ग्रीन डिटॉक्स स्मूदी। डिटॉक्स डाइट: मेन्यू और रेसिपी

अगर आप विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना चाहते हैं और वजन कम करना चाहते हैं, तो डिटॉक्स ड्रिंक तैयार करें। वजन घटाने और शरीर की सफाई के लिए डिटॉक्स ड्रिंक के लाभकारी गुणों के बारे में एक लेख। यदि आपने कभी इस बारे में पढ़ा है कि सेलिब्रिटी कैसे अपना वजन कम करते हैं, तो आपने आहार में कुछ समान देखा होगा। ऐसा क्या था जिससे उनका वजन कम हुआ? इस सवाल का जवाब है डिटॉक्स ड्रिंक्स। यह विश्वास करना कठिन है, है ना? अब कार्डियो वर्कआउट पर निर्भर नहीं हैं जो वसा जलाने या स्वादिष्ट भोजन छोड़ने का दावा करते हैं? या सामान्य H2O वजन कम करने और पतली कमर रखने के लिए पर्याप्त है? पूरी तरह से सच नहीं है, लेकिन डिटॉक्स ड्रिंक्स आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करेंगे। हमें न्यूनतम प्रयास से अधिकतम परिणाम प्राप्त होते हैं।

डिटॉक्स ड्रिंक के फायदे

यह लेख व्यंजनों के साथ वजन घटाने के लिए डिटॉक्स ड्रिंक के लाभों के बारे में है। विभिन्न वजन घटाने के आहार की कोशिश से थक गए? अब जटिल आहार का पालन करने की कोई आवश्यकता नहीं है, बस स्विच करें और हमारी सलाह का पालन करें। डिटॉक्स ड्रिंक शरीर को साफ करने, विषाक्त पदार्थों को दूर करने के लिए उपयोगी होते हैं। प्रस्तुत व्यंजनों को आप घर पर आसानी से बना सकते हैं।

डिटॉक्स ड्रिंक के क्या फायदे हैं:

1. स्वाभाविक रूप से वजन कम करें

   डिटॉक्स ड्रिंक में सब्जियां और फल, पौष्टिक और प्राकृतिक होते हैं। आहार, गोलियां या सर्जरी आपको एक शानदार और टोंड शरीर दे सकती है, लेकिन यह परी कथा अल्पकालिक है। और तुम फिर से उसी मोटे शरीर के जाल में फँस जाओगे। तो क्यों न पेय पदार्थों में प्रकृति के उपहारों का उपयोग करें जो पाचन को तेज कर सकते हैं और शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकते हैं।

2. शरीर की गंदगी से छुटकारा

   डिटॉक्स ड्रिंक एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, जो शरीर में जमा अतिरिक्त वसा, अतिरिक्त सोडियम और अपशिष्ट से छुटकारा पाने में मदद करता है। व्यंजनों में प्रस्तुत सब्जियां, फल और जड़ी-बूटियां पूरी तरह से उनके व्यक्तिगत गुणों के लिए चुनी जाती हैं, उनमें प्राकृतिक मिठास होती है, इसलिए कोई अतिरिक्त चीनी नहीं डाली जानी चाहिए।

3. चयापचय में तेजी लाना

   डिटॉक्स ड्रिंक मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनमें विटामिन और खनिज होते हैं। प्रतिरक्षा, पाचन और तंत्रिका तंत्र जैसे विभिन्न प्रणालियों के कामकाज में मदद करने के लिए शरीर द्वारा उनकी आवश्यकता होती है जो एक अच्छे चयापचय के लिए जिम्मेदार होते हैं।

4. पाचन तंत्र के लिए लाभ

   क्या आप अक्सर कब्ज का अनुभव करते हैं? डिटॉक्स ड्रिंक्स डायरिया, अपच, आंत और इसी तरह की पाचन समस्याओं जैसी पाचन समस्याओं से छुटकारा दिलाएगा।

5. यकृत समारोह को विनियमित करें

   चूंकि वजन घटाने में लीवर अहम भूमिका निभाता है, इसलिए इसका ख्याल रखना बेहद जरूरी है। डिटॉक्स ड्रिंक्स जमा हुए टॉक्सिन्स और फ्री रेडिकल्स को फिल्टर करते हैं, जिससे लिवर की कार्यक्षमता में सुधार होता है।

डिटॉक्स ड्रिंक्स के फायदे - 12 तथ्य

डिटॉक्स ड्रिंक पीने के कारण:

• शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दें;
• अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालें;
• पाचन में सुधार;
• जिगर समारोह को विनियमित;
• मिठाई के लिए लालसा कम करें;
• भूख कम करना;
• चयापचय में तेजी लाने;
• टोन अप और स्फूर्तिदायक;
• शरीर को फिर से जीवंत करना;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना;
• मस्तिष्क समारोह के लिए उपयोगी;
• नींद में सुधार।

पानी पीने से हम स्वस्थ दिखते हैं और महसूस करते हैं। विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का पानी पीने से बेहतर कोई तरीका नहीं है। अनुशंसित खुराक प्रति दिन 6 से 8 गिलास है, और यह डिटॉक्स पेय पर भी लागू होता है।

आहार में ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें साधारण पीने के पानी में जोड़ा जा सकता है ताकि इसके स्वाद, सुगंध को बढ़ाया जा सके और इसे अतिरिक्त लाभकारी गुणों से समृद्ध किया जा सके। फलों और सब्जियों का कोई भी संयोजन पानी को समृद्ध करेगा। बहरहाल, आइए बात करते हैं कि वजन घटाने और शरीर की सफाई के लिए डिटॉक्स ड्रिंक कैसे बनाएं। कई व्यंजन हैं, लेकिन हमने उनमें से सबसे अच्छा संग्रह किया है।

डिटॉक्स ड्रिंक कैसे बनाएं

प्रत्येक पेय के लिए मूल और सरल व्यंजन लगभग समान हैं:

1. सभी सामग्री (सब्जियां, फल) को किसी ढक्कन वाले बोतल या जग में डाल दें।
2. बर्फ से लगभग आधा भरें।
3. पानी से भरें - 1-2 लीटर।
4. एक घंटे के लिए फ्रिज में रखें और पेय पीने के लिए तैयार है।

घर पर डिटॉक्स ड्रिंक: खाना पकाने की विधि

आइए कुछ और व्यंजनों पर एक नज़र डालें।

1. दालचीनी के साथ सेब

कई विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, सेब और दालचीनी के साथ डिटॉक्स ड्रिंक सबसे अच्छे और मूल व्यंजनों में से एक है। दालचीनी इंसुलिन स्राव में सुधार करती है, रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करती है, ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करती है - ये वजन घटाने के प्रमुख प्रभाव हैं। इसके अलावा, दालचीनी लंबे समय तक तृप्ति की भावना देती है।

इस नुस्खे के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 1 सेब;
• दालचीनी की 1 छड़ी।

सेब को पतले स्लाइस में काट लें, बीज निकाल दें। एक घड़े में डालकर उसमें पानी भर दें। पाउडर दालचीनी की सिफारिश नहीं की जाती है।

2. अदरक के साथ डिटॉक्स ड्रिंक

अदरक पाचन में सहायता करता है और अतिरिक्त गैस (सूजन) को खत्म करता है।

नींबू विटामिन सी और पोटैशियम का बहुत अच्छा स्रोत है। यह एक अद्भुत सुगंध के साथ व्यावहारिक रूप से वसा रहित उत्पाद है। नींबू लीवर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है और शरीर को क्षारीय बनाता है। नींबू का रस भी एक हल्का मूत्रवर्धक है, इसलिए इसे अपने पानी में मिलाने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी।

लाल मिर्च में कैप्साइसिन होता है, जो भूख और वसा के भंडारण को दबा देता है। लाल मिर्च शरीर के तापमान को बढ़ाती है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करती है, संचार प्रणाली को उत्तेजित करती है और पाचन में सहायता करती है।

नींबू और अदरक दो ऐसी सामग्रियां हैं जो चाय के लिए बहुत बढ़िया हैं। आप उन्हें फ्लेवर्ड चाय के लिए गर्म पानी में या ताज़ा कॉकटेल के लिए ठंडे पानी में मिला सकते हैं।

सामग्री की सूची:

• 3 नींबू;
• 2-3 सेमी ताजा अदरक की जड़;
• 1 चुटकी ताजी पिसी सूखी लाल मिर्च मिर्च।

दो नींबू से रस निचोड़ें, अदरक की जड़ को काट लें, मिर्च पाउडर डालें। पानी के साथ शीर्ष।

3. अदरक पुदीना

अदरक सबसे शक्तिशाली सामग्रियों में से एक है जिसे डिटॉक्स ड्रिंक में इस्तेमाल किया जा सकता है। सिर्फ पानी और अदरक ही काफी है।

हालांकि, यदि कुछ अन्य अवयवों को जोड़ा जाए तो अधिक शक्तिशाली प्रभाव:

• 1 ककड़ी, कटा हुआ;
• 2 सेमी खुली अदरक की जड़;
• 2 नींबू, स्लाइस में काट लें;
• 10 ताजे पुदीने के पत्ते

4. अदरक और आम

विदेशी आम के फल के साथ अदरक का संयोजन एक अद्भुत सुगंध देता है। आम पाचन के लिए बहुत अच्छा फल है। बोनस: आम कामेच्छा को बढ़ाता है।

डिटॉक्स ड्रिंक के एक जग के लिए:

• 1 कप आम, क्यूब्स में कटा हुआ
• 2-3 सेमी छिली और कटी हुई अदरक की जड़।

5. ब्लूबेरी के साथ

ब्लूबेरी में किसी भी अन्य फल की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह स्वादिष्ट नुस्खा आपको विटामिन सी की एक स्वस्थ खुराक प्रदान करेगा। विटामिन सी आपके चयापचय को बढ़ावा देता है और आपको अधिक वसा जलाने में मदद करता है।

सामग्री की सूची:

• 2 कीनू;
• ½ कप ब्लूबेरी।

6. पुदीना के साथ तरबूज

तरबूज डिटॉक्स ड्रिंक्स के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है क्योंकि इसमें ज्यादातर पानी होता है। यह नुस्खा रक्तचाप को कम करने और मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा।

अवयव:

• ½ कप स्ट्रॉबेरी;
• 4 कप तरबूज;
• 6 पुदीने के पत्ते, कटे हुए।

7. स्ट्रॉबेरी और अंगूर

स्ट्रॉबेरी किसी भी अन्य फल के साथ अच्छी तरह से चलती है।

अवयव:

• 1 साबुत खीरा पतले स्लाइस में कटा हुआ;
• 2 कप ताजा स्ट्रॉबेरी;
• 2 साबुत अंगूर, कटे हुए
• स्वाद के लिए पुदीने की पत्तियां।

8. अनानस चूने के साथ

अनानास में ब्रोमेलैन एंजाइम की उच्च मात्रा होती है, जो मुख्य रूप से अनानास में पाया जाता है। ब्रोमेलैन एंजाइम के साथ डिटॉक्स पेय वजन कम करने, चयापचय में तेजी लाने, पाचन प्रक्रिया को अनुकूलित करने, एक प्राकृतिक वसा बर्नर में मदद करेगा।

अनानास डिटॉक्स ड्रिंक के लिए, आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:

• 1 नींबू, स्लाइस में काट लें;
• ½ अनानास, स्लाइस में काट लें;
• 2 नीबू, रस निचोड़ें;
• अजमोद की कुछ टहनियाँ।

9. तरबूज - साइट्रस

तरबूज की एक और रेसिपी। यह नींबू और संतरे के अतिरिक्त के साथ एक अधिक विदेशी नुस्खा है।

सामग्री की सूची:

• 1 कप ताज़ा तरबूज़, क्यूब्स में कटा हुआ
• नींबू;
• संतरा;
• ½ ककड़ी।

आधा नींबू और आधा संतरा निचोड़ लें। दूसरे आधे को स्लाइस में काट लें। तरबूज और कटा हुआ खीरा के साथ पानी में डालें।

10. रास्पबेरी ऑरेंज डिटॉक्स ड्रिंक

यह नुस्खा कुछ बेहतरीन फलों, रसभरी और संतरे को जोड़ती है। दोनों स्वादिष्ट और विटामिन सी में उच्च हैं। नतीजतन, पेय सूजन से लड़ता है और समय से पहले बूढ़ा होने को बढ़ावा देता है। यह पेय आपको गर्मियों की याद दिलाएगा, चाहे आप इसे बनाते समय कोई भी हो।

आपको किस चीज़ की जरूरत है:

• 1 पतला कटा हुआ नारंगी;
• 1 कप रसभरी, हल्का कटा हुआ।

11. खीरा पानी सस्सी

अन्य फलों और सब्जियों के साथ खीरा किसी भी वजन घटाने वाले डिटॉक्स ड्रिंक रेसिपी के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। क्लासिक खीरे के पानी के लिए, आपको केवल एक मध्यम आकार का खीरा चाहिए। छीलें, फिर टुकड़ों में काट लें, पानी के घड़े में डालें।

12. अजवायन के साथ हर्बल

एक मसालेदार डिटॉक्स ड्रिंक के लिए, आप मिश्रण में कुछ जड़ी-बूटियाँ मिला सकते हैं। जड़ी-बूटियाँ किसी भी रेसिपी के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हैं।

नुस्खा के आधार के रूप में जड़ी बूटी:

• 1-2 ताजा दौनी डंठल;
• 1-2 सूखे अजवायन;
• ½ ककड़ी, पतले स्लाइस में काट लें;
• 1 कप कीवी, क्यूब्स में कटा हुआ

13. मीठा सेब-हर्बल डिटॉक्स ड्रिंक

सेब की मिठास के लिए धन्यवाद, इस पेय में एक मीठा स्वाद और सुगंध है।

सामग्री की सूची इस प्रकार है:

• 1 सेब, पतले स्लाइस में काट लें;
• 2 संतरे, वेजेज में विभाजित;
• 2 चुटकी मेंहदी;
• एक चुटकी हिमालयन नमक।

14. नींबू और जामुन

नींबू पानी एक और क्लासिक डिटॉक्स ड्रिंक रेसिपी है। नींबू बेरीज के साथ शानदार ढंग से काम करता है, चाहे वह ब्लूबेरी हो या स्ट्रॉबेरी। यह रेसिपी दोस्तों के साथ शोरगुल वाली पार्टियों के लिए एकदम सही है।

यहाँ आपको क्या चाहिए:

• 1 नींबू, स्लाइस में काट लें;
• ½ कप ब्लूबेरी;
• ½ कप रसभरी।

15. लैवेंडर पानी

लैवेंडर एक फूल के रूप में जाना जाता है जो शांति और विश्राम लाता है। लैवेंडर आवश्यक तेल आराम से मालिश के लिए आदर्श है। लेकिन फूल खाने योग्य है और खाना पकाने में उपयोग किया जाता है।

अवयव:

• 1 कप ब्लूबेरी;
• ¼ कप ताजा लैवेंडर के पत्ते

16. नाशपाती और तुलसी

नाशपाती अपनी उच्च फाइबर सामग्री के कारण बाजार में सबसे लोकप्रिय फलों में से एक है। फल सेब के समान है, लेकिन स्वाद पूरी तरह से अलग है। डिटॉक्स ड्रिंक में इतालवी व्यंजन और स्वाद के लिए तुलसी के साथ पेयर करें।

यहां कुछ सामग्री दी गई है जिनकी आपको आवश्यकता होगी:

• 2 नाशपाती, क्यूब्स में काट लें;
• 2 नींबू, स्लाइस में काट लें;
• ½ नारंगी, रस निचोड़ें;
• एक मुट्ठी ताजा तुलसी के पत्ते

17. ग्रीन डिटॉक्स ड्रिंक

नींबू और खीरे का मिश्रण आपको वजन कम करने में मदद करेगा। खीरे के स्वाद के साथ नींबू का तीखापन एकदम सही संतुलन है।

नुस्खा के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• आधा नींबू;
• आधा चूना;
• ½ अंगूर;
• 4 चीजें। खीरा।

सभी सामग्री (काट) को पीसकर पानी डालें।

18. सेब के सिरके के साथ

इस सूची में एकमात्र नुस्खा स्पार्कलिंग पानी के साथ। सेब का सिरका शरीर के लिए एक सामान्य टॉनिक के रूप में कार्य करता है और विशेष रूप से पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है। इसमें रोगाणुरोधी गुण होते हैं, अपच को रोकता है और वजन घटाने में सहायता करता है। एसिटिक एसिड भूख को दबाता है, पानी के प्रतिधारण को कम करता है और स्टार्च को शरीर में प्रवेश करने से रोकता है, कैलोरी को कम करता है।

यहाँ आपको क्या चाहिए:

• कार्बनिक सेब साइडर सिरका के 6 बड़े चम्मच;
• 1 लीटर स्पार्कलिंग पानी;
• 2 नींबू;
• स्वाद के लिए स्टीविया।

नींबू का रस निचोड़ें, मीठे स्वाद के लिए पानी, एप्पल साइडर विनेगर और स्टीविया डालें।

19. एलो के साथ साइट्रस

एलोवेरा अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है। सूजन को कम करके, नुस्खा अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करेगा।

आपको चाहिये होगा:

• 2 संतरे, स्लाइस में काट लें;
• 1 नींबू, रस निचोड़ें;
• 2 बड़े चम्मच एलो लीफ जूस;
• स्वाद के लिए पुदीने की पत्तियां।

20. एप्पल साइडर विनेगर सोडा ड्रिंक

आप एप्पल साइडर विनेगर और बीसीसीए (एमिनो एसिड कॉम्प्लेक्स) के साथ सोडा ड्रिंक बना सकते हैं। यह रेसिपी सॉफ्ट ड्रिंक्स और स्पोर्ट्स ड्रिंक्स का एक बढ़िया विकल्प है।

आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:

• बीसीसीए के 2 बड़े चम्मच (एमिनो एसिड कॉम्प्लेक्स);
• 1 चूना, स्लाइस में काट लें;
• 1 नींबू, स्लाइस में काट लें;
• 5-6 पुदीने की पत्तियां।

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डिटॉक्स ड्रिंक्स के फायदे

स्मूदी सहित डिटॉक्स ड्रिंक के स्वास्थ्य लाभ बहुत अधिक हैं। इस तरह के पेय का नियमित उपयोग चयापचय को गति देता है, भूख को कम करता है, वजन को सामान्य करने में मदद करता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है और त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है।

इस तरह के पेय की प्राकृतिक संरचना विटामिन और अन्य स्वस्थ पदार्थों के भंडार की भरपाई करेगी। इसके अलावा, डिटॉक्स कॉकटेल शरीर को परिरक्षकों, विषाक्त पदार्थों, भारी धातुओं, विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों से मुक्त करेगा। वे पर्यावरण से आते हैं, साथ ही हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से, और धीरे-धीरे शरीर में जमा हो जाते हैं।

संकेत है कि आपके शरीर को शुद्ध करने की आवश्यकता है:

• पाचन तंत्र में खराबी (स्थायी कब्ज, सूजन, गैस बनना बढ़ जाना);
• मनो-भावनात्मक स्थिति में गिरावट (बार-बार मिजाज, चिड़चिड़ापन, घबराहट, अनिद्रा और अन्य);
• लगातार सिरदर्द, मतली;
• बहुत थका हुआ महसूस करना, ऊर्जा की कमी;
• अतिरिक्त वजन की उपस्थिति;
• त्वचा और बालों की स्थिति में गिरावट (त्वचा की सूजन, भंगुर और सुस्त बाल, उपस्थिति के साथ अन्य समस्याएं)।

याद रखें कि इस तरह के संकेतों की उपस्थिति न केवल शरीर की शिथिलता से जुड़ी हो सकती है, बल्कि कुछ बीमारियों के विकास का भी संकेत दे सकती है। इसलिए, यदि आप उपरोक्त में से किसी के बारे में चिंतित हैं, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लेने में बहुत आलसी न हों।

शरीर को साफ करने के गुणों के कारण, डिटॉक्स कॉकटेल का उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है, आपकी भलाई, भावनात्मक स्थिति और उपस्थिति में सुधार कर सकता है, साथ ही अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।

अतिरिक्त कुछ नहीं - पेय के लिए डिटॉक्स घटक

ऐसे पेय के मुख्य घटक विटामिन युक्त फल, सब्जियां और अन्य प्राकृतिक उत्पाद हैं - और कुछ नहीं! डिटॉक्स कॉकटेल बनाने के लिए उनमें से सबसे लोकप्रिय:

• खीरे - पॉलीफेनोल्स और उनमें निहित अन्य मूल्यवान पदार्थ शरीर की प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं, यकृत को साफ कर सकते हैं, विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा सकते हैं।
• नींबू - विटामिन सी से भरपूर, यह फल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा, ऊर्जा बढ़ाएगा, त्वचा की स्थिति में सुधार करेगा और वजन कम करने में मदद करेगा।
• पुदीना - इसमें निहित एंटीऑक्सीडेंट, आवश्यक तेल, टैनिन विभिन्न रोगों की रोकथाम और उपचार में योगदान करते हैं। पौधे में उत्कृष्ट ताज़ा गुण हैं।
• तरबूज - इसकी संरचना में एक एंटीऑक्सिडेंट, जिसे लाइकोपीन कहा जाता है, विभिन्न सूजन, हृदय प्रणाली में खराबी की रोकथाम के लिए आदर्श है, और रक्तचाप को सामान्य करने में भी सक्षम है।
• अदरक - एक महान एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि है, एक टॉनिक प्रभाव पड़ता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

डिटॉक्स स्लिमिंग कॉकटेल पकाने की विधि

घर पर ऐसा डिटॉक्स ड्रिंक बनाना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। ऐसा करने के लिए, आपको आवश्यक उत्पादों पर स्टॉक करना होगा और इसे पकाने के लिए काफी समय देना होगा।

अवयव:

• नींबू - आधा टुकड़ा।
• खीरा - 1/3 टुकड़ा।
• स्ट्रॉबेरी -1 पीसी।
• वसंत या खनिज पानी - 250 मिली।

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स्मूदी - यह किस तरह का पेय है

स्मूदी एक ऐसी स्मूदी है जिसमें फल, जामुन और यहां तक ​​कि सब्जियां भी शामिल हैं।

वे एक मोटी द्रव्यमान में बदल जाते हैं और बर्फ, रस, सिरप, शहद और अन्य उत्पादों के साथ मिश्रित होते हैं। कॉकटेल का नाम अंग्रेजी शब्द "स्मूथ" से आया है, जो "सॉफ्ट", "कोमल" के रूप में अनुवाद करता है।

स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली जीने वाले लोगों के बीच यह पेय बहुत लोकप्रिय है। यह जानकर कि इसे सही तरीके से कैसे पकाना है, आप नियमित रूप से महत्वपूर्ण पदार्थों के साथ शरीर को मजबूत कर सकते हैं।

वजन घटाने और शरीर की सफाई के लिए उपयोगी गुण

स्मूदी काफी संतोषजनक पेय है जिसमें बहुत अधिक आहार फाइबर होता है, जो पाचन में सुधार करता है और आंतों को साफ करता है।

इसके अलावा, ऐसे कॉकटेल के अन्य फायदे हैं:

• चयापचय को सामान्य करता है, पेट में भारीपन का कारण नहीं बनता है;
• आराम और तृप्ति के कारण, उनके लिए आहार के दौरान दोपहर के भोजन या रात के खाने की जगह लेना काफी संभव है;
• जल-नमक संतुलन के सामान्यीकरण की ओर जाता है;
• फल और सब्जियां शरीर को आवश्यक विटामिन और अन्य उपयोगी पदार्थों से भर देती हैं;
• भूख को अच्छी तरह से संतुष्ट करता है, जो स्नैकिंग को समाप्त करता है, और इसलिए अधिक भोजन करता है, जिससे वजन बढ़ता है;
• पेस्ट्री और मिठाइयों का एक बढ़िया विकल्प - स्मूदी के नियमित उपयोग से इन हानिकारक उत्पादों की लालसा समाप्त हो जाती है;

घर पर डिटॉक्स रेसिपी

निश्चित रूप से लगभग सभी ने इस पेय को विभिन्न कैफे के मेनू में देखा है। लेकिन यह बिल्कुल पता नहीं है कि वे किस चीज से बने हैं। इसलिए, कॉकटेल खुद तैयार करना बेहतर है। और निम्नलिखित डिटॉक्स रेसिपी इसमें आपकी मदद करेंगी।

ककड़ी और एवोकैडो के साथ वेजिटेबल स्मूदी

आवश्यक उत्पाद:

• एक ककड़ी;
• स्वाद के लिए एक चुटकी नमक;
• आधा एवोकैडो;
• 0.1 लीटर पानी।

खाना पकाने की प्रक्रिया:

1. एवोकैडो त्वचा से मुक्त, छोटे वर्गों में काटा।
2. हम खीरे को भी काटते हैं, लेकिन साथ में त्वचा के साथ।
3. हम तैयार सामग्री को ब्लेंडर में भेजते हैं, पानी और नमक डालते हैं। हम डिवाइस को चालू करते हैं और द्रव्यमान को लगभग 90 सेकंड तक बाधित करते हैं, जब तक कि यह प्यूरी न हो जाए।

वजन घटाने के लिए अजवाइन के साथ स्मूदी

अजवाइन की स्मूदी स्वास्थ्यप्रद व्यंजनों में से एक है। यदि आप इस पेय को सुबह पीते हैं, तो आपको पूरे दिन के लिए जीवंतता का प्रभार मिलेगा।

आवश्यक उत्पाद:

• अजवाइन के तीन डंठल;
• एक सेब;
• गाजर।

खाना पकाने की प्रक्रिया:

1. हम इन सभी सामग्रियों को अच्छी तरह धोते हैं, साफ करते हैं और पीसते हैं। सेब, सिद्धांत रूप में, त्वचा के साथ प्रयोग किया जा सकता है, क्योंकि यह अधिक पोषक तत्वों को बरकरार रखता है।
2. हम सब कुछ एक ब्लेंडर में भेजते हैं, मैश किए हुए आलू की स्थिति में बाधा डालते हैं, एक गिलास में स्थानांतरित करते हैं और चम्मच से खाते हैं।

तुलसी के साथ ब्लेंडर में कैसे पकाएं?

तुलसी के साथ मिश्रित स्लिमिंग स्मूदी आहार पोषण और प्रशिक्षण के तुरंत बाद सेवन के लिए एकदम सही है। इसमें न्यूनतम कैलोरी होती है, लेकिन एक ही समय में संतृप्त और टोन होती है।

आवश्यक उत्पाद:

• अखरोट के 20 ग्राम;
• केफिर - 0.3 लीटर;
• 20 ग्राम ताजा तुलसी;
• एक ककड़ी।

खाना पकाने की प्रक्रिया:

1. नट्स को ब्लेंडर या कॉफी ग्राइंडर में कुचलने की जरूरत है।
2. हम तुलसी को शाखाओं से मुक्त करते हैं और अच्छी तरह धोते हैं। तनों का उपयोग न करना बेहतर है, क्योंकि वे बाधित नहीं हो सकते हैं। खीरे को छिलके सहित छोटे क्यूब्स में काट लें।
3. केफिर को ब्लेंडर में डालें, फिर अन्य सभी सामग्री और अधिकतम शक्ति पर लगभग एक मिनट तक फेंटें।

वजन घटाने के लिए दलिया के साथ स्मूदी

ओटमील स्मूदी पेट को काम करता है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, पाचन को ठीक करता है, जो वजन घटाने में योगदान देता है।

आवश्यक उत्पाद:

• हरी चाय;
• दलिया के दो बड़े चम्मच;
• तीन कीवी।

खाना पकाने की प्रक्रिया:

1. हम ग्रीन टी को अच्छे से पीते हैं, इसे थोड़ी देर के लिए ठंडा होने के लिए छोड़ देते हैं।
2. अनाज की संकेतित मात्रा को उबलते पानी में डालें और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि यह उबलकर सूज न जाए।
3. कीवी को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
4. हम एक ब्लेंडर में दलिया, कीवी और लगभग 100 मिलीलीटर चाय डालते हैं। कोड़े मारना शुरू करें और वांछित घनत्व में लाएं। आमतौर पर 60 सेकंड पर्याप्त होते हैं।

अंगूर के साथ खाना बनाना

यह कॉकटेल न केवल वसा को तोड़ता है, बल्कि फाइबर से भी संतृप्त होता है और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है।

आवश्यक उत्पाद:

• शहद का एक बड़ा चमचा;
• अजवाइन के दो डंठल;
• दो अंगूर;
• अनानास के 2 टुकड़े।

खाना पकाने की प्रक्रिया:

1. अंगूर को छीलकर, स्लाइस में विभाजित करें और एक ब्लेंडर बाउल में डालें।
2. हम वहां सूची से अन्य सभी अवयवों को भी जोड़ते हैं और डिवाइस को अधिकतम शक्ति पर चालू करते हुए अच्छी तरह से बाधित करते हैं। परिणाम काफी मोटा द्रव्यमान होना चाहिए।

स्लिमिंग कद्दू स्मूदी

आवश्यक उत्पाद:

• 0.3 किलो कद्दू;
• दो संतरे;
• सूखे खुबानी - 6 टुकड़े;
• दो छोटे चम्मच शहद;
• आधा चम्मच अदरक।

खाना पकाने की प्रक्रिया:

1. हम संतरे और कद्दू को त्वचा से छीलते हैं, छोटे टुकड़ों में काटते हैं, और सूखे खुबानी को धोना सुनिश्चित करते हैं।
2. सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में डालें और लगभग 1 मिनट तक प्यूरी बनने तक ब्लेंड करें।

सेब और पालक के साथ हरी स्मूदी

ग्रीन स्मूदी को स्वास्थ्यप्रद में से एक माना जाता है। पालक को ताजा इस्तेमाल करना सबसे अच्छा है, लेकिन सर्दियों में इसे ढूंढना मुश्किल होता है, इसलिए इसे फ्रोजन से बदल दें।

आवश्यक उत्पाद:

• दो बड़े चम्मच पानी;
• एक मुट्ठी ताजा पालक;
• एक हरा सेब;
• आप चाहें तो कुछ पुदीने के पत्ते भी डाल सकते हैं।

खाना पकाने की प्रक्रिया:

1. सेब को त्वचा के साथ सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है, इसलिए इसे अच्छी तरह से धो लें, कोर को हटा दें और छोटे टुकड़ों में काट लें।
2. पालक, सेब, पानी को ब्लेंडर में भेजें और अधिकतम शक्ति पर थोड़ी देर तक फेंटें।

अनानास के साथ ब्लेंडर में खाना बनाना

आवश्यक उत्पाद:

• कीवी - एक टुकड़ा;
• अनानास के तीन स्लाइस;
• एक ककड़ी;
• आधा नींबू।

खाना पकाने की प्रक्रिया:

1. हम कीवी को साफ करते हैं, खीरा और नींबू को अच्छे से धोते हैं, उन पर छिलका छोड़ देते हैं।
2. हमने सभी सामग्री को क्यूब्स में काट दिया और उन्हें एक ब्लेंडर कटोरे में डाल दिया। हम इसे पूरी शक्ति पर रखते हैं और तब तक पीटते हैं जब तक कि द्रव्यमान वांछित स्थिरता और पर्याप्त रूप से सजातीय न हो जाए।

अजमोद और नाशपाती के साथ डिटॉक्स स्मूदी

आवश्यक उत्पाद:

• एक नाशपाती;
• 0.25 लीटर पानी;
• अजमोद का गुच्छा;
• दो कीवी।

खाना पकाने की प्रक्रिया:

1. हम फलों को अच्छी तरह धोते हैं, कीवी से छिलका निकालते हैं, और नाशपाती से कठोर कोर निकालते हैं। हमने सब कुछ क्यूब्स में काट दिया।
2. अजमोद को कठोर तनों से अलग किया जाना चाहिए, धोया जाना चाहिए और सूखने दिया जाना चाहिए।
3. हम सब कुछ एक ब्लेंडर में भेजते हैं, एक प्यूरी अवस्था में बाधा डालते हैं, जिसके बाद हम रचना को एक गिलास में डालते हैं और ठंडा पानी डालते हैं, जिससे यह थोड़ा पतला हो जाता है।

टमाटर और गाजर के साथ पकाने की विधि

आवश्यक उत्पाद:

• 0.3 किलो टमाटर;
• दो गाजर;
• छोटा सेब;
• दो बड़े चम्मच जैतून का तेल।

खाना पकाने की प्रक्रिया:

1. हम सेब और गाजर को छीलते हैं, उन्हें एक कद्दूकस पर पीसते हैं, फिर द्रव्यमान को एक ब्लेंडर में डालते हैं।
2. हम टमाटर से उबलते पानी से त्वचा निकालते हैं, उन्हें मैश करते हैं और बाकी सामग्री में मिलाते हैं। हम तेल डालते हैं।
3. हम पहले कम गति से हराना शुरू करते हैं, और फिर अधिकतम एक मिनट के लिए।

स्ट्राबेरी केले ठग

आवश्यक उत्पाद:

• स्ट्रॉबेरी का एक गिलास;
• दो केले;
• 0.3 लीटर प्राकृतिक दही।

खाना पकाने की प्रक्रिया:

1. ताजा स्ट्रॉबेरी का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, और यदि आप इसे अभी भी जमे हुए हैं, तो इसे थोड़ा ठंडा होने दें, अन्यथा पेय बहुत ठंडा हो जाएगा।
2. हम एक ब्लेंडर में स्ट्रॉबेरी और कटा हुआ केला डालते हैं, दही के साथ सब कुछ डालते हैं और चिकना होने तक बाधित करते हैं।

नाश्ते, रात के खाने के लिए पीने के नियम

अधिकतम प्रभाव देने के लिए शरीर को साफ करने और वजन कम करने के लिए एक स्मूदी के लिए, आपको यह जानना होगा कि इसका सही तरीके से उपयोग कैसे किया जाए।

• हरी स्मूदी नाश्ते के लिए आदर्श है - यह कॉफी से भी बदतर नहीं है।
• उपयोगी घटकों के बावजूद, पेय इतना कम कैलोरी वाला नहीं है, इसलिए आपको इसे पूर्ण भोजन के बाद नहीं पीना चाहिए। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो उन्हें एक खुराक से बदलना बेहतर है।
• बेशक, वे किसी भी भोजन की जगह ले सकते हैं, लेकिन फिर भी यह नाश्ते या नाश्ते के रूप में अधिक उपयुक्त है।

रात के खाने की तरह स्मूदी एक अच्छा विकल्प नहीं है क्योंकि फलों में बहुत अधिक फ्रक्टोज होता है, जो शरीर में जमा हो जाएगा। शाम के भोजन के लिए, आप केवल सब्जियों से कॉकटेल तैयार कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए स्मूदी डाइट

आप बस भोजन को एक पेय के साथ बदल सकते हैं, जिससे सामान्य स्थिति में सुधार होगा और अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के कारण थोड़ा वजन कम होगा। या आप एक वास्तविक आहार पर जा सकते हैं और कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं।

• 7 दिनों के लिए सख्त आहार, जहां आपको केवल एक कॉकटेल और साफ पानी पीने की अनुमति है। वजन तेजी से दूर होता है, आंतें साफ होती हैं। एक हफ्ते में आप लगभग पांच किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।
• एक अन्य विकल्प जब आपको केवल 2-3 किलोग्राम से छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है, तो वह अनानास, स्ट्रॉबेरी, गाजर पर आधारित कॉकटेल है। मुख्य नियम सुबह में एक फल पेय और शाम को एक सब्जी पेय पीना है। एक दिन में कम से कम पांच स्मूदी होनी चाहिए।

मतभेद

चूंकि पेय एक दवा या भोजन पूरक नहीं है, इसलिए इसका कोई विशेष मतभेद नहीं है।

• सबसे पहले, कॉकटेल बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाले किसी भी घटक से एलर्जी की उपस्थिति को बाहर करें। यह नारंगी, नींबू, शहद या स्ट्रॉबेरी भी हो सकता है।
• जिन लोगों को किडनी और लीवर की समस्या है, उन्हें ऐसे आहार पर बैठने की सलाह नहीं दी जाती है।
• हालाँकि स्मूदी का पेट और आंतों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, फिर भी यह उस अवधि के दौरान पीने के लायक नहीं है जब बीमारी तेज हो जाती है।
• अल्सर की उपस्थिति में, इस तरह के आहार और शरीर के लिए उतारने से भी कुछ अच्छा नहीं होगा।

वजन घटाने के लिए स्मूदी उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो खुद को कुछ स्वादिष्ट नहीं मना सकते हैं और लगातार भूख नहीं लगना चाहते हैं। लेकिन ध्यान रहे कि ऐसा आहार सात दिन से ज्यादा नहीं चलना चाहिए। लेकिन स्वादिष्ट नाश्ते के रूप में किसी भी दिन स्मूदी पीने से कोई मना नहीं करता है।

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शरीर के लिए डाइट स्मूदी के फायदे

स्मूथ शब्द का अंग्रेजी से अनुवाद सॉफ्ट, जेंटल के रूप में किया गया है। इंग्लैंड में, स्वस्थ जीवन शैली के अनुयायियों द्वारा स्मूदी का सेवन हल्के नाश्ते या दोपहर के भोजन के रूप में किया जाता है। पेय को "फास्ट फूड" (फास्ट फूड) के लिए एक स्वादिष्ट और स्वस्थ विकल्प माना जाता है - यह तैयार करना आसान और सरल है, थकान से राहत देता है, महत्वपूर्ण ऊर्जा भंडार को सक्रिय करता है, सफाई को बढ़ावा देता है, वसा कोशिकाओं को तोड़ता है। डी-टॉक्स शब्द का अर्थ है विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा।

स्लैगिंग, नशा स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए एक झटका है, जिससे चयापचय संबंधी विकार, विभिन्न विकृति और अतिरिक्त वजन होता है। ऊतकों में जमा होने वाले भारी धातु और अन्य हानिकारक पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं। स्लैगिंग इंगित करता है कि शरीर के पास अंगों, कोशिकाओं, रक्त से विषाक्त यौगिकों को निकालने का समय नहीं है। वजन घटाने के लिए डिटॉक्स स्मूदी के उपयोग से शरीर को हानिकारक संचय से छुटकारा पाने में मदद करना संभव है, जिसमें बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।

विषहरण एक ऐसा कार्यक्रम है जो उन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है जो गैर-प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाते हैं, शराब पीते हैं या कृत्रिम अवयवों के साथ पेय पीते हैं, धूम्रपान करते हैं और एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों की शुद्धि स्वास्थ्य, सद्भाव, सौंदर्य को बहाल करने की कुंजी है। सफाई का एक छोटा एक्सप्रेस कोर्स 3-5 दिनों का होता है, और एक जटिल डिटॉक्स में लगभग तीन सप्ताह लगेंगे। शरीर को साफ करने के लिए डाइट डिटॉक्स स्मूदी के कई फायदे हैं:

1. मौसमी जामुन, फलों और सब्जियों से एक चमत्कारी पेय तैयार किया जाता है। ताजे फल और जामुन में निहित विभिन्न प्रकार के विटामिन, खनिज और अन्य मूल्यवान ट्रेस तत्व पाचन तंत्र द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं।
2. गूदे के साथ रस पेट में भारीपन का कारण नहीं बनता है, बल्कि, इसके विपरीत, जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि में सुधार करता है।
3. प्यूरी ड्रिंक बहुत संतोषजनक होती है, यह व्यक्ति को पूरे दिन के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करती है। फाइबर के कारण तेज और दीर्घकालिक संतृप्ति होती है। आहार फाइबर, तृप्ति के अलावा, पाचन में सुधार और आंतों को साफ करने में मदद करता है।
4. गूदे के साथ ताजा निचोड़ा हुआ रस एक कम कैलोरी वाला गैस्ट्रोनॉमिक डिश है। गूदे के साथ फल और बेरी पेय पर बिताया गया एक सप्ताह शरीर के लगभग 7 किलो वसा को जलाने में मदद करेगा। डिटॉक्स स्मूदी पीते समय, एक व्यक्ति को भूख की दर्दनाक भावना से तनाव और परेशानी का अनुभव नहीं होता है, बल्कि इसके विपरीत, जीवंतता का अनुभव होता है।
5. एक जैविक पेय तैयार करना आसान है - सामग्री को एक ब्लेंडर में लोड किया जाता है, कुचल दिया जाता है, एक गिलास में डाला जाता है, छोटे घूंट में पिया जाता है या एक चम्मच के साथ खाया जाता है।
6. ताजे फल और जामुन का कॉकटेल आश्चर्यजनक रूप से स्वादिष्ट होता है। हर कोई अपने पसंदीदा घटकों से गूदे के साथ ताजा रस बनाकर समृद्ध स्वाद और सुखद सुगंध की सराहना करने में सक्षम होगा।

प्यूरी जैसा रस ठोस भोजन से उस क्रम में भिन्न होता है जिसमें पोषक तत्व अवशोषित होते हैं। साधारण उत्पादों, मुंह में कुचल ग्रेल की स्थिरता के लिए, पहले पेट में प्रवेश करते हैं, और फिर आंतों में, जहां एंजाइमों की मदद से, सूक्ष्म तत्वों का अंतिम टूटना होता है। गूदे के साथ ताजा निचोड़ा हुआ रस पेट में प्रवेश करते ही तुरंत अवशोषित होने लगता है, जिसके बाद पोषक तत्वों को रक्त द्वारा पूरे शरीर में ले जाया जाता है।

डिटॉक्स स्मूदी पर वजन कम कैसे करें

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं या अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहते हैं, वे मुख्य भोजन के बजाय एक अनोखी सब्जी, बेरी या फलों के कॉकटेल का उपयोग करते हैं। वजन घटाने के लिए होममेड डिटॉक्स स्मूदी एक संपूर्ण भोजन है जो मल्टीविटामिन संरचना के लिए एक शक्तिशाली ऊर्जा बूस्ट प्रदान करता है। एक हार्दिक "लाइव" पेय उपवास के दिनों, आहार, खेल पोषण के लिए आदर्श है।

ताजा तैयार डिटॉक्स स्मूदी पर वजन कम करने के लिए, उन्हें आमतौर पर दूसरे नाश्ते, दोपहर के भोजन, दोपहर की चाय के साथ बदल दिया जाता है, लेकिन लुगदी के साथ रस को पहले भोजन या रात के खाने के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। प्रारंभिक तैयारी के बाद खाने के पारंपरिक तरीके से फल और बेरी कॉकटेल में दीर्घकालिक परिवर्तन संभव है। गूदे के साथ सब्जी, फल या बेरी ताजा रस के लिए एक तेज संक्रमण मजबूत स्लैगिंग, बड़े वजन और कुछ बीमारियों के मामले में contraindicated है।

एक साप्ताहिक डिटॉक्स प्रोग्राम आपको 3-7 अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहने में मदद करेगा। पहले नाश्ते में अत्यधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। दोपहर, दोपहर के भोजन और दोपहर की चाय के करीब दूसरा भोजन, स्मूदी की सेवा के साथ बदल दिया जाता है। पेय को विविध बनाया जाता है, दिन के दौरान सब्जियों, फलों, जामुनों के गूदे के साथ ताजा निचोड़ा हुआ रस का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। सलाद या अपनी पसंद के अन्य आसानी से पचने योग्य व्यंजनों के साथ भोजन करें।

फैट बर्निंग कॉकटेल

वजन घटाने के लिए डिटॉक्स स्मूदी चयापचय को गति देता है, पाचन में सुधार करता है, विषाक्त घटकों को हटाता है, उपयोगी ट्रेस तत्वों के साथ संतृप्त होता है। प्राकृतिक कॉकटेल स्वाद कलियों को प्रसन्न करते हैं, सेरोटोनिन (खुशी का हार्मोन) का उत्पादन बढ़ाते हैं। फैट बर्निंग ड्रिंक्स एनर्जी को बढ़ाते हैं, जो फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ाकर वजन घटाने में योगदान देता है।

फैट बर्निंग कॉकटेल तैयार करने के लिए, फलों को गर्म मसालों (दालचीनी, अदरक और अन्य मसालों) के साथ मिलाया जाता है, जो रक्त को फैलाते हैं और चयापचय को तेज करते हैं। शरीर में वसा के तेजी से टूटने में योगदान देने वाले फल खट्टे फल (नींबू, अंगूर, नारंगी), कीवी, अनानास, हरे सेब, अनार हैं। क्रैनबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी, आंवले, करंट जैसे बड़ी मात्रा में फलों के एसिड युक्त जामुन के साथ मीठे और खट्टे फलों का संयोजन वजन कम करने के प्रभाव को बढ़ाता है।

एसिड सामग्री का वसा संचय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, लेकिन जठरांत्र संबंधी मार्ग और दाँत तामचीनी के म्यूकोसा पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। इस कारण से, खाली पेट वजन कम करने पर फैट बर्निंग डिटॉक्स स्मूदी पीने से मना किया जाता है। फलों के अम्लों की सांद्रता को कम करने के लिए, विटामिन पेय को पानी से पतला किया जाता है। वसा जलने वाले कॉकटेल के घटक गैस्ट्रिटिस, अग्नाशयशोथ, कोलेसिस्टिटिस, पेप्टिक अल्सर, मधुमेह मेलेटस में contraindicated हैं।

कम कैलोरी वाली स्मूदी

प्रति दिन कम कैलोरी सामग्री वाले "लाइव" कॉकटेल 300 से 800 ग्राम शरीर की वसा को हटाते हैं। वजन कम करने का गारंटीकृत प्रभाव शरीर के संचित ऊर्जा संसाधनों को वसा के रूप में खर्च करके प्राप्त किया जाता है। त्वरित परिणाम प्राप्त करने के लिए, पूरे दिन कम कैलोरी वाली स्मूदी का सेवन किया जाता है, हार्दिक नाश्ते और हल्के रात के खाने को छोड़कर, सभी भोजन को गूदे के साथ ताजा निचोड़ा हुआ रस से बदल दिया जाता है।

पेय मुख्य रूप से सब्जियों, जड़ी-बूटियों, खट्टे फल, जामुन से तैयार किया जाता है - इनमें सबसे कम कैलोरी होती है। प्रोटीन, अमीनो एसिड और सभी प्रकार के उपयोगी ट्रेस तत्वों से भरपूर सन, तिल या ऐमारैंथ के बीज मिलाकर पोषण मूल्य को बढ़ाया जाता है। गूदे के साथ प्राकृतिक रूप से ताजा निचोड़ा हुआ रस जीवन शक्ति देता है, एक अच्छा मूड देता है, अवसाद से राहत देता है।

ग्रीन स्मूदी डिटॉक्स

अधिकांश सब्जियों में वसा जलने का प्रभाव होता है: एवोकाडो, टमाटर, बेल मिर्च, खीरा, गोभी, गाजर, बीट्स, ब्रोकोली, कद्दू, आदि। वसा जलने को बढ़ाने और तेज करने के लिए, हरी स्लिमिंग स्मूदी में डिल, घुंघराले अजमोद, सीताफल, तुलसी और अन्य जड़ी-बूटियाँ डाली जाती हैं। कॉकटेल के लिए किसी व्यक्ति की प्रोटीन और वसा की आवश्यकता को पूरा करने के लिए, सन, कद्दू, तिल और भांग के बीज का उपयोग किया जाता है।

अखरोट प्रोटीन और आवश्यक फैटी एसिड का एक किफायती और आदर्श स्रोत है। उनका मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, फैटी एसिड (ओमेगा -3, 6) से संतृप्त होता है, प्रोटीन और अन्य उपयोगी ट्रेस तत्व। वे काजू, हेज़लनट्स, बादाम, पाइन नट्स और अन्य नट्स के गूदे के साथ हरे रस के पोषण मूल्य को बढ़ाते हैं। सब्जियां, जड़ी-बूटियां और मेवे प्रोटीन, वसा, विटामिन, खनिजों की दैनिक आवश्यकता को पूरा करते हैं। शरीर वसा के भंडार से पूर्ण चयापचय के लिए अनुपलब्ध कार्बोहाइड्रेट लेगा - यह सब्जी स्मूदी पर वजन कम करने की त्वरित प्रक्रिया है।

वजन घटाने के लिए स्मूदी रेसिपी - टॉप 10

उद्देश्य के आधार पर, कॉकटेल सफाई, वसा जलने या संयोजन हो सकता है। रसीले फल और जामुन को मिलाकर गूदे के साथ हल्के फल, सब्जी, बेरी का रस प्राप्त होता है। न केवल एक विटामिन-खनिज तैयार करने के लिए, बल्कि प्रोटीन और अमीनो एसिड, नट्स, अंडे, दूध (बादाम, सोया, चावल, आदि), दही, केफिर, मट्ठा, प्रोटीन पाउडर, अंकुरित अनाज से भरपूर प्रोटीन पेय भी मिलाया जाता है। .

केले और पालक के साथ कीवी

• समय: 15 मिनट।
• सर्विंग्स: 2 व्यक्ति।
• पकवान की कैलोरी सामग्री: प्रति 100 ग्राम 57 किलो कैलोरी।
• भोजन: यूरोपीय।
• कठिनाई: आसान।

लुगदी के साथ ताजा निचोड़ा हुआ रस एक वास्तविक ऊर्जा जनरेटर है, इसकी मल्टीविटामिन संरचना के लिए धन्यवाद। पालक साफ करता है और ठीक करता है, कीवी शरीर की चर्बी को जलाता है, केले का उच्च पोषण मूल्य होता है। हरे सेब के रस को तरल आधार के रूप में लिया जाता है, यह पालक के स्वाद को पूरी तरह से बाधित करता है और इसके लाभकारी गुणों को बरकरार रखता है। आप नट्स, बीजों से पेय की तृप्ति बढ़ा सकते हैं।

अवयव:

• कीवी - 150 ग्राम (2 टुकड़े);
• केला - 300 ग्राम (2 टुकड़े);
• पालक - 70 ग्राम (1 गुच्छा);
• हरे सेब का रस - 300 मिली।

खाना पकाने की विधि:

1. कीवी फल को केले के साथ छील लें।
2. फलों को कई टुकड़ों में काट लें।
3. बहते पानी के नीचे पालक को धो लें।
4. सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें।
5. एक सजातीय स्थिरता प्राप्त होने तक पीसें।
6. गिलास में डालो।

कीनू, ब्लूबेरी और दही के साथ स्मूदी

• समय: 10 मिनट।
• सर्विंग्स: 2 व्यक्ति।
• पकवान की कैलोरी सामग्री: 31 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम।
• उद्देश्य: नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय, रात का खाना।
• भोजन: यूरोपीय, रूसी।
• कठिनाई: आसान।

यह लो-कैलोरी दही कीनू-ब्लूबेरी स्मूदी विटामिन और खनिजों का खजाना है। पेय में असामान्य रूप से सुखद कीनू सुगंध और स्वाद होता है, ब्लूबेरी खट्टेपन और कसैले के हल्के स्पर्श के साथ मिठास जोड़ते हैं। आधार के लिए दही वसा के शून्य प्रतिशत के साथ लिया जाता है, किण्वित दूध उत्पाद तृप्ति में योगदान देता है।

अवयव:

• कीनू - 200 ग्राम (4 टुकड़े);
• ब्लूबेरी - 200 ग्राम;
• दही - 300 मिली।

खाना पकाने की विधि:

1. कीनू छीलें।
2. बहते पानी के नीचे जामुन को धो लें।
3. कीनू और ब्लूबेरी को ब्लेंडर में पीस लें।
4. दही के साथ फल और बेरी का मिश्रण डालें।
5. चिकनी होने तक सामग्री मिलाएं।
6. गिलास में डालो।

सेब-नारंगी

• समय: 12 मिनट।
• सर्विंग्स: 2 व्यक्ति।
• पकवान की कैलोरी सामग्री: 45 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम।
• उद्देश्य: नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय, रात का खाना।
• भोजन: यूरोपीय।
• कठिनाई: आसान।

कई लोगों द्वारा पसंद किए जाने वाले दो फलों का एक असामान्य संयोजन स्वाद की एक अद्भुत जोड़ी बनाता है, और इस समृद्ध पैलेट को दालचीनी द्वारा पूरक किया जाता है, जो संतरे और सेब की सुगंध के साथ पूरी तरह से मिश्रित होता है। दोनों फलों में दिन भर बैटरी की तरह ऊर्जा देने की अनूठी क्षमता होती है। सभी खट्टे फलों में से संतरे सबसे स्वादिष्ट फैट बर्नर हैं। सेब, फाइबर और पेक्टिन की प्रचुरता के कारण, लंबे समय तक तृप्ति की भावना प्रदान करते हैं। दालचीनी चयापचय को गति देती है, गुर्दे और जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि में सुधार करती है।

अवयव:

• सेब - 350 ग्राम (2 टुकड़े);
• नारंगी - 300 ग्राम (2 टुकड़े);
• दालचीनी - 10 ग्राम।

खाना पकाने की विधि:

1. सेब को धोइये, 4-6 टुकड़ों में काट लीजिये.
2. संतरे से छिलका हटा दें, इसे स्लाइस में विभाजित करें।
3. एक ब्लेंडर में सामग्री मिलाएं।
4. गिलास में डालें, 2 बर्फ के टुकड़े डालें।
5. ऊपर से दालचीनी छिड़कें, पुदीने की पत्तियों से गार्निश करें।

अदरक के साथ संतरा

• समय: 18 मिनट।
• सर्विंग्स: 2 व्यक्ति।
• पकवान की कैलोरी सामग्री: प्रति 100 ग्राम 65 किलो कैलोरी।
• उद्देश्य: नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय, रात का खाना।
• भोजन: यूरोपीय।
• कठिनाई: आसान।

अदरक की जड़ के साथ ऑरेंज स्मूदी कम समय में अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में सक्षम है। दोनों घटक चयापचय में तेजी लाते हैं, रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं और वसा कोशिकाओं को तोड़ते हैं। ताजा अदरक, अपने मसालेदार-मसालेदार स्वाद के लिए धन्यवाद, एक गाढ़े नारंगी पेय में मसाला जोड़ता है। फैटी एसिड और प्रोटीन की सामग्री के कारण मुट्ठी भर अखरोट लंबे समय तक तृप्ति की भावना प्रदान करते हैं, जिससे बार-बार स्नैकिंग या अधिक खाने की संभावना समाप्त हो जाती है।

अवयव:

• नारंगी - 450 ग्राम (3 टुकड़े);
• अदरक - 100 ग्राम (1 टुकड़ा);
• अखरोट - 20 ग्राम (4 टुकड़े)।

खाना पकाने की विधि:

1. खट्टे फलों का छिलका हटा दें।
2. संतरे को स्लाइस में बांट लें।
3. अदरक को छीलकर स्लाइस में काट लें।
4. सामग्री को मिक्सिंग बाउल में रखें।
5. नारंगी को अदरक के साथ चिकना होने तक मिलाएं।
6. गिलास में डालो, अखरोट के टुकड़ों के साथ छिड़के।

स्मूदी ककड़ी अजमोद और अजवाइन

• समय: 20 मिनट।
• सर्विंग्स: 2 व्यक्ति।
• पकवान की कैलोरी सामग्री: 15 किलो कैलोरी।
• उद्देश्य: नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय, रात का खाना।
• भोजन: यूरोपीय।
• कठिनाई: आसान।

सब्जियों के साथ सब्जी की स्मूदी शरीर के अतिरिक्त वजन को भरने और छुटकारा पाने के लिए एकदम सही पेय है। सुगंधित अजवाइन पानी-नमक संतुलन को सामान्य करता है, चयापचय में सुधार करता है, आंतों की गतिशीलता में सुधार करता है। जड़ी बूटी का पौधा लंबे समय तक पचता है, जिससे नाश्ते की इच्छा खत्म हो जाती है। मसालेदार घुंघराले घास का एक अनूठा लाभ है - यह नकारात्मक कैलोरी सामग्री वाले उत्पादों से संबंधित है। खीरा 95% संरचित पानी है, इसमें फाइबर, पोटेशियम, आयोडीन और कई अन्य मूल्यवान पदार्थ होते हैं, इसलिए फल अधिकांश आहारों का साथी है।

अवयव:

• ककड़ी - 200 ग्राम (2 टुकड़े);
• अजमोद - 30 ग्राम (1 गुच्छा);
• अजवाइन - 280 ग्राम (4 शाखाएं)।

खाना पकाने की विधि:

1. हरी स्मूदी की सामग्री को धो लें।
2. खीरे को वेजेज में काट लें।
3. अजमोद और अजवाइन को काट लें।
4. सामग्री को ब्लेंडर में डालें।
5. सामग्री को पीस लें।
6. मिश्रण को गिलास में डालें।

पत्ता गोभी और गाजर से

• समय: 16 मिनट।
• सर्विंग्स: 2 व्यक्ति।
• पकवान की कैलोरी सामग्री: 42 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम।
• उद्देश्य: नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय, रात का खाना।
• भोजन: यूरोपीय, रूसी।
• कठिनाई: आसान।

गूदे के साथ पत्ता गोभी-गाजर का रस शरीर को जीवन के लिए आवश्यक अधिकांश घटक प्रदान करता है। पत्ता गोभी एक नकारात्मक कैलोरी वाला भोजन है - शरीर इसके पाचन पर सब्जियों की तुलना में अधिक ऊर्जा खर्च करता है। गाजर, फ्रुक्टोज, ग्लूकोज, फाइबर के लिए धन्यवाद, तृप्ति की लंबे समय तक चलने वाली भावना प्रदान करते हैं। दोनों सब्जियां आंतों के पथ के लिए "ब्रश" के रूप में कार्य करती हैं - वे इसे अनावश्यक और जहरीली हर चीज से मुक्त करती हैं, पुटीय सक्रिय माइक्रोफ्लोरा को खत्म करती हैं और हानिकारक सूक्ष्मजीवों को मारती हैं।

अवयव:

• गोभी - 300 ग्राम;
• गाजर - 150 ग्राम (2 टुकड़े)।

खाना पकाने की विधि:

1. सब्जियां धो लें।
2. गोभी की वांछित मात्रा काट लें।
3. सामग्री को छोटे टुकड़ों में काटें, एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें।
4. सामग्री को पीसकर गिलासों में डालें।
5. ताजा सब्जी को अजमोद या डिल की टहनी के साथ गूदे से गार्निश करें।

गाजर-चुकंदर कॉकटेल

• समय: 15 मिनट।
• सर्विंग्स: 2 व्यक्ति।
• पकवान की कैलोरी सामग्री: 39 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम।
• उद्देश्य: नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय, रात का खाना।
• भोजन: यूरोपीय, रूसी।
• कठिनाई: आसान।

चुकंदर के साथ गाजर से बना एक डिटॉक्स ड्रिंक कई विकृति के लिए रामबाण है, एक वास्तविक प्राकृतिक "फार्मेसी"। एक सफाई और साथ ही अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ जड़ फसलों से बना उपचार पेय न केवल वजन घटाने को बढ़ावा देता है, बल्कि सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों के सुधार में भी मदद करता है। चुकंदर और गाजर पोषक तत्वों की संरचना में अद्वितीय हैं, जड़ की फसलें शरीर को फिर से जीवंत करती हैं, रक्त वाहिकाओं को साफ करती हैं, सहनशक्ति बढ़ाती हैं और जहरीले यौगिकों को हटाने में मदद करती हैं।

अवयव:

• गाजर - 150 ग्राम (2 टुकड़े);
• बीट - 250 ग्राम (2 टुकड़े)।

खाना पकाने की विधि:

1. सब्जियां धोएं, छीलें।
2. टुकड़ों में काटो।
3. ब्लेंडर में रखें, चिकना होने तक ब्लेंड करें।
4. सब्जी के मिश्रण को गिलासों में डालें, हरी टहनी से सजाएँ।

केफिर और दलिया के साथ डिटॉक्स

• समय: 8 मिनट।
• सर्विंग्स: 1 व्यक्ति।
• पकवान की कैलोरी सामग्री: 114 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम।
• उद्देश्य: नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता।
• भोजन: रूसी।
• कठिनाई: आसान।

दोनों उत्पाद स्वास्थ्य लाभ से प्रतिष्ठित हैं, सद्भाव के अधिग्रहण में योगदान करते हैं, विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं। हरक्यूलिस के साथ केफिर पर आधारित व्यंजन पूरी तरह से संतृप्त होते हैं, लंबे समय तक भूख की भावना को दबाते हैं। जई सबसे उपयोगी अनाजों में से एक है, जो संरचना में कठोर फाइबर की उपस्थिति के कारण, पाचन तंत्र से अपचित खाद्य अवशेषों और हानिकारक यौगिकों को हटा देता है। केफिर आंतों में सही माइक्रोफ्लोरा को पुनर्स्थापित करता है।

अवयव:

• वसा रहित केफिर - 250 मिलीलीटर;
• दलिया - 70 ग्राम;
• वेनिला - 1 ग्राम।

खाना पकाने की विधि:

1. केफिर के साथ दलिया 1: 2 के अनुपात में डालें।
2. 7-8 घंटे के लिए छोड़ दें (आदर्श रूप से रात में, सुबह में आहार नाश्ता करने के लिए)।
3. किशमिश, शहद, मेवा, सूखे मेवे (वैकल्पिक) जोड़ें।
4. धीरे-धीरे खाएं, भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं।

वजन घटाने के लिए अजवाइन और अंगूर

• समय: 10 मिनट।
• सर्विंग्स: 2 व्यक्ति।
• पकवान की कैलोरी सामग्री: 25 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम।
• उद्देश्य: नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय, रात का खाना।
• भोजन: यूरोपीय।
• कठिनाई: आसान।

अंगूर और अजवाइन से बना एक डिटॉक्स कॉकटेल कुछ ही दिनों में मानव शरीर को अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा दिला सकता है, इसे उपयोगी घटकों के साथ संतृप्त कर सकता है, आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार कर सकता है और त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकता है। अंगूर को एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक माना जाता है, कई बीमारियों के खिलाफ एक उपचार एजेंट है। खट्टे फल का बार-बार सेवन लिपिड को तोड़ने में मदद करता है, और अजवाइन नष्ट वसा कोशिकाओं, स्थिर द्रव और विषाक्त यौगिकों को तेजी से हटाने को बढ़ावा देता है।

अवयव:

• अंगूर - 900 ग्राम (2 टुकड़े);
• अजवाइन - 280 ग्राम (4 डंठल)।

खाना पकाने की विधि:

1. अंगूर और अजवाइन को पानी से धो लें।
2. खट्टे फल से छिलका हटा दें, स्लाइस में विभाजित करें।
3. अजवाइन के डंठल को ब्लेंडर में फिट करने के लिए काट लें।
4. सामग्री को मिक्सिंग बाउल में रखें।
5. एक सजातीय स्थिरता तक घटकों को मिलाएं।
6. गिलास में डालो।

केफिर पर prunes के साथ सफाई

• समय: 12 मिनट।
• सर्विंग्स: 1 व्यक्ति।
• पकवान की कैलोरी सामग्री: 68 किलो कैलोरी।
• उद्देश्य: नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय, रात का खाना।
• भोजन: रूसी।
• कठिनाई: आसान।

केफिर प्रून के साथ शरीर को पूरी तरह से साफ करता है, माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करता है, शरीर के अतिरिक्त वजन को समाप्त करता है। सूखे मेवों के साथ कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद पर आधारित एक डिटॉक्स ड्रिंक लंबे समय तक भूख को संतुष्ट करता है। Prunes मिठाई के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प के रूप में काम करता है, जिससे आहार के दौरान कन्फेक्शनरी की अस्वीकृति को सहन करना आसान हो जाता है। सूखे बेर विषाक्त पदार्थों, मुक्त कणों, लवण, रेत, खराब कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में मदद करते हैं।

अवयव:

• आलूबुखारा - 60 ग्राम;
• वसा रहित केफिर - 250 मिली।

खाना पकाने की विधि:

1. प्रून्स को पत्थरों से छीलें, एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें।
2. मिक्सिंग बाउल में दही डालें।
3. तब तक मारे जब तक चिकना हो जाए।
4. एक गिलास में डालो।

स्मूदी कैसे पिएं

फल और बेरी कॉकटेल पर वजन घटाने के दौरान, वसायुक्त, तले हुए, मसालेदार, नमकीन, मीठे, स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा गया है। अर्ध-तैयार उत्पादों, डिब्बाबंद भोजन, मादक और कार्बोनेटेड पेय का उपयोग करना, कॉफी पीना, कोको सावधानी के साथ अवांछनीय है। प्रभावी वजन घटाने के लिए डिटॉक्स स्मूदी शरीर में सफाई की प्रक्रिया शुरू करती है - अप्राकृतिक या मुश्किल से पचने वाला भोजन अंगों और प्रणालियों को हानिकारक पदार्थों और लिपिड से मुक्त होने से रोकेगा।

डिटॉक्स डाइट के दौरान, स्मूदी आंशिक भोजन का पालन करते हैं, दिन में 5-6 बार छोटे हिस्से में खाते हैं। एक गाढ़ा पेय छोटे घूंट में पिया जाता है या एक चम्मच के साथ मिठाई के रूप में खाया जाता है, समय-समय पर डिवाइस को अलग रखा जाता है ताकि पाचन तंत्र आने वाले सूक्ष्म पोषक तत्वों को पूरी तरह से आत्मसात कर सके। फलों और जामुन से केंद्रित पोमेस विटामिन और खनिजों की एक चौंकाने वाली खुराक है; हाइपरविटामिनोसिस से बचने के लिए, आपको प्रति दिन गूदे के साथ 2-3 गिलास से अधिक रस का सेवन नहीं करना चाहिए।

बड़ी मात्रा में हर्बल सामग्री भी अपच को भड़का सकती है। पेय की एकाग्रता की डिग्री पीने के पानी से नियंत्रित होती है। कॉकटेल का तापमान वर्ष के समय के आधार पर भिन्न हो सकता है, मूड - ठंड के मौसम में आप वार्मिंग पेय चाहते हैं, गर्म मौसम में शीतल पेय बेहतर माना जाता है। एक मल्टीविटामिन पेय से ऊर्जा फ्यूज का उपयोग करने के लिए समय के लिए दिन के पहले भाग में लुगदी के साथ ताजा रस का सेवन किया जाता है।

सुबह और दोपहर के भोजन के समय गाढ़ा ताजा निचोड़ा हुआ रस पीने से ऊर्जा की वृद्धि के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति अधिक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है। कॉकटेल में बड़ी संख्या में कैलोरी की अनुपस्थिति के कारण, शरीर में वसा के रूप में अपने स्वयं के भंडार का सेवन किया जाता है - इस तरह वजन कम करने की प्रक्रिया होती है। संचित विषाक्त यौगिकों, विषाक्त पदार्थों, भारी धातुओं, लवण, खराब कोलेस्ट्रॉल और स्थिर तरल से आंतरिक अंगों और ऊतकों की रिहाई के कारण अतिरिक्त पाउंड भी चले जाते हैं।

मतभेद और नुकसान

यह कल्पना करना मुश्किल है कि ताजी सब्जियों, फलों, जामुन, जड़ी-बूटियों के गूदे के साथ ताजा रस हानिकारक हो सकता है। फिर भी, पैथोलॉजी या व्यक्तिगत असहिष्णुता के कारण प्यूरी रस के कुछ घटकों में contraindicated लोगों की एक श्रेणी है। डिटॉक्स स्मूदी पीने से पहले, आपको उन स्थितियों और बीमारियों के बारे में पता होना चाहिए जिनमें फलों और जामुनों से प्राकृतिक पेय की सिफारिश नहीं की जाती है:

• घटकों के साथ चिकनाई जो मां या बच्चे में एलर्जी का कारण बनती है या जठरांत्र संबंधी मार्ग की चिकनी मांसपेशियों को उत्तेजित करती है (गर्भपात का खतरा) गर्भवती महिलाओं और स्तनपान के दौरान महिलाओं के लिए contraindicated है।
• एनोरेक्सिया या बुलिमिया के साथ, पाचन तंत्र में गंभीर समस्याएं होती हैं, इसलिए पोषक तत्वों के अनुचित अवशोषण के जोखिम के कारण ताजे फल और जामुन से मल्टीविटामिन पेय को contraindicated है।
• जठरांत्र संबंधी मार्ग (गैस्ट्रिटिस, गैस्ट्रिक या ग्रहणी संबंधी अल्सर, आदि) के रोगों में, फलों, सब्जियों, जामुनों में विटामिन सी और फलों के एसिड की उच्च सामग्री के कारण लुगदी के साथ प्राकृतिक रस एक उत्तेजना पैदा कर सकता है।
• जिगर, गुर्दे की विकृति के साथ, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के मजबूत सफाई प्रभाव के कारण स्मूदी का उपयोग सावधानी के साथ किया जाता है। यदि उत्सर्जन कार्य बिगड़ा हुआ है, तो हानिकारक पदार्थों का तेजी से उत्सर्जन शरीर की स्थिति को खराब कर सकता है।
• मधुमेह में बहुत से फल और जामुन कम से कम मात्रा में चुनिंदा रूप से खाए जाते हैं। हरी स्मूदी में चोकर, मेवा, मसाले (हल्दी, दालचीनी, अदरक) मिलाकर सेवन करने से स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

वसंत नवीनीकरण का समय है, और इसके लिए सबसे अच्छा समय है विषहरण सफाई.
आइए परिभाषित करें डिटॉक्सपुटीय सक्रिय जमा और विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने की तुलना में व्यापक।

डिटॉक्स - यह शरीर प्रणालियों के वैश्विक पुनर्गठन का एक तरीका है और कई बीमारियों को रोकने का एक तरीका है।

सिफारिशों का ध्यानपूर्वक पालन करके डिटॉक्स कोर्सबालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करेगा, रंगत को ताज़ा करेगा, लेकिन ये केवल बाहरी संकेतक हैं (जो आनन्दित नहीं हो सकते हैं) - अधिक महत्वपूर्ण यह है कि शरीर के अंदर क्या होता है और सबसे महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों के काम में कैसे सुधार होता है।

ओरिएंटल चिकित्सा के अनुसार, किसी भी उपचार की शुरुआत सफाई से होनी चाहिए, और भले ही आप खुद को एक स्वस्थ व्यक्ति मानते हों, लंबी सर्दी के बाद चीजों को व्यवस्थित करना एक आवश्यकता से अधिक एक नियम है।

आंतों की सतह से अधिक के कुल क्षेत्रफल का प्रतिनिधित्व करती है 200 वर्ग मीटर- एक सतह जो लगातार पदार्थों को अवशोषित करती है, जिनमें से कुछ उपयोगी नहीं हैं, महानगर के निवासियों के खाने की आदतों को देखते हुए। आंतों को साफ करने के लिए, शरीर में सुधार करने के लिए (पहली जगह में) और वजन कम करने के लिए (डिटॉक्स कार्यक्रम के परिणामस्वरूप), हमने विषहरण में विश्व के अनुभव के आधार पर कई सिफारिशें तैयार की हैं।

नियम एक
एक नए जीवन के लिए तैयार हो जाओ! आपको कुछ आदतों को बदलना होगा, लेकिन आपको इसे अभाव के रूप में नहीं मानना ​​​​चाहिए - अधिक व्यापक रूप से देखें: आप भविष्य के लिए, अपने शरीर के लिए, सुंदरता और सहजता के नाम पर एक महत्वपूर्ण काम कर रहे हैं।

नियम दो
प्रारंभ डिटॉक्स प्रोग्रामउस अवधि के दौरान जब आप तनाव और अत्यधिक काम के बोझ से दबे नहीं होते हैं। जीवन में अपेक्षाकृत शांत अवस्था चुनें और शुरू करें डिटॉक्स प्रोग्रामसप्ताहांत की सुबह, जैसे शनिवार, रात में हल्का रेचक लेने के बाद।

नियम तीन
हर सुबह की शुरुआत कमरे के तापमान पर एक गिलास साफ पानी से करें। आप चाहें तो इसमें कुछ बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिला सकते हैं। दिन भर में कम से कम 1.5 लीटर तरल पदार्थ पिएं। चाय और कॉफी छोड़ दो पूरी तरह सेइसके बजाय, कैमोमाइल, पुदीना, या अदरक की चाय को शहद के साथ मिलाकर पीएं। सोने से पहले एक गिलास गर्म पानी जरूर पिएं।

नियम चार
अधिक आराम करो! सोने के लिए अधिक समय लें। मध्य पाठ्यक्रम कार्यक्रमों डिटॉक्सआप देखेंगे कि आपकी नींद गहरी और बेहतर हो गई है। अधिक टहलें और स्वच्छ हवा में सांस लें। अपनी पसंद की विश्राम तकनीकों का उपयोग करें: सुगंधित तेलों से स्नान, ध्यान, और बहुत कुछ।

नियम पांच - बुनियादी
अपना आहार देखें - आप प्रभाव को रद्द कर सकते हैं डिटॉक्सयदि आप सफाई की अवधि के लिए हानिकारक उत्पादों को पूरी तरह से नहीं छोड़ते हैं। स्मोक्ड मीट और सॉसेज, तले हुए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड अपनी सभी अभिव्यक्तियों में, किसी भी उत्पाद को लंबे समय तक गर्मी उपचार के अधीन किया जाना चाहिए। ताकत बनाए रखने के लिए, उपयोग करें सब्जियां और फलकच्चा, ताजा निचोड़ा हुआ रसऔर फल स्मूदीचोकर के साथ।
- यदि संभव हो तो मक्खन का सेवन कम करें;
- नट्स खाएं - यह पूरे दिन के लिए स्वच्छ ऊर्जा का एक बड़ा चार्ज है;
- कद्दू के बीज खाएं - यह कीड़ों के लिए सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक उपचार है;
- गेहूं को अंकुरित करें और अतिरिक्त, यदि कोई हो, फ्रीज करें, ताकि किसी भी समय आपके पास रोपाई का एक तैयार हिस्सा हो सके;
- दूध का सेवन कम से कम करें, इसके बजाय कैल्शियम-फोर्टिफाइड बादाम दूध तैयार करना और पीना स्वास्थ्यवर्धक है।
- पूरी तरह सेआटा छोड़ दो;
- पूरी तरह सेमिठाई और चीनी छोड़ दें - आप जेरूसलम आटिचोक सिरप, स्टीविया या मेपल सिरप का उपयोग कर सकते हैं;
- यदि आप एक अवधि के लिए मांस नहीं छोड़ सकते हैं विषहरण कार्यक्रम, फिर कम कैलोरी प्रकारों को वरीयता देते हुए इस भोजन का सेवन सावधानी से करें: टर्की स्तन या खरगोश का मांस;
- अपने मुख्य भोजन को फ्रूट स्मूदी के बड़े जार में चोकर और फाइबर से बदलें, या सुबह के नाश्ते के बजाय फ्रूट स्मूदी का उपयोग करें*;
* - हम 16:00 के बाद मीठे फल और स्मूदी खाने की सलाह नहीं देते, क्योंकि दिन के इस हिस्से में मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है;
- सोने से 4 घंटे पहले कुछ भी न खाएं।

नियम छह
पसीना! सप्ताह में 4-5 बार सौना जाएँ, अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें और बहुत सारे तरल पदार्थों के साथ नमी के नुकसान की तुरंत भरपाई करें। यदि आप खेल खेलने के लिए पर्याप्त ऊर्जा महसूस करते हैं, तो हल्के भार को वरीयता दें: चलना, टहलना (यदि आप पहले दौड़ चुके हैं), मांसपेशियों की टोन के लिए हल्के व्यायाम।

नियम सात
कोई अपवाद नहीं! किसी मित्र का जन्मदिन या सहकर्मियों के साथ चाय पार्टी में बाधा नहीं डालनी चाहिए कुंआ DETOXIFICATIONBegin के. अपने आप को यह समझाने की कोशिश करें कि परिवर्तनों को खुशी के साथ बताने के लिए आपने जो शुरू किया था उसे पूरा करना कितना महत्वपूर्ण है।

मूल नियम (संख्या नहीं):
डिटॉक्स कॉकटेल कैसे और कब पियें?
रिसेप्शन करें डिटॉक्स कॉकटेलदिन का पहला भोजन - धीरे-धीरे कमरे के तापमान की स्मूदी पिएं। कॉकटेल को कार्य करने दें - रचना लेने के बाद कम से कम एक घंटे तक कुछ भी न खाएं, प्रतीक्षा करें और अपनी बात सुनें।
दिन के दौरान, आप अतिरिक्त 3-6 जार पी सकते हैं डिटॉक्स कॉकटेललेकिन सुबह इसका एक भी प्रयोग आपके शरीर में महत्वपूर्ण काम करेगा।

अवधि के अनुसार शरीर की सफाई के कार्यक्रम को कई प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है:
न्यूनतम कार्यक्रम 3 दिन- विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से शरीर की बुनियादी सफाई।
प्रथम चरण - सभी सिफारिशों का पालन करना 7 दिन- सफाई + पुनर्प्राप्ति कार्यक्रम शुरू करना।
दूसरे चरण- सभी सिफारिशों का पालन करना दस दिन- सफाई + एक पुनर्प्राप्ति कार्यक्रम शुरू करना + ठोस उपचार प्रभाव।

केवलउपरोक्त शर्तों और उपयोग के अधीन डिटॉक्स कॉकटेलकम से कम 10 दिनों के लिए "वाह-प्रभाव" पैदा करेगा। आप न केवल बाहरी परिवर्तनों को देखेंगे - मुख्य बात अंदर होगी:
- चेतना की मूर्च्छा दूर हो जाएगी और आपको लगेगा कि आपने दुनिया को अलग तरह से देखना शुरू कर दिया है;
- ध्यान की एकाग्रता बढ़ेगी;
- आप प्रेरणा की वृद्धि महसूस करेंगे - बाद के लिए लंबे समय से स्थगित योजनाएं पहले से ही किए गए कार्यों में बदल सकती हैं, ऊर्जा वृद्धि के लिए धन्यवाद;
- दिन के अंत तक आप पहले की तुलना में अधिक ऊर्जा महसूस करेंगे;
आप देखेंगे कि आप बेहतर नींद लेते हैं और पूरी तरह से अलग मूड में जागते हैं।

और याद रखें:
अगर आपको लगता है कि आप कर सकते हैं
बेहतर महसूस करना
और अधिक करने के लिए - यह वास्तव में ऐसा है!
तुम कर सकते हो!

शरीर को साफ करने और वजन कम करने के उद्देश्य से कई तरीके हैं, लेकिन डिटॉक्स आहार विशेष रूप से लोकप्रिय है। इसका उपयोग करने के लिए, आपको पोषण के बुनियादी नियमों और खाना पकाने और पीने के व्यंजनों को जानना होगा।

डिटॉक्स डाइट - यह क्या है?

बहुत से लोगों ने वजन कम करने की अनूठी विधि के बारे में सुना है, जो अपशिष्ट उत्पादों को साफ करने के लिए कई आहारों का सामूहिक नाम है, और वजन कम करने की प्रक्रिया एक माध्यमिक के रूप में होती है। जो लोग डिटॉक्स आहार में रुचि रखते हैं, उनके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह स्व-उपचार प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है, ऊर्जा भंडार बढ़ाता है। यह 3 से 21 दिनों तक चल सकता है। मुख्य लाभों में निम्नलिखित परिणाम शामिल हैं:

1. पाचन तंत्र उत्तेजित होता है और एक व्यापक वसूली होती है।
2. अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के कारण, ऊतक सूजन कम हो जाती है।
3. उपस्थिति में सुधार: त्वचा, नाखून और बालों की स्थिति।
4. विभिन्न पुराने रोगों और यहां तक ​​कि एलर्जी से भी राहत मिलती है।
5. तंत्रिका तंत्र की गतिविधि सामान्य हो जाती है, सामान्य भलाई में सुधार होता है और शरीर टोंड होता है।
6. एक डिटॉक्स आहार खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है और स्थिर करता है।
7. चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आती है और पाचन में सुधार होता है।

डिटॉक्स उत्पाद

एक व्यक्ति जो कुछ भी अधिक या कम मात्रा में खाता है वह उसके रूप और स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। मिठाई, वसायुक्त, धूम्रपान, शराब और अन्य जंक फूड के अत्यधिक सेवन से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों का संचय होता है जो पूरे शरीर में जहर घोलते हैं। शुद्ध करने के लिए, आपको अपने आहार में डिटॉक्स खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा जिन्हें आप खा सकते हैं और खाना चाहिए, और वे आहार भोजन से संबंधित हैं।

1. सैमन. मछली में स्वस्थ फैटी एसिड होते हैं जो रक्त को शुद्ध करते हैं।
2. भूरे रंग के चावल. अतिरिक्त पानी और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
3. गाजर. यह गुर्दे को साफ करता है और पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है।
4. नींबू. जहर को मारता है और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है।
5. चुक़ंदर. फाइबर से युक्त आंतों को साफ करता है और पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है।
6. लहसुन. यह विषाक्त पदार्थों और खराब कोलेस्ट्रॉल के शरीर और रक्त को साफ करता है।

डिटॉक्स डाइट पीना

आंतरिक विषहरण प्रणाली में गुर्दे, जठरांत्र संबंधी मार्ग, यकृत, त्वचा और लसीका प्रणाली शामिल हैं। यदि कम से कम एक घटक विफल हो जाता है, तो विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं। डिटॉक्स वजन घटाने पाचन तंत्र और रक्त परिसंचरण के कामकाज में सुधार करता है, यकृत को उत्तेजित करता है, आंतों को साफ करता है और उपयोगी पदार्थों के साथ संतृप्त होता है। ऐसा करने के लिए, आपको प्रति दिन 2.5-3 लीटर तरल का सेवन करने की आवश्यकता है, 2 लीटर सब्जी पेय के लिए, और 1 लीटर फलों के पेय के लिए। उन्हें चाय और हर्बल इन्फ्यूजन के साथ वैकल्पिक करने की सलाह दी जाती है। लंबे समय तक एक डिटॉक्स आहार का पालन करना निषिद्ध है।

डिटॉक्स - व्यंजनों

अनुमत उत्पादों से, आप बड़ी संख्या में व्यंजन बना सकते हैं, जिसके साथ एक संपूर्ण आहार बनाना आसान है। पेय लोकप्रिय हैं: जूस, स्मूदी, कॉकटेल और अन्य। ऐसा माना जाता है कि वे बेहतर संसाधित और अवशोषित होते हैं। डिटॉक्स विधि आपको अन्य व्यंजनों का उपयोग करने की अनुमति देती है, जैसे कि ताजा सलाद, मछली के व्यंजन, सूप, लीन मीट, अनाज और यहां तक ​​​​कि स्वस्थ डेसर्ट।

डिटॉक्स जूस - रेसिपी

ताजा रस उपयोगी पदार्थों की एक एकाग्रता है जो जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं, और यह विटामिन के लिए विशेष रूप से सच है। जूस को शुद्ध ऊर्जा माना जाता है क्योंकि वे तेज कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। वे अच्छी तरह से टोंड हैं और मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। वजन कम करने की प्रक्रिया उत्कृष्ट पाचनशक्ति और उच्च जैविक गतिविधि के कारण होती है। डिटॉक्स जूस के नुकसान भी हैं: एलर्जी का खतरा बढ़ जाता है और गैस्ट्रिक जूस की अम्लता बढ़ जाती है। आप मोनो-ड्रिंक का उपयोग कर सकते हैं या मिश्रित विकल्प बना सकते हैं।

Detox कॉकटेल - वजन घटाने के लिए व्यंजन विधि

स्वस्थ पेय के लिए एक और विकल्प जो अच्छी सफाई करता है, वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। परिणाम देखने के लिए, आपको एक दिन में दो कॉकटेल पीने और उचित पोषण पर स्विच करने की आवश्यकता है। आप हर दिन अलग-अलग व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं और यहां तक ​​​​कि विभिन्न सब्जियों और फलों को मिलाकर अपने स्वयं के विकल्पों के साथ भी आ सकते हैं, लेकिन मीठी किस्मों से बचना बेहतर है। उपयोग करने से पहले कुछ घंटों के लिए डिटॉक्स कॉकटेल को रेफ्रिजरेटर में डालना महत्वपूर्ण है।

पकाने की विधि #1

अवयव:

• सेब - 1 पीसी ।;
• नींबू - 0.5 पीसी ।;
• अदरक की जड़ के कुछ टुकड़े;
• पालक - एक गुच्छा।

खाना बनाना

1. सेब को टुकड़ों में काट लें और रस पाने के लिए उन्हें पीस लें। यदि जूसर नहीं है, तो एक ग्रेटर और चीज़क्लोथ का उपयोग करें।
2. साइट्रस से रस निचोड़ें और एक ब्लेंडर में पहले तरल के साथ मिलाएं।
3. अदरक को छोटे कद्दूकस पर पीसकर अन्य सामग्री में डालें।
4. धुला हुआ पालक डालें और स्मूदी को एक मिनट के लिए ब्लेंडर में पीस लें।

पकाने की विधि #2

अवयव:

• तरबूज - 4 टुकड़े;
• अंगूर - 1 पीसी ।;
• शहद - 1 चम्मच;
• पानी - 1 बड़ा चम्मच।

खाना बनाना

1. साइट्रस को छिलके और फिल्म से छीलकर साफ गूदा प्राप्त करें।
2. इसे अन्य सामग्री के साथ ब्लेंडर में डालें।
3. सब कुछ मार डालो, और फिर पानी डालें या इसके बजाय बर्फ का उपयोग करें।

डिटॉक्स वॉटर रेसिपी

स्कूल के बच्चे भी जानते हैं कि पानी के बिना रहना नामुमकिन है। इसमें कई घटक जोड़कर, आप एक स्वस्थ पेय प्राप्त कर सकते हैं जो शुद्ध करेगा, सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाएगा, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करेगा और सभी कोशिकाओं को टोन करेगा। जो लोग नियमित रूप से डिटॉक्स क्लींजिंग करते हैं, वे रिपोर्ट करते हैं कि वे शरीर में ताकत, ऊर्जा और हल्कापन महसूस करते हैं। गैस के साथ या बिना शुद्ध पानी का उपयोग आधार के रूप में किया जाता है। दैनिक मात्रा 2-2.5 लीटर तरल है, जिसे 5-8 खुराक में विभाजित किया गया है।

डिटॉक्स टी रेसिपी

अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, ऊर्जा को बढ़ावा देने और वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए, अपनी सुबह की शुरुआत विटामिन और स्वादिष्ट चाय से करने की सलाह दी जाती है। डिटॉक्स रेसिपी में अदरक होता है, जो लीवर को साफ करने में मदद करता है, लाल मिर्च, जो चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए आवश्यक है, और दालचीनी, जिसमें एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है।

शरीर को साफ करने और वजन कम करने के उद्देश्य से कई तरीके हैं, लेकिन डिटॉक्स आहार विशेष रूप से लोकप्रिय है। इसका उपयोग करने के लिए, आपको पोषण के बुनियादी नियमों और खाना पकाने और पीने के व्यंजनों को जानना होगा।

डिटॉक्स डाइट - यह क्या है?

बहुत से लोगों ने वजन कम करने की अनूठी विधि के बारे में सुना है, जो अपशिष्ट उत्पादों को साफ करने के लिए कई आहारों का सामूहिक नाम है, और वजन कम करने की प्रक्रिया एक माध्यमिक के रूप में होती है। जो लोग डिटॉक्स आहार में रुचि रखते हैं, उनके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह स्व-उपचार प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है, ऊर्जा भंडार बढ़ाता है। यह 3 से 21 दिनों तक चल सकता है। मुख्य लाभों में निम्नलिखित परिणाम शामिल हैं:

1. पाचन तंत्र उत्तेजित होता है और एक व्यापक वसूली होती है।
2. अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के कारण, ऊतक सूजन कम हो जाती है।
3. उपस्थिति में सुधार: त्वचा, नाखून और बालों की स्थिति।
4. विभिन्न पुराने रोगों और यहां तक ​​कि एलर्जी से भी राहत मिलती है।
5. तंत्रिका तंत्र की गतिविधि सामान्य हो जाती है, सामान्य भलाई में सुधार होता है और शरीर टोंड होता है।
6. एक डिटॉक्स आहार खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और रक्तचाप को स्थिर करता है।
7. चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आती है और पाचन में सुधार होता है।

डिटॉक्स उत्पाद

एक व्यक्ति जो कुछ भी अधिक या कम मात्रा में खाता है वह उसके रूप और स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। मिठाई, वसायुक्त, धूम्रपान, शराब और अन्य जंक फूड के अत्यधिक सेवन से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों का संचय होता है जो पूरे शरीर में जहर घोलते हैं। शुद्ध करने के लिए, आपको अपने आहार में डिटॉक्स खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा जिन्हें आप खा सकते हैं और खाना चाहिए, और वे आहार भोजन से संबंधित हैं।

1. सैमन. मछली में स्वस्थ फैटी एसिड होते हैं जो रक्त को शुद्ध करते हैं।
2. भूरे रंग के चावल. अतिरिक्त पानी और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
3. गाजर. यह गुर्दे को साफ करता है और पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है।
4. नींबू. जहर को मारता है और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है।
5. चुक़ंदर. फाइबर से युक्त आंतों को साफ करता है और पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है।
6. लहसुन. यह विषाक्त पदार्थों और खराब कोलेस्ट्रॉल के शरीर और रक्त को साफ करता है।

डिटॉक्स डाइट पीना

आंतरिक विषहरण प्रणाली में गुर्दे, जठरांत्र संबंधी मार्ग, यकृत, त्वचा और लसीका प्रणाली शामिल हैं। यदि कम से कम एक घटक विफल हो जाता है, तो विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं। डिटॉक्स वजन घटाने पाचन तंत्र और रक्त परिसंचरण के कामकाज में सुधार करता है, यकृत को उत्तेजित करता है, आंतों को साफ करता है और उपयोगी पदार्थों के साथ संतृप्त होता है। ऐसा करने के लिए, आपको प्रति दिन 2.5-3 लीटर तरल का सेवन करने की आवश्यकता है, 2 लीटर सब्जी पेय के लिए, और 1 लीटर फलों के पेय के लिए। उन्हें चाय और हर्बल इन्फ्यूजन के साथ वैकल्पिक करने की सलाह दी जाती है। लंबे समय तक एक डिटॉक्स आहार का पालन करना निषिद्ध है।

डिटॉक्स - व्यंजनों

अनुमत उत्पादों से, आप बड़ी संख्या में व्यंजन बना सकते हैं, जिसके साथ एक संपूर्ण आहार बनाना आसान है। पेय लोकप्रिय हैं: जूस, स्मूदी, कॉकटेल और अन्य। ऐसा माना जाता है कि वे बेहतर संसाधित और अवशोषित होते हैं। डिटॉक्स विधि आपको अन्य व्यंजनों का उपयोग करने की अनुमति देती है, जैसे कि ताजा सलाद, मछली के व्यंजन, सूप, लीन मीट, अनाज और यहां तक ​​​​कि स्वस्थ डेसर्ट।

डिटॉक्स जूस - रेसिपी

ताजा रस उपयोगी पदार्थों की एक एकाग्रता है जो जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं, और यह विटामिन के लिए विशेष रूप से सच है। जूस को शुद्ध ऊर्जा माना जाता है क्योंकि वे तेज कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। वे अच्छी तरह से टोंड हैं और मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। वजन कम करने की प्रक्रिया उत्कृष्ट पाचनशक्ति और उच्च जैविक गतिविधि के कारण होती है। डिटॉक्स जूस के नुकसान भी हैं: एलर्जी का खतरा बढ़ जाता है और गैस्ट्रिक जूस की अम्लता बढ़ जाती है। आप मोनो-ड्रिंक का उपयोग कर सकते हैं या मिश्रित विकल्प बना सकते हैं।

अवयव:

• हरा सेब - 1 पीसी ।;
• नींबू - 1 पीसी ।;
• नारंगी - 1 पीसी ।;
• गाजर - 3 पीसी।

खाना बनाना:

1. नींबू और गाजर को छील लें।
2. सभी सामग्री को जूसर में डालकर छलनी से छान लें।

Detox कॉकटेल - वजन घटाने के लिए व्यंजन विधि

स्वस्थ पेय के लिए एक और विकल्प जो अच्छी सफाई करता है, वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। परिणाम देखने के लिए, आपको एक दिन में दो कॉकटेल पीने और उचित पोषण पर स्विच करने की आवश्यकता है। आप हर दिन अलग-अलग व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं और यहां तक ​​​​कि विभिन्न सब्जियों और फलों को मिलाकर अपने स्वयं के विकल्पों के साथ भी आ सकते हैं, लेकिन मीठी किस्मों से बचना बेहतर है। उपयोग करने से पहले कुछ घंटों के लिए डिटॉक्स कॉकटेल को रेफ्रिजरेटर में डालना महत्वपूर्ण है।

पकाने की विधि #1

अवयव:

• सेब - 1 पीसी ।;
• नींबू - 0.5 पीसी ।;
• अदरक की जड़ के कुछ टुकड़े;
• पालक - एक गुच्छा।

खाना बनाना

1. सेब को टुकड़ों में काट लें और रस पाने के लिए उन्हें पीस लें। यदि जूसर नहीं है, तो एक ग्रेटर और चीज़क्लोथ का उपयोग करें।
2. साइट्रस से रस निचोड़ें और एक ब्लेंडर में पहले तरल के साथ मिलाएं।
3. अदरक को छोटे कद्दूकस पर पीसकर अन्य सामग्री में डालें।
4. धुला हुआ पालक डालें और स्मूदी को एक मिनट के लिए ब्लेंडर में पीस लें।

पकाने की विधि #2

अवयव:

• तरबूज - 4 टुकड़े;
• अंगूर - 1 पीसी ।;
• शहद - 1 चम्मच;
• पानी - 1 बड़ा चम्मच।

खाना बनाना

1. साइट्रस को छिलके और फिल्म से छीलकर साफ गूदा प्राप्त करें।
2. इसे अन्य सामग्री के साथ ब्लेंडर में डालें।
3. सब कुछ मार डालो, और फिर पानी डालें या इसके बजाय बर्फ का उपयोग करें।

डिटॉक्स वॉटर रेसिपी

स्कूल के बच्चे भी जानते हैं कि पानी के बिना रहना नामुमकिन है। इसमें कई घटक जोड़कर, आप एक स्वस्थ पेय प्राप्त कर सकते हैं जो शुद्ध करेगा, सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाएगा, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करेगा और सभी कोशिकाओं को टोन करेगा। जो लोग नियमित रूप से डिटॉक्स क्लींजिंग करते हैं, वे रिपोर्ट करते हैं कि वे शरीर में ताकत, ऊर्जा और हल्कापन महसूस करते हैं। गैस के साथ या बिना शुद्ध पानी का उपयोग आधार के रूप में किया जाता है। दैनिक मात्रा 2-2.5 लीटर तरल है, जिसे 5-8 खुराक में विभाजित किया गया है।

अवयव:

• पानी - 2-2.5 एल;
• ककड़ी - 1 पीसी ।;
• अंगूर - 0.5 पीसी ।;
• नींबू - 2 स्लाइस;
• टकसाल - एक मुट्ठी।

खाना बनाना

1. खीरे को स्लाइस में काट लें और पुदीने की पत्तियों को फाड़ दें।
2. एक अप्रिय कड़वाहट के साथ अंगूर को छील और फिल्मों से छीलें।
3. सभी सामग्रियों को मिलाएं और पानी को एक घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।

डिटॉक्स टी रेसिपी

अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, ऊर्जा को बढ़ावा देने और वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए, अपनी सुबह की शुरुआत विटामिन और स्वादिष्ट चाय से करने की सलाह दी जाती है। डिटॉक्स रेसिपी में अदरक होता है, जो पाचन में सुधार करता है, हल्दी, जो लीवर को साफ करने में मदद करती है, लाल मिर्च, जो चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए आवश्यक है, और दालचीनी, जिसमें एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है।

अवयव:

• हल्दी - 1 चम्मच;
• अदरक - 4-5 सेमी;
• दालचीनी - 2 छड़ें;
• लाल मिर्च - एक चुटकी;
• शहद - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच;
• पानी - 1.5 एल;
• नींबू का टुकड़ा।

खाना बनाना

1. छिलके वाली अदरक को पतले स्लाइस में काट लें। इसे पानी में डालें और तेज़ आँच पर उबालें, जिसे बाद में कम करने की ज़रूरत है, और 10 मिनट तक पकाएँ;
2. इसमें दालचीनी, हल्दी और काली मिर्च डालें। 5 मिनट और पकाएं।
3. यह केवल तनाव, थोड़ा ठंडा, शहद और नींबू डालने के लिए रहता है। डिटॉक्स डाइट आपको न केवल सुबह, बल्कि दिन में भी ऐसी चाय पीने की अनुमति देती है।

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सुंदरता और सेहत के लिए नुस्खे

वजन घटाने के लिए डिटॉक्स स्मूदी कैसे तैयार करें? यहां कुछ भी जटिल नहीं है, मुख्य बात आवश्यक उत्पादों की इच्छा और सही सेट है।

हम आपके ध्यान में लाते हैं घर के सामान की सूची, जो शरीर को शुद्ध करने के लिए कॉकटेल में शामिल हैं।

डिटॉक्स ड्रिंक की सामग्री:

1. सरल पानी. नहीं, यह आपको तुरंत वजन कम करने में मदद नहीं करेगा, लेकिन इसकी कमी से सूजन और खराब चयापचय हो सकता है।


2. दूधकम वसा या दही। यह विटामिन डी से भरपूर होता है, जो बदले में ऊतकों में वसा जमा को तोड़ता है।
3. विभिन्न सब्जियां और सुगंधित, रसदार फल। उनमें से अधिकांश में व्यावहारिक रूप से कोई कैलोरी नहीं होती है, लेकिन बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं।
4. दलिया दलिया। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है और पेट में जाकर दलिया भूख के अहसास को दिखने से रोकता है।
5. हरी चाय. इसके फायदों के बारे में बहुत से लोग जानते हैं। चाय में टॉनिक प्रभाव होता है, ऊर्जा देता है, और शरीर को इसे पचाने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
6. मेवे।

आप घर पर वजन घटाने के लिए, हर स्वाद के लिए और सभी आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए कई तरह के कॉकटेल तैयार कर सकते हैं।

यहां व्यंजनोंबस उनमें से कुछ:

स्फूर्तिदायक, ताज़ा डिटॉक्स - ताज़ा

आपको तीन छोटे नीबू के रस की आवश्यकता होगी, साथ ही उनमें से एक का रस, एक छोटा केला, दूध या दही, वेनिला, एक चम्मच शहद, पालक।

सभी अवयवों को एक ब्लेंडर में डाला जाना चाहिए और हराया जाना चाहिए। कॉकटेल पीने के लिए तैयार है।

बेरी स्मूदी

इसके घटक- रसभरी और ब्लैकबेरी, 200 ग्राम प्रत्येक, एक गिलास ठंडी ग्रीन टी, एक छोटा चम्मच शहद, कुछ अखरोट के दाने।

घटकों को एक ब्लेंडर कटोरे में व्हीप्ड किया जाता है।

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अद्भुत अदरक डिटॉक्स स्मूदी

यह विटामिन में अविश्वसनीय रूप से समृद्ध है और तुरंत मदद करता है। अतिरिक्त कैलोरी खोना. आपको ताजे पालक का एक गुच्छा, अदरक की जड़, सबसे छोटे कद्दूकस पर कसा हुआ - एक चम्मच और दो बड़े चम्मच सुगंधित शहद की आवश्यकता होगी। सब कुछ एक साथ तब तक फेंटें जब तक कि तरल न हो जाए मैश किए हुए आलू की याद ताजा करती है. यदि पेय बहुत गाढ़ा लगता है, तो इसे पानी से पतला किया जा सकता है।

डोमेटोड.रू

नुस्खा के अनुसार वजन घटाने के लिए घर के बने कॉकटेल की किस्में

घर पर व्यंजनों के अनुसार वजन घटाने के लिए वसा जलने वाले कॉकटेल को निम्नलिखित श्रेणियों में विभाजित किया गया है:

1. फल. यह काफी लोकप्रिय है, क्योंकि यह शरीर को उपयोगी यौगिकों और विटामिनों से जल्दी भर देता है। मिश्रण के घटक: कीवी, नींबू, सेब, अंगूर, अनानास - ये सभी तत्व वसा से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
2. प्रोटीन. यह ड्रिंक स्पोर्ट्स से जुड़े लोगों के बीच ज्यादा मशहूर है। संरचना में मुख्य घटक किण्वित दूध सामग्री है। इसके अतिरिक्त, विभिन्न फलों, सब्जियों और अनाजों को डिटॉक्स कॉकटेल में शामिल किया जा सकता है।
3. सब्ज़ी. इसमें अधिकांश सब्जियां हैं, जिनमें कुछ कैलोरी केंद्रित होती हैं और कई आवश्यक यौगिक होते हैं। यह डिटॉक्स उपाय अतिरिक्त जमा से लड़ने में मदद करता है और स्वर में सुधार करता है, शरीर को महत्वपूर्ण तत्वों से भर देता है। रचना को जड़ी-बूटियों, खीरे, बीट्स, गाजर, अजवाइन के साथ पूरक किया जा सकता है।

घर पर वजन घटाने के लिए डिटॉक्स कॉकटेल रेसिपी की विशेषताएं

बनाने के लिए घर पर वजन घटाने के लिए कॉकटेलएक सावधान दृष्टिकोण की आवश्यकता है। यहाँ कुछ बारीकियाँ हैं:

1. स्मूदी कैलोरी की संख्या में भिन्न हो सकते हैं और हमेशा भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में अनुशंसित नहीं होते हैं। कैलोरी की कम सामग्री वाले वेरिएंट, जिनमें से मुख्य संरचना में पानी, ग्रीन टी या जूस शामिल हैं, को भोजन से 30-40 मिनट पहले एक छोटे नाश्ते के रूप में लिया जाना चाहिए। पेय में सबसे अधिक कैलोरी सामग्री होती है, इसे सुबह या शाम को सोने से पहले पीने की सलाह दी जाती है।
2. मिश्रण के तुरंत बाद डिटॉक्स कॉकटेल पीने की सलाह दी जाती है - ताजी अवस्था में यह शरीर के लिए अधिक प्रभावी और फायदेमंद होता है।
3. यह आवश्यक है कि सामग्री में ऐसे उत्पाद हों जो चयापचय में तेजी लाते हैं (दालचीनी, सेब, बादाम, डेयरी उत्पाद, अदरक, साइट्रस, पालक, आदि)।
4. एक दूसरे के साथ सामग्री की संगतता पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, यदि आप डेयरी सामग्री के आधार पर पेय बनाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको सहायक घटकों के रूप में खट्टे बेरी या फलों के स्लाइस का उपयोग नहीं करना चाहिए। लेकिन नट्स, शहद और मसाले डेयरी सामग्री के लिए एकदम सही हैं।
5. संतुलित आहार और सक्रिय शारीरिक गतिविधि के साथ वजन घटाने के लिए कॉकटेल पीने की सलाह दी जाती है। यदि आप इन नियमों का पालन करते हैं, तो परिणाम कुछ हफ़्ते में ध्यान देने योग्य होगा।

घर पर स्लिमिंग कॉकटेल रेसिपी

1. दलिया मिश्रण
   इसमें 1 बड़ा चम्मच लगेगा। केफिर, ½ छोटा चम्मच दालचीनी और 2 बड़े चम्मच। एल दलिया। एक ब्लेंडर के साथ सब कुछ मिलाएं। मिश्रण चीनी की पाचनशक्ति में सुधार करता है।
2. "हरा"
   सामग्री: 100 जीआर। हरी मटर (अधिमानतः ताजा), एक खीरा, अदरक, ब्रोकली। एक ब्लेंडर के साथ घटकों को मिलाएं, अगर मिश्रण गाढ़ा हो, तो दही या केफिर डालें। पेय चयापचय को अच्छी तरह से सक्रिय करता है।
3. "सनशाइन" कॉकटेल
   सामग्री: दही, एक गाजर, एक शिमला मिर्च, ख़ुरमा या कद्दू का टुकड़ा। ब्लेंडर से मिक्स करने के बाद इसमें मुट्ठी भर मेवे मिलाएं। फाइबर और महत्वपूर्ण यौगिकों के साथ, यह आनंददायक ऑरेंज स्मूदी एक बेहतरीन मूड बूस्टर है।
4. "दही"
   साग (अजमोद, डिल, आदि) और 100 जीआर से मिलकर बनता है। दही 0% वसा। एक ब्लेंडर के साथ मिलाएं और दूध के साथ पतला करें। इस डिटॉक्स उपाय के लिए धन्यवाद, विभिन्न विषाक्त पदार्थ और अन्य हानिकारक यौगिक शरीर को छोड़ देंगे।

घर पर नुस्खा के अनुसार, आप वजन घटाने के लिए एक और प्रकार का वसा जलने वाला कॉकटेल तैयार कर सकते हैं - स्मूदी। इसका अंतर यह है कि रेसिपी में सब्जियों या फलों और अलग-अलग जूस का इस्तेमाल किया जाता है। इस पेय ने आहार मिश्रणों के बीच अपना सही स्थान ले लिया है और कई लोगों के बीच लोकप्रियता हासिल की है।

स्मूदी रेसिपी:

1. केला स्ट्रॉबेरी
   एक ब्लेंडर के साथ एक केला, 200 जीआर मिलाएं। स्ट्रॉबेरी, शहद स्वादानुसार और 3 बड़े चम्मच। एल दलिया।
2. टमाटर-गाजर
   आपको एक गाजर, एक टमाटर, केफिर, एक चुटकी अदरक चाहिए। एक ब्लेंडर के साथ मिलाएं, थोड़ी लाल मिर्च डालें।
3. रास्पबेरी और एवोकैडो के साथ
   एक ब्लेंडर के साथ 3 बड़े चम्मच मिलाएं। एल दलिया, 1 बड़ा चम्मच। ग्रीन टी, 0.3 किलो एवोकाडो और 0.3 किलो रसभरी।
4. कीवी और तरबूज के साथ
   एक ब्लेंडर में नींबू के दो टुकड़े, एक कीवी और तरबूज का गूदा मिलाएं। आप पेय को आइस क्यूब के साथ पूरक कर सकते हैं।

एक नियम के रूप में, स्मूदी पेट में भारीपन के गठन में योगदान नहीं करते हैं, जबकि शरीर को आवश्यक विटामिन और यौगिकों के साथ संतृप्त करते हैं। खेल से जुड़े लोगों के बीच ऐसा पेय बहुत लोकप्रिय हो गया है।

जरूरी:केवल अतिरिक्त पाउंड से लड़ने के लिए स्मूदी का उपयोग करते समय, आपको वसा युक्त घटकों को नहीं जोड़ना चाहिए। केवल 0% वसा वाले दही या केफिर का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

इन सरल व्यंजनों के अनुसार घर पर वजन घटाने के लिए डिटॉक्स कॉकटेल फिगर को सही करने, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने और शरीर में टोन बढ़ाने में मदद करेगा।

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इनका आविष्कार किसने किया?

तथाकथित डिटॉक्स पानी चीनी के बिना घर का बना नींबू पानी से ज्यादा कुछ नहीं है। शायद आप लंबे समय से घर पर अपने लिए कुछ ऐसा तैयार कर रहे हैं, यह भी संदेह नहीं है कि आप रिट्रीट सेंटर के पसंदीदा पेय में "लिप्त" हैं ... ओह, फिर से एक मुश्किल शब्द! "रिट्रीट" का अर्थ है "पीछे हटना।" ऐसे केंद्रों के निवासी एक बहुत ही आरामदायक घर में समाज से खुद को बंद कर लेते हैं, जहां वे पूरी तरह से साधना में लगे रहते हैं, मौन सुनते हैं या घंटों बातें करते हैं, और निश्चित रूप से, वे असाधारण रूप से स्वस्थ खाते हैं।

हां, ध्यान और बुद्ध के प्रति समर्पण फैशनेबल चीजें हैं, लेकिन अंधाधुंध नहीं, लेकिन आज केवल आलसी लोग स्वस्थ खाने में रुचि नहीं रखते थे। लेकिन यह एक बात है जब आप सिर्फ एक गाजर को काटते हैं, इसकी विटामिन सामग्री को याद करते हैं, और दूसरी जब आपके सामने एक निश्चित अच्छा लक्ष्य होता है। मान लें कि स्मॉग, धूम्रपान करने वाले पड़ोसियों, सुपरमार्केट से "प्राकृतिक" उत्पादों से पीड़ित शरीर का विषहरण। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हर कोई रिट्रीट लाइफ के बारे में नहीं जानता है, और हर सेकंड डिटॉक्स ड्रिंक के बारे में जानता है।

संकेत है कि आपको तत्काल ऐसे कॉकटेल की आवश्यकता है

• लगातार (या बस संदिग्ध रूप से लगातार) कब्ज, पेट फूलना, मतली।
• थकान, जो शाम को दस्तक देती है, और सुबह भी नहीं मिटती, रात के आराम के बावजूद।
• सिरदर्द।
• लगातार मिजाज।
• त्वचा की समस्याएं (मुँहासे वगैरह)।
• सबसे स्वस्थ भोजन या फास्ट फूड रेस्तरां के लिए प्यार नहीं।
• अधिक वज़न।

ध्यान दें! बेशक, यह मत भूलो कि इनमें से कई लक्षण बीमारी की शुरुआत का संकेत भी देते हैं। इसलिए यदि वे बहुत स्पष्ट हैं, तो चिकित्सक के पास जाना बेहतर है।

इनसे हमारे शरीर को क्या लाभ होते हैं?

• कलेजे को साफ करें।
• वे हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं, जो बदले में हमें तनाव, अनिद्रा और यहां तक ​​कि कैंसर जैसी समस्याग्रस्त बीमारियों से भी बचाता है।
• हमारी त्वचा की उपस्थिति में सुधार।
• सूजन से लड़ने में मदद करें।
• वे हमें महत्वपूर्ण ऊर्जा देते हैं, ताकत हासिल करने में मदद करते हैं।

ध्यान दें! विषहरण के "दुष्प्रभाव" के रूप में, कई किलोग्राम अतिरिक्त वजन का नुकसान भी अक्सर होता है।

डिटॉक्स कॉकटेल की मुख्य सामग्री

तरबूज. एक उत्कृष्ट "मॉइस्चराइज़र" जो रक्त वाहिकाओं के साथ सूजन और समस्याओं में मदद करता है, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों का सबसे अच्छा दोस्त है।
खीरे. एक "कायाकल्प" सब्जी जो लीवर को साफ करती है और हमारे शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालती है।
नींबू. विटामिन सी एक प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर है जो वजन को सामान्य करता है और त्वचा की देखभाल करता है।
पुदीना. यह या तो ताजा या सूखा हो सकता है (और ऐसा नहीं लगता कि बाद वाला कोई कम उपयोगी नहीं है)।
सिंहपर्णी. पाचन तंत्र का सबसे अच्छा दोस्त, पित्त बूस्टर।

ऐसे ड्रिंक्स के लिए बेहतरीन रेसिपी

1. तरबूज।

   400 ग्राम तरबूज के गूदे को क्यूब्स में, 0.5 नींबू को स्लाइस में काटें, पुदीने का एक गुच्छा चुटकी लें। यह सब एक साथ 400 मिलीलीटर ठंडे पानी में डालें, लगभग एक घंटे के लिए ठंड में खड़े रहने दें।

2. सेब के सिरके के साथ।

   1 बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर, उतनी ही मात्रा में नींबू का रस, 1 चम्मच दालचीनी 400 मिली गर्म पानी में डालें। जोर देना, जोर लगाना। आप यहां सेब के कुछ पतले स्लाइस, थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।

3. हरी स्मूदी।

   1 ककड़ी (छिलका काट लें), अजमोद का एक गुच्छा, अदरक का एक चम्मच ब्लेंडर के साथ मारें। 2 नींबू के स्लाइस से रस डालें। अगर यह ज्यादा गाढ़ा हो जाए तो ठंडे उबले पानी से पतला कर लें।

वजन घटाने के नुस्खे

यह माना जाता है कि वजन घटाने के लिए डिटॉक्स ड्रिंक उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि उनका कार्य कुछ अलग है। हालाँकि, यदि आप उनका सही उपयोग करते हैं, तो आप स्लैग को "फेंक" देंगे और एक अतिरिक्त किलो के साथ "आओ, अलविदा" कहेंगे।

1. पहला तरीका यह है कि सभी भोजन में डिटॉक्स को पानी से बदल दिया जाए। यह काफी कठिन है, हालांकि प्रभावी आहार है। माइनस: इसमें 2-3 दिनों से ज्यादा की देरी नहीं की जा सकती है। प्लस: पेय भूख की भावना को दूर करेगा, इसलिए आपको पीड़ित नहीं होना पड़ेगा।
2. दूसरा तरीका यह है कि कुछ भोजन को ऐसे हल्के कॉकटेल से बदलें (जैसे, सिर्फ दोपहर का नाश्ता)।

ध्यान दें! और इस पद्धति के काम करने की गारंटी के लिए, आपको न केवल किसी भी कॉकटेल को पीने की ज़रूरत है, बल्कि सबसे सही भी। मैं उनके बारे में नीचे बात करूंगा!

वसा जलने वाले कॉकटेल (चयापचय में तेजी लाने, विषाक्त पदार्थों को हटाने)

सफाई हिलाता है जो भी मदद करता है

ड्रेनेज स्लिमिंग

इस डिटॉक्स का मकसद हमारे शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालना है। खासकर वह जिम के साथ "किट" में खुद को बखूबी दिखाते हैं। सच है, यह विधि केवल फुफ्फुस वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।

बिना चीनी के ये कॉकटेल स्वादिष्ट हैं! क्या आपने पहले से ही कुछ इसी तरह से खुद को खराब कर लिया है? मैं - हाँ ... हालाँकि उस समय मुझे नहीं पता था कि मैं अपने लिए डिटॉक्स कर रहा हूँ! और मुझे लगता है कि सप्ताह में कम से कम दो बार इस तरह के पेय बनाने की आदत डालना आपके लिए उपयोगी होगा। तुम क्या सोचते हो? लिखो और चलो एक साथ स्वस्थ रहें!

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बिना पाक कला के घर पर डिटॉक्स शेक बनाया जा सकता है

खाना पकाने के लिए, आपको जूसर या ब्लेंडर की आवश्यकता होती है। आइए मेगा-प्रभावी डिटॉक्स कॉकटेल का विश्लेषण करें।

चुकंदर, अजवाइन और सेब

चुकंदर अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में सबसे वफादार सहायक है, और अजवाइन और सेब के संयोजन में, यह शरीर के लिए विटामिन का एक पूरा खजाना रखता है।

खाना पकाने के लिए, आपको बीट्स की आवश्यकता होगी - 1 पीसी, सेब - 2 पीसी, अजवाइन की जड़ - 1 पीसी। एक जूसर से सभी सामग्री का रस निचोड़ें और मिला लें। यदि आवश्यक हो, तो आप थोड़ा शहद जोड़ सकते हैं, या 50 मिलीलीटर पानी डाल सकते हैं।

इस डिटॉक्स कॉकटेल को खाने से आधा गिलास पहले लें।

एवोकैडो के साथ गोभी

वजन घटाने के लिए हरा सबसे उपयुक्त रंग है, यह व्यर्थ नहीं है कि सभी हरी स्मूदी पोषण विशेषज्ञ और स्वस्थ पोषण कार्यकर्ताओं के साथ बहुत लोकप्रिय हैं।

200 ग्राम फूलगोभी और आधा एवोकाडो को मिक्सर में पीस लें। थोड़े से पानी से पतला किया जा सकता है।

भोजन के बीच सेवन करें।

नींबू, अदरक, शहद

अदरक पाचन को सामान्य करता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

डिटॉक्स कॉकटेल तैयार करने के लिए, आपको अदरक की जड़ का 1/3 भाग बारीक काटना होगा, एक लीटर उबलते पानी डालना होगा और 15 मिनट के लिए धीमी आंच पर पकाना होगा। शोरबा को छलनी से छान लें, आधा नींबू का रस डालें। एक स्वीकार्य तापमान पर ठंडा होने के बाद इसमें 2 बड़े चम्मच शहद मिलाएं।

सुबह भोजन से पहले आधा कप आंच के रूप में लें।

पालक, अजवाइन और खीरा

यह डिटॉक्स कॉकटेल शरीर के लिए विटामिन और जरूरी तत्वों का भंडार है। इसे तैयार करने के लिए, आपको पालक का 1 बड़ा गुच्छा, अजवाइन का आधा डंठल, 1 खीरा, सौंफ का गुच्छा चाहिए। सब कुछ एक ब्लेंडर में प्यूरी होने तक ब्लेंड करें। यदि आवश्यक हो, तो थोड़ी मात्रा में पानी डालें।

सुबह भोजन से पहले या भोजन के बीच दिन में लें।

खीरा, अजमोद, ब्रोकली

एक और फोर्टिफाइड ग्रीन डिटॉक्स स्मूदी। इसे तैयार करने के लिए, आपको 1 मध्यम लंबाई का खीरा, ताजा अजमोद का एक गुच्छा, 150 ग्राम ब्रोकोली की आवश्यकता होगी। सामग्री को ब्लेंडर में डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

दोपहर में सेवन करें। यह डिटॉक्स कॉकटेल देर रात के खाने की जगह ले सकता है।

गाजर, सेब, आम

सब्जियों और फलों के संतरे का मिश्रण हरी स्मूदी की प्रभावशीलता में कम नहीं हैं। ऑरेंज डिटॉक्स स्मूदी बनाने के लिए आपको 1 गाजर, 1 सेब और 1 आम की आवश्यकता होगी। 1 मिनट के लिए एक ब्लेंडर में सब कुछ ब्लेंड करें। बहुत मोटी कॉकटेल 50 मिलीलीटर शुद्ध पानी से पतला होता है।

सुबह खाली पेट सेवन करें।

हर्बल डिटॉक्स शेक

हर्बल चाय का उपयोग सोने से पहले शामक के रूप में या पूरे दिन कॉफी पेय के विकल्प के रूप में किया जाता है। उबलते पानी के साथ टकसाल, नींबू बाम, कैमोमाइल, लिंडेन काढ़ा। इसे 10 मिनट तक पकने दें और साफ-सुथरा इस्तेमाल करें। आप इसमें एक नींबू का टुकड़ा और एक चम्मच शहद मिला सकते हैं।

हरी शिमला मिर्च और नींबू

शरीर से विषाक्त पदार्थों और मल को निकालने के लिए, डिटॉक्स कॉकटेल तैयार करने के लिए इस नुस्खा का उपयोग किया जाता है।

2 बड़ी हरी मिर्च को ब्लेंडर में पीस लें और इसमें आधा नींबू का रस मिलाएं। घनत्व को कम करने के लिए, आप 1/3 कप साफ पानी डाल सकते हैं।

इस डिटॉक्स कॉकटेल को दिन के पहले भाग में लेने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह स्फूर्तिदायक, पूरे दिन के लिए ताकत और अच्छा मूड देता है।

सभी डिटॉक्स कॉकटेल का उद्देश्य जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्थिति में सुधार करना, त्वचा की स्थिति में सुधार करना, आंखों को चमक देना और रूप की अभिव्यक्ति देना है। डिटॉक्स कॉकटेल का दैनिक उपयोग जीवन के अभ्यस्त तरीके को बदल देता है। कुछ बदलने की ताकत और इच्छा है, एक सकारात्मक दृष्टिकोण, आत्मविश्वास, आंदोलन में आसानी।
डिटॉक्स शेक को अपनी आदत बना लें और यह आपके जीवन का सबसे अच्छा बदलाव होगा। स्वस्थ रहो!

पी.एस. साभार, साइट का प्रशासन।

वजन कम करने के इस तरह के "साधन" का आविष्कार संयुक्त राज्य अमेरिका में XX सदी के 80 के दशक में किया गया था। समय के साथ, उनमें महत्वपूर्ण परिवर्तन हुए हैं, लेकिन मुख्य बात तैयारी और दक्षता में आसानी रही।

डिटॉक्स कॉकटेल में ऐसे तत्व नहीं होते हैं जो शरीर पर वसा की परतों के निर्माण में योगदान करते हैं, और साथ ही, इसे काफी पौष्टिक माना जाता है। इसे इस्तेमाल किया जा सकता है कुछ भोजन के विकल्प के रूप मेंदैनिक कैलोरी का सेवन कम करने के लिए।

अक्सर, आप घर पर व्यंजनों के अनुसार वजन घटाने के लिए डिटॉक्स कॉकटेल में फल, डेयरी उत्पाद, पेक्टिन आदि पा सकते हैं। ये घटक शरीर के लिए अवांछनीय यौगिकों को हटाने के लिए अपरिहार्य हैं - विषाक्त पदार्थ, और भूख की भावना को कम करते हैं।

नुस्खा के अनुसार वजन घटाने के लिए घर के बने कॉकटेल की किस्में

घर पर व्यंजनों के अनुसार वजन घटाने के लिए वसा जलने वाले कॉकटेल को निम्नलिखित श्रेणियों में विभाजित किया गया है:

1. फल. यह काफी लोकप्रिय है, क्योंकि यह शरीर को उपयोगी यौगिकों और विटामिनों से जल्दी भर देता है। मिश्रण के घटक: कीवी, नींबू, सेब, अंगूर, अनानास - ये सभी तत्व वसा से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
2. प्रोटीन. यह ड्रिंक स्पोर्ट्स से जुड़े लोगों के बीच ज्यादा मशहूर है। संरचना में मुख्य घटक किण्वित दूध सामग्री है। इसके अतिरिक्त, विभिन्न फलों, सब्जियों और अनाजों को डिटॉक्स कॉकटेल में शामिल किया जा सकता है।
3. सब्ज़ी. इसमें अधिकांश सब्जियां हैं, जिनमें कुछ कैलोरी केंद्रित होती हैं और कई आवश्यक यौगिक होते हैं। यह डिटॉक्स उपाय अतिरिक्त जमा से लड़ने में मदद करता है और स्वर में सुधार करता है, शरीर को महत्वपूर्ण तत्वों से भर देता है। रचना को जड़ी-बूटियों, खीरे, बीट्स, गाजर, अजवाइन के साथ पूरक किया जा सकता है।

घर पर वजन घटाने के लिए डिटॉक्स कॉकटेल रेसिपी की विशेषताएं

बनाने के लिए घर पर वजन घटाने के लिए कॉकटेलएक सावधान दृष्टिकोण की आवश्यकता है। यहाँ कुछ बारीकियाँ हैं:

1. स्मूदी कैलोरी की संख्या में भिन्न हो सकते हैं और हमेशा भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में अनुशंसित नहीं होते हैं। कैलोरी की कम सामग्री वाले वेरिएंट, जिनमें से मुख्य संरचना में पानी, ग्रीन टी या जूस शामिल हैं, को भोजन से 30-40 मिनट पहले एक छोटे नाश्ते के रूप में लिया जाना चाहिए। पेय में सबसे अधिक कैलोरी सामग्री होती है, इसे सुबह या शाम को सोने से पहले पीने की सलाह दी जाती है।
2. मिश्रण के तुरंत बाद डिटॉक्स कॉकटेल पीने की सलाह दी जाती है - ताजी अवस्था में यह शरीर के लिए अधिक प्रभावी और फायदेमंद होता है।
3. यह आवश्यक है कि सामग्री में ऐसे उत्पाद हों जो चयापचय में तेजी लाते हैं (दालचीनी, सेब, बादाम, डेयरी उत्पाद, अदरक, साइट्रस, पालक, आदि)।
4. एक दूसरे के साथ सामग्री की संगतता पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, यदि आप डेयरी सामग्री के आधार पर पेय बनाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको सहायक घटकों के रूप में खट्टे बेरी या फलों के स्लाइस का उपयोग नहीं करना चाहिए। लेकिन नट्स, शहद और मसाले डेयरी सामग्री के लिए एकदम सही हैं।
5. संतुलित आहार और सक्रिय शारीरिक गतिविधि के साथ वजन घटाने के लिए कॉकटेल पीने की सलाह दी जाती है। यदि आप इन नियमों का पालन करते हैं, तो परिणाम कुछ हफ़्ते में ध्यान देने योग्य होगा।

घर पर स्लिमिंग कॉकटेल रेसिपी

1. दलिया मिश्रण
   इसमें 1 बड़ा चम्मच लगेगा। केफिर, ½ छोटा चम्मच दालचीनी और 2 बड़े चम्मच। एल दलिया। एक ब्लेंडर के साथ सब कुछ मिलाएं। मिश्रण चीनी की पाचनशक्ति में सुधार करता है।
2. "हरा"
   सामग्री: 100 जीआर। हरी मटर (अधिमानतः ताजा), एक खीरा, अदरक, ब्रोकली। एक ब्लेंडर के साथ घटकों को मिलाएं, अगर मिश्रण गाढ़ा हो, तो दही या केफिर डालें। पेय चयापचय को अच्छी तरह से सक्रिय करता है।
3. "सनशाइन" कॉकटेल
   सामग्री: दही, एक गाजर, एक शिमला मिर्च, ख़ुरमा या कद्दू का टुकड़ा। ब्लेंडर से मिक्स करने के बाद इसमें मुट्ठी भर मेवे मिलाएं। फाइबर और महत्वपूर्ण यौगिकों के साथ, यह आनंददायक ऑरेंज स्मूदी एक बेहतरीन मूड बूस्टर है।
4. "दही"
   साग (अजमोद, डिल, आदि) और 100 जीआर से मिलकर बनता है। दही 0% वसा। एक ब्लेंडर के साथ मिलाएं और दूध के साथ पतला करें। इस डिटॉक्स उपाय के लिए धन्यवाद, विभिन्न विषाक्त पदार्थ और अन्य हानिकारक यौगिक शरीर को छोड़ देंगे।

घर पर नुस्खा के अनुसार, आप वजन घटाने के लिए एक और प्रकार का वसा जलने वाला कॉकटेल तैयार कर सकते हैं - स्मूदी। इसका अंतर यह है कि रेसिपी में सब्जियों या फलों और अलग-अलग जूस का इस्तेमाल किया जाता है। इस पेय ने आहार मिश्रणों के बीच अपना सही स्थान ले लिया है और कई लोगों के बीच लोकप्रियता हासिल की है।

स्मूदी रेसिपी:

1. केला स्ट्रॉबेरी
   एक ब्लेंडर के साथ एक केला, 200 जीआर मिलाएं। स्ट्रॉबेरी, शहद स्वादानुसार और 3 बड़े चम्मच। एल दलिया।
2. टमाटर-गाजर
   आपको एक गाजर, एक टमाटर, केफिर, एक चुटकी अदरक चाहिए। एक ब्लेंडर के साथ मिलाएं, थोड़ी लाल मिर्च डालें।
3. रास्पबेरी और एवोकैडो के साथ
   एक ब्लेंडर के साथ 3 बड़े चम्मच मिलाएं। एल दलिया, 1 बड़ा चम्मच। ग्रीन टी, 0.3 किलो एवोकाडो और 0.3 किलो रसभरी।
4. कीवी और तरबूज के साथ
   एक ब्लेंडर में नींबू के दो टुकड़े, एक कीवी और तरबूज का गूदा मिलाएं। आप पेय को आइस क्यूब के साथ पूरक कर सकते हैं।

एक नियम के रूप में, स्मूदी पेट में भारीपन के गठन में योगदान नहीं करते हैं, जबकि शरीर को आवश्यक विटामिन और यौगिकों के साथ संतृप्त करते हैं। खेल से जुड़े लोगों के बीच ऐसा पेय बहुत लोकप्रिय हो गया है।

जरूरी:केवल अतिरिक्त पाउंड से लड़ने के लिए स्मूदी का उपयोग करते समय, आपको वसा युक्त घटकों को नहीं जोड़ना चाहिए। केवल 0% वसा वाले दही या केफिर का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

इन सरल व्यंजनों के अनुसार घर पर वजन घटाने के लिए डिटॉक्स कॉकटेल फिगर को सही करने, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने और शरीर में टोन बढ़ाने में मदद करेगा।