Was ist richtig, auf nüchternen Magen zu essen? Nützliche und schädliche Lebensmittel zum Frühstück

Damit der Körper gesund ist, muss man sich richtig ernähren. Die erste Mahlzeit des Tages ist sehr wichtig, daher ist es ratsam, den Überblick darüber zu behalten, was in den leeren Magen gelangt. Schließlich ist der Verzehr vieler Speisen und Getränke auf nüchternen Magen nicht zu empfehlen, aber nicht jeder weiß davon. Zu den Unerwünschten zählen frisch gepresste Zitrussäfte und Zitrusfrüchte selbst, Kaffee, Joghurt und andere Produkte.

Ein reichhaltiges Frühstück sorgt für ein gutes Gefühl und gibt Ihnen Energie für den ganzen Tag. Und dabei helfen Lebensmittel, die man auch auf nüchternen Magen essen kann. .

Die 20 besten Lebensmittel, die man auf nüchternen Magen essen kann

Honig enthält viele nützliche Vitamine und Inhaltsstoffe. Dieses Produkt ist nicht nur lecker, sondern trägt auch zur Stärkung des Immunsystems bei. Besonders nützlich ist das Produkt der Imkerei auf nüchternen Magen – die Verwendung von Honig am Morgen hilft, den Körper nach dem Schlafen aufzuwecken und mit Kraft aufzuladen sowie Vitalität und Gehirnfunktion zu aktivieren.

Die wohltuenden Bestandteile des Honigs werden gut absorbiert, wenn er in warmem Wasser aufgelöst wird. Durch das Auflösen von Honig in heißem Wasser zerstören wir jedoch die heilenden Eigenschaften des Produkts.

Generell ist ein Honiggetränk nicht nur morgens, sondern auch vor dem Schlafengehen sinnvoll.

2. Haferflocken

Dies ist eines der sichersten Lebensmittel für die Verdauung. Und das alles dank der einzigartigen Eigenschaft von Haferflocken, den Magen zu umhüllen und ihn vor der aggressiven Wirkung von Salzsäure zu schützen. Hafer ist außerdem reich an Ballaststoffen, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.

3. Reisbrei

Reis ist ein natürliches Absorptionsmittel, das dabei hilft, den Körper von schädlichen Giftstoffen und Giftstoffen zu reinigen, das Herz und das Nervensystem zu stärken und überschüssiges Salz zu entfernen. Es umhüllt auch die Wände der Speiseröhre und des Magens, was für Menschen, die an einem Geschwür oder einer Gastritis leiden, sehr nützlich ist. Es sollte daran erinnert werden, dass unpolierter brauner Reis die nützlichsten Bestandteile enthält.

4. Gekeimte Weizenkörner

Dieses einzigartige Produkt ist sehr nützlich, um es morgens zu essen. Gekeimtes Getreide wird nicht umsonst als Lebenselixier bezeichnet – Weizen enthält eine große Menge an Vitamin E und B, Kalzium, Folsäure und Magnesium, hilft, die Arbeit des Verdauungssystems in Gang zu bringen, stabilisiert den Stoffwechsel und entfernt Giftstoffe. Auf nüchternen Magen reicht es aus, 2 Esslöffel Getreide zu sich zu nehmen.

5. Buchweizen

Buchweizenbrei enthält viel Kalium, Magnesium, Eisen, Eiweiß und beeinflusst sanft die Darmfunktion, daher ist er ideal zum Frühstück.

6. Maisbrei

Dieser Brei hat einen angenehmen Geschmack und ein angenehmes Aroma. Nicht umsonst wird sie die Königin des Tisches genannt – nach der Wärmebehandlung behält Maisgrieß alle seine wohltuenden Eigenschaften. Ein solcher Brei wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus, normalisiert die Darmflora, entfernt Schadstoffe und schwere Fette und stärkt das Immunsystem. Ernährungswissenschaftler empfehlen, zum Frühstück Maisbrei zu essen, um den Körper für den kommenden Tag besser zu sättigen.

7. Weizenbrei

Wer ohne gesundheitliche Schäden abnehmen möchte, dem empfehlen Ernährungswissenschaftler, Weizenbrei nicht nur morgens, sondern auch zu jeder anderen Tageszeit zu essen, da er kalorienarm, aber sehr nahrhaft ist. Weizengrütze und Kleie enthalten viel Gutes für den Darm. Darüber hinaus wirkt sich dieser Brei positiv auf die Blutgefäße aus, entfernt Giftstoffe und stärkt das Immunsystem.

8. Eier

Viele Menschen verwenden dieses Produkt gerne zum Frühstück, und das aus gutem Grund – Eier sind sehr nahrhaft: Sie enthalten gesundes Lecithin, die Vitamine B, D und A, leichtes Eiweiß und reizen die Magenschleimhaut nicht. Und es ist besser, weichgekochte Eier und Rührei mit gedünstetem Gemüse zu verwenden als Spiegeleier in Öl.

9. Vollkornbrot ohne Hefe

10. Das richtige Sandwich

Es wird nicht empfohlen, zum Frühstück Weißbrot-Sandwiches mit Wurst und Käse zu essen. Aber auch Getreidebrot oder Vollkornbrot ist eine ausgezeichnete Wahl. Sie können das Brot mit einer Scheibe fettarmem Käse, Gemüse, gekochter Hähnchenbrust oder einem Stück gebackenem Fisch ergänzen. Und wenn Sie selbstgemachte Marmelade richtig gekocht haben, ist ein köstliches Frühstück garantiert!

11. Geschmortes Gemüse

Von rohem Gemüse wie Tomaten und Gurken ist der Verzehr auf nüchternen Magen abzuraten, gedünstetes hingegen ist genau richtig: Es schädigt die Magenschleimhaut nicht, sondern regt vielmehr die Peristaltik an. Für diejenigen, die auf ihre Figur und ihr Gewicht achten, ist dies eine ausgezeichnete Wahl. Es ist auch besser, Gemüsekonserven auf nüchternen Magen abzulehnen.

12. Gemüsesuppe

Gemüsesuppe lässt sich gut auf nüchternen Magen essen. Diese Option ist gut für diejenigen, die spät aufstehen. Ein so leichtes Gericht wird perfekt verdaut und wirkt sich positiv auf die Darmfunktion aus, reinigt den Magen von Giftstoffen und aktiviert seine Funktion. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Gemüsesuppen in die Ernährung aufzunehmen, wenn sie an Gastritis oder Geschwüren leiden.

13. Fischfrikadellen dämpfen

Diätetische gedämpfte Fischfrikadellen eignen sich gut zum Frühstück. Die Vorteile von Fisch für den Körper sind unbestreitbar: Er enthält viele nützliche Elemente – Kalzium, Eisen, Selen, Phosphor, Jod, Protein. Fischgerichte helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, den Körper mit Proteinen zu sättigen, das Sehvermögen zu verbessern und die Lebenserwartung zu erhöhen. Und gedämpfte Schnitzel sind leicht verdaulich und reizen die Schleimhaut des Verdauungstraktes nicht.

14. Hüttenkäse-Auflauf

Dieses Gericht wird jeden ansprechen, der keinen frischen Hüttenkäse mag. Und er muss in der Diät sein! Daher ist ein Auflauf ein hervorragender Ausweg, denn Hüttenkäse enthält viele nützliche Stoffe, die vor allem für unseren Körper unverzichtbar sind. Aus einer Vielzahl von Rezepten kann jeder ein Frühstück nach seinem Geschmack auswählen. Der Auflauf zieht gut ein, verursacht keine Verdauungsprobleme, sättigt schnell und wird in Kombination mit Früchten und Nüssen zum Lieblingsgericht für Naschkatzen.

15. Bratäpfel

Eine tolle Frühstücksoption sind Bratäpfel. Dieses Gericht ist besonders nützlich für Menschen mit Magen- und Verdauungsproblemen. Geben Sie statt Zucker Honig und Walnüsse in die Mitte der Frucht – eine solche Mischung sättigt den Körper mit vielen nützlichen Substanzen. Laut Ärzten sind Bratäpfel nützlich bei Dysbakteriose, helfen bei der Beseitigung von Verstopfung und verbessern die Verdauung nach einer Bauchoperation.

16. Hausgemachtes Müsli

Natürlich kann man Müsli im Laden kaufen, aber es ist besser, es zu Hause und nach Ihrem Geschmack zuzubereiten – es wird immer gesünder. Als Zutaten können Sie Haferflocken, Honig, zerkleinerte Walnüsse, Äpfel, Zitrone und Wasser nehmen. Die Proportionen können beliebig gewählt werden. Ein solches Gericht ist viel schmackhafter als einfaches Haferflockenmehl und enthält viele nützliche Vitamine und Mineralstoffe, die die Funktion des Verdauungssystems verbessern und Energie spenden.

17. Walnuss

Wenn Sie einen schnellen Snack brauchen, helfen Ihnen Nüsse. Wenn es auf nüchternen Magen eingenommen wird, funktioniert das Verdauungssystem viel besser. Walnuss trägt zur Normalisierung des Säuregehalts des Magensaftes bei und bei regelmäßiger Anwendung werden Herz und Nervensystem gestärkt und die Gehirnfunktion verbessert.

18. Blaubeere

Diese nördliche Wildbeere sollte regelmäßig morgens verzehrt werden. Es fördert außerdem die Sehkraft, stärkt die Knochen, reinigt den Darm von Giftstoffen und normalisiert Stoffwechselprozesse im Körper. Es ist auch nützlich, Blaubeeren als Prophylaxe gegen Blutgerinnsel und Herzinfarkt zu verwenden.

19. Pflaumen

Die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen, Pflaumen auf nüchternen Magen zu essen, um die Verdauung am Morgen zu unterstützen. Diese köstlichen Trockenfrüchte enthalten eine große Menge an Mineralien und Vitaminen, die Ihnen den ganzen Tag über einen Schub an Lebhaftigkeit und Energie verleihen. Dies ist ein hervorragender Ersatz für Chips und Cracker, deren Zusammensetzung viele schädliche Bestandteile und Chemikalien enthält.

20. Wassermelone

Diese leckere und beliebte Beere ist eine tolle Frühstücksoption. Wassermelone versorgt den Körper mit der richtigen Menge an Flüssigkeit, sodass sie auch auf nüchternen Magen verzehrt werden kann. Es enthält außerdem Lipicon, das für die Gesundheit des Herzens und eine hervorragende Sehkraft unerlässlich ist. Für diejenigen, die an Anämie leiden, ist es sehr nützlich, regelmäßig Wassermelone zu essen. Aber Birnen und Bananen, die jeder auf nüchternen Magen liebt, sind nicht zu empfehlen.

Welche Getränke trinkt man am besten auf nüchternen Magen?

Die meisten von uns denken, dass das beste Frühstück Kaffee oder frisch gepresster Orangensaft ist, aber das ist grundlegend falsch! Zitrusfrüchte enthalten Fruchtsäuren, die bei nüchternem Verzehr zu Gastritis, Allergien und Geschwüren führen können. Schädlich auf nüchternen Magen und Kaffee, da es die Schleimhäute reizt. Diese Getränke trinkt man am besten über den Tag verteilt.

Außerdem können Sie auf nüchternen Magen keine kohlensäurehaltigen Getränke und kein kaltes Wasser trinken – sie stören und erschweren den Verdauungsprozess.

Gesunde Getränke auf nüchternen Magen:

• Ernährungsberater empfehlen, ein Glas Wasser auf nüchternen Magen zu trinken Zimmertemperatur oder warm – es aktiviert den Darm und fördert die Verdauung. Wenn der Magen gesund ist, können Sie dem Wasser Zitronensaft hinzufügen.
• Nützliches und Honiggetränk. Die Hauptsache ist, wie bereits erwähnt, den Honig nicht in heißem Wasser aufzulösen.
• Zum Frühstück können Sie auch eine Tasse belebenden Tee trinken. - grün, fruchtig oder kräuterig.

Hilfreiche Ratschläge

Die meisten Menschen brechen jeden Morgen alle Regeln der richtigen Ernährung, doch viele von ihnen glauben, dass sie genau wissen, was eine gesunde Ernährung ist. Frühstück.

Aber es gibt Lebensmittel, die trotz ihrer scheinbaren Nützlichkeit in Wirklichkeit nicht für den leeren Magen geeignet sind.

Werfen wir einen Blick auf eine Liste, die Ihnen dabei hilft, gesund in den Tag zu starten.

Schädliche und gesunde Lebensmittel zum Frühstück

Nein: Zuckerreiche Fruchtsäfte

Fruchtsäfte sind Zuckerspeicher. Schon ein geringer Saftkonsum auf nüchternen Magen führt zu einem starken Anstieg des Blutzuckers. Infolgedessen verursachen Fruchtsäfte auf nüchternen Magen nicht nur gesundheitliche Schäden, sondern verursachen auch ein Gefühl der Unzufriedenheit, machen ihn energetisch angreifbar und ziehen ihn tagsüber ständig in den Schlaf.

Ja: Haferflocken

Haferflocken umhüllen sanft die Magenwände und bilden eine Schutzbarriere. Es neutralisiert die schädliche Wirkung von Salzsäure. Haferflocken enthalten außerdem lösliche Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel senken, die Verdauung verbessern und die Aufnahme lebenswichtiger Mineralien, Proteine ​​und Kohlenhydrate unterstützen.

Nach einer Portion Haferflocken fühlt man sich viel länger satt als nach dem Verzehr von Joghurt.

Nein: Tomaten

Wenn Sie unter saurem Reflux oder schwerwiegenderen Magenproblemen wie Geschwüren leiden, müssen Sie Tomaten aus Ihrer ersten Mahlzeit des Tages minimieren oder sogar eliminieren.

Tomaten sind eine tolle Ergänzung zu jedermanns Lieblingsomelett und viele mögen es, wenn sie einfach in der Pfanne oder auf dem Grill gebraten werden. Allerdings wissen nur wenige, dass sie ziemlich viel Gerbsäure enthalten, die den Säuregehalt des Magens erhöht und den Reflux verschlimmert Symptome.

Ja: Eier

Eier sind eine sehr gesunde Sache zum Frühstück, egal wie man sie isst. Kochen Sie sie nach Ihren Wünschen (kochen Sie sie zuletzt) ​​und seien Sie sich bewusst, dass Eier am Morgen dazu beitragen, Ihre Kalorienaufnahme im Laufe des Tages deutlich zu reduzieren.

Ja: Blaubeere

Blaubeeren gehören zu den gesündesten Beeren überhaupt. Hier nur einige seiner Vorteile: Es ist kalorienarm, verbessert das Gedächtnis und den Stoffwechsel, stabilisiert den Blutdruck und verbessert die Durchblutung.

All diese Vorteile werden durch den Verzehr von Blaubeeren zum Frühstück verstärkt. Sie können Blaubeeren zu Haferflocken oder Salaten hinzufügen oder sie pur essen.

Schlechtes und gutes Essen auf nüchternen Magen

Ja: Wassermelone

Wassermelone ist eine tolle Option für alle, die morgens Lust auf Obst haben. Wenn sie auf nüchternen Magen verzehrt wird, versorgt sie den Körper mit Feuchtigkeit, und Wassermelone enthält außerdem viel Lycopin, was gut für unsere Augen und unser Herz ist.

Nein: Kaffee und Tee

Für die allermeisten Menschen ist eine Tasse Tee oder Kaffee am Morgen ein unveränderliches Ritual. Um jedoch zu verhindern, dass die Tasse Ärger verursacht, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren morgendlichen Koffeinschuss mit etwas anderem einnehmen.

Denn Tee auf nüchternen Magen kann Übelkeit und Magenbeschwerden verursachen. Kaffee auf nüchternen Magen erhöht den Säuregehalt und verschlimmert die Symptome von Reflux und Gastritis.

Ja: Nüsse

Nüsse gelten im Allgemeinen nicht als Frühstücksnahrung, sind aber trotzdem reich an gesunden Fetten und einem Kraftpaket an Proteinen. Wenn sie zum Frühstück gegessen werden, verbessern sie Ihre Verdauung, normalisieren Ihren pH-Wert und verringern das Risiko von Geschwüren und überschüssiger Magensäure.

Nein: Zitrusfrüchte

Dieses Verbot gilt nicht für alle Zitrusfrüchte, allerdings sollten Grapefruits und Orangen zunächst gemieden werden, da sie die bereits entzündete untere Speiseröhre reizen können. Daher ist es besser, die Verwendung dieser Früchte auf nüchternen Magen zu beschränken und sie besser ganz auszuschließen.

Ja: Papaya

Diese Frucht enthält ein starkes Enzym namens Papain, von dem angenommen wird, dass es die Verdauung unterstützt und das Risiko von Darmkrebs verringert, indem es freie Radikale aus dem Verdauungstrakt entfernt.

Papaya ist außerdem reich an Ballaststoffen, Vitamin E und C, die für eine gesunde Verdauung sehr wichtig sind.

Schädliches und gesundes Essen auf nüchternen Magen

Nein: Teig und alle Backwaren

Überlegen Sie es sich zweimal, wenn Sie plötzlich ein kontinentales Frühstück wünschen. Croissants, Brötchen und Kuchen mögen wie ein verlockender Start in den Tag erscheinen, aber sie enthalten Hefe, einen Mikroorganismus, der die Magenschleimhaut reizt und Blähungen verursachen kann.

Ja: Buchweizenbrei

Wählen Sie Buchweizen, da dieser die Verdauung sanft anregt. Es ist eine ausgezeichnete Protein-, Eisen- und Vitaminquelle. Buchweizen ist sehr formbar und passt sich jedem Gericht an, sodass Sie ihn problemlos zu Smoothies, Pfannkuchen- und Waffelteigen hinzufügen oder gesunde Riegel daraus zubereiten können, die Sie unterwegs zum Frühstück genießen können.

Ja: gekeimter Weizen

Zwei Esslöffel Weizenkeime liefern Ihnen 15 Prozent Ihrer empfohlenen Dosis an Vitamin E und 10 Prozent Ihrer Folsäuredosis. Gekeimter Weizen bereitet Ihr Verdauungssystem reibungslos auf eine gute Arbeit vor.

Nein: kohlensäurehaltige Getränke

Der Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken ist eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit, aber auch ohne Zucker sind Getränke mit Gasen, insbesondere auf nüchternen Magen, nicht zu empfehlen, da sie die Schleimhäute des Magens schädigen und die Blutversorgung verringern können. Dies wiederum erschwert die Verdauung der Nahrung und führt zu Verstopfung.

Ja: Vollkornbrot

Vollkornprodukte enthalten komplexe Kohlenhydrate, die ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung sind. Die beste Zeit, dieses Produkt zu essen, ist morgens. Dann können Sie diese Kohlenhydrate tagsüber verbrennen. Am besten eignen sich Vollkornbrot oder Waffeln.

Ja: Maisbrei

Maismehlbrei entfernt Giftstoffe und Schwermetalle aus Ihrem Körper. Es normalisiert die Darmflora und ermöglicht ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.

Frisch gepresster Saft oder Wasser mit Zitrone, geräuchertes Wurstsandwich und Schokoriegel sind die beliebtesten Frühstückszutaten. Allerdings sind gerade diese Lebensmittel auf nüchternen Magen unerwünscht.

Darüber, was schädlich ist, auf nüchternen Magen zu essen, sagt der Chef. Beratungs- und Diagnosezentrum „Gesunde und sportliche Ernährung“ FRC für Ernährung und Biotechnologie, Ernährungsberater, Ph.D. Ekaterina Burlyaeva.

Zunächst einmal ist alles, was scharf und geräuchert ist, auf nüchternen Magen nicht gesund. Solche Produkte reizen die Schleimhaut des Magen-Darm-Trakts. Wenn Sie den Magen regelmäßig mit scharfen und scharf gewürzten Speisen reizen, nehmen die schützenden Eigenschaften seiner Schleimhaut ab und die Wahrscheinlichkeit einer Entzündung der Magenwände steigt. Einfach ausgedrückt: Wenn es keine Magenprobleme gäbe, können sie durch eine solche „Diät“ auftreten.

Trinken Sie frisch gepresste Säfte und Fruchtgetränke nicht auf nüchternen Magen. Vor allem, wenn sie sauer sind, ohne Zuckerzusatz. Erstens reizen sie wiederum die Schleimhaut der Verdauungsorgane. Zweitens stimulieren zu konzentrierte Getränke die übermäßige Produktion von Pankreasenzymen, obwohl im Darm keine Nahrung vorhanden ist, die verdaut werden muss. Als Folge davon kann es zu weichem Stuhlgang, Blähungen, Schweregefühl im rechten Hypochondrium und Übelkeit kommen.

Auch Wasser mit Zitrone und Essig auf nüchternen Magen können Beschwerden verursachen – Übelkeit, Schweregefühl. Darauf basieren übrigens Diäten, die Essig oder Zitronenwasser auf nüchternen Magen empfehlen – bei Übelkeit verschwindet der Appetit und er isst weniger. Und wenn die Lösung zu konzentriert ist, kann es zu einer Verbrennung der Speiseröhre kommen, die sich in Sodbrennen und Brustschmerzen äußert. Wenn eine Person mindestens einmal pro Woche Sodbrennen verspürt, sollte sie solche Produkte nicht verwenden.

Es gibt Studien, die belegen, dass es unerwünscht ist, einfache Kohlenhydrate, also Zucker, Schokolade, Süßigkeiten, auf nüchternen Magen zu sich zu nehmen. Wenn man morgens Süßigkeiten auf nüchternen Magen isst (wenn der Zuckergehalt per Definition niedrig ist), erhöht sich der Blutzuckerspiegel dramatisch, da einfache Kohlenhydrate schnell absorbiert werden. Die Bauchspeicheldrüse reagiert darauf mit einer explosionsartigen Freisetzung von Insulin, das Glukose verwerten und in den Zellen speichern muss. Danach sinkt auch der Blutzuckerspiegel stark und der Körper verlangt wieder nach Nahrung durch gesteigerten Appetit. Wenn Sie also zum Frühstück ein Stück Kuchen oder Tee mit Süßigkeiten gegessen haben, seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie in einer halben Stunde wieder und wieder essen möchten. Ärzte nennen dies den „Insulinzyklus“. Wenn man sich regelmäßig süß ernährt, sammelt sich bei einer Person immer mehr Fett am Bauch an. Der Ausstieg aus dem Teufelskreis ist ganz einfach: Essen Sie niemals Süßigkeiten auf nüchternen Magen.

Trinken Sie keinen Alkohol auf nüchternen Magen. In diesem Fall kommt es schneller zur Vergiftung. Alkohol wird viel schneller aufgenommen als andere Lebensmittel. Es ist besser, zuerst zu essen und eine halbe Stunde zu warten, bis die Nahrung zu verdauen beginnt. Außerdem wirkt sich Alkohol negativ auf die Magenschleimhaut aus und kann die Entstehung von Gastritis und Geschwüren hervorrufen.

Kaffee selbst regt die Produktion von Salzsäure im Magen an, was die Magenwand reizt und zu Erosionen und möglicherweise Geschwüren führt. Wenn Sie also Kaffee auf nüchternen Magen trinken, besteht ein hohes Risiko, eine Gastritis oder ein Magengeschwür zu bekommen.

Abschließend erinnern wir uns daran, wie ein richtiges Frühstück aussehen sollte. Dabei handelt es sich um komplexe Kohlenhydrate (Getreide, Milchprodukte sind besser, da Milch Kalzium und Eiweiß enthält, Vollkornbrot, Gemüse und Obst) und ein Proteinprodukt (Hüttenkäse, Eier, mageres Fleisch).

Der Morgen ist die schönste Zeit des Tages, alles beginnt von vorne, man wacht mit neuer Kraft auf. Um den Tag erfolgreich zu machen, beginnen Sie ihn mit! Denn wie Sie sich im Laufe des Tages fühlen, hängt ganz wesentlich vom Frühstück ab.

Das Frühstück ist ein Muss, damit Ihr Stoffwechsel nicht ins Stocken gerät und der Körper Sie den ganzen Tag über ausreichend versorgt. Nur ein gesunder Mensch kann optimistisch sein und gut arbeiten. Wir sind es alle gewohnt, zum Frühstück unterschiedliche Lebensmittel zu essen, aber nur wenige Menschen denken über die Auswirkungen auf den Körper nach.

Erste Mahlzeit- ikonisch, Sie schicken Lebensmittel auf nüchternen Magen und müssen sicherstellen, dass diese Lebensmittel nicht nur gesund sind, sondern auch Ihrer Gesundheit nicht schaden. Viele Produkte, die wir morgens auf dem Tisch sehen, sollten nicht auf nüchternen Magen gegessen werden! Schauen Sie sich diese Liste unten an und Sie werden verstehen, was Sie falsch gemacht haben ...

Was man nicht auf nüchternen Magen essen sollte

Essen Sie richtig und Ihr Wohlbefinden wird Sie angenehm überraschen. Jetzt wissen Sie, welche Lebensmittel Sie nicht auf nüchternen Magen essen sollten. Machen Sie eine Liste dieser Lebensmittel und hängen Sie sie an den Kühlschrank – wir vergessen oft etwas sehr Wichtiges, aber auch hier ist es wichtig, sich an die Gesundheit zu erinnern und an sich selbst zu denken.

Passen Sie auf Ihre Lieben auf! Informieren Sie sie über Lebensmittel, die nicht auf nüchternen Magen gegessen werden sollten – so bewahren Sie sie vor gesundheitlichen Problemen.

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es hilft, den Körper mit Energie zu sättigen, verhindert übermäßiges Essen während des Tages und startet Stoffwechselprozesse.

Sie können das Frühstück nicht ignorieren, wenn Sie auf Ihre Figur und Gesundheit achten. Aber nicht alle Lebensmittel sind morgens auf nüchternen Magen sinnvoll. Von manchen Produkten, die grundsätzlich als nützlich gelten, wird beim morgendlichen Fasten grundsätzlich abgeraten. Ihre Liste lautet wie folgt:

Hefe. Sie tragen zur Reizung der Wände eines leeren Magens bei und führen zu einer erhöhten Gasbildung und einem Schweregefühl im Bauch. Daher ist ein Brötchen zum Morgenkaffee keine gute Idee.

Denken Sie daran, dass Hefe zu fast jedem Brot hinzugefügt wird, nicht nur zu Muffins. Wenn Sie sich einen Morgen ohne Mehl nicht vorstellen können, versuchen Sie, hefefreies Brot zu kaufen oder es selbst zu backen.

Joghurt. Joghurt und andere fermentierte Milchgetränke auf nüchternen Magen sind nicht nur schädlich, sondern auch nutzlos. Sie enthalten nützliche Bakterien, die die Verdauung verbessern.

Gelangen sie auf nüchternen Magen, werden sie einfach vom aggressiven Magensaft aufgenommen und erfüllen keine Aufgaben. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, sollten Sie Joghurt nach den Mahlzeiten zu sich nehmen.

Kaffee. Kaffee am Morgen ist ein Klassiker. Aber es sollte eine Ergänzung zum Frühstück sein, kein Ersatz. Wenn Sie Kaffee auf nüchternen Magen trinken, dringt er in den Verdauungstrakt ein und reizt die Schleimhaut, was zur Produktion von Magensaft führt. Wenn keine andere Nahrung in den Körper gelangt, „ätzt“ dieser Saft die Schleimhaut.

Bei regelmäßiger Einnahme von Kaffee auf nüchternen Magen ist eine Gastritis möglich. Neben dem Magen wird auch die Gallenblase gereizt. Es startet die Freisetzung von Galle, die für die Verdauung benötigt wird. Und wenn es keine Nahrung gibt, wandert sie einfach durch den Körper. Wenn Sie Kaffee mit Milch trinken, verbessert dies die Situation nicht, da sich die adstringierenden Bestandteile des Getränks mit Milchproteinen verbinden und praktisch unlösliche Verbindungen bilden. Dies kann zu Nierensteinen führen.

Zitrusfrüchte. Hier ist alles einfach: Sie haben viel Säure und wenn der Magen leer ist, greift sie die Schleimhaut an. Und das ist mit Gastritis behaftet. Vorsicht bei diesen Früchten ist besonders wichtig für Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen, insbesondere Gastritis mit hohem Säuregehalt.

Persimmon. Es ist auch nicht die beste Option zum Frühstück. Die Frucht neigt dazu, die Beweglichkeit des Verdauungstrakts zu verlangsamen, da sie viele unverdauliche Ballaststoffe enthält. Dies gilt insbesondere für stark adstringierende Kakis. Die Früchte sind reich an Gerbsäure und Pektinen. Durch die Wechselwirkung mit dem Magensaft bilden sie eine gelartige Substanz, die einen Darmverschluss verursachen kann. Außerdem kann Kaki auf nüchternen Magen Sodbrennen hervorrufen.

Birne. Die Frucht selbst ist sehr nützlich, es wird jedoch grundsätzlich nicht empfohlen, sie auf nüchternen Magen zu essen. Birnen enthalten viele Ballaststoffe, und wenn sie auf leeren Magen gelangen, können sie die Schleimhäute der Verdauungsorgane reizen und verletzen. Dies kann zu Schmerzen im Unterleib führen.

. Dabei geht es nicht nur um reinen Zucker, sondern auch um süße und süße Früchte wie Bananen.

Wenn es in den leeren Magen gelangt, wird der Zucker sofort absorbiert, reizt die Bauchspeicheldrüse und beginnt mit der aktiven Insulinproduktion. Vor diesem Hintergrund sinkt der Blutzucker stark, wodurch Schwäche und Müdigkeit möglich sind.

Knoblauch. Dies ist ein unglaublich nützliches Produkt. Aber es auf nüchternen Magen zu essen ist eindeutig nicht die beste Idee.

Es wirkt wie Kaffee – es reizt die Magen- und Gallenblasenschleimhaut, was zu Gastritis führen kann. Dies gilt nicht nur für Knoblauch, sondern auch für scharfe Gewürze.

Kalte Getränke. Sie neigen dazu, die Gefäße des Magens zu verengen, wodurch dessen Blutzirkulation und damit der Verdauungsprozess insgesamt gestört werden.

Diese Produkte lassen Sie am besten für eine andere Tageszeit stehen. Bei den richtigen Frühstücksoptionen handelt es sich vor allem um Müsli und leichte Sandwiches.