Apa yang benar untuk dimakan saat perut kosong? Makanan sehat dan tidak sehat untuk sarapan

Untuk menjaga tubuh tetap sehat, Anda perlu makan dengan benar. Makan pertama sangat penting, jadi disarankan untuk memantau apa yang masuk saat perut kosong. Memang banyak makanan dan minuman yang tidak dianjurkan dikonsumsi saat perut kosong, namun tidak semua orang mengetahui hal ini. Di antara yang tidak diinginkan adalah jus jeruk segar dan buah jeruk itu sendiri, kopi, yogurt, dan produk lainnya.

Sarapan lengkap akan membuat Anda merasa nyaman dan memberi Anda energi sepanjang hari. Dan makanan yang bisa dimakan saat perut kosong akan membantu mengatasi hal ini. .

20 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Saat Perut Kosong

Madu mengandung banyak vitamin dan komponen yang bermanfaat. Produk ini tidak hanya enak, tapi juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Produk peternakan lebah saat perut kosong sangat bermanfaat - minum madu di pagi hari membantu membangunkan tubuh setelah tidur dan mengisinya dengan semangat, serta mengaktifkan vitalitas dan fungsi otak.

Komponen madu yang bermanfaat diserap dengan baik ketika dilarutkan dalam air hangat, tetapi dengan melarutkan madu dalam air panas, kita merusak khasiat penyembuhan produk tersebut.

Secara umum minuman madu bermanfaat tidak hanya di pagi hari, tapi juga sebelum tidur.

2. gandum

Ini adalah salah satu makanan paling aman untuk pencernaan. Dan semua berkat khasiat unik oatmeal untuk menyelimuti perut dan melindunginya dari efek agresif asam klorida. Oatmeal juga mengandung serat dalam jumlah tinggi, yang membantu menurunkan kadar kolesterol.

3. Bubur nasi

Beras merupakan penyerap alami yang membantu membersihkan tubuh dari limbah dan racun berbahaya, memperkuat jantung dan sistem saraf, serta menghilangkan kelebihan garam. Ia juga melapisi dinding kerongkongan dan lambung, sehingga sangat bermanfaat bagi penderita maag atau maag. Perlu diingat bahwa beras merah yang tidak dipoles mengandung komponen yang paling bermanfaat.

4. Biji gandum yang bertunas

Produk unik ini sangat bermanfaat untuk disantap di pagi hari. Bukan tanpa alasan bahwa sereal bertunas disebut ramuan kehidupan - gandum mengandung banyak vitamin E dan B, kalsium, asam folat dan magnesium, membantu memulai fungsi organ pencernaan, menstabilkan metabolisme, dan menghilangkan racun. Saat perut kosong cukup mengonsumsi 2 sendok makan biji-bijian.

5. Soba

Bubur soba banyak mengandung potasium, magnesium, zat besi, protein, dan memiliki efek lembut pada fungsi usus, sehingga sangat cocok untuk sarapan pagi.

6. Bubur jagung

Bubur ini memiliki rasa dan aroma yang menyenangkan. Bukan tanpa alasan ia disebut ratu meja - setelah perlakuan panas, bubur jagung mempertahankan semua khasiatnya yang bermanfaat. Bubur ini memiliki efek positif pada sistem saraf, menormalkan mikroflora usus, menghilangkan zat berbahaya dan lemak berat, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ahli gizi menganjurkan makan bubur jagung untuk sarapan pagi agar tubuh lebih jenuh di hari mendatang.

7. Bubur gandum

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan berlebih tanpa membahayakan kesehatan, ahli gizi menganjurkan makan bubur gandum tidak hanya di pagi hari, tetapi di waktu lain, karena rendah kalori, namun sekaligus sangat bergizi. Menir dan dedak gandum mengandung cukup banyak nutrisi yang bermanfaat bagi usus. Selain itu, bubur tersebut memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah, menghilangkan racun, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

8. Telur

Banyak orang suka makan produk ini untuk sarapan, dan untuk alasan yang bagus - telur sangat bergizi: mengandung lesitin yang menyehatkan, vitamin B, D dan A, protein ringan, dan tidak mengiritasi mukosa lambung. Lebih baik makan telur rebus dan telur orak-arik dengan sayuran rebus daripada telur goreng yang digoreng dengan minyak.

9. Roti gandum utuh tanpa ragi

10. Sandwich yang tepat

Tidak disarankan makan sandwich roti tawar dengan sosis dan keju untuk sarapan pagi. Tapi roti sereal atau roti gandum adalah pilihan yang sangat baik. Anda bisa melengkapi roti dengan sepotong keju rendah lemak, bumbu dapur, dada ayam rebus, atau sepotong ikan panggang. Dan jika Anda telah menyiapkan selai buatan sendiri dengan benar, dijamin sarapan lezat!

11. Sayuran rebus

Sayuran mentah, seperti tomat dan mentimun, tidak dianjurkan dikonsumsi saat perut kosong, tetapi yang direbus juga tepat: tidak merusak mukosa lambung, melainkan merangsang gerak peristaltik. Bagi mereka yang memperhatikan bentuk dan berat badannya, ini adalah pilihan yang sangat baik. Sebaiknya hindari juga sayuran kalengan saat perut kosong.

12. Sup sayur

Sup sayur enak disantap saat perut kosong. Pilihan ini bagus untuk mereka yang bangun terlambat. Hidangan ringan seperti itu mudah dicerna dan memiliki efek menguntungkan pada fungsi usus, membersihkan perut dari racun dan mengaktifkan fungsinya. Ahli gizi merekomendasikan untuk memasukkan sup sayuran ke dalam makanan mereka yang menderita maag atau maag.

13. Potongan daging ikan kukus

Potongan daging ikan kukus baik untuk sarapan. Manfaat ikan bagi tubuh tidak dapat disangkal: mengandung banyak unsur bermanfaat - kalsium, zat besi, selenium, fosfor, yodium, protein. Hidangan ikan membantu menurunkan kadar kolesterol, memenuhi tubuh dengan protein, meningkatkan penglihatan, dan meningkatkan harapan hidup. Dan irisan daging kukus mudah dicerna dan tidak mengiritasi selaput lendir saluran pencernaan.

14. Casserole dadih

Hidangan ini akan menarik bagi siapa saja yang tidak menyukai keju cottage segar. Dan itu pasti harus ada dalam makanan! Oleh karena itu, casserole merupakan solusi yang tepat, karena keju cottage mengandung banyak zat bermanfaat, terutama yang penting bagi tubuh kita. Dari sekian banyak resep, setiap orang bisa memilih sarapan sesuai dengan keinginannya. Casserolenya mudah dicerna, tidak menyebabkan masalah pencernaan dan cepat mengenyangkan, serta dipadukan dengan buah-buahan dan kacang-kacangan akan menjadi hidangan favorit bagi mereka yang menyukai makanan manis.

15. Apel panggang

Pilihan sarapan yang enak adalah apel panggang. Hidangan ini sangat bermanfaat bagi orang yang memiliki masalah lambung dan pencernaan. Alih-alih gula, taruh madu dan kenari di tengah buah - campuran ini akan memenuhi tubuh dengan banyak zat bermanfaat. Menurut dokter, apel panggang bermanfaat untuk mengatasi dysbiosis, membantu menghilangkan sembelit dan melancarkan pencernaan setelah operasi perut.

16. Muesli buatan sendiri

Tentu saja, Anda dapat membeli muesli di toko, tetapi lebih baik menyiapkannya di rumah dan sesuai selera Anda - akan lebih sehat dan sehat. Bahan-bahan yang bisa diambil adalah oatmeal, madu, kenari tumbuk, apel, lemon dan air. Proporsinya bisa diambil sesuai keinginan. Hidangan ini jauh lebih enak daripada oatmeal sederhana, dan mengandung banyak vitamin dan mikro bermanfaat yang meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan memberi energi.

17. Kenari

Jika Anda membutuhkan camilan cepat, kacang bisa membantu. Bila dikonsumsi dalam keadaan perut kosong, sistem pencernaan akan bekerja jauh lebih baik. Walnut membantu menormalkan keasaman jus lambung, dan dengan konsumsi teratur, jantung dan sistem saraf diperkuat, serta fungsi otak meningkat.

18. Blueberry

Berry hutan utara ini bermanfaat untuk dimakan secara rutin di pagi hari. Ini juga meningkatkan penglihatan, memperkuat tulang, membersihkan usus dari racun, dan menormalkan proses metabolisme dalam tubuh. Mengkonsumsi blueberry juga bermanfaat sebagai profilaksis terhadap pembekuan darah dan serangan jantung.

19. Prune

Kebanyakan ahli gizi menyarankan makan buah plum saat perut kosong untuk membantu proses pencernaan di pagi hari. Buah kering yang lezat ini mengandung banyak mineral dan vitamin yang akan memberi Anda dorongan semangat dan energi sepanjang hari. Ini adalah pengganti yang sangat baik untuk keripik dan kerupuk, yang mengandung banyak komponen dan bahan kimia berbahaya.

20. Semangka

Berry yang lezat dan disukai ini adalah pilihan sarapan yang sangat baik. Semangka memberi tubuh jumlah cairan yang tepat, sehingga bisa dikonsumsi saat perut kosong. Ini juga mengandung lipicone, yang penting untuk kesehatan jantung dan penglihatan yang sangat baik. Makan semangka secara teratur sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita anemia. Namun tidak disarankan makan buah pir dan pisang favorit semua orang saat perut kosong.

Minuman apa yang terbaik untuk diminum saat perut kosong?

Kebanyakan dari kita berpikir yang terbaik adalah minum kopi atau jus jeruk segar untuk sarapan, padahal ini salah! Buah jeruk mengandung asam buah yang jika dikonsumsi saat perut kosong dapat menyebabkan maag, alergi, dan maag. Kopi juga berbahaya saat perut kosong, karena mengiritasi selaput lendir. Minuman ini paling baik diminum sepanjang hari.

Selain itu, Anda tidak boleh minum minuman berkarbonasi dan air dingin saat perut kosong - karena mengganggu dan mempersulit proses pencernaan.

Minuman sehat saat perut kosong:

Ahli gizi menyarankan minum segelas air saat perut kosong. pada suhu kamar atau hangat - ini mengaktifkan usus dan membantu pencernaan. Jika perut Anda sehat, Anda bisa menambahkan jus lemon ke dalam air.
Minuman madu juga bermanfaat. Hal utama, seperti yang telah disebutkan, adalah jangan melarutkan madu dalam air panas.
Anda juga bisa menikmati secangkir teh yang menyegarkan untuk sarapan. – hijau, buah atau herbal.

Kiat yang berguna

Melanggar semua aturan nutrisi yang tepat adalah hal yang dilakukan kebanyakan orang setiap pagi, namun banyak dari mereka yang percaya bahwa mereka tahu betul apa itu makanan sehat. sarapan.

Namun ada makanan yang, meskipun terlihat bermanfaat, sebenarnya tidak cocok untuk perut kosong Anda.

Mari kita lihat daftar yang akan membantu Anda memulai hari Anda dengan manfaat bagi kesehatan Anda.

Makanan berbahaya dan sehat untuk sarapan

Tidak: Jus buah kaya gula

Jus buah adalah gudangnya gula. Bahkan sedikit asupan jus saat perut kosong dapat menyebabkan lonjakan tajam gula darah. Akibatnya, selain membahayakan kesehatan, jus buah saat perut kosong memberikan rasa tidak puas pada seseorang, membuatnya rentan secara energi, dan terus-menerus membuatnya mengantuk di siang hari.

Ya: gandum

Oatmeal dengan lembut menyelimuti dinding perut, menciptakan lapisan pelindung. Ini menetralkan efek berbahaya dari asam klorida. Oatmeal juga mengandung serat larut, yang menurunkan kolesterol, meningkatkan pencernaan dan membantu penyerapan mineral penting, protein dan karbohidrat.

Satu porsi oatmeal akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan mengonsumsi yogurt.

Tidak: Tomat

Jika Anda menderita penyakit asam lambung atau masalah lambung yang lebih serius seperti maag, maka Anda perlu meminimalkan, atau lebih baik lagi menghilangkan sama sekali, tomat dari menu makan pertama Anda.

Tomat sangat cocok dengan telur dadar favorit semua orang, dan banyak orang menyukainya hanya digoreng dalam wajan atau di atas panggangan, namun hanya sedikit orang yang tahu bahwa tomat mengandung cukup banyak asam tanat, yang meningkatkan keasaman lambung dan memperburuk gejala. surutnya.

Ya: Telur

Telur adalah menu sarapan yang sangat sehat, tidak peduli dalam bentuk apa Anda memakannya. Persiapkan dengan cara apa pun yang Anda tahu caranya (goreng terakhir) dan ketahuilah bahwa telur di pagi hari membantu mengurangi asupan kalori Anda secara signifikan sepanjang hari.

Ya: Blueberry

Blueberry adalah salah satu buah beri yang paling sehat. Berikut beberapa kelebihannya: rendah kalori, meningkatkan daya ingat dan metabolisme, menstabilkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Semua manfaat di atas semakin meningkat efeknya jika Anda mengonsumsi blueberry untuk sarapan pagi. Anda bisa menambahkan blueberry ke oatmeal, salad, atau memakannya sendiri.

Makanan buruk dan baik saat perut kosong

Ya: Semangka

Semangka adalah pilihan bagus bagi mereka yang mendambakan buah-buahan di pagi hari. Ini memenuhi tubuh dengan cairan saat dikonsumsi saat perut kosong, dan semangka juga mengandung likopen dalam jumlah besar, zat yang berguna untuk fungsi mata dan jantung kita.

Tidak: Kopi dan teh

Bagi sebagian besar orang, secangkir teh atau kopi di pagi hari merupakan ritual yang tidak berubah. Namun, untuk mencegah cangkir tersebut menyebabkan bencana, pastikan Anda mengonsumsi kafein pagi hari dengan minuman lain.

Pasalnya, minum teh saat perut kosong bisa menyebabkan mual dan rasa tidak nyaman pada perut. Minum kopi saat perut kosong meningkatkan keasaman dan memperburuk gejala refluks dan maag.

Ya: Gila

Kacang biasanya tidak dianggap sebagai makanan sarapan, namun tetap kaya akan lemak sehat dan sumber protein. Bila dikonsumsi untuk sarapan pagi, akan melancarkan pencernaan, menormalkan kadar pH, dan mengurangi risiko maag dan kelebihan asam lambung.

Tidak: Jeruk

Larangan ini tidak berlaku untuk semua buah jeruk, namun jeruk bali dan jeruk sebaiknya dihindari terlebih dahulu karena dapat mengiritasi bagian bawah kerongkongan yang sudah meradang. Oleh karena itu, lebih baik batasi konsumsi buah-buahan ini saat perut kosong, atau lebih baik hilangkan sama sekali.

Ya: Pepaya

Buah ini mengandung enzim kuat yang disebut papain, yang dipercaya dapat melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko kanker usus besar dengan membersihkan radikal bebas dari saluran pencernaan.

Pepaya juga kaya akan serat, vitamin E dan C yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan.

Makanan sehat dan tidak sehat saat perut kosong

Tidak: Adonan dan semua makanan yang dipanggang

Berpikirlah dua kali jika Anda tiba-tiba menginginkan sarapan kontinental. Croissant, roti, dan pai mungkin tampak seperti makanan yang menggiurkan untuk memulai hari, tetapi makanan tersebut mengandung ragi, mikroorganisme yang mengiritasi lapisan perut dan dapat menyebabkan perut kembung.

Ya: Bubur soba

Pilih soba karena merangsang pencernaan dengan lembut. Ini adalah sumber protein, zat besi dan vitamin yang sangat baik. Soba sangat fleksibel dan dapat disesuaikan dengan hidangan apa pun, sehingga Anda dapat dengan mudah menambahkannya ke dalam smoothie, adonan panekuk, dan wafel, atau membuat batangan sehat untuk sarapan saat bepergian.

Ya: Gandum yang bertunas

Dua sendok makan bibit gandum akan memberi Anda 15 persen dosis vitamin E yang dianjurkan dan 10 persen dosis asam folat. Gandum yang bertunas akan dengan lancar mengatur sistem pencernaan Anda agar bekerja dengan baik.

Tidak: Minuman berkarbonasi

Konsumsi minuman berkarbonasi merupakan salah satu penyebab utama terjadinya obesitas, namun tanpa gula pun minuman berkarbonasi tidak dianjurkan dikonsumsi terutama saat perut kosong, karena dapat merusak selaput lendir lambung dan mengurangi suplai darah. Hal ini pada gilirannya akan mempersulit pencernaan makanan dan menyebabkan sembelit.

Ya: Roti gandum utuh

Biji-bijian utuh mengandung karbohidrat kompleks, yang merupakan bagian penting dari pola makan sehat. Waktu terbaik mengonsumsi produk ini adalah di pagi hari. Anda kemudian dapat membakar karbohidrat tersebut sepanjang hari. Roti gandum utuh atau wafel adalah pilihan terbaik Anda.

Ya: Bubur jagung

Bubur tepung jagung menghilangkan racun dan logam berat dari tubuh Anda. Ini menormalkan mikroflora usus, memungkinkan seseorang merasa kenyang untuk jangka waktu yang lama.

Jus segar atau air dengan lemon, sandwich dengan sosis asap, dan coklat adalah bahan sarapan paling populer. Namun, tidak disarankan mengonsumsi makanan tersebut dalam keadaan perut kosong.

Manajer berbicara tentang betapa berbahayanya makan dengan perut kosong. Pusat konsultatif dan diagnostik "Nutrisi sehat dan olahraga" Pusat Penelitian Federal untuk Nutrisi dan Bioteknologi, ahli gizi, Ph.D. Ekaterina Burlyaeva.

Pertama-tama, apapun yang pedas atau diasap tidak baik untuk Anda saat perut kosong. Produk-produk tersebut mengiritasi mukosa gastrointestinal. Jika Anda sering mengiritasi perut dengan makanan panas dan pedas, sifat pelindung selaput lendirnya akan berkurang dan kemungkinan terjadinya peradangan pada dinding lambung akan meningkat. Sederhananya, jika tidak ada masalah perut, bisa jadi itu muncul dari “diet” semacam itu.

Anda sebaiknya tidak minum jus segar dan minuman buah saat perut kosong. Apalagi jika rasanya asam, tanpa tambahan gula. Pertama, mereka sekali lagi mengiritasi selaput lendir organ pencernaan. Kedua, minuman yang terlalu pekat merangsang produksi enzim pankreas yang berlebihan, padahal tidak ada makanan di usus yang perlu dicerna. Akibatnya, hal ini dapat menyebabkan tinja encer, pembentukan gas, rasa berat di hipokondrium kanan, dan mual.

Air dengan lemon atau cuka saat perut kosong juga bisa menyebabkan rasa tidak nyaman - mual, berat. Omong-omong, ini adalah dasar dari diet yang merekomendasikan cuka atau air lemon saat perut kosong - ketika seseorang merasa sakit, nafsu makannya hilang dan dia makan lebih sedikit. Dan jika larutannya terlalu pekat, Anda bisa mengalami luka bakar di kerongkongan, yang akan bermanifestasi sebagai mulas dan nyeri dada. Jika seseorang mengalami sakit maag minimal seminggu sekali, maka sebaiknya ia tidak mengonsumsi makanan tersebut.

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa tidak diinginkan mengonsumsi karbohidrat sederhana, yaitu gula, coklat, permen saat perut kosong. Makan yang manis-manis di pagi hari dengan perut kosong (saat gula, menurut definisi, rendah), kadar glukosa darah seseorang meningkat tajam, karena karbohidrat sederhana cepat diserap. Pankreas merespons hal ini dengan melepaskan insulin secara eksplosif, yang harus memanfaatkan glukosa dan menyimpannya di dalam sel. Setelah itu, kadar gula darah pun turun tajam, dan tubuh akan kembali membutuhkan makanan melalui peningkatan nafsu makan. Jadi jika Anda makan sepotong kue atau teh dengan permen untuk sarapan, bersiaplah dengan kenyataan bahwa setelah setengah jam Anda akan ingin makan lagi, dan lagi. Dokter menyebutnya “lingkaran insulin”. Beginilah cara dengan memberi makan makanan manis secara teratur, seseorang menumpuk lebih banyak lemak perut. Keluar dari lingkaran setan itu sederhana: jangan pernah makan yang manis-manis saat perut kosong.

Anda tidak boleh minum alkohol saat perut kosong. Dalam hal ini, keracunan terjadi lebih cepat. Alkohol diserap lebih cepat dibandingkan makanan lain. Sebaiknya makan dulu dan tunggu setengah jam hingga makanan mulai dicerna. Ditambah lagi, alkohol memiliki efek negatif pada mukosa lambung dan dapat memicu berkembangnya maag dan maag.

Kopi sendiri merangsang produksi asam klorida di lambung, yang mengiritasi dinding lambung, menyebabkan terbentuknya erosi dan kemungkinan bisul. Jadi jika Anda minum kopi dalam keadaan perut kosong, maka ada risiko tinggi terkena maag atau sakit maag.

Terakhir, izinkan kami mengingatkan Anda seperti apa seharusnya sarapan yang benar. Ini adalah karbohidrat kompleks (bubur, lebih disukai produk susu, karena susu mengandung kalsium dan protein, roti gandum, sayuran dan buah-buahan) dan produk protein (keju cottage, telur, daging tanpa lemak).

Pagi hari adalah waktu terindah sepanjang hari, semuanya dimulai dari awal, kamu bangun dengan kekuatan baru. Untuk membuat hari Anda sukses, mulailah dengan ! Bagaimanapun, perasaan Anda sepanjang hari sangat bergantung pada sarapan.

Anda harus sarapan agar metabolisme Anda tidak melambat dan tubuh Anda dapat melayani Anda dengan baik sepanjang hari. Hanya orang sehat yang bisa optimis dan bekerja dengan baik. Kita semua terbiasa mengonsumsi makanan yang berbeda untuk sarapan, tetapi hanya sedikit orang yang memikirkan pengaruhnya terhadap tubuh.

Makan pertama- penting, Anda memasukkan makanan ke dalam perut kosong dan Anda perlu memastikan bahwa makanan tersebut tidak hanya menyehatkan, tetapi juga tidak membahayakan kesehatan Anda. Banyak makanan yang kita lihat di meja di pagi hari tidak bisa dimakan saat perut kosong! Lihatlah daftar di bawah ini dan Anda akan memahami kesalahan apa yang Anda lakukan...

Apa yang tidak boleh dimakan saat perut kosong

Makanlah dengan benar dan kesehatan Anda akan mengejutkan Anda. Sekarang Anda tahu makanan apa saja yang sebaiknya dihindari saat perut kosong. Buatlah daftar makanan ini dan gantungkan di lemari es - kita sering kali melupakan sesuatu yang sangat penting, namun sekali lagi mengingat tentang kesehatan dan memikirkan diri sendiri sangatlah penting.

Jaga orang yang Anda cintai! Beritahu mereka tentang makanan yang tidak boleh dimakan saat perut kosong - selamatkan mereka dari masalah kesehatan.

Sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari. Ini membantu memenuhi tubuh dengan energi, mencegah makan berlebihan di siang hari dan memulai proses metabolisme.

Anda tidak dapat mengabaikan sarapan jika Anda menjaga bentuk tubuh dan kesehatan Anda. Namun tidak semua makanan sehat di pagi hari saat perut kosong. Beberapa produk yang pada prinsipnya dianggap menyehatkan, sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi pagi hari saat perut kosong. Daftar mereka adalah sebagai berikut:

Ragi. Mereka berkontribusi terhadap iritasi pada dinding perut kosong, menyebabkan peningkatan pembentukan gas dan rasa berat di perut. Oleh karena itu, roti dengan kopi pagi bukanlah ide terbaik.

Harap dicatat bahwa ragi ditambahkan ke hampir semua roti, tidak hanya makanan yang dipanggang. Jika Anda tidak dapat membayangkan pagi hari tanpa tepung, cobalah membeli roti bebas ragi atau membuatnya sendiri.

Yogurt. Yogurt dan minuman susu fermentasi lainnya saat perut kosong tidak hanya berbahaya, tapi juga tidak berguna. Mereka mengandung bakteri menguntungkan yang membantu meningkatkan pencernaan.

Jika mereka masuk saat perut kosong, mereka hanya diserap oleh cairan lambung yang agresif dan tidak melakukan tugas apa pun. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsilah yogurt setelah makan.

Kopi. Kopi di pagi hari adalah hal klasik. Tapi itu harusnya menjadi tambahan untuk sarapan, bukan pengganti. Jika Anda minum kopi saat perut kosong, kemudian menembus saluran pencernaan, itu mengiritasi selaput lendir, yang memicu produksi jus lambung. Jika tidak ada makanan lain yang masuk ke dalam tubuh, maka jus ini “mengikis” selaput lendir.

Konsumsi kopi secara teratur saat perut kosong dapat menyebabkan penyakit maag. Selain lambung, kandung empedu juga mengalami iritasi. Ia mulai mengeluarkan empedu, yang dibutuhkan untuk pencernaan. Dan jika tidak ada makanan, maka makanan itu akan menyebar ke seluruh tubuh. Jika Anda minum kopi dengan susu, hal ini tidak membantu keadaan, karena komponen astringen dalam minuman tersebut bergabung dengan protein susu dan membentuk senyawa yang praktis tidak larut. Konsekuensinya bisa berupa batu ginjal.

Jeruk. Semuanya sederhana di sini: mengandung banyak asam, dan jika perut kosong, selaput lendirnya akan terkikis. Dan ini penuh dengan maag. Perhatian terhadap buah-buahan ini sangat penting bagi mereka yang memiliki kelainan saluran cerna, terutama maag dengan keasaman tinggi.

Kesemak. Ini juga bukan pilihan terbaik untuk sarapan. Buah ini cenderung memperlambat motilitas saluran pencernaan karena banyak mengandung serat yang tidak dapat dicerna. Hal ini terutama berlaku untuk kesemek yang sangat sepat. Buahnya banyak mengandung asam tanat dan pektin. Berinteraksi dengan jus lambung, mereka membentuk zat seperti gel yang dapat menyebabkan obstruksi usus. Selain itu, kesemek saat perut kosong bisa memicu sakit maag.

Pir. Buahnya sendiri sangat menyehatkan, namun memakannya saat perut kosong sangat tidak disarankan. Buah pir banyak mengandung serat, jika dikonsumsi saat perut kosong dapat mengiritasi dan melukai selaput lendir organ pencernaan. Konsekuensinya bisa berupa rasa sakit di perut.

. Kita tidak hanya berbicara tentang gula murni, tetapi juga tentang manisan dan buah-buahan manis seperti pisang.

Saat memasuki perut kosong, gula segera diserap dan memicu iritasi pada pankreas, yang mulai aktif memproduksi insulin. Karena itu, gula darah turun tajam, yang bisa menyebabkan kelemahan dan kelelahan.

Bawang putih. Ini adalah produk yang sangat berguna. Namun mengonsumsinya saat perut kosong jelas bukan ide terbaik.

Kerjanya seperti kopi - memicu iritasi pada selaput lendir lambung dan kantong empedu, yang dapat menyebabkan gastritis. Ini tidak hanya berlaku untuk bawang putih, tetapi juga untuk bumbu pedas.

Minuman dingin. Mereka cenderung menyempitkan pembuluh darah lambung, akibatnya peredaran darahnya terganggu, sekaligus proses pencernaan secara keseluruhan.

Lebih baik meninggalkan produk yang terdaftar untuk waktu lain. Adapun pilihan sarapan yang tepat, pertama-tama, adalah bubur dan sandwich ringan.