आलस्य और उदासीनता से स्वयं कैसे निपटें। उदासीनता को कैसे दूर करें: लड़ने के प्रभावी तरीके और तरीके उदासीनता को कैसे दूर करें और कार्रवाई करना शुरू करें

प्राचीन ग्रीस में, उदासीनता को बीमारी के बराबर माना जाता था, और यह आश्चर्य की बात नहीं है। उस समय के दार्शनिकों ने सामान्य अवसाद को असंवेदनशीलता के रूप में वर्णित किया। उदासीनता से ग्रस्त व्यक्ति को दुनिया और दूसरों के प्रति बढ़ती उदासीनता की विशेषता होती है। उन्हें करियर और व्यक्तिगत विकास में कोई दिलचस्पी नहीं है; उदासीन लोग आत्महत्या के लिए प्रवृत्त होते हैं। यदि प्रारंभिक अवस्था में आलस्य और अवसाद का पता चल जाए तो आप स्वयं ही समस्या को खत्म करने का प्रयास कर सकते हैं।

विधि संख्या 1. अपनी सुबह की शुरुआत सही से करें

1. सुबह की शुरुआत सही ढंग से करना जरूरी है, नहीं तो पूरा दिन नीरस हो जाएगा। सोमवार के लिए भी यही बात लागू होती है: आप इसे कैसे पूरा करते हैं, इस पर निर्भर करता है कि आप पूरा कार्य सप्ताह कैसे बिताते हैं।
2. प्रत्येक व्यक्ति की अपनी बायोरिदम होती है जिसका पालन किया जाना चाहिए। कुछ को सुबह 7 बजे उठने की आदत होती है, तो कुछ दोपहर के भोजन तक सोना पसंद करते हैं। शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर।
3. अपनी सुबह की शुरुआत अपने पसंदीदा पेय और मिठाई के साथ करने का प्रयास करें, मज़ेदार संगीत चालू करें और अपने आप को सकारात्मकता से भर दें। नाश्ते के बारे में मत भूलिए, यह आपके शरीर को बताएगा कि जागने का समय हो गया है।
4. अक्सर लोग शरीर की अपर्याप्त तृप्ति के कारण आलसी होते हैं। इस कारण से, आहार पर रहने वाली लड़कियों को अपने दैनिक आहार में विटामिन कॉम्प्लेक्स शामिल करने की सलाह दी जाती है। वे मूड में सुधार करते हैं और मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करते हैं।
5. यदि किन्हीं कारणों से आपको जल्दी उठना पड़ता है, तो सुबह कंट्रास्ट शावर लें और चीनी के साथ एक मग कॉफी पियें। इसके बाद, युद्ध के लिए तेजी से तैयार होने के लिए पंद्रह मिनट का व्यायाम करें।
6. अगर सुबह जल्दी में गुजर जाएगी तो पूरा दिन भी वैसा ही बीतेगा. सार्वजनिक परिवहन में लोगों से झगड़ा न करने का प्रयास करें, सहकर्मियों का मुस्कुराकर स्वागत करें। जो आपको पसंद नहीं है उससे प्यार करने की कोशिश करें, आप देखेंगे कि जीवन कैसे नए रंगों से भर जाएगा।

विधि संख्या 2. अपना परिदृश्य बदलें

1. अपने आप को एक नकारात्मक व्यक्ति न समझें। रोजमर्रा की चीजों में खुशी ढूंढें। यदि यह विकल्प उपलब्ध नहीं है, तो कट्टरपंथी तरीकों पर आगे बढ़ें।
2. अपना निवास स्थान बदलें या अपने अपार्टमेंट का नवीनीकरण करें। आंतरिक वस्तुओं को पुनर्व्यवस्थित करें, दीवारों पर चमकदार पेंटिंग और पारिवारिक तस्वीरें लटकाएं। वॉलपेपर दोबारा चिपकाएं, नया फर्नीचर खरीदें, मुलायम कालीन बिछाएं। अपना स्वयं का "उज्ज्वल" कोना बनाना महत्वपूर्ण है जिसमें आप सहज महसूस करेंगे।
3. यदि आपके पास आवास से निपटने की इच्छा या क्षमता नहीं है, तो विदेश दौरे पर जाएं। महँगी यात्राएँ खरीदना आवश्यक नहीं है; अपने आप को तीन या पाँच-दिवसीय दौरे तक सीमित रखें। सबसे अच्छा विकल्प कई भ्रमणों के साथ समुद्र तट या पहाड़ की छुट्टी है।
4. ऐसे मामलों में जहां आपकी वित्तीय स्थिति आपको यात्रा करने की अनुमति नहीं देती है, पड़ोसी शहर में दोस्तों या रिश्तेदारों के पास जाएं। आप हर वीकेंड पर बाहर घूमने भी जा सकते हैं।

विधि संख्या 3. खेल - कूद खेलना

1. खेल को आलस्य और उदासीनता से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका माना जाता है। शारीरिक गतिविधि से रक्त संचार तेज होता है और हृदय की मांसपेशियां तेज गति से काम करती हैं।
2. व्यायाम करने से नकारात्मक विचारों से छुटकारा मिलता है, व्यायाम तनाव को दबाता है और समग्र स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
3. विशेषज्ञों ने शोध किया है और पाया है कि जो लोग खेल खेलते हैं वे बहुत कम उदास होते हैं। साथ ही, ऐसी ही गतिविधियों का संकेत उन लड़कियों और महिलाओं के लिए भी दिया गया है जो घर पर लंबा समय बिताती हैं (नागरिकों की गैर-कामकाजी श्रेणी)।
4. बेशक, एक कठिन दिन के बाद आराम करना आवश्यक है, लेकिन हल्के व्यायाम के साथ सोफे पर लेटना बेहतर है। अपने पेट या नितंबों को हिलाएं, स्क्वैट्स करें, रस्सी कूदें।
5. योग को एक उत्कृष्ट विकल्प माना जाता है; यह आपकी आंतरिक स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने और पुरानी थकान को दूर करने में मदद करता है। आप साँस लेने के व्यायाम (पिलेट्स), स्ट्रेचिंग (खिंचाव), वॉटर एरोबिक्स और तैराकी पर भी विचार कर सकते हैं।
6. खेल गतिविधियों में गहन पैदल चलना शामिल है। प्रतिदिन शाम को कम से कम आधा घंटा इसे दें। इस तरह के जोड़तोड़ के परिणामस्वरूप, नींद सामान्य हो जाएगी, और सुबह की शुरुआत सकारात्मक लहर के साथ होगी। यदि संभव हो, तो लिफ्ट से बचें और बस (2-3 स्टॉप) लेने के बजाय पैदल चलें।

विधि संख्या 4. अपने कार्य समय का सदुपयोग करें

1. यदि, आपके कार्यक्षेत्र के कारण, आपको सप्ताह में 5-6 दिन काम पर बिताने के लिए मजबूर होना पड़ता है, तो अपने काम को कठिन परिश्रम न समझें। चूँकि आपको पैसा कमाने की ज़रूरत है, इसलिए अपने काम की लय को और अधिक महत्वपूर्ण दिशा में लाने का प्रयास करें।
2. एक सप्ताहांत से दूसरे सप्ताहांत तक न रहें, अपने वरिष्ठों की शिकायत, कम वेतन या उबाऊ टीम के बावजूद, हर दिन का आनंद लेना सीखें।
3. सहकर्मियों के साथ बातचीत करें, दिन की शुरुआत एक कप चाय के साथ सुखद प्रशंसा और मैत्रीपूर्ण मुलाकातों के साथ करें। आप इन लोगों से बहुत सी नई चीज़ें सीखेंगे, शायद नए दोस्त भी मिलें।
4. किसी भी काम में आपको आराम के लिए समय निकालना होगा। हर 2 घंटे में एक बार छोटा ब्रेक लेने की कोशिश करें। कैंटीन में जाएँ या टहलने के लिए पार्क में जाएँ, सोफे पर लेटें, चाय और केक पिएँ, सोशल नेटवर्क पर बैठें।
5. अपने कार्यसूची की सही योजना बनाने का प्रयास करें। अपनी सुबह की शुरुआत कठिन कार्यों से करें, जैसे ही वे आएं उन्हें पूरा करें, सब कुछ एक साथ करने का प्रयास न करें। काम के घंटों के अंत में, छोटे-छोटे काम छोड़ दें जिनमें बहुत अधिक मानसिक या शारीरिक संसाधन न लगें।
6. अपने कार्यक्षेत्र को यथासंभव आरामदायक बनाने का प्रयास करें। अपने कंप्यूटर के पास बच्चों, परिवार और दोस्तों की तस्वीरों वाले फ़्रेम रखें। स्थान को मूर्तियों और अन्य छोटी वस्तुओं से सुसज्जित करें। घर से अपना पसंदीदा मग लाएँ और सौंदर्य प्रसाधनों के लिए एक दराज बनाएं।
7. बहुत से लोग कार्यस्थल पर बेकार चीजें कर सकते हैं, जैसे यूट्यूब पर वीडियो देखना या बेवकूफी भरे उद्धरण पढ़ना। उनके जैसा मत बनो, एक किताब पढ़ो, अंग्रेजी सीखना शुरू करो, किसी भी सुविधाजनक तरीके से विकास करो।

विधि संख्या 5. लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करें

1. सही ढंग से निर्धारित प्राथमिकताएँ आपको कम समय में उदासीनता पर काबू पाने में मदद करेंगी। यदि संभव हो तो एक नोटबुक रखें और उसमें प्रतिदिन लिखें। स्पष्ट करें कि आपको कौन से प्राथमिक और द्वितीयक कार्य पूरे करने हैं।
2. यदि आपके पास वैश्विक लक्ष्य हैं, तो उन्हें लाल रंग से चिह्नित करें। अपनी इच्छाओं को नीले रंग में "मुझे चाहिए" चिह्न के साथ हाइलाइट करें। अगर लक्ष्य बहुत बड़ा है तो उसे छोटे-छोटे हिस्सों में बांट लें।
3. उदाहरण के लिए, आप बड़ी खिड़कियों और छत वाले घर का सपना देखते हैं। सबसे पहले, आपको एक प्लॉट खरीदने की ज़रूरत है, फिर नींव का निर्माण करना आदि। एक समय सीमा के भीतर एक विशिष्ट अनुभाग निर्धारित करने की सलाह दी जाती है, ताकि लक्ष्य कई वर्षों तक न खिंचे।
4. जैसे-जैसे आप छोटे-छोटे कार्य पूरा करेंगे, आप और अधिक चाहेंगे, इस तरह का कदम अतिरिक्त प्रोत्साहन प्रदान करेगा। आप सोफे पर लेटने के बजाय यह सोचना शुरू कर देंगे कि इस या उस लक्ष्य को कैसे हासिल किया जाए।
5. किसी विशिष्ट सपने को प्राप्त करने के लिए उसे विशिष्ट बनाएं। अगर आप अगले साल एक नई कार खरीदना चाहते हैं, तो कल्पना कीजिए कि आप गाड़ी चला रहे हैं। विज़ुअलाइज़ेशन आपको उत्तेजित करेगा और आपको काम करने के लिए मजबूर करेगा।
6. यदि हम आत्म-सुधार के बारे में बात कर रहे हैं, तो नए साल तक बोली जाने वाली अंग्रेजी/स्पेनिश/चीनी सीखने का लक्ष्य निर्धारित करें। खेल के मामले में, दोस्तों के साथ शर्त लगाएं कि 5 महीने में आप अपने पेट बढ़ा लेंगे या वजन कम कर लेंगे।
7. अपने लिए असंभव लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है, समझदारी से कार्य करें। धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से आगे बढ़ना याद रखें। अन्यथा, जब आप स्थिर खड़े होते हैं, तो दूसरे एक कदम आगे बढ़ा रहे होते हैं, जिससे आप पीछे रह जाते हैं।

विधि संख्या 6. अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाएं

1. नकारात्मक यादों को छिपाने वाली पुरानी चीज़ों से तुरंत छुटकारा पाने का प्रयास करें। ये किसी पूर्व-प्रेमी से मिले उपहार या दुखद क्षणों से जुड़ी पुरानी चीज़ें हो सकती हैं।
2. नियमित रूप से अपनी अलमारी की जांच करें और जो कुछ भी आप नहीं पहनते हैं उसे लैंडफिल में ले जाएं। पुरानी चीज़ों को स्टोर करने की कोई ज़रूरत नहीं है "बस मामले में" एक अव्यवस्थित स्थान निराशाजनक है।
3. अपने अपार्टमेंट को सप्ताह में एक बार साफ़ करें, और यदि संभव हो, तो अलमारियों पर केवल वही चीज़ें रखें जिनकी आपको ज़रूरत है। धूल जमा करने वाली मूर्तियों से छुटकारा पाएं।
4. आपके पास जितने भी जूते हैं, उन्हें आज़माएँ। निश्चित रूप से आपको ऐसे जूते मिलेंगे जो कभी नहीं पहने गए होंगे और जो पैर के अंगूठे/एड़ी में चुभ रहे होंगे। अपने दोस्तों को अच्छे जूते दें और पुराने जूतों को कूड़ेदान में ले जाएं।
5. यह उन बिजली के उपकरणों से छुटकारा पाने के लायक भी है जिन्हें "मरम्मत तक" छोड़ दिया गया था। यदि मनुष्य असहनीय बोझ न उठाये तो उसे कबाड़ का डिब्बा जमा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। पुराने बर्तनों को बिना चिप्स या दरार वाले नए बर्तनों से बदलें।
6. सूचीबद्ध क्रियाएँ आपको पुनर्जीवित कर देंगी। एक बार जब आप एक या अधिक पुरानी चीज़ों को फेंकने का प्रयास करेंगे, तो आपका मूड तुरंत बेहतर हो जाएगा। आप अपनी अलमारी को आवश्यकतानुसार अपडेट करना शुरू कर देंगे; खरीदारी से बेहतर कोई चीज़ उदासीनता से छुटकारा नहीं दिला सकती।

विधि संख्या 7. आराम करना सीखें

1. जीवन की आधुनिक लय समाज पर अपनी छाप छोड़ती है। अधिक से अधिक लोग पूरी तरह से काम में डूबे हुए हैं, खुद को कीमती आराम से वंचित कर रहे हैं। यह हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप दुनिया का सारा पैसा नहीं कमाएंगे, आराम करना सीखें।
2. अपनी दैनिक योजना पूरी करने के बाद, अपने आप को आराम से बैठने और एक किताब पढ़ने की अनुमति दें। अपने आप को अपनी पसंदीदा गतिविधि में डुबो दें, अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला देखें या गर्म स्नान करें।
3. आराम के लिए मसाज और रिलैक्सेशन एक बेहतरीन विकल्प माना जाता है। शरीर को ताकत बहाल करने का अवसर दें, अन्यथा उदासीनता अवसाद में विकसित हो जाएगी।
4. सक्रिय लोग यात्रा या मौज-मस्ती करके आराम करते हैं। निष्क्रिय लोग टीवी देखने में घंटों बिताते हैं, यह सब व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। अापकाे जिससे ख्ाुश्ाी मिलती हाे वही कराे।
5. काम और आराम के शेड्यूल का पालन करें, काम से समय पर लौटने की कोशिश करें, जीत तक काम करने की जरूरत नहीं है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि काम में व्यस्त रहने वाले लोग उन लोगों की तुलना में उदासीनता के प्रति अधिक आसानी से संवेदनशील होते हैं जो एक संतुलित जीवनशैली जीते हैं।

विधि संख्या 8. एकरसता से छुटकारा पाएं

1. ज्यादातर मामलों में, लोग आलसी इसलिए नहीं हो जाते क्योंकि उनका कुछ करने का मन नहीं होता। यह व्यवहार एकरसता द्वारा उचित है, जो आपको हर दिन एक ही काम करने के लिए बाध्य करता है।
2. नींद की स्तब्धता से छुटकारा पाने के लिए अपने दैनिक जीवन में विविधता लाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके काम में थकाऊ कागजी काम शामिल है, तो व्यायाम के लिए प्रति घंटे 5 मिनट अलग रखें।
3. आप चाय भी पी सकते हैं, टहलने जा सकते हैं, दोस्तों से फोन पर बात कर सकते हैं। इस मामले में, एक ही समय में कई कार्य किए बिना पीसी से दूर जाना आवश्यक है।
4. अपने हाथों और आंखों के लिए व्यायाम करें, टहलने के किसी भी अवसर की तलाश करें। वाटर कूलर के पास जाएँ और अगली टेबल पर अपने सहकर्मियों से सलाह लें। इस समय आपका मस्तिष्क थोड़ा आराम करेगा और आपमें नई उपलब्धियों के लिए ताकत होगी।

अपना परिवेश बदलें, यात्रा पर जाएं या अपने अपार्टमेंट को पुनर्व्यवस्थित करें। एकरसता से बचें, काम के सहकर्मियों के साथ अधिक संवाद करें, आराम करना सीखें और खेल खेलें। कार्य और लक्ष्य निर्धारित करें, अनावश्यक चीज़ों से छुटकारा पाएं, अपनी सुबह की शुरुआत सही करें।

वीडियो: अगर आप कुछ नहीं करना चाहते तो क्या करें?

कोई भी कार्रवाई करने में उदासीनता और अनिच्छा से कई लोग परिचित हैं। यदि आप कम से कम एक बार इन भावनाओं के आगे झुक जाते हैं, तो वे व्यक्ति को लगातार परेशान करती रहेंगी। हर बार, आलस्य और उदासीनता का पक्ष लेते हुए, कुछ हासिल करना और खुद को काम करने के लिए मजबूर करना बहुत मुश्किल होगा। काम के प्रति अरुचि और आस-पास होने वाली घटनाओं से पूर्ण वैराग्य ने कभी किसी को खुश नहीं किया है। प्रत्येक व्यक्ति हर पल का आनंद लेने और अपने पुराने सपनों को साकार करने की इच्छा को पुनः प्राप्त करने का प्रयास करता है। यदि आप जानते हैं कि आलस्य और उदासीनता से कैसे छुटकारा पाया जाए तो आप ऐसे कार्य का सामना कर सकते हैं।

आलस्य और उदासीनता की परिभाषा

काम करने की अनिच्छा और अपने विवेक से काम करने के लिए आवंटित समय को खर्च करने की इच्छा आलस्य की विशेषता है। इस गुण वाला व्यक्ति विभिन्न कठिनाइयों को दूर करने के लिए दृढ़ इच्छाशक्ति वाले प्रयास नहीं करता है। आलसी लोगों का समाज के लिए कोई मूल्य नहीं है क्योंकि वे समाज के विकास में योगदान नहीं देते हैं।

आलस्य के समान स्थिति को उदासीनता माना जाता है, जो किसी व्यक्ति की आसपास के लोगों और घटनाओं के प्रति उदासीनता के साथ-साथ किसी भी कार्य को करने की अनिच्छा में व्यक्त की जाती है। वह तुरंत प्रकट नहीं होती. सबसे पहले, एक व्यक्ति छुट्टियों पर भी आराम करने के अवसर के बिना काम के बोझ से दब जाता है, फिर अवसाद की स्थिति तेज हो जाती है, और हर चीज से जलन होने लगती है। परिणामस्वरूप, ऐसी अप्रिय भावनाओं के संपर्क में आने से उदासीनता आती है, जो जीवन शक्ति की कमी की विशेषता है। ऐसे लोगों को अपनी आत्मा में खालीपन और अपनी बेकारी का अहसास होता है। इस अवस्था में, किसी व्यक्ति के लिए खुद को रोने के लिए मजबूर करना भी मुश्किल होता है, वह कोई भी कार्य करने में बहुत आलसी होता है।

उदासीनता और आलस्य वाले व्यक्ति को भीड़ में पहचानना काफी आसान है। ऐसे लोग स्वच्छता के नियमों की उपेक्षा करते हैं और गंदे दिखते हैं। उनके अपार्टमेंट की कभी-कभार ही सफाई की जाती है। लोग खुद ही समाज और हकीकत से दूरी बना लेते हैं. वे आसपास की समस्याओं से खुद को अपनी ही दुनिया में बंद कर लेते हैं।

उदासीनता एवं आलस्य के कारण

इन स्थितियों के विकास में कई कारक योगदान करते हैं।

इसमे शामिल है:

1. किसी व्यक्ति में गंभीर विकृति और बीमारियों की उपस्थिति (एड्स, अंतःस्रावी और तंत्रिका संबंधी विकार, सिज़ोफ्रेनिया, पिक रोग या अल्जाइमर रोग)।
2. बार-बार अवसाद होना।
3. अवसाद रोधी या मनोविकार रोधी दवाएं लेना।
4. अधिक काम करना।
5. कार्य करने की प्रेरणा का अभाव.
6. आवश्यक कार्यों की अनावश्यकता की भावना, जो अंतर्ज्ञान के स्तर पर प्रकट होती है।
7. अप्रत्याशित समस्याओं के लिए तैयारी का अभाव.
8. दैनिक कार्यभार अधिक होने पर योजना बनाने में असमर्थता।
9. आराम की लगातार इच्छा.
10. आत्मिक भावनाएँ. उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन के साथ झगड़ा।

इसके अलावा, उदासीनता और आलस्य की उपस्थिति के लिए आवश्यक शर्तें अपने बच्चों के पालन-पोषण में माता-पिता की गलतियाँ हैं। बहुत कम उम्र से, एक व्यक्ति को स्कूल जाने, उच्च शिक्षा का डिप्लोमा प्राप्त करने और केवल अपनी विशेषज्ञता में काम करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है। अपनों की निंदा के डर से बच्चा अपनी राय व्यक्त नहीं करता। परिणामस्वरूप, लोग, बिना समझे, उनसे अपेक्षित सभी कार्य करते हैं, और परिणामी आलस्य से जूझते हैं। अपने माता-पिता की उम्मीदों पर खरा नहीं उतरने का डर अवसाद की स्थिति को जन्म देता है और परिणामस्वरूप, उदासीनता आती है।

आलस्य और उदासीनता से निपटने के उपाय

बीमारी से निपटने के लिए उपयुक्त तरीका चुनने से पहले, आपको आलस्य और उदासीनता का स्रोत निर्धारित करना होगा। बहुत कम ही, शारीरिक विकारों के कारण काम के प्रति उदासीनता और अनिच्छा की स्थिति उत्पन्न होती है। मूलतः, उदासीनता और आलस्य मनोवैज्ञानिक कारकों से उत्पन्न होते हैं। उनसे निपटने के लिए, आपको अपनी पूरी इच्छाशक्ति और दृढ़ता का उपयोग करने की आवश्यकता है। केवल कमजोर स्तर के ध्यान और समस्याओं के प्रति अस्थिर व्यक्ति के लिए ही उदासीन स्थिति से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होगा। ऐसे लोगों की मदद के लिए आलस्य और उदासीनता को दूर करने के लिए विशेष तरीके विकसित किए गए हैं।

आलस्य से कैसे निपटें?

बहुत से लोगों को स्वयं काम करवाने की अपेक्षा दूसरे व्यक्ति से काम करवाना अधिक आसान लगता है। अपने आलस्य से निपटने के लिए, बस इन अनुशंसाओं का पालन करें:

1. आवश्यक कार्य का महत्व निर्धारित करें। यदि आप इसका अर्थ और अपनी गतिविधियों के अंतिम परिणाम को नहीं समझते हैं तो किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे अच्छी तरह से लिखे गए निर्देशों का पालन करना मुश्किल है। आलसी न होने के लिए आपको यह जानना होगा कि यदि कार्य समय पर पूरा नहीं हुआ तो क्या होगा। जब व्यक्ति को पता चलेगा कि अनचाहा काम बाद में भी किया जा सकता है तो उस काम को पूरा करने की इच्छा जल्दी ही खत्म हो जाएगी।
2. इंसान को खुद को प्रेरित करना चाहिए. अक्सर लोग काम को दिनचर्या मानते हैं, जो दिन-ब-दिन दोहराया जाता है। इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना आसान है; यह अपने और अपने आस-पास के लोगों के लिए लाभों की पहचान करने और इसे करने की खुशी की कल्पना करने के लिए पर्याप्त है। यदि इस प्रकार की प्रेरणा काम नहीं करती है, तो आप एक अलग रास्ता अपना सकते हैं। इसमें अधूरे काम के कारण परेशानी उत्पन्न होने का डर रहता है। आगामी गतिविधि के अंत में घटनाओं के विकास के लिए कोई भी विकल्प आलस्य को खत्म कर सकता है।
3. आपको अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करना चाहिए। अत्यधिक थकान के कारण व्यक्ति आलस्य का शिकार हो सकता है। अगर यही मुख्य कारण है तो आपको नया काम करने से पहले कम से कम कुछ मिनट आराम करने की जरूरत है। अपना ध्यान बदलने से बहुत मदद मिलती है: बस चलें या साधारण व्यायाम करें। कंप्यूटर पर काम करने के लिए हर घंटे पांच मिनट का ब्रेक अनिवार्य है। यह समय ताकत हासिल करने और इसे फिर से शुरू करने के लिए पर्याप्त होगा।
4. कार्य को पूरा करने की योजना बनायें। यदि आप अपने काम को चरणों में विभाजित करें और उनमें से प्रत्येक के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें तो आलस्य की भावनाओं से निपटना बहुत आसान होगा। एक विस्तृत योजना कागज पर लिखने की सलाह दी जाती है।
5. आलस्य का पक्ष लें. 10 मिनट तक कुछ न करना और केवल आगे के काम के बारे में सोचना ही काफी है। इस अवधि के दौरान सभी टेलीफोन वार्तालापों और सामाजिक नेटवर्क पर संचार को बाहर करना महत्वपूर्ण है। कार्य को पूरा करने के लिए विस्तृत कदम उठाने के लिए यह पर्याप्त समय है। जब 10 मिनट बीत जाएंगे तो आपको अपने विचारों में बताई गई योजना के अनुसार कार्य शुरू करने की इच्छा महसूस होगी।

मुख्य युक्तियाँ जो किसी व्यक्ति को जीवन में प्यार लौटाने में मदद करेंगी वे हैं:

1. उदासीनता के आगे झुक जाओ. इस स्थिति से लड़ने की जरूरत नहीं है. एक दिलचस्प श्रृंखला देखना और इस सरल गतिविधि का आनंद लेना बेहतर है। आप पूरा दिन इसी तरह बिता सकते हैं और अगली सुबह उदासीनता अपने आप गायब हो जानी चाहिए।
2. उदासीनता के कारणों का विश्लेषण करें। प्राय: इस अवस्था का स्रोत जीवन में लक्ष्यों के अभाव में छिपा होता है। एक व्यक्ति को पता होना चाहिए कि वह क्यों काम करता है, वह क्या चाहता है और इससे क्या प्राप्त कर सकता है, वह एक वर्ष में क्या हासिल करेगा।
3. स्थिति और वातावरण को बदलें. यदि किसी व्यक्ति के बगल में समान रूप से उदासीन लोग हों, तो उदासीनता और आलस्य से कैसे छुटकारा पाया जाए, इसकी समस्या का समाधान करना बहुत कठिन होगा। लोगों के सामाजिक दायरे में केवल आशावादी लोग शामिल होने चाहिए जिनके साथ संवाद करना आरामदायक होगा।
4. एक व्यक्ति के लिए जीवन में एक लक्ष्य निर्धारित करना और उसे अगले 3 वर्षों के लिए प्राप्त करने की योजना लिखना महत्वपूर्ण है। ऐसी व्यक्तिगत डायरी का उपयोग करने से आपकी प्रगति पर नज़र रखना आसान हो जाता है। परिणामस्वरूप दुःख के लिए समय ही नहीं बचेगा।
5. खेल खेलना शुरू करें. व्यायाम के दौरान मानव शरीर में आनंद का हार्मोन बनता है। उदासीनता से इस स्थिति पर काबू पाया जा सकता है।
6. अपनी ताकत पर विश्वास करना शुरू करें। यह विधि उत्साहित होने और फिर से सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास करने में मदद करती है। सबसे पहले, किसी भी स्कूल पुरस्कार या कार्यस्थल पर उपलब्धियों को याद रखें। यह जानते हुए कि वे केवल सर्वश्रेष्ठ को ही दिए जाते हैं, उदासीनता पर काबू पाने में मदद मिलती है।
7. दोस्तों के साथ समय बिताएं। इससे आपको आराम करने और निरर्थक उदासी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
8. अपना खुद का आराम और कार्य शेड्यूल बनाएं और लगातार उसकी निगरानी करें। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना दिन मध्यम कार्य से भरें और हर समय निष्क्रिय न रहें।
9. शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करें। उचित पोषण और शराब का दुर्लभ सेवन न केवल आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है, बल्कि आपकी भावनात्मक स्थिति को भी सामान्य करता है।
10. उदासीनता की स्थिति में व्यक्ति को मीडिया से आने वाली नकारात्मक जानकारी से खुद को बचाना चाहिए।
11. आराम करने और सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए सुखद संगीत सुनें।
12. अनावश्यक और पुरानी चीज़ों से छुटकारा पाएं। आप वातावरण बदल सकते हैं और नई संवेदनाएँ जोड़ सकते हैं।
13. अपनी स्थिति को प्रबंधित करना सीखें. मनोवैज्ञानिक समस्याओं के घटित होने के तंत्र का वर्णन करने वाला साहित्य पढ़ने से इसमें मदद मिल सकती है।

डॉक्टर की जरूरत कब पड़ती है?

उदासीनता की स्थिति से बाहर निकलने और आलस्य से निपटने के लिए विशेष तकनीकें सभी लोगों की मदद नहीं कर सकती हैं। कभी-कभी विशेषज्ञ की सलाह की आवश्यकता होती है।

जब आपको डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता हो तो 2 मुख्य बिंदु होते हैं:

1. लम्बे समय तक उदासीनता एवं आलस्य की स्थिति में रहना। यदि, शुरुआत के एक सप्ताह या 10 दिन बाद, उदासीनता के लक्षण गायब नहीं होते हैं, बल्कि तेज हो जाते हैं, तो आपको चिंता करनी चाहिए और मदद के लिए किसी पेशेवर से संपर्क करना चाहिए।
2. उदासीनता और आलस्य की भावनाओं की प्रबल अभिव्यक्ति। इन स्थितियों के उन्नत चरण के मुख्य लक्षणों में सुबह काम के लिए उठने की अनिच्छा, भूख की कमी, शॉवर में जाने और व्यक्तिगत देखभाल के नियमों की अनदेखी करना शामिल है। ऐसी अभिव्यक्तियों को नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए। तत्काल डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है।

एक मनोचिकित्सक या, उसकी अनुपस्थिति में, एक मनोचिकित्सक आपको उदासीनता की स्थिति से बाहर निकलने और आलस्य से निपटने में मदद करेगा। आप साइकोन्यूरोलॉजिकल डिस्पेंसरी के संपर्कों के माध्यम से उनके साथ अपॉइंटमेंट ले सकते हैं। इस संस्था के संपर्क इंटरनेट पर पाए जा सकते हैं। उदासीनता और दीर्घकालिक आलस्य का उपचार औषधियों की सहायता से किया जाएगा।

केवल समय पर किए गए उपाय ही किसी व्यक्ति के जीवन में खुशी, काम में परिश्रम, किसी की ताकत में विश्वास और अपने सपनों को साकार करने की इच्छा को वापस ला सकते हैं।

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जब किसी व्यक्ति को आलसी कहा जाता है, तो कई लोगों के लिए यह मौत की सजा जैसा लगता है। बहुत से लोग इस बात से सहमत होने के लिए तैयार नहीं हैं कि आलस्य और उदासीनता हर किसी पर हावी हो जाती है और उन पर कैसे काबू पाया जाए यह सवाल सभी के लिए प्रासंगिक है। लोग आश्चर्य करते हैं कि कुछ लोगों को समान कठिनाइयाँ क्यों नहीं होतीं। उत्तर बिल्कुल सरल है, ये लोग आलस्य और उदासीनता पर काबू पाना जानते हैं।

आलस्य कई प्रकार का होता है. यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि आलस्य कार्य करने की शक्ति का अभाव है। हालाँकि, आलस्य की उपस्थिति शरीर के सुरक्षात्मक गुणों के बारे में एक संकेत के रूप में काम कर सकती है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को कुछ करने की आवश्यकता है। वह अपनी सारी आखिरी ताकत इकट्ठा करता है और कड़ी मेहनत करना शुरू कर देता है। इस मामले में, अंत में उसे घबराहट और शारीरिक टूटन का अनुभव होगा।

उदासीनता. बदले में, यह किसी भी कार्यक्रम में भाग लेने की इच्छा की कमी है। भावनात्मक और शारीरिक शक्ति की कमी होने पर आलस्य की तरह उदासीनता भी एक प्रकार का अवसाद हो सकती है। आलस्य एक व्यक्ति की भावनात्मक और कभी-कभी शारीरिक जलन है, जो न केवल व्यक्ति की कार्य गतिविधि, बल्कि परिवार, दोस्तों और अन्य सामाजिक दायरे में उसके रिश्तों पर भी असर डालती है। यह सब महत्वपूर्ण ऊर्जा की कमी है।

आंतरिक प्रकार का आलस्य सबसे गंभीर और खतरनाक मामला माना जाता है। आख़िरकार, मनोवैज्ञानिक कारक, भावनाएँ, इच्छाएँ और संवेदनाएँ यहाँ बहुत बड़ी भूमिका निभाती हैं। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को कुछ करने का कार्य दिया गया। वह अच्छी तरह से समझता है कि कई सकारात्मक पहलू किए गए कार्य पर निर्भर करते हैं।

लेकिन अंदर ही अंदर उसे कुछ भी करने की इच्छा नहीं होती, खासकर इस तरह का काम करने की। इस समय, प्रकृति के नियम के अनुसार, बाहरी कारक प्रकट होते हैं जो कार्य प्रक्रिया की शुरुआत में देरी करते हैं। व्यक्ति स्वतः ही उन पर पकड़ बनाने लगता है। हम कह सकते हैं कि इन बाहरी कारकों के कारण देरी हुई, लेकिन अंदर से व्यक्ति ऐसा नहीं करना चाहता था। निष्कर्ष - बाह्य कारक मात्र कारण बना, कारण नहीं।

लड़ने के तरीके

लोग खुद को जरूरी काम करने के लिए मजबूर करने की गलती करते हैं। शरीर के प्रति हिंसा होती है, जो ख़राब स्वास्थ्य के रूप में अप्रिय परिणामों से भरी होती है। लड़ाई शुरू करने से पहले, आपको कार्यों और जिम्मेदारियों को पूरा करने में आपकी अनिच्छा के कारणों का पता लगाते हुए, खुद के साथ संबंध स्थापित करने की आवश्यकता है। शायद इसका कारण असुविधा, कठिनाइयाँ इत्यादि हैं। एक बार जब आप किसी कार्य के प्रति अपने डर के कारणों का पता लगा लेते हैं, तो आगे बढ़ना बहुत आसान हो जाएगा।

शायद इसका कारण यह नहीं है विशेष रूप सेकिसी दिए गए कार्य में, लेकिन परिवार में या दोस्तों के साथ परेशानियों में। इसका निश्चित तरीका यह है कि पहले मौजूदा मामलों को सुलझाया जाए और फिर दूसरों पर कार्रवाई की जाए। आलस्य और उदासीनता को दूर करने का एक प्रभावी तरीका निष्क्रियता है। आपको जितना आवश्यक हो उतना आराम करना उचित है। लेकिन आपको इस प्रक्रिया को लंबे समय तक नहीं खींचना चाहिए। शायद आपको अपनी सामान्य दिनचर्या बदलनी चाहिए।

ऐसे मामले होते हैं जब अनिच्छा का कारण डर होता है। क्या होगा अगर यह काम नहीं करेगा? यदि आप प्रयास नहीं करेंगे तो आपको पता नहीं चलेगा। यदि पहले प्रयास के बाद यह काम नहीं करता है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि यह दूसरी या दसवीं बार काम नहीं करेगा। कुछ क्षणों में, "मैं नहीं कर सकता" के माध्यम से, आपके शरीर को काम करने और चलने के लिए मजबूर करना उचित है। यह प्रक्रिया काफी लंबी हो सकती है, लेकिन प्रकृति ने सब कुछ इस तरह से व्यवस्थित किया है कि कुछ दिनों के बाद भी, शरीर आज्ञा का पालन करना शुरू कर देगा, और इसलिए एक नई व्यवस्था या नई नौकरी के लिए अनुकूल हो जाएगा।

आलस्य और उदासीनता के खिलाफ लड़ाई में ताजी हवा सबसे अच्छी सहायता में से एक है। अपने आप को टहलने जाने, अपने बच्चों के साथ आँगन या पार्क में खेलने के लिए बाध्य करें। अगर आप कहीं बाहर नहीं जाना चाहते तो खिड़कियाँ खोल दें ताकि हवा कमरे और आपके शरीर में भर जाए।

कार्ययोजना बनाना उपयोगी रहेगा। समय सीमा द्वारा निर्धारित कार्यसूची होने से इसे पूरा करना बहुत आसान हो जाएगा। आलस्य और उदासीनता के बीच समानता रखते हुए, उदासीनता की तुलना में आलस्य पर काबू पाना बहुत आसान है। बदले में, उदासीनता को रुचि से दूर किया जा सकता है। आगे के काम में रुचि (प्रेरणा) खोजें। अपनी कल्पना का इस्तेमाल करें। जब कल्पना चालू हो जाती है, तो अवचेतन मन स्वचालित रूप से वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने के रास्ते तलाशने लगता है। यह सुराग देना शुरू कर देता है. आलस्य और उदासीनता के विरुद्ध लड़ाई में मुख्य आदर्श वाक्य गति है, और गति ही जीवन है।

आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटें?

संपूर्ण सभ्यता की और व्यक्तिगत रूप से प्रत्येक व्यक्ति की प्रगति का सबसे पहला शत्रु सदैव आलस्य रहा है। यह अदृश्य दुश्मन सबसे गंभीर महामारी की तुलना में अधिक कुशलता से सर्वश्रेष्ठ और प्रतिभाशाली लोगों के लिए लड़ने वालों की ताकत को कमजोर कर देता है।

इस घटना की प्राचीनता और दीर्घायु के बारे में एक लोकप्रिय कहावत कहती है, "माँ आलस्य का जन्म हमसे पहले हुआ था," क्योंकि हजारों साल पहले लोगों ने इस सवाल के बारे में सोचा था कि आलस्य को कैसे दूर किया जाए।

उनके बारे में परी कथाएँ और कविताएँ, लघु कथाएँ और दंतकथाएँ लिखी गई हैं, वैज्ञानिक ग्रंथ उन्हें समर्पित हैं। किसी को केवल साहित्यिक आलसियों मनिलोव और ओब्लोमोव को याद करना है, जिनके नाम घरेलू नाम बन गए, या लोकगीत स्लॉथ और ओटेट, जो चूल्हे से उठने और धधकती लौ को बुझाने की अनिच्छा के कारण अपने घर में जल गए। और हमारे समय में, कई लोग पैसे की कमी, अपने वरिष्ठों की फटकार और दूसरों के अविश्वास से पीड़ित हैं, अपने सर्वशक्तिमान आलस्य पर काबू पाने में असफल रहे हैं। यह, एक कैंसरयुक्त ट्यूमर की तरह, पहले किसी अंग को अदृश्य रूप से प्रभावित करता है, फिर बढ़ता है और पूरे शरीर पर कब्ज़ा कर लेता है।

इस बीच, इस "बीमारी" की प्रकृति का डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों द्वारा अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है, और इसका इलाज भी खोजा गया है।

आलस्य के कारण एवं प्रकार

आलस्य को कैसे दूर किया जाए, यह तय करने से पहले, आपको एक "निदान" करने की ज़रूरत है, यानी यह निर्धारित करें कि शरीर के कौन से अंग और सिस्टम इससे प्रभावित होते हैं और यह प्रक्रिया कितनी दूर तक चली गई है। इसलिए, आलस्य के प्रकारों को वर्गीकृत करते समय, वैज्ञानिकों ने दो पैमाने संकलित किए हैं: एक क्षैतिज कारण के आधार पर और, तदनुसार, इसके स्थानीयकरण के स्थान, दूसरा हम पर इसके प्रभाव की ताकत के आधार पर ऊर्ध्वाधर।

कारणों से वर्गीकरण

उन कारणों के आधार पर जिनके कारण आप या आपके प्रियजन अचानक आलसी हो गए, इस स्थिति के कई प्रकार हैं।

प्रभाव शक्ति द्वारा वर्गीकरण

आलस्य के प्रकार "हमले की ताकत" के अनुसार भी प्रतिष्ठित हैं:

1. सक्रिय। इस आलस्य का उद्देश्य एक विशिष्ट कार्य है, जिसे हम अंतिम क्षण तक "बाद के लिए" टाल देते हैं, जबकि सक्रिय रूप से सभी प्रकार के अन्य कार्य करते हैं। इसलिए बच्चे कार्टून देखते हैं, टहलने के लिए भाग जाते हैं, लगातार खाने और शौचालय जाने के लिए कहते हैं, बस अपने स्कूल के होमवर्क की शुरुआत में थोड़ी और देरी करने के लिए।
उदासीनता. आलस्य. जीवन में कोई रुचि नहीं. (विषय पर वीडियो)


2. निरपेक्ष। इस मामले में, हर चीज़ के प्रति आलस्य और उदासीनता हमें पूरी तरह से ढक देती है, केवल कम से कम कुछ समय के लिए इस दुनिया से गायब होने की इच्छा छोड़ देती है।

तो, आलस्य, सक्रिय या पूर्ण, पुरानी शारीरिक, मानसिक या आध्यात्मिक थकान है, शरीर की स्विच ऑफ करने की क्षमता, या एक जीवन प्रमाण है। उपरोक्त में से किस प्रकार का आलस्य आपका है और यह कितना प्रबल और खतरनाक है, यह आप स्वयं तय कर सकते हैं या विशेषज्ञों को इसका निर्धारण करने दे सकते हैं। यह निर्धारित करेगा कि आलस्य और उदासीनता को कैसे हराया जाए - उनसे निपटने के लिए कौन से तरीके चुने जाएं।

आलस्य का "इलाज" करने के तरीके

कारणों की पहचान करने, स्थिति की जटिलता के प्रकार और डिग्री का निर्धारण करने के बाद ही आलस्य के लिए दवाओं का चयन किया जाता है, इसलिए उनका वर्गीकरण किया जाता है लगभगएक ही है:

1. आंतरिक अंगों के कामकाज में समस्याएं, उदाहरण के लिए, अग्न्याशय, अक्सर ऊर्जा विनिमय में गड़बड़ी पैदा करती हैं और परिणामस्वरूप, उदासीनता होती है। इसलिए, जल्द से जल्द क्लिनिक जाएँ और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
2. यदि एक स्वस्थ, आराम करने वाले व्यक्ति में कार्य करने की इच्छा का पूर्ण अभाव है, तो उसे ऐसा करने की तत्काल आवश्यकता पैदा करने पर काम करना चाहिए। इस मामले में, वे कहते हैं कि महत्वपूर्ण ऊर्जा को सक्रिय करने के लिए प्रेरणा आवश्यक है, यानी लक्ष्यों की उपस्थिति जिसके लिए एमिली चूल्हे से उठेगी और महान कार्य करने के लिए दौड़ेगी। और आपका व्यवसाय जितना बड़ा होगा, मकसद उतना ही अधिक "भारी" होना चाहिए। बस याद करें कि कैसे एक परी-कथा पात्र अपने बड़े भाइयों से मीठी जिंजरब्रेड - एक दावत के वादे के लिए घर में पानी लाने के लिए सहमत हो गया था। और उपहारों के साथ एक लंबी यात्रा करने और राजा के लिए एक हर्षोल्लासपूर्ण प्रदर्शन करने का मकसद सुंदर राजकुमारी के लिए प्यार था।
3. यदि आपका शरीर खुद को ओवरलोड से बचाने की कोशिश कर रहा है, तो अपनी "अति महत्वपूर्ण" चीजों पर पुनर्विचार करने का प्रयास करें। उनमें से कुछ के कार्यान्वयन को अस्वीकार करना या कुछ समय के लिए स्थगित करना और बाकी के लिए एक विस्तृत कार्य योजना तैयार करना घातक नहीं हो सकता है। यह अकारण नहीं है कि लोग कहते हैं कि "आँख डरती है, लेकिन हाथ डरते हैं," क्योंकि यदि आप काम को लगातार, भाग दर भाग करते हैं, तो काम पूरा हो जाएगा, और आपका शरीर अनावश्यक तनाव से बच जाएगा।
4. पुरानी थकान के मामले में, आपको उसके अनुसार कार्य करने की आवश्यकता है कि शरीर के कौन से अंग और प्रणालियाँ इससे पीड़ित हैं। शारीरिक थकान के मामले में, क्रियाएं सबसे सरल और तेज़ होती हैं: नींद, बढ़ा हुआ पोषण और एक या दो दिनों के लिए निष्क्रिय आराम आपकी ताकत बहाल कर देगा।
5. मानसिक थकान इतनी जल्दी दूर नहीं होती: मस्तिष्क को आराम देने के लिए लंबी नींद और कम से कम तीन दिनों तक गतिविधि में बदलाव की आवश्यकता होती है। इन दिनों परिवार के साथ समय बिताने, दोस्तों से मिलने या प्रकृति में आराम करते हुए समय बिताने की सलाह दी जाती है। कठिन कार्यों, सकारात्मक भावनाओं और ताज़ी हवा की अनुपस्थिति आपके लिए सर्वोत्तम उपचार बन जाएगी।
6. मानसिक (भावनात्मक) थकान के कारण होने वाले आलस्य और उदासीनता पर काबू पाना कहीं अधिक कठिन है। यह स्वयं में प्रकट होता है मेहनती, विशेष रूप से महत्वपूर्ण क्षणों में ऊर्जावान लोग जब उनके व्यक्तिगत या व्यावसायिक जीवन में गंभीर समस्याएं उत्पन्न होती हैं, या व्यक्ति के आसपास आर्थिक और राजनीतिक समस्याओं के कारण। इस मामले में, व्यक्ति अंतहीन तनाव से घिर जाता है और अवसाद की स्थिति में भी आ सकता है। हर कोई अपने आप इस राज्य से बाहर नहीं निकल सकता। यहां अक्सर मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होती है। मनोवैज्ञानिक आलस्य के साथ मानवता के संघर्ष के कई शताब्दियों के अनुभव से पता चलता है कि इससे लड़ने के लिए बहुत समय की आवश्यकता होती है, और शायद विश्वासों और पिछले जीवन के सभी अनुभवों पर पुनर्विचार भी करना पड़ता है।
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हालाँकि, यदि आप लड़ाई में शामिल होने और आलस्य को हराने का निर्णय लेते हैं, तो निर्णायक रूप से, लेकिन सावधानी से कार्य करें। बेशक, यदि आपका आलस्य सक्रिय है, तो, जाहिर है, कोई वास्तविक स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, और आपको प्रेरणा बढ़ाने के तरीकों को याद रखने की आवश्यकता है। तर्क "यह आवश्यक है, फेड्या" मदद नहीं करता है, और सोमवार को एक नया जीवन शुरू करने का वादा करता है या नए साल जैसी विशेष तारीख एक खाली वाक्यांश बनकर रह जाता है? सिर्फ पड़े हुए पत्थर के नीचे से पानी नहीं बहता। कार्रवाई करें और परिणाम सामने आएंगे. किसी प्रमुख स्थान पर एक चिन्ह लटकाएँ जिस पर लिखा हो, "अपना जीवन बनाएँ या यह आपका निर्माण करेगा!" (या ऐसा ही कुछ), अपनी इच्छाओं और जरूरतों पर पुनर्विचार करें, अपने इच्छित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक कार्य योजना बनाएं और बदलाव शुरू करें! इसके विपरीत, यदि आप "बिल्कुल" आलसी हैं, तो पहले डॉक्टर से परामर्श करने का प्रयास करें। याद रखें कि लक्ष्य निर्धारित करना और पहली छोटी विफलता में उन्हें प्राप्त करने की प्रबल इच्छा जीवन और न्यूरोसिस में रुचि की और भी अधिक हानि का कारण बन सकती है।

अक्सर, किसी भी प्रकार के आलस्य के खिलाफ लड़ाई में, जिसने किसी व्यक्ति को अधिक या कम हद तक महारत हासिल कर ली है, उसके जीवन में भारी बदलाव से मदद मिलती है: नौकरी, निवास स्थान, विवाह साथी या यहां तक ​​​​कि धर्म का परिवर्तन। इसलिए, पुराने दिनों में, लोग आध्यात्मिक थकान और जीवन की निराशा से निपटने के लिए साधु बन जाते थे या भगवान की ओर मुड़ जाते थे और मठों में चले जाते थे। किसी भी मामले में कभी हार न मानें, सर्वश्रेष्ठ में विश्वास रखें। तब आप, भले ही आप शानदार फीनिक्स पक्षी की तरह जमीन पर जल कर गिर जाएं, राख से पुनर्जन्म लेने में सक्षम होंगे।

आलस्य पर कैसे काबू पाएं (ओलेग हॉट द्वारा वेबिनार)

आलस्य और उदासीनता पर कैसे काबू पाएं

"मैं निगलना चाहता हूं, लेकिन चबाने में मैं बहुत आलसी हूं" -
रूसी कहावत

ओह, मेरा काम करने का मन नहीं है; ठीक है, आज मैं आराम करूँगा, और कल मैं पूरी ताकत से काम शुरू करूँगा!” परिचित वाक्यांश? लेकिन इन शब्दों के नीचे आलस्य छिपा है, और "कल" ​​​​फिर "कल" ​​होगा। हम सभी इसका सामना करते हैं, और कुछ लोगों ने सवाल पूछा है - आलस्य और उदासीनता पर कैसे काबू पाया जाए? ऐसा करने के लिए, आपको उनके घटित होने का कारण और वे कहाँ संग्रहीत हैं, यह जानना होगा।

आलस्य के कारण और इसे कहाँ संग्रहित करें

किसी व्यक्ति के आलस्य और उदासीनता का कारण, किसी भी अन्य समस्या की तरह, अतीत से उत्पन्न होता है: अनुभवी परिस्थितियाँ जो आलस्य का निर्माण करती हैं, साथ ही उन स्थितियों में निकाले गए निष्कर्ष, लिए गए निर्णय। वे अवचेतन में स्थित हैं. यह सब वर्तमान समय में प्रत्येक व्यक्ति के जीवन को निर्धारित करता है, और उन्हें उनकी योजनाओं को साकार करने से रोकता है।

आलस्य व्यक्ति के लिए आदर्श बन जाता है, क्योंकि मानस को हर चीज की आदत हो जाती है, चाहे वह उपयोगी हो या नहीं। और इससे छुटकारा पाना कठिन है, क्योंकि मानस भी निष्क्रिय है - आवश्यकसमय।

मौजूदा तौर तरीकोंआलस्य पर काबू पाना

कुछ लोग आलस्य और उदासीनता से छुटकारा पाने के लिए अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं और अभ्यास करते हैं:

लेकिन यह सब अल्पावधि में परिणाम देता है, क्योंकि... आलस्य और उदासीनता के कारण समाप्त नहीं होते। बेशक, आप इन्हें किसी जादुई टोटके की तरह हर समय इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन अगर आलस्य से हमेशा के लिए छुटकारा पाने का कोई विकल्प मौजूद है तो अपने जीवन को जटिल क्यों बनाएं।

आलस्य के कारण को दूर करना

तो, आलस्य पर काबू कैसे पाएं? आलस्य किसी बात के डर के कारण प्रकट हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप अपना खुद का व्यवसाय बनाना चाहते हैं, लेकिन आपने ऐसा कभी नहीं किया है। इस मामले में, आलस्य व्यवसाय खड़ा करने के डर से एक ढाल बन सकता है। "कल" तक स्थगित करने से उदासीनता और आलस्य वांछित परिणाम में देरी करेगा, और फिर यह एक अप्राप्त लक्ष्य रह सकता है। इसलिए आलस्य पर काबू पाने के लिए सबसे पहले आपको उन डर से छुटकारा पाना चाहिए जो आलस्य का कारण बनते हैं। इनसे छुटकारा पाकर आलस्य अपने आप दूर हो जाएगा और केवल जीवंत रुचि ही बचेगी, जो कार्रवाई का इंजन बनेगी।

और सिर्फ आलस्य ही नहीं..

लेकिन सच तो यह है कि आलस्य कई अन्य समस्याओं से भी जुड़ा हो सकता है जो अवचेतन में भी संग्रहीत होती हैं। और फिर आलस्य से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए आपको इससे जुड़ी समस्याओं से भी छुटकारा पाना होगा। निःसंदेह, आपको स्वयं यह सब याद नहीं होगा और अभी आप यह नहीं कहेंगे कि आप आलसी क्यों महसूस कर रहे हैं और इसका क्या संबंध है। इसके लिए अवचेतन मन के साथ काम करने वाली एक विशेष तकनीक टर्बो-सुस्लिक है, जो कम समय में आलस्य और उदासीनता को जल्दी और प्रभावी ढंग से दूर कर देगी। और फिर सवाल "आलस्य को कैसे दूर करें" गायब हो जाएगा, लेकिन एक और सवाल सामने आएगा: "अब मैं अपने जीवन को सर्वोत्तम संभव तरीके से बनाने के लिए और क्या कर सकता हूं।"

आलस्य पर आसानी से कैसे काबू पाएं?

आलस्य बुढ़ापे की शुरुआत को तेज करता है,
श्रम हमारी जवानी को लम्बा खींचता है
ए. सेल्सस

हममें से प्रत्येक को अपने जीवन में यह और वह करने की आवश्यकता का एक से अधिक बार सामना करना पड़ा है, लेकिन ऐसा करने के लिए, हमें सबसे पहले एक कठिन प्रश्न को हल करने की आवश्यकता है: आलस्य पर कैसे काबू पाया जाए? अक्सर यह उन अप्रिय चीजों से संबंधित होता है जिन्हें स्थगित किया जा सकता है, बैठकें जिन्हें पुनर्निर्धारित किया जा सकता है, आदि। इसके अलावा, यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि जिन चीज़ों को करने में हम बहुत आलस करते हैं, उनकी श्रेणी में वे गतिविधियाँ शामिल हैं जो आनंद नहीं देती हैं, ऐसी चीज़ें जिनके परिणाम अदृश्य हैं या तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं हैं, ऐसे कर्तव्य जिनकी प्रक्रियाएँ बहुत जटिल हैं या जिनमें बड़ी संख्या में शामिल हैं विभिन्न प्राधिकारियों की यात्राएँ। परिणामस्वरूप, अप्रिय चीजें इतनी मात्रा में जमा हो जाती हैं कि आपके जीवन में कुछ बदलने की आवश्यकता के बारे में सोचने मात्र से निराशा हो सकती है। आलस्य और उदासीनता को कैसे दूर करें और उन कर्तव्यों को ख़ुशी से करना सीखें जिनसे हमें अधिक उत्साह नहीं होता है?

इस प्रश्न के उत्तर की तलाश में, हम कई वेबसाइटें पढ़ते हैं, महिलाओं की पत्रिकाएँ पढ़ते हैं, और लगभग हर प्रकाशन उदासीनता से छुटकारा पाने की सलाह देता है।

वास्तव में, यह इतना मुश्किल नहीं है, हमें बस यह समझने की जरूरत है कि वास्तव में क्या चीज हमें आनंद के साथ जीने से रोकती है।

हम कठिन कर्तव्यों को सुखद शगल में बदल देते हैं

हम में से प्रत्येक चाहता है कि जीवन में सब कुछ सफल हो, स्वच्छता और आराम से घिरा हो, ताकि संचित समस्याएं हमें परेशान न करें। प्राथमिक आलस्य अक्सर हमें इसे प्राप्त करने से रोकता है। उस उदासीनता से कैसे निपटें जो आपको अपने जीवन को अपनी पसंद के अनुसार व्यवस्थित करने से रोकती है? अपने आप से असंतोष की निरंतर भावना से कैसे छुटकारा पाएं, अपने आलस्य का शाश्वत बंधक बनना बंद करें?

सटीक रूप से बताएं कि आप यह या वह क्यों नहीं करना चाहते। अक्सर आप सुन सकते हैं: "मुझे बर्तन धोने से नफरत है, जल्द ही वे सभी फिर से गंदे हो जाते हैं, मैं अपने जीवन के सबसे अच्छे साल गंदी प्लेटों पर बिताता हूं, और कोई भी मेरे प्रयासों पर ध्यान नहीं देता है।" ऐसे बहुत सुखद नहीं, लेकिन अत्यंत महत्वपूर्ण कार्य को उपलब्धि की श्रेणी में ऊपर उठाना अजीब होगा। यदि बर्तन धोने और बर्तन साफ ​​करने से आपको बहुत खुशी नहीं मिलती है, तो यह आलस्य और उदासीनता में पड़ने का कोई कारण नहीं है।

घर के साधारण कामकाज को आनंद के साथ बिताए गए आधे घंटे के जीवन में बदलना इतना मुश्किल नहीं है।

यदि आप उस समय को बर्बाद करने से पीड़ित हैं जो आपके लिए अधिक उपयोगी हो सकता है, तो अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला के अगले एपिसोड को देखने, ऑडियोबुक सुनने, या स्काइप पर किसी मित्र के साथ बात करने के साथ बर्तन धोने का प्रयास करें।

यदि आप इस बात से नाराज हैं कि फ्राइंग पैन साफ ​​नहीं किया गया है, और गिलासों पर चाय के अवशेष हैं, तो डिटर्जेंट के अपने भंडार की समीक्षा करें, अपने लिए आरामदायक और सुंदर घरेलू दस्ताने खरीदें, सुनिश्चित करें कि सिंक के ऊपर उज्ज्वल रोशनी हो, कुछ ऐसा करें जिससे आपको बर्तन धोने की चीजों को उन चीजों की श्रेणियों से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है जो उदासीनता का कारण बनती हैं जो आनंद देती हैं। इसके अलावा, इस काम का परिणाम, साफ-सुथरी प्लेटें, चमचमाते बर्तन और चमकते वाइन ग्लास, तुरंत दिखाई देते हैं और आपके आत्म-सम्मान और आपके जीवन की गुणवत्ता में काफी वृद्धि करते हैं। इसके विपरीत, गंदे बर्तनों से भरा सिंक और सामान्य रूप से खाने में असमर्थता न केवल आपमें, बल्कि आपके घर में भी जीवन के प्रति उदासीनता पैदा कर सकती है।

यदि आप आलसी हैं, तो आप अवसाद में पड़ जायेंगे। तब आप जीवन के प्रति अपना उत्साह खो देंगे। और बस, यह ख़त्म हो गया।

जीत आपके हाथ में है

प्रत्येक महिला एक छोटे ब्रह्मांड का केंद्र है; आपके परिवार का माहौल उसकी मनोदशा और जीवन के प्रति दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। अपने चारों ओर अपने प्रियजनों के बारे में सुखद रोजमर्रा की चिंताओं का माहौल बनाकर उदासीनता से छुटकारा पाएं। जल्द ही, उदासीनता से निपटने का सवाल आपको मुस्कुराने पर मजबूर कर देगा। बस याद रखें कि यह लड़ाई हममें से हर दिन होती है और जीतना बहुत अच्छा लगता है।

तो, क्या आपने आत्मज्ञान प्राप्त कर लिया है?
नहीं, यह सब मेरा आलस्य है!
लेकिन मैंने तुम्हें आलसी लोगों के लिए ज्ञानोदय पुस्तक दी!
हाँ, लेकिन मैं इसे पढ़ने में बहुत आलसी हूँ

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आलस्य को कैसे दूर करें उदासीनता, अवसाद और अन्य बुरी आत्माएँ

कॉलेज से स्नातक होने के तुरंत बाद मैं आलस्य से करीब से परिचित हो गया। ऐसा हुआ कि ग्रेजुएशन के तुरंत बाद मैंने स्कूल और कॉलेज में 16 साल की पढ़ाई के बाद अच्छा आराम करने का फैसला किया।

यह विचार मुझे बहुत समझदारी भरा लगा, खासकर इसलिए क्योंकि काम की तलाश करने की कोई विशेष आवश्यकता नहीं थी। पूरे एक साल तक मैं यात्रा करता रहा, दोस्तों के साथ घूमता रहा, टीवी देखता रहा, किताबें पढ़ता रहा, आदि। और एक दिन मैंने खुद को यह सोचते हुए पाया कि मैं बिल्कुल भी काम नहीं करना चाहता। मैं अपना पूरा जीवन अपने माता-पिता की कीमत पर नहीं जीना चाहता था और मुझे इस सवाल में दिलचस्पी हो गई - आलस्य पर काबू कैसे पाया जाए?

कई महीनों तक मैंने विशेष साहित्य पढ़ा और आलस्य से निपटने के विषय पर वीडियो पाठ्यक्रम देखे। मुझे बहुत सारी जानकारी मिली. अगले वर्ष, मैंने कई तकनीकें आज़माईं जो मुझे पसंद आईं। इसके आधार पर, मैंने आलस्य से निपटने के लिए अपना कार्यक्रम बनाया।

"आलस्य पैसे की तरह है, जितना अधिक व्यक्ति के पास होता है, वह उतना ही अधिक चाहता है।" [हेनरी व्हीलर शॉ]
इससे पहले कि आप लड़ना शुरू करें. आलस्य की परिभाषा को समझना जरूरी है. विकिपीडिया कहता है कि आलस्य कड़ी मेहनत की अनुपस्थिति या कमी है, काम के मुकाबले खाली समय को प्राथमिकता देना है। सबसे महत्वपूर्ण बात छूट गयी. मुझे यह सोचना अच्छा लगता है कि आलस्य मुख्य रूप से एक आदत है। मुझे आश्चर्य हुआ कि मैं 16 वर्षों तक नियमित रूप से स्कूल और विश्वविद्यालय क्यों गया, और फिर पूरे एक वर्ष तक काम क्यों नहीं किया। उत्तर स्पष्ट है - यह सब आदत का मामला है। एक में स्कूल जाने की आदत थी, दूसरे में काम पर न जाने की।

आलस्य से लड़ने के लिए गाइड
1. आलस्य पर काबू पाने के लिए आपको सबसे महत्वपूर्ण चीज से शुरुआत करनी होगी। लक्ष्य निर्धारित करने से. इस चित्र की कल्पना करें - आप समुद्र तट पर लेटे हुए हैं और कुछ नहीं कर रहे हैं। और अचानक एक दोस्त आपके पास दौड़ता है और आपको तीन आकर्षक लड़कियों के साथ एक दिलचस्प फिल्म देखने और फिर गोताखोरी करने के लिए सिनेमा जाने के लिए आमंत्रित करता है। आप लाउंजर से उठते हैं और, बिना ज्यादा सोचे-समझे, पहले से ही अपने दोस्त का पीछा कर रहे होते हैं। आप निष्क्रिय अवस्था से सक्रिय अवस्था में आ गए हैं। यह कैसे हो गया? यह आसान है। आपके पास एक लक्ष्य है जो आपको कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता है।

महत्वपूर्ण: आपका लक्ष्य वास्तव में मनोरम होना चाहिए। कमजोर लक्ष्य अधिक समय तक टिके नहीं रह सकते।
2. आत्म-प्रेरणा में संलग्न रहें। दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ काम करते समय यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अगर अनुभव करनालक्ष्य प्राप्त करने से पहले अभी भी बहुत काम करना बाकी है, और आपकी ताकत पहले से ही खत्म हो रही है - अपने लक्ष्य की कल्पना करना शुरू करें। इस बारे में सोचें कि जब आप जो चाहते हैं उसे हासिल कर लेंगे तो आपको कितना अच्छा महसूस होगा। यदि इससे मदद नहीं मिलती है, तो सोचें कि यदि आप अपना लक्ष्य प्राप्त नहीं कर पाए तो क्या होगा। क्या आपको यह परिणाम पसंद आएगा?

3. अपना मनोरंजन करें. अपनी गतिविधियों में मनोरंजन के तत्वों की तलाश करें। यदि आप एक लेखक हैं, तो एक घंटे में जितना संभव हो उतना पाठ लिखने का लक्ष्य निर्धारित करें, या यदि आप एक फोटोग्राफर हैं, तो कुछ ही मिनटों में अपने जीवन की सबसे अच्छी तस्वीर लेने का प्रयास करें।

4. अपने शरीर का ख्याल रखें. जैसा कि वे कहते हैं, स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग होता है। व्यायाम, जॉगिंग, फिटनेस या कोई अन्य खेल करें जो आपके स्वाद के अनुकूल हो। उदाहरण के लिए, मैंने सुबह दौड़ना शुरू किया। यह मुझे पूरे दिन के लिए ऊर्जावान बनाता है। मुख्य बात ओवरट्रेनिंग नहीं करना है। अत्यधिक परिश्रम के बाद आपको थकान महसूस होगी और थका हुआ.

5. आराम करना न भूलें. यदि आप प्रतिदिन काम करते हैं, तो आपका शरीर जल्दी ही बेकार हो जाएगा। आप लगातार थकान महसूस करेंगे. उत्पादकता में काफी कमी आएगी. दिन में कम से कम 8 घंटे सोना और दिन में कम से कम 15 मिनट ताजी हवा में चलना जरूरी है।

6. अपना वातावरण बदलें. आपको उन लोगों से संवाद नहीं करना चाहिए जो आप पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। या यूं कहें कि, आपको उन लोगों के साथ संवाद नहीं करना चाहिए जो आपके लक्ष्यों और इच्छाओं का समर्थन नहीं करते हैं। आलसी आभा वाले लोगों से बचें।

इन सभी 6 नियमों का पालन करना शुरू करने के बाद, मैंने काम पर जाने की आदत विकसित की और इस तरह, एक तरह से, आलस्य पर काबू पा लिया।

पी.एस. आलस्य से लड़ने के तरीके के बारे में वीडियो।

नमस्कार प्रिय पाठकों! हमें अपने पोर्टल के पन्नों पर आपका स्वागत करते हुए खुशी हो रही है।

आज की तेज़-तर्रार और जीवन की मांग भरी गति में, हर साल उदासीनता से बचना अधिक कठिन होता जा रहा है, जो नहीं, नहीं, और किसी न किसी कारण से व्यक्ति पर हावी हो जाएगी। और इनके बहुत सारे कारण हैं। के बारे में, उदासीनता पर कैसे काबू पाया जाए, अभी स्वयं या पेशेवरों की सहायता से उदासीनता से निपटने के प्रभावी तरीकों के बारे में जानें।

उदासीनता शब्द, एक नियम के रूप में, किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति को संदर्भित करता है जिसमें व्यक्ति को अपने जीवन और प्रियजनों के जीवन में सक्रिय भाग लेने में रुचि और आवश्यकता महसूस नहीं होती है। इस अवस्था की विशेषता आस-पास की हर चीज़ के प्रति उदासीनता और उदासीनता है, लोगों की परिचित दुनिया से एक निश्चित अलगाव।

अक्सर, उदासीनता अवसाद में विकसित हो जाती है - यही इसका मुख्य खतरा है। यदि उदासीनता की स्थिति बढ़ती जा रही है और आप नहीं जानते कि इससे कैसे निपटना है, तो यह पहले से ही विशेषज्ञों से संपर्क करने का संकेत हो सकता है: डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक।

मुख्य संकेत जिनके द्वारा आप स्वतंत्र रूप से निदान कर सकते हैं कि आप पर उदासीनता का हमला हो रहा है:

• काफी लंबे समय तक खराब, उदास, उदासीपूर्ण मनोदशा या "अश्रुपूर्ण" स्थिति। यदि ऐसे लंबे समय तक नीलापन आमतौर पर आपके लिए सामान्य नहीं है, तो आपको विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।
• सामान्य भावनात्मक संकट, उन चीजों और घटनाओं से खुशी और खुशी की भावनाओं की कमी जो पहले केवल सकारात्मक भावनाएं लाती थीं
• मोटर गतिविधि में कमी, कुछ भी करने में अदम्य आलस्य। किसी भी इच्छा का अभाव और, विशेष रूप से, उन्हें संतुष्ट करने की तत्परता
• बाधित सोच, किसी भी समय सीमा में भविष्य के लिए योजनाओं की कमी।
• व्यक्तिगत भावनात्मक अनुभवों का क्षीण होना
• बाहरी दुनिया में रुचि की हानि, किसी भी गतिविधि में अर्थ की हानि, अकेलेपन की इच्छा
• स्वयं में सभी रुचि की हानि
• स्वैच्छिक गतिविधि में कमी
• संभावित शारीरिक परेशानी: सिरदर्द, सामान्य शारीरिक थकान की लगातार भावना, अनिद्रा या इसके विपरीत, उनींदापन में वृद्धि

किसी व्यक्ति में अपने आस-पास की दुनिया के प्रति उदासीनता की भावना विकसित होने और केवल अकेले रहने की इच्छा विकसित होने के कई कारण हैं। हालाँकि, उदासीनता के सबसे आम कारणों में शामिल हैं:

• एक शक्तिशाली भावनात्मक विस्फोट से जुड़ा गंभीर तनाव (किसी प्रियजन की मृत्यु, नौकरी की अचानक हानि, प्राकृतिक आपदा, मजबूत संघर्ष, सेवानिवृत्ति, अपराध करना और कानून के साथ समस्याएं, आदि)
• दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता वाली पुरानी बीमारियों या पूरी तरह से लाइलाज बीमारियों की उपस्थिति
• नशीली दवाओं और/या शराब की लंबे समय तक लत
• रचनात्मक क्षमताओं को साकार करने के अवसरों की कमी; समाज में मान्यता की कमी
• कुछ दवाएँ लेना (नींद की गोलियाँ, अवसादरोधी, स्टेरॉयड, आदि)
• पेशेवर भावनात्मक जलन, पेशे में निराशा
• विटामिन की कमी, सूरज की रोशनी की कमी, पुरानी थकान

अपनी अस्थायी और अल्पकालिक अभिव्यक्ति के साथ एक उदासीन अवस्था मानव जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करती है। अक्सर, उदासीनता काफी आत्मविश्वासी, सफल और समृद्ध लोगों पर पड़ती है।

इस अप्रिय भावनात्मक स्थिति से कोई भी अछूता नहीं रह सकता। और हर कोई अपनी मानसिक भलाई का सही निदान करने और समय पर आवश्यक उपाय करने में सक्षम नहीं है।

• यदि कोई व्यक्ति आसन्न उदासीनता के संकेतों को पहचानने में कामयाब हो गया है, तो सबसे पहले उसे उन घटनाओं का विश्लेषण करना होगा जो उसके साथ हाल ही में घटित हुई हैं और यह निर्धारित करना है कि भावनात्मक गिरावट का कारण क्या है। केवल एक बार जब आप समझ जाते हैं कि वास्तव में उदासीनता, थकान और उदासीनता की भावनाओं का कारण क्या है, तो आप इससे निपटने के लिए कुछ उपाय कर सकते हैं।
• उदासीन स्थिति को खत्म करने के लिए आपको दृढ़ इच्छाशक्ति वाले प्रयास करने होंगे और खुद पर काम करना शुरू करना होगा।
• जो लोग स्वयं समस्या से निपटने में सक्षम हैं, उनके लिए उन घटनाओं के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना आवश्यक है जो मानसिक विफलता का कारण बनीं। उदाहरण के लिए, सेवानिवृत्ति को नए अवसरों के रूप में देखा जा सकता है; एक लाइलाज बीमारी - हर दिन से खुशी निकालने के एक कारण के रूप में, किसी प्रियजन की मृत्यु - उसके द्वारा शुरू किए गए काम को पूरा करने के अवसर के रूप में, आदि। उन लोगों के लिए जो स्वयं क्या हो रहा है उसके प्रति अपना दृष्टिकोण नहीं बदल सकते, सबसे अच्छा समाधान किसी विशेषज्ञ (मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक) से संपर्क करना होगा। एक पेशेवर आपको यह देखने में मदद करेगा कि क्या हो रहा है एक अलग दृष्टिकोण से और समस्या को हल करने के सर्वोत्तम तरीके सुझाएगा।
• वर्तमान घटनाओं के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने में अपेक्षाओं को छोड़ना शामिल है। एक बार जब कोई व्यक्ति किसी चीज़ की अपेक्षा न करना सीख जाता है, तो जीवन में निराशाओं की संख्या तुरंत कम हो जाएगी, जिसका अर्थ है कि उदासीनता और उदासी का कारण बहुत कम हो जाएगा।
• लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करने का प्रयास करना उदासीन स्थिति से बाहर निकलने का एक शानदार तरीका है। बड़ी उपलब्धियों की राह में छोटी-छोटी सफलताएं, जो आपने शुरू किया था उसे जारी रखने के लिए सर्वोत्तम प्रेरणाओं में से एक है।
• कभी-कभी मदद के लिए दोस्तों और करीबी परिवार के सदस्यों की ओर रुख करने से आपको इससे निपटने में मदद मिल सकती है। मैत्रीपूर्ण समर्थन और सहायता अक्सर पेशेवर मनोवैज्ञानिकों की मदद से अधिक प्रभावी होती है।
• और अंत में, जब उदासीन स्थिति बढ़ती जाती है और नियंत्रण से बाहर हो जाती है, और मनोवैज्ञानिक समर्थन सफल नहीं होता है, तो दवा का सहारा लेना समझ में आता है। उदासीन अवस्थाओं का उपचार तंत्रिका गतिविधि के साइकोस्टिमुलेंट्स की मदद से और केवल डॉक्टरों की सख्त निगरानी में किया जाता है।

यह भी देखें हममें से लगभग प्रत्येक व्यक्ति समय-समय पर उदासी में पड़ जाता है, खराब मूड, उदासीनता और यथासंभव लंबे समय तक अपने घर की "चार दीवारों" के भीतर बंद रहने की इच्छा में लिप्त हो जाता है। और इसके कई कारण हैं.

प्रिय पाठक, क्या आप उदासीनता, निराशा और उदासीनता की भावना से परिचित हैं? आपने अपनी समस्या से निपटने का प्रबंधन कैसे किया, और कौन सी तकनीकें आपके लिए सबसे प्रभावी थीं? इस लेख को सोशल नेटवर्क पर साझा करें और शायद इससे किसी को अपने अवसाद और उदासीनता से निपटने में मदद मिलेगी।

मैं तुम्हारी सफलता की कामना करता हूं!

मास्टर ओब्लोमोव के बारे में हर कोई अच्छी तरह से जानता है, जिसका नाम पहले से ही एक आलसी व्यक्ति के लिए घरेलू नाम बन गया है। इस लेख में हम जानेंगे कि उदासीनता, थकान की भावना कहाँ से आती है और आलस्य पर कैसे काबू पाया जाए।

जीवन में लगभग हर किसी को कभी-कभी काम पर जाने, घर के आसपास कुछ करने, होमवर्क पढ़ने आदि का मन नहीं होता है। क्या इसका मतलब यह है कि हर कोई आलसी है? नहीं। मनुष्य आलसी पैदा नहीं होता, और यह एक दिन में ऐसा नहीं बन जाता। वास्तव में, ऐसे कई कारक या स्थितियाँ हैं जो इस तथ्य को जन्म देती हैं कि पर्याप्त लंबी अवधि के बाद एक व्यक्ति ओब्लोमोव में बदल जाता है।

आलस्य को कैसे दूर करें: स्वयं को समझें

जीवन में होने वाली हर चीज के प्रति उदासीनता, पूर्ण उदासीनता का प्रकट होना इस बात का संकेत है कि किसी व्यक्ति ने जीवन में गलत रास्ता चुना है या उसका सामना नहीं किया है। बहुत से लोग यह नहीं समझते हैं कि एक सक्रिय किशोर, एक ऊर्जावान कार्यकर्ता में आलस्य कहाँ से आता है, और इस स्थिति के कारण का स्पष्टीकरण ही आलस्य से उपचार की ओर ले जाता है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इससे निष्क्रियता और उदासीनता का विकास होता है निम्नलिखित कारण बताइये:

• किसी व्यक्ति पर कुछ कार्यों या व्यवहार को लंबे समय तक थोपना;
• बचपन से थोपे गए व्यवहार के मनोवैज्ञानिक मॉडल, जिसमें यह तथ्य शामिल है कि बीच में रहना बेहतर है और बाहर नहीं रहना;
• लंबे समय तक जटिलताओं, बार-बार होने वाली परेशानियों और मनोवैज्ञानिक समस्याओं के कारण टूटन;
• किसी व्यक्ति के डर की उपस्थिति कि, किसी पेशे या समाज में कुछ शिखर पर पहुंचने के बाद, वह फिर से नीचे गिर जाएगा और उस पर हँसा जाएगा;
• जीवन में निराशा और आत्मविश्वास की कमी;
• उन कार्यों या कार्यों के लिए आत्म-प्रशंसा करना जो किसी व्यक्ति को गलत या अयोग्य लगते हैं;
• कम आत्मसम्मान, हीन भावना और कई अन्य

यदि आप देखते हैं कि आपको काम करने या करंट अफेयर्स करने में अनिच्छा है, मुख्य बात यह है कि स्वयं को सुनें, अपनी भावनाओं और विचारों को समझें. यह समझना महत्वपूर्ण है कि उदासीनता और उदासीनता का कारण जानने से यह समझना आसान हो जाएगा कि आलस्य को कैसे दूर किया जाए और अपने आप में दृढ़ संकल्प कैसे विकसित किया जाए।

कई स्मार्ट और शिक्षित लोग समझते हैं कि उनके साथ क्या हो रहा है, और आलस्य, मालिकाना विकास से निपटने के लिए विशेष तरीकों और शिक्षाओं को खोजने का प्रयास करते हैं। हालाँकि, अक्सर यह मदद नहीं करता है। एक निश्चित समय के बाद व्यक्ति फिर से उदासीनता की स्थिति में आ जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि हर किसी के पास अपनी जीवनशैली, दैनिक आदतों, गतिविधि के प्रकार, सामाजिक दायरे आदि को मौलिक रूप से बदलने के लिए पर्याप्त प्रेरणा नहीं है।

घर पर आलस्य और उदासीनता को कैसे दूर करें: हम समस्या से अवगत हैं

विशेषज्ञों के अनुसार, समस्या के प्रति जागरूकता इस दिशा में पहला कदम हैआलस्य को कैसे दूर किया जाए और एक सक्रिय और खुशहाल जीवन में कैसे लौटा जाए, इसकी विधि की खोज की जा रही है। आलस्य एक आविष्कृत अवस्था है। ऐसी घटना अस्तित्व में ही नहीं है, और जो तरीके इससे छुटकारा पाने की भविष्यवाणी करते हैं वे धोखाधड़ी हैं। कहीं जाने, कुछ करने, जो शुरू किया था उसे पूरा करने की अनिच्छा, अपने आस-पास की हर चीज़ के प्रति रुचि और उत्साह की कमी - ये सभी अभिव्यक्तियाँ हैं, लेकिन आलस्य का कारण नहीं हैं।

मूलतः, वे उदासीनता और आलस्य की ओर ले जाते हैं:

• अप्रिय कार्य, अध्ययन, अप्रिय कार्य करने की आवश्यकता के प्रति अरुचि;
• ऊर्जा और भावनात्मक असंतुलन;
• वर्तमान काल के लिए स्पष्ट, विशिष्ट इरादों और आकांक्षाओं की कमी और मानसिक ठहराव;
• वैश्विक लक्ष्यों की कमी और उन कारणों की समझ की कमी कि क्यों कुछ करने की आवश्यकता है, कहीं जाना आदि।

उपरोक्त प्रत्येक कारण विभिन्न प्रकार के लक्षण उत्पन्न करते हैं और वे प्रायः एक जैसे होते हैं और समाज में उन्हें एक शब्द से बुलाया जाता है - आलस्य.हालाँकि, प्रत्येक मामले में उपचार दवा अलग है। उदाहरण के लिए, पढ़ाई के प्रति अरुचि का इलाज शैक्षणिक संस्थान, शिक्षकों या चुने हुए पेशे की दिशा को बदलकर किया जा सकता है। आपकी पढ़ाई में बड़े पैमाने के लक्ष्यों की कमी विश्वविद्यालय बदलने से नहीं, बल्कि अपने लिए नए, अधिक महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करने से ठीक होती है: प्रोफेसर बनना, एक सतत गति मशीन या किसी घातक बीमारी के खिलाफ टीका का आविष्कार करना।

उदासीनता की स्थिति में यह समझना जरूरी है आपको उन कारणों की तलाश करनी होगी जो इसका कारण बनते हैं।यह कभी-कभी गर्म देशों में छुट्टियों पर जाकर, अल्कोहल एनेस्थीसिया और निष्क्रिय मनोरंजन में डूबकर लक्षणों से निपटने से कहीं अधिक कठिन होता है। ये सब आपको थोड़े समय के लिए विचलित तो करेगा, लेकिन ठीक नहीं करेगा।

आलस्य और उसके कारणों पर कैसे काबू पाएं?

आइए उदासीनता के विकास के सभी मुख्य कारणों को बिंदुवार देखें।

① काम, स्कूल आदि के प्रति नापसंदगी।

व्यावसायिक गतिविधि जो आनंद और संतुष्टि नहीं लाती, अध्ययन और अन्य गतिविधियाँ जो कुछ नैतिक या अन्य कारणों से आंतरिक विरोध का कारण बनती हैं, मानसिक संकट का कारण बनती हैं और आलस्य के उद्भव में योगदान करती हैं। एक व्यक्ति स्वयं को कुछ करने के लिए प्रेरित ही नहीं कर पाता। निरर्थक कार्यों की आवश्यकता जितनी प्रबल होगी, आलस्य की प्रतिकार शक्ति उतनी ही अधिक होगी। साथ ही, समस्या की पूरी गहराई की स्पष्ट समझ उदासीनता की गंभीर स्थिति को भड़का सकती है।

ऐसे में आलस्य को कैसे दूर किया जाए, इस सवाल का सबसे सरल और प्रभावी उत्तर यही है अपना जॉब छोड़ें, किसी अन्य शैक्षणिक संस्थान में जाना, आदि। हालाँकि, अनिश्चित स्थिति में नौकरी से निकाले जाने के बाद व्यक्ति को भी अच्छा महसूस नहीं होता है और आलस्य दूर नहीं होता है।

इस अवधि के दौरान, एक व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि वह क्या प्यार करता है और क्या करना चाहता है, और जीवन में एक नया अर्थ खोजना चाहिए। उसे यह चुनना होगा कि वह इस मामले में खुद को पूरी तरह समर्पित करते हुए अपनी आत्मा से क्या करेगा। और यह आवश्यक रूप से व्यक्ति की स्वयं की इच्छा, उसकी सच्ची इच्छा होनी चाहिए, न कि माता-पिता, परिवार, दोस्तों, समाज या किसी अन्य द्वारा थोपी गई हो।

अक्सर, जो काम उन्हें पसंद नहीं है उसे करने में लंबा समय बिताने के बाद, लोगों के लिए 100% देकर कुछ करना शुरू करना मुश्किल होता है, लेकिन यही रवैया है जो आलस्य से छुटकारा पाने और जीवन को नए रंगों से भरने में मदद करेगा। अपना एक टुकड़ा देने से व्यक्ति को बदले में बहुत अधिक प्राप्त होगा। ये याद रखने लायक है. दुनिया के प्रति उपभोक्तावादी रवैये पर काबू पाना महत्वपूर्ण है - "आओ और मुझे कुछ ऐसा दो जो मुझे पसंद हो।" व्यवसाय के प्रति प्रेम प्रकट होगासमस्याओं और भय पर काबू पाने के बाद पहला सकारात्मक परिणाम प्राप्त करना।

② ऊर्जा और भावनात्मक असंतुलन

ऊर्जा का ठहराव और गिरावट न केवल रचनात्मक लोगों में, बल्कि सामान्य लोगों में भी प्रकट हो सकती है। गहन कार्यसूची, यहां तक ​​​​कि जिस नौकरी से आप प्यार करते हैं, वहां भी अधिक काम करना पड़ता है।

तनावपूर्ण स्थितियांऊर्जा का संचार भी कमजोर हो जाता है और धीरे-धीरे हार मान लेते हैं। साथ ही, यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह अप्रिय काम से नहीं, बल्कि भावनात्मक और शारीरिक थकान से है। इस समस्या का समाधान अच्छा और पूर्ण आराम है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी पूरी छुट्टी लेटने की ज़रूरत है। खुद को रिबूट करना जरूरी है.

ऊर्जा संतुलन बहाल करेंऔर बाद में संभावित गिरावट को कम करने से खेल, उचित पोषण, सक्रिय मनोरंजन, ध्यान, किताबें पढ़ना और फिल्में देखना, उन लोगों के साथ संवाद करना संभव हो जाएगा जो आपको प्रेरित करते हैं। इन घटकों से हर दिन भरना महत्वपूर्ण है, न कि साल में 2 सप्ताह। इसके लिए धन्यवाद, आलस्य और थकान को दूर करने का प्रश्न पूरी तरह से हल हो जाएगा।

③ स्पष्ट इरादों और वर्तमान लक्ष्यों का अभाव

आलस्य को कैसे दूर करें और अपने आप में दृढ़ संकल्प कैसे विकसित करें, यदि आप नहीं जानते कि आप क्या चाहते हैं? यदि मानव गतिविधि की कोई दिशा नहीं है, तो यह धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है और व्यक्ति उदासीनता में पड़ जाता है। वह तब खाता है जब उसका मन नहीं होता, वह तब भी सोता है जब वह थका हुआ नहीं होता, और आम तौर पर अपने आस-पास की दुनिया के प्रति उदासीनता की स्थिति में रहता है। हर कोई जानता है कि एक व्यक्ति जल्दी ही हर चीज का आदी हो जाता है और अपने जीवन में भी इस स्थिति का आदी हो जाता है। यह उदासीनता जितने लंबे समय तक बनी रहती है, उससे बाहर निकलना उतना ही कठिन होता जाता है। इच्छाशक्ति भी धीरे-धीरे ख़त्म हो जाती है और सुर में लौटना मुश्किल हो जाता है।

इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता ठहराव की समस्या को समझना और अपने लिए एक बहुत ही वास्तविक, व्यवहार्य वर्तमान कार्य निर्धारित करना है। इसे बहुत भव्य और बड़े पैमाने का न होने दें. यहां तक ​​कि हासिल किया गया एक महत्वहीन लक्ष्य भी आपके जीवन को मौलिक रूप से बदल सकता है।

कुछ लोग, स्वेटर बुनने, पेंटिंग ख़त्म करने, या कार की मरम्मत करने के बाद, नई ऊर्जा का संचार महसूस करते हैं और उदासीनता और उदासीनता की स्थिति से बाहर आते हैं। इससे उन्हें यह समझने में मदद मिलती है जीवन में सब कुछ बहुत सरल और आसान हैजितना उन्होंने सोचा था.

④ वैश्विक और भव्य लक्ष्यों का अभाव

उदासीनता और उदासीनता की स्थिति अक्सर, विरोधाभासी रूप से, पूरी तरह से सफल और खुशहाल जीवन की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित हो सकती है।

तीव्र सफलता, स्थिरता और एक ही परिदृश्य की दैनिक पुनरावृत्ति व्यक्तिगत विकास में बाधा डाल सकती है और थकान का कारण बन सकती है। ऐसे में आलस्य पर काबू कैसे पाएं? अपने लिए बड़े लक्ष्य, अप्राप्य क्षितिज निर्धारित करें और आगे विकास करें।

इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि जीवन कैसा भी हो, आपको वहाँ नहीं रुकना चाहिए।आपको आगे बढ़ना होगा, भले ही यह डरावना हो। अपना पहला मिलियन कमाना, अधिक महंगी और स्टाइलिश कार खरीदना, एक अपार्टमेंट खरीदना, पृथ्वी के चारों ओर उड़ान भरना, उन जगहों पर जाना दिलचस्प है जो आपको हमेशा आकर्षित करती हैं, कुछ नया आविष्कार करना आदि। यदि आप अपने वर्तमान लक्ष्यों से आगे निकल गए हैं, तो उदासीनता में न पड़ने के लिए, आपको अपने लिए एक नई चुनौती की आवश्यकता है और जीवन को अर्थ मिलेगा।

बड़ी सोच रखने वालाआपकी दिनचर्या को अधिक सुखद और आसान बना देगा। यह आपको यह समझने में मदद करता है कि इन सभी कार्रवाइयों की आवश्यकता क्यों है, और उन पर अधिक प्रभावी ढंग से और आसानी से काबू पा लें।

लेकिन आप बड़े पैमाने के दृष्टिकोण के बिना, भव्य लक्ष्यों के बिना पूरी तरह से अच्छी तरह से जी सकते हैं। जीवन का एक ऐसा मेटा-प्रोग्राम भी है - एक व्यक्ति हर दिन, समय के हर क्षण में, जब उसे कोई विकल्प चुनना होता है, भले ही बहुत वैश्विक न हो और बहुत छोटा भी न हो, तो वह अच्छाई की मात्रा बढ़ाने की दिशा में चुनाव करता है और हमारी दुनिया में प्यार. सहमत हूँ, बिना लक्ष्य के जीवन में यह भी एक अद्भुत लक्ष्य है!

यदि आप अभी भी अपने आप आलस्य और उदासीनता की स्थिति से बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो संकोच न करें, किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें या हमारे "अधिकतम जीवन" प्रशिक्षण में आएं। आप निश्चिंत हो सकते हैं कि वहां पूर्ण रीबूट आपका इंतजार कर रहा है!

यदि समस्या को पहचान लिया गया है और उदासीनता और आलस्य की स्थिति के विकास का कारण स्थापित किया गया है, तो कार्रवाई की जानी चाहिए। आलस्य को दूर करने और अपने आप में दृढ़ संकल्प विकसित करने के बारे में यहां कुछ प्रभावी सुझाव दिए गए हैं:

1. अपने आप को साबित करें कि आप एक लक्ष्य-उन्मुख व्यक्ति हैं।

हां, नया जीवन शुरू करना कठिन है. यह डरावना है कि यह काम नहीं करेगा, और आप चाहते हैं कि कोई आपके लिए एक नया व्यवसाय व्यवस्थित करे, उदाहरण के लिए। लेकिन फिर भी, जीवन में अपनी सारी इच्छाशक्ति इकट्ठा करें और वही करें जो आप वास्तव में चाहते हैं, जिससे आप डरते हैं, सबसे पहले खुद को और फिर अपने आस-पास के लोगों को साबित करें कि आप एक मजबूत व्यक्ति हैं। आप छोटी-छोटी चीजों से शुरुआत कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, सुबह कुछ मिनट पहले उठकर काम पर देर से जाना बंद करें और एक रात पहले ही अपना सामान तैयार कर लें।

2. सकारात्मक परिणाम के लिए स्वयं को धन्यवाद दें

प्रभावी प्रशिक्षण विधियों में से एक- यह एक आज्ञाकारी जानवर को उसके पसंदीदा व्यंजनों से खिलाना है। मनुष्य, यद्यपि एक तर्कसंगत प्राणी है, पशु जगत से आता है। इसलिए, सजगता विकसित करना आसान है। अपार्टमेंट साफ करें, पुरस्कार पाएं - सिनेमा की यात्रा। कार्यस्थल पर एक परियोजना पूरी की - गर्म जलवायु में छुट्टियाँ प्राप्त करें। सुबह जल्दी उठना - कार्यस्थल पर उपहार के रूप में सुगंधित कॉफी का एक मग।

3. जबरन आलस्य

एक प्रभावी उत्तरआलस्य, उदासीनता और थकान पर काबू पाने का सवाल यह है आलस्य.क्या आप हंस रहे हैं? व्यर्थ। क्या आपको लगता है कि यह आसान और सरल है? एक कुर्सी पर बैठकर, अपनी आँखें बंद करके, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखकर बैठने का प्रयास करें। एक प्रयोग करें। आप कब तक ऐसे बैठे रह सकते हैं? क्या आपको लगता है कि इसमें काफी समय लगेगा? यह सिद्ध हो चुका है कि आलसी से आलसी व्यक्ति भी अधिक समय तक इस अवस्था में नहीं रह सकता। बस कुछ मिनटों के लिए चुपचाप बैठना पर्याप्त है और आप उठकर कुछ करना शुरू करना चाहेंगे। प्रयोग तब मायने रखता है जब आप कंप्यूटर या टीवी के सामने नहीं दौड़ते, बल्कि सफाई, रात का खाना पकाना या अन्य उपयोगी चीजें शुरू करते हैं।

4. भार में कमी

अगर काम बहुत ज्यादा है, और वह वास्तव में इसे पसंद भी नहीं करता है, तो, निश्चित रूप से, यह एक व्यक्ति को ऐसा करने के लिए अनिच्छुक महसूस कराता है, और वह इसे न करने के लिए कोई बहाना ढूंढता है। हालाँकि, उदाहरण के लिए, यदि आप काम का कुछ हिस्सा कल के लिए छोड़ देते हैं, तो शेष राशि को पूरा करने का विचार अब इतना डरावना नहीं होगा। इस पद्धति का सक्रिय रूप से "फ्लाई लेडी" प्रणाली में उपयोग किया जाता है, जिसमें घर की सफाई केवल 15 मिनट शामिल होती है, लेकिन हर दिन। यह दृष्टिकोण आपको एक सप्ताह के भीतर लगभग पूरे घर को साफ करने की अनुमति देता है और अपने जीवन के केवल 15 मिनट बिना पसंद की सफाई पर खर्च करता है।

5. श्रम का तर्कसंगत संगठन

किसी भी तरह का काम करते समय आपको रचनात्मक होने की जरूरत है।और संपूर्ण आयतन को छोटे-छोटे खंडों में विभाजित करें। साथ ही, काम को आराम के साथ वैकल्पिक करें या, उदाहरण के लिए, आसान और अधिक आनंददायक के साथ अधिक जटिल गतिविधि। इसे कहते हैं समय प्रबंधन.

6. अपनी नापसंद नौकरी को और भी नापसंद नौकरी से बदलें।

उदाहरण के लिए, आपको सर्दियों के बाद अपनी बालकनी को साफ करने और धोने की ज़रूरत है। गंदे काम की मात्रा अधिक होने के कारण इस काम को टालने के लगातार बहाने बने रहते हैं। हालाँकि, यदि आप बालकनी धोने से पहले जाते हैं और चिकने पैन या, उदाहरण के लिए, ओवन धोते हैं, तो बालकनी की सफाई और भी आकर्षक हो जाएगीऔर अधिक आनंद लाएगा.

7. नहीं "मैं इसके बारे में कल सोचूंगा"

इसलिए, वहाँ कोई कल है, यह नहीं आएगा, केवल आज है और जो कुछ भी योजना बनाई गई है वह वर्तमान में किया जाना चाहिए, भविष्य में नहीं। यह विधि उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो कल्पनाएँ कर सकते हैं और अत्यधिक विचारोत्तेजक हैं। वे आसानी से कल्पना कर लेंगे कि कल गायब हो गया है या यदि उन्होंने आज कोई कार्य नहीं किया, तो कल उनका बॉस या कोई और सचमुच उन्हें मार डालेगा।

9. कारण कि आपको ऐसा क्यों करना चाहिए

यदि आप इसके बारे में सोचते हैं और कोई ठोस कारण ढूंढते हैं तो कुछ उबाऊ करने और यहां तक ​​कि काम पर जाने की अनिच्छा जल्दी ही दूर हो जाएगी तर्क यह है कि ऐसा दिन-ब-दिन क्यों किया जाता था. उदाहरण के लिए, आपको घर पर धूल पोंछने की ज़रूरत है, क्योंकि उसके बाद साफ़, हवादार कमरे में रहना बहुत सुखद है। लेकिन बोनस प्राप्त करने और उसे अपने ऊपर खर्च करने के लिए आपको काम पर जाने और कर्तव्यनिष्ठा से अपने कर्तव्यों का पालन करने की आवश्यकता है, कुछ ऐसा खरीदना जिसे आप लंबे समय से खरीदना चाहते हैं। सही ढंग से जोर देना और खुद को प्रेरित करना महत्वपूर्ण है।

10. काइज़ेन बचाव के लिए

पूर्वी संत अक्सर हमें सामान्य चीज़ों को बिल्कुल अप्रत्याशित दृष्टिकोण से देखने के लिए मजबूर करते हैं। मासाकी इमाई द्वारा प्रस्तावित जापानी काइज़ेन विधि, सामान्य रोजमर्रा की जिंदगी में, व्यक्तिगत संबंध बनाने और व्यावसायिक और व्यावसायिक गतिविधियों में आसानी से उपयोग किया जा सकता है। जापानी से अनुवादित, "काई" का अर्थ है परिवर्तन, और "ज़ेन" का अर्थ है ज्ञान, और इस पद्धति का मुख्य विचार 1 मिनट के भीतर कुछ करना या "1 मिनट का सिद्धांत" है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति क्या करता है, चाहे वह खेल खेलता हो, सफाई करता हो, पढ़ता हो या कोई अन्य गतिविधि करता हो, मुख्य बात यह है ऐसा 1 मिनट तक करेंऔर हर दिन एक ही समय पर. एक दिन के 24 घंटों की तुलना में 60 सेकंड कुछ भी नहीं हैं। इसलिए, आप उनके लिए खेद महसूस नहीं करते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें किसी ऐसी चीज़ पर खर्च करना इतना मुश्किल नहीं है जो आपको पसंद नहीं है। उदाहरण के लिए, आप अपने पेट को बढ़ाना शुरू कर सकते हैं, एक दिलचस्प प्रेरक पुस्तक पढ़ सकते हैं, लेकिन दिन में केवल 1 मिनट। और जल्द ही यह एक सुखद आदत बन जाएगी और छोटे-छोटे कदमों में आपको अपने लक्ष्य के करीब ले आएगी: एक आदर्श शरीर बनाना, अधिक सफल बनना।

काइज़ेन तकनीक एक ऐसे व्यक्ति की मदद करती है जो उदासीनता की स्थिति में है और अवसाद से बस कुछ कदम दूर है, धीरे-धीरे अधिक आत्मविश्वासी और उद्देश्यपूर्ण बन जाता है। समय के साथ, 1 मिनट 5 में बदल सकता है, फिर 10 या 15 में, फिर आधे घंटे या एक घंटे में।केवल यह तय करना महत्वपूर्ण है कि आप जीवन से क्या प्राप्त करना चाहते हैं, और आप तकनीक का प्रयोग और उपयोग कर सकते हैं।