Диета надежды бабкиной. Надежда Бабкина: “многие думают, что мое похудение – результат операций” Питание надежды бабкиной

Диета Надежды Бабкиной низкокалорийная. Диета соблюдается в течение 10 дней. Похудеть можно на 5 кг. Надежда Бабкина энергичная, жизнерадостная и великолепно выглядит. Рост Надежды – 165 см, вес – 66 кг. Нельзя не заметить, насколько потрясающе она выглядит в 65 лет! А все благодаря тому, что эта женщина ведет здоровый образ жизни и руководствуется принципами правильного питания.

Популярная артистка является вегетарианкой. Надежда не ест мясо и отказалась от спиртных напитков, поэтому она настолько красива и стройна.

В период вынашивания ребенка и последующего грудного вскармливания певица сильно поправилась. Следующий этап ее жизни был посвящен не только творчеству, но и борьбе с лишним весом. Этому было отдано огромное количество денег и сил. Она принимала лекарства для похудения, соблюдала всевозможные диеты, но результата не было. Она весила более 100 кг. Надежда уже хотела прибегнуть к методам пластической хирургии, но доктор рекомендовал ей повременить с этим. Соблюдая диету, которую ей рекомендовал специалист, артистка полностью исключила из своего рациона:

• алкоголь;
• сладкое;
• копчености;
• мучное;
• жирные блюда.

Также врач-диетолог рекомендовал Надежде Бабкиной пить не менее 2 л чистой воды в день, сократить порции еды и есть через каждые полтора часа. Помимо этого, необходимо было посещать SPA. В итоге артистка похудела на 25 кг. После этого Бабкина посетила психолога, который выяснил, что причиной набора лишнего веса у артистки является переедание. Психолог посоветовал походить на занятия, которые длились по 6 часов. Благодаря этим занятиям певица поняла: для того чтобы получить эффективный результат от диеты, необходимо полюбить себя и свое тело. Кроме того, необходимо высыпаться и вести здоровый образ жизни, соблюдать правильное питание. Все это помогло сбросить артистке еще 13 кг. В период лечения у психолога певица ежедневно потребляла не более 500 ккал, в меню входили:

• растительная пища;
• мясо нежирных сортов;
• рыба нежирная;
• кисломолочные продукты.

Потому как рацион был разработан по правилам здорового питания и в него входили все необходимые для организма продукты, срывов в период диеты не было. Существует ряд правил и рекомендаций, которые необходимо соблюдать:

1. Спать необходимо не менее 7 часов.
2. Перед сном необходимо думать только о хорошем. Не должно быть никаких дурных мыслей.
3. Принимать пищу необходимо маленькими порциями и только при ощущении чувства голода. Заканчивать есть надо при наступлении чувства насыщенности. Если этого не сделать, то вес увеличится.
4. Для получения результата от диеты необходимо вести активный образ жизни. Например, заниматься физкультурой, фитнесом, больше гулять.
5. Для того чтобы не было обвисания и дряблости кожи после похудения, необходимо ходить к врачу-косметологу.

Эффективная диета Надежды Бабкиной: меню

Низкокалорийное питание, которое рекомендует Надежда Бабкина, продолжается до 10 дней. За этот период реально потерять до 5 кг. Основу суточного питания составляют овощи и фрукты. Чтобы похудеть, находясь на диете, рекомендуется соблюдать такие правила:

1. С утра необходимо принимать один стакан чайного гриба. Выращивать гриб можно самостоятельно.
2. Через полтора часа необходимо позавтракать. На первый прием пищи необходимо приготовить кашу из овса и съесть одно зеленое яблоко.
3. В течение дня необходимо употреблять любые фрукты и овощи, можно пить чай на травах.
4. Ужин должен состоять из рыбы и овощей. Также можно съесть в вечернее время небольшое количество орехов.
5. Из фруктов рекомендуется употреблять груши, яблоки, черный виноград и бананы.
6. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 л минеральной воды. Утолять жажду можно чаем, естественно, без сахара.

Помимо перечисленных рекомендаций, известная певица рекомендует есть специальный суп, основу которого составляет сельдерей. Певица рекомендует либо соблюдать меню, либо каждый раз есть суп.

Способ приготовления данного супа очень простой. Чтобы его сделать, требуется совсем немного времени.

Необходимо взять следующие ингредиенты:

• сельдерей (корень и стебли);
• капуста китайская;
• перцы зеленые;
• помидоры;
• имбирь;
• специи.

Перед приготовлением необходимо нарезать 1 корень и 4 листа сельдерея, мелко порубить 1 кочан капусты и нашинковать лук, 3 томата, 3 перца. Корень сельдерея лучше всего порезать соломкой. Далее необходимо залить корень водой и поставить на медленный огонь. После закипания следует проварить корень приблизительно 10 минут. Далее необходимо добавить все оставшиеся овощи и варить суп на большом огне примерно 7 минут.

По прошествии этого времени огонь следует убавить, варить суп необходимо, пока овощи не размягчатся. Где-то за одну минуту до конца приготовления необходимо немного посолить блюдо и добавить перец. В день надо есть не менее 4 глубоких тарелок. Если чувство голода непреодолимо сильное, то, помимо супа, можно съесть немного фруктов. Воду можно пить в любых количествах.

Заканчивать диету необходимо следующим образом:

1. В первые несколько дней после диеты нельзя увеличивать количество калорий. Она должна быть не более 500 ккал в сутки.
2. Постепенно следует ввести в меню нежирную рыбу или мясо, затем кисломолочную продукцию с овощами и фруктами.
3. Необходимо аккуратно повышать количество калорий до нормы.

Шесть правил грамотного питания от Надежды Бабкиной

Н. Бабкина помогла сбросить лишние килограммы огромному количеству женщин. Как же сбросить лишний вес и добиться эффекта? Правила заключаются в следующем:

1. Есть маленькими порциями и часто. Перекусы можно делать каждые полтора часа, для этого артистка носит пищу с собой.
2. В домашнем холодильнике должны находиться только продукты с низкой калорийностью.
3. Необходимо полностью исключить из рациона мясо. Рыба тоже содержит жиры животного происхождения, но она менее калорийная.
4. Обязательно откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов. Меню можно разнообразить котлетами из моркови, печеными яблоками, салатами без добавления масел.
5. Во время диеты необходимо устраивать два разгрузочных дня. В эти дни следует есть либо овощи и фрукты, либо овсяную кашу или огурцы и отварное яйцо.
6. Обязательно надо заниматься физкультурой и посещать косметолога, который будет следить за состоянием кожи.

Соблюдая диету от Надежды Бабкиной, можно потерять до 5 кг за 10 дней. Если вы будете соблюдать все рекомендации, результат не заставит себя ждать.

Диета Бабкиной – это высокоэффективные меры и работа над собой. Очень важно настроиться на успех, только в этом случае результат будет достигнут.

Диета известной певицы и телеведущей Надежды Бабкиной – авторский метод, основанный на личном опыте. Диета не относится к вариантам быстрого похудения – изначально она рассчитана на 140 дней, за которые постепенно изменяется рацион и организм переводится на полноценное здоровое питание.

Благодаря этой диете Надежда Бабкина похудела со 110 до 65 кг и поддерживает такой вес на протяжении нескольких лет, используя правильно подобранные продукты и режим питания.

При соблюдении всех принципов диеты и адекватной физической нагрузке отвес составляет в среднем 7-8 кг в месяц.

В основе диеты лежит не отказ от любимых блюд и продуктов, а рациональное их распределение в течение дня, с учетом принципов сбалансированного питания. Каждое утро за полчаса до завтрака певица выпивает стакан кваса из чайного гриба, который готовит сама.

Главная особенность рациона диеты Надежды Бабкиной заключается в отказе от неполезных и «пустых» продуктов (либо ограничении их употребления), к которым она относит:

• жирные, копченые блюда, полуфабрикаты и фастфуд – исключаются полностью;
• сдобную выпечку, десерты, конфеты – допускаются небольшие порции один-два раза в неделю;
• газированные и алкогольные напитки – полностью исключаются в процессе похудения и жестко ограничиваются на этапе поддержания результата.

Суточную калорийность дневного рациона в первые несколько дней диеты необходимо снизить до 500 ккал. В эти дни разрешается только низкокалорийная пища, в основном несладкие фрукты и овощи. В дальнейшем энергетическая ценность рациона увеличивается до 1800-2000 ккал, но устанавливается жесткий режим питания.

Не менее важными условиями похудения Надежда Бабкина считает регулярные физические нагрузки, полноценный отдых и сон.

В зависимости от возраста, состояния здоровья, индивидуальных физиологических особенностей диету можно соблюдать от 7 до 140 дней.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Надежды Бабкиной

При соблюдении всех принципов диеты и адекватной физической нагрузке отвес в среднем составляет 7-8 кг в месяц.

Преимущество диеты Надежды Бабкиной – нет необходимости кардинально менять привычный рацион и полностью отказываться от любимых блюд. Важно лишь оптимально распределить их в меню, а его основу должны составить низкокалорийные продукты с большим содержанием полезных веществ.

К другим достоинствам системы питания Надежды Бабкиной относятся:

• постепенное снижение веса без побочных эффектов и угрозы для здоровья;
• улучшение пищеварения и обмена веществ;
• очищение организма от шлаков и токсинов;
• повышение общего тонуса;
• благоприятные изменения внешности – укрепление волос и ногтей, улучшение состояния кожи.

Недостатки и противопоказания диеты Надежды Бабкиной

Недостаток диеты – жесткие требования начального этапа: весьма сложно выдержать дневной рацион в 500 ккал. На фоне сильного чувства голода в первые дни диеты нередки слабость, сонливость, повышенная раздражительность и нервозность, так что в этот период лучше всего исключить интенсивные физические нагрузки. Людям пожилого возраста рекомендуется пропускать данный этап.

При беременности, лактации, эндокринных заболеваниях (диабете), панкреатите, болезнях внутренних органов в стадии обострения, иммунных патологиях диета противопоказана. При любых хронических, системных и сердечно-сосудистых заболеваниях необходимо проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Какие продукты разрешены?

В основе рациона – растительные и кисломолочные продукты в сочетании с нежирной рыбой и мясом. В список рекомендованных продуктов входят:

• овощи (за исключением картофеля и кукурузы);
• фрукты и ягоды (за исключением бананов и винограда);
• орехи и сухофрукты;
• куриные и перепелиные яйца;
• молочные продукты с низким содержанием жира – кефир, молоко, йогурт, творог, сыр;
• крупы и злаковые хлопья, мюсли (лучше собственного приготовления);
• нежирные сорта мяса;
• морская рыба и морепродукты;
• кокосовое и соевое молоко;
• растительное масло для заправки салатов;
• специи, зелень (предпочтительно – имбирь, сельдерей);
• водоросли (ламинария);
• зеленый или травяной чай, негазированная очищенная вода, свежие непакетированные соки, натуральный кофе.

Какие продукты запрещены?

К запрещенным продуктам относятся:

• жирное мясо, сало;
• сливочное масло;
• колбасные изделия, мясные и рыбные копчености;
• крахмалистые продукты (в том числе картофель и кукуруза);
• бананы и виноград;
• соль и сахар.

Меню диеты Надежды Бабкиной

Примерное меню на семь дней:

Совет 1. Избежать обвисания кожи поможет массаж с натуральными маслами.

Совет 2. Зимой и ранней весной вместо свежих овощей и фруктов разрешается использовать замороженные, а вот от консервированных следует отказаться.

Видео с YouTube по теме статьи:

Надежда Бабкина сбросила более 30 килограммов. Вездесущие интернет-источники утверждают, что она обращалась к помощи звездного диетолога Маргариты Королевой, чтобы достичь столь впечатляющих результатов в снижении веса. Впрочем, диета Надежды Бабкиной – вовсе не тайна. Правда, выяснить, какая именно из предписываемых певице диет, действительно ей помогла, не представляется возможным. Кроме того, планы звучат очень разные, иногда и диаметрально противоположные. Известна и длительная диета, и банановая , и суповая , а то и просто довольно абстрактное описание, подходящее под определение «здоровое питание».

Диета Надежды Бабкиной длительная

Базовый рацион

Завтрак: за полчаса до еды выпить 1 стакан воды, сделать 10 «втягиваний» живота или 10 циклов дыхания любой гимнастики (оксисайз , бодифлекс и т.п.) Затем 3 столовые ложки овсянки залить водой, добавить мелко нарезанное или натертое на терке яблоко, и 2 чайные ложки меда, можно с небольшим количеством лимонного сока. Пить можно чай или кофе без сахара и молока.

Ланч: йогурт обезжиренный с одним яблоком или 200 г любых ягод. Йогурт брать строго без сахара.

Обед: кусочек нежирного мяса, птицы или рыбы размером с собственную ладонь без пальцев, салат из помидоров, капусты, огурцов, с добавлением свежей зелени и сельдерея. Заправить можно чайной ложкой оливкового масла с лимонным соком.

Перекус: стакан фруктового свежевыжатого сока, или одно яблоко, или один стакан ягод.

Ужин: 200 г обезжиренного творога, овощной салат с оливковым или льняным маслом.

Ужинать на этой диете следует строго до 18.30

Длительная диета Надежды Бабкиной построена на чередовании базового рациона и разгрузочных дней.

С первого по третий день включительно нужно питаться по базовому рациону. Четвертый день – 5 яичных белков и 3 грейпфрута, разрезать фрукты на 2 части, каждые три часа съедать половинку грейпфрута, еще через 3 часа – белок яйца, весь рацион нужно «уместить» до 22 часов по местному времени. Потом еще три дня отдыхаем на «базе», а на четвертый устраиваем разгрузочный день на стакане несоленого отварного риса. Далее схема такая же – три дня «базы», на четвертый – разгрузочный день на белковых продуктах, например на 800 г очищенных креветок или кальмаров. Еще через три дня – фруктовый или овощной разгрузочный день. Если не наедаетесь фруктами и овощами, попробуйте кушать рис, гречку или пшено без соли. Таким образом, нужно чередовать три базовых дня, один белковый разгрузочный, три базовых и один углеводный разгрузочный день, пока не похудеете.

Диета Надежды Бабкиной банановая

Очень многие говорят, что Надежда Бабкина худела на банановой монодиете. На один день берется 2-3 банана и 3 стакана обезжиренного молока. Можно приготовить из этих ингредиентов коктейль-смузи, можно просто пить молоко и есть бананы, а можно в обезжиренное молоко добавить кофе и наслаждаться фруктом как десертом. Сидеть на этой диете можно от одного до трех дней, затем следует перейти на рациональное питание, и вернуться к бананам через 7-10 дней.

Итак, мы видим одну простую закономерность – чередование разгрузочных дней на каком-то одном продукте и периодов рационального питания с пониженной калорийностью. Это имеет смысл, если вы настолько привыкли худеть на диетах, что вес уже не снижается легко и просто от одного снижения калорийности питания. Кроме того, частые разгрузочные дни показаны при задержке жидкости, отеках, «вялом» кишечнике и проблемах с перееданием в праздники и выходные. Приведенная в статье схема может быть безопасной и эффективной, при условии, если разгрузки не провоцируют у вас зацикленность на определенных видах пищи и не вызывают переедание.

Важно: прежде чем сесть на диету Надежды Бабкиной проконсультируйтесь с врачом.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Звезда советской и российской сцены, исполнительница народных песен и телеведущая Надежда Бабкина практически всю жизнь ведет борьбу с лишним весом. Особенно остро данная проблема проявилась после рождения сына, когда вес Надежды превысил 100 кг. Долгое время диеты и обращения в специализированные клиники снижения веса давали только кратковременный эффект.

Добиться хороших результатов похудения артистке удалось лишь после обращения к профессиональному диетологу, разработавшему для нее индивидуальную программу снижения веса. С помощью этой методики Надежде Бабкиной удалось похудеть на 30 кг.

Правила диеты Надежды Бабкиной

• Полный запрет на полуфабрикаты, жирные, блюда, выпечку, кондитерские изделия и копчености.
• Меню составляется из нежирных молочных продуктов, злаков, овощей, фруктов и зелени.
• Строгий контроль аппетита. Не допускаются переедания, а приступать к приему пищи можно только при наступлении чувства голода.
• Ежедневно выпивать минимум 2 л жидкости.
• Периодически устраивать разгрузочные дни.

Если составить рацион таким образом, чтобы калорийность суточного рациона не превышала 500-600 Ккал, за 10 дней диеты можно похудеть на 8-9 кг. Для этого необходимо питаться простой низкокалорийной пищей: овощными супами и котлетами, приготовленными на пару, овсянкой, обезжиренными молочными продуктами, фруктами.

Надежда Бабкина считает, что для правильного снижения веса также важны позитивный настрой, полноценный сон и активный образ жизни. Певица старается спать не менее 7 часов, регулярно посещает бассейн и русскую баню, катается на коньках.

Диета действует быстро и эффективно, однако без консультации врача, начинать ее использование не рекомендуется. Противопоказания диеты Бабкиной: заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, почек.

Как смогла похудеть Надежда Бабкина? Певица раскрывает все свои рецепты молодости и предлагает воспользоваться уникальной диетой. Правила, меню, результаты и как удержать вес.

Надежда Бабкина уверяет, что любая женщина способна сбросить лишний вес, достаточно только придерживаться нехитрых правил: вставать из-за стола не с переполненным желудком, а чувством сытости. Впрочем, сама певица не всегда была худощавой и пышные формы никогда её не портили. Сейчас она весит 67 кг при росте 165 см. Здоровый образ жизни и правильное питание – вот, что составляет основу её безграничной энергичности и хорошего настроения! В поисках истины она поняла, что главным остаётся уважение к себе и добрые отношения с окружающими.

Бабкина раскрывает свои секреты похудения: за 10 дней можно вполне сбросить 4-5 лишних килограмм.

Правила диеты Надежды Бабкиной и меню:

На второй завтрак (в 10:00) выпить яблочный или апельсиновый сок без сахара.

На обед (в 13:00) певица готовит отварную курятину, телятину или баранину, а также рагу из овощей. Плюс к этому обезжиренный творог (100 г), хлеб с отрубями (100 г). Рагу можно заменить тёртой морковью с добавлением ростков сои и тушёными кабачками, а телятину и курицу – рыбой или индейкой.

Надежда часто готовит суп из сельдерея, который можно есть 3 раза в день. Рецепт приготовления прост: берётся кочан китайской капусты, стебли сельдерея (4 шт.) и его корень, зелёный перец (3 шт.), 3 средних помидора, имбирь, репчатый лук (3 шт.) (читайте про полезные свойства и ). Стручки и корень сельдерея натереть на тёрке и варить вместе с капустой, помидорами и перцем. В конце добавить имбирь или специи по своему усмотрению.
Полдник (в 17:00): 2 средних яблока или 2 киви.

На ужин (в 20:00) идеально подходит запечённая в фольге нежирная рыба. Певица добавляет к ней салат из овощей без соли и масла, также употребляет обезжиренный творог или йогурт без сахара (100 г). На ночь – стакан кефира.

На время диеты под строгим запретом остаются сладости, мучное, соль, сахар, копчёности, соления и маринады.

Как сохранить результат похудения

После окончания диеты многие срываются, начиная злоупотреблять высококалорийными продуктами. И тогда все старания сводятся к нулю. Вот и Бабкина говорит, что для сохранения хорошей формы следует придерживаться правильного питания, заниматься активными физическими упражнениями и ходить на массаж. Несмотря на всю праздность гастрольной жизни, когда приходится посещать кафе и рестораны, Надежда всегда выбирает только лёгкие и полезные блюда. Как рассуждает певица, если она голодна, то заказывает себе нежирную рыбу, фрукты, овощи и воду – всё то, от чего точно не поправишься. Если она и готовит что-то вкусненькое, то исключительно для своих гостей. В свободный день Бабкина предпочитает сама отправляться в супермаркет или на рынок, чтобы выбрать самые свежие продукты: будь то нежирные молочные продукты, зелень, овощи или рыба.

Главным достоинством данной диеты является её сбалансированность – так, организм не будет испытывать недостаток витаминов и минеральных веществ и за 10 дней можно не только похудеть, но и избавиться от вредных шлаков и токсинов.

Худейте на здоровье!