunkan pada suatu kelompok etnis tertentu dari generasi ke generasi dalam bentuk tabu atau tradisi. Kegagalan untuk mematuhi dipandang sebagai tantangan bagi masyarakat dan akan dihukum. Misalnya, berdasarkan persyaratan higienis, estetika, dan etika, seseorang sejak usia dini diajarkan untuk memenuhi kebutuhan fisiologisnya di tempat-tempat tertutup tertentu yang dilengkapi secara khusus untuk itu; pelanggaran terhadap norma-norma ini penuh dengan konsekuensi negatif;

Motivasi untuk menikmati kesehatan: Motivasi hedonis (kenikmatan) sederhana ini, karena perasaan sehat mendatangkan kegembiraan. Untuk mengalami perasaan ini, seseorang berusaha untuk menjadi sehat. Misalnya, anak-anak dan remaja suka berlari, melompat, dan menari, karena aktivitas tersebut meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, membangkitkan emosi positif, dan meningkatkan mood. Semua ini berkontribusi pada pembentukan motivasi yang mendorong maksimalisasi aktivitas fisik semacam ini, dan kemudian pada pembentukan minat pada tarian atau pendidikan jasmani yang sistematis. Seiring bertambahnya usia, kegiatan tersebut akan menjadi suatu kebiasaan yang tentunya akan mendatangkan kesenangan, karena hasilnya tidak hanya berupa suasana hati yang baik, tetapi juga kesempurnaan fisik. Penting untuk tidak berlebihan;

Motivasi perbaikan diri: diungkapkan dalam kesadaran bahwa dengan sehat, seseorang dapat naik ke jenjang sosial yang lebih tinggi. Motivasi ini sangat penting bagi lulusan lembaga pendidikan menengah dan tinggi, dimana untuk dapat berprestasi diperlukan daya saing tingkat tinggi pengakuan publik. Lulusan yang sehat memiliki peluang sukses yang lebih besar;

Motivasi untuk bermanuver: hal ini bermuara pada kenyataan bahwa orang yang sehat akan dapat mengubah peran dan lokasinya dalam masyarakat atas kebijakannya sendiri. Orang yang sehat bisa berganti profesi, berpindah dari satu profesi zona iklim di sisi lain, dia merasa bebas apapun kondisi eksternalnya;

Motivasi untuk pemenuhan seksual dirumuskan sebagai berikut: “Kesehatan memberi saya kesempatan untuk mencapai keharmonisan seksual.” Potensi seksual seorang pria dan wanita berbanding lurus dengan kesehatan. A pemuda sangatlah penting untuk menjadi menarik secara seksual;

Motivasi untuk mencapai kenyamanan semaksimal mungkin, yang intinya adalah orang yang sehat tidak diganggu oleh ketidaknyamanan fisik dan psikis.

Orang-orang yang semua motivasinya sama pentingnya sangatlah jarang. Terlebih lagi, kepedulian berlebihan seseorang terhadap kesehatannya menimbulkan pertanyaan: bukankah ia terlalu sibuk dengan masalah gaya hidup sehat dan apakah kekhawatiran tersebut menjadi menyakitkan?

Sepanjang hidup, seseorang mengalami motivasi yang berbeda-beda. Pada masa remaja, motif utama adalah kepuasan seksual, pengembangan diri, dan manuver. Jika seorang laki-laki atau perempuan merokok, maka motif yang mengancam kesehatan di kemudian hari tidak cocok bagi mereka, karena masa depan mereka adalah besok, Minggu depan, akhir semester, dan kesenangan ada sekarang dan di sini. Acuan pada persyaratan etnokultural juga tidak cocok bagi mereka, karena motif ini tidak penting bagi mereka. Apalagi dengan melanggarnya, generasi muda merasa senang karena percaya bahwa dengan cara ini mereka akan menegaskan diri mereka sendiri. Pada usia ini, motivasi pemenuhan kebutuhan seksual sudah terbentuk dan dapat berperan positif dalam pencegahan penyalahgunaan alkohol, narkoba dan tembakau, jika dapat dengan terampil membuktikan dampak buruknya terhadap potensi seksual pada anak laki-laki dan fungsi reproduksi pada anak perempuan.

Pengamatan menunjukkan bahwa bagi kaum muda, motivasi untuk mempertahankan diri terkadang kehilangan maknanya. Kesehatan dan kekuatan menghalangi mereka untuk berhati-hati situasi berbahaya. Mereka berpikir: “Ini bisa terjadi pada siapa saja, tapi tidak pada saya!” Lemahnya rasa tanggung jawab terhadap perilaku seseorang yang menjadi penyebab utama penyakit menular seksual setelah kontak intim biasa, penyebab kecanduan narkoba, mabuk-mabukan, hingga berujung pada alkoholisme. Remaja usia 18-25 tahun merasa bahwa sumber daya kesehatan pribadinya tidak terbatas. Tapi ini adalah sebuah kesalahan. Cobalah untuk melindungi diri Anda dari hal itu, desak para ilmuwan.

Apakah siswa mempunyai motif untuk menjalani gaya hidup sehat?

Penelitian telah menunjukkan bahwa siswa, seperti siswa sekolah menengah, memahami gaya hidup sehat terutama sebagai berikut: prinsip-prinsip terkenal: “Lebih banyak bergerak!”, “Jaga sarafmu!”, “Tenang!”, “Jangan minum! ”, “Jangan merokok!”, “Jangan menggunakan narkoba!” dll. Namun ketentuan di atas tidak menjadi pedoman berperilaku bagi banyak orang. Hal ini disebabkan, pertama, anjuran pola hidup sehat diberikan dalam bentuk yang mendidik, kategoris, dan tidak menimbulkan emosi positif di kalangan generasi muda; kedua, orang dewasa sendiri jarang mematuhi aturan-aturan ini kehidupan sehari-hari; ketiga, berarti media massa mengiklankan (menumbuhkan) pola hidup tidak sehat dengan cara yang menarik; merokok dan minum bir secara berlebihan dianggap sebagai atribut bergengsi dari subkultur anak muda (dan bukan hanya anak muda).

Berkaitan dengan hal tersebut, pembentukan motivasi hidup sehat pada anak sekolah dan siswa memerlukan upaya. Karena dampak dari upaya ini diproyeksikan ke masa depan dan tidak semua orang mampu menyelesaikan masalah ini sendiri, maka sistem pendidikan perlu dipusatkan pada pengembangan budaya kesehatan di kalangan siswa. Anda perlu memulainya dengan mengembangkan sikap terhadap gaya hidup sehat.

Menyiapkan pola hidup sehat

Upaya paling energik dari para dokter dan guru tidak dapat menjamin kesehatan kita. Tidak ada yang bisa melakukan latihan untuk kita, bersantai tepat waktu, menolak segelas atau rokok ekstra. Untuk menjadi sehat, Anda harus ingin menjadi sehat. Untuk melakukan ini, Anda harus menjalani gaya hidup sehat. Untuk memaksakan diri menjalani gaya hidup sehat, Anda perlu menciptakan pola pikir untuk gaya hidup sehat.

Sikap merupakan kesiapan seseorang untuk melakukan hal tersebut tindakan tertentu atau pada persepsi tertentu terhadap realitas di sekitarnya. Sikap, yang otoritas psikologisnya lebih tinggi daripada motivasi, dibentuk atas dasar motivasi dan langsung dikoreksi oleh sistem nilai, oleh karena itu motifnya sama. orang yang berbeda dapat menimbulkan berbagai instalasi, tergantung pada sistem nilai individu.

Mendorong masyarakat untuk menjalani gaya hidup sehat adalah tugas yang sulit, bisa dikatakan mustahil. Anda dapat menjelaskan kepada seseorang perlunya suatu tindakan, tetapi sangat sulit memaksanya untuk bertindak. Dokter, ahli narkologi, dan guru selalu menghadapi hal ini dalam aktivitas profesional mereka. Menurut hukum psikologi, kita cenderung mengulangi perilaku yang mendatangkan kesenangan dan menghindari tindakan yang menimbulkan masalah. Sayangnya, akibat dari perilaku sehat atau tidak sehat seringkali dianggap tidak berhubungan. Apalagi tindakan yang berbahaya bagi kesehatan dapat mengakibatkan waktu singkat perasaan yang cukup menyenangkan. Memilih pola hidup sehat memerlukan tingkat pemahaman dan minat yang tinggi. Bagaimana cara menciptakan minat dan kemauan (sikap) untuk menjalani pola hidup sehat?

Secara umum, ada dua hal yang diperlukan untuk menetapkan segala bentuk perilaku: tujuan harus dianggap sepadan dengan usaha dan dapat dicapai. Setidaknya ada empat faktor yang penting untuk membentuk gaya hidup sehat:

pengetahuan tentang perilaku mana yang berkontribusi terhadap kesejahteraan kita dan alasannya;
keinginan untuk menjadi penguasa hidup - keyakinan bahwa perilaku sehat akan benar-benar membuahkan hasil yang positif;
sikap positif terhadap kehidupan - memandang hidup sebagai hari libur untuk dinikmati;
rasa harga diri yang berkembang, kesadaran bahwa Anda layak menikmati hal terbaik yang ditawarkan kehidupan.

Menciptakan pola pikir (kesiapan) untuk menjalani pola hidup sehat saja tidak cukup. Hal utama adalah menerapkannya. Ini adalah salah satu tujuan terpenting dalam kehidupan seseorang (dan tentunya seorang pelajar), karena menentukan perilaku sehat selama bertahun-tahun. Namun, memotivasi diri sendiri untuk menjalani gaya hidup sehat mungkin bisa dilakukan tugas yang menantang, karena kebiasaan buruk sudah mendarah daging dan sulit dihilangkan.

Rekomendasi sederhana berikut akan membantu Anda mengatasi kesulitan-kesulitan ini:

Tetapkan tujuan yang spesifik dan realistis untuk diri Anda sendiri. Pertama-tama, tentukan apa sebenarnya yang ingin Anda capai dalam hal kesehatan Anda. Tetapkan tujuan yang realistis untuk diri Anda sendiri. Mencapainya akan memberi Anda kepercayaan diri yang Anda butuhkan di masa depan. Jangan langsung mencoba menyelesaikan masalah serius apa pun. Kalau misalnya ingin menurunkan berat badan, usahakan turunkan 1 kg dulu, yang tidak terlalu sulit untuk dicapai. Jika Anda berhasil, tetapkan tujuan berikutnya - turunkan 3 kg lagi, dan seterusnya. Seperti semua usaha manusia, kesuksesan melahirkan kesuksesan.

Bersiaplah bahwa mencapai tujuan Anda akan membutuhkan waktu. Anda harus memahami bahwa mencapai tujuan yang bermanfaat selalu dikaitkan dengan kesulitan tertentu. Jika Anda mengambil dua langkah maju dan satu langkah mundur, Anda masih bergerak ke arah yang benar. Namun jika langkah yang dipaksakan ini terlalu didramatisasi, kemungkinan besar Anda tidak akan mencapai tujuan Anda. Hanya sedikit sekali orang yang berhasil memecahkan suatu masalah penting dalam hidup tanpa pernah mundur. Bersikaplah optimis, ingatlah bahwa kesempurnaan pada prinsipnya adalah tujuan yang tidak dapat dicapai.

Hadiahi diri Anda sendiri. Salah satu hukum psikologi terpenting menyatakan bahwa hanya jenis perilaku yang diikuti dengan penguatan yang akan diperkuat. Tentu saja, kesehatan yang baik adalah pahala terbaik bagi seseorang yang menolak kebiasaan buruk, tetapi pahala ini, sebagai suatu peraturan, terlalu jauh dari perbuatan baik untuk dijadikan sebagai penguatnya. Terbebas dari kanker 10 tahun setelah berhenti merokok tentu saja merupakan hal yang luar biasa, namun itu bukanlah imbalan yang dapat memperkuat komitmen Anda untuk tidak merokok. Lakukan sesuatu yang baik untuk diri Anda sendiri, hadiahi diri Anda sendiri untuk keberhasilan paling sederhana: karena berhasil menurunkan 2 kg kelebihan berat badan, selama seminggu pendidikan jasmani teratur, selama sebulan tanpa alkohol. Hadiah Anda harus berupa sesuatu yang memberi Anda kesenangan. Ini bisa berupa CD baru, buku, jumper, atau sesuatu yang benar-benar berbeda yang Anda sukai. Untuk pencapaian yang lebih besar dalam perjalanan menuju gaya hidup sehat, Anda bisa mendapatkan imbalan yang lebih signifikan.

Jadikan komitmen Anda terhadap hidup sehat berkelanjutan. Kita semua mengenal orang-orang yang, dalam upaya meningkatkan kesehatannya, mengubah perilakunya sebentar dan kemudian kembali ke kebiasaan lamanya. Untuk menjaga pola pikir mencapai kesejahteraan dalam jangka panjang, pertama-tama Anda harus berkonsentrasi untuk merasakan suasana hati yang baik, yaitu. pikirkan lebih sering tentang seberapa sehat Anda sekarang setelah Anda berolahraga, makan dengan benar, tidak merokok, dll., dan kedua, gunakan contoh positif (penguatan). Diketahui bahwa banyak kebiasaan buruk kita merupakan akibat dari pengaruh orang lain. Jarang ada orang yang meminum minuman pertamanya, merokok untuk pertama kalinya, atau mencoba narkoba untuk pertama kalinya sendirian. Perilaku ini hampir selalu dipicu oleh perilaku orang lain. Dorongan dan dukungan dari teman dan keluarga dapat memberikan penguatan yang efektif terhadap hasil yang diinginkan. Sebaiknya temukan di antara teman sekelas, sahabat, dan kolega Anda yang juga ingin, misalnya, berhenti merokok, menurunkan berat badan, atau berolahraga. Lebih mudah melakukan ini bersama-sama, karena dalam kelompok Anda saling mendukung.

– video motivasi yang menginspirasi pelatihan jalanan.
– video motivasi yang membawa Anda ke realitas alternatif merayakan Tahun Baru.
– bagaimana cara memberi selamat kepada para veteran agar mereka mengerti: “kita tidak berjuang dengan sia-sia”? Jawabannya ada di video ini!
– video olahraga yang menginspirasi gaya hidup sehat dan olahraga.
– motivasi bagi atlet vegetarian pemula yang karena alasan tertentu tidak percaya diri.
– video motivasi yang akan membuat siapa pun bangkit dari sofa.
– klip olahraga yang berguna untuk didengarkan untuk menjaga motivasi pola hidup sehat dan latihan.
– atlet jalanan yang membuktikan bahwa olahraga dapat dilakukan dalam kondisi apa pun.
– atlet anak-anak yang akan “mempermalukan” banyak orang dewasa yang malas.
– musik yang menginspirasi pencapaian besar dalam hidup dan gym, serta memulihkan kepercayaan diri.
– pilihan gadis sporty yang memotivasi pria dan wanita.
– cara motivasi diri bagi orang malas.
– Nenek-atlet ini membuktikan bahwa olahraga adalah hobi bagi segala usia.
– video menarik dari tahun 2012. Denis Minin, Pavel Gubarev, dan banyak atlet latihan yang akan membuat Anda terkesan.
– lagu dan video motivasi yang menginspirasi olahraga dan gaya hidup sehat.
– video motivasi yang menginspirasi kedua jenis kelamin untuk menjalani gaya hidup sehat.
– usia hanyalah angka di paspor bagi pria sejati mana pun. Bagaimana kinerja pria berusia 60-70 tahun dibandingkan pria berusia 20-30 tahun?
– seorang wanita cantik ketika dia ingin menjadi cantik! Artikel ini membuktikan aksioma ini!
– pada usia 71 tahun, kakek terlihat jauh lebih baik daripada kebanyakan pria berusia 20 tahun! Bagaimana mencapai kesuksesan seperti itu!
– sebuah video yang akan membuat para gadis berpikir tentang gaya hidup mereka.
– setiap hari semakin banyak pendukung gaya hidup sehat! Mengapa gaya hidup sehat semakin populer di Rusia dan dunia?
– masa depan kita adalah olahraga. Mengapa dunia modern tidak terpikirkan tanpa olahraga?

Motivasi gaya hidup sehat adalah bagian dari website kami yang memungkinkan Anda menyadari manfaat gaya hidup sehat pada tingkat sadar dan tidak sadar. Gaya hidup sehat tidak hanya merupakan transformasi kesehatan Anda, tetapi juga kepribadian Anda. Hari ini kita akan memahami ke arah mana perubahan akan terjadi, dan kita juga akan belajar memanfaatkannya.

Manfaat gaya hidup sehat

Setiap hari seseorang mencapai tujuan yang Anda perjuangkan. “Seseorang” ini mewujudkan mimpinya bukan melalui transformasi fantastis menjadi pahlawan super, tetapi melalui kerja keras pada dirinya sendiri. Untuk mencapai sebagian besar tujuan kita masing-masing, kita perlu bekerja keras hari demi hari, minggu demi minggu, bulan demi bulan, dan tahun demi tahun, dan tetap berada di jalur yang diinginkan.

95% orang awam tidak mencapai apa yang mereka impikan saat ini. Jalan kebanyakan orang terlalu membingungkan. Tidak ada peta, dan oleh karena itu banyak dari kita yang terlempar dari sisi ke sisi. Hari ini, salah satu pembaca sedang membaca bagian “Motivasi Gaya Hidup Sehat” dengan harapan kehidupan baru. Dia didakwa dengan ide baru, tetapi di pagi hari dia terbaring di bawah pagar di bawah pengaruh alkohol. Hidup kita terlalu singkat untuk membiarkan diri kita “mewah”: kelemahan dan degradasi tidak dapat diterima dalam kehidupan seseorang yang ingin hidup bermakna, hidup secara maksimal. Yang rindu mencapai cita-citanya dan memberikan kebahagiaan kepada orang yang dicintainya.

Manifestasi gaya hidup yang terdegradasi harus disingkirkan. Dalam kasus terburuk, angka tersebut akan berkurang secara signifikan. Gaya hidup sehat adalah tahap pertama transformasi Anda, yang diikuti dengan konsekuensi sebagai berikut:

Peningkatan pekerjaan. Keinginan manusia terbentuk di bawah pengaruh neurotransmitter dopamin. Dopamin adalah zat yang diberikan alam kepada seseorang atas tindakan yang bermanfaat secara evolusi. Tindakan-tindakan ini mempunyai pengganti yang telah diciptakan manusia. Pengganti ini disebut “kebiasaan buruk.” Mereka memprovokasi produksi dopamin tanpa tindakan yang bermanfaat bagi alam. Sensitivitas reseptor dopamin menurun, jumlah dopamin meningkat. Seseorang yang secara teratur merokok dan minum alkohol mendapatkan lebih sedikit kesenangan dari pekerjaan dibandingkan mereka yang mengikuti gaya hidup sehat. Seniman Gaya Hidup Sehatlah yang, dengan keinginannya untuk mencapai tujuan kerja, berhak mendapatkan promosi, mendapatkan lebih banyak, dan menerima kesenangan yang jauh lebih signifikan darinya. Sementara seseorang dengan kebiasaan buruk diganggu oleh kesenangan sesaat, baik pria maupun wanita sistem yang sehat imbalan mengambil dari kehidupan semua yang benar-benar mereka butuhkan. Gaya hidup sehat adalah suatu keharusan untuk efektivitas pribadi Anda.
Penyesuaian sedang dilakukan pada pekerjaan. Ketidakseimbangan yang ditimbulkan oleh kehidupan yang tidak wajar pun lenyap. Laki-laki menjadi lebih maskulin, perempuan menjadi lebih feminin. Seseorang mulai memahami tujuannya di dunia ini dan menjadi lebih bahagia.
Perubahan. Seorang perokok peminum yang menjalani kebiasaan buruknya dengan makanan yang salah dan seseorang setelah 3 bulan adalah orang yang sama sekali berbeda. Baik secara internal maupun eksternal, mereka berbeda dalam segala hal. Memahami bahwa dibalik kebiasaan buruk dan gaya hidup degeneratif terdapat sesuatu yang besar, menarik, indah dan dunia yang bahagia mengubah pandangan dunia seseorang 360 derajat. Keinginan untuk hidup lemah lenyap. Pada usia 20, 30, 40 bahkan 70 tahun orang baru. Dia sepuluh kali lebih bahagia, lebih sukses, dan lebih memiliki tujuan dibandingkan versi dirinya yang lebih lemah.
Keinginan alami untuk terlibat dalam aktivitas dan mencapai tujuan lain muncul. Sejumlah besar energi dilepaskan, yang diarahkan ke alam tubuh manusia lingkungan – aktivitas fisik. Bangun jam 6 pagi tidak diawali dengan pikiran “Mengapa saya membutuhkan semua ini, saya akan mematikan jam weker dan terus tidur”, tetapi dengan bentuk pemikiran “Hari baru telah tiba, peluang baru telah muncul. Saya ingin menjalani hidup sepenuhnya, jadi saya segera bangun dan berlari.”
Pola hidup sehat mendorong seseorang untuk beralih ke pengembangan diri, memperoleh kebiasaan-kebiasaan bermanfaat sesuai keinginannya. Anda tidak menjadi “Biorobot dari gaya hidup sehat”. Menyerahkan kelebihan hanya akan melepaskan hasrat sejati Anda. Seseorang yang, dalam “kegilaan dopamin” akibat kebiasaan buruk, tidak menginginkan apa pun, mungkin ingin menjadi atlet, pengusaha, presiden, filsuf, fotografer, atau orang lain. Gaya hidup sehat adalah tentang menemukan dan mengenal diri sendiri.

Pembatasan imajiner

“Saya tidak ingin membatasi diri pada gaya hidup sehat. “Saya ingin mencoba segalanya dalam hidup ini,” kata orang bodoh yang tidak menyadari hal yang sudah jelas: menolak gaya hidup sehat membatasi sepuluh kali lebih banyak daripada mengikuti prinsip gaya hidup sehat! Kebiasaan buruk mengaburkan keinginan kita yang sebenarnya dan mengurangi kenikmatan hidup kita hingga hanya memenuhi kebutuhan dasar yang sederhana. Ini bukanlah hidup tanpa batas! Ini adalah perbudakan. Seseorang yang diperbudak oleh kebiasaan buruknya, diperbudak oleh rokok yang menyedihkan dan sebotol minuman berkualitas rendah, tidaklah bebas.

Motivasi gaya hidup sehat adalah bagian yang memungkinkan Anda mengubah gagasan Anda tentang gaya hidup “bebas” dan “budak”.

Gaya hidup sehat adalah:

Hidup sepenuhnya. Setelah 2-3 bulan benar-benar menghentikan kebiasaan buruk, muncul kesadaran “Saya bisa melakukan apa saja”. Rokok dan alkohol tidak lagi membatasi fungsi jantung dan paru-paru saya. Sekarang saya bisa berlari di pagi hari dan menikmatinya. Sekarang saya mengerti bahwa di kota saya banyak yang tidak menjual diri di klub malam. Minat berubah, lingkungan Anda berubah, dan gagasan Anda tentang orang lain berubah. Jika Anda seorang perempuan, Anda memahami bahwa tidak semua pria adalah bajingan yang hanya mencari seseorang untuk dijemput untuk bermalam di klub dan mengusirnya tanpa menanyakan namanya di pagi hari. Tahukah Anda bahwa ada banyak pria yang layak yang bekerja pada diri mereka sendiri, yang mengubah diri mereka sendiri dan dunia di sekitar kita. Para pria mulai memahami bahwa mencoba mencari gadis cantik dan atletis di klub malam atau di bawah pagar dekat rumah adalah tujuan yang bodoh dan mustahil.
“Pengganti rasa” yang saat ini menghalangi akses Anda terhadap “rasa” sejati dalam hidup ini mulai menghilang. 95% orang hidup dalam satu skenario yang menyedihkan: sekolah-universitas-pekerjaan yang tidak menarik-istri yang tidak beruntung (suami parasit)-anak-cucu-pekerjaan lain yang tidak menarik-cucu-kematian. Skenario kehidupan sebagian besar dari Anda diuraikan dalam kalimat ini. Skenario ini merupakan konsekuensi dari penggunaan “pengganti rasa” berupa kebiasaan buruk. Motivasi utama gaya hidup sehat adalah impian Anda. Setelah menghentikan kebiasaan buruk, muncul kekosongan, dan muncul keinginan untuk mengisi kekosongan tersebut, untuk mewujudkan peran seseorang dalam masyarakat. Semua frame terhapus. Hanya satu pikiran negatif yang muncul: “Betapa bodohnya saya selama ini!” Mengapa saya tidak memulai hidup baru lebih awal?
Kerjakan dirimu sendiri. Menghentikan kebiasaan buruk memberi Anda energi untuk menyingkirkan kelemahan dan mengisi hidup Anda dengan kebiasaan sehat.

Proses ini bisa diibaratkan renovasi: ada perabotan rumah yang rusak (berasap), langit-langit yang runtuh (alkohol), dan minyak panas yang bocor dari aki yang rusak (kerakusan). Ke dalam rumah ini kamu bawa furnitur baru, sekaligus masuk ke dalam minyak panas dan terbakar. Anda menjejalkan barbel, rak barbel ke dalam ruangan sempit dan hanya itu. Anda mulai berjongkok dan kemudian langit-langit runtuh menimpa Anda. “Inilah yang menyebabkan perkembangan diri yang buruk ini! Situs tua sialan ini! Setelah saya sembuh, saya akan terus mengebor baterai dan memukul langit-langit dengan palu godam. Ini lebih aman daripada pengembangan diri Anda,” begitulah yang dipikirkan dan diserahkan oleh orang tersebut.

Kesimpulannya jelas: sebelum Anda memperkenalkan kebiasaan baik ke dalam hidup Anda, sebelum Anda mewujudkan impian Anda, Anda perlu membuang semua sampah dan membelanjakannya. pekerjaan renovasi. Gaya hidup sehat berperan sebagai truk sampah yang membersihkan hidup Anda dan memungkinkan Anda menarik peluang baru ke dalamnya.

Perubahan lingkungan, peningkatan hubungan dengan orang-orang yang layak. Lihatlah lingkungan Anda saat ini. Ada orang-orang di dalamnya yang akan menyeret Anda ke bawah selama sisa hidup Anda. Mereka hanya mampu menyia-nyiakan nyawanya sendiri, dan tidak ingin siapapun dari lingkungannya menjadi lebih kuat dan sukses. Pria dan wanita yang telah memulai jalur pengembangan diri dikejutkan oleh kurangnya dukungan dan bahkan kecaman dari orang lain. Mentalitas kepiting inilah yang mempengaruhi orang-orang yang lemah dan tidak bahagia. Minimalkan kontak dengan mereka. Orang-orang ini tidak tertarik pada kesuksesan Anda, pada kebahagiaan Anda. Inilah orang-orang yang di dalam dirinya, mendengarkan kisah pencapaian Anda, iri dan menginginkan kegagalan.

Dengan dimulainya kehidupan baru, Anda memiliki akses untuk berkomunikasi dengan orang-orang kuat yang tertarik dengan kesuksesan mereka dan Anda. Mereka akan menarikmu menaiki tangga kehidupan, mereka akan mengisi hidupmu dengan kebahagiaan. Meninggalkan yang pertama dan berteman dengan yang kedua akan mengubah hidup Anda secara radikal.

Memperkenalkan seseorang pada pola hidup sehat hendaknya diawali dengan mengembangkan motivasi kesehatannya. Kepedulian terhadap kesehatan dan penguatannya hendaknya menjadi motif nilai yang membentuk, mengatur dan mengendalikan gaya hidup seseorang. Gaya hidup setiap orang menentukan gagasannya tentang makna hidup, sikapnya terhadap dunia sekitar, terhadap dirinya sendiri, dan terhadap kesehatannya. Terbukti tidak ada keinginan, perintah, atau hukuman yang dapat memaksa seseorang untuk menjalani pola hidup sehat, melindungi dan memperkuat kesehatannya sendiri, jika semua itu tidak dikendalikan oleh motivasi sadar untuk sehat.

Motivasi kesehatan dibentuk atas dasar dua prinsip penting yaitu berdasarkan usia, yang menurutnya pendidikan motivasi kesehatan harus dimulai sejak usia dini, dan berdasarkan aktivitas, yang menurutnya motif kesehatan harus diciptakan melalui kegiatan peningkatan kesehatan di hubungannya dengan diri sendiri, yaitu mengembangkan kualitas baru melalui olahraga. Pengalaman melakukan aktivitas peningkatan kesehatan dan latihan di dalamnya menciptakan motivasi (kebutuhan yang bertujuan) dan sikap (kesiapan untuk beraktivitas) yang tepat untuk kesehatan, seperti halnya “nafsu makan muncul saat makan”. Berdasarkan motivasi sadar ini, terbentuklah gaya perilaku sehat Anda sendiri. Gaya hidup sehat ditentukan oleh berbagai motif. Sebutkan yang utama:

TENTANG motivasi mempertahankan diri" seseorang tidak melakukan tindakan ini atau itu, karena mengetahui bahwa hal itu mengancam kesehatan dan kehidupannya. Misalnya, seseorang tidak akan melompat dari jembatan ke sungai jika dia tidak bisa berenang, karena dia tahu bahwa dia akan tenggelam;

TENTANG motivasi untuk mematuhi persyaratan etnokultural: seseorang tunduk pada persyaratan etnokultural karena ingin menjadi anggota masyarakat yang setara dan hidup rukun dengan anggotanya. Selama evolusi sosial yang panjang, masyarakat memilih kebiasaan-kebiasaan yang baik dan mengembangkan sistem perlindungan terhadap faktor-faktor yang merugikan. Semua itu diturunkan pada suatu kelompok etnis tertentu dari generasi ke generasi dalam bentuk tabu atau tradisi. Kegagalan untuk mematuhi dipandang sebagai tantangan bagi masyarakat dan akan dihukum. Misalnya, berdasarkan persyaratan higienis, estetika, dan etika, seseorang sejak usia dini diajarkan untuk memenuhi kebutuhan fisiologisnya di tempat-tempat tertutup tertentu yang dilengkapi secara khusus untuk itu; pelanggaran terhadap norma-norma ini penuh dengan konsekuensi negatif;

TENTANG motivasi untuk menikmati kesehatan: Motivasi hedonis (kenikmatan) sederhana ini, karena perasaan sehat mendatangkan kegembiraan. Untuk mengalami perasaan ini, seseorang berusaha untuk menjadi sehat. Misalnya, anak-anak dan remaja suka berlari, melompat, dan menari, karena aktivitas tersebut meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, membangkitkan emosi positif, dan meningkatkan mood. Semua ini berkontribusi pada pembentukan motivasi yang mendorong maksimalisasi aktivitas fisik semacam ini, dan kemudian pada pembentukan minat pada tarian atau pendidikan jasmani yang sistematis. Seiring bertambahnya usia, aktivitas tersebut akan menjadi suatu kebiasaan yang tentunya akan mendatangkan kesenangan, karena hasilnya tidak hanya suasana hati yang baik, tetapi juga kesempurnaan fisik. Penting untuk tidak berlebihan;

TENTANG motivasi perbaikan diri: diungkapkan dalam kesadaran bahwa dengan sehat, seseorang dapat naik ke jenjang sosial yang lebih tinggi. Motivasi ini sangat penting bagi lulusan lembaga pendidikan menengah dan tinggi, ketika diperlukan daya saing untuk mencapai pengakuan masyarakat yang tinggi. Lulusan yang sehat memiliki peluang sukses yang lebih besar;

TENTANG motivasi manuver: hal ini bermuara pada kenyataan bahwa orang yang sehat akan dapat mengubah peran dan lokasinya dalam masyarakat atas kebijakannya sendiri. Orang yang sehat dapat berganti profesi, berpindah dari satu zona iklim ke zona iklim lainnya, ia merasa bebas apapun kondisi eksternalnya;

TENTANG motivasi untuk pemenuhan seksual dirumuskan sebagai berikut: “Kesehatan memberi saya kesempatan untuk mencapai keharmonisan seksual.” Potensi seksual seorang pria dan wanita berbanding lurus dengan kesehatan. Dan sangatlah penting bagi seorang remaja putra untuk menjadi menarik secara seksual;

TENTANG motivasi untuk mencapai kenyamanan semaksimal mungkin, yang intinya adalah orang yang sehat tidak diganggu oleh ketidaknyamanan fisik dan psikis.

Pengamatan menunjukkan bahwa bagi kaum muda, motivasi untuk mempertahankan diri terkadang kehilangan maknanya. Kesehatan dan kekuatan menghalangi mereka untuk berhati-hati dalam situasi berbahaya. Mereka berpikir: “Ini bisa terjadi pada siapa saja, tapi tidak pada saya!” Lemahnya rasa tanggung jawab terhadap perilaku seseorang yang menjadi penyebab utama penyakit menular seksual setelah kontak intim biasa, penyebab kecanduan narkoba, mabuk-mabukan, hingga berujung pada alkoholisme. Remaja usia 18-25 tahun merasa bahwa sumber daya kesehatan pribadinya tidak terbatas. Tapi ini adalah sebuah kesalahan. Cobalah untuk melindungi diri Anda dari hal itu, desak para ilmuwan.

Apakah siswa mempunyai motif untuk menjalani gaya hidup sehat?

Penelitian telah menunjukkan bahwa siswa, seperti siswa sekolah menengah, memahami gaya hidup sehat terutama sebagai berikut: prinsip-prinsip terkenal: “Lebih banyak bergerak!”, “Jaga sarafmu!”, “Tenang!”, “Jangan minum! ”, “Jangan merokok!”, “Jangan menggunakan narkoba!” dll. Namun ketentuan di atas tidak menjadi pedoman berperilaku bagi banyak orang. Hal ini disebabkan, pertama, anjuran pola hidup sehat diberikan dalam bentuk yang mendidik, kategoris, dan tidak menimbulkan emosi positif di kalangan generasi muda; kedua, orang dewasa sendiri jarang mematuhi aturan-aturan ini dalam kehidupan sehari-hari; ketiga, media mengiklankan (menumbuhkan) gaya hidup tidak sehat dengan cara yang menarik; merokok dan minum bir secara berlebihan dianggap sebagai atribut bergengsi dari subkultur anak muda (dan bukan hanya anak muda).

Pratinjau:

Departemen Pembangunan Sosial

Okrug Otonomi Khanty-Mansi - Ugra

Lembaga negara

Okrug Otonom Khanty-Mansiysk - Ugra

“Pusat Rehabilitasi Sosial Anak di Bawah Umur “Zina”

Urai

Abstrak

“Pembentukan motivasi hidup sehat pada remaja”

Disusun oleh:

DI DALAM. Naumova – guru departemen

penitipan anak di bawah umur

2014

Pendahuluan…………………………………………………………….…….…3p.
Apa yang dimaksud dengan motivasi kesehatan dan pola hidup sehat?.........5 hal.
Pola hidup sehat dan komponennya….……………………….9 hal.
Pembentukan sikap hidup sehat……..……….13 hal.
Pembentukan sikap nilai pola hidup sehat di kalangan remaja…………………………………………………………………………………..…..14 hal.
Pembentukan motivasi hidup sehat pada remaja -

Salah satu cara untuk memerangi kebiasaan buruk……….……...17 hal.

Kesimpulan…………………..……………………………………………..23 hal.

Perkenalan

Konsep “kesehatan” telah lama ditafsirkan oleh banyak ilmuwan dengan cara yang berbeda; banyak kamus memberikan definisi mereka sendiri tentang “kesehatan”. DI DALAM kamus penjelasan Dahl memandang kesehatan sebagai keadaan tubuh hewan (atau tumbuhan), ketika semua fungsi vital berada dalam keadaan sempurna; tidak adanya penyakit atau penyakit. Pada tahun 1968, WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) mengadopsi rumusan berikut: “Kesehatan adalah kemampuan seseorang untuk menjalankan fungsi biososialnya dalam lingkungan yang berubah, dengan kelebihan beban dan tanpa kerugian, tanpa adanya penyakit dan cacat.”

Lisitsyn Yu.P. mencatat bahwa kesehatan lebih dari sekedar tidak adanya penyakit dan cedera, ini adalah kesempatan untuk bekerja sepenuhnya, bersantai, dengan kata lain, untuk menjalankan fungsi manusia, untuk hidup bebas dan gembira.” I. I. Brekhman menekankan bahwa kesehatan bukanlah bebas dari penyakit, melainkan keselarasan fisik, sosial dan psikologis seseorang, hubungan persahabatan dengan orang lain, dengan alam dan dengan diri sendiri. Hal lain yang tidak kalah eratnya dengan konsep kesehatan konsep yang bermakna - pola hidup sehat (HLS). Yang dengannya kita harus memahami “cara hidup yang sesuai dengan karakteristik tipologi yang ditentukan secara genetik orang iniSelain itu, gaya hidup sehat melibatkan kepatuhan terhadap aturan kebersihan pribadi, keseimbangan kerja dan istirahat yang wajar, kepuasan kerja, dan aktivitas medis yang cukup.

Karena kesehatan mempunyai makna yang menentukan seluruh aspek kehidupan, baik masyarakat maupun individu, maka kesehatan dapat dianggap sebagai nilai yang universal, mendasar, dan tertinggi. Karena kesehatan penduduk suatu negara adalah nilai nasional tertinggi, kebangkitan suatu bangsa harus dimulai dari kesehatan, pertama-tama, anak-anak.

Masalah peningkatan kesehatan generasi muda merupakan salah satu masalah yang paling mendesak Rusia modern. Sejumlah penelitian dalam beberapa tahun terakhir menunjukkan kondisi kesehatan anak dan remaja yang kurang memuaskan. Saat ini, hanya 10–14% lulusan sekolah yang dianggap sehat. Berkaitan dengan hal tersebut, masalah menciptakan pola hidup sehat, dan tingkat individu- gaya hidup sehat adalah salah satu prioritas tertinggi di pedagogi modern, karena berkaitan dengan penyelesaian dua tugas terpenting kebijakan negara di bidang pendidikan: pengembangan individualitas dan pembentukan kepribadian yang sehat.

DI DALAM akhir-akhir ini Ada kekhawatiran yang beralasan mengenai kesehatan anak-anak sekolah. Menurut Lembaga Penelitian Kebersihan dan Pencegahan Penyakit Anak, Remaja dan Remaja, sekitar 90% anak-anak usia sekolah mempunyai masalah kesehatan fisik dan mental.

Jumlah anak yang menderita alkoholisme, kecanduan narkoba, dan penyalahgunaan zat telah meningkat tajam. Jumlah pembunuhan dan bunuh diri yang dilakukan oleh anak sekolah semakin meningkat. Meningkatnya prevalensi merokok, alkohol dan penggunaan narkoba di kalangan anak sekolah menunjukkan rendahnya tingkat pengetahuan kebersihan, serta inefisiensi. bentuk-bentuk yang ada dan metode pendidikan higienis anak-anak tidak hanya dalam kelompok terorganisir, tetapi juga dalam keluarga.

Menjaga pola hidup sehat sangatlah penting dan perlu terutama di kalangan anak-anak, oleh karena itu perlu dibentuk sikap berbasis nilai terhadap pola hidup sehat dan menciptakan segala syarat untuk memeliharanya. Penting untuk selalu menjalani gaya hidup sehat, tetapi pada waktunya masa remaja Anda perlu memberi perhatian besar pada proses ini.

Masa remaja merupakan masa yang cukup penting bagi terbentuknya pola hidup sehat bagi seorang anak. Pertama, pada tahap usia ini terjadi perubahan fisiologis dan psikologis dalam tubuh. Kedua, belajar itu sulit pekerjaan mental, terkait dengan ketegangan di pusat korteks serebral. Masa remaja ditandai dengan masa pubertas dan ketidakstabilan emosi. Kesehatan dan pembentukan gaya hidup sehat pada orang yang sedang berkembang terutama bergantung pada kondisi yang diciptakan untuk pembelajaran dan perkembangan anak di sekolah.

1.Apa yang dimaksud dengan motivasi kesehatan dan pola hidup sehat?

Memperkenalkan seseorang pada pola hidup sehat hendaknya diawali dengan mengembangkan motivasi kesehatannya. Kepedulian terhadap kesehatan dan penguatannya hendaknya menjadi motif nilai yang membentuk, mengatur dan mengendalikan gaya hidupnya. Menurut akademisi V.P. Kaznacheev: gaya hidup setiap orang menentukan gagasannya tentang makna hidup, perbuatan, tindakan, sikap terhadap dunia di sekitarnya, terhadap dirinya sendiri, terhadap kesehatannya.
Pembentukan motivasi kesehatan harus didasarkan pada dua prinsip penting: usia dan aktivitas.

Prinsip pertama menyatakan: pendidikan motivasi kesehatan harus dimulai sejak usia dini.

Prinsip kedua menyatakan: motif kesehatan harus diciptakan melalui kegiatan peningkatan kesehatan dalam hubungannya dengan diri sendiri, yaitu. bentuk baruberkualitas melalui olahraga. Seluruh evolusi sosial manusia didasarkan pada prinsip ini.

Umat manusia bertindak dalam hidup, belajar bertindak secara eksklusif berdasarkan pengalamannya sendiri.

Dari sinilah pengalaman melakukan kegiatan peningkatan kesehatan dan olah raga di dalamnya akan menimbulkan motivasi dan sikap (kesiapan beraktivitas) yang tepat untuk kesehatan, seperti halnya nafsu makan yang timbul saat makan. Berdasarkan motivasi sadar ini, terbentuklah gaya perilaku sehat Anda sendiri. Gaya hidup sehat ditentukan oleh berbagai motif.

Di antara mereka, yang utama harus disorot.

Motivasi mempertahankan diri.

Rumusan motif bermuara pada kenyataan bahwa seseorang tidak melakukan tindakan ini atau itu, karena dia tahu bahwa hal itu mengancam kesehatan dan hidupnya.

Misalnya, seseorang tidak akan melompat dari jembatan ke sungai jika dia tidak bisa berenang, karena dia tahu dia akan tenggelam.

Motivasi untuk mematuhi persyaratan etnokultural.

Rumusan motif: seseorang tunduk pada persyaratan etnokultural karena ingin menjadi anggota masyarakat yang setara dan hidup rukun dengan anggotanya. Selama evolusi sosial yang panjang, masyarakat memilih kebiasaan-kebiasaan yang baik dan mengembangkan sistem perlindungan terhadap faktor-faktor yang merugikan. Semua itu diturunkan dari generasi ke generasi dalam bentuk persyaratan atau tradisi suatu suku tertentu. Kegagalan untuk memenuhi tuntutan ini dipandang sebagai tantangan bagi masyarakat, dan masyarakat mendapat hukuman karenanya. Misalnya, berdasarkan persyaratan higienis, estetika, dan etika, seseorang sejak usia dini diajarkan untuk memenuhi kebutuhan fisiologisnya di tempat tertutup tertentu yang dilengkapi khusus untuk itu. Pelanggaran terhadap norma-norma ini penuh dengan konsekuensi negatif. Contoh lain, penduduk Far North makan ikan mentah beku, karena... ini memberikan nutrisi seimbang yang lengkap. Seorang anak diajarkan produk ini sejak kecil, meskipun dapat menyebabkan infestasi cacing.Alasan pertama lebih penting, dan memakan ikan seperti itu menjadi hal yang wajar bagi penduduk utara.

Motivasi untuk menikmati kesehatan.

Motivasi hedonis (kenikmatan) sederhana ini dirumuskan sebagai berikut: Merasa sehat memberi saya kegembiraan, jadi saya melakukan segalanya untuk merasakan perasaan ini.

Misalnya, kebanyakan anak suka berlari, melompat, menari, karena... Kegiatan ini meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, membangkitkan emosi positif, dan meningkatkan mood. Semua ini berkontribusi pada pembentukan motivasi yang mendorong maksimalisasi aktivitas fisik semacam ini, dan kemudian pada pembentukan minat pada tarian atau pendidikan jasmani yang sistematis. Seiring bertambahnya usia, kegiatan tersebut akan berubah menjadi suatu kebiasaan yang tentunya akan mendatangkan kesenangan, karena... hasilnya tidak hanya suasana hati yang baik, tetapi juga kesempurnaan fisik. Penting untuk tidak berlebihan.

Motivasi untuk peluang perbaikan diri.

Rumusannya: jika saya sehat, saya bisa naik ke jenjang sosial yang lebih tinggi. Motivasi ini sangat penting saat ini, ketika kita perlu bersaing untuk mencapai pengakuan masyarakat yang tinggi. Orang yang sehat memiliki peluang sukses yang lebih besar.

Motivasi kemampuan bermanuver.

Pernyataan: Jika saya sehat, saya akan dapat mengubah peran saya di masyarakat dan lokasi saya sesuka hati. Orang yang sehat dapat berganti profesi, berpindah dari satu zona iklim ke zona iklim lainnya, ia merasa bebas, apapun kondisi eksternalnya.

Motivasi untuk kemungkinan pemenuhan seksual.

Kata-kata: kesehatan memberi saya kesempatan untuk keharmonisan seksual. Potensi seksual seorang pria dan wanita berbanding lurus dengan kesehatan.

Motivasi untuk mencapai kenyamanan semaksimal mungkin.

Rumusan: Saya sehat, saya tidak diganggu oleh ketidaknyamanan fisik dan psikis.

2.Gaya hidup sehat dan komponennya

Kesehatan umumdapat didefinisikan sebagai kemampuan seseorang untuk beradaptasi dengan lingkungan dan kemampuannya sendiri, untuk melawan faktor negatif eksternal dan internal, penyakit dan cedera, untuk melestarikan dirinya, untuk memperluas kemampuannya, untuk meningkatkan durasi aktivitas hidup penuh, yaitu untuk memastikan kesejahteraannya. Arti kata kesejahteraan dalam Kamus Bahasa Rusia (penulis S. I. Ozhegov) diartikan sebagai “keadaan tenang dan bahagia”, dan kebahagiaan - sebagai “perasaan dan keadaan kepuasan tertinggi yang utuh.”

Berdasarkan konsep-konsep ini, kami menyimpulkan: kesehatan manusia tidak dapat dipisahkan dari aktivitas hidupnya dan sangat berharga karena merupakan kondisi yang sangat diperlukan bagi aktivitas efektif individu, yang melaluinya kesejahteraan dan kebahagiaan dapat dicapai.

Mencapai kesejahteraan hanya mungkin melalui pekerjaan yang bertujuan untuk memperluas kemampuan spiritual, fisik dan sosial seseorang.

Motivasi kesehatan dan pola hidup sehat harus menjadi tempat sentral dalam proses pendidikan dan pendidikan remaja. Beralih ke sumber ilmiah, penelitian oleh V.I. Zagvyazinsky, B.P. Bespalko, Yu.M. Orlov dan ilmuwan lainnya, kami menemukan bahwa pengembangan motivasi untuk gaya hidup sehat mengaktualisasikan kebutuhan untuk memastikan bahwa individu fokus dalam menjalani gaya hidup sehat. Yang kami maksud dengan memotivasi pola hidup sehat pada remaja adalah suatu proses yang menghasilkan:

Kesadaran akan perpaduan yang harmonis antara jasmani dan rohani, rohani dan jasmani – kesadaran akan perlunya mematuhi norma dan aturan perilaku yang diperlukan untuk gaya hidup sehat.

Status kesehatan setiap orang adalah 90% individu, karena tergantung pada faktor keturunan lingkungan dan terutama dari gaya hidup individu (perilaku setiap orang, kebiasaan, tindakan, aspirasi, hasratnya).

Buku N. M. Amosov “Thinking about Health” mengatakan:

“Untuk sebagian besar penyakit, bukan alam yang harus disalahkan, bukan masyarakat, tapi hanya manusia itu sendiri. Paling sering dia sakit karena kemalasan dan keserakahan, tapi terkadang karena tidak masuk akal.

Untuk menjadi sehat, Anda memerlukan usaha Anda sendiri, terus-menerus dan signifikan. Tidak ada yang bisa menggantikannya. Manusia begitu sempurna sehingga kesehatannya dapat dipulihkan hampir pada titik mana pun dari kemundurannya. Hanya upaya-upaya yang diperlukan yang meningkat seiring bertambahnya usia dan semakin parahnya penyakit.”

Gaya hidup sehat memberikan kontribusi yang besar terhadap terpuaskannya kebutuhan jasmani dan rohani seseorang, pembentukan kepribadian yang aktif secara sosial yang memahami tanggung jawab pribadi terhadap keadaan kesehatannya sebagai kriteria pembangunan sosial ekonomi.

Perlu ditekankan hal itu arti khusus Saat ini, pembentukan motivasi hidup sehat di kalangan generasi muda sedang mendapatkan momentumnya.

Gagasan ini diperkuat oleh data resmi tentang keadaan kesehatan rohani dan jasmani kaum muda saat ini. Berikut beberapa faktanya.

Berdasarkan hasil yang komprehensif penelitian sosiologi, yang dilakukan baru-baru ini oleh Institut Penelitian Ilmiah Seluruh Rusia di Kementerian Dalam Negeri Federasi Rusia, di kalangan anak di bawah umur Moskow berusia 14-17 tahun, proporsi merokok terus-menerus dan berkala adalah 20,8%, minum alkohol terus-menerus dan berkala 8%. Prevalensi hubungan seksual dinidi kalangan anak muda telah menyebabkan fakta bahwa 23 dari setiap 1000 remaja mengenal penyakit menular seksual secara langsung.

Statistik dari Direktorat Dalam Negeri Kota Moskow mencatat adanya kecenderungan pengguna narkoba berusia muda. Untuk beberapa tahun terakhir jumlah pengguna narkoba di bawah umur dan zat kuat dan beracun yang diketahui oleh lembaga kesehatan dan penegak hukum meningkat sebesar 5,3 kali lipat.

Tempat terdepan di kalangan remaja yang dikenal oleh otoritas kesehatan sebagai pengguna narkoba ditempati oleh siswa sekolah, bacaan dan gimnasium - 35,3%. Survei yang dilakukan terhadap pelajar di ibu kota menemukan bahwa di kalangan anak perempuan, proporsi pengguna narkoba (rata-rata 10,2%) tidak jauh lebih rendah dibandingkan di kalangan anak laki-laki (rata-rata 14,9%).

Hanya 35,5% anak di bawah umur Moskow berusia 14-17 tahun yang terlibat dalam olahraga di waktu luang mereka.

Langkah pertama untuk membuat milik Anda sendiri sistem individu Pola hidup sehat merupakan tumbuhnya motivasi yang kuat.Pola hidup sehat tidak bisa dicapai atas arahan orang lain. Hal ini harus berupa keyakinan dan keyakinan pribadi yang mendalam bahwa tidak ada jalan lain menuju kesehatan, realisasi rencana hidup seseorang, dan menjamin kesejahteraan bagi diri sendiri, keluarga dan masyarakat.

Komponen lain dari gaya hidup sehat adalah rutinitas harian Anda.Semua aktivitas kehidupan manusia berlangsung dalam cara pembagian waktu, sebagian dipaksakan, dikaitkan dengan aktivitas yang diperlukan secara sosial, sebagian lagi menurut rencana individu.

Jadi, misalnya, cara aktivitas anak sekolah ditentukan kurikulum kelas di sekolah, aturan militer - rutinitas harian yang disetujui oleh komandan unit militer, rutinitas pekerja - awal dan akhir hari kerja kehidupan, yang meliputi pekerjaan, gizi, istirahat dan tidur.

Komponen utama gaya hidup seseorang adalah pekerjaannya, yang mewakili aktivitas seseorang yang bertujuan untuk menciptakan nilai-nilai material dan spiritual.

Cara hidup seseorang pertama-tama harus ditundukkan pada efektivitasnya aktivitas tenaga kerja Seorang pekerja hidup dalam ritme tertentu: ia harus bangun pada waktu tertentu, menjalankan tugasnya, makan, istirahat dan tidur. Dan ini tidak mengherankan, semua proses di alam entah bagaimana tunduk pada ritme yang ketat: musim bergantian, malam mengikuti siang, siang kembali menggantikan malam. Aktivitas berirama- salah satu hukum dasar kehidupan dan salah satu landasan pekerjaan apa pun. Kombinasi rasional dari elemen gaya hidup menjamin pekerjaan manusia yang lebih produktif dan tingkat kesehatan yang tinggi.

Seluruh organisme secara keseluruhan berpartisipasi dalam aktivitas kerja manusia. Ritme persalinan menentukan ritme fisiologis: pada jam-jam tertentu tubuh mengalami stres, akibatnya metabolisme meningkat, sirkulasi darah dan pernapasan meningkat, dan kemudian muncul rasa lelah; pada jam dan hari lain, ketika beban dikurangi, istirahat terjadi setelah lelah, kekuatan dan tenaga pulih. Pergantian beban dan istirahat yang tepat adalah dasar dari kinerja manusia yang tinggi.

Ahli fisiologi terkenal Rusia N. E. Vvedensky (1852-1922) mengatakan bahwa mereka menjadi lelah bukan karena mereka banyak bekerja, tetapi karena mereka bekerja dengan buruk dan tidak tahu bagaimana mengatur pekerjaan mereka. Ia mengemukakan sejumlah syarat untuk mencapai kinerja tinggi, dan karenanya tingkat kesehatan yang tinggi:

1. Masuk kerja secara bertahap.

2. Konsistensi yang bijaksana dan terlatih dalam bekerja.

3. Distribusi beban yang benar - harian, mingguan, bulanan dan tahunan.

Beban kerja yang tidak merata: tergesa-gesa di beberapa waktu dan tidak aktif di waktu lain sama-sama berbahaya.

Untuk mendukung hal di atas, kita dapat mengutip kata-kata L.N. Tolstoy, yang ia tulis dalam buku hariannya: "Anda harus menulis setiap hari, bukan untuk keberhasilan pekerjaan Anda, tetapi agar tidak keluar dari kebiasaan."

Sekarang kita perlu memikirkan masalah istirahat, sambil menekankan istirahat itu- ini adalah keadaan istirahat atau aktivitas aktif, yang mengarah pada pemulihan kekuatan dan kinerja.

Cara paling efektif untuk memulihkan kinerja adalah rekreasi aktif, yang memungkinkan penggunaan rasional waktu luang. Pergantian jenis pekerjaan, kombinasi yang harmonis kerja mental dan fisik, budaya fisik memberikan pemulihan kekuatan dan energi yang efektif. Seseorang perlu istirahat setiap hari, seminggu sekali dan setahun sekali, menggunakan waktu luang untuk memperkuat kesehatan jasmani dan rohaninya.

Ketika membahas perlunya pergantian kerja dan istirahat, perlu ditekankan secara khusus bahwa tidur adalah salah satu jenis istirahat sehari-hari yang paling penting.. Tanpa tidur yang cukup dan normal, kesehatan manusia tidak akan terpikirkan. Kebutuhan tidur tergantung pada usia, gaya hidup, jenis sistem saraf orang. Tidur terutama berkontribusi pada fungsi normal sistem saraf pusat. Kurang tidur, terutama secara sistematis, menyebabkan kerja berlebihan, kelelahan sistem saraf, dan penyakit pada tubuh. Tidur tidak dapat digantikan oleh apapun; tidak dapat dikompensasi oleh apapun. Menjaga jadwal tidur merupakan dasar dari pola hidup sehat.

Untuk menjadi sehat dan produktif, Anda perlu mengembangkan kebiasaan tidur dan bangun pada waktu yang bersamaan, belajar cepat tertidur dan tidur nyenyak.

Nutrisi yang tepat - Ini kondisi yang paling penting kesehatan manusia, kinerja dan umur panjang. Apa artinya makan dengan benar? Artinya mendapatkan makanan yang cukup dan dalam perbandingan yang tepat.zat-zat yang diperlukan tubuh: protein, lemak, karbohidrat, garam mineral, vitamin dan air. Ada beberapa teori tentang nutrisi yang tepat, namun sejauh ini belum ada yang bisa memberikan instruksi tegas kepada kita masing-masing: makan ini dan itu dalam jumlah ini dan itu. Pola makan tergantung pada pandangan dan gaya hidup masing-masing orang.

Semua elemen gaya hidup seseorang (pekerjaan, istirahat, tidur dan nutrisi) sebagian besar bersifat individual. Mereka yang mematuhi persyaratan gaya hidup sehat akan memiliki tingkat kinerja, kesehatan, dan umur panjang yang tinggi. Di sini pantas untuk mengutip pernyataan seorang yang berumur panjang dari desa Azerbaijan, Mahmud Eyvazov, yang hidup selama 152 tahun (1808-1960). Eyvazov percaya bahwa rahasia umur panjang terletak pada lima kondisi kehidupan: pekerjaan sehari-hari (dirinya sendiri). hari-hari terakhir bekerja di lapangan, pengalaman kerjanya 135 tahun), badannya mengeras, syarafnya mengeras dan karakter yang baik, nutrisi yang tepat dan iklim pegunungan.

3. Terbentuknya sikap hidup sehat

Sikap adalah kesiapan seseorang untuk melakukan tindakan tertentu atau terhadap persepsi tertentu terhadap realitas yang ada di sekitarnya. Sikap merupakan otoritas psikologis yang lebih tinggi dibandingkan motivasi. Suatu sikap terbentuk atas dasar motivasi yang mendapat koreksi langsung dari sistem nilai, oleh karena itu motif yang sama pada orang yang berbeda dapat menimbulkan sikap yang berbeda-beda tergantung sistem nilai individu tersebut. Di bawah ini adalah saran bagaimana mengembangkan pola pikir untuk sejahtera, yaitu. untuk kesehatan Anda.

Mendorong masyarakat untuk menjalani gaya hidup sehat adalah tugas yang sulit, bahkan mustahil. Anda dapat menjelaskan kepada seseorang perlunya suatu tindakan, tetapi sangat sulit memaksanya untuk bertindak. Dokter, ahli narkologi, dan guru selalu menghadapi hal ini dalam aktivitas profesional mereka. Mengetahui apa itu gaya hidup sehat adalah satu hal, namun menjalaninya adalah hal lain.

Menurut hukum psikologi, kita cenderung mengulangi perilaku yang mendatangkan kesenangan dan menghindari tindakan yang menimbulkan masalah. Sayangnya, konsekuensi dari perilaku sehat atau tidak sehat seringkali tampak tidak berhubungan. Apalagi tindakan yang berbahaya bagi kesehatan dapat menimbulkan sensasi yang cukup menyenangkan dalam waktu yang singkat. Memilih gaya hidup sehat memerlukan pemahaman dan komitmen tingkat tinggi. Bagaimana cara menciptakan minat ini? Secara umum, untuk membentuk segala bentuk perilaku, diperlukan dua hal: tujuan harus dianggap sepadan dengan usaha dan dapat dicapai. Setidaknya kita dapat mengidentifikasi empat faktor yang penting dalam menerapkan gaya hidup sehat.

Mengetahui perilaku mana yang berkontribusi terhadap kesejahteraan kita dan alasannya.
Keinginan untuk menjadi penguasa hidup Anda. Keyakinan bahwa perilaku sehat justru akan membuahkan hasil positif.
Sikap positif terhadap kehidupan - memandang hidup sebagai liburan untuk dinikmati.
Rasa harga diri yang berkembang, kesadaran bahwa Anda layak menikmati hal terbaik yang ditawarkan kehidupan kepada Anda.

4. Terbentuknya sikap nilai pola hidup sehat pada remaja

Kesehatan anak merupakan parameter integral yang dihasilkan dari pengaruh kecenderungan genetik, faktor sosial, budaya, lingkungan, medis dan lainnya, yaitu. merupakan hasil kompleks dari interaksi kompleks manusia dengan alam dan masyarakat. Prioritas pencegahan di bidang perlindungan kesehatan merupakan salah satu prinsip dasar perlindungan kesehatan (klausul 8 pasal 4 Undang-Undang Federal 21 November 2011 No. 323-FZ “Tentang Dasar-dasar Perlindungan Kesehatan Warga Negara di Federasi Rusia”). Strategi berikut telah dikembangkan di tingkat negara bagian:mencerminkan paradigma layanan kesehatan baru, ketika prioritas beralih dari mengobati penyakit menjadi mencegah dan menjaga kesehatan:

Strategi	Isi utama dari strategi	Kontribusi terhadap pengurangan angka kematian
Strategi populasi	Kampanye informasi dan komunikasi (informasi, motivasi) Memberikan kondisi untuk gaya hidup sehat
Strategi Risiko Tinggi	Pembangunan infrastruktur pencegahan medis Pemeriksaan klinis
Pencegahan sekunder	Perlakuan

Kunci tugas negara ke arah ini adalah sebagai berikut:

Mengurangi konsumsi tembakau (adopsi hukum federal“Tentang melindungi kesehatan masyarakat dari konsekuensi konsumsi tembakau”);

Mengurangi konsumsi alkohol;

Menyediakan kondisi tersedianya pangan sehat;

Pembentukan pendekatan baru untuk meningkatkan tingkat aktivitas fisik penduduk;

Meningkatkan infrastruktur pencegahan medis di layanan kesehatan primer.

Di sekolah, tugas membentuk sikap bertanggung jawab terhadap kesehatan seseorang harus diselesaikan dalam keseluruhan proses pendidikan, pengasuhan dan pengembangan pribadi; perlu dilakukan tindakan sistematis yang bertujuan untuk menciptakan lembaga pendidikan lingkungan hemat kesehatan yang aman dan nyaman. Dan tugas tersulit dan penting seorang guru adalah menciptakan lingkungan yang menarik bagi anakbetapa pentingnya menjaga kesehatan. Himbauan langsung untuk menjalani pola hidup sehat dan larangan kebiasaan buruk, ancaman dan intimidasi bukan hanya tidak efektif, tetapi juga merugikan karena menimbulkan resistensi tersembunyi pada anak.

Pelatihan dan pendidikan higienis anak terdiri dari pekerjaan kelas, ekstrakurikuler dan ekstrakurikuler di lembaga pendidikan, yang dilakukan oleh guru semua mata pelajaran, tenaga medis lembaga, pimpinan kalangan, klub, perkumpulan, dan orang tua dalam kehidupan sehari-hari.

Landasan pembentukan pola hidup sehat bagi remaja hendaknya berupa diagnosis status kesehatan secara bertahap dan pemantauan tingkat perkembangan pengetahuan, keterampilan, dan kebiasaan pola hidup sehat.

Untuk mengembangkan pola hidup sehat pada remaja di suatu lembaga pendidikan, diperlukan transformasi sebagai berikut:

− pengenalan teknologi baru yang hemat kesehatan ke dalam struktur proses pendidikan, pengembangan program pendidikan untuk meningkatkan pola hidup sehat pada remaja, berdasarkan pendekatan yang komprehensif dan integratif;

− perluasan kerjasama integratif antara dokter spesialis dan keluarga dalam pelaksanaan fungsi peningkatan pola hidup sehat pada remaja;

− memperhatikan ciri-ciri khusus peserta didik suatu lembaga pendidikan pada saat melaksanakan kegiatan program, yaitu individualisasi pendidikan, yang mencerminkan perubahan pada bidang esensial kepribadian remaja.

5. Membentuk motivasi hidup sehat pada remaja merupakan salah satu cara memerangi kebiasaan buruk.

Rasa ingin tahu adalah salah satu karakter luar biasa seseorang. Biasanya ini memanifestasikan dirinya pada usia dini dan menentukan perkembangan kecenderungan kognitif.

Kaum muda, seringkali remaja, mencoba menggunakan narkoba terutama untuk tujuan pendidikan, agar dapat merasakan dampaknya pada diri mereka sendiri.

Sebagian besar remaja mengenal narkoba (alkohol, merokok, ganja - ganja, kief, ganja) bersama teman-teman mereka atau orang yang lebih tua dalam usia dan pengalaman yang sudah mengalami apa yang disebut kecanduan narkoba.

Seorang remaja mencoba sejenis narkoba atau merokok ganja, berada di bawah pengaruh efek memabukkan dan psikologi “perasaan kawanan”, dia secara bertahap tertarik pada proses ini. Dan setelah ke 3 - ke 4 kalinya, dia merasakan keinginan akan obat tersebut dan, apapun kemauannya, berulang kali mencari kesempatan untuk merasakan keadaan jiwa dan raga yang tidak wajar ini.

Saat ini di Rusia masalah kecanduan narkoba dan penyalahgunaan zat merupakan salah satu masalah yang paling mendesak. Menurut pers pusat dan otoritas yang berwenang, diyakini bahwa pasien bergantung pada zat narkotika, kami memiliki sekitar 20-24%, yaitu. Setiap keluarga keempat mengetahui efek narkoba. Menurut ungkapan kiasan para ahli, “... Rusia berada dalam bahaya... dan penarikan diri yang menyakitkan sedang terjadi.”

Selama 20 tahun terakhir, opium dan obat-obatan terlarang lainnya, termasuk heroin, telah digunakan oleh generasi muda di Inggris, Perancis, Iran, Swedia dan negara-negara lain.

Ciri utama yang saat ini dipertimbangkan adalah bahwa anak-anak dan remaja yang termasuk dalam kelompok istimewa menggunakan narkoba, dan bukan hanya orang-orang dari keluarga dengan status sosial ekonomi rendah, kelompok berisiko, demikian mereka kadang-kadang disebut, yang mencakup keluarga dengan orang tua tunggal, keluarga pecandu alkohol. , pecandu narkoba dengan cacat genetik dan cacat dalam pendidikan.

Merokok dan kesehatan

Merokok telah terbukti berperan besar dalam berkembangnya berbagai penyakit, yang utama adalah: penyakit jantung koroner, kanker paru-paru, bronkitis kronis, dan emfisema. Selain penyakit tersebut, seringkalimenyebabkan kematian, merokok menyebabkan cacat permanen akibat penyakit jantung, pembuluh darah dan organ yang terletak di dada.

Dampak merokok terhadap kesehatan manusia ditentukan oleh karakteristik individu setiap perokok. Akibat merokok memang berbahaya, tetapi baru muncul setelah bertahun-tahun, sehingga hubungannya dengan kebiasaan buruk ini tidak jelas. Pengamatan klinis menunjukkan hal ini. Berikut data para ahli WHO:

Angka kematian di kalangan perokok kira-kira 30-80% lebih tinggi dibandingkan bukan perokok;

Angka kematian meningkat seiring dengan jumlah rokok yang dihisap;

Kematian di kalangan perokok secara proporsional lebih tinggi pada kelompok usia 45–55 tahun dibandingkan pada kelompok usia lebih muda atau lebih tua;

Angka kematian lebih tinggi di antara orang-orang yang mulai merokok pada usia muda (lihat Tabel 3, yang menegaskan fakta ini);

Angka kematian lebih tinggi di kalangan perokok yang menghirup asap;

Angka kematian di antara mereka yang berhenti merokok lebih rendah dibandingkan mereka yang terus merokok;

Secara umum, perokok pipa atau sigaret tidak lebih sering meninggal dibandingkan bukan perokok, karena mereka merokok dalam jumlah sedang dan tidak menghirup;

Di antara perokok berat atau sering, angka kematian 20-40% lebih tinggi dibandingkan bukan perokok.

Remaja dan alkohol.

Alkoholisme di kalangan remaja - atau, seperti yang dikatakan para ahli, "kecanduan alkohol sejak dini" - tidak akan mengejutkan siapa pun saat ini.

Tapi apa itu – penyakit atau bentuk perilaku antisosial?

Reaksi terhadap situasi keluarga yang tidak stabil, protes terhadap standar yang ada dan aturan - atau sekadar keinginan untuk berhubungan dengan teman sebaya, kesempatan untuk melepaskan diri dari pengalaman tidak menyenangkan?

Keracunan alkohol yang khas pada remaja memanifestasikan dirinya dalam aktivitas yang lebih besar, suasana hati yang meningkat, dan keinginan untuk pergi keluar bersama teman-temannya. Mungkin tidak akan ada akibat serius jika bukan karena keingintahuan remaja yang mendorong sensasi baru. Dan jika “kesenangan” ini terus berlanjut, Anda tidak dapat menjamin konsekuensinya. Alih-alih euforia, suasana hati menjadi marah dan melankolis, keluhan lama muncul di benak, keinginan untuk "melepaskan" orang lain muncul - remaja mulai bertengkar dan berkelahi. Tanda-tanda klinis dari tahap awal alkoholisme bersifat individual ketergantungan mental dari alkohol. Hilangnya refleks muntah pelindung, hilangnya kendali situasi dan kurang nafsu makan di pagi hari. Selain itu, selama perkembangan alkoholisme awal, terjadi perubahan dalam “variasi” minuman beralkohol yang disukai: transisi dari bir dan anggur ke vodka, dan penambahan obat penenang ke alkohol.

Bagaimana cara menyelamatkan remaja yang sudah serius “terlibat” dengan alkohol?

Psikoterapi stres emosional individu, berbagai bentuk“pengkodean” membawa beban tertentu. Psikoterapi didasarkan pada serangkaian tindakan larangan yang bertujuan untuk mengembangkan rasa takut pasien akan gangguan kesehatan serius yang akan terjadi jika pasien kembali ke alkohol. Namun cara ini tidak selalu berhasil.

Kini jumlah kejahatan yang dilakukan oleh remaja berusia 14-15 tahun melebihi jumlah remaja itu sendiri - dan statistik ini membuat kita berpikir tentang masa depan kita, tentang masa depan anak-anak yang menjadi tanggung jawab kita dalam pengasuhan.

Narkoba dan remaja

Kecanduan narkoba di Rusia menjadi masalah serius. Usia paruh baya kecanduan narkoba terus menurun.

Banyak anak usia 12-17 tahun yang sudah mempunyai pengalaman menggunakan narkoba. Seorang pecandu narkoba menyeret dua atau tiga rekannya bersamanya, dan orang dewasa seringkali tidak berdaya untuk menolak hal ini.

Seringkali ini adalah orang-orang dari lingkungan terdekat (teman, tetangga, saudara). Terkadang kurangnya perhatian orang tua dalam mengatur waktu luang anak mendorong mereka untuk bergabung dengan perusahaan kriminal. Seringkali orang tua terpikat oleh kesalahpahaman tentang kemungkinan anak mereka terlibat dalam narkoba.

Seringkali remaja berada di lembaga pendidikan, pekerja yang tidak boleh acuh terhadap masa depan siswanya, dan juga masa depan negara.

Jelas bahwa para ahli tidak selalu menyarankan untuk berbicara langsung tentang narkoba.

Beberapa pria mungkin salah mengartikan apa yang dikatakan, karena pada masa pubertas sering muncul reaksi protes, keinginan untuk membangkitkan simpati, untuk melepaskan diri dari perwalian. Remaja dicirikan oleh kemandirian yang mencolok, perjuangan dengan aturan yang berlaku umum dan pendewaan terhadap berhala acak.

Orang dewasa hendaknya mengetahui dengan jelas bahwa dengan wujud “masa dewasa”, remaja datang dengan keinginan untuk lepas dari kesulitan-kesulitan yang muncul dalam hidupnya.

Mungkin ada berbagai cara untuk menghilangkannya.

Pada salah satu pertemuan orang tua di sekolah, ketika ditanya “Apa yang Anda anggap sebagai kejahatan paling mengerikan bagi anak-anak Anda?” Jawaban orang tua dalam banyak kasus adalah “narkoba”.

Pada saat yang sama, survei terhadap siswa sekolah menengah dengan topik “Nasihat untuk Orang Tua”

mengizinkan guru untuk membuat handout untuk orang tua agar mereka dapat mencegah masalah remaja, termasuk kecanduan narkoba.

Orang dewasa perlu belajar mengenali penggunaan narkoba sejak tanda-tanda pertama. Semakin cepat gejala penyakit terdeteksi, semakin besar peluang untuk memberikan pertolongan. Anak sekolah selalu menasihati orang tuanyaingatlah bahwa hanya cinta, perhatian, dan perhatian mereka yang dapat menyelamatkan anak-anak dari bahaya dan menjaga masa depan mereka.

Dari jawaban anak sekolah hingga pertanyaan “Menurut Anda apa yang dapat membantu teman-teman Anda menghindari narkoba?” Hal berikut ini menjadi jelas. Berikut adalah contoh jawaban. 73 anak sekolah disurvei. Jawabannya berisi beberapa kalimat.

Tabel 1.

Menanyakan kepada siswa “Bagaimana menghindari narkoba”

Respon siswa	Jumlah responden
Latihan
Jangan meminum “pil yang membuat Anda kehilangan rasa malu” di diskotik (atas saran dari “simpatisan”)
Kembangkan kemauan
Membesarkan remaja agar “anak-anak merata tidak memikirkan narkoba"
Jalani gaya hidup sehat (jangan minum alkohol, jangan merokok, ikuti rutinitas sehari-hari)
Dengarkan orang tuamu
Pilih-pilih dalam memilih teman
Jawaban lain

Dari jawaban yang diberikan siswa dapat disimpulkan bahwa berolahraga, mengisi waktu luang, dan mendidik diri sendiri dapat melindungi anak sekolah dari penggunaan narkoba. Jelas juga bahwa orang tua, jika menggunakan kewenangannya dengan bijak, dapat mendidik anak mereka untuk menjalani gaya hidup sehat.

Dengan menggunakan survei terhadap siswa kelas 5–9, diketahui bagaimana keadaan rutinitas sehari-hari, olahraga, dan sikap mereka terhadap kesehatan.

Tabel 2.

Menanyakan kepada siswa “Rutinitas sehari-hari dan pekerjaan“Terkadang aku menurutinya

Tidak, aku tidak menurutinya

Masalah

Saya tidak bisa menjawab

Pengkhianatan

itu sangat kuat

Izme

itu terjadi, tapi tidak banyak

secara ketat

Jangan berubah

itu terjadi

TIDAK

Menurut statistik, di kalangan remaja Rusia, 70% responden pernah mencoba narkoba setidaknya sekali.

Alasan paling umum mengapa orang mulai menggunakan narkoba adalah rasa haus akan sensasi baru, keinginan untuk melepaskan diri dari kehidupan abu-abu yang membosankan, melupakan masalah, dan menghilangkan stres. Artinya, perlu adanya motivasi belajar pada anak sekolah dan pola hidup sehat.

Anda bisa memulainya dengan memberikan tugas kepada siswa untuk menciptakan rutinitas hariannya sendiri. Kemudian bandingkan rutinitas harian yang disusun dengan rutinitas harian teman sekelasmu.

Apakah ada waktu luang dalam rutinitas sehari-hari? Apakah Anda punya banyak waktu luang? Hal berguna apa yang dapat Anda lakukan untuk mengisi waktu tersebut?

Langkah selanjutnya adalah mengisi waktu luang dengan hal-hal menarik. Ini bisa berupa klub, bagian olahraga, mata kuliah pilihan, perpustakaan, museum, dll.

Pada tahap ini, profesionalisme pegawai departemen tersebut menjadi penting.

Seorang remaja yang sangat mementingkan komunikasi tentang minat akan memiliki kehidupan yang sibuk.

Dan partisipasi dalam kompetisi, pertunjukan di konser, presentasi independen karya kreatif dan masih banyak lagi yang akan membantu mengatasi restrukturisasi sistem saraf dan jiwa pada masa pubertas.

Kepada seluruh karyawan yang aktivitas profesional entah bagaimana terhubung dengan anak-anak, perlu untuk menggabungkan pengetahuan Anda, menunjukkanteknik dan keterampilan untuk melakukan propaganda penolakan penggunaan narkoba secara tidak langsung namun aktif.

Setiap anak sekolah harus dan dapat memahami bahwa kesehatan adalah kekayaan utama seseorang. Orang yang sehat adalah sumber kegembiraan, energi, dan emosi positif. Orang seperti itu mampu menjalin persahabatan, gotong royong, tindakan berani dan heroik. Orang yang sehat akan selalu sukses, artinya ia mampu mengatakan “tidak” dengan tegas terhadap segala kebiasaan buruk.

Kesimpulan

Masalah yang berkaitan dengan kesehatan merupakan salah satu prioritas utama dalam kehidupan setiap orang, dan bagi hampir semua orang, masalah ini merupakan masalah yang belum terselesaikan. Seringkali kita percaya bahwa kesehatan, kesejahteraan, kebahagiaan akan diberikan kepada kita oleh orang lain - orang tua, negara, dokter, guru, paranormal. Tapi seseorang bisa dan harus menjaga dirinya sendiri.

Kesehatan kita ada di tangan kita. Setiap orang harus memahami kebenaran sederhana ini. Setelah memahami hal ini, kita harus berusaha kembali ke keselarasan dengan semua kekuatan alam yang hilang seiring dengan perkembangan peradaban. Dan pada akhirnya, gaya hidup yang beradab harus disamakan dengan gaya hidup sehat. Kita perlu memberantas ketidaktahuan di bidang kesehatan tubuh kita sendiri. Penting untuk mempersenjatai diri Anda dengan pengetahuan dan keterampilan dan mendengarkan diri sendiri.

Kesehatan adalah anugerah tak ternilai yang diberikan alam. Mungkinkah hidup menjadi menarik dan bahagia tanpa dia? Namun seberapa sering kita menyia-nyiakan anugerah ini, lupa bahwa kesehatan itu mudah hilang, tetapi sangat sulit memulihkannya.

Berapa banyak orang, yang kehilangan kesehatannya dan tertular “serangkaian” segala jenis penyakit, menggunakan obat-obatan modern dan mengharapkan kesembuhan instan.

Tapi kelegaan tidak kunjung datang. Mereka terus menelan bedak, tablet, ramuan dan tidak mau memikirkan apa penyebab penyakitnya, mengapa mereka kehilangan semangat, ketangkasan, dan kekuatan. Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini seringkali sangat sederhana. Semuanyakesalahannya adalah gaya hidup yang salah yang mereka jalani sebelumnya dan terus mereka jalani hingga saat ini.

Untuk membentuk pola hidup sehat yang bernilai di kalangan remaja, perlu diciptakan pendekatan terpadu untuk mengatasi masalah ini. Artinya perlunya menyatukan upaya seluruh subjek proses pendidikan: staf pengajar, orang tua dan remaja itu sendiri. Perlu diselenggarakan kegiatan ekstrakurikuler untuk mengembangkan sikap nilai terhadap pola hidup sehat melalui perlombaan olah raga, pelatihan, jalan kaki, permainan olah raga dan hiburan, dan lain-lain. Seorang pendidik sosial dan psikolog dalam rangka proses pendidikan di sekolah hendaknya menyelenggarakan kegiatan ekstrakurikuler. diagnosis sistematis tingkat pembentukan gagasan tentang gaya hidup sehat pada remaja . Untuk menyoroti permasalahan yang berkaitan dengan pembentukan pola hidup sehat, perlu dilakukan konsultasi, perbincangan, pertemuan dan konferensi, baik bagi staf pengajar maupun bagi orang tua siswa. Juga ukuran yang diperlukan adalah keterlibatan aktif orang tua dalam pertemuan orang tua-guru dalam pertukaran pengalaman untuk memelihara dan memelihara kesehatan diri sendiri dan kesehatan anak-anaknya.

Literatur:

Aleshina L.I. - Pembentukan motivasi pola hidup sehat calon guru dalam proses pelatihan profesi: dis. Ph.D. Ped. Sains. – Volgograd, 1999.
Amosov N. M. Pemikiran tentang kesehatan. M.: Mol, Penjaga, 1979. 192 hal.
Brekhman, I. I. Valeology - ilmu kesehatan / I. I. Brekhman. - M.: Budaya Jasmani dan Olah Raga, 1990. - 212 hal. ISBN 5–278–00214-Х
Vasilyeva O.S., Zhuravleva E.V. Gaya hidup sehat – gagasan stereotip dan situasi nyata // Sekolah Kesehatan. – 1999. – No.2. – Hal.23-31.
Volfovich A.S. Mempersiapkan calon guru untuk mendidik siswa menuju pola hidup sehat: abstrak, disertasi. Ph.D. ped. Sains. – Volgograd, 2002.
Voskresensky B.A. Gaya hidup sehat dan pendidikan higienis remaja dan remaja. - M., 1987. - Hal.39.
Glikman, I. Proyek nasional “Kesehatan” dan sekolah / I. Glikman // Pendidikan masyarakat. – 2007. - No. 4. - Hal. 184–188.
Markov V.V. Dasar-dasar pola hidup sehat dan pencegahan penyakit: buku teks, manual untuk siswa. lebih tinggi ped. buku pelajaran perusahaan. – M.: Akademi, 2001. – 320 hal.
Nesterova, I. A. Gaya hidup sehat dalam konteks kategori “kesehatan” / I. A. Nesterova // Pendidikan tinggi Hari ini.- 2011. - No. 2. - Hal. 92-94.
Novolodskaya, E.G. Kita memilih hidup! Dari pengalaman menangani pencegahan kebiasaan buruk pada anak sekolah dasar / E. G. Novolodskaya, L. M. Arutyunyan, N. V. Dmitrieva // Sekolah dasar. - 2010. - No. 12. - Hal. 54 -57.
Charlton E. Prinsip dasar pengajaran gaya hidup sehat // Pertanyaan psikologi. – 1997. - No.2. – Hal.3-14.
Chorayan O.G. Standar kesehatan, masalah, pendekatan solusi // Valeologi. – 1996. - No.1. – Hal.51.
Chumakov B.N. Valeologi: buku teks, manual. -Edisi ke-2, direvisi, dan tambahan. – M.: Ped, masyarakat Rusia, 2000. – 407 hal.
Yakovleva M. Remaja dan alkohol // Asal. – 2005. - No.48. – Hal.14.
Bahaya narkoba. [Sumber daya elektronik]. - Modus akses. - URL: http://www.vredno-vsyo.ru/food/39-vred-narkotikov.html
Kebiasaan buruk remaja. [Sumber daya elektronik]. - Modus akses. - URL: http://fb.ru/article/2548/vrednyie-privyichki-podrostkov