Vitamin E-Präparate für Frauen. Wofür ist Vitamin E gut und in welchen Lebensmitteln ist es enthalten?

Die Bedeutung von Vitamin E (Tocopherol) für den menschlichen Körper ist schwer zu überschätzen: Diese Substanz ist irgendwie an der koordinierten Arbeit aller Organe und Gewebe beteiligt und an den Prozessen beteiligt, die in jeder Körperzelle ablaufen. Vitamin E hat eine Vielzahl von Funktionen - von der Sicherstellung der normalen Funktion des Herz-Kreislauf-Systems bis hin zur Erhaltung gesunder Haut, Haare und Nägel. Wenn wir also systematisch herausfinden, wofür Vitamin E nützlich ist, werden wir feststellen, dass es für fast alles nützlich ist: für die Verdauung und für schönes Haar und für die Schwangerschaft und für das Wachstum und für sportliche Leistungen und für die Vorbeugung einer Reihe von Krankheiten.

Es überrascht nicht, dass Vitamin E sowohl allgemeine als auch spezifische Funktionen im Körper hat. Es ist zum Beispiel für Frauen nützlich, weil es an der Regulierung des Menstruationszyklus, an der Bildung der Plazenta und am normalen Schwangerschaftsverlauf beteiligt ist. Es ist auch äußerst wichtig für die Gesundheit des Mannes, da es die normale Spermatogenese unterstützt und einigen "männlichen" Krankheiten vorbeugt.

Und natürlich ist dieses Vitamin besonders wichtig für Kinder – in einem sich entwickelnden und wachsenden Körper sind seine Funktionen sehr zahlreich. Es unterstützt die normale Entwicklung von Muskulatur und Kreislauf, schützt den kindlichen Körper vor negativen Umwelteinflüssen und stärkt das Immunsystem. In ähnlicher Weise ist Vitamin E für ältere Menschen nützlich, um bestimmten gerontologischen Erkrankungen vorzubeugen.

Andererseits hängen viele Krankheiten oder kosmetische Probleme direkt oder indirekt mit dem Mangel an Tocopherol zusammen, und die rechtzeitige Diagnose einer Hypovitaminose verhindert ernsthafte Pathologien. Lassen Sie uns daher herausfinden, wie Vitamin E für jeden von uns nützlich ist, und sehen, wer die Versorgung seines Körpers mit dieser Substanz besonders sorgfältig überwachen sollte.

Alle Funktionen von Vitamin E im Körper

Zunächst einmal ist Vitamin E als sehr starkes Antioxidans bekannt. Obwohl viele von uns dieses Wort ständig hören, versteht nicht jeder, was es bedeutet und welche Vorteile die antioxidativen Eigenschaften selbst haben. Die antioxidativen Funktionen von Tocopherol bestehen darin, dass es die Moleküle vieler Proteine, Lipidverbindungen und anderer Vitamine vor Oxidation durch freie Radikale schützt, so dass alle diese Substanzen ihre inhärenten Eigenschaften behalten und weiterhin ihre Funktionen im Körper erfüllen.

Kommt beispielsweise ein freies Sauerstoffmolekül in direkten Kontakt mit der Zellmembran, oxidiert es dort Fettmoleküle und führt zu einer Störung der Barriere- und Transportfunktion der Zellwand. Dies führt zu einer Störung des Zellstoffwechsels und bei erheblicher Schädigung sogar zu dessen Absterben.

Es ist vielleicht nicht ganz klar, warum dieser Schutz der Zelle so wichtig ist. Erklären wir es am naheliegendsten Beispiel: Gerade durch das schnell absterbende Zellgewebe der Epidermis und Dermis entstehen Falten im Gesicht, die Haut selbst wird rau und verliert an Spannkraft. Und auf der Ebene eines Organs oder des gesamten Organismus erweist sich dieser Schaden als noch bedeutender: Mit solchen Schäden beginnen viele chronische Krankheiten, und es treten auch Krebstumore auf.

Ähnliche Schäden an Zellen, beispielsweise Blutgefäßen, können zu Blutungen führen, und spermatogene Epithelzellen bei einem Mann können die Spermienproduktion verlangsamen und ihre Befruchtungsfähigkeit verringern. Gleichzeitig schützt Vitamin E die Zellen fast im gesamten Körper, und sein Mangel wirkt sich auf die eine oder andere Weise auf den Zustand jedes Organs aus.

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Vitamin E schützt auch viele andere Stoffe und Strukturen vor Oxidation. So verhindert es beispielsweise die Zerstörung des Vitamin-A-Moleküls und behält seine Aktivität in verschiedenen Geweben bei. Und weiter werden wir sehen, dass Tocopherol auch die normale Aufnahme von Vitamin A und seinen Stoffwechsel unterstützt.

Die antioxidative Rolle von Vitamin E ist eine der wichtigsten für den gesamten Organismus. Es gibt jedoch noch ein paar weitere wichtige Funktionen:

1. Teilnahme an der enzymatischen Regulierung vieler Prozesse in Geweben. Insbesondere die Wachstumsrate und Muskelentwicklung hängt von Tocopherol ab;
2. Immunmodulatorische Wirkung, nicht nur aufgrund der antioxidativen Aktivität, sondern auch aufgrund der Beteiligung an der Synthese von Antikörpern und Rezeptoren von Zellen des Immunsystems;
3. Stimulierung des Cholesterinbindungsprozesses und Vorbeugung von Atherosklerose – Vitamin E erhöht die Aktivität der Cholesterinbindung durch Makrophagen und reduziert letztendlich den Schaden des Cholesterins selbst und die Anzahl der Cholesterinplaques an den Wänden der Blutgefäße. Tocopherol hemmt auch die Aktivität von Enzymen, die an der Synthese von Cholesterin beteiligt sind;
4. Unterstützung des Gewebewachstums und der Regeneration. Aufgrund dieser Eigenschaft wird Vitamin E bei der komplexen Therapie von Wunden, Frakturen und Geschwüren zur schnellen Heilung postoperativer Nähte verschrieben;
5. Regulierung der Sehfunktion;
6. Einfluss auf die normale Funktion des Nervengewebes;
7. Unterstützung einer normalen Blutgerinnung durch Beteiligung an der Produktion von Gerinnungsfaktoren;
8. Beteiligung an der Regulierung und Stabilisierung des Blutdrucks;
9. Unterstützung für die Produktion von Blutzellen und die Vorbeugung von Anämie.

Darüber hinaus ist Vitamin E an der Regulierung der Ernährung der Haarfollikel beteiligt. In Abwesenheit können sowohl Haarausfall als auch Probleme mit der Kopfhaut und dem Gesicht beobachtet werden: Seborrhoe, Schuppen, Juckreiz.

Dies sind die bekanntesten und für jeden Menschen relevanten visuellen Funktionen von Vitamin E. Aufgrund der Vielseitigkeit seiner Wirkungen beeinflusst Tocopherol jedoch auch viele Prozesse, die für jeden einzelnen Organismus spezifisch oder am wichtigsten sind. Daher ist es so wichtig, über seine Vorteile für Frauen, Männer und Kinder zu sprechen.

Vorteile von Vitamin E für Frauen

Interessanterweise wurde Vitamin E als Substanz entdeckt, deren Mangel zu Unfruchtbarkeit und mit der Entwicklung einer Hypovitaminose bei Schwangeren zum Tod des Fötus führt. Ein strenges Muster wurde von den amerikanischen Wissenschaftlern Evans und Bishop entdeckt, die zeigten, dass Ratten, deren Ernährung stark eingeschränkt wurde, unfruchtbar wurden. Es war klar, dass die Vorteile für die reproduktive Gesundheit auf eine Substanz zurückzuführen waren, die in den Lebensmitteln gefunden wurde, die den Ratten vorenthalten wurden.

Später, als Vitamin E aus Pflanzenprodukten isoliert und synthetisiert und seine Eigenschaften gut untersucht wurden, stellte sich heraus, dass es für die normale Bildung der Plazenta und die Entwicklung des Fötus notwendig ist, und wenn es mangelhaft ist, den Tod des Embryo oder Schwangerschaftsabbruch möglich. Daher ist Tocopherol für schwangere Frauen nicht nur nützlich, sondern auch äußerst notwendig.

Auf einer Notiz

Der Name "Tocopherol" aus dem Altgriechischen wird mit "Nachkommenschaft geben" übersetzt. Der Urheber dieses Begriffs ist George Calhoun, Professor für Griechisch an der University of California, wo er mit Herbert Evans zusammenarbeitete. Weiter werden wir sehen, dass der Name noch relevanter ist, als es scheint – Tocopherol unterstützt die Fruchtbarkeit nicht nur bei Frauen, sondern auch bei Männern.

Vitamin E hat die Hauptwirkung auf den weiblichen Körper, indem es an der Synthese von gonadotropen Hormonen beteiligt ist, die wiederum die Funktion der Geschlechtsorgane bei Frauen regulieren. Aus diesem Grund:

• Gewährleistet die Stabilität und den normalen Verlauf des Menstruationszyklus, deren rechtzeitigen Beginn und Abschluss, die Entwicklung gesunder und befruchtungsreifer Eizellen;
• Reguliert die Blutversorgung von Gebärmutter und Eierstöcken. Hier liegt sein Nutzen nicht nur in der Aufrechterhaltung der Fortpflanzungsfunktion, sondern auch in der Teilnahme am Kampf des Körpers gegen Krankheiten, beispielsweise bei Blasenentzündung;
• Normalisiert den Zustand einer Frau mit prämenstruellem Syndrom;
• Erleichtert den Fluss der Menopause;
• Reguliert die Arbeit der Milchdrüsen am Ende der Schwangerschaft und beim Stillen. Teilweise aus diesem Grund wird Tocopherol bei der Behandlung von Brustfibrose eingesetzt.

Ebenso bekannt ist die Wirksamkeit von Vitamin E bei der Aufrechterhaltung des guten Zustands von Haut, Haaren und Nägeln. Es ist an der Normalisierung der Arbeit der Hautdrüsen und der Talgsekretion beteiligt, verhindert die Entwicklung von spröden Haaren und Nägeln. Aber das muss noch ausführlicher gesagt werden...

Die Wirkung von Tocopherol auf das Haar

Vitamin E ist vor allem deshalb für die Haare nützlich, weil es an der hormonellen Regulierung ihres Wachstums beteiligt ist. Durch die Beeinflussung der Funktion der endokrinen Drüsen stimuliert es die Produktion von Östrogen und Progesteron durch gonadotrope Hormone in solchen Mengen, die der weibliche Körper in einem bestimmten Zeitraum unter einem bestimmten physiologischen Zustand benötigt, und die Hormone selbst sorgen für Haarwachstum und Ernährung entsprechend der weibliche Typ - an bestimmten "weiblichen" Orten und mit spezifischem Pomp und Struktur.

Außerdem reguliert Tocopherol die normale Ernährung der Haarfollikel am Kopf und ist hier an der Aufrechterhaltung eines gesunden Hautzustandes beteiligt. Davon hängen die Intensität der Talgsekretion, die Hautelastizität und die Versorgung der Haarfollikel mit essentiellen Nährstoffen ab.

„Ich hatte schon immer ein Problem mit Haaren, fast seit der Schule. Ich wusste um die wohltuenden Eigenschaften von Vitamin E, ich habe oft Vitamine damit getrunken, aber irgendwie habe ich die Wirkung nicht beobachtet. Aber nach der Geburt wurde alles sehr schlimm, ich dachte, ich würde eine Glatze bekommen. Der Arzt verschrieb Zentiva für drei Wochen nach der Aufnahme. Ich begann vorsichtig zu trinken, überprüfte, ob weder das Kind noch ich bespritzt wurden. Ich werde das sagen: Das Ergebnis erschien erst nach dem zweiten Kurs, wir dachten bereits darüber nach, Zentiva abzubrechen und die Vitamine B zu überprüfen. Aber es war genau E. Zuerst bemerkte ich, dass die Haare weniger zu klettern begannen und dann ihr Aussehen sich verbesserte, sie wurden elastisch, lebendig. Im Allgemeinen hat mir dieses Tool geholfen, der Preis der Ausgabe beträgt 120 Rubel pro Packung und Kurs. Aber egal, bevor du trinkst, musst du zum Arzt gehen, denn du weißt nie, was mit deinen Haaren los ist ... "

Inna, Nischni Nowgorod

Infolgedessen wächst das Haar bei normaler Tocopherolversorgung des Körpers und in Abwesenheit anderer Pathologien immer mit maximaler Geschwindigkeit, spaltet sich nicht und behält seine normale Elastizität. Bei einem Mangel an Vitamin E bemerken Frauen zunächst eine Verschlechterung des Zustands ihrer Haare - sie werden spröde, trocken und hart. Die Verschlimmerung der Hypovitaminose kann zu Haarausfall führen.

Bei Männern gehört übrigens Hypovitaminose E zu den Ursachen für vorzeitigen Haarausfall.

Hautschutz und Unterstützung

Für die Haut wichtiger ist die antioxidative Wirkung von Vitamin E. Unter dem Einfluss von UV-Strahlung entstehen ständig große Mengen freier Radikale in den oberen Hautschichten, die zum Absterben der Hautzellen führen, eine Zunahme der Epidermisschicht und damit verbundene Probleme: Aufrauung und Austrocknung der Haut, Auftreten von Falten, Entwicklung von Seborrhoeherden. Dies gilt insbesondere für die Gesichtshaut, die aufgrund der Aktivität der Gesichtsmuskeln am beweglichsten ist und aufgrund des fehlenden Schutzes in Form von Kleidung zu Verwitterung oder Verbrennungen neigt.

Vitamin E verlangsamt bei normaler Versorgung des Körpers Hautveränderungen, die durch die Einwirkung von Umweltfaktoren und die Aktivität freier Radikale verursacht werden. Hat der Körper genug davon, dann entwickeln sich alle Hautveränderungen langsam oder gar nicht – viel hängt davon ab, wie stark die Haut verwittert oder in der Sonne brennt. Dennoch ist Tocopherol auch nicht allmächtig: Bei einem normal dosierten Aufenthalt an der frischen Luft hält es den normalen Zustand der Körperhaut aufrecht, aber wenn eine Person jeden Tag viele Stunden hintereinander auf der Straße ist, kann das Vitamin nicht kompensieren Sie den Schaden durch das ständige „Bombardement“ der Haut mit Staub, trocknen Sie sie durch Wind und Sonnenbrand.

Auf einer Notiz

Viele Frauen versuchen, flüssige Vitamin-E-Kapseln topisch aufzutragen. Sie reiben den Inhalt der Kapseln entweder in die Haut ein oder fügen ihn Shampoos, Peelings und anderen Körperpflegeprodukten hinzu. Trotz der Tatsache, dass die Wirksamkeit des Vitamins selbst bei dieser Anwendung geringer ist als bei oraler Einnahme, zeigen sich bei solchen Verfahren die vorteilhaften Wirkungen der Hilfskomponenten der Lösung aus den Kapseln. Tocopherol ist also ein fettlösliches Vitamin, und in den Kapseln selbst liegt es in der Zusammensetzung einer Öllösung vor. Dieses Öl spendet bei regelmäßiger Anwendung der Haut Feuchtigkeit und macht sie elastischer, schützt gewissermaßen vor Austrocknung, Schuppung und Faltenbildung.

Die Vorteile von Tocopherol für Männer

Im männlichen Körper übernimmt Vitamin E außerdem antioxidative, membranschützende Funktionen, reguliert die Produktion von Hormonen und vielen anderen Proteinen und erhält gesunde Haut und Haare. Obwohl bekannt ist, dass es für Männer im Allgemeinen weniger wichtig ist als für Frauen, ob Tocopherol ihnen hilft, Gesichtsfalten vorzubeugen oder Spliss zu vermeiden. Tocopherol ist aber auch an Prozessen beteiligt, die für Männer sehr wichtig sind.

Zunächst einmal ist Vitamin E für alle Organe nützlich, die an der Spermienproduktion beteiligt sind. Bei ausreichender Versorgung des Körpers damit funktioniert das spermatogene Epithel in den Hodenkanälchen normal und wird erneuert, die Spermien selbst werden in ausreichender Menge produziert und die Spermien sind recht aktiv und mobil. Bei einem Mangel an Tocopherol, insbesondere vor dem Hintergrund chronischer Krankheiten oder schlechter Angewohnheiten, löst sich das Epithel ab, die Produktion von Samenflüssigkeit verlangsamt sich und die Spermien selbst enthalten deutlich weniger Spermien und sind weniger fruchtbar.

In vernachlässigter Form kann Vitamin-E-Mangel zu männlicher Unfruchtbarkeit führen.

Darüber hinaus ist Vitamin E aufgrund der Beteiligung an der Produktion von Hormonen nützlich, um die Potenz aufrechtzuerhalten, insbesondere bei Männern nach 40-50 Jahren. In vielerlei Hinsicht hängt die Intensität der Produktion von Gonadotropinen, die für die Aufrechterhaltung der "männlichen Kraft" und die Produktion von Testosteron sorgen, von Tocopherol ab.

Warum ist Vitamin E gut für Kinder?

Für Kinder ist Vitamin E vor allem deshalb nützlich, weil es das Immunsystem und die normale Entwicklung von Muskeln und vielen anderen Geweben des Körpers (einschließlich der inneren Organe) unterstützt. Aufgrund seines Mangels bleiben Kinder im Wachstum zurück, werden oft krank und sind körperlich weniger entwickelt als ihre Altersgenossen. Dies gilt insbesondere für sportliche Leistungen: Aufgrund der langsamen Entwicklung der Muskulatur ist die sportliche Leistung bei Kindern mit Tocopherolmangel immer niedriger als für ihr Alter normal.

Es ist auch bekannt, dass Kinder bereits in den frühen Stadien der Hypovitaminose E häufig Krämpfe bekommen. Daher kann Tocopherol bis zu einem gewissen Grad als Prophylaxe zum Schutz vor ihnen angesehen werden.

Bei schwerer Hypo- und Avitaminose E entwickelt sich bei Kindern die Myopathie so schnell wie möglich und nimmt in einem bestimmten Stadium irreversible Formen an.

Auch die normale Versorgung des kindlichen Körpers mit Vitamin E ist eine der Garantien für eine starke Immunität. Zusätzliche Dosen von Tocopherol sind besonders nützlich für Kinder in der Herbst-Winter-Saison, wenn die Inzidenz von Influenza und anderen akuten Virusinfektionen der Atemwege zunimmt.

Die Bedeutung von Tocopherol für ältere Menschen

Für Menschen über 50 ist Tocopherol besonders notwendig. Bei Frauen während und nach den Wechseljahren ist es Vitamin E, das die normale Hormonregulierung aufrechterhält (obwohl nicht alles davon abhängt), bei Männern ermöglicht es Ihnen auch, eine normale sexuelle Aktivität aufrechtzuerhalten. Wir haben bereits früher darauf hingewiesen, dass unter anderem mit Hilfe von Tocopherol Arteriosklerose verhindert wird, was besonders für ältere Menschen wichtig ist.

Interessant ist auch, dass Vitamin E aufgrund der Wirkung auf den Hautzustand hilft, das Auftreten von Altersflecken auf der Haut zu verhindern. Und laut mehreren Studien ist Tocopherol als Mittel zur Vorbeugung von grauem Star notwendig.

Es gibt auch Informationen, dass Tocopherol in therapeutischen Dosen das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verlangsamt. Früher wurden diese Daten in der Presse ausführlich behandelt, heute ist Vitamin E in den Behandlungskomplexen für ältere Menschen mit dieser Pathologie enthalten, obwohl gezeigt wurde, dass es unmöglich ist, mit seiner Hilfe - nur dem Vitamin - eine direkte Heilung zu erreichen verlangsamt die Entwicklung der Krankheit.

Daher ist es für eine wirksame Vorbeugung erforderlich, bereits vor den ersten Anzeichen für eine normale Versorgung des Körpers mit Tocopherol zu sorgen. Gleichzeitig sollte die Prävention selbst, insbesondere bei älteren Menschen, streng nach den Anweisungen eines bestimmten Vitaminpräparats und nach ärztlicher Anweisung erfolgen, da ein fanatischer unvernünftiger Gebrauch von Tocopherol gefährlich sein kann.

Was ist mit Schaden?

Im Allgemeinen gilt Vitamin E als ziemlich sicher. Studien zeigen, dass selbst ein geringfügiger Überschuss seiner Dosierungen den menschlichen Zustand nicht beeinträchtigt, da sein Überschuss schnell mit der Galle aus dem Körper ausgeschieden wird und nicht einmal in den Blutkreislauf gelangt.

Überdosierungen von Vitamin E sind möglich, wenn extrem hohe Dosen eingenommen werden, die tausendfach höher sind als der normale Tagesbedarf des Körpers, wenn der Überschuss einfach nicht in der Galle aufgelöst werden kann, sowie bei intramuskulärer Verabreichung erhöhter Mengen davon. Wenn Sie ein Vitamin in Kapseln einnehmen, ist eine solche Überdosierung unwahrscheinlich.

Bei einer Überdosierung von Tocopherol werden typische Vergiftungserscheinungen festgestellt - Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Blähungen, die sich aufgrund einer toxischen Wirkung auf das Darmepithel entwickeln. Manchmal kann bei Hypervitaminose der Blutdruck ansteigen, Blutungen treten in der Netzhaut des Auges oder sogar im Gehirn auf.

Dies sind Anzeichen für einen kurzfristigen deutlichen Anstieg der Menge an Vitamin E im Körper. Eine dauerhafte langfristige Hypervitaminose ist kaum bekannt, und der Schaden eines Vitamins kann unterschiedlich sein. Insbesondere gab es einst im Zuge der gestiegenen Nachfrage nach Vitamin-E-Präparaten (man glaubte, dass Tocopherol aufgrund seiner starken antioxidativen Eigenschaften fast allen Krankheiten vorbeugen kann) zahlreiche Fälle seiner langfristigen signifikanten Überdosierung : Menschen verwendeten aktiv Nahrungsergänzungsmittel und sogar Monovitaminpräparate mit Tocopherol und verstießen häufig gegen die Gebrauchsanweisung für sie.

Es stellte sich heraus, dass die Sterblichkeitsrate bei denjenigen, die ständig übermäßige Mengen des Vitamins zu sich nahmen, höher war als bei denen, die das Vitamin überhaupt nicht tranken. Obwohl solche Studien kein eindeutiges Ergebnis lieferten, da die Mehrheit der Patienten kombinierte Medikamente einnahm und es unmöglich war, zuverlässig zu zeigen, dass Tocopherol und nicht andere Komponenten des Komplexes dieses Risiko verursachten.

Darüber hinaus haben Studien bestätigt, dass ein Überschuss an Vitamin E in der Ernährung die Wahrscheinlichkeit erhöht, bei älteren Menschen an Osteoporose zu erkranken.

Dies bedeutet zumindest, dass Sie Vitamin E streng nach Gebrauchsanweisung einnehmen müssen. Umso wichtiger ist es, die Einnahme des Vitamins mit dem Arzt abzustimmen und nur nach seinen Anweisungen zu handeln. Wenn Sie sich jedoch bei der Diagnose irren, können Sie Vitamin E trinken, eine nicht vorhandene Hypovitaminose behandeln und die Zeit verpassen, in der die Krankheit, die möglicherweise nicht mit einem Tocopherolmangel verbunden ist, aber ähnliche Symptome aufweist, fortschreitet und in das Stadium übergeht wenn seine Therapie schon zu teuer und kompliziert wird. Passen Sie daher auf sich auf, vertrauen Sie den Ärzten, seien Sie besonnen und gesund!

Ein interessantes Video: Wie kann man verstehen, dass dem Körper Vitamin E fehlt?

Ein paar Worte zur Verwendung von Vitamin E in Kapseln aus der Apotheke...

Das 1922 entdeckte lebenswichtige fettlösliche Vitamin E (diese Verbindung fand sich übrigens an fünfter Stelle unter den Vitaminen nach a, c, c und e) erhielt den Namen Tocopherol, was auf Griechisch gebärend bedeutet („tokos“ – Geburt). , und „ ferro“ - tragen).

Ohne die magischen Moleküle von Vitamin E auf dem Planeten Erde würde die Fortpflanzungsfunktion aller lebenden Organismen einfach aussterben, da diese Verbindung für die Gesundheit der Beckenorgane verantwortlich ist.

• Fettlösliches Vitamin E wird im menschlichen Körper nicht synthetisiert, es kann nur aus der meist fettgesättigten Nahrung gewonnen werden.

Wenn Sie Informationen darüber haben, welche Lebensmittel die größte Menge an Vitamin E enthalten und wie Sie ein Tagesmenü richtig zusammenstellen, können Sie das Auftreten eines Mangels an dieser Substanz im Körper und damit verbundene Störungen des reibungslosen Funktionierens aller Systeme verhindern. Deshalb veröffentlichen wir heute die interessantesten und nützlichsten Informationen über Tocopherol.

Quelle der Schönheit und Gesundheit!

Die Hauptfunktionen von Vitamin E im menschlichen Körper:

• Geweberegeneration;
• Beteiligt sich am Proteinstoffwechsel;
• Aufrechterhaltung der Funktionen der Thymusdrüse, die Immunzellen produziert;
• Harmonisierung der Geschlechtsdrüsen, Aufrechterhaltung der Fortpflanzungsfunktion des männlichen und weiblichen Körpers;
• Richtige Entwicklung und Wachstum des Fötus während der Schwangerschaft;
• Schutz des Körpers vor radiologischer und elektromagnetischer Strahlung;
• Erneuerung von Leberzellen;
• Neutralisierung freier Radikale durch Eindringen von Vitamin-E-Molekülen in Zellmembranen;
• Durchblutung in großen und kleinen Gefäßen, Aktivierung des Zugangs von Sauerstoffmolekülen zu allen Organen und Geweben;
• Gewährleistung einer normalen Blutgerinnung;
• Ernährung der Sehorgane;
• Normalisierung des Blutdrucks;
• Ernährung und Erhaltung der Hautelastizität (Tocopherol ist in elastischen und kollagenen Fasern enthalten, die das Gerüst unserer Haut bilden);
• Stärkung der Gefäßwände, Erhöhung ihrer Elastizität;
• Verbesserung der Prozesse der Hämatopoese, des Schutzes der roten Blutkörperchen und der Eisenaufnahme;
• Die Ernährung des Gehirns und die Aufrechterhaltung seiner kognitiven Funktionen sind normal.

Erhöhte Dosen von Tocopherol sind erforderlich bei fibrotischen Pathologien der Brustdrüsen, prämenstruellem Syndrom, drohendem grauem Star und Blutgerinnseln, Alzheimer-Krankheit, Diabetes mellitus, Knochen- und Hautverletzungen, Bildung von Narbengewebe während der Heilung von Wundoberflächen, seniler Pigmentierung , Bluthochdruck, Wadenmuskelkrämpfe.

Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind, werden von Ernährungswissenschaftlern zum regelmäßigen Verzehr empfohlen, um den Körper vor oxidativem Stress zu schützen, der durch die schädliche Wirkung freier Radikale auf die Zellen verursacht wird (Tocopherol ist ein universeller Schutz der Zellmembranen vor oxidativen Effekten), bzw. die Substanz ist unverzichtbar zur Verlängerung der Jugend und aktiven Langlebigkeit.

Viele Kosmetikerinnen und Dermatologen nennen Tocopherol das Vitamin der Jugend und Schönheit. Dies ist richtig, da eine ausreichende Aufnahme dieser Verbindung mit der Nahrung die Haut und die Anhängsel von innen nährt und das vorzeitige Auftreten von großen Falten und feinen Fältchen verhindert.

Wie viel Vitamin E braucht ein Mensch?

Die Menge an Tocopherol in Lebensmitteln wird in internationalen Einheiten (IE) oder Milligramm (mg) gemessen. Gleichzeitig entspricht 1 IE für Vitamin E ungefähr 0,7 mg.

• Die Tagesdosis reicht von 3 bis 28 IE, abhängig von Alter, Geschlecht, Eigenschaften und Gesundheit der Person.

Für Neugeborene reichen also 3-4 IE / Tag (die Aufnahme erfolgt durch Muttermilch), für Kinder (3-10 Jahre) - von 6 bis 8 IE, für Jugendliche (10-16 Jahre) - ab 8 bis 18 IE, für Frauen - 22 IE, für Männer - 24 IE, für Frauen, die ein Kind tragen - 24 IE, für Frauen während der Stillzeit - von 24 bis 28 IE. Das heißt, die maximale Tagesdosis für einen Erwachsenen beträgt etwa 20 mg Tocopherol.

Wo finde ich das benötigte Element?

Es ist bekannt, dass das meiste Vitamin E in Lebensmitteln in unraffinierten Pflanzenölen enthalten ist, die durch Kaltpressen und Pressen von Samen und Nüssen gewonnen werden. Andere Quellen für Tocopherol sind ungeröstete Nüsse, Samen und Vollkornprodukte. Eine visuelle Darstellung von Vitamin E (welche Lebensmittel am meisten enthalten) wird durch die folgenden Tabellen gegeben.

Es ist zu beachten, dass Tocopherole beim Erhitzen zerstört werden, daher ist es wünschenswert, unraffinierte Pflanzenöle der ersten Kaltpressung als Salatdressings aus frischen und gekochten Früchten sowie als Soße zu leicht gekühlten Getreidegerichten zu verwenden.

Wie aus den obigen Tabellen ersichtlich, sind die Hauptlieferanten von Tocopherolen pflanzliche Produkte, vor allem Samen, Nüsse und Getreide. Daher lohnt es sich, die tägliche Ernährung mit solchen Lebensmitteln und in kleinen Mengen zu bereichern. Es reicht aus, täglich eine Handvoll geschälte getrocknete Sonnenblumen- oder Mandelkerne zu essen, um den Körper mit allen fettlöslichen Vitaminen zu versorgen.

Vitamin E - Schaden im Übermaß!

Eine zu hohe Konzentration von Tocopherol im Körper verhindert die vollständige Aufnahme anderer vitaminähnlicher Verbindungen. Eine Überdosierung von Vitamin E provoziert Funktionsstörungen von Organen und Systemen und kann Apathie, Depression, allergische Reaktionen, Sehstörungen, Müdigkeit, Leistungsverlust, Schwäche, Benommenheit und Verdauungsprobleme verursachen.

Erfahrene Kardiologen und Neurologen argumentieren, dass eine Überdosierung von Tocopherol bei Rauchern (eine Kombination aus Vitamin und Nikotin) zu einem Schlaganfall führen kann.

Vitamin-E-Mangel - Mangelerscheinungen

Ein systematischer Mangel an Vitamin E kann zur Entwicklung der folgenden pathologischen Zustände führen:

• zerebelläre Atoxie;
• Verminderte Immunität;
• Anämie, die durch die Zerstörung roter Blutkörperchen verursacht wird;
• Periphere Neuropathie;
• Erkrankungen der inneren Organe (Leber, Bauchspeicheldrüse);
• Muskeldystrophie;
• Migräne;
• Aktivierung von Alterungsprozessen;
• Beeinträchtigte Aufnahme von Nährstoffen im Darm;
• Austrocknung der Haut, Peeling, Auftreten vorzeitiger Falten;
• Verlangsamung von Stoffwechselprozessen und allen daraus resultierenden Folgen (Fettleibigkeit, Funktionsstörungen des endokrinen und reproduktiven Systems usw.).

9 Anzeichen von Vitamin-E-Mangel:

1. Zerbrechlichkeit der Nagelplatten;
2. Trockenheit der Haut;
3. Muskelschwäche;
4. Schichtung und Trockenheit der Haare;
5. Verletzung der Bewegungskoordination;
6. Verminderter Sexualtrieb;
7. Niedriger Hämoglobinspiegel im Blut;
8. Fehler in der Arbeit des Myokards;
9. , eine Zunahme des subkutanen Fettvolumens.

Vitamin-E-Präparate – eine Alternative zu Produkten?

Es sollte berücksichtigt werden, dass natürliches Tocopherol viel aktiver ist als seine synthetischen Analoga. Da eine Überdosierung von Vitamin E weitaus negativere Folgen für den Körper hat als ein Mangel, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, Arzneimitteln, Kapseln und anderen Darreichungsformen nur nach Rücksprache mit einem erfahrenen Arzt möglich.

Vitamin E aus in- und ausländischer Produktion wird in Kapseln sowohl in reiner Form (Vitamin E-Weichkapseln, Vitamin E Zentiva, Evitol, Doppelgerg Vitamin E forte, Biovital Vitamin E, Enat 400 usw.) als auch in Kombination mit fettlöslichen Kapseln verkauft Vitamine, zum Beispiel Medikament Aevit (Retinol + Tocopherol).

Es gibt viele Multivitaminkomplexe, die verschiedene Dosen von Tocopherol enthalten. Die Menge dieser Verbindung in IE ist in der Regel gering und auf jeder Packung des Arzneimittels angegeben.

Indikationen für die Verordnung von Vitamin-E-Präparaten:

• Avitaminose;
• Fortpflanzungsstörungen (männliche und weibliche Unfruchtbarkeit);
• hohe sportliche Belastungen und schwere körperliche Arbeit;
• Risiko einer Fehlgeburt;
• Neurasthenie, die sich als Folge von Überarbeitung entwickelte;
• klimakterische Störungen;
• Pathologie von Bändern und Muskeln;
• hohes Alter;
• Epilepsie;
• , Dermatosen;
• Krampf der peripheren Gefäße;
• als Antioxidans.

Wenn Sie wissen, welche Lebensmittel Vitamin E enthalten, können Sie Ihre Ernährung leicht anpassen, um den Körper mit dieser wertvollen Verbindung in einer natürlichen und leicht verdaulichen Form zu versorgen.

Gute Besserung!

Wer seinen Zustand und seine Gesundheit überwacht, weiß genau, welche Lebensmittel Vitamin E enthalten. Dabei handelt es sich um eine besondere Substanz. Besteht aus einer speziellen, sich nicht wiederholenden Struktur, in der sich Kohlenstoff, Sauerstoff und Wasserstoff befinden. Es ist in der Lage, alle Funktionen des Körpers als Ganzes und jedes Organs im Besonderen zu beeinflussen und zu regulieren. Dieses Vitamin wird auch Tocopherol genannt. Es ist sehr wichtig, dass eine Person die tägliche Dosis des Vitamins erhält, die sie benötigt, da die Fortpflanzungsfunktionen einer Person sowie ein normaler Stoffwechsel davon abhängen.

Es ist wichtig zu wissen, dass Tocopherol kein Arzneimittel ist – es kann nicht zur Heilung der Krankheit verwendet werden. Aber Sie können ihr Aussehen warnen.

Eine sehr wichtige Eigenschaft von Vitamin E ist die Aktivierung des Fortpflanzungssystems des Körpers. Diese Eigenschaft der Materie wurde bereits zu Beginn des zwanzigsten Jahrhunderts entdeckt. Es stellte sich heraus, dass der Körper, wenn er kein Vitamin E erhält, sich einfach nicht reproduzieren kann.

Wofür ist Vitamin E gut?

Tocopherol erfüllt viele nützliche Funktionen im Körper:

• verhindert vorzeitiges Altern, beseitigt das Auftreten von altersbedingter Pigmentierung auf der Hautoberfläche;
• ist ein Antioxidans (das heißt, es verhindert, dass fettlösliche Vitamine zerstört werden, es hilft, Vitamin A aufzunehmen);
• stärkt die Muskeln des Körpers;
• macht die Wände der Kapillaren stark, erlaubt keine Abnahme des Hämoglobins im Blut;
• hilft, den Druck zu reduzieren;
• verbessert die Immunität;
• ist an der Bildung von Hormonen beteiligt;
• bekämpft die Bildung von Blutgerinnseln, senkt den Cholesterinspiegel und reinigt das Blut von Gerinnseln;
• schützt vor freien Radikalen;
• verbessert die regenerativen Fähigkeiten der Haut;
• normalisiert die Arbeit des weiblichen und männlichen Fortpflanzungssystems;
• beeinflusst das reibungslose Funktionieren des Herz-, Nerven- und endokrinen Systems des Körpers;
• wird den Zustand des Patienten mit Bronchitis, Asthma verbessern;
• verhindert das Auftreten von Krebs.

Wo kommt Vitamin E vor?

Welche Lebensmittel enthalten also Vitamin E? Dies muss bekannt sein, um einen Mangel an einem Stoff im Körper und dessen Überschuss zu verhindern (beide Zustände sind für den Menschen sehr gefährlich). Viele Produkte enthalten zu wenig davon, viele haben im Gegenteil eine unglaublich hohe Konzentration.

Vitamin E kommt in großen Mengen in Lebensmitteln vor, die reich an pflanzlichen Fetten sind:

1. Weizenkeimöl;
2. Baumwollsamenöl;
3. Maisöl;
4. Sonnenblumenöl;
5. Leinöl;
6. Haselnusskerne;
7. Mandel;
8. Walnuss;
9. Erdnuss;
10. Erbsen;
11. Buchweizen;
12. Kohl;
13. Bäckereiprodukte;
14. Grüns;
15. verschiedene Fischarten;
16. Früchte und Gemüse;
17. Fleisch.

Am wenigsten Tocopherol in Gemüse, Obst, Fleisch und Fisch.

Öl hat das meiste Vitamin E, aber Sie sollten von den Ölen, die die Leute im Laden kaufen, keine Wunder erwarten. Nur in Naturprodukten ist Tocopherol in der erforderlichen Menge enthalten. Die tägliche Norm der Substanz wird leicht wieder aufgefüllt, wenn Sie täglich etwa 25 Gramm Lebensmittel zu sich nehmen, die Tocopherol in großen Mengen enthalten. Daher ist es sehr nützlich, Sonnenblumenkerne und Kürbisse zu essen. Kokos- und Palmöle sind sehr reich an Vitamin E, aber es wird nicht empfohlen, sie wegen der enormen Schäden für den Menschen zu essen. Aber sie werden oft in der Kosmetik für die Haut von Gesicht und Körper verwendet. Aber es gibt praktisch kein Tocopherol in Fischöl.

In getrocknetem, gesalzenem und geräuchertem Fleisch ist absolut kein Vitamin E enthalten. Anders zubereitet enthält es diesen Stoff jedoch fast nicht.

Tocopherol ist in allen Milchprodukten in vernachlässigbaren Mengen enthalten. Außerdem wird dieser Stoff umso weniger, je länger das Produkt gelagert wird.

Es besteht die Meinung, dass Gemüse und Obst die tägliche Einnahme eines Vitamins durch ihren täglichen Gebrauch auffüllen können. Gleichzeitig ist es ratsam, Produkte zu wählen, die nicht thermisch verarbeitet werden müssen, da hohe Temperaturen die Vitaminmenge reduzieren.

Viel mehr Tocopherol in Mehlprodukten und Getreide. Aber es kann und in kleinen Mengen nur in Vollkornbrot aufbewahrt werden. Andere Produkte werden zu stark verarbeitet und verlieren dadurch ihre nützlichen Eigenschaften.

Anzeichen für einen Mangel an Vitamin E

Wenn die Tocopherolreserven im Körper vernachlässigbar sind oder überhaupt nicht vorhanden sind, können folgende Krankheiten auftreten:

• Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße;
• Abnahme der Regenerationsfähigkeit der Haut;
• Amyotrophie;
• Abnahme des Hämoglobins;
• Mangel an sexuellem Verlangen;
• Probleme mit dem Fortpflanzungssystem;
• plötzliche Gewichtszunahme, Fettleibigkeit;
• verminderte Immunität;
• Abnahme der Hautelastizität;
• das Auftreten von seniler Pigmentierung auf der Haut aufgrund der Zerstörung von Fettgewebe.

Sobald eine Person mindestens einen der aufgeführten Zustände bemerkt hat, muss sie so schnell wie möglich untersucht werden und mit der Behandlung beginnen und einen Vitaminkomplex bei gleichzeitiger Überarbeitung der Ernährung einnehmen. Dies ist besonders wichtig für junge Mädchen und Frauen, die eine Schwangerschaft planen. Die ersten Anzeichen eines Vitamin-E-Mangels sind wie folgt:

• Verschlechterung des Zustands von Nägeln, Haaren, Auftreten von Sprödigkeit;
• das Auftreten von Falten;
• Verschlimmerung von Hautkrankheiten wie Ekzemen oder Dermatitis (in Fällen, in denen sie zuvor aufgetreten sind);
• schnelle Stimmungsschwankungen;
• Gleichgültigkeit gegenüber allem und Müdigkeit;
• schlechte Laune.

Wenn ein Mädchen abnehmen möchte, sollten Sie solche Diäten vermeiden, bei denen Sie überhaupt keine fetthaltigen Lebensmittel essen können. Dies kann ernsthafte Probleme mit dem Körper verursachen.

BEI Was ist Vitamin E gut für Frauen?

Während der Schwangerschaft ist es unerlässlich, den Körper mit der richtigen Menge an Tocopherolen zu versorgen. Wenn eine Frau nicht darüber nachdenkt, ob sie genug Vitamin E zu sich nimmt, kann die Schwangerschaft einfach unterbrochen werden, was zu einer Fehlgeburt oder einer Pathologie in der Entwicklung des Fötus führt. Es reicht aus, Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind, in die Ernährung aufzunehmen.Bei akutem Mangel an der Substanz kann der Arzt zusätzliche Medikamente mit Tocopherol verschreiben.

Wenn jedoch Vitamin E bei der Planung einer Schwangerschaft und während des Wartens auf das Baby ausreichend verwendet wurde, ist das Kind vor Allergien gegen Pollen und Tierhaare geschützt. Es ist dieses Vitamin, das die Laktation anregt und die Bildung von Dehnungsstreifen verhindert, wenn Sie während des Wachstums des Bauches während der Schwangerschaft und danach eine Creme mit Vitamin E auf die Haut auftragen.

Folsäure und Vitamin E sowie Omega-Fettsäuren sind für eine Frau während der gesamten Schwangerschaft wichtig. Sie werden helfen, viele Probleme und Pathologien des Fötus zu vermeiden.

Für Männer ist das Vitamin nicht weniger wichtig, da es auch die männliche Fortpflanzungsfunktion beeinflusst. Männer brauchen sogar mehr Vitamin E pro Tag als Frauen.

Kosmetische Wirkung von Vitamin E

Tocopherol ist sehr nützlich für das Gesicht. Es ist unter den Inhaltsstoffen jeder Creme oder Maske mit verjüngender Wirkung zu finden. Es kann effektiv eingesetzt werden, um altersbedingte Hautveränderungen zu verlangsamen. Bei regelmäßiger Anwendung:

• schnelle Hautalterung wird verhindert;
• Falten werden geglättet;
• die Haut wird elastischer;
• Wunden und andere Hautläsionen heilen schneller;
• die Haut schält sich nicht mehr, das Lipidgleichgewicht wird normalisiert;
• zusammen mit ihm wird retinol gut absorbiert, was der haut hilft, sich selbst zu erneuern.

Eine positive und schnelle Wirkung kann erzielt werden, wenn Tocopherol gleichzeitig äußerlich und innerlich (in Kapseln) eingenommen wird. Es kann sogar allein zu Gesichtsmasken und Cremes hinzugefügt werden, aber sie wirken nur oberflächlich – nur auf die oberen Schichten der Epidermis.

Nützliche Maske mit Vitamin E

Diese Masken können ganz einfach zu Hause hergestellt werden. Sie sind zu wunderbarer Hauttransformation fähig:

• Akne verschwindet;
• Hautton wird besser;
• die Haut wird besser vor schädlichen Umwelteinflüssen geschützt;
• Hautton nimmt zu;
• vorzeitiger Alterung wird vorgebeugt;
• beseitigen Sie Entzündungen, Reizungen (auch bei Allergien);
• die Haut wird besser durchblutet;
• Es wird einfacher, Pigmentflecken und Sommersprossen loszuwerden.

Sie können flüssiges Vitamin E oder Kapseln in der Apotheke kaufen. Es kann der Nachtcreme (nur wenige Tropfen) und der Augencreme zugesetzt werden. Dadurch wird die Lichtalterung der Haut deutlich reduziert.

Bei trockener Haut ist es gut, Öl (oliv, rosa) mit einer kleinen Menge Vitamin E in die Gesichtshaut einzureiben, bei Problemzonen im Gesicht kann man auch nur mit Tocopherol einreiben.

Augenmaske mit Vitamin E

Olivenöl und Vitamin E werden im Verhältnis 5 zu 1 eingenommen. Es ist notwendig, die Mischung mit Massagebewegungen mit leichten Klopfbewegungen aufzutragen.

Gesichtsmasken mit Vitamin E

1. Es ist notwendig, eine pflegende Creme (aber auf keinen Fall feuchtigkeitsspendend), ½ Teelöffel Retinol, ¼ Tocopherol und die gleiche Menge Aloe-Saft zu sich zu nehmen. Alles gründlich mischen und auf die trockene Haut auftragen. Sie können die Mischung bis zu 15 Minuten lang aufbewahren und dann mit klarem Wasser abspülen.
2. In der gleichen Menge müssen Sie Haferflocken, Honig, klassischen Joghurt und Olivenöl einnehmen. Fügen Sie der Mischung 10 Tropfen Tocopherol hinzu. Nach der Reinigung auf die Haut auftragen, 15 Minuten einwirken lassen und mit warmem Wasser abspülen. Der Effekt ist bereits nach einmaliger Anwendung spürbar.

Glycerin und Vitamin E für das Gesicht

Diese Maske hat eine stark verjüngende Wirkung. Dies liegt an der verbesserten Leistung der Mischung aus Tocopherol und Glycerin.

Glycerin bildet einen nicht wahrnehmbaren dünnen Film auf dem Gesicht, der verhindert, dass Feuchtigkeit aus den oberen Hautschichten verdunstet. Und Vitamin E verhilft der Haut zu einem jüngeren Aussehen, lindert Peeling und Altersflecken.

Das einzige, was Frauen an dieser Maske nicht mögen, ist ihre Klebrigkeit. Dies vergeht aber schnell, nachdem die Maske vollständig eingezogen ist.

Das Rezept für ein so wunderbares und sehr günstiges Verjüngungsmittel ist einfach: Sie benötigen 10 Kapseln Vitamin E und 25 ml Glycerin. Alles, was Sie brauchen, um zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu mischen und auf das Gesicht aufzutragen. All dies muss in einer dünnen Schicht aufgetragen werden, die Haut muss vorher gereinigt und ohne Kosmetika sein. Ein Abwaschen der Maske ist nicht erforderlich. Nur wenige Eingriffe und die Haut wird glatter, elastischer und fühlt sich angenehmer an. Sowohl für trockene als auch für fettige Haut geeignet. Es kann jeden Tag gemacht werden, bis die Flasche mit dem zubereiteten Heilmittel aufgebraucht ist. Dann brauchen Sie eine dreiwöchige Pause. Danach können Sie den Vorgang mit einer neuen Flasche Glycerin erneut beginnen.

Bewertungen solcher hausgemachten Masken sind nur positiv. Sie sind einfach zu verwenden, herzustellen und ersetzen gleichzeitig teure Verfahren in Schönheitssalons.

Vitamin E ist auch gut für die Haare. Damit sie lebendiger und glänzender werden, reicht es aus, der Haarmaske vor der Anwendung 10-15 Tropfen Vitamin hinzuzufügen.

Mehr über Masken und Cremes mit Vitaminen lesen Sie in dieser …

Wie viel Vitamin E braucht der Körper?

Der Bedarf an unterschiedlichen Mengen an Vitamin E hängt von vielen Faktoren ab. Beispielsweise sind Säuren und Vitamin E unvereinbare Konzepte. Menschen, die viele Lebensmittel mit vielen mehrfach ungesättigten Fettsäuren zu sich nehmen, benötigen deutlich mehr Tocopherol, da diese Säuren die Wirkung des Vitamins stören.

Vitamin E:Dosierung

Diese Substanz wird in IE (internationale Maßeinheit) gemessen: 1 IE entspricht 0,67 mg.

Kinder von der Geburt bis zum sechsten Monat benötigen 3 IE pro Tag. Von sechs Monaten bis zu einem Jahr - 4 IE. Von einem bis drei Jahren - 6 IE. Nach drei und bis zu zehn Jahren sind 7 IE Tocopherol pro Tag erforderlich.

Nach 11 Jahren und darüber hinaus benötigen Männer 10 IE pro Tag, vorausgesetzt, die Person führt einen gesunden Lebensstil, hat keine schlechten Gewohnheiten und ernährt sich gut. In anderen Situationen ist eine zusätzliche Einnahme von Medikamenten mit Vitamin E erforderlich.

Bei Frauen ist die Dosis etwas anders: Nach 11 Jahren benötigen Sie 8 IE pro Tag. Während der Schwangerschaft erhöht sich diese Vitamin-E-Dosis auf 10 IE und während der Stillzeit auf bis zu 12 IE pro Tag.

Um die tägliche Norm wieder aufzufüllen, muss ein Erwachsener tatsächlich nur zwei Esslöffel natürliches Pflanzenöl oder 50-70 Gramm Nüsse (vorzugsweise Mandeln) täglich trinken.

Bei erhöhtem Training, sportlichen Belastungen und viel körperlicher Arbeit steigt die Vitamin-E-Dosis.

Anzeichen einer Überdosierung von Vitamin E

Sehr selten gibt es so etwas wie eine Hypervitaminose von Tocopherol. Dies schließt das Auftreten jedoch nicht aus. Bei einer Überdosierung kann es zu Bluthochdruck, Blähungen und Durchfall kommen.

Folgende Symptome sind ebenfalls möglich:

• Apathie, schlechte Laune, Stress;
• das Sehvermögen ist beeinträchtigt;
• erhöhte Müdigkeit, Schwäche;
• die Verdauung ist gestört (nach einigen Wochen aktiver Medikamente);
• Verletzung der Aufnahme anderer Vitamine und Nährstoffe.

Tocopherol-Hypervitaminose ist besonders gefährlich für Raucher. Rauchen und gleichzeitige Hypervitaminose von Tocopherol verursachen sehr oft einen Schlaganfall. Es ist seltsam, aber Menschen mit Herzerkrankungen wird oft geraten, Tocopherol einzunehmen, obwohl die Einnahme solcher Medikamente die eigentliche Ursache für Probleme mit dem Herzen und den Blutgefäßen werden kann.

Auch Menschen, die zu Allergien neigen, sollten das Vitamin mit Vorsicht einnehmen. Manchmal, auch bei absolut gesunden Menschen, ist es Tocopherol, das schwere Allergien auslösen kann.

Die Verwendung von Tocopherol

Anweisung

Tocopherol kann im Körper nicht selbst gebildet werden – es kann nur über Lebensmittel oder Medikamente aufgenommen werden. Sie müssen nicht raten, welches Vitamin E am nützlichsten ist. Das Beste ist natürlich das, was der Körper auf natürlichem Wege - aus der Nahrung - gewinnt. Tocopherol hat eine einzigartige Struktur. Seine Moleküle werden in der Formel nicht wiederholt und haben eine starke Wirkung auf den Körper. Synthetische Tocopherolmoleküle haben die gleiche Struktur und ihre Wirkung ist viel schwächer als die des natürlichen Gegenstücks.

Es ist wichtig, Vitamin E nicht nur zu verwenden, sondern auch zu wissen, wie man Vitamin E richtig einnimmt. Unabhängig von der Art sollte dieses Vitamin nicht auf nüchternen Magen eingenommen werden. Achten Sie darauf, vor dem Termin etwas zu essen. Es ist wünschenswert, dass dieses Produkt Fette enthält. Samen und Nüsse sind dafür gut geeignet, da das Fett darin hilft, Tocopherol besser aufzunehmen.

Vitamin E ist fettlöslich. Gleichzeitig kollabiert es nicht unter Einwirkung von Alkali, Wasser, Säure und sogar bei hohen Temperaturen. Daher verschwindet es nach der Wärmebehandlung nicht in Produkten, aber seine Konzentration nimmt ab. Wenn Sie das Produkt längere Zeit im Licht und an der frischen Luft lagern, verdunstet Vitamin E daraus.

Ärzte raten daher, möglichst täglich Vitamin E-haltige Lebensmittel roh zu verzehren. Gerade genug, um sie gut zu waschen. Bewahren Sie solche Produkte an einem dunklen Ort auf.

Jeder Mensch sollte unbedingt etwas essen, das Vitamin E enthält:

• Eier;
• rohes kaltgepresstes Pflanzenöl;
• alle Nüsse (vorzugsweise nicht frittiert);
• Getreide.

Tocopherol wird besser absorbiert, wenn es mit Retinol und Ascorbinsäure interagiert, daher sollte die Ernährung auch Folgendes enthalten:

• Naturcreme (rustikal);
• Eigelb;
• Natürliche, nicht pasteurisierte Milch und Molkereiprodukte;
• Kartoffel;
• Kohl;
• Karotte;
• Früchte und Gemüse.

Zusammen mit der Verwendung von Tocopherol sollten Sie keine Eisenpräparate (wie Sorbifer, Maltofer und sogar Hematogen) einnehmen, da diese Tocopherol nicht wirken lassen. Auch Mineralstoffe haben die gleiche Wirkung, daher sollten sie auch getrennt von Vitamin E getrunken werden. Auch Antikonvulsiva blockieren die Aufnahme von Tocopherol.

Wenn die vom Arzt verschriebene Dosis des Vitamins sehr hoch ist, sollte es nicht auf einmal, sondern in regelmäßigen Abständen eingenommen werden.

Vitamin-E-Kapseln.

Tocopherol ist in verschiedenen Formen (Injektionen, Kautabletten, Tabletten, Kapseln) erhältlich. Aber häufiger als andere Arten in einer Apotheke können Sie Kapseln kaufen.

Für Vitamin-E-Kapseln ist die Gebrauchsanweisung fast dieselbe wie für andere Darreichungsformen. Die Dosis des Medikaments hängt vom Alter, Gewicht der Person, den Merkmalen der Physiologie und dem Vorhandensein von Krankheiten zum Zeitpunkt der Einnahme des Medikaments ab. Der Vorteil einer Gelatinekapsel besteht darin, dass sie schneller absorbiert wird als Tabletten, da sie bei Wechselwirkung mit der Galle so viel wie möglich von den Darmwänden absorbiert wird.

Vitamin-E-Tabletten

Dies ist keine so beliebte Form der Freisetzung von Tocopherol. Es ist eher für Menschen mit gesundem Magen und Darm geeignet. Es wird länger absorbiert als eine Gelatinekapsel oder -platte.

Unabhängig von der Form des Medikaments ist seine Wirksamkeit nachgewiesen. Wenn Sie das Medikament täglich einnehmen (jedoch unter Aufsicht eines Arztes), nimmt der Vitamin-E-Mangel im Blut ab und der Zustand des Patienten und seine Haut werden besser. Tocopherol ist in der Lage, die Zerstörung und Verformung von Blutzellen (Erythrozyten) zu verhindern und somit die Möglichkeit einer Anämie auszuschließen.

Vitamin-E-Präparate in Tabletten und Kapseln: Anleitung und Anwendung

Viele interessieren sich dafür, „welche Vitamine Vitamin E enthalten“ und welches Medikament den Mangel an Tocopherol am besten ausgleicht.

Am beliebtesten ist heute das Medikament "Vitamin e zentiva" (Tocopherol). Sehr oft wird es sowohl separat als auch als Teil von Multivitaminkomplexen hergestellt.

Wie man Vitamin E trinkt

Tocopherol wird häufig bei folgenden Erkrankungen verschrieben:

• Artresie der Gallenwege;
• Gelbsucht;
• periphere Neuropathie;
• Myopathie;
• Bronchopulmonale Dysplasie.

Häufiger wird es nicht separat verschrieben, sondern in Kombination mit anderen Arzneimitteln, um die maximale Wirkung bei den folgenden Pathologien und Zuständen zu erzielen:

• erhöhte Trockenheit der Haut;
• Verletzung des Menstruationszyklus;
• geringer Sexualtrieb;
• Depressionen, Stress;
• starkes Schwitzen;
• Risiko einer Fehlgeburt;
• Augenkrankheiten;
• starke körperliche Aktivität.

Trinken Sie es nur nach den Mahlzeiten. Es ist am besten, eine Stunde vor den Mahlzeiten Obst, Nüsse (ein wenig) zu essen und Tocopherol zu trinken.

Wer sollte kein Vitamin E einnehmen?

Tocopherol ist besonders gefährlich, wenn Sie allergisch auf diesen Stoff reagieren. Sie sollten es auch nicht trinken, wenn Sie sogar gegen andere Vitamine allergisch sind, bei chronischer Neigung zu Bluthochdruck oder Herzinfarkt.

Es ist nicht möglich, gleichzeitig Tocopherol und ein cholesterinsenkendes Medikament einzunehmen (dies hebt die Wirkung der Medikamente auf).

Sie können das Medikament nicht alleine einnehmen. Es muss von einem Arzt nach der Untersuchung verschrieben werden, wobei die erforderlichen Tests bestanden werden. Es ist auch wünschenswert, dass der Patient während des gesamten Einnahmeverlaufs vom behandelnden Arzt beobachtet wurde. Dadurch werden viele gesundheitliche Probleme vermieden.

Vielen Dank

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Allgemeine Eigenschaften, Formen und Bezeichnung von Vitamin E

Vitamin E ist eine Mischung aus acht bioorganischen Strukturen, die die gleichen Eigenschaften haben und seine Varietäten sind. Diese Sorten von Vitamin E werden als Vitamere bezeichnet und in zwei große Klassen eingeteilt – Tocopherole und Tocotrienole. Zu den Tocopherolen und Tocotrienolen gehören vier Vitamine E. Alle acht Vitamine haben im Prinzip fast die gleiche Wirkung, daher werden sie in Gebrauchsanweisungen und diversen Bezeichnungen nicht getrennt. Wenn sie über Vitamin E sprechen, verwenden sie daher den gebräuchlichen Namen für alle Vitamine - Tocopherol.

Aber das erste der Vitamine E wurde gewonnen und Alpha-Tocopherol identifiziert, das am häufigsten in der Natur vorkommt und am aktivsten ist. Gegenwärtig wird die Aktivität von Alpha-Tocopherol als Standard genommen und damit verglichen die Aktivitäten aller anderen Vitamine E. Daher können Sie in einigen sehr detaillierten Beschreibungen von Präparaten mit Vitamin E sehen, dass es Gehalt entspricht N-Einheiten, was der Aktivität von 1 mg alpha-Tocopherol entspricht. Derzeit wird die Menge an Vitamin E jedoch normalerweise in internationalen Einheiten (IE) oder Milligramm ausgedrückt, wobei 1 IE = 1 mg ist.

Alpha-, Beta- und Gamma-Tocopherole haben die ausgeprägteste Vitaminaktivität. Und Delta-Tocopherol hat die stärksten antioxidativen Eigenschaften. Hersteller verschiedener Arzneimittel führen je nach Verwendungszweck die erforderliche Vielfalt an Vitamin E in die Zusammensetzung ein, um die ausgeprägteste biologische Wirkung sicherzustellen.

Da sich Tocopherol in Fetten auflöst, kann es sich im menschlichen Körper in fast allen Organen und Geweben anreichern. Dies geschieht, wenn eine große Menge Vitamin E in den Körper gelangt, keine Zeit hat, ausgeschieden zu werden, in alle Organe und Gewebe eindringt, wo es sich in Membranfetten auflöst und ein Depot bildet. Die größte Menge an Vitamin E kann sich in Leber, Hoden, Hypophyse, Fettgewebe, roten Blutkörperchen und Muskeln ansammeln.

Aufgrund dieser Anreicherungsfähigkeit kann Vitamin E in hohen Konzentrationen im Körper vorhanden sein, viel höher als normal, was zu einer Störung verschiedener Organe und Systeme führt. Eine übermäßige Menge an Vitamin E im Körper wird als Hypervitaminose bezeichnet und wird ebenso wie Hypovitaminose von klinischen Manifestationen begleitet, die aufgrund einer Störung vieler Organe und Systeme auftreten.

Eine unzureichende Zufuhr von Vitamin E im Körper führt zu einem Mangel oder einer Hypovitaminose, die mit einer Fehlfunktion von Organen mit charakteristischen klinischen Symptomen einhergeht.

Das heißt, in Bezug auf Vitamin E im menschlichen Körper können sowohl Überschuss als auch Mangel entstehen, und beide Zustände verursachen Störungen der normalen Funktion verschiedener Organe. Das bedeutet, dass Vitamin E nur in der erforderlichen Menge aufgenommen werden sollte, um eine übermäßige oder unzureichende Aufnahme in den Körper zu vermeiden.

Aufnahme und Ausscheidung von Vitamin E

Etwa 50 % der im Nahrungsbrei enthaltenen Gesamtmenge an Vitamin E wird bei normaler Fett- und Gallenmenge aus dem Darm resorbiert. Befindet sich wenig Fett oder Galle im Darm, werden weniger als 50 % des zugeführten Vitamin E aufgenommen.

Bei der Aufnahme aus dem Darm bildet Vitamin E mit Fettsäuren (Chylomikronen) einen Komplex, in dem es zunächst in die Lymphe und dann ins Blut eindringt. Im Blut wird Vitamin E aus dem Komplex mit Chylomikronen freigesetzt und bindet an Proteine. In diesem komplexen Protein + Vitamin E wird es vom Blutkreislauf zu allen Organen und Geweben transportiert.

Im Gewebe wird Vitamin E aus der Proteinbindung freigesetzt und ist in Kombination mit Vitamin A an der Synthese von Ubichinon Q beteiligt, einer Substanz, die Sauerstoff aus roten Blutkörperchen direkt in die Zelle transportiert.

Vitamin E wird sowohl unverändert als auch in Form von Metaboliten aus dem Körper ausgeschieden. Darüber hinaus wird das meiste Vitamin E - 90% - mit dem Kot über den Darm und nur 10% - mit dem Urin über die Nieren ausgeschieden.

Die biologische Rolle von Vitamin E

Außerdem reduziert Vitamin E die Blutgerinnung, verhindert übermäßige Thrombosen und verbessert somit die Mikrozirkulation und verhindert Blutstauungen in verschiedenen Organen und Geweben. Eine Abnahme der Blutgerinnungsaktivität führt dazu, dass es besser durch die Gefäße fließt, ohne diese zu verstopfen. Darüber hinaus macht Vitamin E die Wände der Blutgefäße glatt, wodurch sich keine Cholesterinplaques darauf ablagern, wodurch Arteriosklerose verhindert wird. Die Verbesserung der Bluteigenschaften und des Zustands der Gefäße sowie die Vorbeugung von Arteriosklerose sorgen zusammen mit der regelmäßigen Einnahme von Vitamin E für die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Insuffizienz.

Vitamin E verbessert die Funktion des Immunsystems und beugt so infektiösen und entzündlichen Erkrankungen aller Organe vor. In Kombination mit Vitamin A schützt es die Lunge vor den negativen Auswirkungen verschmutzter Luft. Vitamin E verbessert auch den Muskeltonus und die Leistungsfähigkeit, lindert Krämpfe und beschleunigt die Heilung verschiedener Wunden und Verbrennungen. Durch die Verwendung von Vitamin E heilen Wunden mit wenig oder keiner Narbenbildung.

Unabhängig davon muss gesagt werden, dass Vitamin E die sexuelle Funktion bei Männern und Frauen verbessert, indem es die Produktion von Hormonen und den Zustand der Fortpflanzungsorgane günstig beeinflusst. Beispielsweise verbessert Tocopherol bei Frauen die Blutversorgung der Gebärmutter und der Eierstöcke und trägt auch zur Produktion der erforderlichen Menge an Progesteron und zur Bildung der Plazenta während der Schwangerschaft bei. Bei Frauen erleichtert Vitamin E den Verlauf des prämenstruellen und menopausalen Syndroms und trägt auch zur vollständigen Heilung von fibrösen Formationen der Brustdrüse bei. Bei Männern verbessert Vitamin E die Spermienqualität, indem es die Funktion der Keimdrüsen normalisiert. Darüber hinaus verbessert Tocopherol die Potenz erheblich.

Bei allen Menschen, unabhängig vom Geschlecht, senkt Vitamin E den Blutdruck, erweitert und stärkt die Wände der Blutgefäße, beugt grauem Star und Anämie vor und erhält auch die normale Funktion des Nervensystems aufrecht.

Als Antioxidans hat Vitamin E folgende biologische Wirkungen auf den menschlichen Körper:

• Bindet aktiv an freie Radikale und deaktiviert sie;
• Schützt Zellen vor Schäden durch freie Radikale;
• Verlangsamt bereits laufende Prozesse der Oxidation von Lipiden und DNA von Zellen durch freie Radikale;
• Reduziert die Bildungsrate neuer freier Radikale;
• Schützt andere Vitamine vor den negativen Auswirkungen freier Radikale;
• Verbessert die Aufnahme von Vitamin A;
• Verhindert das Auftreten von seniler Pigmentierung auf der Haut in Form von braunen Flecken;
• Zerstört und verhindert das Auftreten von Krebszellen, wodurch das Risiko bösartiger Neubildungen verschiedener Organe verringert wird;
• Indem es die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt, reduziert es die Alterungsrate;
• Verbessert die Bildung von Kollagen und Elastin, die notwendig sind, um die Eigenschaften des Bindegewebes zu erhalten;
• Erleichtert den Verlauf von Diabetes und Alzheimer.

Einnahme von Vitamin E

Der Tagesbedarf eines Erwachsenen und eines Kindes über zwei Jahre an Vitamin E beträgt 8-12 IE und ist bei Männern unter sonst gleichen Bedingungen höher als bei Frauen. Bei Kindern im ersten Lebensjahr beträgt der Bedarf an Vitamin E 3-5 mg.

Der Bedarf an Tocopherol steigt in folgenden Situationen:
1. Aktive Muskelarbeit, z. B. beim Sport, körperlicher Arbeit etc.
2. Essen Sie große Mengen Pflanzenöl.
3. Schwangerschaft und Stillzeit erhöhen den Bedarf an Vitamin E um mindestens 2 bis 5 IE.
4. Die Erholungsphase nach Infektions- und Entzündungskrankheiten.
5. Die Heilungszeit verschiedener Wunden.

Gemäß den Normen der diätetischen Ernährung gilt der Verzehr von 15 mg Vitamin E pro Tag für Erwachsene und Kinder über drei Jahren als optimal. Unbedenklich im Hinblick auf die Entstehung einer Hypervitaminose ist die Einnahme von maximal 100 mg Vitamin E pro Tag. Dies bedeutet, dass Sie bis zu 100 IE Tocopherol pro Tag konsumieren können, ohne befürchten zu müssen, eine Hypervitaminose zu entwickeln.

In den letzten Jahren durchgeführte klinische Studien weisen jedoch darauf hin, dass korrektere und gleichzeitig sicherere Dosierungen von Vitamin E 100-400 IE für Erwachsene und 50-100 IE für Kinder sind. Es sind diese Dosierungen von Vitamin E, die nicht nur die physiologischen Bedürfnisse des Körpers decken, sondern auch dem Alterungsprozess wirksam widerstehen. Bei einigen Krankheiten kann Vitamin E im Rahmen einer komplexen Therapie in Dosierungen von 1200 - 3000 IE eingenommen werden.

Im Blutserum beträgt die normale Konzentration von Vitamin E 21-22 µmol/ml.

Symptome von Mangel und Mangel an Vitamin E im Körper

• Verletzung der Gewebeatmung;
• Muskelschwäche;
• Verschlechterung der Potenz bei Männern;
• Hohes Risiko für Fehlgeburten, Verblassen der Schwangerschaft oder spontane Fehlgeburten bei Frauen;
• Frühe Toxikose der Schwangerschaft;
• Anämie aufgrund von Hämolyse (Zerstörung) von roten Blutkörperchen;
• Verminderte Reflexe (Hyporeflexie);
• Ataxie (beeinträchtigte Bewegungskoordination);
• Dysarthrie (Verletzung der Artikulation der Sprache mit der Unmöglichkeit der normalen Aussprache von Wörtern und Tönen);
• Reduzierte Empfindlichkeit;
• Netzhautdystrophie;
• Hepatonekrose (Absterben von Leberzellen);
• nephrotisches Syndrom;
• Erhöhte Aktivität von Kreatin-Phosphokinase und Alanin-Aminotransferase im Blut.

Hypervitaminose kann sich in zwei Fällen entwickeln - erstens bei längerer Anwendung hoher Dosen von Vitamin A und zweitens bei einer Einzeldosis einer sehr großen Menge Tocopherol. In der Praxis ist Hypervitaminose E jedoch sehr selten, da dieses Vitamin nicht toxisch ist und sein Überschuss vom Körper als Antioxidans verwendet wird. Somit kann fast die gesamte Menge an Vitamin E, die in den Körper gelangt, effektiv genutzt werden, ohne frei zu bleiben und ohne verschiedene Organe und Gewebe zu schädigen.

Klinische Studien haben gezeigt, dass selbst die tägliche Einnahme von 200-3000 IE Vitamin E pro Tag über 10 Jahre nicht zur Entwicklung einer Hypervitaminose führte. Eine einmalige hohe Dosis Vitamin E kann Übelkeit, Blähungen, Durchfall oder Bluthochdruck verursachen, die von selbst wieder abklingen und keine besondere Behandlung oder Absetzen des Arzneimittels erfordern.

Grundsätzlich kann Hypervitaminose E die Entwicklung der folgenden Symptome hervorrufen:

• Abnahme der Gesamtzahl der Blutplättchen (Thrombozytopenie), die zu Blutungen führt;
• Abnahme der Blutgerinnung (Hypokoagulation), die Blutungen hervorruft;
• nacht Blindheit;
• Dyspeptische Symptome (Sodbrennen, Aufstoßen, Übelkeit, Blähungen, Schweregefühl im Bauch nach dem Essen usw.);
• Verringerte Glukosekonzentration (Hypoglykämie);
• Allgemeine Schwäche;
• Muskelkrämpfe;
• Verschlechterung der Potenz bei Männern;
• Erhöhter Blutdruck;
• Vergrößerung der Leber (Hepatomegalie);
• Eine Erhöhung der Bilirubinkonzentration im Blut (Hyperbilirubinämie);
• Blutung in der Netzhaut oder im Gehirn;
• Eine Erhöhung der Konzentration von Triglyceriden (TG) im Blut.

Bei intravenöser Gabe von Vitamin E können an der Injektionsstelle Schwellungen, Rötungen und Weichteilverkalkungen auftreten.

Vitamin E - Gehalt in Produkten

• Sojabohnen-, Baumwollsamen-, Mais-, Sonnenblumen- und Olivenöl;
• Gekeimte Mais- und Weizenkörner;
• Mais in Körnern;
• Graupen, Haferflocken und Mais;
• Garnelen;
• Tintenfische;
• Ei;
• Zander;
• Makrele.

Produkte, die eine ausreichend große Menge an Vitamin E enthalten, aber nicht das Maximum, sind wie folgt:

• Zitrusfrüchte (Orangen, Mandarinen, Clementinen, Minolis, Pampelmusen, Grapefruits, Zitronen, Limetten usw.);
• Tier- und Fischleber;
• Akne;
• Sonnenblumenkerne ;
• Haselnuss;
• Getrocknete Aprikosen;

Vitamin-E-Präparate

Darüber hinaus gibt es Ein- und Mehrkomponentenpräparate mit Vitamin E. Einkomponentenpräparate enthalten nur Vitamin E in unterschiedlichen Dosierungen und Mehrkomponentenpräparate enthalten mehrere Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente oder andere nützliche Substanzen.

Die Dosierung von Vitamin E kann unterschiedlich sein, ist jedoch sowohl in Nahrungsergänzungsmitteln als auch in pharmakologischen Präparaten standardisiert und wird in IE oder mg angegeben. Aufgrund der relativ geringen Dosierung können Nahrungsergänzungsmittel nur prophylaktisch als zusätzliche Vitamin-E-Quelle eingesetzt werden. Und pharmakologische Präparate werden sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung eingesetzt.

Synthetische Vitamine E

• Aevit;
• Alphabet "Unser Baby";
• Alphabet "Kindergarten";
• Alpha-Tocopherolacetat-Lösung in Öl;
• Biovital-Vitamin E;
• Biovital-Gel;
• Vitamin E 100;
• Vitamin E 200;
• Vitamin E 400;
• Vitamin E 50 % Typ SD-Pulver;
• Vitamin E-Acetat;
• Vitamin-E-Zentiva;
• Vita-Bären;

Ich denke, Sie wissen, dass der Zustand von Haut und Haaren direkt von der Menge an Vitamin E im Körper abhängt. Es verbessert die Durchblutung, ist für die Zellerneuerung verantwortlich und schützt sie effektiv vor den Auswirkungen schädlicher freier Radikale.

Dieser Nährstoff ist ein fettlösliches Vitamin und eines der stärksten Antioxidantien. Und um genau zu sein, verbirgt sich unter dem angegebenen Namen eine ganze Familie von Isomeren, von denen jedes seine eigene besondere Rolle in unserem Körper spielt.

Einige Mitglieder dieser Gruppe werden Tocopherole genannt: Alpha-, Beta-, Gamma- und Delta-Tocopherole. Dazu gehören auch Tocotrienole, die ebenfalls durch die Präfixe „alpha“, „beta“, „gamma“ und „delta“ unterschieden werden. Es gibt insgesamt 8 von ihnen und sie sind alle Formen von Vitamin E. Ich war überrascht zu erfahren, dass Tocotrienole viel stärker sind als ihre Tocopherol-Kollegen. Sie wirken auf tieferen Ebenen im Fettgewebe lebenswichtiger Organe - des Gehirns und der Leber.

Interessanterweise klingt der vollständige Name von natürlichem Vitamin E wie „D-alpha-Tocopherol“, und sein künstlich synthetisiertes Gegenstück ist „DL-alpha-Tocopherol“.

Ich war auch sehr neugierig zu erfahren, dass der Begriff „Tocopherol“ vom griechischen Lehrer George Calhoun geprägt wurde und zwei Wörter „tokos“ – Nachkomme und „ferre“ – zu tragen hat. Dies weist auf eine weitere wertvolle Eigenschaft von Vitamin E hin - seine Teilnahme an der Fortpflanzungsaktivität von Lebewesen.

Das Tocopherol, das wir brauchen, wurde in den frühen 20er Jahren des letzten Jahrhunderts entdeckt. Die Forscher Herbert Evans und Katherine Scott Bishop beobachteten Ratten, die mit Milch, Schmalz und Hefe gefüttert wurden. Sie entwickelten sich normal, waren aber unfruchtbar.

Es lohnte sich, Salatblätter zu ihrer Ernährung hinzuzufügen und wie ihre Fortpflanzungsfunktion wiederhergestellt wurde. Wissenschaftler kamen daher zu dem Schluss, dass diese Produkte etwas Wertvolles für die Empfängnis des Nachwuchses enthalten - aus diesem Grund ist es notwendig, Vitamin E während der Schwangerschaft zu sich zu nehmen.

Nach 14 Jahren konnte Evans diese Substanz isolieren, die die Namen "Vitamin E", "Tocopherol" erhielt. Und Ende der 30er Jahre gelang es dem in der Schweiz geborenen Chemiker Paul Carrer, es zu synthetisieren. Ich sage gleich, dass synthetisches Vitamin E seinem natürlichen Gegenstück unterlegen ist. Ich bin sicher, dass Ihnen das bereits klar ist, aber noch einmal werde ich Ihre Aufmerksamkeit auf diese Tatsache lenken.

Alle Formeln dieser Substanz, die in Apotheken verkauft werden, enthalten nur eines ihrer Isomere - Alpha-Tocopherol. Das heißt, durch den Kauf dieser Medikamente erhalten Sie nur ein Achtel dieses Nährstoffs. Und kein pharmazeutisches Produkt hat die Wirkung, die natürliches E geben kann.

Aber das Schlimmste ist nicht einmal das. Alpha-Tocopherol gelangt in solch zurückhaltender Form in den Körper und zerstört alle anderen Isomere seiner Gruppe.

So trinkt eine Person künstliches Vitamin E und denkt, dass sie die Reserven ihres Körpers auffüllt, erschöpft sie jedoch tatsächlich.

Wenn Sie fest entschieden haben, dass Sie Tocopherol in Tablettenform benötigen, sollte die Art der Anwendung von Vitamin E unbedingt mit einem Spezialisten abgestimmt werden. Theoretisch sollte der Arzt eine individuelle Dosierung wählen, die alle Eigenschaften Ihres Körpers berücksichtigt. Und stellen Sie sicher, dass die Zusammensetzung des Arzneimittels alle 8 Isomere dieser Substanz enthält. Es gibt solche Nahrungsergänzungsmittel, aber sie sind äußerst wenige.

Die Einnahme von Vitamin E während der Schwangerschaft ist sowohl für die Frau als auch für ihr Baby gefährlich. Ich meine natürlich das Apotheken-Pendant, das von Ärzten verschrieben wird.

Eine englische Zeitschrift über richtige Ernährung veröffentlichte die Ergebnisse der Studie. Der Zustand des Gehirns von 36 Babys, die aus verschiedenen Gründen starben, wurde analysiert. Als Ergebnis fanden Wissenschaftler heraus, dass sich synthetisches Alpha-Tocopherol nicht zersetzt, sondern sich in diesem Organ ansammelt.

In dieser Hinsicht schlugen die Forscher Alarm und analysieren nun weiter die Auswirkungen von künstlichem Alpha-Tocopherol auf die Entwicklung des Nervensystems von Kindern. Ein solcher Überschuss an diesem Stoff gelangte vermutlich mit der Muttermilch durch die Einnahme von pharmazeutischen Präparaten sowie aus Muttermilchersatzprodukten in den Körper des Säuglings.

Daher kann die Verwendung von Alpha-Tocopherol in dieser Form für den Körper sehr gefährlich sein. Warum ein solches Risiko eingehen? Suchen Sie daher nicht nach Anweisungen, wie Sie Vitamin E in der Schwangerschaft richtig trinken, sondern denken Sie an Lebensmittel, die es in ausreichender Menge enthalten.

Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind, sollten nicht bei hohen Temperaturen verarbeitet werden. Obwohl es nicht vollständig zerstört wird, verringert es die Intensität seiner Eigenschaften erheblich. Tocopherol hat Angst vor Sonne und Luft sowie vor Einfrieren und Langzeitlagerung.

Es sollte auch beachtet werden, dass dieser Stoff am besten zusammen mit Fetten (z. B. wenn Sie Butter verwenden) und Galle aufgenommen wird.

Ein wahrer Vorrat an Vitamin E ist Weizenkeimöl (45 mg Tocopherol in einem Esslöffel)!

Andere Quellen für Vitamin E: rohe Nüsse und Samen (, Leinsamen, Mohn,), Pflanzenöl aus erster Kaltpressung (, Mohn), Vollkorngetreide und insbesondere Sprossen und Hafer, frische Kräuter (, und andere Grünpflanzen) , getrocknete Früchte , Früchte und Beeren (, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Schneeball,).

Ich mache Sie darauf aufmerksam, dass Pflanzenöl nur dann ein Vitamin enthält, wenn es nicht raffiniert und durch Kaltpressung gewonnen wurde. Es ist besser, dieses Produkt in dunklen Glasflaschen zu kaufen.

Und weitere wichtige Informationen rund um Nüsse. Sie müssen ungeschält, also in der Schale, eingenommen werden. Es schützt wertvolle Kerne vor Sonneneinstrahlung, Feuchtigkeit und Schimmel. So haben Sie zumindest eine gewisse Garantie, dass die Nüsse nicht chemisch behandelt wurden, um ihre Präsentation zu erhalten.

Wenn Sie also regelmäßig einen Salat aus frischen Kräutern essen und sogar Öl hinzufügen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie einen Mangel an Vitamin E haben.

Vitamin E spielt eine wichtige Rolle im menschlichen Körper. Erstens schützt es ungesättigte Fettsäuren und andere Lipide vor schädlichen Wirkungen, dh es hilft ihnen, nicht zu oxidieren oder abzubauen.

Wenn Ihnen eine Notfallbehandlung mit Medikamenten und Tocopherol verschrieben wird, sollte zwischen ihren Dosen ein Zeitunterschied von mindestens 8 Stunden oder sogar mehr liegen.

Nützliche Eigenschaften von Tocopherol:

• Antianämie. Nur wenige Menschen wissen, dass sich aufgrund eines Mangels an Tocopherol im Körper eine Anämie entwickeln kann. Darüber hinaus verschlimmert die Einnahme von eisenhaltigen Präparaten diesen Prozess nur und zerstört die Reste von Vitamin E. Mit Hilfe seiner antioxidativen Eigenschaften stärkt diese Substanz die roten Blutkörperchen - Erythrozyten.
• Die starke Wirkung von Vitamin E auf unseren Körper als Antioxidans ist vielen bekannt. Es schützt die Zellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale, verlangsamt ihre Alterung, verbessert die Ernährung und verhindert so den zerstörerischen Oxidationsprozess.
• Dieses vielleicht stärkste Antioxidans schützt nicht nur Fettsäuren vor der Zerstörung durch freie Radikale, sondern auch Hormone verschiedener Organe: der Hypophyse, der Nebennieren und der Geschlechtsdrüsen.
• Es ist schwierig, die Rolle von Vitamin E bei der Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System zu überschätzen. Es stärkt die Wände der Blutgefäße, schützt unseren Körper vor der Bildung von Blutgerinnseln und hilft auch dem Myokard (der mittleren Schicht der Wände der Herzkammern, die das Blut pumpt), stark und gesund zu sein.
• Die regelmäßige topische Anwendung von Vitamin E hilft Ihnen, den schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen zu widerstehen. Bemerkenswert ist, dass man seine Haut nicht nur von außen mit einer Creme vor der Sonne schützen kann, sondern auch von innen, indem man Lebensmittel mit Tocopherol zu sich nimmt. Es dringt in Zellmembranen ein und verhindert so deren Zerstörung.
• Und jetzt schlage ich vor, mich an die unglücklichen Ratten zu erinnern, über die ich ganz am Anfang des Artikels geschrieben habe. Wenn Sie Produkte, die Tocopherol enthalten, von der Ernährung ausschließen, droht dies einem Lebewesen mit Unfruchtbarkeit. Und leider ist der Mensch keine Ausnahme!
• Die wohltuende Wirkung von Vitamin E erstreckt sich auf den Zustand des Blutes. Es verbessert seine Durchblutung, ist für seine Gerinnung verantwortlich, wodurch Tocopherol Wunden perfekt heilt und eine gute Vorbeugung gegen verschiedene mit Blut verbundene Krankheiten darstellt - Anämie, Fibrose, Krampfsyndrom.
• Vitamin der Jugend erhielt nicht zufällig einen so schmeichelhaften Namen. Wie ich bereits erwähnt habe, schützt es die Körperzellen vor Alterung. Darüber hinaus verhindert es die Bildung von Altersflecken auf der Haut, die für Menschen im Alter charakteristisch sind. Tocopherol trägt auch zur Produktion von Interzellularsubstanz sowie zur Produktion von Elastin- und Kollagenfasern bei.
• In Verbindung mit dem vorherigen Absatz wird Tocopherol in der Kosmetik weit verbreitet verwendet - es stärkt den Haaransatz, lindert die Haut von Ekzemen, Wunden, Flechten, Herpes und beugt auch Narbenbildung vor. Deshalb ist Vitamin E für Frauen so wichtig.
• Tocopherol ist im Körper und als Anti-Krebs-Substanz beteiligt. Selbst wenn Sie sich noch die Verwendung offensichtlicher "schädlicher Dinge" - geräuchertes Fleisch und Wurst - erlauben, neutralisiert die tägliche Einnahme von Vitamin E in gewissem Maße die Wirkung von Nitriten, die mit diesen Produkten buchstäblich gefüllt sind. Dieser Prozess wird in Gegenwart von Vitamin C effizienter.

Dafür ist Vitamin E gut, aber das ist noch nicht alles! Als Immunmodulator und Antioxidans kann es die Gehirnfunktion bei der Alzheimer-Krankheit verbessern und den Krankheitsverlauf lindern.

Wie verwende ich Vitamin E während der Schwangerschaft? Während des Wartens auf ein Baby ist es sowohl für die werdende Mutter als auch für den sich entwickelnden Fötus lebenswichtig. Mit seiner Hilfe entwickelt sich die Plazenta, durch die das Baby ernährt wird. Tocopherol ist an der Produktion von gonadotropen Hormonen beteiligt, die die Arbeit der Keimdrüsen regulieren, wichtige Proteinverbindungen. Darüber hinaus trägt diese Substanz zur Produktion einer Eisenverbindung bei - Häm, die Sauerstoff transportiert.

Verschriebenes Vitamin E während der Schwangerschaft ist normalerweise synthetisch, und dies ist, wie ich oben erwähnt habe, mit schlimmen Folgen behaftet. Ich bin mir sicher, dass es für die werdende Mutter viel sinnvoller ist, möglichst viele frische grüne Salate mit unraffiniertem kaltgepresstem Öl in ihren Speiseplan aufzunehmen, und es ist besser, rohe Nüsse als Snack zu verwenden als schädliche Snacks.

Auch für Männer ist Vitamin E sehr wichtig: Es schützt den Körper vor Prostata- und Blasenkrebs.

Und diese Krankheiten sind in den letzten Jahren keine Seltenheit. Amerikanische Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass eine ausreichende Einnahme von Tocopherol das Risiko einer Onkologie in diesen Organen um bis zu 50 % reduziert.

Vitamin E ist sehr nützlich für Kinder, da es am Aufbau von Körperzellen beteiligt ist und sie vor negativen Auswirkungen schützt. Somit ist das normale Wachstum eines Kindes und seine Entwicklung ohne Tocopherol undenkbar. Aber es ist besser für Kinder, keine Kunststoffe zu geben, sondern den Gehalt an Vitamin E in den Produkten zu berücksichtigen, die sie erhalten.

Dies sind die wichtigsten vorteilhaften Eigenschaften von Vitamin E. Damit sich all diese „Nützlichkeiten“ in Ihrem Körper voll entfalten können, ist es wichtig, dass Sie jeden Tag eine tägliche Dosis dieser Substanz erhalten.

Ein Mangel an Vitamin E kann eine Reihe schwerer Krankheiten verursachen: Anämie, Krebs, Hautprobleme, Gefäß- und Herzerkrankungen, einschließlich Herzinfarkt.

Vitamin-E-Mangel äußert sich durch folgende äußere Anzeichen:

• Muskelschwäche;
• Verletzung der Geschlechtsorgane, einschließlich Fehlgeburten;
• schlechtes Sehvermögen bei Kindern;
• das Auftreten von Altersflecken auf der Haut;
• das Auftreten von Kalkflecken auf den Zähnen.

Wie Sie sehen können, kann sich ein Vitamin-E-Mangel negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Es kommt vor, dass Menschen, die solche „Horrorgeschichten“ gelesen haben, sich selbst pharmazeutische Präparate verschreiben. Tatsächlich wissen sie jedoch nicht, wie sie Vitamin E richtig einnehmen sollen, wie hoch ihre individuelle Dosis des Vitamins ist. Und doch glauben sie nicht, dass es Kontraindikationen gibt.

Ein Überschuss an Vitamin E im Körper ist äußerst selten, daher müssen Sie sich sehr anstrengen, um es zu bekommen. Die Symptome dieses Phänomens sind wie folgt: Verdauungsstörungen und das Auftreten von Wunden auf den Lippen und der Zunge.

Um eine Überdosierung oder einen Mangel an Vitamin E zu vermeiden, müssen Sie wissen, wie viel Sie jeden Tag zu sich nehmen müssen.

Nach modernen medizinischen Maßstäben sollte dieses lebensnotwendige Vitamin zur Erhaltung der Gesundheit dem Körper in folgender Menge zugeführt werden:

• Kinder von einem bis drei Jahren - 6 mg (9 IE);
• Kinder von vier bis acht Jahren - 7 mg (10,5 IE);
• für Jugendliche unter dreizehn Jahren beträgt die Dosierung von Vitamin E 11 mg (16,5 IE);
• Erwachsene, unabhängig vom Geschlecht - 15 mg (22,5 IE);
• Vitamin E während der Schwangerschaft - 15 mg (22,5 IE);
• die Menge an Vitamin E für stillende Mütter - 19 mg (28,5 IE).

Dies ist ein anerkannter Standard, der täglich eingehalten werden sollte. Und vergessen Sie nicht, dass die Vorteile von Vitamin E am besten mit Fetten zum Ausdruck kommen.

Abgesehen davon, dass ich sie warmen Müslis, Suppen und Salaten hinzufüge, trinke ich sie pur.

Nach dem Zähneputzen kommt zuerst ein Glas warmes Wasser und dann – etwa eine halbe Stunde später – ein Esslöffel eines beliebigen Öls, besser natürlich mit hohem Tocopherolgehalt.

Nach 30 Minuten können Sie frühstücken.

Ich mache auch eine ayurvedische Ölmassage des ganzen Körpers, einschließlich des Gesichts, mit Hilfe eines leicht erhitzten Öls. Man kann es auch in Form von Haarmasken auftragen, aber ehrlich gesagt mache ich das seltener. Das Ergebnis gefällt mir - die Haut trocknet nicht aus und sieht sehr frisch und gesund aus!

Sie haben also gelernt, dass der beste Weg, Vitamin E zu verwenden, darin besteht, täglich grüne Salate mit unraffiniertem Öl zu essen, dass eine Überdosierung von Vitamin E nur passieren kann, wenn der Benutzer, sozusagen "Patient", eine Handvoll davon isst, wie Verwenden Sie Vitamin E, um sich vor der Sonne zu schützen, und dass Vitamin E für Männer die Vorbeugung von Prostatakrebs ist. Als hättest du nichts vergessen? 🙂

Was würden Sie aus Ihrer persönlichen Erfahrung noch zu diesem Nährstoff hinzufügen? Wie nimmt man Ihrer Meinung nach Vitamin E ein, damit es keine gesundheitlichen Probleme gibt? Haben Sie Kontraindikationen für die Einnahme? Und wie bekommt man sein Tocopherol?