Samorazvoj: kako započeti novi život i promijeniti sebe? Kako promijeniti svoj život na bolje: praktične preporuke.

Mnogi ljudi sanjaju o ostvarenju svih svojih želja i snova, ali samo rijetkima to u praksi uspijeva. Kako promijeniti svoj život na bolje? Ljudi razmišljaju o ovom pitanju desetljećima, ali još uvijek postoji odgovor na njega. Moguće je promijeniti svoj život na bolje, a sve što je potrebno za to je u ovom članku.

Kako promijeniti svoj život na bolje?

1. Mislite pozitivno

Prestanite se žaliti i nadati se čudu, tražite pozitivne strane i izvući korist iz svake, čak i nesretne situacije koja vam se dogodi. Ovo je jedan od njih, i vrijedi ih poslušati. Jednom kada naučite dobro podnositi male neuspjehe, bit ćete spremni za stvarno velike šokove. Promijenite svoj odnos prema svijetu oko sebe, zamijenite negativno pozitivnim i shvatit ćete koliko je zdravo i lako živjeti u ovom svijetu.

2. Bavite se sportom

Kada vježbamo, naše tijelo oslobađa endorfine koji nam daju osjećaj radosti i lakoće. Ako se iz ovog ili onog razloga ne možete baviti sportom i tjelesna aktivnost posebno, onda jednostavno počnite više hodati. Hodanje na zraku pomaže u oslobađanju od stresa i ublažava sve napetosti. Steknite naviku večernjih šetnji koje će vam pomoći da se osjećate bolje i poboljšate san.

3. Družite se s pozitivnim ljudima u razvoju

Razmislite o svojoj okolini. Kakvi su ljudi oko tebe? Koje emocije kod njih prevladavaju? Prestanite komunicirati s ljudima koji imaju puno negativne emocije, jer jako utječu na vaše psihofizičko stanje. Potražite ljude koji će vas inspirirati i podržati pozitivnim pogledom na život.

4. Vodite dnevnik

Vođenje dnevnika pomoći će vam da ostanete utemeljeni na stvarnosti i shvatite što se događa u vašem životu. Dnevne bilješke pomoći će vam da izvršite duboku analizu svog života, misli, želja. Bit će to kao da se promatrate izvana. Takvi zapisi omogućit će vam da odlučite o svojoj budućnosti i putu daljnjeg razvoja.

Često na poslu imamo previše rutine i dosadnog posla, koji potpuno uništava bilo kakve kreativne napore. Ako ste menadžer, takve zadatke jednostavno trebate dodijeliti svojim podređenima, tako ćete osloboditi vrijeme za razmišljanje o budućnosti vašeg poslovanja. Ako ste internetski poduzetnik, možete koristiti freelance burze i angažirati daljinskog asistenta.

Češće mijenjajte okolinu oko sebe kako biste svoj život vidjeli iz drugog kuta, kao izvana. Nećete zaraditi sav novac, stoga ne zaboravite posjetiti mjesto koje već dugo želite posjetiti. Promjenom okoline dajemo poticaj našoj mašti, što će biti vrlo korisno kreativnim ljudima u razdobljima stagnacije.

Možda zvuči čudno, ali obično naše misli o svemu nisu o onome što se trenutno događa. Sjećamo se prošlosti, razmišljamo o budućnosti, zaboravljajući na najvažniji trenutak koji se događa upravo sada. Uhvativši se kako razmišljate o sadašnjem trenutku, koncentrirate se.

Pozdrav, Pavel Yamb je s vama i danas razgovarajmo o ugodnim stvarima: promjenama na bolje. Što U zadnje vrijeme Je li ti život postao bolji? Zarada? Odnos? Zdravlje? Ili je sve nekako isto kao prije? Odat ću vam jednu tajnu: ako je sve kao što je bilo, znači da je postalo još gore. Samo to nisi primijetio. Jer naš je život poput planine: ako ne ideš gore, sklizneš dolje. Zakon univerzalna gravitacija, znate, nitko to nije otkazao. Stoga, kako se ne biste razočarali u život, morate znati kako promijeniti svoj život na bolje.

Uzbrdo

Svi smo mi ljudi, skloni smo zaboravljanju, nedovršavanju stvari, opuštanju, odgađanju za kasnije... Upravo nas ti "repovi" vuku prema dolje.

Na primjer, jednog dana smo ustali ujutro, raspoloženje je bilo dobro, vani je sjalo sunce. A plan je bio očistiti kuće. Ali nisu čistili, otišli su u šetnju, u park, s dobrim društvom. Pili smo, sjedili, duhovno razgovarali... Došli kući, pali, zaspali. Sljedeći dan ustanete - glava vam je od lijevanog željeza, kod kuće ste, vrijeme je za posao - i onda se pitate: zašto je ovo raspoloženje tako loše? Da, jer on sjedi unutra da je planirao jednu stvar - i nije to učinio.

Ali ovo je čišćenje; bez njega se rijetko može. Ali ako govorimo o oko punjenja, na primjer, to je kompliciranije.

Nisam to učinio - objasnio sam sebi: pa, to je samo jednom. I općenito, napravili smo toliko krugova po parku - kompenzacija!

Ovdje sam stavio sa strane, tamo zaboravio, ovdje se predomislio... Odakle ti samopouzdanje ako stalno nešto ne završiš? Naše pamćenje bilježi apsolutno sve, čak i ako nešto zaboravimo. Tako kvantiteta nedovršenih poslova prerasta u kvalitetu – sumnju u sebe.

Stoga sva poboljšanja počinju pažljivim pregledom i pospremanjem

• Kuće;
• životni stil;
• način razmišljanja;
• navike.

Gdje početi?

Ovisi o želji. Već imate glavni plan akcije, preostaje samo odlučiti o volumenu, detaljima i vremenu. Pa, recimo, nemojmo se previše razmazivati ​​i izdvojiti tjedan dana za svaku promjenu. Tada ćemo to učiniti u roku od mjesec dana, a na kraju ćemo se naći s pristojnom količinom promjena u našim životima.

Dakle: kući

Volite li čistoću i nedavno ste učinili generalno čišćenje? Pohvalno! Što je sa starim stvarima? Možda trebate pogledati u udaljene kutove svog ormara i izvući stare košulje i bluze koje niste nosili nekoliko godina? Zapitajte se, ruku na srce: hoćete li ih i dalje nositi? Jasno je da uz njih mogu biti vezane drage uspomene. Ali mogu se pohraniti u memoriju, a ne u ormar: barem više slobodan prostor htjeti.

Ali općenito, dobro pravilo- riješiti se svega starog. Zato je za mnoge narode ovo uvijek tradicija za neki praznik. U Španjolskoj se, primjerice, stare stvari odlažu na Nova godina. Samo uzmu i bace kroz prozor stari namještaj, stvari.

Naravno, ne isplati se tako radikalno, ali proći kroz nakupljene naslage znači osloboditi prostor za nešto novo.

Kako biste se lakše odlučili, zamislite da se morate preseliti. Što ćete ponijeti sa sobom nova kuća, a što ćeš ostaviti? Vaš budući život je novi dom. Zato birajte samo najbolje!

Životni stil

Oh, ove omiljene navike! Najteže je rastati se od njih. Pojedite ukusan obrok, spavajte duže, družite se ispred TV-a uz paket čipsa ili pizze ili računalna igra do zore... No, višak kilograma, podočnjaci od neprospavanih noći i tupost od neprekidnih akcijskih filmova, sapunica i sve duševne ljuske, jasno pokazuju da to nije najbolje Najbolji način samopoboljšanje.

Stoga ovaj tjedan posvećujemo zdrava slikaživot. Manje sjedimo, samo zbog posla, više se krećemo, jedemo povrće, voće i idemo na spavanje na vrijeme. To je kao mini sanatorij kod kuće. Ako imate priliku otići par puta tjedno na Teretana ili u seoskoj šetnji - ne propuštamo. Masaža, sauna, bazen - sve što će okrijepiti tijelo i istresti nakupljene naslage.

Ili možda negdje leži neki savjet liječnika o vitaminima koje trebate uzimati, ili čak sami vitamini, tada kupljeni, s mišlju da ću se pobrinuti za svoje zdravlje? Nemojte se sramiti, izvucite ga, počnite ga uzimati ovaj isti tjedan.

Način razmišljanja

Pa, već imamo očite znakove poboljšanja: kuća je čista, naš životni stil je također poboljšan - sada je vrijeme da dovedemo red u svoje glave. Prije svega odgovorite na sljedeća pitanja:

• Kako se osjećate kad se ujutro probudite?
• O čemu razmišljate tijekom dana?
• Kako se osjećate navečer?
• Što te muči prije spavanja?
• S kojim osjećajem razmišljate o sutra, o budućnosti?

Temeljiti i iskreni odgovori na ova pitanja pomoći će vam otkriti jeste li ispunjeni pozitivnim mislima i osjećajima ili ste potpuno uronjeni u rutinu.

Jasno je da ne živimo u vakuumu; na naša očekivanja mogu utjecati i globalni događaji i odnosi s voljenima. Međutim, što više čovjek preuzima odgovornost za svoj život i svoju sreću, to njegovo raspoloženje manje ovisi o drugima.

Dakle, počinjemo njegovati optimističan način razmišljanja.

“Mogu ja to”, “Ja to mogu”, “Ja to mogu” – to bi trebalo zamijeniti uobičajeno kuknjavu i strahove.

Najkul je to što ako nađete ključne trenutke u kojima se pojavljuje ta nesigurnost i počnete raditi s njima, sve funkcionira. Ovo nije glupi autotrening s urlicima, kao u filmovima.

Samo hvatanje mentalnih želja i njihovo uklanjanje. Na primjer: idete svom šefu. Što mislite o ovom pohodu? Da će opet biti nezadovoljan vašim radom? Što ćete morati učiniti da ubijete vrijeme slušajući njegovo razmišljanje? Je li ovakva budućnost kakvu želite za sebe?

Ne, mi mozgača uhvatimo za rep, tresnemo o stol i kažemo: ništa! Šef će biti zadovoljan, reći će mi nešto korisno i općenito mi dati šećer i poljubac u nos nagrada!

Stupanj u kojem će se vaš plan provesti ovisi o:

a) zanemarivanje problema sa šefom;

b) unutarnje samopouzdanje ili hrabrost.

Odmah vas upozoravam: možda neće uspjeti. Ako je vaš odnos sa šefom težak, onda možete jednostavno zaključati ovaj problem za sada u daleki ormar i vježbati na nečemu što ne izaziva takav unutarnji otpor. Vježbajte na sitnicama: kruh u trgovini, mjesto u prijevozu...

Najvažnija stvar ovog tjedna je prestati emitirati svoj tužan stav prema životu u svemir i početi si željeti dobre, ugodne stvari. Da ne zvuči kao šala:

Stoga posjednite svog anđela ispred sebe i izdiktirajte mu što doista očekujete i želite od života.

Još jedan savjet za tjedan (wow, kakav je ovo naporan tjedan!) – sjetite se starih obećanja koja ste dali sebi i drugima. Što niste učinili ne zato što je bilo nemoguće, već jednostavno zato što ste zaboravili? Daj knjigu da pročitaš, naučiš nešto od drugog prijatelja, vratiš bušilicu... Treba sjesti, sjetiti se, ili još bolje zapisati, i konačno to učiniti.

To je sitnica, zar ne? Zato su to zaboravili učiniti, jer – pa to je čista sitnica! No, misao da su ispunili, održali obećanje i dovršili ga više nije sitnica. To će vam dati samopouzdanje i omogućiti vam da se mirne savjesti okrenete budućnosti, a ne da stalno razmišljate o onome što niste dovršili ili zaboravili. Osjetite razliku u raspoloženju koje proizlazi iz onoga što je postignuto i iz pomisli na nešto nedovršeno.

Naravno, možete se pokušati pripremiti za budućnost s ovim repom, ali to je isto kao da pokušavate lijepo ući u zavoj pri brzini, s nepoznatom količinom različitih sranja na prikolici. Malo je vjerojatno da će izaći ili će se čak zaglaviti i nenamjerno vam nešto otkinuti.

Protresimo se

Moram reći da ćete se, ako se budete kretali prema ovom planu, do četvrtog tjedna značajno razriješiti starih navika. Međutim...

Vodeći isti način života iz dana u dan, navikavamo se gledati na svijet iz istog kuta. Ako nam život ne ide, teško se natjerati da na to gledamo sretnim pogledom. Stoga je naš ovotjedni zadatak jednostavno promijeniti uobičajeni pogled na svijet. Idite drugim putem do posla. Učinite nešto što prije niste. Na primjer, jeste li išli planinariti? Želite li ići na jahanje?

Još bolje, nešto ekstremno vas tjera da razmišljate o svom životu, na primjer, skok padobranom. Pa ne s padobranom, nego s gumicom. Da, čak i let balon na vrući zrak, konačno! Zamislite: ogromno nebo, vjetar (na visini uvijek ima vjetra) - a vi ste u maloj, lelujavoj košari iznad zemlje! Tad se hoće živjeti! Odmah će nekamo nestati sve misli o dosadi i nemogućnosti promjene, a svaki udah postat će uzbuđenje.

Ako ne želite ekstremne sportove, vrijednost života možete promisliti na drugačiji način: posjećujući bolesnu djecu. Siročad. Osobe s invaliditetom. Oni koji su puno manje sretni. Naravno da im je potrebna njega i pažnja. Međutim, među njima ima apsolutno nevjerojatnih ličnosti, pored kojih je šteta biti nesretan, imati zdravo tijelo, sve udove, oči, sluh...

Sve ove stvari će vam pomoći da promijenite svoj pogled na svoj život. Takvo protresanje ponekad je potrebno kako se ne biste zakačili za svoje probleme koji u usporedbi s nečim drugim često ispadnu tako beznačajni i glupi!

Tako jednostavno

Pa, četiri tjedna koja će vam promijeniti život nisu puno vremena, zar ne? Ali sve može postati potpuno drugačije. Nakon izvođenja takvog mjesečnog ponovnog pokretanja, možete prijeći na nova razina. Shvatite da su dosad zastrašujuće stvari i nepremostive prepreke bile samo u vašoj glavi. Da možete puno više. I što je najvažnije, želite i možete postići više.

Velike stvari se vide iz daljine. Dopustite si da se odmaknete od zida o koji ste uzalud lupali glavom - i vidite da je to zapravo bio samo kartonski zid, i što je najvažnije, bilo ga je sasvim lako zaobići.

Mjesec dana - je li to teško?

Ovim se opraštam od vas i nadam se da nas sve čekaju nevjerojatne promjene! Vidimo se u kontaktu!

A da bi se definitivno dogodile, promijenite svoje razmišljanje:

Kako promijeniti svoj život na bolje - odakle početi (psihologija)? Najvažniji odgovor na ovo pitanje je očigledan i nameće se sam od sebe: potrebno je donijeti konačnu odluku, kako se kaže, “izbezumiti” i ne odgađati je više. Ovaj članak sadrži učinkovitu, a što je najvažnije, jednostavnu tehniku ​​s kojom ćete u samo 4 tjedna promijeniti svoj život na bolje u svim područjima.

Stvarno se nadam da ćete prestati i konačno prijeći s čitanja brojnih savjeta na djelo! Tehnika je vrlo jednostavna, opisuje se točku po točku i ima samo 4 bloka (tjedan dana za svaki blok).

Mali ali koristan savjet: vodite osobni dnevnik. Uvjeravam vas, čim se počnete truditi i "uvlačiti" u sebe novi život, pojavit će se mnoge misli koje je zanimljivo zapisati.

Obećavam, ako prevladate svoju lijenost i slijedite sve korake, za mjesec dana se nećete prepoznati!

Vježba 1. Počnite ustajati u 6 ujutro!

Ustanite u 6 ujutro i imat ćete vremena za sebe dok vaša obitelj spava. Priznajte, nikada nema dovoljno vremena za sebe. I jednostavno ne možete pročitati knjigu do kraja, pospremiti stari ormar, početi učiti engleski, početi raditi vježbe itd.

Jutro je savršeno vrijeme kako biste učinili nešto korisno i novo samo za sebe. Kada ste lijeni i ne želite ustati, to uopće ne znači da ste umorni, već znači da ne želite živjeti malo više od "normalnog". Ne želite ustati jer ne volite svoj posao. Sjetite se tog dana kada ste morali ustati u 6 ujutro kako biste otišli u zračnu luku na odmor u Tajlandu. Na takav dan svi skaču od radosti!

Zaključak: da biste se lako probudili u 6 ujutro, morate sebi izgraditi život u kojem želite svako jutro provaliti u svoj život i sa zanimanjem naučiti puno novih stvari, uključujući i sebe!

Zadatak #2. Počnite lagano jesti!

Obavljanje posla mijenjanja vašeg života na bolje zahtijevat će ogromnu količinu energije. I vašem tijelu je već teško, jer podržava vaš jednostavan "normalan" život, unatoč alkoholu, cigaretama, masnoj hrani, slatkišima itd. Lista se nastavlja, svatko ima svoju.

Možete izabrati onu vrstu prehrane koja vam se čini ispravnom ili barem odbiti nešto što nije zdravo ili čak štetno. Na primjer, odrekao sam se, ne na mjesec dana, nego zauvijek, slatkih gaziranih pića, čipsa, keksa, prerađene hrane, kečapa, mojoa, brze hrane i sličnih proizvoda koji nemaju ništa zajedničko s zdrava prehrana. Također ne jedem meso srijedom i petkom. To rasterećuje tijelo, malo ga odmori, a ima i duhovno značenje.

Dakle, izbacite štetne stvari, a smanjite porcije. Ne zaboravite piti vodu tijekom dana. I nemojte se prejedati prije spavanja. Nahranite svoje tijelo zdravom, laganom, ukusnom hranom. A on će vam zahvaliti energijom koja vam je potrebna za odlučnu akciju!

Zadatak #3. Počnite se baviti sportom!

Molim te nemoj kukati! Sport je najvažniji za jak duh i odlučnost. Da biste probudili svoju odlučnost, morate pokrenuti svoje umorno tijelo. Možete odabrati bilo koju opciju: ples, fitness, trčanje, plivanje. A ako sport nije vaš đir, možete ići na najjednostavniji način - ujutro, umjesto vježbanja, radite 2 minute vježbe “Plank” i hodajte 4-5 km dnevno (npr. siđite na par stanica prije posla i hodajte i nemojte više koristiti lift – idite stepenicama).

Tjedan #2. Očistite prostor, okruženje i poslove

Vježba 1. Očistite svoj prostor!

Ovo je težak zadatak - morate baciti sve što niste koristili više od godinu dana! Ako sve natrpate na polukat, zadatak se neće računati. Puno smo puta čuli od psihologa i trenera da svaki beskorisna stvar u našem domu zauzima ne samo prostor, već i energiju. Da moramo napraviti mjesta za nove i istinski korisne stvari.

Konačno primijenite ovo znanje u praksi. Ostavite samo stvari koje trebate i one koje nadahnjuju i oduševljavaju. Napravite generalno čišćenje, uklonite prašinu iz najudaljenijih kutova.

Zadatak #2. Očistite misli od poslova i obaveza!

Mnogi od nas godinama zaredom obećavaju sebi da će naučiti engleski, prestati pušiti ili otići u divljinu posjetiti tetu koju smo zadnji put vidjeli kao dijete. Mnogo je planova koje prenosimo iz godine u godinu!

Dakle, psiholozi kažu da svaka takva točka plana "izvlači" energiju iz nas, jer duboko u podsvijesti "razmišljamo" o tome. Što učiniti u vezi s tim? Ovaj problem možete riješiti upravo sada. Sjetite se svih obećanja koja ste dali drugima ili sebi. I odlučiti što učiniti u vezi s tim.

Postoje 3 opcije: 1) početi to raditi, 2) potpuno odustati od toga i prekrižiti s popisa planova, 3) odgoditi na jasno određeno vrijeme ili postaviti jasan uvjet za završetak. Na primjer, početak učenja engleskog SADA nije kritičan za mene. Počet ću učiti kada se pojavi motivacija, na primjer, planiram putovati 2 puta godišnje u različite zemlje.

Zadatak #3. Očistite svoju okolinu!

Ovo je čest problem. Neugodno nam je prekidati odnose s ljudima, iako pouzdano znamo da nam ti odnosi ne trebaju, jer nas bacaju u depresiju, opterećuju nas i vuku nazad. Uvjeravam vas da je to lažna skromnost. Upravo sada morate donijeti odluku da više ne komunicirate s onima koji nemaju od čega naučiti, koji nisu zadovoljni svima, kritiziraju sve i svima diktiraju svoje mišljenje.

Naučite takvim ljudima reći "ne". Platite bilo koju cijenu za svoju slobodu, čak i ako čujete optužbe protiv sebe da ste "nezahvalni", "neodgojeni" i tako dalje.

Važno! Izuzetak su roditelji. S roditeljima, naprotiv, treba poboljšati odnose, ma koliko to bilo teško.

Tjedan #3. Počnite zapisivati ​​svoje snove, ciljeve i planove

Vježba 1. Počnite pisati i provoditi planove!

Osobni dnevnik će vam dobro doći. U njega možete pisati ne samo planove, već i svoje misli. Već imate plan zadataka od prošlih tjedana. Ako neke od njih baš i ne želite, ili ih napravite odmah, ili ih prekrižite, ili odgodite za jasno određeno vrijeme (kao kod učenja engleskog). U svim ovim opcijama dobit ćete nalet snage i veliku želju za životom i stvaranjem.

Samo se nemojte ponovno zavaravati, već u plan upišite ciljeve i zadatke koje stvarno želite ostvariti. Tako da vas svrbe ruke od iščekivanja i želite to početi raditi brzo i s velikim entuzijazmom.

Motivacija može biti izraz koji se mora ponavljati svako jutro. Počnite pisati doista ZANIMLJIVU knjigu svog života - poglavlje dnevno!

Zadatak #2. Napišite popis "nevjerojatnih planova"!

Ovo je najzanimljiviji zadatak. Zamislite da imate sve (novac, vrijeme) da ostvarite svoj najnevjerojatniji san. Volio bih se popeti na Everest ili nešto slično. Napravite popis takvih nevjerojatnih planova. Uvjeravam vas da će se mnoge od njih ostvariti za nekoliko godina i činit će vam se vrlo skromnima.

Zadatak #3. Planirajte dnevno!

Steknite naviku da navečer pišete plan za sljedeći dan. Možete pisati u svoj papirnati osobni dnevnik ili u elektronički, svejedno (ovdje su najbolje mobilne aplikacije za vođenje osobnog dnevnika - Penzu, Diaro). Neka to bude vrlo kratak plan, glavno je da postoji. Za što? - pitaš. Čak i ako se više nikada ne sjetite plana od prethodnog dana, vaša će produktivnost tog dana značajno porasti.

Važno! Ne zaboravite na globalni plan, provjerite odstupate li od glavnog jela?

Tjedan #4. Proširite granice

Vježba 1. Počnite živjeti drugačije!

Čak iu malim stvarima počnite živjeti i činiti sve drugačije. Krenite drugim putem do posla i upoznat ćete nove ljude, vidjeti nove lijepe ulice. Idi u drugi kafić. Napokon odlučite otići u skupu trgovinu. Pokušajte s novim hobijem, npr. skijanje, latinoamerički plesovi. Edukativno je i zabavno. Nemojte se bojati raditi nešto s čime nemate iskustva.

Važno je steći samopouzdanje i njegovati naviku da se ne bojite skrenuti s utabanih staza, te da lako počnete raditi nešto novo!

Zadatak #2. Izađite iz svoje zone komfora!

Jeste li doista uspjeli izvršiti sve prethodne zadatke? Ako da, onda ste već uspjeli napustiti svoju zonu udobnosti! Ali ne treba stati, već krenuti dalje i hrabro pogledati svojim strahovima u oči i boriti se s njima.

Samo će radikalne metode pomoći. Bojite li se visine? Moramo hitno skočiti s padobranom. Ako se bojite svog šefa, pripremite se i dođite mu s novom idejom. Boji se društva stranci- idite na zabavu i ne razgovarajte s djevojkom o tome kako prevladati taj strah. Bojite li se promijeniti posao ili pokrenuti vlastiti posao? Bez odlaganja napišite životopis i pronađite novi posao. Ne bojte se! Sada su došla vremena kada možete lako pronaći novi posao ili naučiti novi

Također je važno odmoriti se sam sa sobom i dopustiti sebi da ne razmišljate ni o čemu, već samo da razmišljate o ljepoti svijeta oko sebe. Ili stati nakon sve te frke i iskreno se zapitati je li sve u redu, kako živjeti dalje?

Već ste na početku puta. Ako pitate "Kako promijeniti svoj život na bolje - odakle početi?", tada neki dio vaše duše žudi za novim životom. Zato iskoristite trenutak, nemojte odgađati, već provedite ovaj eksperiment. Samo 1 mjesec do završetka jednostavni zadaci i nećeš prepoznati svoj život. Neka to na početku bude samo staza, ali onda će se pretvoriti u pravu zanimljivu cestu s uzbudljivim avanturama.

Za kraj pogledajte ovaj prekrasan i koristan video iz poznati psiholog, trener Pavel Kočkin, "Kako pronaći sebe (7 faza)." Odgovorite na njegova pitanja i shvatite gdje ste zapeli i kako dalje.

Želim vam svima strpljenje, inspiraciju i puno snage da ostvarite svoje snove!

Pozdrav, dragi prijatelji! Ljudi me često pitaju: "Anja, ti se baviš samorazvojem, stalno nešto radiš... Gdje da počnem mijenjati svoj život?" Naravno, često na ovo pitanje odgovaram drugačije, na temelju individualnih kvaliteta sugovornika. Postoji mnogo pristupa. U ovom članku pronaći ćete popis od 16 glavnih točaka. U biti nije toliko važno s koje točke krećete.

Vaša namjera da djelujete je važna! Ne razmišljaj, ne planiraj, već DJELUJ!

Kratka pozadina

Postoji li šansa da ruža iz staklenika raste u divljini, a da se ne slomi? Najvjerojatnije će nježna biljka morati steći dobre trnje i naučiti preživjeti u uvjetima minimalne količine vode i topline, inače se suočava sa smrću. Pa, ako se cvijet, uz sve ostalo, počne grditi zbog "pogrešne" boje latica, aroma nije dovoljno divna ili su stabljike pretanke, ništa dobro od toga neće biti.

Shvaćate li bit analogije? Osoba bez unutarnje srži (ili samopouzdanja) ista je ruža koja stvaran život morat ćete se izboriti za svoju egzistenciju tako što će vam rasti oštri zubi. Pobijediti može samo najjači, koji se ne boji riskirati, pokazati svoje pravo ja, koji je spreman preuzeti odgovornost za svoj život i ciljeve.

Kompleksi i unutarnja neodlučnost rađaju strah, čineći osobu ranjivom. Zbog toga morate razviti samopouzdanje. A u nastavku ćemo vam reći kako to učiniti ispravno i gdje početi mijenjati svoj život!

Kako razviti samopouzdanje ili gdje početi mijenjati svoj život: 16 korisnih savjeta

1. Rad na vanjskim manifestacijama nesigurnosti

Mijenjanje slike

Pažljivo pogledajte svoju sliku u ogledalu i razmislite o tome što ste dugo željeli promijeniti, ali niste se usudili? Jeste li zadovoljni svojom frizurom i stilom odijevanja? Ispravno odabrana slika ne samo da će naglasiti dostojanstvo figure, već će učiniti čuda za samopoimanje.

Ne pokušavajte sami promijeniti svoj stil. Ovo nije baš učinkovito! Potražite pomoć od stilista ili prijatelja s dobrim ukusom.

Naučiti lijepo govoriti

Što razlikuje samouvjerene ljude od notornih gubitnika? Način govora.

teško? Prijavite se na tečaj javnog nastupa.

Držite svoje držanje ravno

Kada se osoba zgrči, šalje signale tijelu na neverbalnoj razini. okoliš koji govore ne u njegovu korist.

Držite leđa ravno, iznenadit ćete se koliko će to utjecati na vaše blagostanje i raspoloženje!

2. Promjena navika ponašanja

Uključi način rada

Zašto sjediti unutar 4 zida i jesti nisko samopouzdanje kantu sladoleda, zar ne bi bilo bolje da poradiš na sebi?

Sport, putovanja, stjecanje novih vještina i kreativna posvećenost daju prekrasan razlog za ponos, ispunjavajući život smislom.

Stvaranje novih poznanstava

Što je širi naš društveni krug, to imamo više utjecaja i moći;

Važno je naučiti uspostavljati kontakte, graditi pozitivan razgovor i ne bojati se otvoriti prilikom upoznavanja ljudi.

Nekoliko savjeta o tome kako steći nova poznanstva pronaći ćete u našem članku

Bavimo se samoobrazovanjem

Dobra strategija za jačanje vašeg unutarnjeg jastva je stalni razvoj. Snaga nije samo u mišićima, već iu praktična aplikacija znanje koje se može izvući iz knjiga, znanstvenih časopisa ili napredne tečajeve.

Ovladavanje govorničkim vještinama

Dobar trening za razvoj samopouzdanja je izvođenje ispred veliki iznos ljudi - na sastancima, predavanjima, prezentacijama itd.

Nemojte se bojati prvi uzeti riječ, postavljati razjašnjavajuća pitanja ili djelovati kao predstavnik svog tima.

Pomaganje slabima

Prekrasan način povećanja samopoštovanja je ljubaznost i uzajamna pomoć. Ne bojte se pružiti ruku pomoći onima koji su slabiji.

Velikodušnost duše - ovdje prava snaga! Pomažući potrebitima osjećamo da nešto vrijedimo u ovom životu, što znači da ne živimo uzalud.

3. Ovladavanje osnovama postavljanja ciljeva

Definiramo ciljeve i životna načela

Ako čovjek nema principa, lako ga je iskoristiti, on sam ne zna po kojem kriteriju sebe ocjenjivati. Odlučite zašto ste došli na ovaj svijet? Za što živiš, kakve ljude želiš vidjeti pored sebe?

Usredotočite se na rješenja

Umjesto da kukate kako je sve loše i koliko se problema nagomilalo, bolje je svoju energiju usmjeriti na rješavanje problema. Ne "život je loš" ili "lijen sam", već "kako život učiniti zanimljivijim" i "gdje pronaći energiju za borbu".

Snovima pristupamo realno

Možete si postaviti nedostižni ideal i odmah odustati, izgubiti svaku želju za borbom. Ili možete nacrtati stvarne ciljeve i polako provoditi svoje planove, svaki put si čestitajući na novoj pobjedi. Druga opcija ima pozitivan učinak na vaše samopouzdanje.

Naučite sebe hvaliti

Ne biste trebali čekati priznanje svojih zasluga izvana; vaš najveći kritičar ste vi sami. Vrijeme je da naučite ne samo grditi sebe zbog lijenosti i neuspjeha, već i hvaliti sebe za svoja postignuća. Sljedeću pobjedu proslavite odlaskom u restoran ili na odmor, zaslužili ste to.

4. Postavite pravo unutarnje raspoloženje

Ponovno otkrivanje sebe

Pobijediti unutarnje komplekse i ojačati slabe strane, trebaš upoznati sebe! Počnite voditi dnevnik svojih misli i osjećaja. Analizirajte sve što vam se događa tijekom dana, potražite korijene strahova u dalekoj prošlosti. To će vam pomoći da shvatite kako promijeniti ponašanje u bolja strana, postanite samopouzdaniji i iznova sagledajte životne događaje.

Kultiviranje naše osobnosti

Ograničavajuća uvjerenja, stereotipno razmišljanje, život prema društvenim stereotipima - sve to samo jača nisko samopoštovanje. Prestanite slijediti stado, vrijeme je da otkrijete pravog sebe, naučite misliti svojom glavom i djelovati bez obzira na mišljenje većine. Nema smisla pokušavati se svidjeti svima, jedinstveni ste!

Ovladavanje meditativnim praksama

Što je dobro u meditaciji? Pomaže vam da se opustite i pronađete stanje harmonije. Buka grada zaklanja istinske želje duše, vreva oko nas sprječava nas da upoznamo sebe, da shvatimo kamo idemo i što želimo. Meditacija vam pomaže da steknete unutarnje znanje i povjerenje u svoj put.

Rad s razmišljanjem

Promjenom načina na koji razmišljamo, možemo promijeniti svoje živote. Vrlo je važno zapamtiti da naučite gledati pozitivne bodove svojih postupaka, pronaći svijetlu stranu u negativnim stvarima. Uostalom, ono na što se fokusiramo to i dobivamo!

Nemojte se bojati mijenjati pravila igre, rastite i otkrivajte svijet iznova - to će vam pomoći da postanete sigurniji u sebe ispisujući knjigu svog života na novi način.

To je sve! Sve najbolje!

Fotografija: Kasia Bialasiewicz/Rusmediabank.ru

1. Ništa vas ne čini sretnim, a život izgleda kao "Dan mrmota", kada je svaki novi dan potpuno isti kao prethodni. Ako ovo stanje ne traje dan ili dva ili tjedan, već mjesecima, to je ozbiljan razlog za razmišljanje o tome.

2. Ne osjećate nikakve emocije. - normalna pojava u ljudskom životu. Nije poanta da ste vi suzdržana osoba i da ih ne pokazujete, poanta je da ih jednostavno ne osjećate. Oni vam govore loše vijesti - ali vas nije briga za dobre vijesti - rezultat je isti. Tako naš mozak reagira na jak stres, stalnu napetost i pojavu depresije.

3. Živite li u prošlosti ili u budućnosti. Ili neprestano proživljavate loše trenutke iz prošlosti, ili se prisjećate prekrasnih vremena iz prošlosti, ili živite samo u snovima o budućnosti - bilo koja od opcija tjera vas da se potpuno koncentrirate na bilo koje drugo vremensko razdoblje osim na sadašnjost. Ne, prisjećati se ugodnih trenutaka i veseliti se, tužnih - i naučiti korisne lekcije ili malo sanjati o planovima za naredne godine - nije loše, čak je i korisno. Međutim, ako snovi ili sjećanja počnu zauzimati veliki dio života, tada poteškoće počinju u sadašnjosti.

4. Prestali ste voditi računa o svom zdravlju i izgledu. Treba li zub liječiti? Hej, čekaj da zaboli! Pješačiti do ? Nema vremena! Peglati haljinu? Da, to će biti dovoljno! Neki čak svoju neurednost i nespremnost na brigu o sebi pravdaju potrebom da se brinu o mužu, djeci, ostarjelim roditeljima...

5. Počeli ste primjećivati ​​čudne stvari na sebi – na primjer, kad uzmete knjigu u ruke, tri puta ponovno pročitate što ste napisali kako biste shvatili srž, a nakon što napišete nešto važno elektronička pošta, nakon slanja nalazite mnogo tipfelera u njemu, iako se čini da ste sve provjerili nekoliko puta. Da, jednom se sve može pripisati umoru i nepažnji. Međutim, ako se to ponavlja i ponavlja, to je razlog da razmislite o tome.

6. Stalno ste zabrinuti. Čini se da nema posebnih razloga ili da iste okolnosti nisu prije uzrokovale takav poremećaj. Čim muž deset minuta zakasni s posla, mašta slika najcrnje slike, a ako se sin ili kći ne javljaju na mobitel, uglavnom je smak svijeta. Čak i najobičnije situacije izazivaju napade tjeskobe i desetke pitanja “Što ako...” Pred svim mogućim nevoljama osjećate se bespomoćno, a razmišljanje o budućnosti naprosto vas paralizira.

7. Prestali ste se razvijati kao osoba. Snovi iz djetinjstva su već zaboravljeni (uostalom, ionako su nerealni!), nema želje za učenjem nečeg novog (zašto?), ne postavljate si ciljeve (imam dovoljno doma i na poslu)... Žurimo vas razočarati: ako upadnete u takvu zamku, to znači da su stvari loše - na kraju krajeva, osoba nikada ne stoji mirno, ili se kreće naprijed ili klizi natrag. Ako vam se trenutno gledanje serija ispred TV-a s tanjurom sendviča u krilu čini kao najbolji način provođenja vremena, vrijeme je da nešto promijenite.

8. Stalno ste ljubomorni. Zavist je jedan od ozbiljnih simptoma koji ukazuje na to da ste danas nezadovoljni svojim životom. Da si zadovoljan svime u svojoj sudbini, da li bi zavidio na tuđim uspjesima i radostima?!

9. Dugo, dugo niste pospremali svoj dom. Brdo neopranog suđa, hrpa stvari u stolici jer ih niste “odnijeli” u ormar, prljave čarape ispod kreveta, novčanik spreman da se raspadne - ne od novca, nego od čekova i računa šest mjeseci Prije su boce u kupaonici odavno počele igrati ulogu dekora jer ste zaboravili kad ste zadnji put bacili prazne staklenke u kantu za smeće... A svoje kratke hlače još uvijek nosite s mladost, znajući da ih nikada u životu nećeš obući, kao ni do rupa izlizan ogrtač i sportsko odijelo sa sjajnim koljenima. Čini se da je vrijeme da se konkretno prihvatite čišćenja - riješite se svega nepotrebnog, polomljenog, neiskorištenog, poderanog, pokvarenog, sitnog, ne u vašem stilu, neukusnog, a i dosadnog. Tada će se život činiti boljim!

10. Stalno odgađate važne stvari za kasnije. Nemate ni želje ni snage sada bilo što rješavati, pa se stvari gomilaju kao grudva snijega, a nemate se ni želje baviti time.

11. Osjećate prema ljudima koji su vam bliski. Vaš voljeni muž, djeca, roditelji i prijatelji iznenada su vas počeli izazivati ​​stalnu i nepremostivu iritaciju. Svaka vas sitnica može izbaciti iz takta, a prijašnji ugodni razgovori s obitelji i prijateljima sada vam se čine kao glupo i nepotrebno brbljanje. Možda tako vaš mozak reagira na potrebu za promjenama u životu - a da biste to shvatili i do njih došli, potrebna je samoća.