Dom-Pribor za stepenice-Zeleni detoksikacijski smoothie. Detox dijeta: jelovnici i recepti

Zeleni detoksikacijski smoothie. Detox dijeta: jelovnici i recepti

Želite li očistiti tijelo od toksina i smršavjeti, pripremite detox napitke. Članak o blagotvornim svojstvima detox napitaka za mršavljenje i čišćenje organizma. Ako ste ikada čitali o tome kako slavne osobe mršave, možda ste primijetili nešto zajedničko u prehrani. Što ih je natjeralo da smršave? Odgovor na ovo pitanje su Detox napitci. Teško je povjerovati, zar ne? Niste više ovisni o kardio vježbama za koje se tvrdi da sagorijevaju masnoću ili se odričete ukusne hrane? Ili je obična H2O dovoljna za mršavljenje i održavanje tankog struka? Nije sasvim točno, ali detoksikacijski napitci pomoći će vam da potaknete metabolizam. Uz minimalan trud postižemo maksimalne rezultate.

Prednosti detoksikacijskih napitaka

Ovaj članak govori o prednostima detoksikacijskih napitaka za mršavljenje s receptima. Umorni ste od isprobavanja različitih dijeta za mršavljenje? Sada više nema potrebe za kompliciranim dijetama, samo se prebacite i slijedite naše savjete. Detoksikacijski napici korisni su za čišćenje organizma, uklanjanje toksina. Predstavljene recepte možete jednostavno kuhati kod kuće.

Koje su prednosti detoksikacijskih napitaka:

  1. Smanjite težinu prirodnim putem

    Detox napici sastoje se od povrća i voća, hranjivi su i prirodni. Dijete, tablete ili operacije mogu vam dati fantastično i zategnuto tijelo, ali ova bajka kratko traje. I opet ćete upasti u istu zamku debelog tijela. Pa zašto ne iskoristiti darove prirode u napitcima koji mogu ubrzati probavu i izbaciti sve toksine iz tijela.

  2. Riješite se tjelesnog otpada

    Detoksikacijski napici djeluju kao diuretik, pomažu riješiti se viška masnoće, viška natrija i otpada nakupljenog u tijelu. Povrće, voće i začinsko bilje prikazano u receptima odabrano je isključivo zbog svojih individualnih svojstava, ima prirodnu slatkoću, tako da se ne smije dodavati dodatni šećer.

  3. Ubrzati metabolizam

    Detox napici ubrzavaju metabolizam. To je zato što sadrže vitamine i minerale. Tijelu su potrebni kako bi pomogli u funkcioniranju raznih sustava kao što su imunološki, probavni i živčani sustav koji su odgovorni za dobar metabolizam.

  4. Dobrobiti za probavni sustav

    Imate li često zatvor? Detox napitci riješit će vas probavnih tegoba poput proljeva, probavnih smetnji, crijeva i sličnih probavnih tegoba.

  5. Regulirajte rad jetre

    Budući da jetra igra značajnu ulogu u mršavljenju, vrlo je važno voditi računa o njoj. Detox napitci filtriraju nakupljene toksine i slobodne radikale te tako poboljšavaju rad jetre.

Prednosti detoksikacijskih napitaka - 12 činjenica

Razlozi zašto piti detoksikacijske napitke:

  • ukloniti toksine i toksine iz tijela;
  • ukloniti višak tekućine;
  • poboljšati probavu;
  • regulira rad jetre;
  • smanjiti želju za slatkišima;
  • smanjiti apetit;
  • ubrzati metabolizam;
  • tonizirati i osnažiti;
  • pomladiti tijelo;
  • ojačati imunološki sustav;
  • koristan za rad mozga;
  • poboljšati san.

Pijenje vode čini da izgledamo i osjećamo se zdravo. Ne postoji bolji način za izbacivanje toksina od pijenja vode. Preporučena doza je 6 do 8 čaša dnevno, a isto vrijedi i za detox napitke.

U prehrani postoje mnoge namirnice koje se mogu dodati običnoj pitkoj vodi kako bi se poboljšao njezin okus, miris i obogatila dodatnim blagotvornim svojstvima. Bilo koja kombinacija voća i povrća obogatit će vodu. Međutim, razgovarajmo o tome kako napraviti detox napitke za mršavljenje i čišćenje tijela. Postoji mnogo recepata, ali mi smo prikupili najbolje među njima.

Kako napraviti detoksikacijske napitke

Osnovni i jednostavni recepti za svako piće gotovo su isti:

  1. Sve sastojke (povrće, voće) stavite u bocu ili vrč s poklopcem.
  2. Napunite otprilike do pola ledom.
  3. Napunite vodom - 1-2 litre.
  4. Stavite u hladnjak na sat vremena i napitak je spreman za piće.

Detox pića kod kuće: recepti za kuhanje

Pogledajmo još nekoliko recepata.

1. Jabuka s cimetom

Detox napici s jabukom i cimetom jedan su od najboljih i originalnih recepata, smatraju mnogi stručnjaci nutricionisti. Cimet poboljšava lučenje inzulina, stabilizira razinu šećera u krvi, regulira razinu glukoze – to su ključni učinci za mršavljenje. Osim toga, cimet daje osjećaj sitosti na duže vrijeme.

Za ovaj recept trebat će vam:

  • 1 jabuka;
  • 1 štapić cimeta.

Jabuku narežite na tanke ploške, izvadite sjemenke. Stavite u vrč i napunite vodom. Ne preporučuje se cimet u prahu.

2. Detox napici s đumbirom

Đumbir pomaže u probavi i uklanja višak plinova (nadutost).

Limun je odličan izvor vitamina C i kalija. Ovo je praktički bezmasni proizvod s prekrasnom aromom. Limun pomaže u detoksikaciji jetre i alkalizira tijelo. Sok od limuna također je blagi diuretik, pa će njegovo dodavanje u vodu pomoći u izbacivanju toksina.


Kajenski papar sadrži kapsaicin koji suzbija glad i nakupljanje masti. Kajenski papar podiže tjelesnu temperaturu i regulira razinu šećera u krvi, potiče krvožilni sustav i pomaže probavi.

Limun i đumbir dva su sastojka koji su izvrsni dodaci čaju. Možete ih dodati u vruću vodu za aromatizirane čajeve ili hladnu vodu za osvježavajuće koktele.

Popis sastojaka:

  • 3 limuna;
  • 2-3 cm svježeg korijena đumbira;
  • 1 prstohvat svježe mljevene suhe crvene čili papričice.

Iscijedite sok od dva limuna, nasjeckajte korijen đumbira, dodajte čili u prahu. Odozgo preliti vodom.

3. Đumbir metvica

Đumbir je jedan od najmoćnijih sastojaka koji se može koristiti u napitku za detoksikaciju. Samo voda i đumbir bit će dovoljni.

Međutim, jači učinak je ako se dodaju neki drugi sastojci:

  • 1 krastavac, nasjeckani;
  • 2 cm oguljenog korijena đumbira;
  • 2 limuna, izrezana na kriške;
  • 10 listova svježe metvice

4. Đumbir i mango

Kombinacija đumbira s egzotičnim voćem manga daje prekrasnu aromu. Mango je odlično voće za probavu. Bonus: Mango jača libido.

Za jednu vrč detoksikacijskog napitka:

  • 1 šalica manga, narezanog na kockice
  • 2-3 cm oguljenog i nasjeckanog korijena đumbira.

5. S borovnicama

Borovnice sadrže više antioksidansa nego bilo koje drugo voće. Ovaj ukusni recept osigurat će vam zdravu dozu vitamina C. Vitamin C potiče vaš metabolizam i pomaže vam sagorijevati više masnoća.

Popis sastojaka:

  • 2 mandarine;
  • ½ šalice borovnica.

6. Lubenica s mentom

Lubenica je izvrstan dodatak detoksikacijskim napicima jer se uglavnom sastoji od vode. Ovaj recept pomoći će u snižavanju krvnog tlaka i ublažavanju bolova u mišićima.

Sastojci:

  • ½ šalice jagoda;
  • 4 šalice lubenice;
  • 6 listića metvice, nasjeckanih.

7. Jagoda i grejp

Jagode se dobro slažu s bilo kojim drugim voćem.

Sastojci:

  • 1 cijeli krastavac narezan na tanke ploške;
  • 2 šalice svježih jagoda;
  • 2 cijela grejpa, nasjeckana
  • listići mente po ukusu.

8. Ananas s limetom

Ananas sadrži visoke doze enzima bromelaina, koji se uglavnom nalazi u ananasu. Detox napici s enzimom bromelainom pomoći će u mršavljenju, ubrzati metabolizam, optimizirati proces probave, prirodni sagorjevač masti.

Za detoksikacijski napitak od ananasa trebat će vam sljedeći sastojci:

  • 1 limun, izrezan na kriške;
  • ½ ananasa, narezanog na kriške;
  • 2 limete, iscijediti sok;
  • nekoliko grančica peršina.

9. Lubenica - Citrus

Još jedan recept s lubenicom. Ovo je egzotičniji recept s dodatkom limuna i naranče.

Popis sastojaka:

  • 1 šalica svježe lubenice, narezane na kockice
  • limun;
  • naranča;
  • ½ krastavca.

Iscijedite pola limuna i pola naranče. Drugu polovicu narežite na ploške. Dodajte u vodu zajedno s lubenicom i narezanim krastavcem.

10. Detoksikacijski napitak od maline i naranče

Ovaj recept kombinira neke od najboljih vrsta voća, malina i naranči. Oba su ukusna i bogata vitaminom C. Kao rezultat toga, piće se bori protiv upala i potiče prerano starenje. Ovaj napitak podsjetit će vas na ljeto, bez obzira kada ga napravite.

Što trebaš:

  • 1 tanko narezana naranča;
  • 1 šalica malina, lagano nasjeckanih.

11. Voda od krastavaca Sassi

Krastavac u kombinaciji s drugim voćem i povrćem izvrstan je dodatak svakom receptu za detoksikacijski napitak za mršavljenje. Za klasičnu vodu od krastavaca potreban vam je samo jedan krastavac srednje veličine. Ogulite, zatim narežite na komade i dodajte u vrč vode.

12. Biljni s origanom

Za pikantni napitak za detoksikaciju, mješavini možete dodati nekoliko biljaka. Biljke su izvrstan dodatak svakom receptu.

Začinsko bilje kao osnova za recept:

  • 1-2 stabljike svježeg ružmarina;
  • 1-2 sušenog origana;
  • ½ krastavca, narezanog na tanke kriške;
  • 1 šalica kivija, narezanog na kockice

13. Slatka jabuka-biljni detox napitak

Zahvaljujući slatkoći jabuke, ovo piće ima prilično sladak okus i miris.

Popis sastojaka je sljedeći:

  • 1 jabuka, izrezana na tanke kriške;
  • 2 naranče, podijeljene na kriške;
  • 2 prstohvata ružmarina;
  • prstohvat himalajske soli.

14. Limun i bobičasto voće

Voda s limunom još je jedan klasični recept za detoksikacijski napitak. Limun se fantastično slaže s bobičastim voćem, bilo da se radi o borovnicama ili jagodama. Ovaj recept je savršen za bučne zabave s prijateljima.

Evo što vam je potrebno:

  • 1 limun, izrezan na kriške;
  • ½ šalice borovnica;
  • ½ šalice malina.

15. Voda od lavande

Lavanda je poznata kao cvijet koji donosi smirenost i opuštanje. Eterično ulje lavande idealno je za opuštajuću masažu. Ali cvijet je jestiv i koristi se u kuhanju.

Sastojci:

  • 1 šalica borovnica;
  • ¼ šalice svježih listova lavande

16. Kruška i bosiljak

Kruška je jedno od najpopularnijih voća na tržištu zbog visokog sadržaja vlakana. Voće je slično jabuci, ali je okus potpuno drugačiji. Uparite s bosiljkom za dašak talijanske kuhinje i okus u detox napitku.

Evo nekoliko sastojaka koji će vam trebati:

  • 2 kruške, izrezane na kockice;
  • 2 limuna, izrezana na kriške;
  • ½ naranče, iscijediti sok;
  • šaka svježih listova bosiljka

17. Zeleni napitak za detoksikaciju

Kombinacija limuna i krastavca pomoći će vam da smršavite. Oporost limuna savršena je ravnoteža s okusom krastavaca.

Za recept će vam trebati:

  • ½ limuna;
  • ½ vapna;
  • ½ grejpa;
  • 4 stvari. krastavac.

Sve sastojke samljeti (narezati) i zaliti vodom.

18. S jabučnim octom

Jedini recept na ovom popisu s gaziranom vodom. Jabučni ocat djeluje kao opći tonik za tijelo, a posebno je koristan za probavni sustav. Ima antimikrobna svojstva, sprječava probavne smetnje i pomaže kod mršavljenja. Octena kiselina suzbija apetit, smanjuje zadržavanje vode i sprječava ulazak škroba u tijelo, smanjujući kalorije.

Evo što vam je potrebno:

  • 6 žlica organskog jabučnog octa;
  • 1 litra gazirane vode;
  • 2 limuna;
  • stevia po ukusu.

Iscijedite sok od limuna, dodajte vodu, jabučni ocat i steviju za slatki okus.

19. Citrusi s alojom

Aloe vera je poznata po svojim protuupalnim svojstvima. Smanjujući upalu, recept će vam pomoći riješiti se viška kilograma i očistiti tijelo od toksina.

Trebat će vam:

  • 2 naranče, izrezane na kriške;
  • 1 limun, iscijediti sok;
  • 2 žlice soka od lišća aloe;
  • listići mente po ukusu.

20. Soda piće od jabučnog octa

Možete napraviti gazirani napitak s jabučnim octom i BCCA (kompleksom aminokiselina). Recept je odlična alternativa bezalkoholnim i sportskim pićima.

Trebat će vam sljedeći sastojci:

  • 2 žlice BCCA (kompleksa aminokiselina);
  • 1 limeta, izrezana na kriške;
  • 1 limun, izrezan na kriške;
  • 5-6 listića mente.

Volite li detoksikacijske napitke? Koji vam se više sviđa? Podijelite s nama u komentarima. A ako vam se članak svidio - podijelite ga sa svojim prijateljima na društvenim mrežama.

dieta-club.ru

Prednosti detoksikacijskih napitaka

Zdravstvene dobrobiti detoksikacijskih napitaka, uključujući smoothieje, su ogromne. Redovita uporaba takvog napitka ubrzava metabolizam, smanjuje apetit, pomaže u normalizaciji težine, čisti tijelo od toksina i pomaže u poboljšanju stanja kože.

Prirodni sastav takvog pića napunit će rezerve vitamina i drugih zdravih tvari. Osim toga, detox kokteli oslobodit će tijelo od konzervansa, otrova, teških metala, otrova i drugih štetnih tvari. Dolaze iz okoline, kao i s hranom koju jedemo, te se postupno nakupljaju u tijelu.

Znakovi da vašem tijelu treba čišćenje uključuju:

  • kvarovi u probavnom sustavu (trajni zatvor, nadutost, povećano stvaranje plinova);
  • pogoršanje psiho-emocionalnog stanja (česte promjene raspoloženja, razdražljivost, nervoza, nesanica i drugi);
  • česta glavobolja, mučnina;
  • osjećaj jakog umora, nedostatak energije;
  • prisutnost viška težine;
  • pogoršanje stanja kože i kose (upala kože, lomljiva i bez sjaja kosa, drugi problemi s izgledom).

Imajte na umu da prisutnost takvih znakova može biti povezana ne samo s slaggingom tijela, već može ukazivati ​​i na razvoj nekih bolesti. Stoga, ako ste zabrinuti zbog bilo čega od navedenog, nemojte biti previše lijeni da potražite pomoć stručnjaka.

Zbog svojstava čišćenja tijela, korištenje detox koktela može ojačati imunološki sustav, poboljšati vaše blagostanje, emocionalno stanje i izgled, kao i pomoći riješiti se suvišnih kilograma.

Ništa ekstra - komponente za detoksikaciju pića

Glavne komponente takvih pića su vitaminima bogato voće, povrće i drugi prirodni proizvodi - i ništa više! Najpopularniji od njih za izradu detox koktela:

  • Krastavci - polifenoli i druge vrijedne tvari sadržane u njima mogu usporiti prirodni proces starenja organizma, očistiti jetru, ukloniti toksine i višak tekućine.
  • Limun - bogato vitaminom C, ovo će voće ojačati imunološki sustav, dati energiju, poboljšati stanje kože i pomoći pri mršavljenju.
  • Metvica - antioksidansi, eterično ulje, tanini sadržani u njoj doprinose prevenciji i liječenju raznih bolesti. Biljka ima izvrsna osvježavajuća svojstva.
  • Lubenica - antioksidans u svom sastavu, nazvan likopen, idealan je za prevenciju raznih upala, kvarova u kardiovaskularnom sustavu, a također je u stanju normalizirati krvni tlak.
  • Đumbir - ima veliko antioksidativno djelovanje, djeluje tonično i jača imunitet.

Detox koktel za mršavljenje

Napraviti takav detox napitak kod kuće nije nimalo teško. Da biste to učinili, morate se opskrbiti potrebnim proizvodima i posvetiti dosta vremena kuhanju.

Sastojci:

  • Limun - ½ komada.
  • Krastavac - 1/3 komada.
  • Jagode -1 kom.
  • Izvorska ili mineralna voda - 250 ml.

napitki-pro.ru

Smoothie - kakvo je to piće

Smoothie je smoothie koji uključuje voće, bobičasto voće, pa čak i povrće.

Pretvore se u gustu masu i pomiješaju s ledom, sokom, sirupom, medom i drugim proizvodima. Ime koktela dolazi od engleske riječi "smooth", što se prevodi kao "meko", "nježno".

Piće je vrlo popularno među ljudima koji vode zdrav i aktivan način života. Znajući kako ga pravilno kuhati, možete redovito jačati tijelo vitalnim tvarima.

Korisna svojstva za mršavljenje i čišćenje tijela

Smoothieji su prilično zasitan napitak koji sadrži puno dijetalnih vlakana, koja poboljšavaju probavu i čiste crijeva.

Osim toga, postoje i druge prednosti takvog koktela:

  • normalizira metabolizam, ne uzrokuje težinu u želucu;
  • zbog lakoće i sitosti, sasvim je moguće zamijeniti ručak ili večeru tijekom dijete;
  • dovodi do normalizacije ravnoteže vode i soli;
  • voće i povrće ispunjavaju tijelo esencijalnim vitaminima i drugim korisnim tvarima;
  • dobro utažuje glad, što eliminira grickanje, a time i prejedanje, što dovodi do debljanja;
  • izvrsna alternativa pecivima i slatkišima - redovita uporaba smoothieja uklanja želju za ovim štetnim proizvodima;

Recepti za detoksikaciju kod kuće

Sigurno su gotovo svi vidjeli ovo piće na jelovniku raznih kafića. Ali nema apsolutno nikakve ideje od čega su napravljeni. Stoga je bolje da sami pripremite koktel. A u tome će vam pomoći sljedeći recepti za detoksikaciju.

Smoothie od povrća s krastavcima i avokadom

Potrebni proizvodi:

  • jedan krastavac;
  • prstohvat soli po ukusu;
  • pola avokada;
  • 0,1 litara vode.

Proces kuhanja:

  1. Avokado oslobođen od kože, izrezati na male kvadrate.
  2. Krastavac također nasjeckamo, ali zajedno s korom.
  3. Pripremljene sastojke šaljemo u blender, dodamo vodu i sol. Uključujemo uređaj i prekidamo masu oko 90 sekundi, dok ne postane pire.

Smoothie s celerom za mršavljenje

Smoothie od celera jedan je od najzdravijih recepata. Ako ujutro popijete ovo piće, dobit ćete energiju za cijeli dan.

Potrebni proizvodi:

  • tri stabljike celera;
  • jedna jabuka;
  • mrkva.

Proces kuhanja:

  1. Sve ove sastojke dobro operemo, očistimo i sameljemo. Jabuke se, u principu, mogu koristiti zajedno s korom, jer ona zadržava više hranjivih tvari.
  2. Sve šaljemo u blender, prekidamo do stanja pire krumpira, prebacujemo u čašu i jedemo žlicom.

Kako kuhati u blenderu s bosiljkom?

Blend smoothie za mršavljenje s bosiljkom savršen je za dijetalnu prehranu i konzumaciju odmah nakon treninga. Sadrži minimalno kalorija, ali istovremeno zasićuje i tonira.

Potrebni proizvodi:

  • 20 grama oraha;
  • kefir - 0,3 litre;
  • 20 grama svježeg bosiljka;
  • jedan krastavac.

Proces kuhanja:

  1. Orahe je potrebno usitniti blenderom ili u mlinu za kavu.
  2. Bosiljak oslobodimo grana i dobro ga operemo. Bolje je ne koristiti stabljike, jer se ne mogu prekinuti. Krastavac zajedno s korom narežite na male kockice.
  3. U blender ulijte kefir, zatim sve ostale sastojke i mutite na najvećoj snazi ​​oko jednu minutu.

Smoothie sa zobenim pahuljicama za mršavljenje

Smoothie od zobenih pahuljica tjera želudac na rad, poboljšava metaboličke procese, sređuje probavu, što doprinosi mršavljenju.

Potrebni proizvodi:

  • zeleni čaj;
  • dvije žlice zobenih pahuljica;
  • tri kivija.

Proces kuhanja:

  1. Zeleni čaj dobro prokuhamo, ostavimo neko vrijeme da se ohladi.
  2. Navedenu količinu žitarica prelijte kipućom vodom i pričekajte dok se ne upari i nabubri.
  3. Kivi ogulite i narežite na male komadiće.
  4. U blender stavimo zobene pahuljice, kivi i oko 100 mililitara čaja. Počnite mutiti i dovedite do željene gustoće. Obično je dovoljno 60 sekundi.

Kuhanje s grejpom

Ovaj koktel ne samo da razgrađuje masti, već i zasićuje vlaknima i uklanja višak tekućine.

Potrebni proizvodi:

  • žlica meda;
  • dvije stabljike celera;
  • dva grejpa;
  • 2 kriške ananasa.

Proces kuhanja:

  1. Grejp ogulite, podijelite na kriške i stavite u zdjelu blendera.
  2. Tu dodamo i sve ostale sastojke s popisa i dobro prekinemo, uključimo uređaj na maksimalnu snagu. Rezultat bi trebala biti prilično gusta masa.

Smoothie od bundeve za mršavljenje

Potrebni proizvodi:

  • 0,3 kg bundeve;
  • dvije naranče;
  • suhe marelice - 6 komada;
  • dvije male žlice meda;
  • pola žličice đumbir.

Proces kuhanja:

  1. Naranču i bundevu ogulimo od kore, sitno narežemo, a suhe marelice obavezno operemo.
  2. Stavite sve sastojke u blender i miksajte oko 1 minutu dok ne nastane pire.

Zeleni smoothie s jabukom i špinatom

Zeleni smoothie smatra se jednim od najzdravijih. Špinat je najbolje koristiti svjež, no zimi ga je teško pronaći pa ga zamijenite smrznutim.

Potrebni proizvodi:

  • dvije žlice vode;
  • šaka svježeg špinata;
  • jedna zelena jabuka;
  • Po želji možete dodati malo listića mente.

Proces kuhanja:

  1. Jabuku je najbolje koristiti s korom, pa je dobro operite, izvadite jezgru i narežite na sitne komadiće.
  2. Pošaljite špinat, jabuku, vodu u blender i tucite neko vrijeme na najvećoj snazi.

Kuhanje u blenderu s ananasom

Potrebni proizvodi:

  • kivi - jedan komad;
  • tri kriške ananasa;
  • jedan krastavac;
  • pola limuna.

Proces kuhanja:

  1. Kivi očistimo, krastavac i limun dobro operemo, ostavimo im koru.
  2. Sve sastojke narežemo na kockice i stavimo u zdjelu blendera. Stavimo na punu snagu i tučemo dok masa ne postane željene konzistencije i dovoljno homogena.

Detox smoothie s peršinom i kruškom

Potrebni proizvodi:

  • jedna kruška;
  • 0,25 litara vode;
  • hrpa peršina;
  • dva kivija.

Proces kuhanja:

  1. Voće dobro operemo, kiviju odstranimo koru, a kruškama tvrdu jezgru. Sve narežemo na kockice.
  2. Peršin treba odvojiti od tvrdih stabljika, oprati i ostaviti da se osuši.
  3. Sve šaljemo u blender, prekidamo do stanja pirea, nakon čega sastav ulijemo u čašu i dodamo hladnu vodu, čime se malo razrjeđuje.

Recept s rajčicama i mrkvom

Potrebni proizvodi:

  • 0,3 kg rajčice;
  • dvije mrkve;
  • mala jabuka;
  • dvije žlice maslinova ulja.

Proces kuhanja:

  1. Jabuku i mrkvu ogulimo, sameljemo na rende, pa masu stavimo u blender.
  2. Rajčicama skinemo kožicu kipućom vodom, zgnječimo ih i dodamo ostalim sastojcima. Dodamo ulje.
  3. Prvo počinjemo tući malom brzinom, a zatim oko minutu maksimalno.

Smoothie od jagode i banane

Potrebni proizvodi:

  • čaša jagoda;
  • dvije banane;
  • 0,3 litre prirodnog jogurta.

Proces kuhanja:

  1. Preporučljivo je koristiti svježe jagode, a ako još imate smrznute, ostavite da se malo odmrznu, inače će piće izaći vrlo hladno.
  2. Jagode i nasjeckanu bananu stavimo u blender, sve prelijemo jogurtom i miješamo dok ne postane glatko.

Pravila za piće za doručak, večeru

Kako bi smoothie za čišćenje organizma i mršavljenje dao maksimalan učinak, morate ga znati pravilno koristiti.

  • Zeleni smoothie idealan je za doručak - okrepljuje ništa gore od kave.
  • Unatoč korisnim komponentama, piće nije tako niskokalorično, pa ga ne biste trebali piti nakon punog obroka. Bolje ih je zamijeniti jednom dozom ako želite smršaviti.
  • Naravno, mogu zamijeniti bilo koju hranu, ali ipak je prikladniji kao doručak ili međuobrok.

Smoothiji poput večere nisu dobra opcija zbog činjenice da voće sadrži puno fruktoze koja će se pohraniti u tijelu. Za večernji obrok možete pripremiti koktel samo od povrća.

Smoothie dijeta za mršavljenje

Obrok možete jednostavno zamijeniti pićem, što će dovesti do poboljšanja općeg stanja i blagog gubitka težine zbog uklanjanja viška tekućine. Ili možete krenuti na pravu dijetu i riješiti se nekoliko kilograma viška.

  • Stroga dijeta od 7 dana, gdje je dozvoljeno piti samo koktel i čistu vodu. Težina brzo nestaje, crijeva se čiste. U tjedan dana možete skinuti oko pet kilograma.
  • Još jedna opcija kada se trebate riješiti samo 2-3 kilograma su kokteli na bazi ananasa, jagoda, mrkve. Glavno pravilo je da se ujutro pije voćni napitak, a navečer napitak od povrća. Trebalo bi imati barem pet smoothieja dnevno.

Kontraindikacije

Budući da piće nije lijek ili čak dodatak prehrani, nema posebnih kontraindikacija.

  • Prije svega, isključite prisutnost alergije na bilo koju komponentu koja se koristi za izradu koktela. To može biti naranča, limun, med ili čak jagode.
  • Ne preporučuje se sjediti na takvoj dijeti za one koji imaju problema s bubrezima i jetrom.
  • Iako smoothie blagotvorno djeluje na želudac i crijeva, ipak ga se ne isplati piti u razdoblju pogoršanja bolesti.
  • U prisutnosti čira, takve dijete i istovar za tijelo također neće donijeti ništa dobro.

Smoothies za mršavljenje dobra su opcija za one koji si ne mogu uskratiti nešto ukusno i ne žele stalno osjećati glad. Ali imajte na umu da takva dijeta ne bi trebala trajati duže od sedam dana. Ali nitko ne zabranjuje ispijanje smoothieja bilo koji dan samo kao ukusan međuobrok.

attuale.ru

Prednosti dijetalnih smoothieja za tijelo

Riječ glatko prevedena je s engleskog kao meko, nježno. U Engleskoj se smoothieji konzumiraju kao lagani međuobrok ili ručak od strane pristaša zdravog načina života. Napitak se smatra ukusnom i zdravom alternativom "brzoj hrani" (fast food) - lako se i jednostavno priprema, otklanja umor, aktivira vitalne rezerve energije, potiče čišćenje, razgrađuje masne stanice. Pojam detox znači oslobađanje tijela od toksičnih tvari.

Slagging, opijenost je udarac zdravlju i ljepoti, što dovodi do metaboličkih poremećaja, raznih patologija i prekomjerne težine. Teški metali i druge štetne tvari nakupljanjem u tkivima slabe imunološki sustav. Slagging ukazuje na to da tijelo nema vremena za uklanjanje otrovnih spojeva iz organa, stanica, krvi. Pomoći tijelu da se riješi štetnih nakupina moguće je korištenjem detox smoothieja za mršavljenje koji sadrže veliku količinu antioksidansa.

Detoksikacija je program koji je posebno aktualan za osobe koje se hrane neprirodnom hranom, piju alkohol ili pića s umjetnim sastojcima, puše i vode sjedilački način života. Pročišćavanje toksina i toksina je ključ za vraćanje zdravlja, harmonije, ljepote. Kratki ekspresni tijek čišćenja traje 3-5 dana, a kompleksna detoksikacija trajat će oko tri tjedna. Dijetni detox smoothieji za čišćenje organizma imaju niz prednosti:

  1. Čudesan napitak priprema se od sezonskog bobičastog voća, voća i povrća. Različiti vitamini, minerali i drugi vrijedni elementi u tragovima sadržani u svježem voću i bobicama lako se apsorbiraju u probavnom traktu.
  2. Sok s pulpom ne uzrokuje težinu u želucu, već, naprotiv, poboljšava aktivnost gastrointestinalnog trakta.
  3. Napitak od pirea je vrlo zadovoljavajući, daje osobi potrebne hranjive tvari za cijeli dan. Zbog vlakana dolazi do brzog i dugotrajnog zasićenja. Dijetalna vlakna, osim osjećaja sitosti, pomažu poboljšanju probave i čišćenju crijeva.
  4. Svježe iscijeđeni sok s pulpom je niskokalorično gastronomsko jelo. Tjedan dana provedenih na napitcima od voća i bobica s pulpom pomoći će u sagorijevanju oko 7 kg tjelesne masti. Prilikom ispijanja detox smoothieja osoba ne osjeća stres i nelagodu od bolnog osjećaja gladi, već naprotiv, osjeća nalet vitalnosti.
  5. Organski napitak jednostavno se priprema - sastojci se stavljaju u blender, zdrobe, ulije u čašu, piju u malim gutljajima ili jedu žličicom.
  6. Koktel svježeg voća i bobica nevjerojatno je ukusan. Svatko će moći cijeniti bogat okus i ugodnu aromu praveći svježi sok s pulpom od komponenti koje preferira.

Sok nalik pireu razlikuje se od krute hrane po redoslijedu kojim se apsorbiraju hranjive tvari. Obični proizvodi, usitnjeni u ustima do konzistencije kaše, prvo ulaze u želudac, a zatim u crijeva, gdje uz pomoć enzima dolazi do konačne razgradnje mikroelemenata. Svježe iscijeđeni sok s pulpom počinje se apsorbirati odmah kada uđe u želudac, nakon čega se hranjive tvari prenose krvlju po cijelom tijelu.

Kako smršavjeti na detox smoothiejima

Ljudi koji žele izgubiti težinu ili brinuti o svom zdravlju umjesto glavnog obroka koriste jedinstveni koktel od povrća, bobica ili voća. Domaći detox smoothieji za mršavljenje cjeloviti su obrok koji zahvaljujući multivitaminskom sastavu daje snažan energetski poticaj. Obilno "živo" piće idealno je za dane posta, dijete, sportsku prehranu.

Za mršavljenje svježe pripremljeni detox smoothieji obično se zamjenjuju drugim doručkom, ručkom, popodnevnim čajem, ali sokovi s pulpom mogu se koristiti i kao prvi obrok ili večera. Dugoročna promjena tradicionalnog načina prehrane na koktele od voća i bobica moguća je nakon prethodne pripreme. Oštar prijelaz na svježe sokove od povrća, voća ili bobičastog voća s pulpom kontraindiciran je u slučaju jakog trošenja, velike težine i određenih bolesti.

Tjedni program detoksikacije pomoći će vam da se oprostite od 3-7 kilograma viška. Prvi doručak trebao bi se sastojati od visoko hranjivih namirnica. Drugi obrok bliže podnevu, ručak i popodnevni čaj, zamjenjuju se porcijom smoothieja. Piće se priprema raznoliko, tijekom dana preporučljivo je koristiti svježe iscijeđene sokove s pulpom od povrća, voća, bobičastog voća. Večerajte uz salate ili druga lako probavljiva jela po izboru.

Kokteli za sagorijevanje masti

Detox smoothie za mršavljenje ubrzava metabolizam, poboljšava probavu, uklanja toksične komponente, zasićuje korisnim mikroelementima. Prirodni kokteli oduševljavaju okusne pupoljke, povećavaju proizvodnju serotonina (hormona sreće). Napitci za sagorijevanje masti povećavaju energiju, što pridonosi mršavljenju povećanjem tjelesne aktivnosti.

Za pripremu koktela za sagorijevanje masti voće se miješa s toplim začinima (cimet, đumbir i drugi začini), koji raspršuju krv i ubrzavaju metabolizam. Voće koje doprinosi brzoj razgradnji tjelesne masti su agrumi (limun, grejp, naranča), kivi, ananas, zelene jabuke, šipak. Kombinacija slatkog i kiselog voća s bobičastim voćem koje sadrži velike količine voćnih kiselina, kao što su brusnice, jagode, borovnice, maline, ogrozdi, ribizli, pojačava učinak mršavljenja.

Sadržaj kiseline blagotvorno djeluje na nakupljanje masti, ali nepovoljno djeluje na sluznicu probavnog trakta i zubnu caklinu. Iz tog razloga zabranjeno je piti detoksikacijske smoothieje koji sagorijevaju masnoće prilikom mršavljenja na prazan želudac. Kako bi se smanjila koncentracija voćnih kiselina, vitaminski napitak se razrijedi vodom. Komponente koktela za sagorijevanje masti kontraindicirane su kod gastritisa, pankreatitisa, kolecistitisa, peptičkog ulkusa, dijabetes melitusa.

Niskokalorični smoothieji

"Živi" kokteli s niskim sadržajem kalorija dnevno uklanjaju od 300 do 800 grama tjelesne masti. Zajamčeni učinak mršavljenja postiže se trošenjem akumuliranih energetskih resursa tijela u obliku masti. Da biste postigli brze rezultate, niskokalorične frapee konzumiraju se tijekom dana, zamjenjujući sve obroke svježe iscijeđenim sokovima s pulpom, osim obilnog doručka i lagane večere.

Piće se priprema uglavnom od povrća, bilja, agruma, bobičastog voća - oni sadrže najmanje kalorija. Nutritivna vrijednost se povećava dodavanjem sjemenki lana, sezama ili amaranta, bogatih proteinima, aminokiselinama i svim vrstama korisnih elemenata u tragovima. Prirodni svježe iscijeđeni sok s pulpom daje vitalnost, daje dobro raspoloženje, ublažava depresiju.

Zeleni smoothieji za detoksikaciju

Većina povrća ima učinak sagorijevanja masti: avokado, rajčica, paprika, krastavci, kupus, mrkva, cikla, brokula, bundeva itd. Kako bi poboljšali i ubrzali sagorijevanje masti, kopar, kovrčavi peršin, cilantro, bosiljak i druge biljke dodaju se zelenim smoothiejima za mršavljenje. Da bi koktel zadovoljio čovjekovu potrebu za bjelančevinama i mastima, koriste se sjemenke lana, bundeve, sezama i konoplje.

Pristupačan i idealan izvor proteina i esencijalnih masnih kiselina su orasi. Imaju blagotvoran učinak na mozak, zasićuju ga masnim kiselinama (omega-3, 6), proteinima i drugim korisnim elementima u tragovima. Povećavaju nutritivnu vrijednost zelenih sokova s ​​pulpom indijskih oraščića, lješnjaka, badema, pinjola i drugih orašastih plodova. Povrće, začinsko bilje i orašasti plodovi zadovoljavaju dnevnu potrebu za bjelančevinama, mastima, vitaminima, mineralima. Tijelo će uzeti ugljikohidrate koji nedostaju za puni metabolizam iz masnih rezervi - to je brzi proces mršavljenja na povrtnim frapeima.

Smoothie recepti za mršavljenje - 10 najboljih

Ovisno o namjeni, koktel može biti pročišćavajući, za sagorijevanje masti ili kombinirani. Miješanjem sočnog voća i bobica dobivaju se lagani sokovi od voća, povrća, bobica s pulpom. Za pripremu ne samo vitaminsko-mineralnog, već i proteinskog napitka bogatog proteinima i aminokiselinama, dodaju se orasi, jaja, mlijeko (bademovo, sojino, rižino itd.), jogurt, kefir, sirutka, proteinski prah, proklijala zrna .

Kivi s bananom i špinatom

  • Vrijeme: 15 minuta.
  • Porcije: 2 osobe.
  • Kalorični sadržaj jela: 57 kcal na 100 g.
  • Kuhinja: europska.
  • Poteškoća: lako.

Svježe iscijeđeni sok s pulpom je pravi generator energije, zahvaljujući svom multivitaminskom sastavu. Špinat čisti i liječi, kivi sagorijeva tjelesne masnoće, banana ima visoku nutritivnu vrijednost. Sok od zelene jabuke uzima se kao tekuća baza, savršeno prekida okus špinata i zadržava njegova korisna svojstva. Zasićenost pića možete povećati orašastim plodovima, sjemenkama.

Sastojci:

  • kivi - 150 grama (2 komada);
  • banana - 300 g (2 komada);
  • špinat - 70 g (1 hrpa);
  • sok od zelene jabuke - 300 ml.

Način kuhanja:

  1. Ogulite kivi s bananom.
  2. Voće narežite na nekoliko komada.
  3. Isperite špinat pod tekućom vodom.
  4. Stavite sve sastojke u blender.
  5. Samljeti dok se ne dobije homogena konzistencija.
  6. Ulijte u čaše.

Smoothie s mandarinama, borovnicama i jogurtom

  • Vrijeme: 10 minuta.
  • Porcije: 2 osobe.
  • Kalorični sadržaj jela: 31 kcal na 100 g.
  • Namjena: doručak, ručak, popodnevni čaj, večera.
  • Kuhinja: evropska, ruska.
  • Poteškoća: lako.

Ovaj niskokalorični smoothie od mandarine i borovnice od jogurta prava je riznica vitamina i minerala. Piće ima neobično ugodan miris i okus mandarine, borovnice dodaju slatkoću s blagim dodirom kiselosti i trpkosti. Jogurt za bazu uzima se s nula posto masti, fermentirani mliječni proizvod doprinosi sitosti.

Sastojci:

  • mandarina - 200 grama (4 komada);
  • borovnice - 200 g;
  • jogurt - 300 ml.

Način kuhanja:

  1. Ogulite mandarine.
  2. Isperite bobice pod tekućom vodom.
  3. Samljeti mandarine i borovnice u blenderu.
  4. Prelijte mješavinu voća i bobica s jogurtom.
  5. Miješajte sastojke dok ne postane glatko.
  6. Ulijte u čaše.

jabuka-naranča

  • Vrijeme: 12 minuta.
  • Porcije: 2 osobe.
  • Kalorični sadržaj jela: 45 kcal na 100 g.
  • Namjena: doručak, ručak, popodnevni čaj, večera.
  • Kuhinja: europska.
  • Poteškoća: lako.

Neobična kombinacija dviju mnogima dragih voćki tvori prekrasan duet okusa i nadopunjuje ovu bogatu paletu cimeta koji se savršeno stapa s aromama naranče i jabuke. Oba voća imaju jedinstvenu sposobnost punjenja energijom poput baterije tijekom cijelog dana. Od svih agruma, naranče su najukusniji sagorjevači masti. Jabuke, zbog obilja vlakana i pektina, pružaju dugotrajan osjećaj sitosti. Cimet ubrzava metabolizam, poboljšava rad bubrega i gastrointestinalnog trakta.

Sastojci:

  • jabuka - 350 grama (2 komada);
  • narančasta - 300 g (2 komada);
  • cimet - 10 g.

Način kuhanja:

  1. Jabuku oprati, isjeci na 4-6 komada.
  2. Uklonite koru s naranče, podijelite je na kriške.
  3. Sastojke izmiksajte u blenderu.
  4. Ulijte u čaše, dodajte 2 kockice leda.
  5. Odozgo pospite cimetom, ukrasite listićima mente.

Naranča s đumbirom

  • Vrijeme: 18 minuta.
  • Porcije: 2 osobe.
  • Kalorični sadržaj jela: 65 kcal na 100 g.
  • Namjena: doručak, ručak, popodnevni čaj, večera.
  • Kuhinja: europska.
  • Poteškoća: lako.

Smoothie od naranče s dodatkom korijena đumbira može se u kratkom vremenu riješiti viška kilograma. Obje komponente ubrzavaju metabolizam, pojačavaju cirkulaciju krvi i razgrađuju masne stanice. Svježi đumbir, zahvaljujući svom pikantno-ljutom okusu, daje začin gustom piću od naranče. Šaka oraha, zbog sadržaja masnih kiselina i proteina, pruža dugotrajan osjećaj sitosti, eliminirajući mogućnost čestog grickanja ili prejedanja.

Sastojci:

  • narančasta - 450 grama (3 komada);
  • đumbir - 100 g (1 komad);
  • orah - 20 grama (4 komada).

Način kuhanja:

  1. Uklonite koru s agruma.
  2. Naranču podijelite na kriške.
  3. Đumbir ogulite i narežite na ploške.
  4. Stavite sastojke u zdjelu za miješanje.
  5. Pomiješajte naranču s đumbirom dok ne dobijete glatku smjesu.
  6. Ulijte u čaše, pospite mrvicama orašastih plodova.

Smoothie krastavac peršin i celer

  • Vrijeme: 20 minuta.
  • Porcije: 2 osobe.
  • Kalorični sadržaj jela: 15 kcal.
  • Namjena: doručak, ručak, popodnevni čaj, večera.
  • Kuhinja: europska.
  • Poteškoća: lako.

Smoothie od povrća sa zelenilom savršen je napitak za zasićenje i uklanjanje viška tjelesne težine. Mirisni celer normalizira ravnotežu vode i soli, poboljšava metabolizam, poboljšava pokretljivost crijeva. Zeljasta biljka se dugo probavlja, što eliminira želju za grickanjem. Začinjena kovrčava trava ima jedinstvenu prednost - pripada proizvodima s negativnim sadržajem kalorija. Krastavac je 95% strukturirana voda, sadrži vlakna, kalij, jod i mnoge druge vrijedne tvari, pa je voće pratilac većine dijeta.

Sastojci:

  • krastavac - 200 grama (2 komada);
  • peršin - 30 g (1 hrpa);
  • celer - 280 g (4 grane).

Način kuhanja:

  1. Operite sastojke za zeleni smoothie.
  2. Krastavce narežite na kriške.
  3. Nasjeckajte peršin i celer.
  4. Stavite sastojke u blender.
  5. Samljeti sastojke.
  6. Ulijte smjesu u čaše.

Od kupusa i mrkve

  • Vrijeme: 16 minuta.
  • Porcije: 2 osobe.
  • Kalorični sadržaj jela: 42 kcal na 100 g.
  • Namjena: doručak, ručak, popodnevni čaj, večera.
  • Kuhinja: evropska, ruska.
  • Poteškoća: lako.

Sok od kupusa i mrkve s pulpom daje tijelu većinu komponenti potrebnih za život. Kupus je negativno kalorična namirnica - tijelo troši više energije na njegovu probavu nego što povrće sadrži. Mrkva, zahvaljujući fruktozi, glukozi, vlaknima, pruža dugotrajan osjećaj sitosti. Oba povrća djeluju kao "četka" za crijevni trakt - oslobađaju ga od svega nepotrebnog i otrovnog, eliminiraju truležnu mikrofloru i ubijaju štetne mikroorganizme.

Sastojci:

  • kupus - 300 grama;
  • mrkva - 150 g (2 komada).

Način kuhanja:

  1. Operite povrće.
  2. Odrežite željenu količinu kupusa.
  3. Sastojke narežite na male komadiće, prebacite u blender.
  4. Samljeti sastojke, uliti u čaše.
  5. Svježe povrće s pulpom ukrasite grančicama peršina ili kopra.

Koktel od mrkve i repe

  • Vrijeme: 15 minuta.
  • Porcije: 2 osobe.
  • Kalorični sadržaj jela: 39 kcal na 100 g.
  • Namjena: doručak, ručak, popodnevni čaj, večera.
  • Kuhinja: evropska, ruska.
  • Poteškoća: lako.

Detoksikacijski napitak od mrkve s ciklom lijek je za mnoge patologije, prava prirodna "apoteka". Čišćenje i istovremeno ljekovito piće od nevjerojatno zdravih korijenskih usjeva ne samo da potiče gubitak težine, već pomaže iu poboljšanju svih unutarnjih organa i sustava. Cikla i mrkva jedinstveni su po sastavu hranjivih tvari, korijenski usjevi pomlađuju tijelo, čiste krvne žile, povećavaju izdržljivost i pomažu u uklanjanju toksičnih spojeva.

Sastojci:

  • mrkva - 150 grama (2 komada);
  • repa - 250 g (2 komada).

Način kuhanja:

  1. Povrće operite, ogulite.
  2. Izrezati na komade.
  3. Stavite u blender, miksajte dok ne postane glatko.
  4. Ulijte mješavinu povrća u čaše, ukrasite grančicama zelenila.

Detoksikacija kefirom i zobenim pahuljicama

  • Vrijeme: 8 minuta.
  • Porcije: 1 osoba.
  • Kalorični sadržaj jela: 114 kcal na 100 g.
  • Namjena: doručak, ručak, popodnevna užina.
  • Kuhinja: ruska.
  • Poteškoća: lako.

Oba proizvoda odlikuju se zdravstvenim prednostima, pridonose stjecanju harmonije, uklanjanju otrovnih tvari. Jela na bazi kefira s herculesom savršeno zasiću, dugotrajno potiskuju osjećaj gladi. Zob je jedna od najkorisnijih žitarica, koja zbog prisutnosti tvrdih vlakana u sastavu uklanja neprobavljene ostatke hrane i štetne spojeve iz probavnog trakta. Kefir obnavlja ispravnu mikrofloru u crijevima.

Sastojci:

  • kefir bez masti - 250 ml;
  • zobene pahuljice - 70 grama;
  • vanilija - 1 g.

Način kuhanja:

  1. Zobene pahuljice prelijte kefirom u omjeru 1:2.
  2. Ostavite 7-8 sati (idealno noću, kako biste ujutro imali dijetalni doručak).
  3. Dodajte grožđice, med, orahe, sušeno voće (po želji).
  4. Jedite polako, temeljito žvačući hranu.

Celer i grejp za mršavljenje

  • Vrijeme: 10 minuta.
  • Porcije: 2 osobe.
  • Kalorični sadržaj jela: 25 kcal na 100 g.
  • Namjena: doručak, ručak, popodnevni čaj, večera.
  • Kuhinja: europska.
  • Poteškoća: lako.

Detox koktel od grejpa i celera može osloboditi ljudsko tijelo viška kilograma u nekoliko dana, zasititi ga korisnim komponentama, poboljšati rad unutarnjih organa i poboljšati stanje kože. Grejp se smatra prirodnim antibiotikom, ljekovitim je sredstvom protiv mnogih bolesti. Česta konzumacija citrusa pomaže u razgradnji lipida, a celer potiče brzo uklanjanje uništenih masnih stanica, ustajale tekućine i toksičnih spojeva.

Sastojci:

  • grejpfrut - 900 grama (2 komada);
  • celer - 280 g (4 stabljike).

Način kuhanja:

  1. Grejp i celer isperite vodom.
  2. Uklonite koru s agruma, podijelite na kriške.
  3. Nasjeckajte stabljike celera da stanu u blender.
  4. Stavite sastojke u zdjelu za miješanje.
  5. Pomiješajte komponente do homogene konzistencije.
  6. Ulijte u čaše.

Čišćenje suhim šljivama na kefiru

  • Vrijeme: 12 minuta.
  • Porcije: 1 osoba.
  • Sadržaj kalorija u jelu: 68 kcal.
  • Namjena: doručak, ručak, popodnevni čaj, večera.
  • Kuhinja: ruska.
  • Poteškoća: lako.

Kefir sa suhim šljivama savršeno čisti tijelo, normalizira mikrofloru i uklanja višak tjelesne težine. Detoksikacijski napitak na bazi nemasnog fermentiranog mliječnog proizvoda sa suhim voćem dugotrajno utažuje glad. Suhe šljive služe kao izvrsna alternativa slatkišima, što olakšava podnošenje odbacivanja slatkiša tijekom dijete. Suhe šljive pomažu u eliminaciji toksina, slobodnih radikala, soli, pijeska, lošeg kolesterola.

Sastojci:

  • suhe šljive - 60 grama;
  • kefir bez masti - 250 ml.

Način kuhanja:

  1. Suhe šljive očistiti od koštica, prebaciti u blender.
  2. Ulijte jogurt u zdjelu za miješanje.
  3. Tucite dok ne postane glatko.
  4. Ulijte u čašu.

Kako piti smoothie

Tijekom mršavljenja na voćnim i bobičastim koktelima iz prehrane se isključuju masna, pržena, začinjena, slana, slatka, dimljena hrana. Neželjeno je koristiti poluproizvode, konzerviranu hranu, alkoholna i gazirana pića, piti kavu, kakao s oprezom. Detox smoothieji za učinkovito mršavljenje pokreću procese čišćenja u tijelu - neprirodna ili teško probavljiva hrana spriječit će oslobađanje organa i sustava od štetnih tvari i lipida.

Tijekom detox dijete, smoothieji se pridržavaju frakcijskih obroka, jedu 5-6 puta dnevno u malim obrocima. Gusto piće pije se u malim gutljajima ili jede kao desert čajnom žličicom, povremeno odlažući uređaj kako bi probavni sustav mogao u potpunosti asimilirati dolazne mikroelemente. Koncentrirana komina od voća i bobica je udarna doza vitamina i minerala, kako biste izbjegli hipervitaminozu, ne biste trebali konzumirati više od 2-3 čaše sokova s ​​pulpom dnevno.

Velika količina biljnih sastojaka također može izazvati probavne smetnje. Stupanj koncentracije pića reguliran je vodom za piće. Temperatura koktela može varirati ovisno o godišnjem dobu, raspoloženju - u hladnoj sezoni želite grijaće piće, u vrućoj sezoni bolje se percipiraju bezalkoholna pića. Svježi sokovi s pulpom konzumiraju se u prvoj polovici dana kako bi imali vremena iskoristiti energetski osigurač iz multivitaminskog napitka.

Zahvaljujući naletu energije od pijenja gustog svježe iscijeđenog soka ujutro i za vrijeme ručka, osoba vodi aktivniji način života. Zbog nedostatka velikog broja kalorija u koktelu, troše se vlastite rezerve u obliku tjelesne masti - tako se odvija proces gubitka težine. Višak kilograma nestaje i zbog oslobađanja unutarnjih organa i tkiva od nakupljenih toksičnih spojeva, toksina, teških metala, soli, lošeg kolesterola i ustajale tekućine.

Kontraindikacije i šteta

Teško je zamisliti da svježi sokovi s pulpom od svježeg povrća, voća, bobica, bilja mogu biti štetni. Ipak, postoji kategorija ljudi koji su kontraindicirani u određenim komponentama pire sokova zbog patologija ili individualne netolerancije. Prije nego što popijete detox smoothie, morate se upoznati sa stanjima i bolestima u kojima se ne preporučuju prirodni napitci od voća i bobičastog voća:

  • Smoothie s komponentama koje izazivaju alergijske reakcije kod majke ili djeteta ili stimuliraju glatke mišiće probavnog trakta (prijetnja pobačajem) kontraindicirani su za trudnice i žene tijekom laktacije.
  • Kod anoreksije ili bulimije postoje ozbiljni problemi u probavnom sustavu, pa su multivitaminski napitci od svježeg voća i bobica kontraindicirani zbog opasnosti od nepravilne apsorpcije hranjivih tvari.
  • Kod bolesti gastrointestinalnog trakta (gastritis, čir na želucu ili dvanaesniku, itd.), Prirodni sokovi s pulpom mogu izazvati pogoršanje zbog visokog sadržaja vitamina C i voćnih kiselina u voću, povrću, bobicama.
  • Kod patologija jetre, bubrega, smoothie se koristi s oprezom zbog snažnog učinka čišćenja toksina i toksina. Ako je funkcija izlučivanja poremećena, brzo izlučivanje štetnih tvari može pogoršati stanje tijela.
  • U dijabetesu se mnogo voća i bobičastog voća jede selektivno u minimalnim količinama. Korištenje zelenih smoothieja s dodatkom mekinja, orašastih plodova, začina (kurkuma, cimet, đumbir) imat će blagotvoran učinak na zdravlje.

Proljeće je vrijeme za obnovu, i najbolje vrijeme za detoksikacijsko čišćenje.
Idemo definirati Detoksikacijašire od pukog oslobađanja tijela od truležnih naslaga i otrova.

Detoksikacija - ovo je način globalne rekonfiguracije tjelesnih sustava i način prevencije mnogih bolesti.

Pažljivo slijedeći preporuke tečaj detoksikacije poboljšat će stanje kose i noktiju, osvježiti ten, ali to su samo vanjski pokazatelji (koji ne mogu nego radovati) - puno je važnije što se događa unutar tijela i kako se poboljšava rad najvažnijih organa i sustava.

Prema istočnjačkoj medicini, svako liječenje treba započeti čišćenjem, a čak i ako se smatrate zdravom osobom, dovođenje stvari u red nakon duge zime više je pravilo nego nužnost.

Crijevna površina predstavlja ukupnu površinu veću od 200 četvornih metara- površina koja neprestano upija tvari, od kojih neke nisu korisne, s obzirom na prehrambene navike stanovnika metropole. Za čišćenje crijeva, poboljšanje organizma (prije svega) i mršavljenje (kao rezultat programa detoksikacije) pripremili smo niz preporuka temeljenih na svjetskim iskustvima detoksikacije.

PRVO PRAVILO
Pripremite se za novi život! Morat ćete promijeniti neke navike, ali to ne smijete tretirati kao uskraćenost – gledajte šire: činite važnu stvar za budućnost, za svoje tijelo, u ime ljepote i lakoće postojanja.

DRUGO PRAVILO
početak Detox program u razdoblju kada niste stisnuti stresom i pretjeranim opterećenjem. Odaberite relativno mirnu fazu u životu i krenite Detox program ujutro tijekom vikenda, na primjer u subotu, nakon što ste prethodno uzeli blagi laksativ navečer.

PRAVILO TREĆE
Svako jutro započnite čašom čiste vode sobne temperature. Po želji možete dodati nekoliko žlica svježe iscijeđenog soka od limuna. Pijte najmanje 1,5 litara tekućine tijekom dana. Odreknite se čaja i kave potpuno umjesto toga, skuhajte čaj od kamilice, metvice ili đumbira s medom. Obavezno popijte čašu tople vode prije spavanja.

ČETVRTO PRAVILO
Odmarajte se više! Odvojite više vremena za spavanje. Srednji kurs programa Detoksikacija primijetit ćete da vam je san postao dublji i bolji. Šetajte više i udišite čist zrak. Koristite tehnike opuštanja koje volite: kupke s aromatičnim uljima, meditacija i drugo.

PETO PRAVILO - OSNOVNO
Pazite na prehranu - možete poništiti učinak Detoksikacija ako u potpunosti ne odustanete od štetnih proizvoda za razdoblje čišćenja. Treba isključiti dimljeno meso i kobasice, prženu hranu, brzu hranu u svim njenim pojavnim oblicima, sve proizvode koji su bili podvrgnuti dugotrajnoj toplinskoj obradi. Za održavanje snage, koristite povrće i voće sirovo, svježi sokovi i voćni smoothie s mekinjama.
- smanjiti, ako je moguće, potrošnju maslaca;
- jedite orahe - ovo je ogromna količina čiste energije za cijeli dan;
- jedite sjemenke bundeve - ovo je najmoćniji prirodni lijek protiv glista;
- proklijati pšenicu i zamrznuti višak ako ga ima, tako da u svakom trenutku možete imati gotovu porciju klica;
- Smanjite unos mlijeka, umjesto toga zdravije je pripremiti i piti bademovo mlijeko obogaćeno kalcijem.
- potpuno odreći se brašna;
- potpuno odustati od slatkiša i šećera - možete koristiti sirup jeruzalemske artičoke, steviju ili javorov sirup;
- ako se neko vrijeme ne možete odreći mesa programi detoksikacije, zatim pažljivo dozirajte unos ove namirnice, dajući prednost niskokaloričnom tipu: pureća prsa ili zečje meso;
- Zamijenite svoj glavni obrok velikom staklenkom voćnog smoothieja s mekinjama i vlaknima ili koristite voćni smoothie umjesto grickalica ujutro*;
* - ne preporučamo slatko voće i smoothieje nakon 16 sati jer se u tom dijelu dana metabolizam usporava;
- ne jedite ništa kasnije od 4 sata prije spavanja.

ŠESTO PRAVILO
Znoj! Posjetite saunu 4-5 puta tjedno, pratite svoje stanje i odmah nadoknadite gubitak vlage s puno tekućine. Ako osjećate dovoljno energije za bavljenje sportom, dajte prednost laganim opterećenjima: hodanje, trčanje (ako ste već trčali), lagane vježbe za mišićni tonus.

PRAVILO SEDMO
Bez iznimaka! Prijateljev rođendan ili čajanku s kolegama ne treba prekidati dobro detoksikacija. Pokušajte si objasniti koliko je važno završiti započeto kako biste sa zadovoljstvom konstatirali promjene.

OSNOVNO PRAVILO (BEZ BROJA):
KAKO I KADA PITI DETOX KOKTELE
Priredite prijem detox koktel prvi obrok u danu - polako pijuckajte smoothie sobne temperature. Pustite koktel da djeluje – ne jedite ništa najmanje sat vremena nakon uzimanja pripravka, pričekajte i slušajte sebe.
Tijekom dana možete popiti dodatnih 3-6 staklenki Detox koktel, ali čak i jednokratno nanošenje ujutro obavit će važan posao u vašem tijelu.

Program čišćenja organizma prema trajanju može se podijeliti u nekoliko vrsta:
MINIMUM PROGRAMA 3 dana- osnovno čišćenje organizma od toksina i otrova.
PRVA RAZINA - pridržavanje svih preporuka 7 dana- čišćenje + pokretanje programa za oporavak.
DRUGA ETAPA- pridržavanje svih preporuka 10 dana- čišćenje + pokretanje programa oporavka + opipljiv učinak iscjeljenja.

Samo prema gore navedenim uvjetima i upotrebi Detox kokteli najmanje 10 dana stvorit će "wow-efekt". Nećete primijetiti samo vanjske promjene - glavna stvar će se dogoditi iznutra:
- moiré svijesti će se raspršiti i osjetit ćete da ste čak počeli drugačije gledati na svijet;
- koncentracija pažnje će se povećati;
- osjetit ćete nalet inspiracije - planovi koji su dugo odgađani za kasnije mogu se pretvoriti u već učinjena djela, zahvaljujući naletu energije;
- do kraja dana osjećat ćete više energije nego prije;
Primijetit ćete da bolje spavate i budite se u potpuno drugačijem raspoloženju.

I zapamtite:
AKO MISLITE DA MOŽETE
OSJEĆATI SE BOLJE
A UČINITI VIŠE – TO JE STVARNO TAKO!
MOŽEŠ!

Mnogo je metoda usmjerenih na čišćenje organizma i mršavljenje, no posebno je popularna detox dijeta. Da biste ga koristili, morate poznavati osnovna pravila prehrane i recepte za kuhanje i piće.

Detox dijeta - što je to?

Mnogi su čuli za jedinstvenu metodu mršavljenja, što je zajednički naziv za nekoliko dijeta za čišćenje otpadnih tvari, a proces mršavljenja javlja se kao sekundarni. Za one koje zanima što je detox dijeta, važno je znati da ona pokreće procese samoizlječenja, povećavajući energetske rezerve. Može trajati od 3 do 21 dana. Glavne prednosti uključuju sljedeće rezultate:

  1. Stimulira se probavni sustav i dolazi do sveobuhvatnog oporavka.
  2. Zbog uklanjanja viška tekućine smanjuje se oticanje tkiva.
  3. Poboljšava se izgled: stanje kože, noktiju i kose.
  4. Postoji olakšanje od raznih kroničnih bolesti, pa čak i alergija.
  5. Aktivnost živčanog sustava se normalizira, opće stanje se poboljšava i tijelo je tonirano.
  6. Detox dijeta smanjuje količinu lošeg kolesterola i stabilizira.
  7. Ubrzavaju se metabolički procesi i poboljšava probava.

Proizvodi za detoksikaciju

Sve što čovjek jede u većoj ili manjoj mjeri utječe na njegov izgled i zdravlje. Pretjerana konzumacija slatkiša, masne, dimljene, alkoholne i druge nezdrave hrane dovodi do nakupljanja toksina i toksina koji truju cijelo tijelo. Za čišćenje je potrebno u prehranu uvrstiti detoksikacijske namirnice koje smijete i trebate jesti, a spadaju u dijetnu hranu.

  1. Losos. Riba sadrži zdrave masne kiseline koje čiste krv.
  2. smeđa riža. Uklanja višak vode i toksine.
  3. Mrkva. Čisti bubrege i poboljšava rad probavnog trakta.
  4. Limun. Ubija otrove i smanjuje količinu kolesterola.
  5. Repa. Sadrži vlakna koja čiste crijeva i poboljšavaju rad probavnog sustava.
  6. Češnjak. Čisti tijelo i krv od toksina i lošeg kolesterola.

Pijenje detoksikacijske dijete

Unutarnji sustav detoksikacije uključuje bubrege, gastrointestinalni trakt, jetru, kožu i limfni sustav. Ako barem jedna komponenta ne uspije, tada nastaju razni zdravstveni problemi. Detox mršavljenje poboljšava rad probavnog sustava i cirkulaciju krvi, stimulira jetru, čisti crijeva i zasićuje korisnim tvarima. Da biste to učinili, potrebno je dnevno unositi 2,5-3 litre tekućine, od čega 2 litre za napitke od povrća i 1 litru za voćne napitke. Preporuča se izmjenjivati ​​s čajevima i biljnim infuzijama. Zabranjeno je dugo pridržavati se detoksikacijske dijete.

Detox - recepti

Od dopuštenih proizvoda možete kuhati ogroman broj jela, s kojima je lako formirati cjelovitu prehranu. Popularna su pića: sokovi, smoothieji, kokteli i drugi. Vjeruje se da se bolje obrađuju i apsorbiraju. Metoda detoksikacije omogućuje korištenje i drugih jela, poput svježih salata, ribljih jela, juha, nemasnog mesa, žitarica, pa čak i zdravih slastica.

Sokovi za detoksikaciju - recept


Svježi sokovi su koncentracija korisnih tvari koje se brzo apsorbiraju, a to se posebno odnosi na vitamine. Sokovi se smatraju čistom energijom jer su bogati brzim ugljikohidratima. Dobro toniraju i pomažu u poboljšanju raspoloženja. Proces gubitka težine je zbog izvrsne probavljivosti i visoke biološke aktivnosti. Detox sokovi imaju i nedostatke: povećan rizik od alergija i povećanu kiselost želučanog soka. Možete koristiti mono-pića ili napraviti miješane opcije.

Sastojci:

  • zelena jabuka - 1 kom .;
  • limun - 1 kom .;
  • narančasta - 1 kom .;
  • mrkva - 3 kom.

Kuhanje:

  1. Ogulite limun i mrkvu.
  2. Sve sastojke procijedite kroz sokovnik i protrljajte kroz sito.

Detox kokteli - Recepti za mršavljenje

Još jedna opcija za zdrave napitke koji provode dobro čišćenje, ubrzavaju proces mršavljenja i jačaju imunološki sustav. Da biste vidjeli rezultat, morate popiti dva koktela dnevno i prijeći na pravilnu prehranu. Svaki dan možete koristiti različite recepte i čak smisliti vlastite mogućnosti miješanjem različitog povrća i voća, ali bolje je izbjegavati slatke varijante. Važno je detoksikacijske koktele ostaviti u hladnjaku nekoliko sati prije upotrebe.

Recept #1


Sastojci:

  • jabuka - 1 kom .;
  • limun - 0,5 kom .;
  • par komada korijena đumbira;
  • špinat - hrpa.

Kuhanje

  1. Jabuku narežite na komadiće i sameljite da dobijete sok. Ako nema sokovnika, upotrijebite ribež i gazu.
  2. Iscijedite sok iz citrusa i pomiješajte s prvom tekućinom u blenderu.
  3. Đumbir sameljite na sitno rende i stavite ostalim sastojcima.
  4. Dodajte oprani špinat i miksajte smoothie u blenderu minutu.

Recept #2


Sastojci:

  • lubenica - 4 komada;
  • grejpfrut - 1 kom .;
  • med - 1 čajna žličica;
  • voda - 1 žlica.

Kuhanje

  1. Ogulite citruse od kore i filmova kako biste dobili čistu pulpu.
  2. Stavite ga u blender zajedno s ostalim sastojcima.
  3. Ubijte sve, a zatim ulijte vodu ili umjesto toga upotrijebite led.

Recept za vodu za detoksikaciju


I djeca u školi znaju da se bez vode ne može živjeti. Dodavanjem nekoliko komponenti možete dobiti zdrav napitak koji će očistiti, povećati zaštitne funkcije, poboljšati metaboličke procese i tonirati sve stanice. Osobe koje redovito provode detoksikacijsko čišćenje javljaju da osjećaju val snage, energije i lakoće u tijelu. Kao osnova koristi se čista voda sa ili bez plina. Dnevna količina je 2-2,5 litara tekućine, koja se dijeli u 5-8 doza.

Sastojci:

  • voda - 2-2,5 l;
  • krastavac - 1 kom .;
  • grejpfrut - 0,5 kom .;
  • limun - 2 kriške;
  • metvica - šaka.

Kuhanje

  1. Krastavac narežite na ploške, a listiće mente natrgajte.
  2. Ogulite grejp od kore i filmova koji imaju neugodnu gorčinu.
  3. Pomiješajte sve sastojke i ostavite vodu sat vremena u hladnjaku.

Recept za detox čaj


Kako biste poboljšali svoje zdravlje, dobili energiju i pokrenuli proces mršavljenja, preporuča se započeti jutro vitaminskim i ukusnim čajem. Recept za detoksikaciju sadrži đumbir koji pomaže u čišćenju jetre, kajenski papar koji je neophodan za ubrzavanje metaboličkih procesa te cimet koji djeluje protuupalno.

Mnogo je metoda usmjerenih na čišćenje organizma i mršavljenje, no posebno je popularna detox dijeta. Da biste ga koristili, morate poznavati osnovna pravila prehrane i recepte za kuhanje i piće.

Detox dijeta - što je to?

Mnogi su čuli za jedinstvenu metodu mršavljenja, što je zajednički naziv za nekoliko dijeta za čišćenje otpadnih tvari, a proces mršavljenja javlja se kao sekundarni. Za one koje zanima što je detox dijeta, važno je znati da ona pokreće procese samoizlječenja, povećavajući energetske rezerve. Može trajati od 3 do 21 dana. Glavne prednosti uključuju sljedeće rezultate:

  1. Stimulira se probavni sustav i dolazi do sveobuhvatnog oporavka.
  2. Zbog uklanjanja viška tekućine smanjuje se oticanje tkiva.
  3. Poboljšava se izgled: stanje kože, noktiju i kose.
  4. Postoji olakšanje od raznih kroničnih bolesti, pa čak i alergija.
  5. Aktivnost živčanog sustava se normalizira, opće stanje se poboljšava i tijelo je tonirano.
  6. Detox dijeta smanjuje loš kolesterol i stabilizira krvni tlak.
  7. Ubrzavaju se metabolički procesi i poboljšava probava.

Proizvodi za detoksikaciju

Sve što čovjek jede u većoj ili manjoj mjeri utječe na njegov izgled i zdravlje. Pretjerana konzumacija slatkiša, masne, dimljene, alkoholne i druge nezdrave hrane dovodi do nakupljanja toksina i toksina koji truju cijelo tijelo. Za čišćenje je potrebno u prehranu uvrstiti detoksikacijske namirnice koje smijete i trebate jesti, a spadaju u dijetnu hranu.

  1. Losos. Riba sadrži zdrave masne kiseline koje čiste krv.
  2. smeđa riža. Uklanja višak vode i toksine.
  3. Mrkva. Čisti bubrege i poboljšava rad probavnog trakta.
  4. Limun. Ubija otrove i smanjuje količinu kolesterola.
  5. Repa. Sadrži vlakna koja čiste crijeva i poboljšavaju rad probavnog sustava.
  6. Češnjak. Čisti tijelo i krv od toksina i lošeg kolesterola.

Pijenje detoksikacijske dijete

Unutarnji sustav detoksikacije uključuje bubrege, gastrointestinalni trakt, jetru, kožu i limfni sustav. Ako barem jedna komponenta ne uspije, tada nastaju razni zdravstveni problemi. Detox mršavljenje poboljšava rad probavnog sustava i cirkulaciju krvi, stimulira jetru, čisti crijeva i zasićuje korisnim tvarima. Da biste to učinili, potrebno je dnevno unositi 2,5-3 litre tekućine, od čega 2 litre za napitke od povrća i 1 litru za voćne napitke. Preporuča se izmjenjivati ​​s čajevima i biljnim infuzijama. Zabranjeno je dugo pridržavati se detoksikacijske dijete.

Detox - recepti

Od dopuštenih proizvoda možete kuhati ogroman broj jela, s kojima je lako formirati cjelovitu prehranu. Popularna su pića: sokovi, smoothieji, kokteli i drugi. Vjeruje se da se bolje obrađuju i apsorbiraju. Metoda detoksikacije omogućuje korištenje i drugih jela, poput svježih salata, ribljih jela, juha, nemasnog mesa, žitarica, pa čak i zdravih slastica.

Sokovi za detoksikaciju - recept



Svježi sokovi su koncentracija korisnih tvari koje se brzo apsorbiraju, a to se posebno odnosi na vitamine. Sokovi se smatraju čistom energijom jer su bogati brzim ugljikohidratima. Dobro toniraju i pomažu u poboljšanju raspoloženja. Proces gubitka težine je zbog izvrsne probavljivosti i visoke biološke aktivnosti. Detox sokovi imaju i nedostatke: povećan rizik od alergija i povećanu kiselost želučanog soka. Možete koristiti mono-pića ili napraviti miješane opcije.

Sastojci:

  • zelena jabuka - 1 kom .;
  • limun - 1 kom .;
  • narančasta - 1 kom .;
  • mrkva - 3 kom.

Kuhanje:

  1. Ogulite limun i mrkvu.
  2. Sve sastojke procijedite kroz sokovnik i protrljajte kroz sito.

Detox kokteli - Recepti za mršavljenje

Još jedna opcija za zdrave napitke koji provode dobro čišćenje, ubrzavaju proces mršavljenja i jačaju imunološki sustav. Da biste vidjeli rezultat, morate popiti dva koktela dnevno i prijeći na pravilnu prehranu. Svaki dan možete koristiti različite recepte i čak smisliti vlastite mogućnosti miješanjem različitog povrća i voća, ali bolje je izbjegavati slatke varijante. Važno je detoksikacijske koktele ostaviti u hladnjaku nekoliko sati prije upotrebe.

Recept #1

Sastojci:

  • jabuka - 1 kom .;
  • limun - 0,5 kom .;
  • par komada korijena đumbira;
  • špinat - hrpa.

Kuhanje

  1. Jabuku narežite na komadiće i sameljite da dobijete sok. Ako nema sokovnika, upotrijebite ribež i gazu.
  2. Iscijedite sok iz citrusa i pomiješajte s prvom tekućinom u blenderu.
  3. Đumbir sameljite na sitno rende i stavite ostalim sastojcima.
  4. Dodajte oprani špinat i miksajte smoothie u blenderu minutu.

Recept #2

Sastojci:

  • lubenica - 4 komada;
  • grejpfrut - 1 kom .;
  • med - 1 čajna žličica;
  • voda - 1 žlica.

Kuhanje

  1. Ogulite citruse od kore i filmova kako biste dobili čistu pulpu.
  2. Stavite ga u blender zajedno s ostalim sastojcima.
  3. Ubijte sve, a zatim ulijte vodu ili umjesto toga upotrijebite led.

Recept za vodu za detoksikaciju

I djeca u školi znaju da se bez vode ne može živjeti. Dodavanjem nekoliko komponenti možete dobiti zdrav napitak koji će očistiti, povećati zaštitne funkcije, poboljšati metaboličke procese i tonirati sve stanice. Osobe koje redovito provode detoksikacijsko čišćenje javljaju da osjećaju val snage, energije i lakoće u tijelu. Kao osnova koristi se čista voda sa ili bez plina. Dnevna količina je 2-2,5 litara tekućine, koja se dijeli u 5-8 doza.

Sastojci:

  • voda - 2-2,5 l;
  • krastavac - 1 kom .;
  • grejpfrut - 0,5 kom .;
  • limun - 2 kriške;
  • metvica - šaka.

Kuhanje

  1. Krastavac narežite na ploške, a listiće mente natrgajte.
  2. Ogulite grejp od kore i filmova koji imaju neugodnu gorčinu.
  3. Pomiješajte sve sastojke i ostavite vodu sat vremena u hladnjaku.

Recept za detox čaj

Kako biste poboljšali svoje zdravlje, dobili energiju i pokrenuli proces mršavljenja, preporuča se započeti jutro vitaminskim i ukusnim čajem. Recept za detoksikaciju sadrži đumbir koji pospješuje probavu, kurkumu koja pomaže u čišćenju jetre, kajenski papar koji je neophodan za ubrzavanje metaboličkih procesa te cimet koji djeluje protuupalno.

Sastojci:

  • kurkuma - 1 žličica;
  • đumbir - 4-5 cm;
  • cimet - 2 štapića;
  • kajenski papar - prstohvat;
  • med - 1 žlica. žlica;
  • voda - 1,5 l;
  • kriška limuna.

Kuhanje

  1. Oguljeni đumbir narežite na tanke ploške. Staviti u vodu i kuhati na jakoj vatri, koju zatim treba smanjiti, te kuhati 10 minuta;
  2. Dodajte mu cimet, kurkumu i papar. Kuhajte još 5 minuta.
  3. Ostaje samo procijediti, malo ohladiti, staviti med i limun. Detox dijeta vam omogućuje da pijete takav čaj ne samo ujutro, već i tijekom dana.

womanadvice.ru

Recepti za ljepotu i zdravlje

Kako pripremiti detox smoothije za mršavljenje? Ovdje nema ništa komplicirano, glavna stvar je želja i pravi skup potrebnih proizvoda.

Donosimo vašu pozornost popis namirnica, koji su uključeni u koktele za čišćenje organizma.

Sastojci detox napitka:

  1. Jednostavan voda. Ne, neće vam pomoći da odmah smršavite, ali njegov nedostatak može dovesti do oteklina i lošeg metabolizma.

  2. Mlijeko niske masnoće ili jogurt. Bogat je vitaminom D koji, pak, razgrađuje masne naslage u tkivima.
  3. Razno povrće i mirisno, sočno voće. U velikoj većini njih praktički nema kalorija, ali ima puno hranjivih tvari.
  4. Zobena kaša. Ima puno vlakana i ulaskom u želudac, kaša sprječava pojavu osjećaja gladi.
  5. Zeleni čaj. Mnogi ljudi znaju za njegove prednosti. Čaj djeluje okrepljujuće, daje energiju, a organizmu je potrebno mnogo energije da ga probavi.
  6. orasi.

Možete pripremiti razne koktele za mršavljenje kod kuće, za svaki ukus i uzimajući u obzir sve zahtjeve.

Ovdje Recepti samo neki od njih:

Osvježavajući, osvježavajući detox - svježe

Trebat će vam sok od tri male limete, kao i korica jedne od njih, mala banana, mlijeko ili jogurt, vanilija, žlica meda, špinat.

Svi sastojci moraju se sipati u blender i tući. Koktel je spreman za piće.



Smoothie od bobičastog voća

Njegove komponente- maline i kupine po 200 grama, čaša ohlađenog zelenog čaja, mala kašika meda, nekoliko jezgara oraha.

Komponente se umute u zdjelu miješalice.

Pročitajte također:

Oblozi s medom za mršavljenje

Što se može kuhati od iznutrica: http://dometod.ru/eda/chto-mozhno-prigotovit-iz-potroxov.html

Nevjerojatan smoothie za detoksikaciju od đumbira

Nevjerojatno je bogat vitaminima i pomaže trenutno. izgubiti suvišne kalorije. Trebat će vam hrpa svježeg špinata, korijen đumbira, nariban na najmanji ribež - jedna žlica i dvije žlice mirisnog meda. Sve zajedno miješajte dok ne bude tekućine podsjeća na pire krumpir. Ako se piće čini pregustim, može se razrijediti vodom.

dometod.ru

Vrste domaćih koktela za mršavljenje prema receptu

Kokteli za sagorijevanje masti za mršavljenje prema receptima kod kuće podijeljeni su u sljedeće kategorije:

  1. Voće. Vrlo je popularan, jer brzo puni tijelo korisnim spojevima i vitaminima. Komponente mješavine: kivi, limun, jabuka, grejp, ananas - svi ti sastojci pomažu riješiti se masnoće.
  2. Protein. Ovo piće je poznatije među ljudima koji se bave sportom. Glavna komponenta u sastavu su sastojci fermentiranog mlijeka. Dodatno, u detox koktel se može uključiti razno voće, povrće i žitarice.
  3. Povrće. Većina je povrće, u kojem je koncentrirano malo kalorija, a mnogo potrebnih spojeva. Ovaj detox lijek pomaže u borbi protiv viška naslaga i poboljšava tonus, ispunjavajući tijelo važnim elementima. Sastav se može nadopuniti začinskim biljem, krastavcima, ciklom, mrkvom, celerom.

Značajke recepata detox koktela za mršavljenje kod kuće

Za stvaranje koktel za mršavljenje kod kuće potreban je pažljiv pristup. Evo nekih nijansi:

  1. Smoothiji mogu varirati u broju kalorija i ne preporučuju se uvijek kao zamjena za obrok. Varijante s niskim udjelom Kcal, čiji glavni sastav uključuje vodu, zeleni čaj ili sok, treba uzeti kao mali međuobrok 30-40 minuta prije obroka. Napitak ima najveći sadržaj kalorija, preporuča se piti ujutro ili navečer prije spavanja.
  2. Preporuča se popiti detox koktel odmah nakon miješanja - u svježem stanju je učinkovitiji i blagotvorniji za organizam.
  3. Potrebno je da među sastojcima budu proizvodi koji ubrzavaju metabolizam (cimet, jabuke, bademi, mliječni proizvodi, đumbir, citrusi, špinat itd.).
  4. Obratite pozornost na kompatibilnost sastojaka jedni s drugima. Na primjer, ako odlučite napraviti piće na bazi mliječnih sastojaka, ne biste trebali koristiti kisele bobice ili kriške voća kao pomoćne komponente. Ali orasi, med i začini savršeni su za mliječne sastojke.
  5. Pijenje koktela za mršavljenje preporučuje se u kombinaciji s uravnoteženom prehranom i aktivnom tjelesnom aktivnošću. Ako slijedite ova pravila, rezultat će biti vidljiv za nekoliko tjedana.

Recepti koktela za mršavljenje kod kuće

  1. Zobena mješavina
    Trebat će 1 žlica. kefir, ½ žličice cimet i 2 žlice. l. zobena kaša. Sve izmiksati mikserom. Mješavina poboljšava probavljivost šećera.
  2. "zeleno"
    Sastojci: 100 gr. zeleni grašak (po mogućnosti svježi), jedan krastavac, đumbir, brokula. Komponente izmiješajte mikserom, ako je smjesa gusta dodajte jogurt ili kefir. Piće dobro aktivira metabolizam.
  3. Koktel "Sunshine".
    Sastojci: jogurt, jedna mrkva, jedna paprika, hurmaš ili bundeva. Nakon miješanja mikserom dodajte šaku orašastih plodova. S vlaknima i važnim spojevima, ovaj radosni smoothie od naranče odlično podiže raspoloženje.
  4. "Skuta"
    Sastoji se od zelenila (peršin, kopar, itd.) i 100 gr. Skuta 0% masti. Izmiješajte mikserom i razrijedite mlijekom. Zahvaljujući ovom lijeku za detoksikaciju, razni toksini i drugi štetni spojevi će napustiti tijelo.

Prema receptu kod kuće možete pripremiti još jednu vrstu koktela za sagorijevanje masti za mršavljenje - smoothije. Razlika je u tome što se u receptu koristi povrće ili voće i različiti sokovi. Ovo piće je zauzelo svoje pravo mjesto među dijetalnim mješavinama i steklo popularnost među mnogima.

Recepti za smoothie:

  1. Banana Jagoda
    Pomiješajte blenderom jednu bananu, 200 gr. jagode, med po ukusu i 3 žlice. l. zobena kaša.
  2. rajčica-mrkva
    Trebat će vam jedna mrkva, jedna rajčica, kefir, prstohvat đumbira. Izmiksati mikserom, staviti malo crvene paprike.
  3. S malinama i avokadom
    Pomiješajte mješalicom 3 žlice. l. zobene pahuljice, 1 žlica. zelenog čaja, 0,3 kg avokada i 0,3 kg malina.
  4. S kivijem i lubenicom
    Pomiješajte par kriški limuna, jedan kivi i pulpu lubenice mikserom. Napitak možete nadopuniti kockicom leda.

U pravilu, smoothieji ne doprinose stvaranju težine u želucu, dok zasićuju tijelo potrebnim vitaminima i spojevima. Takvo piće postalo je vrlo popularno među ljudima koji se bave sportom.

Važno: kada koristite smoothie samo za borbu protiv viška kilograma, ne biste trebali dodavati komponente koje sadrže mast. Preporuča se koristiti samo jogurt ili kefir s 0% masti.

Detox kokteli za mršavljenje kod kuće prema ovim jednostavnim receptima pomoći će ispraviti figuru, očistiti tijelo od toksina i povećati tonus u tijelu.

otzyvy-vrachej.com

Tko ih je izmislio?

Takozvana detox voda nije ništa drugo do domaća limunada bez šećera. Možda već dugo pripremate nešto takvo za sebe kod kuće, ni ne sluteći da se "prepuštate" omiljenom napitku centra za odmor... Oh, opet škakljiva riječ! "Povlačenje" znači "povlačenje". Stanovnici takvih centara zatvaraju se od društva u vrlo udobnu kuću, gdje se potpuno bave duhovnim praksama, satima slušaju tišinu ili pričaju, i naravno, hrane se izuzetno zdravo.

Da, meditacija i posvećenje Budi su pomodne stvari, ali ne bez razlike, ali danas samo lijeni nisu bili zainteresirani za zdravu prehranu. No, jedno je kada samo grickate mrkvu, prisjećajući se vitaminskog sadržaja, a drugo je kada pred sobom imate neki dobar cilj. Recimo detoksikacija tijela izmučenog smogom, susjedima pušačima, "prirodnim" proizvodima iz supermarketa. Stoga ne čudi što ne znaju svi za retreat life, a svaki drugi zna za detox napitke.

Znakovi da vam hitno treba takav koktel

  • Stalni (ili samo sumnjivo česti) zatvor, nadutost, mučnina.
  • Umor, koji obara navečer, pa čak ni ujutro ne nestaje, unatoč noćnom odmoru.
  • Glavobolja.
  • Stalne promjene raspoloženja.
  • Problemi s kožom (akne i tako dalje).
  • Ljubav prema ne baš najzdravijoj hrani ili restoranima brze hrane.
  • Višak kilograma.

NB! Naravno, ne zaboravite da mnogi od ovih znakova također signaliziraju početak bolesti. Dakle, ako su jako izraženi, bolje je otići terapeutu.

Koje dobrobiti donose našem tijelu?

  • Očistite jetru.
  • Oni uklanjaju toksine iz našeg tijela, što nas zauzvrat štiti od problematičnih bolesti kao što su stres, nesanica, pa čak i rak.
  • Poboljšajte izgled naše kože.
  • Pomozite u borbi protiv upale.
  • Daju nam vitalnu energiju, pomažu nam da dobijemo snagu.

NB! Kao "nuspojava" detoksikacije često se javlja i gubitak nekoliko kilograma viška.

Glavni sastojci detox koktela

Lubenica. Izvrstan "ovlaživač" koji pomaže kod upala i problema s krvnim žilama, najbolji prijatelj hipertoničara.
krastavci. Povrće za "pomlađivanje" koje čisti jetru i izbacuje višak vode iz našeg organizma.
Limun. Vitamin C prirodni je pojačivač energije koji normalizira težinu i njeguje kožu.
Kovnica. Može biti svježa ili osušena (nemojte misliti da je ovo drugo manje korisno).
Maslačci. Najbolji prijatelj probavnog trakta, pojačivač žuči.

Najbolji recepti za takva pića

  1. Lubenica.

    400 g pulpe lubenice narežite na kockice, 0,5 limuna na kriške, prstohvatite vezicu metvice. Sve to zajedno prelijte sa 400 ml hladne vode, ostavite da stoji na hladnom oko sat vremena.

  2. S jabučnim octom.

    1 žlica jabučnog octa, isto toliko soka od limuna, 1 žličica cimeta prelijte s 400 ml vruće vode. Inzistirati, procijediti. Ovdje možete dodati nekoliko tankih kriški jabuke, malo meda.

  3. Zeleni smoothie.

    Ubijte miješalicom 1 krastavac (odrezati koru), hrpu peršina, žličicu đumbira. Dodajte sok od 2 kriške limuna. Ako postane pregusto, razrijedite ohlađenom prokuhanom vodom.

Recepti za mršavljenje

Vjeruje se da detox pića za mršavljenje nisu prikladna, jer je njihov zadatak nešto drugačiji. No, ako ih pravilno koristite, "zbacit ćete" šljaku i reći "ajmo, doviđenja" s kilogramom viška.

  1. Prvi način je da detoksikaciju zamijenite vodom u svim obrocima. Ovo je prilično teška, ali učinkovita dijeta. Minus: ne može se odgoditi više od 2-3 dana. Plus: pića će ukloniti osjećaj gladi, tako da ne morate patiti.
  2. Drugi način je zamijeniti nekoliko obroka takvim laganim koktelima (recimo, samo popodnevni snack).

NB! A da bi ova metoda bila zajamčena, morate piti ne bilo koje koktele, već one najispravnije. O njima ću govoriti u nastavku!

Kokteli za sagorijevanje masti (ubrzavaju metabolizam, uklanjaju toksine)

Šejkovi za čišćenje koji također pomažu

Drenažno mršavljenje

Svrha ovog detoxa je ukloniti višak vode iz našeg tijela. Posebno se dobro pokazuje u "kompletu" s teretanom. Istina, ova metoda je prikladna samo za osobe s natečenošću.

Ovi kokteli su ukusni, iako bez šećera! Jeste li se već razmazili nečim sličnim? Ja - da ... Iako tada nisam znao da radim detoksikaciju za sebe! I mislim da bi bilo korisno usaditi sebi naviku pripremanja takvih napitaka barem nekoliko puta tjedno. Što misliš? Pišite i budimo zdravi zajedno!

foodlife.ru

Detox shakeove možete napraviti kod kuće bez kulinarskih vještina

Za kuhanje vam je potreban sokovnik ili blender. Analizirajmo mega-učinkovite detoksikacijske koktele.

Cikla, celer i jabuke

Cikla je najvjerniji pomoćnik u borbi protiv viška kilograma, au kombinaciji sa celerom i jabukama nosi čitavu riznicu vitamina za organizam.

Za kuhanje trebat će vam repa - 1 kom, jabuke - 2 kom, korijen celera - 1 kom. Sve sastojke iscijedite kroz sokovnik i pomiješajte. Po potrebi možete dodati malo meda, ili dodati 50 ml vode.

Ovaj detox koktel uzimajte pola čaše prije jela.

Kelj s avokadom

Zelena je najprikladnija boja za mršavljenje, nisu uzalud svi zeleni smoothieji vrlo popularni kod nutricionista i aktivista za zdravu prehranu.

U blenderu sameljite 200 grama cvjetače i pola avokada. Može se razrijediti s malo vode.

Konzumirati između obroka.

Limun, đumbir, med

Đumbir normalizira probavu, potiče mršavljenje i uklanja toksine iz tijela.

Za pripremu detox koktela potrebno je 1/3 korijena đumbira sitno nasjeckati, preliti jednom litrom kipuće vode i kuhati 15 minuta na laganoj vatri. Procijedite juhu kroz cjedilo, dodajte sok od pola limuna. Nakon hlađenja na prihvatljivu temperaturu dodajte 2 žlice meda.

Uzmite ujutro prije jela za pola šalice u obliku topline.

Špinat, celer i krastavac

Ovaj detox koktel skladište je vitamina i bitnih elemenata za tijelo. Za pripremu će vam trebati 1 veća vezica špinata, pola stabljike celera, 1 krastavac, vezica kopra. Sve izmiksajte u blenderu do pirea. Po potrebi dodajte malu količinu vode.

Uzimati ujutro prije jela ili tijekom dana između obroka.

Krastavac, peršin, brokula

Još jedan obogaćeni zeleni detoksikacijski smoothie. Za pripremu će vam trebati 1 krastavac srednje dužine, vezica svježeg peršina, 150 grama brokule. Stavite sastojke u blender i dobro ih izmiksajte.

Konzumirati u poslijepodnevnim satima. Ovaj detox koktel može zamijeniti kasnu večeru.

Mrkva, jabuka, mango

Narančaste mješavine povrća i voća nisu niže u učinkovitosti od zelenih smoothieja. Za pripremu detox smoothija od naranče trebat će vam 1 mrkva, 1 jabuka i 1 mango. Sve miksajte u blenderu 1 minutu. Vrlo guste koktele razrijedite s 50 ml čiste vode.

Konzumirajte ujutro na prazan želudac.

Biljni detox shakeovi

Biljni čajevi koriste se kao sedativ prije spavanja ili kao zamjena za kavu tijekom dana. Skuhajte mentu, matičnjak, kamilicu, lipu s kipućom vodom. Pustite da se kuha 10 minuta i upotrijebite čisto. Možete dodati krišku limuna i žličicu meda.

Zelena paprika i limun

Za uklanjanje toksina i fekalija iz tijela koristi se ovaj recept za pripremu detox koktela.

U blenderu sameljite 2 velike zelene paprike, pa im dodajte sok od pola limuna. Da biste smanjili gustoću, možete uliti 1/3 šalice čiste vode.

Preporučljivo je uzeti ovaj detox koktel u prvoj polovici dana, jer daje energiju, daje snagu i dobro raspoloženje za cijeli dan.

Svi detox kokteli usmjereni su na poboljšanje stanja gastrointestinalnog trakta, poboljšanje stanja kože, davanje sjaja očima i izražajnost pogleda. Svakodnevna upotreba detox koktela mijenja ustaljeni način života. Postoje snage i želja da se nešto promijeni, pozitivan stav, samopouzdanje, lakoća kretanja.
Neka vam detox shakeovi postanu navika i bit će to najbolja promjena u vašem životu. Budi zdrav!

p.s. S poštovanjem, administracija stranice.

Takvo "sredstvo" za mršavljenje izumljeno je u Sjedinjenim Državama 80-ih godina XX. stoljeća. S vremenom su doživjeli značajne promjene, ali glavna stvar ostala je jednostavnost pripreme i učinkovitost.

Detox koktel ne sadrži elemente koji pridonose stvaranju masnih nabora na tijelu, a pritom se smatra prilično hranjivim. Može se koristiti kao zamjena za određene obroke za smanjenje dnevnog unosa kalorija.

Vrlo često možete pronaći voće, mliječne proizvode, pektin itd. U detoksikacijskim koktelima za mršavljenje prema receptima kod kuće. Ove komponente su neophodne za uklanjanje spojeva nepoželjnih za tijelo - toksina, i otupljuju osjećaj gladi.

Vrste domaćih koktela za mršavljenje prema receptu

Kokteli za sagorijevanje masti za mršavljenje prema receptima kod kuće podijeljeni su u sljedeće kategorije:

  1. Voće. Vrlo je popularan, jer brzo puni tijelo korisnim spojevima i vitaminima. Komponente mješavine: kivi, limun, jabuka, grejp, ananas - svi ti sastojci pomažu riješiti se masnoće.
  2. Protein. Ovo piće je poznatije među ljudima koji se bave sportom. Glavna komponenta u sastavu su sastojci fermentiranog mlijeka. Dodatno, u detox koktel se može uključiti razno voće, povrće i žitarice.
  3. Povrće. Većina je povrće, u kojem je koncentrirano malo kalorija, a mnogo potrebnih spojeva. Ovaj detox lijek pomaže u borbi protiv viška naslaga i poboljšava tonus, ispunjavajući tijelo važnim elementima. Sastav se može nadopuniti začinskim biljem, krastavcima, ciklom, mrkvom, celerom.

Značajke recepata detox koktela za mršavljenje kod kuće

Za stvaranje koktel za mršavljenje kod kuće potreban je pažljiv pristup. Evo nekih nijansi:

  1. Smoothiji mogu varirati u broju kalorija i ne preporučuju se uvijek kao zamjena za obrok. Varijante s niskim udjelom Kcal, čiji glavni sastav uključuje vodu, zeleni čaj ili sok, treba uzeti kao mali međuobrok 30-40 minuta prije obroka. Napitak ima najveći sadržaj kalorija, preporuča se piti ujutro ili navečer prije spavanja.
  2. Preporuča se popiti detox koktel odmah nakon miješanja - u svježem stanju je učinkovitiji i blagotvorniji za organizam.
  3. Potrebno je da među sastojcima budu proizvodi koji ubrzavaju metabolizam (cimet, jabuke, bademi, mliječni proizvodi, đumbir, citrusi, špinat itd.).
  4. Obratite pozornost na kompatibilnost sastojaka jedni s drugima. Na primjer, ako odlučite napraviti piće na bazi mliječnih sastojaka, ne biste trebali koristiti kisele bobice ili kriške voća kao pomoćne komponente. Ali orasi, med i začini savršeni su za mliječne sastojke.
  5. Pijenje koktela za mršavljenje preporučuje se u kombinaciji s uravnoteženom prehranom i aktivnom tjelesnom aktivnošću. Ako slijedite ova pravila, rezultat će biti vidljiv za nekoliko tjedana.

Recepti koktela za mršavljenje kod kuće

  1. Zobena mješavina
    Trebat će 1 žlica. kefir, ½ žličice cimet i 2 žlice. l. zobena kaša. Sve izmiksati mikserom. Mješavina poboljšava probavljivost šećera.
  2. "zeleno"
    Sastojci: 100 gr. zeleni grašak (po mogućnosti svježi), jedan krastavac, đumbir, brokula. Komponente izmiješajte mikserom, ako je smjesa gusta dodajte jogurt ili kefir. Piće dobro aktivira metabolizam.
  3. Koktel "Sunshine".
    Sastojci: jogurt, jedna mrkva, jedna paprika, hurmaš ili bundeva. Nakon miješanja mikserom dodajte šaku orašastih plodova. S vlaknima i važnim spojevima, ovaj radosni smoothie od naranče odlično podiže raspoloženje.
  4. "Skuta"
    Sastoji se od zelenila (peršin, kopar, itd.) i 100 gr. Skuta 0% masti. Izmiješajte mikserom i razrijedite mlijekom. Zahvaljujući ovom lijeku za detoksikaciju, razni toksini i drugi štetni spojevi će napustiti tijelo.

Prema receptu kod kuće možete pripremiti još jednu vrstu koktela za sagorijevanje masti za mršavljenje - smoothije. Razlika je u tome što se u receptu koristi povrće ili voće i različiti sokovi. Ovo piće je zauzelo svoje pravo mjesto među dijetalnim mješavinama i steklo popularnost među mnogima.

Recepti za smoothie:

  1. Banana Jagoda
    Pomiješajte blenderom jednu bananu, 200 gr. jagode, med po ukusu i 3 žlice. l. zobena kaša.
  2. rajčica-mrkva
    Trebat će vam jedna mrkva, jedna rajčica, kefir, prstohvat đumbira. Izmiksati mikserom, staviti malo crvene paprike.
  3. S malinama i avokadom
    Pomiješajte mješalicom 3 žlice. l. zobene pahuljice, 1 žlica. zelenog čaja, 0,3 kg avokada i 0,3 kg malina.
  4. S kivijem i lubenicom
    Pomiješajte par kriški limuna, jedan kivi i pulpu lubenice mikserom. Napitak možete nadopuniti kockicom leda.

U pravilu, smoothieji ne doprinose stvaranju težine u želucu, dok zasićuju tijelo potrebnim vitaminima i spojevima. Takvo piće postalo je vrlo popularno među ljudima koji se bave sportom.

Važno: kada koristite smoothie samo za borbu protiv viška kilograma, ne biste trebali dodavati komponente koje sadrže mast. Preporuča se koristiti samo jogurt ili kefir s 0% masti.

Detox kokteli za mršavljenje kod kuće prema ovim jednostavnim receptima pomoći će ispraviti figuru, očistiti tijelo od toksina i povećati tonus u tijelu.

Povezane objave: