Kako preživjeti novogodišnje praznike? Novogodišnja depresija. Koji su razlozi? Kako se riješiti

Ljudima se od djetinjstva usađuje osjećaj da se za vrijeme blagdana događa nešto prekrasno, čarobno i nesvakidašnje. Kao djeca vjerujemo u Djeda Mraza, ludo se veselimo rođendanskim poklonima, no kako odrastamo suočavamo se sa surovom stvarnošću. Ta okrutna prijevara nada i nesvjesnih djetetovih očekivanja, koja u čovjeku žive do starosti, izaziva blagdansku depresiju.

Blagdanska depresija je prilično česta pojava, iako toga nisu svi svjesni.

Ne shvaćaju svi zapravo što im se događa, kriveći takvo stanje na umor, mamurluk ili nešto treće, unatoč činjenici da je depresija tijekom blagdana prilično česta pojava. Ova se bolest manifestira kao apatija, povećana razdražljivost, osjećaj gorčine i razočaranja, bez obzira na to kako je prošao odmor.

Postoji nekoliko načina kako se nositi s blagdanskom depresijom:

Zaokupite se poslom ili nekom aktivnošću koju ta osoba voli. Depresija će brzo nestati, ali povratak treba očekivati nakon idućeg odmora.
Potrebno je napisati listu čekanja od zadnje proslave. Ako bilo koja od točaka nije provedena, osoba pravi plan kako to oživjeti na sljedećem odmoru.

Najpoznatiji praznik u našoj zemlji je Nova godina . Sukladno tome, najviše velike nade i razočarenja.

Novogodišnja depresija može se javiti u drugačije vrijeme: nekoliko dana prije proslave, nakon nje ili na vrijeme. S tim u vezi, podijeljen je u tri vrste.

Novogodišnja depresija može se pojaviti u različito vrijeme, stoga morate biti spremni na nju

Novogodišnja depresija

Najviše glavni razlog depresija pred Novu godinu je predblagdanska vreva. Bezbroj stvari treba obaviti na vrijeme: darove, novogodišnje posuđe, dekoracije, rasprodaje. Povremeno se može javiti osjećaj krivnje zbog činjenice da osoba ne može u potpunosti uživati u nadolazećem odmoru. Osim toga, ljude srednje klase mogu svladati brige o materijalnim troškovima - hoće li biti dovoljno novca za cijeli popis za kupovinu.

Što učiniti s novogodišnjom depresijom?

Da bi se izbjegla takva gnjavaža morate pravilno planirati svoje vrijeme. Možete započeti neke pripreme unaprijed umjesto da sve radite u zadnji čas. Kupnju poklona možete započeti u bilo koje doba godine, dogovoriti termin kod frizera ili kupiti Večernja haljina Sasvim je moguće za mjesec dana, a jedina briga za one koji slave bit će hrana.
Nova godina nije razlog za organiziranje natjecanja “tko ima najbolje uređenu kuću”. Potrebno je sve učiniti i urediti tako da bi i sam čovjek rado gledao svoj rad.
Korisno je preispitati svoje želje, racionalno raspodijeliti mogućnosti kako bi sljedeće godine postigli bolje rezultate.
Također Ne zaboravite na svoje omiljene aktivnosti i hobije.

Kako biste izbjegli blagdansku depresiju, potrebno je pravilno planirati vrijeme i odvratiti se od loših misli.

Novogodišnja depresija

I tako, frka je prošla, posljednje pripreme obavljene, gosti su se okupili. Zvona zvone, želje se sklapaju, blagdan je u punom jeku, ali na kraju slavlja ono što ostaje u duši je loš okus. Ova Nova godina svakako je bila zabavna, ali nije se puno razlikovala od mnogih drugih. “Kakva godina s istim ljudima, u istom okruženju i zapravo se ne događa ništa neobično” - upravo ta misao gura osobu u depresiju.

Najčešće se novogodišnja depresija javlja kod usamljenih i starijih osoba. Ostavši sam sa sobom, osoba uranja u ponor tužnih misli. Sjećam se najtragičnijih i najtraumatičnijih situacija prošle godine, koje su ubile svu zabavu koja mi je ostala u mislima.

Što učiniti s novogodišnjom depresijom?

Prije svega, morate shvatiti da ako osoba želi učiniti ovaj dan nezaboravnim, sve je u njegovim rukama. Svatko je kreator svoje sreće. Korisno je ovaj dan provesti na neki neobičan način - otići u inozemstvo, otići na izlet, učiniti nešto što se dugo niste usudili učiniti. Općenito, ostvarite svoj san!
Sumiranje godine (osobito ako je bila uspješna) pomoći će u prevladavanju depresije u novoj godini. Vrijedno je istaknuti postignuća, ne štedjeti na pohvalama i ne fokusirati se na neugodne trenutke.
Pomaže vam skrenuti um s teških misli omiljeni hobi ili bilo koje druge mentalne aktivnosti.

Oni dobivaju najviše radosti obiteljski ljudi. Odrasli, nastojeći učiniti ovaj odmor nezaboravnim za svoju djecu, sami počinju uživati u onome što se događa.

Obiteljski ljudi najviše se vesele i najmanje su podložni novogodišnjoj depresiji

Postnovogodišnja depresija

Nova godina je prošla i sada je pred nama nekoliko dana odmora. Često se javlja situacija kada osoba nema ništa sa sobom i počinje se osjećati beskorisnom za bilo koga. Ova situacija je prava katastrofa za obitelji s djecom. Odrasli zaraze djecu svojom apatijom i s vremenom opresivna atmosfera samo raste. Nije uzalud većina svađa i razvoda nakon Nove godine.

Prema statistikama, 5. siječnja je vrhunac blagdanske depresije. Osoba razmišlja o vlastitom životu, postignućima i značaju. Sve ono negativno što brižno skrivamo u svakodnevnoj užurbanosti izlazi na vidjelo. Depresija nastaje zbog nezadovoljstva vlastitim načinom postojanja. Posao koji mrziš, usamljenost, pogrešna osoba u blizini, zdravstveni problemi - sve što se toliko dugo skupljalo izlazi van.

Što učiniti s postnovogodišnjom depresijom?

Ako si čovjek postavi cilj da se zauvijek riješi depresije, mora sjesti, razmisliti i konačno popraviti nešto u svom životu. Pronaći novi posao, idite na dijetu, idite na tečaj umjetnosti. I svakako dovedite posao koji započnete do kraja.

Kako biste se zauvijek riješili depresije, morate dobro razmisliti što trebate promijeniti u svom životu.

Napad panike

Zbog novogodišnje depresije neki posebno osjetljivi ljudi mogu doživjeti napadaj panike.

Napad panike– Anksiozni neurotski poremećaj uzrokovan pretjeranim stresom. Karakterizira ga kratak tijek (nekoliko desetaka minuta) i izražava se intenzivnom tjeskobom ili malaksalošću. Simptomi nestaju neočekivano kao što su i počeli. Može biti posljedica bolesti ili biti samostalan poremećaj. Razlika između napadaja panike koji prate mentalna bolest, i situacijski bitni.

Postoje mnoge teorije o nastanku napadaja panike, koje zahvaćaju i socijalnu i fiziološku sferu. Ali svi se slažu da napad počinje fiziološkim procesima uzrokovanim stresna situacija. Situaciji opisanoj u ovom tekstu najbliža je bihevioralna teorija.

Ova teorija tvrdi da napadaji panike nastaju kao posljedica vanjskih, uključujući i psihološke utjecaje i da su njima određeni. Također ih može izazvati nečija mašta. Dakle, osoba se uspaniči pred izgledima za narednu godinu.

Tijek napadaja panike:

Povećana proizvodnja hormona adrenalina;
Kratkoća daha i tahikardija;
Osoba prestaje biti svjesna gdje se nalazi i što joj se događa;
Povreda ravnoteže kiseline u krvi zbog nedostatka ugljičnog dioksida;
Nakupljanje mliječne kiseline u mišićima.

Važno je reći da se napadaj panike može javiti kao posljedica novogodišnje depresije. U takvim količinama tjeskoba izaziva osjećaj nadolazeće katastrofe, gušenja, strah od velikih nevolja, pa čak i smrti.

Neki ljudi čak dožive napade panike tijekom praznika.

Uzroci napada socijalne panike:

Stalni razvoj tehnologije;
Stalna užurbanost;
Veća izloženost stresu.

Utvrđeno je da je postotak osoba podložnih anksioznim poremećajima puno veći u velikim i bučnim gradovima nego u tihim i mirnim perifernim naseljima.

Socijalna anksioznost je česta kod djece i adolescenata. Strah od kazne, neuspjeha na turniru ili učenju, sramote pred vršnjacima ima veliki utjecaj na psihu.
Veliki problem je činjenica da napadaj panike može dovesti do pogoršanja kroničnih bolesti.

Za osobe u opasnosti:

Nema dovoljno stres vježbanja. Vježbanje pomaže u oslobađanju od negativnih emocija i oslobađanju od napetosti. Sjedilački način života najviše pogađa tinejdžere. Mogu postati nervozni, emocionalno nestabilni i razdražljivi.
Dostupno loše navike. Kofein, pušenje, droge vrlo su iscrpljujući živčani sustav, čineći je nevjerojatno ranjivom.
Spavanje je poremećeno. Jedan od najvažnijih čimbenika otpornosti na stres je zdrav i dovoljan san. Uskraćivanje odmora tijelu potkopava ne samo njegovo fizičko stanje, već i ljudsku psihu. Nedostatak sna dovodi do prekomjerne proizvodnje hormona stresa.
Osobni problemi. Gomilanje negativne emocije na temu neriješenog sukoba dovesti do snažne emocionalne napetosti. Osjećaji se nemaju priliku osloboditi i nagrizaju svijest iznutra.

Kako bi se pomoglo osobi tijekom napadaja panike, potrebno je pružiti emocionalnu podršku, opustiti je (kontrastni tuš, masaža, vježbe disanja). Brojanje, pjevanje pjesmica, štipanje ili igranje igrica pomoći će vam da odvratite pažnju od onoga što se događa. Ako ništa od ovoga ne pomogne, možete osobi dati nešto da popije biljna infuzija sa sedativnim učinkom.

U trenucima depresije čovjeku je potrebna emocionalna podrška ljudi koji su mu bliski.

Sprječavanje napadaja panike:

Povećana otpornost na stres. Disciplina, samokontrola, povećanje samopoštovanja, oslobađanje od negativnih sjećanja, borba protiv tjeskobnih emocija.
Pravi način života.
Uklanjanje stresnih situacija.

Na taj način možete se zaštititi od napadaja panike i depresije tijekom Praznici. Treba imati na umu da su blagdani namijenjeni uživanju u životu, unosu zanimljivih promjena u njega, a ne tuzi i uzrujanosti zbog ovoga ili onoga.

“Jingle Bells, Jingle Bells, Jingle do kraja... Uskoro će cijeli svijet pjevušiti ovu božićnu pjesmu! Zaneseni predblagdanskom vrevom, projurit ćemo po trgovinama okićenim sjajnim šljokicama i vijencima.

U Stara Godina Uobičajeno je željeti želje, uobičajeno je imati planove, životne ciljeve, očekivati bolje od onoga što je ostalo u odlazećoj godini. A zašto ne baš prije Nove godine? Ako se dogodilo manje dobrog od očekivanog, onda će to nedvojbeno dovesti do iskustva razočaranja.

Ako, prema vašim unutarnjim osjećajima, nema s kim proslaviti praznik, tada će usamljenost dodati razočaranje. Ali postoje prednosti i put do promjene i razvoja. Doživjeti razočaranje od neispunjena očekivanja kad sažimamo - normalno je, adekvatno. Prikladno je biti tužan zbog ovoga. Ovi osjećaji su pokazatelj da važne potrebe nisu zadovoljene, da trebate promijeniti smjer aktivnosti ili prilagoditi svoja očekivanja.

Svjesni osjećaji

Iskustvo usamljenosti također je važan osjećaj, što ukazuje da važni bliski odnosi s onima oko vas nisu u potpunosti zadovoljavajući. I trebate uspostaviti odnose s onim voljenima koji postoje, stvoriti nove emocionalne veze. Često se događa da su očekivanja jako visoka, zahtjevi prema sebi i drugima preveliki. Onda sve što postoji i što je postignuto u godinu dana, u životu, ne veseli. Novogodišnja depresija bjesni u srcu čovjeka.

Bez sposobnosti da cijenimo ono što postoji, što je postignuto, što je stvoreno, nemoguće je postati sretna, radosna osoba. Treba imati na umu da oni koji su sposobniji biti zadovoljni svojim postojećim mogu se oraspoložiti pregledom događaja u prošloj godini, veseljem u svojim postojećim odnosima, s voljenima, njihovim putovanjima i postignućima. Nema voljene osobe, ali ima prijatelja i rodbine. Ne postoji omiljeni posao, ali ako imate zdravlje, postoji prilika da ga pronađete. Nema slike iz bajke gdje je cijela obitelj svečani stol, ali postoji još nešto.

A često je to i neprepoznati izbor važnog i potrebnog trenutka u vašem životu. Tako je, upravo sada se događa nešto važno za vas, što vam možda nije uvijek drago, ali vas često uči i usmjerava u pravcu razvoja koji vam je potreban.

Najčešće na Staru godinu, čak i ako proživljavate usamljenost, nezadovoljstvo, nada je s vama. Nadam se da ćemo sljedeće godine nešto promijeniti. I super je ako se vaše želje podudaraju s ciljevima koje pokušavate postići. Sam novogodišnji praznik je prilika da shvatite na kojoj se točki svog života nalazite, da ostvarite svoje želje, stvarne mogućnosti, sanjaj malo. Upamtite da kako starimo postajemo vlastiti Djed Mraz. Za sebe i svoje najmilije. Vedar praznik, cool darovi su u vašim rukama.

Kako prestati brinuti prije Nove godine

Kako ostaviti po strani brige da nemate vremena učiniti nešto u protekloj godini?

Naš glavni neprijatelj je taština. Ako praznik slavite kod kuće, kupite sve što vam je potrebno unaprijed, ako u restoranu, rezervirajte stol ili potvrdite narudžbu. Kupite sve potrebne darove ne čekajući zadnje dane prosinca. Jednom riječju, isključite sve glavne točke zbog kojih bi vam odmor mogao biti uništen.

A kako biste stvorili ugodnu atmosferu kod kuće i ujedno se malo smirili, iskoristite svojstva aroma: miris ruže pomoći će kod živčane napetosti, a pogodan je i za borbu protiv stresa esencijalna ulja citrusi, bergamot, ylang-ylang.

shutterstock.com

Gosti za Novu godinu

Ako očekujete goste, okrenite fotografiju na sljedeću. Najzabavnija je svečana gozba u takvim tvrtkama u kojima se svi već dugo poznaju. Pritom, nije loše ako je netko od vaših starih prijatelja, recimo, s novim društvom ili društvom: "novi klinci" unijet će nešto svoje u uobičajeni tok odmora.

Ali, u svakom slučaju, glavna stvar pri odabiru gostiju su osjećaji samih domaćina. Ako iskreno želite vidjeti nekoga na svojoj zabavi, pozovite tu osobu bez oklijevanja. To je takvo "šarolika" tvrtka koja može odmor učiniti nezaboravnim.

Možda biste trebali biti oprezni s pozivanjem razvedenih supružnika ako nisu održali prijateljske odnose ili gostiju koji su u međusobnom sukobu. Najvjerojatnije ćete morati napraviti izbor u korist jedne od strana.

Pamtimo uspjehe i zaboravimo neuspjehe!

Kada sumirate rezultate protekle godine, fokusirajte se na ono što ste uspjeli postići, a ne na neuspjehe i razočaranja. Nema potrebe da se objesite na činjenicu da ste zaradili malo novca, niste našli pristojan posao, niste pronašli ljubav ili ste je izgubili. Bolje se prisjetiti svih svojih postignuća i pobjeda, čak i onih malih, na primjer, dobivanja vozačke dozvole, kako ste ljeti napravili desetak staklenki omiljenog pekmeza, kako ste vidjeli prve korake svog djeteta. I svakako se pohvalite, podignite samopouzdanje i vjerujte u svoje snage i mogućnosti.

Ne pokušavajte završiti tekuće poslove neposredno prije Nove godine; odredite popis zadataka koje možete završiti u bliskoj budućnosti i onih koji mogu sigurno pričekati.

čuda? Gdje su čuda?

Ne morate svaki put očekivati nešto čarobno od novogodišnje noći; čuda se jednako vjerojatno događaju i ostalim danima u godini. Upamtite: ako ne uložite trud, inventivnost i maštovitost, onda će doček Nove godine ostati banalan skup pića i grickalica, prolazeći kroz silu posjeta, s jutarnjom glavoboljom i prazninom u duši. Organizirajte pravi odmor za sebe i svoje najmilije, posvetite maksimalnu pažnju i brigu, pokažite domišljatost i nestandardni pristup do odabira novogodišnjih poklona.

I uvijek zapamti, kada se okreneš prema suncu, sjena ostaje iza tebe, kada se okreneš prema svom cilju - sve loše stvari ostaju iza tebe!

Do Nove godine ostalo je još samo nekoliko dana. Sigurno ste već kupili Lijepa haljina ili odijelo, okitila božićno drvce, napravila neobičan jelovnik, pripremila šampanjac i 31. ujutro unaprijed dogovorila termin kod frizera kako bi izgledala nevjerojatno u novogodišnjoj noći. Čini se da je sve spremno, ali nekako nisam nimalo raspoložena. Duša mi je toliko tužna da želim zaplakati, čak mi ni čaša šampanjca ne popravlja raspoloženje. Što je bilo? Kako prebroditi novogodišnju noć i dočekati Novu godinu u dobrom raspoloženju?

Razlozi i izlaz iz situacije

Problemi na poslu

Svi šefovi na kraju godine donose zaključke, zbrajaju određene rezultate, ali prije toga, naravno, treba “podviti sve repove. Ne možete započeti novu godinu s radnim dugovima.

Što uraditi? Sve je vrlo jednostavno, planirajte svoj posao, ne odgađajte sve za kasnije. Bolje je da sve završite ne 30. ili 31. prosinca, nego ranije, kako biste vi i vaš šef bili mirni. Jeste li jako umorni? Bez snaga? Pokušajte stvoriti svečanu atmosferu - uključite novogodišnju glazbu, nasmijte se s kolegama, ukrasite svoje radno mjesto, postaviti božićno drvce. Budite pozitivni prema svemu. Razmislite koliko ste napravili ove godine? Zasigurno ima puno, pa možete završiti sve do kraja i veselo dočekati Novu godinu bez razmišljanja o neispunjenim obvezama.

Naleti perfekcionizma

Novogodišnja depresija često je povezana s činjenicom da osoba počinje razmišljati o vlastitom. Posjećuju ga misli ove prirode: "Što sam napravio ove godine?". Neki ljudi tuku sami sebe zbog stvari koje im ne idu dobro. osobni život, nisu imali vremena smršaviti, nisu zaradili dovoljno novca. U isto vrijeme postoji osjećaj: "Kako to? Svi ljudi idu naprijed, ali ja sam na mjestu.”.

Što uraditi? Psiholozi kažu da novogodišnju depresiju često imaju perfekcionisti koji vole tražiti mane. Pobijediti loše raspoloženje vrlo je teško, ali ništa nije nemoguće. Prije svega, trebate se prisjetiti svega lijepog što se dogodilo u staroj godini. Nakon ovoga vjerojatno ćete konačno početi shvaćati da je život prekrasan, a nova godina vam otvara još više mogućnosti.

Sukobi s voljenim osobama

Nemoguće je izbjeći svađe s rodbinom i supružnicima. Dosta sukoba sa svojim mužem ili ženom u vezi korporativne zabave, i cijelo raspoloženje je potpuno uništeno. Tijekom praznika počnete stalno nekamo žuriti i postajete jako nervozni. Čak i manji sukob s voljenom osobom može prerasti u pravu svađu. Da biste riješili problem, morate se nasmijati, smijati i dati obiteljsku toplinu što je više moguće.

Kako se nositi s depresijom?

Kupujte darove ne zadnji dan, već uoči praznika. Inače ćete se jako zabrinuti da niste kupili ono što ste htjeli.
Ne zaboravite razmišljati puno prije Nove godine: kako, s kim i gdje ćete slaviti. Odlučili ste otići u restoran? Rezervirajte stolove, odaberite pravu odjeću, pripremite meni siguran za goste.
Ne treba pretjerivati s ukrasima, to negativno utječe na psihu. Vaš stan treba ostati ugodan.
Ne možete završiti sve što trebate ove godine? Ne paničarite, nervirajte se, brinite, samo ih premjestite na sljedeću godinu. Nakon odmora možete sve mirno završiti.

Zašto dolazi do postnovogodišnje depresije?

Lako je to objasniti. Svatko očekuje čudo u novogodišnjoj noći. Ali vrijeme brzo leti, zvona su upečatljiva 00:00 , čaše šampanjca, ples, a ujutro svi gosti počinju odlaziti i ostaje samo praznina, tišina na ulici.

Neki ljudi misle da je loše raspoloženje povezano s prekomjernim pijenjem. Zapravo, psihoterapeuti to objašnjavaju time da svaku osobu čeka neka vrsta čarolije, promjena u životu, kao što se prikazuje u filmovima. Ali, zapravo, na praznik se ništa ne događa, sve ostaje normalno.

Što učiniti u ovoj situaciji?

Važno je razumjeti da čudo postoji, ali ono nikada neće doći kada se naruči u točno određeno vrijeme. Zato je to magija, što se dogodi kad uopće ne očekuješ, ne razmišljaj o tome. Samo se zabavite, opustite i nemojte odmoru pripisivati ništa nepotrebno.
Osjećate li se tužno 1. siječnja? Smirite se i razmislite kakve biste promjene željeli. Definitivno će biti dostupni tek tijekom sljedeće godine. Naprotiv, ostanite pozitivni i sve će biti u redu.
Ne zaboravite sebe mentalno pohvaliti za ono što se dogodilo prošle godine. Uključite se: in slijedeće godine bit će još bolje. svi negativne bodove potpuno zaboraviti, ostaviti u staroj godini.
Priuštite si novogodišnju noć za pamćenje – ne mora se fokusirati samo na gledanje televizije, punjenje trbuha i ispijanje neracionalnih količina alkohola. Razvijte scenarij s plesovima i natjecanjima, pogotovo ako imate djecu u obitelji, bit će vrlo zainteresirani. Ne zaboravite pozvati Djeda Božićnjaka ili se sami maskirati u njega. Provedite noć u zabavi, tada neće biti tuge.

Nekima je teško nakon svih novogodišnjih i božićnih praznika, jer shvaćaju da više neće biti odmora, opet teške svakodnevice. Ali pogledajte s druge strane: u životu morate stalno ići naprijed, biti sretni što imate što raditi. Ako je vaša vrsta profesionalna djelatnost ne donosi zadovoljstvo, promijenite ga na zanimljiviji, onaj koji vam se sviđa. Čak i ako dobijete manje novca, i dalje ćete imati jak živčani sustav.

Mnogi se ljudi nakon praznika osjećaju beskorisno. Ne može biti da nemate rođake, voljene osobe, poznanike, prijatelje. Osoba ne može postojati u svijetu; sigurno postoji netko tko je uvijek u blizini. Trebate samo dobro pogledati.

Zato, ne kvarite odmor sebi i drugima, božićno raspoloženje. Oslobodite se bluesa, uživajte u ugodnim trenucima života. Opusti se, odmori se, reci: “ Ne“depresija, tuga, koja svakoga prati kroz život. Budite zdravi, a što je najvažnije sretni!

Novogodišnja depresija stanje je s kojim je gotovo svima poznato. Vjerojatno ste više puta primijetili koliko je teško vratiti se u uobičajenu kolotečinu nakon - tijelo boli od udarne doze Novogodišnje salate, emocije se ljuljaju s jedne na drugu stranu, mozak lebdi od beskrajnog zaglavljivanja na internetu, a duša nastavlja čekati čuda. Blagdani mijenjaju našu svijest, tjeraju nas da ispadnemo iz sive stvarnosti, povjerujemo u bajku... ali onda nam ta ista bajka bude oteta, protjerana u poznati svijet. Hoće li opet sve biti isto?

Ispijajući čarobnu čašu šampanjca, svaka osoba poželi drugačiju budućnost. Radujemo se duhovnoj obnovi, susretu s partnerom iz snova i beskrajnim putovanjima u svijet nirvane. Ali ništa od toga se ne događa, praznici završavaju - ostaje bolna praznina koju je zamijenilo razočaranje. Nema više razloga za okupljanje oko velikog stola, vatromet, noćni ples, poljupci ispod imele su stvar prošlosti, živio rad i samoća! Zašto stvaran život Toliko boli glava, a što učiniti s nadolazećom depresijom? Shvatimo to zajedno.

Odakle dolazi novogodišnja depresija?

Već smo naveli glavne čimbenike - akumulirani emocionalni stres, nedostatak bliskih veza, iznevjerene nade i naglo promijenjen ritam života, izazvan povratkom na posao. Dolazi do razumijevanja da su praznici gotovi, ali čudo se nije dogodilo. Prema statistikama, gotovo dvije trećine stanovništva suočava se sa sličnim sindromom. Samu novogodišnju depresiju karakterizira ne samo gubitak snage, već i osjećaj opće praznine. Najviše pate oni koji od blagdana očekuju previše, promišljajući svaki detalj s pedantnošću perfekcionista - organizirajući stol, tražeći darove, trudeći se da svi budu zadovoljni. Upravo ova kategorija ljudi gradi super-očekivanja kojima nije suđeno da se ostvare.

Na postnovogodišnju depresiju nadovezuje se još jedan popularan simptom - sezonski emocionalni poremećaj uzrokovan nedostatkom... dnevnih sati. Tako, zimsko vrijeme boje su siromašne, vani je stalno hladno, nebo je dosadno, krajolik je dosadan, što također utječe na naše blagostanje. Ne možemo dugo hodati svježi zrak, konzumirati potrebnu raznolikost svježih proizvoda, zbog čega nastaje, što izaziva nedostatak mnogih kemijski elementi u mozgu. Potonje dovodi do pogoršanja zdravlja. Osjećamo se tromo, bez inicijative i trebamo povećanu dozu sna. Nedostatak kemijskih elemenata također utječe na raspoloženje, uzrokujući napadaje depresije, misli o usamljenosti, neispunjenosti, pa čak i samoubojstvu. Potonji je posebno opasan i zahtijeva intervenciju stručnjaka.

Novogodišnja depresija vam nije strašna ako prihvatite ove istine za sebe.

Zapamtite da na Silvestrovo slavimo promjenu kalendara, a ne u osobnim životima svih ljudi na zemlji. Da, sjajno je sagledati put koji ste prošli, zahvaliti sebi na svojim postignućima i ocrtati nova. važni projekti. Ali to ne znači da morate sve obaviti na jedan dan u godini.

Kako biste izbjegli velika očekivanja, znajte da je sve u vašim rukama. Nijedna životinja godine, numerološka predviđanja, božićni rituali ili pomrčine planeta ne mogu utjecati na vaš život. “Znakove sudbine” su izmislili ljudi da se zabave i malo poglade svoj ponos.

Prestani se povlačiti okolo novogodišnji program, bolje je podijeliti obaveze između svih sudionika novogodišnje zabave. Neka netko bude zadužen za glazbu, netko za pripremu poklona, a netko za zabavu. Ne preuzimajte previše i preuzmite odgovornost za raspoloženje svojih gostiju.