क्या मुझे नाराज होना चाहिए। लोग नाराज क्यों होते हैं और कैसे नाराज होते हैं

मैं आपको एक प्राचीन, लेकिन फिर भी सम्मानित और सम्मानित परिवार से मिलवाता हूँ। क्रोध- दुर्भाग्य और दुर्भाग्य की स्लाव देवी। काला हंस, जो सर्वोच्च प्रकाश देवताओं का विरोध करता है। उनकी माता मारा मृत्यु, रोग और क्रोध की देवी हैं, उनके पिता कोशी अंडरवर्ल्ड के देवता हैं। उसकी बहनें: मस्ता - बदला और सजा की देवी, झेल्या - दया, दुःख और रोने की देवी, कर्ण - दुःख और दुःख की देवी।

मानव जीवन के बाहरी, तकनीकी और रोजमर्रा के पहलुओं का तेजी से विकास हमारे अंदर इस भ्रम को जन्म देता है कि हम आंतरिक योजना में अपने पूर्वजों से पहले ही बहुत दूर जा चुके हैं। हमें ऐसा लगता है कि हम अधिक सभ्य, समझदार, महान, अधिक आध्यात्मिक और अधिक जागरूक हो गए हैं। कि हमें अधिक मानवीय, समझदार, स्वीकार करने वाला होना चाहिए। आखिर हमने अपने दुश्मनों को माफ करना सीख लिया है। और कभी-कभी हमने अपनों को माफ करना भी सीख लिया।

हालांकि, अद्भुत तप के साथ, हम माता-पिता, बच्चों, भाइयों, बहनों, पति, पत्नियों, प्रियजनों, प्रेमिकाओं, दोस्तों से नाराज होते रहते हैं। मालिकों और कर्मचारियों के लिए। प्रवेश द्वार पर पड़ोसियों पर। अपरिचित और पूरी तरह से अपरिचित लोगों पर भी। और हम में से कौन कभी सफल नहीं हुआ नाराज नहीं होनाभाग्य के लिए? उच्च शक्तियों के अन्याय पर?

लेकिन, दूसरी ओर: अपने आप को ईमानदारी से जवाब दें - हम में से किसने कभी किसी को नाराज नहीं किया है? यानी, अधिक सटीक होने के लिए, हम में से किसे कभी किसी ने नाराज नहीं किया है?

इसलिए हम आज भी दुख के इस बादल को नमन करते हैं। हमें यह स्वीकार करना होगा कि आक्रोश हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग है। हम परिश्रम से इससे छुटकारा क्यों पाना चाहते हैं? क्या पूरी तरह से नाराज होना बंद करना संभव है? और वह कैसा है: नाराज नहीं होना? एक व्यक्ति जो नाराज नहीं है कैसा महसूस करता है? वह कैसे रहता है?

पिछले लेख में, हमने जल्दी करने के तरीकों पर ध्यान दिया आक्रोश पर काबू पाना. इस बार हम गहराई में जाकर पता लगाएंगे कि आक्रोश की जड़ें क्या हैं और क्या बिना नाराजगी के जीना संभव है।

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आक्रोश की भावनाएँ: वाक्य या पसंद?

यहां हमें अवधारणाओं के कुछ भ्रम का सामना करना पड़ रहा है।

क्रोध- यह, एक ओर, एक निश्चित तथ्य या स्थिति है जिसके कारण आपके लिए नकारात्मक परिणाम आए। दूसरे के साथ, क्रोधयह एक भावना है, एक स्थिति के लिए एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है। और फिर एक व्यवहार के रूप में आक्रोश है - स्थिति के कारण हमारे कार्य और हमारी अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया।

व्याख्यात्मक शब्दकोश इस तरह लिखते हैं: "अपमान एक अपमान है, किसी को गलत तरीके से, अवांछनीय रूप से, साथ ही इसके कारण होने वाली भावना के कारण होने वाला दुःख।" वैसे, मैं इस बारे में सोचने का प्रस्ताव करता हूं: आपकी राय में, दुःख और अपमान "उचित और योग्य" कैसे होते हैं? दिलचस्प बात यह है कि प्राचीन रूस में, आक्रोश भी एक अपराध का नाम (परिभाषा) है: किसी विशिष्ट व्यक्ति को नैतिक या भौतिक नुकसान पहुंचाना।

इसलिए, अगर हम बात कर रहे हैं कि "आक्रोश के बिना कैसे जीना है", तो मैं सहमत होने का प्रस्ताव करता हूं कि हम नाराजगी की स्थितियों के बिना जीने की बात नहीं कर रहे हैं। यह संभव नहीं है। लोगों के हित भी अक्सर प्रतिच्छेद करते हैं, कभी-कभी वे एक-दूसरे को बहिष्कृत भी कर देते हैं।

लोग, स्वेच्छा से या अनैच्छिक रूप से, जानबूझकर या नहीं, जानबूझकर या "यह नहीं जानते कि वे क्या कर रहे हैं" अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं को संतुष्ट करने की कोशिश कर रहे हैं, एक-दूसरे की सीमाओं पर कदम रखते हैं, जिससे दुःख, अपमान और आक्रोश होता है। और जिसे यह दु:ख दिया गया है, वह इसे अयोग्य और अनुचित समझ सकता है।

परिवहन में, उन्होंने मेरे पैर पर कदम रखा। सेल्सवुमन असभ्य थी। प्रबंधन को पदोन्नति नहीं मिली। पत्नी ने दूसरे के साथ नृत्य किया। आदमी अपनी सारी शाम कंप्यूटर पर बिताता है। पति फूल नहीं देता। किशोर बेटा घर के आसपास मदद नहीं करता है। बड़ी बेटी महीने में एक बार फोन करती है। पिता ने अपनी वसीयत में नहीं लिखा। मेरे दोस्त ने मुझे मेरे जन्मदिन की पार्टी में आमंत्रित नहीं किया। कर्मचारी अतिरिक्त काम में फेंक देते हैं। हानिकारक स्थितियों की सूची बहुत बड़ी है, साथ ही मानवीय संबंधों के रूप भी हैं जिनमें वे उत्पन्न हो सकते हैं।

लेकिन आपने, निश्चित रूप से देखा: इन स्थितियों में किसी को नाराजगी की भावना होगी, जबकि किसी को नहीं होगी, वे जानते हैं कि कैसे नाराज नहीं होना चाहिए। और इस भावना की तीव्रता अलग होगी: किसी के लिए यह अधिक मजबूत है, किसी के लिए यह कमजोर है, किसी के लिए यह मुश्किल से ही व्यक्त किया जाता है। और अनुभवों के रंग भी अलग हैं: क्रोध, क्रोध, झुंझलाहट, उदासी, क्रोध, भय, शर्म, घृणा।

हम हानिकारक स्थितियों से बच नहीं सकते। तो आइए देखें कि भावनात्मक प्रतिक्रिया में क्या होता है - आक्रोश की भावना। और यहां मैं कुछ वैचारिक क्रांति करने का प्रस्ताव करता हूं।

आक्रोश कोई भावना नहीं है। यह सोच।या कुछ विचार, जिनका सार निम्न में घटाया जा सकता है:

• "यह उचित नहीं है!"
• "यह सही नहीं है!"
• "वह/वह/वे/दुनिया/भगवान/भाग्य गलत है!"
• "वह / वह / वे / दुनिया / भगवान / भाग्य को ऐसा करने का कोई अधिकार नहीं है!"
• "यह नहीं होना चाहिए!"

और ये सभी विचार "वह / वह / वे / दुनिया / भगवान / भाग्य इसके लिए दोषी हैं!" के नारे के तहत एकजुट हैं।

इन विचारों के साथ भावनात्मक अनुभवों की एक पूरी श्रृंखला होती है, जिसे हम "आक्रोश" कहते हैं। अर्थात्:

• अपराधी पर जलन/क्रोध/क्रोध/क्रोध
• झुंझलाहट/क्रोध/क्रोध/क्रोध स्वयं पर
• जलन/क्रोध/क्रोध/दुनिया पर क्रोध/भाग्य
• उदासी / उदासी / दया/ दु: ख - स्वयं या किसी की इच्छाओं, जरूरतों, अपेक्षाओं, संबंधों के संबंध में।

कोई भावनाशारीरिक दृष्टि से, यह हार्मोन का एक कॉकटेल है जिसे हमारा शरीर स्थिति से निपटने के लिए रक्त में छोड़ता है। और हमारा शरीर कुछ प्रतिक्रियाओं के साथ इस तरह के कॉकटेल का जवाब देता है।

आक्रोश की स्थिति में, ये प्रतिक्रियाएं क्रोध और उदासी के एक स्पेक्ट्रम से जुड़ी होती हैं, जो शारीरिक रूप से दबाव में वृद्धि, सक्रियता या सांस रोककर, मांसपेशियों में तनाव, त्वचा का लाल होना और रोना द्वारा व्यक्त की जाती हैं।

इन शारीरिक संवेदनाओं में मानसिक पीड़ा, उदासी के परिणामस्वरूप, हानि की प्रतिक्रिया के रूप में जोड़ा जाता है।

आक्रोश में, हम निश्चित रूप से कुछ खो देंगे: सम्मान, आत्मसम्मान, अधिकार, न्याय, अधूरी इच्छाएं, अधूरी जरूरतें, अधूरी उम्मीदें, अधूरे रिश्ते, कोई प्रिय, भौतिक धन।

मानसिक पीड़ा किसी स्थिति में लाचारी की भावना से उत्पन्न होती है। हम स्थिति को बदलने के लिए शक्ति की कमी या कमी का सामना कर रहे हैं।

प्रत्येक अपमान एक संकेत है कि मेरी इच्छाएं, जरूरतें पूरी नहीं होती हैं, सीमाओं का उल्लंघन होता है, मूल्यों को बदनाम किया जाता है। अपने आप से पूछो:

• अभी, क्या मैं वह त्यागने के लिए तैयार हूँ जो मेरे लिए महत्वपूर्ण है?
• क्या यह वास्तव में मेरे लिए मायने रखता है?
• क्या मुझे यह भी पता है कि मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है?
• क्या मैं इसका बचाव करने के लिए तैयार हूं?

आक्रामक स्थिति में आगे बढ़ने के तरीके के बारे में ये महत्वपूर्ण प्रश्न हैं। आपको हमेशा संतुष्टि का अधिकार है उनकी आवश्यकताएंऔर अपने मूल्यों से जीने का अधिकार। और आप हमेशा अपने मूल्यों को बदलना चुन सकते हैं और अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने में देरी कर सकते हैं यदि वे वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं।

किसी भी अन्य तनाव कारक के रूप में अपमान के लिए एक "असभ्य" व्यक्ति की प्रतिक्रिया, लड़ना, भागना या छिपना (फ्रीज, हार मान लेना) है।

सिर्फ सौ साल पहले, एक द्वंद्वयुद्ध के लिए एक अपराध अभी भी एक सामान्य कारण था। और एक सभ्य व्यक्ति अब क्या करता है? यदि, जैसा कि उसे लगता है, वह अब नाराज नहीं होने में सक्षम है?

हम अपराधी को छोड़ देते हैं। विभिन्न तरीके:

• हम अपराध बोध में हेरफेर करते हैं। "देखो तुम कितने बुरे हो, तुम्हारी वजह से मुझे दुख होता है, ऐसा करो कि मुझे चोट न लगे।" यानी हम एक व्यक्ति को दोषी महसूस कराने की कोशिश कर रहे हैं, जिससे वह वह करेगा जो हमें चाहिए। कभी-कभी माताएँ बच्चों के संबंध में इस तरह से कार्य करती हैं (और फिर, सीखी हुई, और बच्चे माताओं के संबंध में)। कभी-कभी पत्नियों द्वारा पतियों (या इसके विपरीत) के संबंध में ऐसे खेलों का उपयोग किया जाता है।

• हम संचार को कम से कम करते हैं: हम "मौन" शुरू करते हैं, "अनदेखा" चालू करते हैं। यह भी हेरफेर विकल्पों में से एक है: "मैं तुम्हें प्यार और संचार से वंचित कर दूंगा, और मैं तुम्हें आज्ञा मानने के लिए मजबूर करूंगा। या बस अपनी गलती स्वीकार करें और क्षमा मांगें। और तब मैं "नीचे आऊंगा" और तुम्हें क्षमा करूंगा।" मुझे आश्चर्य नहीं होगा यदि आप ऐसे परिवारों को जानते हैं जहां यह दृष्टिकोण संघर्षों को हल करने का एक पसंदीदा तरीका है।

• हम अशिष्टता या घोटाले के साथ जवाब देते हैं। यह अधिक भावनात्मक, कोलेरिक, अनर्गल स्वभाव का एक तरीका है। बिना ज्यादा समझे और बिना कारणों का पता लगाए तेजी से वापस देना। कभी-कभी यह "खुद को मूर्ख" प्रतिक्रिया की तरह दिखता है। इसका उपयोग करीबी और अपरिचित परिवेश में किया जाता है - पारिवारिक झगड़ों से लेकर ट्राम "तसलीम" तक।

• हम अपने बदला लेने के साथ अपराधी को सजा देते हैं। "बदला एक ऐसा व्यंजन है जिसे ठंडा परोसा तो अच्छा होगा।" बाह्य रूप से, स्थिति सुलझी हुई दिखती है, और व्यक्ति को यह भी संदेह नहीं हो सकता है कि उसने आपको नाराज किया है। लेकिन आपके पास इस स्थिति के लिए उसके साथ भी जाने की योजना है। और आप अपराधी को दंडित करने का एक तरीका ढूंढते हैं।

अगर हम किसी व्यक्ति या स्थिति से दूर नहीं हो सकते हैं, तो हम अपने आप में चले जाते हैं। इसके अलावा विभिन्न तरीकों से:

• हम अपने अंदर एक "आक्रोश रिकॉर्ड" लॉन्च करते हैं, "नाराजगी के बारे में कार्टून" के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं। बार-बार, रात से रात, सुबह से सुबह, हमारे सिर में आक्रोश की स्थिति घूम रही है: "लेकिन यहाँ मैं यह कह सकता था", "उसकी हिम्मत कैसे हुई!", "मैं अपने लिए कभी खड़ा नहीं हो सकता ... ”, "वे मेरे साथ ऐसा कैसे कर सकते हैं ?!" स्थिति हमारे सिर में स्क्रॉल करती है, हम देख रहे हैं, देख रहे हैं, रास्ते खोज रहे हैं, लेकिन हम उन्हें कभी नहीं ढूंढते हैं। हर बार, दुःख और पीड़ा, जैसे कि स्थिति अभी-अभी हुई हो, न कि एक दिन, एक सप्ताह, एक महीना या एक साल पहले।

• हम अपनी वासनाओं के गले पर कदम रखते हैं और दिखावा करते हैं कि हम नाराज नहीं हैं, हम मौन में रहते हैं। उसके चेहरे पर एक मजबूर मुस्कान है, अंदर अपराधी की आवाज का बहाना है: "बेचारा, यह उसके लिए मुश्किल था, इसलिए वह ढीला हो गया", "अब वास्तव में कोई पैसा नहीं है - तो क्या हुआ अगर उसने खुद एक नया खेल खरीदा 1 सितंबर के लिए बच्चे को इकट्ठा करने के बजाय, उसे आराम करने की ज़रूरत है", "वह कमाता है - बेशक, मैं भी करता हूं, लेकिन यह एक महिला का व्यवसाय है - अपार्टमेंट में सफाई, और उसे आराम करने की ज़रूरत है", "वह मालिक है" , वह मुझ पर चिल्ला सकता है, उसे ऐसा करना चाहिए", "माँ को मदद की ज़रूरत है, बेशक, मुझे हमेशा उसके लिए वहाँ रहना होगा, मैं उसका बहुत ऋणी हूँ।"

• हम शिकायतों को हवा देते हैं, दुखों का स्वाद चखते हैं, अपने लिए खेद महसूस करते हैं: "मैं सबसे दुर्भाग्यपूर्ण व्यक्ति हूं", "कोई मुझे नहीं समझता, कोई मेरी मदद नहीं करना चाहता", "मैं उनके लिए बहुत अच्छा हूं", "मैं कितना बदकिस्मत हूं" जीवन में", "यह हमेशा मेरे साथ क्यों होता है", "इस दुनिया में कोई न्याय नहीं है"।

• हम शरीर में अपनी शिकायतों को एक तरफ रख देते हैं, उसे नष्ट कर देते हैं। मनोविज्ञान में, ऐसे उदाहरणों पर विचार किया जाता है जब आक्रोश की प्रवृत्ति वाले लोग कुछ बीमारियों से बीमार पड़ जाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने लिए खेद महसूस करने के आदी हैं, "खुद को खा रहे हैं", अपने दावों को व्यक्त किए बिना खुद को फटकार लगाते हैं और अपनी सीमाओं का बचाव नहीं करते हैं, तो आपको पेट में अल्सर हो सकता है, या आपके गले में लगातार समस्याएं होंगी। स्पर्श करने वाले लोगों को पित्ताशय की थैली और यकृत की समस्या हो सकती है। यदि आक्रोश "आपको दिल में घाव करता है" - तो आप हृदय गतिविधि के साथ समस्याओं की उम्मीद कर सकते हैं।

मैं शरीर की सभी समस्याओं को आक्रोश से जोड़ने के लिए इच्छुक नहीं हूं। उदाहरण के लिए, मैं कुछ मनोवैज्ञानिक हलकों में अब लोकप्रिय राय साझा नहीं करता हूं कि कैंसर ट्यूमर जीवन के प्रति एक बड़ी नाराजगी का परिणाम है। लेकिन अपनी शिकायतों को व्यक्त किए बिना, अपनी सीमाओं का बचाव और स्पष्ट किए बिना, अंत में, आपके पास भौतिक, शारीरिक सहित अपनी इच्छाओं को पूरा करने का अवसर नहीं है। आप परेशान हो जाते हैं, पीड़ित हो जाते हैं, आपकी ऊर्जा और जीवन क्षमता गिर जाती है। और फिर आप किसी भी बीमारी के हमले के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

अक्सर हम इन दोनों परिदृश्यों के अनुसार कार्य करते हैं - हम अपराधी, स्थिति और स्वयं दोनों को छोड़ देते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम स्थिति के प्रभावी समाधान से पूर्ण संचार से दूर जा रहे हैं। और हम अपनी पीड़ा के साथ अकेले रह गए हैं।

बधाई हो, नाराजगी! आप जीतते हैं!

तो, प्रतिक्रिया के रूप में आक्रोश एक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण स्थिति में अन्याय और असहायता का अनुभव है। इसमें जलन और उदासी की भावनाओं का एक समूह होता है और इसके साथ मानसिक पीड़ा होती है और इस दर्द का कारण बनने वाले को दोष देना होता है। आक्रोश की असहिष्णुता मानसिक पीड़ा की उपस्थिति से ठीक जुड़ी हुई है।

प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से सही है, लेकिन मेरी राय में - नहीं।

न्याय एक व्यक्ति की व्यक्तिपरक राय है कि दुनिया को अधिकारों और दायित्वों के संदर्भ में कैसे व्यवस्थित किया जाना चाहिए। अर्थात्, सिद्धांत रूप में, यह किसी विशेष व्यक्ति के कानूनों और नैतिक मानदंडों का एक समूह है, जो उनकी राय में, "सही" और "गलत" को विनियमित करता है।

जब हम कहते हैं "यह उचित नहीं है", तो हमारा मतलब है "यह मेरे अपने विचारों के संदर्भ में मेरे लिए सही नहीं है कि दुनिया कैसी होनी चाहिए।" और अगर हम अपने न्याय, अपनी दुनिया की रक्षा नहीं कर सकते हैं, तो हमें असहायता का सामना करना पड़ता है।

हर अन्याय आक्रोश की ओर नहीं ले जाता और न ही हर लाचारी उसे जन्म देती है। लेकिन उनका एक साथ अनुभव क्रोध, दर्द और दुख की भूमि का सीधा रास्ता है।

क्या कम ऊर्जा क्षमता नाराजगी का एक कारण है?

हम ताकत या तर्क की स्थिति से दुनिया में अभिनय करने के आदी हो जाते हैं। या उनके संयोजन। और जब हमारे पास ताकत नहीं है, तो हमें अपमानित करना बहुत आसान है।

परिस्थितियों की कल्पना करें: एक कठिन दिन के बाद, ट्रैफिक जाम में एक सेल्सवुमन आपसे रूठ जाती है या बिना किसी कारण के आपको डांटती है। या आपका जीवनसाथी मूड में न होकर घर आया और आप पर अपना गुस्सा उतारा।

हमारे सिर में क्या चल रहा है? हम वास्तविकता और न्याय के अपने मॉडल (हमारे जीवन के नियम) की तुलना करते हैं। और तुरंत हम यह निर्धारित करते हैं कि "यह अनुचित है!", "विक्रेता को खरीदारों के साथ विनम्र होना चाहिए", "लोगों को ट्रैफिक जाम में भी मानवीय होना चाहिए", "पति / पत्नी को मुझसे प्यार करना चाहिए"।

लेकिन आपके पास एक कठिन दिन था, आप थके हुए हैं, सुबह आपका सिर दर्द करता है, आपके पास अपनी स्थिति, न्याय के अपने मॉडल और खुद की रक्षा करने के लिए संसाधन और ताकत नहीं है। आप लाचारी का सामना करते हैं। और आपके लिए केवल एक चीज बची है, वह है पूरी तरह से आक्रोश की भावना का अनुभव करना। और उसके अनुसार व्यवहार करें।

आप अशिष्टता या घोटाले का जवाब नहीं दे पाएंगे - आप महसूस करेंगे कि ताकतें बराबर नहीं हैं। यदि आप एक महिला हैं, तो मामला आंसुओं में समाप्त हो सकता है। अगर कोई आदमी - दरवाजा पटक कर अनदेखा कर रहा है।

इस स्थिति में क्या किया जा सकता है नाराज नहीं होना?

आपको अपने जीवन संसाधनों की देखभाल करने की आवश्यकता है। अपने आप को आक्रोश और अनावश्यक चिंताओं में न जाने दें: मजबूत मीठी चाय पिएं, खाएं, स्नान करें - अपनी ऊर्जा संतुलन बहाल करें। और ताकत होने के बाद इस स्थिति को देखो। शायद यह स्थिति ऐसे अनुभवों का कारण नहीं है, और नाराज न होना काफी संभव है।

ये स्थितियां हम सभी के साथ कभी न कभी होती हैं। लेकिन, अगर आप कई हफ्तों से ऐसी स्थिति में हैं कि कोई भी "कुटिल" शब्द आपके लिए अपराध का कारण बनता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि हम इस तथ्य के बारे में बात कर रहे हैं कि आपको अपने जीवन संसाधनों की स्थिति के बारे में सोचने की जरूरत है।

अर्थात्, चाहे आप लंबे समय तक तनाव में हों या अवसाद, जो आपसे ऊर्जा "खींच" लेते हैं। और फिर ऐसी शिकायतें एक संकेत हैं कि आपको इस बारे में सोचने की जरूरत है कि क्या आपकी ऊर्जा क्षमता अभी क्रम में है और अपनी जीवन शक्ति को नवीनीकृत करने के लिए कुछ करें।

यदि आपकी ऊर्जा क्षमता सामान्य है, और इसी तरह की परिस्थितियाँ आपको लगातार आक्रोश की स्थिति में ले जाती हैं, तो आपको असहायता से नहीं, बल्कि न्याय से निपटने की आवश्यकता है। और उस पर और नीचे।

मुख्य सवाल यह है कि क्या स्थिति मेरे नियंत्रण क्षेत्र में है?

अगर हम सोचते हैं कि हम स्थिति को बदल सकते हैं और अपने निर्णय, यानी अपनी अपेक्षाओं को आगे बढ़ा सकते हैं, तो हम बल प्रयोग करने की कोशिश कर रहे हैं। इस मामले में, शक्ति पाशविक शारीरिक शक्ति नहीं है (हालांकि कभी-कभी यह होती है)। ये हमारी व्यक्तिगत ताकतें और/या आकर्षित संसाधन हैं: मानसिक, शारीरिक, ऊर्जा, सामग्री। यदि उनमें से पर्याप्त हैं, तो हम स्थिति को बदलते हैं। नहीं तो अन्याय में लाचारी जुड़ जाती है और आक्रोश फिर पैदा हो जाता है।

उदाहरण के लिए: एक व्यक्ति एक बूअर के साथ मौखिक लड़ाई में शामिल हो गया, लेकिन अपनी ताकत की गणना नहीं की - अपमान की एक धारा बरसी कि वह सामना नहीं कर सका। महिला ने अपने पति के साथ कुछ मुद्दों पर चर्चा करना शुरू कर दिया, प्रतिक्रिया तर्कों में प्राप्त किया कि वह अपनी इच्छानुसार कार्य करने के लिए तैयार क्यों नहीं था - वह नाराज थी।

इस स्थिति में क्या किया जा सकता है ताकि नाराज न हों?

अपने आप से यह प्रश्न पूछने का प्रयास करें:"क्या मेरे पास ताकत है? क्या इस स्थिति का समाधान करना मेरे अधिकार में है? यदि उत्तर "हाँ" है - स्थिति को बदलने का तरीका खोजें। शायद यह इसमें आपके व्यवहार में बदलाव होगा। आप हल करने के लिए किसी और की ताकतों को जोड़ने में सक्षम हो सकते हैं। शायद आपके पास स्थिति को बदलने की नहीं, बल्कि इससे बाहर निकलने की ताकत है। यदि उत्तर "नहीं" है, तो स्थिति को बदलना आपकी शक्ति में नहीं है, बल्कि इसके प्रति आपका दृष्टिकोण है।

कभी-कभी हम महसूस करते हैं कि अकेले बल स्थिति को हल नहीं कर सकता। और हम मन को लागू करने का प्रयास करते हैं। लेकिन ऐसी स्थितियां होती हैं जिन्हें हम किसी भी तरह से प्रभावित नहीं कर सकते - न तो तर्क से और न ही बल से। इस स्थिति को बदलने की कोशिश करते हुए, हम असहायता का सामना करते हैं और फिर से खुद को आक्रोश में पाते हैं।

उदाहरण के लिए: एक व्यक्ति एक क्षुद्र अत्याचारी की देखरेख में काम करता है, लेकिन छोड़ने वाला नहीं है, चुपचाप सहता है, लेकिन हर समय नाराज रहता है। पति का मानना ​​​​है कि पत्नी का व्यवसाय रसोई, बच्चे, शयनकक्ष है और उसका मन बदलने वाला नहीं है। पत्नी तलाक नहीं लेना चाहती, वह अपने पति को मना नहीं सकती, वह बस नाराज है।

नाराज न होने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

अपने आप से एक प्रश्न पूछें:"क्या स्थिति मेरे ऊपर है? क्या मेरा उस पर प्रभाव है? यदि उत्तर "हां" है, तो हम अपनी ताकत की जांच करते हैं और स्थिति को प्रभावित करना शुरू करते हैं। यदि उत्तर "नहीं" है - तो आपको स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की आवश्यकता है।

मूर्ख मत बनो - अक्सर आप वास्तव में स्थिति पर कोई प्रभाव नहीं डालते हैं। और यह सरकारी नीति और आपके 15 वर्षीय बेटे के व्यवहार दोनों पर लागू होता है। और फिर नाराजगी आपकी प्रतिक्रिया के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।

इसलिए जब हमें लगता है कि यह अनुचित है ("लेकिन मैं इसे अपने तरीके से चाहता हूं!") और इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते (असहायता) तो हमें चोट लगती है।

यहाँ यह योजनाबद्ध रूप से कैसा दिखता है:

अब हम सबसे बुनियादी बिंदु पर आते हैं: स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण कैसे बदलें? याद रखें कि आपका रवैया आपके न्याय के नियमों पर निर्भर करता है, इस बारे में आपकी राय पर कि दुनिया, लोगों, रिश्तों, खुद आदि को कैसे व्यवस्थित किया जाना चाहिए।

ऑटोपायलट के बजाय माइंडफुलनेस - आक्रोश के नेतृत्व में नहीं होने का मौका

बहुत बार, यहां तक ​​कि लगभग हमेशा, हम मन को घुमाए बिना कार्य करते हैं। हम ऑटोपायलट की स्थिति में रहते हैं - हम प्रतिक्रिया करते हैं क्योंकि ये नियम हमें निर्देशित करते हैं, जिनमें से अधिकांश हमने बचपन में सीखे थे, और जो अब शायद ही वास्तविक वास्तविकता को दर्शाते हैं।

तो पहला कदम दिमाग को चालू करना और मशीन को एक व्यक्ति से बदलना है।

इसका क्या मतलब है? स्वीकार करें कि मुझे स्थिति पसंद नहीं है। तीन से पांच, या बेहतर दस, सांसों के लिए टाइमआउट लें। जिम्मेदारी लें और निर्णय लें: "मैं स्थिति को उस दिशा में बदलना चाहता हूं जो मेरे लिए सबसे अधिक फायदेमंद है, मैं नाराज नहीं होना चाहता और मैं आक्रोश के प्रभाव में कार्य नहीं करना चाहता।"

अपने आप से प्रश्न पूछें:

• क्या स्थिति मेरे ऊपर है?
• क्या मेरा स्थिति पर प्रभाव है?
• क्या स्थिति मेरे नियंत्रण में है?
• क्या मेरे क्षेत्र में जिम्मेदारी की स्थिति है?

यदि उत्तर हाँ है, तो अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

• क्या मेरे पास स्थिति से निपटने की ताकत है?
• मेरे पास कौन से व्यक्तिगत संसाधन हैं?
• मैं किन अन्य संसाधनों को आकर्षित कर सकता हूं?

और अगर आपको लगता है कि आपके पास पर्याप्त ताकत है, तो स्थिति को बदलने के लिए आगे बढ़ें। याद रखें कि कभी-कभी आपको केवल अपने व्यवहार को बदलने के लिए इन ताकतों की आवश्यकता होती है।

खुद से ये सवाल पूछना सीखें। वे आपको यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि किसी भी स्थिति में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, क्या नहीं। जिसमें आप आगे बढ़ सकते हैं, और जिसकी आप कभी अनुमति नहीं देंगे। अंततः, वे आपको वास्तविकता और आपकी आवश्यकताओं के संपर्क में रहने में मदद करेंगे। और अपने जीवन में सूचित विकल्प बनाएं।

पति अपनी पत्नी की तारीफ नहीं करता - क्या स्थिति उस पर निर्भर करती है? हां पसंद। अब आप बल लगा सकते हैं, अर्थात कार्य कर सकते हैं। वह उससे एक अनुरोध करती है। वह अभी भी तारीफ नहीं करता है। वह उसकी उपस्थिति में अन्य पुरुषों की प्रशंसा करती है। यह काम नही करता। वह खुद उसकी तारीफ करती हैं। यह काम नही करता।

ये सभी युद्धाभ्यास उसकी शिकायतों के साथ समाप्त होते हैं। तो, ऐसा लगता है कि उसकी ताकत स्थिति को बदलने के लिए पर्याप्त नहीं है।

उसके पास नाराज न होने के लिए क्या बचा है? अपने आप से फिर से पूछें कि क्या स्थिति उसके ऊपर है।

अपने आप को ईमानदारी से बताएं:"मुझे खेद है, लेकिन नहीं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। मेरी तारीफ करना या न करना उसकी मर्जी है।" और फिर स्थिति के प्रति दृष्टिकोण बदलें: यानी न्याय का नियम बदलें। नाराजगी के बजाय, वह अपनी मांगों को बदल सकती है और यह स्थिति उसे उत्तेजित करना बंद कर देगी। जबकि उसकी हमेशा एक आवश्यकता होती है: "मेरे पति मुझे बधाई देने के लिए बाध्य हैं, मैं उनकी प्रतीक्षा कर रही हूँ।"

दृष्टिकोण बदलने का अर्थ है वास्तविकता के अनुसार न्याय के नियम को बदलना।

खैर, उसे एक ऐसा पति मिला जो किसी भी तरह से उसके लिए तारीफ को जन्म नहीं दे सकता।

और उसका नियम: "मेरे पति को मेरी तारीफ करनी चाहिए।" हर बार जब इस नियम की पुष्टि नहीं होती है, तो वह अनुचित महसूस करती है। लाचारी जुड़ जाती है: मैंने पहले ही सब कुछ करने की कोशिश की है, लेकिन कुछ भी नहीं बदला है। नाराजगी जमा हो जाती है: “क्या वह मुझसे प्यार करता है अगर वह इतना छोटा काम भी नहीं कर सकता है? वह जानता है कि यह मेरे लिए कितना महत्वपूर्ण है!"

वह तारीफों के कारण अपने पति को तलाक नहीं देने वाली है।

फिर सवाल यह है कि ऐसा नियम होना कितना उपयोगी है? इसका क्या मतलब है, सिवाय इसके कि यह आक्रोश और लगातार घोटालों की ओर ले जाता है?

क्या हो सकता है नया नियम?

नया नियम: “मैं चाहूंगी कि मेरे पति मेरी तारीफ करें। लेकिन वह सक्षम होता नहीं दिख रहा है। और उसे नहीं करने का अधिकार है। और मैं उसका अधिकार स्वीकार करता हूं और नाराज नहीं होना चुनता हूं।

हालाँकि, सावधान रहें। ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम स्वीकार नहीं कर सकते। अधिक सटीक रूप से, उनकी स्वीकृति हमें नुकसान पहुंचाएगी। आपको अपने लिए यह निर्धारित करने की आवश्यकता है: मेरे लिए जो मुझे ठेस पहुँचाता है वह कितना महत्वपूर्ण है?

यदि यह तथ्य कि आपका पति आपकी प्रशंसा नहीं करता है, आपके प्रति उसकी असावधानी के हिमखंड का सिरा है, यदि आपको उससे प्यार और कृतज्ञता के शब्द कभी नहीं मिलते हैं, यदि वह केवल आपकी आलोचना करता है, और संभवतः आपको अपमानित करता है, तो नाराजगी एक है संकेत है कि क्या आपकी सीमाएंऔर आपके अधिकारों का हनन हो रहा है।

और फिर यह स्थिति के प्रति दृष्टिकोण बदलने की बात नहीं है, यह कार्रवाई की बात है - अपनी सीमाओं की रक्षा करना: "मैं अपमान सहने के लिए तैयार नहीं हूं।" शायद आप हमले, हिंसा, बदमाशी और वास्तविक अपमान के प्रति "रवैया बदलने" जा रहे हैं? फिर आप इस प्रश्न पर लौटते हैं "क्या स्थिति मेरे ऊपर है?"

इस मामले में, यह निर्भर करता है। आप चुनते हैं कि किसके साथ और कैसे रहना है। और अगर सीमा पर किसी व्यक्ति के साथ समझौता करना असंभव है, तो आपको अपने आप से सवाल पूछने का अधिकार है "क्या मैं ऐसे व्यक्ति के साथ रहना चाहता हूं जो मुझे अपमानित करता है और मेरे प्रति अपना दृष्टिकोण नहीं बदलने वाला है?", "क्या मुझे चाहिए मेरा अपमान करने वाले व्यक्ति के मार्गदर्शन में काम करने के लिए?" , "क्या मैं एक शराबी भाई के साथ उसी अपार्टमेंट में रहना चाहता हूँ?"। किसी स्थिति से बाहर निकलना कभी-कभी इसे हल करने का एकमात्र प्रभावी तरीका होता है। कभी-कभी ऐसा करना कितना भी कठिन क्यों न हो।

अपने आप को मूर्ख मत बनाओ - नाराज होने के अपने कारणों के महत्व को इंगित करें। ऐसे कारण आपकी इच्छाएं, जरूरतें, नैतिक मानक, मूल्य हो सकते हैं। आपके लिए इन महत्वपूर्ण चीजों का नियमित उल्लंघन कार्य करने और "क्या स्थिति मुझ पर निर्भर करती है" प्रश्न पर लौटने का संकेत है।

नियम बदलना ही है नाराजगी दूर करने का उपाय

आइए उस स्थिति पर लौटते हैं जब आपने तय किया था कि अपराध वास्तव में किसी महत्वपूर्ण चीज को प्रभावित नहीं करता है, और आप अपना नियम बदलने के लिए तैयार हैं। लेकिन हमारा दिमाग इतना व्यवस्थित है कि पुराना नियम बस उसमें "फंस" गया है।

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मेरी 3 साल की बेटी रो रही है
- माँ, उसने मुझे नाराज किया!
- नहीं, बेटी। उसने आपको चोट नहीं पहुंचाई। आपने खुद को आहत किया। और आप इसके बारे में बुरा महसूस करते हैं। आप अभी नाराज होना बंद कर सकते हैं। आप नाराज होना जारी रख सकते हैं। आप खुद चुनें। और तीन साल का बच्चा पहले से ही इसे समझने में सक्षम है।
-ठीक है माँ। मैं नाराज नहीं होऊंगा। मैं उसे आंसू पोछते हुए दोबारा ऐसा न करने के लिए कहूंगा।

आक्रोश बचपन की प्रतिक्रिया है। एक अवांछनीय स्थिति के लिए संभावित प्रतिक्रियाओं में से एक, उसके परिवार के सदस्यों में से एक से कॉपी किया गया। इस तरह की प्रतिक्रिया का प्राथमिक लक्ष्य दूसरे व्यक्ति के व्यवहार को बदलने के लिए अपराध या दया की भावनाओं को जगाने की कोशिश करना है (देखो, मैं रो रहा हूं, मुझे बुरा लग रहा है, यही आप मेरे साथ कर रहे हैं)।

अन्य उद्देश्य भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने आप पर ध्यान आकर्षित करने के लिए, या यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं महत्वपूर्ण हूं और प्यार करता हूं, या इससे भी अधिक महत्वपूर्ण और प्यार करता हूं ... आप अलग-अलग तरीकों से नाराज हो सकते हैं। आप मौन में जा सकते हैं। जाने क्यों मैं खामोश हूँ। आप एक टैंट्रम फेंक सकते हैं। और, उदाहरण के लिए, आप बीमार हो सकते हैं, या मर भी सकते हैं। ताकि अपराधी निश्चित रूप से समझ सके कि वह गलत था। आक्रोश का यह या वह तरीका, एक नियम के रूप में, बचपन में भी नकल किया जाता है।

बच्चों की शिकायतें बड़ों से अलग होती हैं। बड़े होकर, हमें अपमान की बेतुकी और हानिकारकता का एहसास होने लगता है। हमें एहसास होने लगता है कि हमारे पास एक विकल्प है। हम नाराज हो सकते हैं, लेकिन हम नाराज नहीं हो सकते। हम क्षमा कर सकते हैं, लेकिन हम क्षमा नहीं कर सकते। हम अपराध को महसूस करते हुए, इसे तुरंत जाने दे सकते हैं, यह महसूस करते हुए कि यह नुकसान पहुंचाता है, सबसे पहले, अपराधी को नहीं, बल्कि खुद को, बड़ी मात्रा में ऊर्जा लेने और स्वास्थ्य को नष्ट करने के लिए। और हम वर्षों तक आक्रोश का अनुभव कर सकते हैं।

आक्रोश अक्सर हमारे जीवन में जहर घोल देता है, आक्रोश मन को समझ में नहीं आता है! यह हमारे जीवन को खिड़कियों और दरवाजों के साथ एक उदास घर में एकांत अस्तित्व में बदल देता है। हम पीड़ित की तरह महसूस करते हैं। यह बहुत परिचित है। यह बहुत परिचित है।

पीड़ित की तरह महसूस करना कैसे बंद करें और नाराजगी से छुटकारा पाएं?

वास्तव में, आक्रोश अन्य लोगों में अपराध बोध भरकर उनके साथ छेड़छाड़ करने का एक उपकरण है। "मैं नाराज हूँ" - मेरे चारों ओर नाचो। मुझे जो अच्छा लगे वह करो कि मैं तुम्हें क्षमा कर दूं। यह कड़वी भावना जो नष्ट कर देती है, आत्मा को उत्तेजित करती है, शांत नहीं होने देती है, आपको लगातार उस स्थिति के बारे में सोचने पर मजबूर करती है जिससे आक्रोश पैदा होता है, और आपत्तिजनक शब्द हमारे अंदर ध्वनि करते हैं और जीवन को नष्ट कर देते हैं।

आक्रोश से कटुता अंदर से कुतरती है और दुख से मुक्त नहीं होने देती। हम निरंकुश प्रवृत्ति के "पीड़ित" हैं। नाराजगी समस्या का समाधान नहीं है। आक्रोश इससे दूर होने का एक प्रयास है। लेकिन समस्याएं दूर नहीं होती हैं। वे एक स्नोबॉल में तब तक जमा होते हैं जब तक कि वे हिमस्खलन में बदल नहीं जाते और हमें पूरी तरह से ढक लेते हैं। नाराज होने से रोकने के लिए, आपको आहत स्थिति से बाहर निकलने की जरूरत है और जो हो रहा है उसका पर्याप्त रूप से जवाब देना शुरू करें। यदि आपको नुकसान होता है, तो आप विभिन्न रूपों में कर सकते हैं:

• अपराधी के व्यवहार को समझें
• माफ़ करना
• अपनी भावनाओं को अपराधी को समझाएं ताकि भविष्य में ऐसा दोबारा न हो,
• उसी का उत्तर दें।

और फिर बस भूल जाओ। नाराज, आप एक मुर्गी और एक अंडे की तरह इस राज्य के बारे में भागते हैं, और नुकसान के लिए जवाब देने के लिए जिम्मेदारी और दृढ़ संकल्प से डरते हैं। डरना बंद करो। आप स्वयं अपने जीवन के लिए जिम्मेदार हैं, और यह आपसे सक्रिय कार्यों की अपेक्षा करता है।

एक व्यक्ति वर्षों तक आक्रोश का अनुभव क्यों करता है, किस कारण से "समझ और क्षमा" नहीं कर सकता है?

1. "समझने और क्षमा करने" का अर्थ है अपने अपराध की जिम्मेदारी अपने ऊपर लेना। "समझने और क्षमा करने" का अर्थ है यह स्वीकार करना कि सब कुछ, उस समय जब आक्रोश ने मेरे शरीर और मेरे जीवन को नष्ट कर दिया, मैंने स्थिति को बदलने का कोई प्रयास नहीं किया। अपनी गलतियों को स्वीकार करना आसान नहीं है। और इसे अभी भी ठीक करने की जरूरत है। आप अपना अतीत नहीं बदल सकते। आप अपना वर्तमान बदल सकते हैं। लोग अक्सर शिकायतों के साथ अपनी निष्क्रियता को सही ठहराते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि वे असहाय हैं और वर्तमान में जीवन की स्थिति को बदलने में असमर्थ हैं। यह उसके या उसके कारण है कि मेरा जीवन नहीं चल पाया, सब कुछ इतना बुरा है, मैं पीड़ित हूं, बीमार हो गया, आदि।

2. एक व्यक्ति को लगातार कुछ न कुछ अनुभव करने की आवश्यकता होती है। अन्यथा - शून्यता, अर्थहीनता। और जब जीवन उबाऊ और नीरस होता है, जब सकारात्मक भावनाओं की कमी होती है, तो व्यक्ति किसी भी कारण से चिंता करना शुरू कर देता है। इसी उद्देश्य के लिए, कई लोग विभिन्न विवादों, संघर्षों में प्रवेश करते हैं, खरोंच से समस्याएं पैदा करते हैं, वर्षों तक वे अतीत की शिकायतों का अनुभव करते हैं, जो कभी नहीं बदलेगी। इस प्रकार, मजबूत भावनाओं और अनुभवों की कमी की भरपाई की जाती है। मैं जी रहा हूं, इसलिए जी रहा हूं।

3. जो बचपन में नाराज होता है, वह दूसरों से दया, प्रेम और ध्यान आकर्षित करता रहता है।

4. जो नाराज है वह अपनी गलती, अपराधबोध, क्षमा की मान्यता के रूप में अपराधी के "व्यवहार में परिवर्तन" की प्रतीक्षा करना जारी रखता है। उस समय, अपराधी को यह संदेह भी नहीं हो सकता है कि वह क्या दोषी है और वे उससे क्या चाहते हैं।

5. बेहोश, पूरी तरह से जीवित शिकायतें नहीं। मेरे दिमाग में विचार घूम रहे हैं, बार-बार उसी स्थिति में लौट रहे हैं। एक व्यक्ति अपनी प्रतिक्रिया से पूरी तरह अवगत नहीं होता है। बेचैन और बेचैन।

6. असंतोष के पीछे असंतोष छिप सकता है। लोग भाग्य पर, ईश्वर पर, स्वयं पर, अमूर्त घटनाओं पर अपराध करते हैं। वे चिड़चिड़े और चिड़चिड़े हो जाते हैं। अपने असंतोष के वास्तविक कारण को समझने और उसे समाप्त करने के बजाय, वे नाराज हैं।

आक्रोश उस व्यक्ति के प्रति जलन, क्रोध, आक्रामकता, शत्रुता और यहां तक ​​कि घृणा का कारण बनता है जिसने आपका अपमान किया, अपमानित किया, नाराज किया। अपराध का बदला लेने की इच्छा है। और जब आपको लगता है कि अपराधी सही है, तब भी आप हठपूर्वक आग्रह करते रहते हैं कि आप सही हैं, हर किसी को और यहां तक ​​कि खुद को भी धोखा देने की कोशिश कर रहे हैं।

आक्रोश तब पैदा होता है जब कोई व्यक्ति खुद मानता है कि उसके साथ गलत व्यवहार किया गया, गलत तरीके से, उसे शारीरिक या मानसिक पीड़ा दी, उसे परेशान किया, उसका अपमान किया, उस पर हंसा, उसके किसी भी अनुरोध को अस्वीकार कर दिया।

इसके अलावा, वह उन लोगों से नाराजगी की एक मजबूत भावना का अनुभव करेगा जो उसे प्रिय हैं, करीब, यादृच्छिक राहगीरों की तुलना में। आखिरकार, अगर कोई राहगीर आपको फोन करता है, तो आप नाराज होंगे, लेकिन आप जल्द ही इस घटना को भूल जाएंगे। और अगर यह शब्द आपके दोस्त या पति के मुंह से निकला, तो आप लंबे समय तक अपने होंठ थपथपाएंगे, आप गुस्से में फेंक देंगे, उस पर नज़रें गड़ाए हुए हैं, और आप उससे बात नहीं करना चाहेंगे, उसे दंडित करना अपराध, उसे दोषी महसूस कराना, उससे माफी और पश्चाताप की मांग करना।

लेकिन वास्तव में, आप खुद को दंडित कर रहे हैं, क्योंकि नाराजगी से आपका मूड खराब हो गया है, और इस स्थिति को बार-बार पचाता है, आपकी आत्मा दर्द में है, आप अपने प्रियजन के साथ संचार से इनकार करते हैं, आप अपनी ऊर्जा को आक्रोश पर बर्बाद करते हैं, चिढ़ जाते हैं और नर्वस, आपका स्वास्थ्य बिगड़ रहा है।

यदि आप लगातार नाराज हैं, हर कारण से, आक्रोश जमा होता है, अपराधी से बदला लेने की इच्छा होती है, उसे अपने से दूर धकेलें, उसे देखें या सुनें। और यहां तक ​​​​कि अगर आपका अपराधी पश्चाताप करता है, आपसे माफी मांगता है, और आप शिकार होने का नाटक करना जारी रखते हैं, हठपूर्वक बात नहीं करना चाहते हैं या घोटाले नहीं करना चाहते हैं, तो देर-सबेर आप खुद ही अपनी शिकायतों के साथ अपने रिश्ते को नष्ट कर देंगे।

और यदि आप समझते हैं कि केवल आप ही अपराध के लेखक हैं, कि आप स्वयं नाराज थे, और जिस व्यक्ति से आप नाराज थे, वह दोष नहीं है, तो आपके लिए दर्द का सामना करना बहुत आसान हो जाएगा।

आक्रोश खतरनाक क्यों है?

आइए निष्कर्ष निकालें, नाराजगी खतरनाक क्यों है? सबसे पहले, यह नकारात्मक भावनाओं और झगड़ों का कारण बनता है, रिश्तों में दरार की ओर जाता है, अकेलेपन की ओर जाता है। आखिरकार, नाराज होकर, आप अपराधी को अपने से दूर धकेलते हैं, उससे बात नहीं करना चाहते हैं, और जवाब में वह आपके खिलाफ भी शिकायत करेगा।

दूसरे, आक्रोश आपके मूड को खराब कर देता है, आप उदास, निराश हो जाते हैं, जो बदले में अनिद्रा, अवसाद और अन्य गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकता है।

नाराज होने से कैसे रोकें

जैसे गर्म कपड़े ठंड से बचाते हैं, वैसे ही एक्सपोजर नाराजगी से बचाता है। धैर्य और मन की शांति को गुणा करें, और आक्रोश, चाहे वह कितना भी कड़वा क्यों न हो, आपको स्पर्श नहीं करेगा। लियोनार्डो दा विंसी

आक्रोश हमें अंदर से खोखला कर देता है, थका देता है, दबा देता है, और इस हानिकारक भावना से छुटकारा पाना चाहिए। यदि आप आक्रोश की भावना से स्थायी रूप से छुटकारा पाने की इच्छा रखते हैं, तो आपको नियमों में से एक को सीखना चाहिए - इस दुनिया में, कोई भी आप पर कुछ भी बकाया नहीं है।

आप अपने प्रियजन के गुलाब के बड़े गुलदस्ते के साथ आपके पास आने का इंतजार कर रहे थे, और वह गुलाब के बजाय चॉकलेट का एक बड़ा बॉक्स लाया। आपकी उम्मीदें पूरी नहीं हुईं, और आप नाराज हो गए, आपका मूड खराब हो गया, आप उससे बात नहीं करना चाहते।

लेकिन अगर आप समझते हैं और याद करते हैं कि कोई भी आप पर कुछ भी बकाया नहीं है, तो आपके लिए ऐसी स्थिति को स्वीकार करना बहुत आसान हो जाएगा, और समय के साथ आप सीखेंगे कि trifles पर नाराज नहीं होना चाहिए। आखिरकार, आप अपने दोस्त को पहले से बता सकते हैं कि आप चाहते हैं कि वह आपको गुलाब दे, और तब आपकी उम्मीदें पूरी तरह से उचित होंगी, और नाराजगी का कोई कारण नहीं होगा।

दूसरा नियम यह है कि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी राय होती है, जो आपसे भिन्न हो सकती है।

आपने सोचा था कि पूरे विभाग में आप अपने काम में सबसे उन्नत थे, आपने फ्लाई पर सब कुछ समझ लिया, और केवल आपको विभाग का प्रमुख नियुक्त किया जाना चाहिए, क्योंकि आप सबसे लंबे समय तक काम करते हैं और सभी मामलों में सक्षम हैं। लेकिन विभागाध्यक्ष का पद आपके मित्र के पास गया, जो आपकी राय में न तो नेतृत्व करना जानता है, बल्कि स्पष्ट रूप से बात करना भी जानता है। और आप अपने सभी सहयोगियों, निर्देशक, अपने मित्र के प्रति द्वेष रखते हैं।

आपको लगता है कि उसने आपकी जगह ले ली, आपको धोखा दिया। और आक्रोश ने तुम पर धावा बोल दिया है और तुम्हें चैन नहीं देता, और तुम्हारे सिर में बदला लेने के विचार उमड़ रहे हैं। आपकी राय में, आपका मित्र इस पद के योग्य नहीं है, और, निदेशक के अनुसार, यह आपका मित्र है जो विभाग का नेतृत्व करने में सक्षम है। यह एक और नियम है जिसे आपको सीखने और समझने की आवश्यकता है कि यदि आपकी राय आपके आस-पास के लोगों की राय से मेल नहीं खाती है तो आपको नाराज नहीं होना चाहिए।

यह समझना और आत्मसात करना भी आवश्यक है कि प्रत्येक व्यक्ति यह तय करता है कि अपना खाली समय किसके साथ और कहाँ बिताना है।

आपका सबसे अच्छा दोस्त, जिसके साथ आप थे - बालवाड़ी के बाद से पानी नहीं गिरा, अपने सहपाठियों के साथ सप्ताहांत के लिए शहर से बाहर चला गया। आप बस आक्रोश से भर जाते हैं: “वह हमारी दोस्ती को कैसे धोखा दे सकती है? उसने मुझे नाराज किया, मैं उसे कभी माफ नहीं करूंगी!" लेकिन आपकी प्रेमिका आपकी संपत्ति नहीं है, और उसे यह तय करने का पूरा अधिकार है कि वह किसके साथ दोस्त है और किसके साथ अपना समय बिताती है, इसलिए ऐसी स्थितियों में नाराज होना व्यर्थ है।

जब आपको जानबूझकर अपमानित किया जाता है, जिसे आपत्तिजनक शब्द कहा जाता है, छेड़ा जाता है, हंसा जाता है, तो नाराज होने से कैसे रोकें।

यदि आप इन हमलों पर हिंसक प्रतिक्रिया करते हैं, तो वे आपको आंसू बहाने के लिए, सभी को यह साबित करने के लिए कि आप एक कमजोर व्यक्ति हैं, व्यवस्थित रूप से आपका मजाक उड़ाएंगे। ऐसी स्थिति में नाराजगी से कैसे निपटें?

याद रखें - एक सामान्य व्यक्ति कभी भी दूसरे लोगों को चिढ़ा और अपमानित नहीं करेगा। तो इससे पहले कि आप एक बीमार व्यक्ति हैं, एक बुरे स्वभाव के साथ, लेकिन बस एक मनोविकार। और, जैसा कि सभी जानते हैं, ऐसा नियम है - आपको मूर्ख से नाराज नहीं होना चाहिए। आपको संबोधित किए गए बुरे शब्दों को अनदेखा करना सीखें, उन्हें अपने कानों से बाहर निकलने दें।

क्या यह सच है कि लोग आपके बारे में जो कहते हैं, उसे संबोधित आलोचना से नाराज होना उचित है?

अभिभावक-शिक्षक बैठक के बाद, आपकी माँ ने आपको खराब ग्रेड के लिए डांटा, आपसे शिकायत की कि आप घर के आसपास बिल्कुल मदद नहीं करते हैं, कि आपके कमरे में, एक सुअर की तरह, आप केवल मूर्खता से कंप्यूटर पर बैठकर खेल सकते हैं। आप बहुत नाराज हुए, अपनी माँ से नाराज़ हुए और घर से भाग गए। यदि आपके जीवन में ऐसी परिस्थितियाँ आती हैं, तो विचार करें कि क्या आपके खिलाफ आलोचना सही है या आपके अपराधी द्वारा दूर की कौड़ी है, और क्या यह नाराजगी के साथ इसका जवाब देने लायक है। यदि आप वास्तव में आलसी हो गए हैं, स्कूल छोड़ दिया है और बुरे व्यवहार के लिए डांटा गया है, तो सच्चाई से नाराज होने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि आप स्वयं हर चीज के लिए दोषी हैं।

अपने लिए यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपको नाराज करना इतना आसान क्यों है, हो सकता है कि नाराज होने की आदत बचपन से आती हो, और फिर बड़े होने का समय हो, या हो सकता है कि नाराजगी आपकी बुरी आदतों में से एक है जिससे आपको तत्काल छुटकारा पाने की आवश्यकता है अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों के जीवन को जहर देने के लिए नहीं। आखिरकार, नाराजगी गलतफहमी, कलह, अकेलेपन की ओर ले जाती है। समझें कि नाराज होकर और अपने आप में आक्रोश का दर्द ले कर, आप सबसे पहले अपने आप को, अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं।

यदि अपराध पहले ही हो चुका है, तो उसे स्वीकार करें, उसकी निरर्थकता का एहसास करें, समाधान खोजें, आप स्थिति को कैसे ठीक कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपने खुद किसी को नाराज किया है, तो जाओ और क्षमा मांगो, अपनी गलती स्वीकार करो या समझाओ कि आपका इरादा अपमान करने का नहीं था। एक ही समय में यह याद रखना कि जो आंतरिक रूप से नाराज होने के लिए तैयार हैं, वे ही नाराज हैं।

आहत को अपने साथ छेड़छाड़ न करने दें। आप नाराज होना बंद कर सकते हैं! इसे करें! और आपकी आत्मा आनन्दित होगी, लंबे समय से प्रतीक्षित शांति, ऊर्जा और स्वास्थ्य को पाकर शरीर में वापस आना शुरू हो जाएगा। नए अवसर और सुखद संभावनाएं खुलेंगी। बेहतर के लिए जीवन बदलना शुरू हो जाएगा!

आपको क्षमा करने की आवश्यकता क्यों है

छोटी सोच वाले लोग छोटे-मोटे अपराधों के प्रति संवेदनशील होते हैं; महान बुद्धि के लोग सब कुछ नोटिस करते हैं और किसी भी चीज से नाराज नहीं होते हैं फ़्राँस्वा डे ला रोशेफौकौल्डी

यदि आक्रोश की कड़वाहट आपकी आत्मा को क्षत-विक्षत कर देती है, आपके दिल में दर्द की लहरें और सभी विचार आक्रोश पर टिके हुए हैं, तो इस आक्रोश से छुटकारा पाने का समय आ गया है। दर्द का सबसे अच्छा इलाज क्षमा है। अपराध को क्षमा करने के बाद, यह आत्मा के लिए आसान हो जाता है, और आप उन अनुभवों की गंभीरता से मुक्त हो जाते हैं जो आपने अपने अंदर लिए थे। अपने अपराधी को क्षमा करने के बाद, आप उस व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते को फिर से नवीनीकृत करते हैं जिस पर आप नाराज थे, और जिसके बिना आपको बुरा लगा।

बेशक, ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जब अपराध ने आपको बहुत चोट पहुँचाई, जब इसने आपके जीवन को बर्बाद कर दिया, आपने कुछ महत्वपूर्ण खो दिया और आप अपराधी को कभी नहीं देखना चाहते, लेकिन आपको अभी भी क्षमा करने की आवश्यकता है। उसे अपनी आत्मा में मानसिक रूप से क्षमा करें, और आपको शांति मिलेगी।

समझें कि वापस लौटने के लिए कुछ भी नहीं है, और अतीत को भुगतना और पछताना जारी रखना व्यर्थ है। आपको वर्तमान में जीना है। अपमान को भूलने के लिए, आपको इसे याद रखने के लिए खुद को मना करना होगा, और इसे अपने सिर से हमेशा के लिए फेंक देना होगा। यह एक बुरा अतीत है, और हर बुरी चीज का निपटारा करने की जरूरत है।

हम में से प्रत्येक शायद एक बहुत ही मार्मिक और कमजोर व्यक्ति से परिचित है। ऐसे लोगों के लिए लोगों से दोस्ती करना और संबंध बनाना मुश्किल होता है। एक बार फिर, वे उन्हें छूना नहीं पसंद करते हैं, ऐसे लोगों को वरीयता देते हैं जो सकारात्मक हैं और एक तीखी टिप्पणी को मजाक में बदलने में सक्षम हैं।

लेकिन आपने कितनी बार अप्रिय बयानों या कार्यों के प्रति अपनी प्रतिक्रिया के बारे में सोचा है? समय-समय पर, हर कोई ऐसी स्थितियों का अनुभव कर सकता है जब आक्रोश और कड़वाहट हावी हो जाती है, सभी विचारों पर कब्जा कर लेते हैं और सामान्य संचार जारी रखने का मौका नहीं देते हैं। इस मामले में, आपको यह जानने की जरूरत है कि कैसे नाराज होना बंद करें, अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को कैसे नियंत्रित करें और नाराजगी से कैसे निपटें, क्योंकि यहां तक ​​\u200b\u200bकि निकटतम लोग भी नकारात्मक भावनाओं और भावनात्मक घावों के अपराधी बन सकते हैं, इसके अलावा, हमेशा जानबूझकर नहीं।

यह जानना क्यों ज़रूरी है कि नाराज़गी से कैसे निपटा जाए?

आक्रोश कभी भी उसी स्तर पर नहीं होगा जैसा अभी है। समय के साथ, यह घृणा, आक्रामकता में विकसित हो सकता है और किसी व्यक्ति के जीवन में गंभीर मानसिक आघात छोड़ सकता है।

क्रोध, अवसाद और जलन वे भावनाएँ हैं जो कुछ भी नहीं बनाती हैं, लेकिन न केवल रिश्तों को नष्ट कर सकती हैं, बल्कि लोगों के भाग्य को भी नष्ट कर सकती हैं। नतीजतन, एक व्यक्ति, यह जाने बिना, कैरियर की सीढ़ी को आगे नहीं बढ़ा सकता है, आय का स्तर नहीं बढ़ा सकता है या प्रियजनों के साथ संबंध स्थापित नहीं कर सकता है। आखिरकार, नकारात्मक भावनाओं को लगातार पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है, इसलिए विकास के लिए बस कोई ऊर्जा नहीं बची है। आक्रोश बहुत कपटी है: ऐसा लगता है कि आप किसी अन्य व्यक्ति के माध्यम से और उसके माध्यम से देखते हैं, उसकी गुप्त योजनाओं का पूर्वाभास करते हैं और जानते हैं कि उससे क्या उम्मीद की जाए। वास्तव में, अपराधी यह भी नहीं मान सकता है कि किसी को जोर से मारा गया है। जब वह अपना जीवन जीता है, तो आप अपना समय और ऊर्जा जोखिम और क्षुद्र प्रतिशोध पर खर्च करते हैं। इस मामले में नाराज होने से कैसे रोकें और गहरी सांस लें?

स्थायी शिकायतों को जमा न करना क्यों महत्वपूर्ण है?

एक पुराना दृष्टांत है जो स्पष्ट रूप से बताता है कि लोगों को समय पर क्षमा करना क्यों महत्वपूर्ण है। दृष्टांत के अनुसार, युवक ऋषि के पास आया और उससे पूछा कि वह हमेशा हर्षित और शांत कैसे रहता है। बड़े ने सलाह दी कि हर बार किसी दूसरे व्यक्ति का अपमान होने पर एक बैग में आलू डाल दें। कुछ समय बाद, युवक का बैग आलू से भर गया, और कई कंद सड़ने लगे और एक अप्रिय गंध का उत्सर्जन हुआ। तब ऋषि ने कहा कि आत्मा में अपमान, इस पैकेज की तरह, एक भारी बोझ के रूप में लेट जाओ और एक बदबू का उत्सर्जन करें। क्षमा करना और अप्रिय बोझ से छुटकारा पाना अधिक लाभदायक है।

देखते हैं, अपमान कहां से आता है?

यह समझने के लिए कि नाराज न होना कैसे सीखें, आपको समस्या की जड़ को यथासंभव तलाशने की जरूरत है। नाराजगी अक्सर तब पैदा होती है जब कोई चीज हमारी उम्मीदों पर खरी नहीं उतरती। उदाहरण के लिए, यदि माता-पिता हमारे लिए खिलौने, मिठाई या किताबें नहीं लाए। बच्चा कुछ इंतजार कर सकता था, और वयस्क बस अपने वादों के बारे में भूल गए। एक वयस्क के रूप में, आप उस आदमी से अपेक्षा करते हैं जिसे आप प्यार करते हैं, आपको मुट्ठी भर गुलाब देंगे, और वह इसे पैसे की बर्बादी मानता है। आप चाहते हैं कि कोई मित्र आपसे सहानुभूति रखे, लेकिन वह केवल अपनी समस्याओं में ही व्यस्त है। काम पर, बीमार होने पर आपको मदद करने में कोई आपत्ति नहीं होगी, लेकिन सहकर्मी हठपूर्वक आपकी थकान पर ध्यान नहीं देना चाहते हैं और घर की ओर भागते हैं। ये सभी स्थितियां लगातार आक्रोश को भड़का सकती हैं, जो एक बार जड़ें जमाने के बाद नए आक्रोश और संघर्ष का कारण बन जाएगी।

और तुम्हारी सारी शिकायतों का दोष तुम्हारी अपनी अपेक्षाएं हैं। बाहर से कुछ भी मूल कारण नहीं है। आप कुछ की उम्मीद करते हैं और दूसरे नहीं करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप किसी चीज को आदर्श मानते हैं, जब दूसरे व्यक्ति को आपके दृष्टिकोण और अपेक्षाओं के बारे में कुछ भी पता नहीं होता है। उदाहरण के लिए, आपको लगता है कि मुश्किल समय में दोस्तों को तुरंत बचाव में आना चाहिए। लेकिन अगर आपके दोस्तों का रवैया है कि हर कोई अपनी समस्याओं का सामना अपने दम पर करता है, तो वे इस बारे में आपकी शिकायतों को समझने की संभावना नहीं रखते हैं। कभी-कभी आप स्वयं दूसरों पर अत्यधिक मांगें डाल देते हैं, जिससे निराशा और आक्रोश होता है।

नाराजगी से कैसे निपटें?

पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि सभी लोग अपूर्ण हैं। तुम्हारे सहित।

यदि कोई व्यक्ति अन्य लोगों के खिलाफ दावों और शिकायतों की एक पूरी सूची रखता है, तो वह निश्चित रूप से उन पर बहुत अधिक मांग करता है। और यद्यपि लोग गलतियाँ करते हैं, दूसरों को चोट पहुँचाते हैं और ठेस पहुँचाते हैं, लेकिन कुछ ही इसे उद्देश्य से करते हैं। कभी-कभी किसी व्यक्ति में कुछ चरित्र लक्षण नहीं होते हैं, जबकि अन्य उस व्यवहार या संचार शैली से आहत होते हैं जिसे यह व्यक्ति आदर्श मानता है।

यदि आप समझना चाहते हैं कि आक्रोश से कैसे निपटा जाए, तो अपने आप में गोता लगाना और ईमानदारी से खुद के सवालों का जवाब देना सबसे अच्छा है कि आप क्यों, क्या और कब तक नाराज हैं। किसी विशिष्ट व्यक्ति के प्रति गहरी नाराजगी है, लेकिन हर किसी से नाराज होने की एक सामान्य आदत भी है, जिसने कुछ गलत किया है, कुछ ऐसा जो आपकी दुनिया की तस्वीर के अनुरूप नहीं है।

रोज़मर्रा की परिस्थितियों में नाराज न होना कैसे सीखें?

कभी-कभी आपको बस किसी व्यक्ति से बात करने की आवश्यकता होती है, यह समझाएं कि विशिष्ट कार्य, बातचीत और शब्द आपके लिए अप्रिय हैं और आपको ठेस पहुंचाते हैं। करीबी दोस्त, पति, बच्चों के साथ बात करते समय यह तरीका काम करता है। यह महत्वपूर्ण है कि लोग आपको सुनने और समझने के लिए तैयार रहें। कभी-कभी आपको बस अपना सामाजिक दायरा बदलने की जरूरत होती है। उदाहरण के लिए, यदि आपके बारे में नियमित अश्लील चुटकुले आपके लिए अप्रिय हैं, और सभी बातचीत असफल हो जाती हैं, तो क्या उन लोगों के साथ संवाद करना जारी रखना उचित है जो उन्हें खुद की अनुमति देते हैं?

किसी प्रियजन द्वारा नाराज होने से कैसे रोकें?

यदि आप किसी प्रियजन द्वारा गंभीर रूप से घायल हो गए हैं, तो नाराजगी से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उससे बात करें। हालाँकि, यह तभी काम करता है जब दूसरा व्यक्ति लोगों की भावनाओं और कुछ कमियों को समझने में सक्षम हो। किसी भी मुद्दे को हल करने का सबसे आसान तरीका है शांत बातचीत, जहां दोषियों की तलाश नहीं की जाती है, लेकिन लक्ष्य रिश्ते में सामंजस्य स्थापित करना है। अपने अपराधी के चरित्र और व्यक्तित्व लक्षणों का भावनात्मक रूप से मूल्यांकन करने का प्रयास करें, शायद आपके अपराध का कारण आप में है और लोगों को अपने से अलग दृष्टिकोण के साथ स्वीकार करने में आपकी अक्षमता है? यदि आप सुनिश्चित हैं कि स्थिति वास्तव में अनुचित है और आपका अपराध उचित है, तो बातचीत के साथ शुरू करें, उस व्यक्ति के इरादों का पता लगाने के प्रयास के साथ जिसने आपको मानसिक परेशानी दी। कभी-कभी किसी रिश्ते में इतनी खाली लगातार नाराजगी होती है कि अगली क्षुद्र नाराजगी का कारण दिखाई देने वाली परिस्थितियों की तुलना में कहीं अधिक गहरा हो सकता है।

कठिन परिस्थितियों में निरंतर आक्रोश से कैसे निपटें

दुर्भाग्य से, आक्रोश हमेशा अपने दम पर दूर करना संभव नहीं है। गंभीर मानसिक आघात के मामले में, एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होती है। और यदि आप छोटी-छोटी शिकायतों और निराशाओं को अपने दम पर आसानी से निपटा सकते हैं, तो किसी विशेषज्ञ के साथ मिलकर महीनों और वर्षों तक चलने वाली शिकायतों से निपटना सबसे अच्छा है, क्योंकि ऐसी शिकायतों की जड़ें अतीत में बहुत गहरी हो सकती हैं। याद रखें कि सबसे महत्वपूर्ण बात आपकी आंतरिक शक्ति, सद्भाव और मन की शांति की रक्षा करना है, और इसलिए यह आपको लंबे समय से अपराधी को माफ करने में मदद करेगा जो आपको तनाव और आक्रामकता का कारण बनता है, या कठिन पारिवारिक रिश्तों को सुलझाता है।

नाराज होना या नाराज न होना - हमारे पास हमेशा ऐसा ही एक सरल विकल्प होता है। दुर्भाग्य से, हम अक्सर सबसे अच्छा विकल्प नहीं होते हैं।

आक्रोश एक नकारात्मक रंग की भावना है, जिसका दुरुपयोग होने पर हमारे जीवन को नरक बना देता है। हम स्मृति में उस स्थिति या शब्दों को स्क्रॉल करना शुरू करते हैं जो प्राप्त अपराध का कारण बनते हैं। यह भावना हममें झगड़ों और उदासीनता, ईर्ष्या और ईर्ष्या के कारण आती है। शिकायतें हमें दर्द, क्रोध, क्रोध, उदासी, घृणा, कड़वाहट, निराशा, बदला लेने की इच्छा, दु: ख का एहसास कराती हैं। एक... लेकिन!

दोस्तों, मैं दोहराता हूँ - यह केवल हमारी पसंद है! नाराज - हमें एक बुरा मूड मिलता है, हम खुद को स्वास्थ्य से वंचित करते हैं और नकारात्मक घटनाओं को अपनी ओर आकर्षित करते हैं। जितनी बार हम ऐसा करते हैं, इस भावना के विनाशकारी परिणाम उतने ही मजबूत होते हैं। हमने नाराज नहीं होना चुना - हम अपने जीवन को खुशहाल और अधिक सामंजस्यपूर्ण बनाते हैं। नाराज होने से कैसे रोकें और नाराज न होना सीखें, इस नकारात्मक से छुटकारा पाने के बारे में इस लेख में चर्चा की जाएगी।

इसके बारे में सोचें: क्या यह जानना अच्छा है कि हम अपनी खुशी के निर्माता नहीं हैं, लेकिन केवल कुत्तों की भूमिका निभाते हैं, और हमारे आस-पास के लोग इन पट्टा को अपनी इच्छा से खींचते हैं? क्या हम यह महसूस करना पसंद करते हैं कि हमारा मूड किसी और पर निर्भर करता है, लेकिन निश्चित रूप से हम पर नहीं? मुश्किल से। वास्तव में, यह एक वास्तविक लत है। और हमारी पसंद स्वतंत्रता है! आखिर समाज ने हम पर जो धावा बोला है, उस पट्टे (नाराज होने की आदत) से छुटकारा पाना आसान है। आपको बस एक इच्छा और थोड़ी जागरूकता की जरूरत है।

इस लेख में हम जानेंगे कि कैसे इस बुरी आदत से हमेशा के लिए छुटकारा पाकर आहत होना बंद किया जाए। साथ ही पुराने कष्टों से भी मुक्ति मिलेगी। इस बीच, SILS के प्रिय पाठकों, आपकी अनुमति से, मैं उस विनाश को बढ़ा-चढ़ाकर बताता हूँ और उसका वर्णन करता हूँ जो हमें आक्रोश, विशेष रूप से बढ़ा देता है।

इसलिए, नाराज होने का क्या मतलब है?इसका अर्थ है अपनी मूल भावनाओं को देना, जिसमें अन्य लोगों के बुरे व्यवहार के प्रति अभ्यस्त प्रतिक्रियाएँ शामिल हैं। यहां तक ​​​​कि सबसे सरल एककोशिकीय जीवों की भी एक समान प्रतिक्रिया होती है, जो हमेशा एक ही तरह से एक उत्तेजना के लिए प्रतिक्रिया करती है। लेकिन आखिरकार, हम लोग हैं, जिसका अर्थ है कि हमारे व्यवहार में पैंतरेबाज़ी के लिए हमारे पास बहुत अधिक जगह है। समझो दोस्तों नाराज होना कोई ऐसी बात नहीं है जो नामुमकिन नहीं है, नहीं। बस, यह एक तार्किक कार्रवाई नहीं है - आखिरकार, नाराज होकर, हम खुद को नुकसान पहुंचाते हैं, अपनी आत्मा और स्वास्थ्य को जलाते हैं, और अपने जीवन में नकारात्मकता को भी आकर्षित करते हैं।

लेकिन प्रशंसनीय दृढ़ता के साथ, हम अपने प्रियजनों और सामान्य परिचितों, रिश्तेदारों और दोस्तों, अपने भाग्य और पूरी दुनिया पर आदतन अपराध करते रहते हैं। हम लगन से अपनी नाराजगी पैदा करते हैं, इसे संजोते हैं और इसे संजोते हैं। बिलकुल भूल रहा है कि...

… क्रोध - यह केवल हमारी अपनी पसंद है . हालांकि, दुर्भाग्य से, सबसे अधिक बार बेहोश। यह एक हानिकारक स्टीरियोटाइप है जो लगता है कि हम में से अधिकांश में विकसित हो गया है। हम नाराज हैं - हम नाराज हैं, हम नाराज हैं - हम नाराज हैं। और सब कुछ हमारे पूरे जीवन में एक सर्कल में दोहराया जाता है। लेकिन ये गलत है! इसलिए, यह लेख सामने आया, जिससे हम सीखेंगे कि कैसे नाराज होना बंद करें। उपयोगी व्यावहारिक सिफारिशें नीचे लिखी गई हैं, लेकिन अभी के लिए, कृपया थोड़ा धैर्य दिखाएं, दोस्तों। आखिरकार, हमें उस दुश्मन की स्पष्ट रूप से पहचान करने की आवश्यकता है जिसके साथ हम लड़ेंगे और निश्चित रूप से जीतेंगे। पहले आपको उसकी आदतों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है, फिर एक निर्णायक प्रहार करने की। विपत्ति! (सी) मौत का संग्राम। तो आइए कपटी आक्रोश का अपना अध्ययन जारी रखें। आखिरकार, हमारा लक्ष्य उसकी कब्र पर नृत्य करना है, और हम धीरे-धीरे लेकिन अजेय रूप से इस अच्छे लक्ष्य की उपलब्धि के करीब पहुंच रहे हैं।

आत्मा और हृदय में आक्रोश

आक्रोश का अनुभव हमें बहुत निराश करता है। सबसे बुरी बात यह है कि एक व्यक्ति अपने पूरे जीवन में एक विद्वेष धारण कर सकता है। पुरानी और गहरी शिकायतें जिन्हें हम किसी भी तरह से नहीं भूल सकते, हमें शांति और खुशी से जीने नहीं देते। आखिरकार, इस आनंदमय जीवन के हर पल का आनंद लेने के बजाय, हम अपने सिर में पिछली घटनाओं को स्क्रॉल करना शुरू कर देते हैं, हम अपने अपराधी के साथ संवाद को पूरी लगन से बहाल करते हैं और उसका निर्माण करते हैं। हमारा शरीर बार-बार उस स्थिति में लौट आता है जब हम लगभग कांप रहे होते हैं, हालांकि बाहरी रूप से यह किसी भी तरह से प्रकट नहीं हो सकता है। इस तरह अपना मज़ाक क्यों उड़ाते हो? यह सब केवल इस तथ्य के कारण है कि हम अपनी आत्मा में आक्रोश से, अपने हृदय में आक्रोश से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। हम जाने नहीं दे सकते, हम माफ नहीं कर सकते, हम भूल नहीं सकते। इसलिए आक्रोश की यह बुरी भावना हमें कमजोर करती है, हमारे जीवन को अदृश्य रूप से नष्ट कर देती है।

वैसे, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पुरानी, ​​​​पूरी दुनिया और उनके आसपास के लोगों के लिए व्यक्तिगत आक्रोश पहला संकेत है कि हमारे जीवन में कुछ नहीं हुआ है। उदाहरण के लिए, हमने गलत पेशा चुना: हमने रचनात्मकता का सपना देखा था, लेकिन हम एक कार्यालय में प्रबंधक के रूप में काम करते हैं। या हम खुशहाल पारिवारिक रिश्ते नहीं बना सके: एक बार हमने चुनाव में गलती की और अब हम केवल अपने लिए खेद महसूस कर सकते हैं, इतना आहत और आहत। नतीजतन, हम अतीत में रहते हैं और वर्तमान को अपने आप में नहीं आने देते हैं, जो शायद बहुत दयालु और सकारात्मक है।

यहां सबसे बुरी बात यह है कि लगातार नाराज होने, नई शिकायतें प्राप्त करने और पुराने को याद करने से हम कलेक्टर बन जाते हैं। शिकायतों के कलेक्टर। शिकायतें जीवन भर के लिए एकत्र की जा सकती हैं, और सच्चे संग्रहकर्ता के रूप में, हम कभी भी एक प्रति के साथ भाग नहीं लेना चाहते हैं। शिकायतें जमा होती हैं, और हम उनमें से प्रत्येक को "आनंद" के साथ अनुभव करते हैं। हम उन्हें गुमनामी में नहीं जाने देते, क्योंकि नाराजगी लंबे समय से हमारा हिस्सा बन गई है। और इसलिए अपने आप को स्वीकार करना इतना कठिन है कि बहुत समय के बाद हमने अपनी स्पर्शशीलता पर खर्च किया है। सही होने के भ्रम और इस दुनिया के अन्याय को जीते रहना बहुत आसान है।

पुरानी शिकायते बिना ठीक हुए जख्मों की तरह होती हैं जिन्हें हम खुद ही संवार कर लहूलुहान कर देते हैं। अपराध को क्षमा करने या ठेस पहुँचाने की आदत से पूरी तरह छुटकारा पाने के बजाय, हम हठपूर्वक खुद को पीड़ा देते हैं, जिससे दर्द और पीड़ा होती है। आखिर मर्दवाद क्या है?

"लेकिन सच्चाई हमारे पीछे है!" - हम अपने आप से कहते हैं, इसलिए हम आहत और आहत महसूस करते हैं। इस तरह हम खुद को सही ठहराते हैं। हम लगभग सार्वभौमिक अन्याय महसूस करते हैं। उन्होंने हमारे साथ ऐसा करने की हिम्मत कैसे की?! काश, भले ही हमारे साथ वास्तव में बुरा व्यवहार किया गया हो, हम केवल अपनी नाराजगी से खुद को खत्म करते हैं। नाराज होने का अर्थ है स्वयं के लिए दया करना, अन्यायपूर्ण रूप से आहत होना।

नाराजगी के हमेशा बहुत सारे कारण होते हैं। हम यह चुनने में सक्षम हैं कि इस जीवन में क्या ध्यान देना है। अपने विचारों और अपनी पसंद से, हम जो प्राप्त करते हैं, उसे हम अपनी ओर आकर्षित करते हैं। यदि कोई व्यक्ति बढ़ी हुई स्पर्शशीलता दिखाता है, तो सुनिश्चित करें कि नाराज होने के कारण निश्चित रूप से होंगे। और सबसे बुरी बात यह हो सकती है कि नाराजगी हमेशा के लिए इस व्यक्ति का हिस्सा बन सकती है।

हाँ, वे कहते हैं कि समय शिकायतों को ठीक कर देता है। अक्सर यह सच होता है, लेकिन एक बात है। आक्रोश, जिसे नियमित रूप से खिलाया जाता है, हमारे जीवन में जहर घोलकर हमेशा दिल और आत्मा में रह सकता है। छिपी हुई नाराज़गी बस हमें अंदर से खा जाती है, जिससे जीवन के रंग फीके पड़ जाते हैं और बार-बार नाराज़ होने के और भी कारण होते हैं। लेकिन इसके लिए हमें जीवन बिल्कुल नहीं दिया जाता है! और, अपने आप से ईमानदार होने के लिए, हम कभी भी अपने आप को इस तरह के भाग्य की कामना नहीं करेंगे। दोस्तों, सब कुछ बदलने में देर नहीं हुई है। एक निकास है!

नाराज होने से कैसे रोकें?

दोस्तों नीचे पढ़ें 8 कारणों से आपको नाराज़ क्यों नहीं होना चाहिए . कृपया प्रत्येक बिंदु को अलग-अलग समझने और महसूस करने का प्रयास करें। हमें इसे याद रखना चाहिए और इसे व्यवहार में लाना चाहिए जब भी हमारे अंदर आक्रोश उबलने लगे। यदि आप फिर से नाराजगी के झांसे में आते हैं तो किसी भी स्थिति में खुद को डांटें नहीं। सब कुछ धीरे-धीरे होगा, हर चीज का अपना समय होता है। लेकिन सफलता मिलने पर खुद की तारीफ जरूर करें। यह देखकर बहुत अच्छा लगता है कि हमारे कार्य और मनोदशा स्वतंत्रता प्राप्त करते हैं। यह जानकर अच्छा लगा कि आप और केवल आप ही अपने जहाज के कप्तान हैं। तो, समय के साथ, नाराज होने की बुरी आदत अपने आप गायब हो जाएगी। जैसा कि वे कहते हैं, "एक पवित्र स्थान कभी खाली नहीं होता", जिसका अर्थ है कि हमारे जीवन में बहुत अधिक चमत्कार और आनंद होंगे जो व्यर्थ आक्रोश के बजाय आएंगे। और यह बहुत अच्छा है! तैयार?

1) किसी का हम पर कुछ बकाया नहीं है। आपको बस एक साधारण सी बात को समझने और स्वीकार करने की जरूरत है - इस दुनिया में कोई भी हमारे विचारों के अनुरूप होने के लिए बाध्य नहीं है। हम जो सही समझते हैं उसे करने के लिए कोई भी हमारे प्रति बाध्य नहीं है। जरा इसके बारे में सोचें: क्या हम सभी, बिना किसी अपवाद के, दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा करते हैं? सबसे अधिक संभावना है, यह हमेशा नहीं होता है या बिल्कुल नहीं होता है, और यह पूरी तरह से स्वाभाविक है। हमारा जीवन ही हमारा जीवन है। सबसे पहले, हम अपनी समस्याओं को हल करने में रुचि रखते हैं, और उसके बाद ही - दूसरे लोगों की मदद करने में। इसलिए, आपको अन्य लोगों से नाराज नहीं होना चाहिए, क्योंकि वे भी हम पर कुछ भी नहीं करते हैं।

2) केवल अच्छे को याद रखें और उनकी सराहना करें। नाराज होने से बचने के लिए हमें अपने अपराधी के चरित्र के सकारात्मक गुणों को हमेशा याद रखना चाहिए। आखिर हर इंसान में कुछ न कुछ खूबसूरत जरूर होता है। अक्सर हम इस व्यक्ति के एक दुर्भाग्यपूर्ण कुकृत्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन हम उन सभी अच्छे कार्यों को ध्यान में नहीं रखते हैं जो उसने पहले हमारे लिए किए थे। यानी हम अच्छाई को हल्के में लेते हैं, लेकिन जब हम नाराज होते हैं, तो हम अक्सर एक हाथी को मक्खी से फुलाते हैं, बाकी सब कुछ (अच्छा) भूल जाते हैं। सिद्धांत रूप में, यह स्वाभाविक है: मानव शरीर को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि नकारात्मक भावनाएं हमें सकारात्मक से अधिक प्रभावित करती हैं। शायद यह आदिम समय में जीवित रहने के कारण है, जब भय और क्रोध ने प्राचीन लोगों को जीवित रहने के लिए प्रेरित किया। लेकिन वह समय बहुत समय बीत चुका है। इसलिए दोस्तों, नाराज होना बंद करो, क्योंकि आक्रोश हमें नष्ट कर देता है और इसके अलावा, यह पूरी तरह से व्यर्थ है।

और यह भी, कृपया, यह कभी न भूलें कि आप जल्दी से अच्छे के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं। अगर कोई व्यक्ति हमारे साथ अच्छा व्यवहार करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह हमेशा ऐसा ही रहेगा। और इसका मतलब यह नहीं है कि दूसरे लोगों को भी हमारे प्रति अच्छा रवैया दिखाना चाहिए। सब कुछ अच्छा नहीं, बल्कि उपहार के रूप में लेना इष्टतम है। और पूरे मन से ऐसे उपहारों में आनन्दित रहो।

"चोट को भूल जाओ, लेकिन दया को कभी मत भूलना" © Confucius

3) कोई भी शाश्वत नहीं है। जिस व्यक्ति से हम आज नाराज हैं, वह कल नहीं हो सकता। एक नियम के रूप में, केवल ऐसी दुखद स्थितियों में ही हम अंततः महसूस करते हैं कि हमारी शिकायतें कितनी क्षुद्र और बेतुकी थीं। उदाहरण के लिए, किसी भी मामले में आपको पिता और माता, दादा-दादी से नाराज नहीं होना चाहिए। तब हमारे लिए अपने आप को क्षमा करना बहुत कठिन होगा जब ये प्रियजन अचानक चले गए। तभी हमें अचानक स्पष्ट रूप से पता चलता है कि उनकी ओर से कितनी असीम और क्रिस्टल स्पष्ट देखभाल हुई। भले ही वे कभी-कभी बहुत दूर चले गए, भले ही उन्होंने बहुत कुछ गलत किया हो, लेकिन यह सब हमारे लिए बड़े प्यार से है। प्लीज दोस्तों ऐसा ना होने दें। यहां और अभी जियो, वर्तमान क्षण की सराहना करो - फिर नाराजगी का समय नहीं है!

4) हमारे साथ होने वाली हर चीज की जिम्मेदारी लें। क्योंकि हमारे जीवन में जो कुछ भी होता है वह हमारी अपनी पसंद का परिणाम होता है। कुछ भी व्यर्थ नहीं है! उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो हमें ठेस पहुँचाने की कोशिश करता है, उसे हमारे पास भेजा जा सकता है ताकि हम कुछ सीख सकें। और हमारा दूसरा संभावित अपराधी अपना असली रूप प्रकट कर सकता है, जिसके लिए हमें भी आभारी होना चाहिए।

वैसे, स्मार्ट लोगों के सरल आदर्श वाक्य का पालन करना उपयोगी है: "स्मार्ट लोग अपराध नहीं करते हैं, लेकिन निष्कर्ष निकालते हैं।" उदाहरण के लिए, आपका मित्र जो एक बैठक में चूक गया और उसने कॉल बैक भी नहीं किया, वह कई कारणों से ऐसा कर सकता है। पहले तो उसे कुछ हुआ होगा। दूसरे, परिस्थितियां ऐसी हो सकती हैं कि उसे आपको चेतावनी देने का अवसर न मिले। तीसरा, शायद आप उसके प्रति उदासीन हैं। इन तीन मामलों में से किसी में भी नाराज होने का कोई मतलब नहीं है। और बाद में यह निष्कर्ष निकालने और ऐसे रिश्तों से छुटकारा पाने के लायक है।

8) आक्रोश हमारे जीवन में नकारात्मक घटनाओं को आकर्षित करता है। दोस्तों क्या आप जानते हैं, जो कहता है कि लाइक, लाइक को आकर्षित करता है? अपनी शिकायतों पर ध्यान देकर हम अपने जीवन में नकारात्मकता को आने देते हैं। हमारे साथ ऐसी घटनाएं होती हैं जो हमें नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं का अनुभव करने के लिए उकसाती हैं। और अगर हम हार मान लेते हैं, तो हम इस दलदल में और भी गहरे डूब जाएंगे। आक्रोश की अनुभवी भावना सभी प्रकार के दुर्भाग्य और दुर्भाग्य के लिए एक प्रकार के लक्ष्य के रूप में कार्य करती है। आत्मा में जितना अधिक आक्रोश होगा, उतनी ही अधिक संभावना है कि हमारा जीवन काले स्वर में रंग जाएगा। और इसके विपरीत, हमारी आंतरिक दुनिया जितनी सकारात्मक होगी, हमें बाहर में उतनी ही अधिक खुशी मिलेगी। नाराज होना बंद करो, दोस्तों। अपने लक्ष्य तक जाने का समय है, अपने सपने के लिए, अपनी खुशी के लिए, और नाराजगी, आप जानते हैं, यहां हमारा सहायक नहीं है।

अपराध को कैसे क्षमा करें?

नीचे प्रस्तावित क्षमा की तकनीक में मुख्य बात आक्रोश से छुटकारा पाने, क्षमा करने और मुक्त होने की ईमानदार इच्छा है। न केवल यांत्रिक रूप से व्यायाम करें, बल्कि होशपूर्वक करें, ताकि अंत में यह आत्मा में आसान और आनंदमय हो जाए। ताकि हमारे कंधों से एक भारी बोझ उतर जाए, और हम बिना किसी चिंता और पछतावे के गहरी सांस ले सकें। आएँ शुरू करें! यहाँ हमारे अवचेतन के लिए सेटिंग है:

मैं आपको क्षमा करता हूं (उस व्यक्ति का नाम बदलें जिससे हम नाराज हैं) क्योंकि आप ...

मैंने जो किया उसके लिए मैं खुद को माफ कर देता हूं ...

मुझे इस तथ्य के लिए क्षमा करें (जिस व्यक्ति से हम नाराज हैं उसका नाम बदलें) कि ...

अपराधों की क्षमा की इस तकनीक का अर्थ इस प्रकार है। अपराधी को क्षमा क्यों करें, यह समझ में आता है और बिना स्पष्टीकरण के। अपने आप को क्षमा करना और अपने अपराधी (मानसिक रूप से) से क्षमा मांगना आवश्यक है क्योंकि हमारे आस-पास की दुनिया हमारी आंतरिक दुनिया की दर्पण छवि है। यह महसूस करना आवश्यक है कि हमने स्वयं अपने जीवन में एक बुरी स्थिति को आकर्षित किया, और अपराधी ने केवल हमारे विचारों, स्थिति, भय पर प्रतिक्रिया की। जब हम अपने साथ होने वाली हर चीज की जिम्मेदारी लेते हैं, तो हम बस किसी के द्वारा नाराज नहीं होना चाहते हैं। जितना अधिक स्पष्ट रूप से हम यह समझने लगते हैं कि हमने शिकायतों को कैसे और क्यों आकर्षित किया है, हमारे लिए अपराधी को क्षमा करना उतना ही आसान हो जाता है। वैसे, आपको अपने आप को सामान्य कारण के लिए क्षमा करने की आवश्यकता है कि, खुद से नाराज होकर, हम दोषी महसूस करते हैं, जिसका अर्थ है कि हम अपने जीवन में सजा को आकर्षित करते हैं। जो जानबूझकर या गलती से आहत होने पर नकारात्मक स्थितियों की पुनरावृत्ति की ओर ले जाता है।

बिस्तर पर जाने से पहले अपमान की क्षमा करना इष्टतम है, रात के दौरान हमारा अवचेतन मन सभी काम करेगा, और हम इसे नोटिस भी नहीं करेंगे। हम काम पर ध्यान नहीं देंगे, लेकिन हम परिणाम देखेंगे। आक्रोश बहुत कमजोर हो जाएगा या पूरी तरह से दूर हो जाएगा। अगर नाराजगी बनी रहे, तो इसे दोहराया जाना चाहिए। आप प्रस्तावित तकनीक को दिन के दौरान भी कर सकते हैं, मुख्य बात यह नहीं है कि इसे लटका दिया जाए, लेकिन यह समझने के लिए कि सब कुछ आसान और सरल होगा। हमें केवल अपने अवचेतन को स्थापना देने की आवश्यकता है, बाकी सब कुछ हमारी चिंता नहीं है।

दोस्तों, इस सरल तकनीक के एक या कई अनुप्रयोगों के बाद, आप स्वयं देखेंगे कि अपराध क्षमा हो गया है और हम अपने जीवन में और अधिक शांतिपूर्ण हो गए हैं। आप इसके बारे में स्वाभाविक रूप से और बिना किसी हिंसा के सोचना बंद कर देंगे: जो अपमान पहले इतना महत्वपूर्ण लगता था, वह अब कोई प्रतिक्रिया नहीं देगा। इस प्रकार, प्रश्न "अपराध को कैसे क्षमा करें?" अब से आगे कोई तेरे साम्हने खड़ा न होगा। और इससे यह बहुत अच्छा और शांत है!

बेशक, यह तकनीक हर किसी के लिए नहीं है। आखिरकार, हमें यह पहचानने की ताकत होनी चाहिए कि हम जो कुछ भी प्राप्त करते हैं, जिसमें नाराजगी भी शामिल है, हमारी पसंद है। इसके लिए प्रत्यक्ष या परोक्ष रूप से हम स्वयं जिम्मेदार हैं। अगर हम अपने अहंकार और आत्म-महत्व को वश में करने की ताकत पाते हैं, तो अगला कदम तकनीक की बात है।

निष्कर्ष

"वे नाराज पर पानी ले जाते हैं" (सी) रूसी लोग

स्वस्थ जीवन शैली के प्रिय पाठकों, इस लेख में मैंने आपको आक्रोश और आक्रोश की पूरी व्यर्थता दिखाने का कार्य निर्धारित किया है। आक्रोश न केवल समस्या का समाधान करता है, बल्कि कई कारणों से हानिकारक भी होता है, जिसका हमने आज विस्तार से विश्लेषण किया है।

मुझे आशा है कि दोस्तों अगर आप कभी भी नाराज होने का फैसला करते हैं, तो हमारी सलाह को याद रखना सुनिश्चित करें। और सही चुनाव करें! और हम अविश्वसनीय रूप से खुश होंगे यदि वह क्षण आता है जब आप बिना किसी पूर्वाग्रह के पूरे विश्वास के साथ कह सकते हैं: "मैं कभी नाराज नहीं होता!" और यहां तक ​​​​कि अगर आप नाराज हैं (आखिरकार, हम में से कोई भी पूर्ण नहीं है), तो क्षमा की तकनीक के लिए अपराध को आसानी से क्षमा करें और आप खुशी से और बिना किसी दुख के रहेंगे। आखिरकार, नाराज न होना सीखना एक बहुत ही उपयोगी कौशल है जो हमारे जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार करता है।

मैं भगवान श्री रजनीश के शब्दों के साथ नाराजगी और इससे निपटने के तरीकों के बारे में लेख को पूरा करना चाहूंगा, जिन्हें ओशो के नाम से जाना जाता है। अपमानित? फिर इस पाठ को प्रिंट करें, आईने में जाएं और एक अभिव्यक्ति और गंभीर नज़र के साथ जोर से पढ़ें:

"मैं इतना महत्वपूर्ण टर्की हूं कि अगर मुझे यह पसंद नहीं है तो मैं किसी को भी अपने स्वभाव के अनुसार कार्य करने की अनुमति नहीं दे सकता। मैं इतना महत्वपूर्ण टर्की हूं कि अगर किसी ने मेरी अपेक्षा से अलग कहा या काम किया, तो मैं उसे अपनी नाराजगी से दंडित करूंगा। ओह, उसे देखने दो कि यह कितना महत्वपूर्ण है - मेरा अपराध, उसे अपने "कदाचार" की सजा के रूप में प्राप्त करने दो। आखिरकार, मैं एक बहुत ही महत्वपूर्ण टर्की हूं! मैं अपने जीवन को महत्व नहीं देता। मैं अपने जीवन को इतना महत्व नहीं देता कि मुझे इसका अमूल्य समय नाराजगी पर बर्बाद करने के लिए खेद नहीं है। मैं खुशी के एक पल को, एक खुशी के एक पल को, एक चंचलता के एक पल को छोड़ दूंगा, बल्कि इस मिनट को अपनी नाराजगी को दे दूंगा। और मुझे परवाह नहीं है कि ये लगातार मिनट घंटों में, घंटों में दिनों में, दिनों में हफ्तों में, हफ्तों में महीनों में, और महीनों में वर्षों में बदल जाते हैं। मुझे अपने जीवन के वर्षों को नाराजगी में बिताने के लिए खेद नहीं है - क्योंकि मैं अपने जीवन को महत्व नहीं देता। मैं खुद को बाहर से नहीं देख सकता। मैं बहुत असुरक्षित हूं। मैं इतना असुरक्षित हूं कि मुझे अपने क्षेत्र की रक्षा करने और इसे छूने वाले सभी लोगों के प्रति नाराजगी के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। मैं अपने माथे पर एक चिन्ह टांगने जा रहा हूँ, "सावधान रहो, गुस्से में कुत्ता," और बस किसी को ध्यान न देने की कोशिश करने दो! मैं इतना गरीब हूं कि मुझे अपने आप में क्षमा करने के लिए उदारता की एक बूंद, आत्म-विडंबना की एक बूंद - हंसने के लिए, उदारता की एक बूंद - नोटिस नहीं करना, ज्ञान की एक बूंद - पकड़ा नहीं जाना, प्यार की एक बूंद नहीं मिल सकती है - स्वीकार करने के लिए। मैं एक बहुत ही महत्वपूर्ण टर्की हूँ!" © ओशो

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