Dom-Pribor za stepenice-Zeleni detox smoothie. Detox dijeta: jelovnici i recepti

Zeleni detox smoothie. Detox dijeta: jelovnici i recepti

Ako želite da očistite organizam od toksina i smršate, pripremite napitke za detoksikaciju. Članak o blagotvornim svojstvima detoks napitaka za mršavljenje i čišćenje organizma. Ako ste ikada čitali o tome kako slavne ličnosti gube kilograme, možda ste primijetili nešto zajedničko u ishrani. Šta ih je natjeralo da smršaju? Odgovor na ovo pitanje su Detox napitci. Teško je povjerovati, zar ne? Više ne zavisite od kardio treninga koji tvrde da sagorevaju masti ili se odriču ukusne hrane? Ili je uobičajena H2O dovoljna da smršate i zadržite tanak struk? Nije sasvim tačno, ali napitci za detoksikaciju će vam pomoći da ubrzate metabolizam. Uz minimalan trud postižemo maksimalne rezultate.

Prednosti napitaka za detoksikaciju

Ovaj članak govori o prednostima detoks napitaka za mršavljenje s receptima. Umorni ste od isprobavanja različitih dijeta za mršavljenje? Sada nema potrebe da se pridržavate komplikovanih dijeta, samo se prebacite i poslušajte naše savete. Detox napitci su korisni za čišćenje organizma, uklanjanje toksina. Predstavljene recepte možete jednostavno pripremiti kod kuće.

Koje su prednosti detoks napitaka:

  1. Smanjite težinu prirodnim putem

    Detox napitci se sastoje od povrća i voća, hranljivih i prirodnih. Dijeta, tablete ili operacije mogu vam dati fantastično i zategnuto tijelo, ali ova bajka je kratkog vijeka. I opet ćete upasti u istu zamku debelog tijela. Pa zašto ne iskoristiti darove prirode u napitcima koji mogu ubrzati probavu i izbaciti sve toksine iz tijela.

  2. Oslobodite se tjelesnog otpada

    Detox napitci djeluju kao diuretik, pomažući da se riješite viška masnoće, viška natrijuma i otpada nakupljenog u tijelu. Povrće, voće i začinsko bilje predstavljeno u receptima odabrano je isključivo zbog svojih individualnih svojstava, ima prirodnu slatkoću, tako da ne treba dodavati dodatni šećer.

  3. Ubrzati metabolizam

    Detox napitci pospješuju metabolizam. To je zato što sadrže vitamine i minerale. Oni su potrebni tijelu da pomognu u funkcionisanju različitih sistema kao što su imunološki, probavni i nervni sistem koji su odgovorni za dobar metabolizam.

  4. Prednosti za probavni sistem

    Da li često imate zatvor? Detox napitci će se riješiti probavnih problema kao što su proljev, probavne smetnje, crijeva i slični probavni problemi.

  5. Regulišite funkciju jetre

    Budući da jetra igra značajnu ulogu u gubitku težine, vrlo je važno voditi računa o njoj. Detox napitci filtriraju nakupljene toksine i slobodne radikale, čime se poboljšava funkcija jetre.

Prednosti napitaka za detoksikaciju - 12 činjenica

Razlozi da pijete napitke za detoksikaciju:

  • ukloniti toksine i toksine iz tijela;
  • ukloniti višak tečnosti;
  • poboljšati probavu;
  • reguliraju funkciju jetre;
  • smanjiti želju za slatkišima;
  • smanjiti apetit;
  • ubrzati metabolizam;
  • tonizira i osnažuje;
  • podmlađuje organizam;
  • ojačati imunološki sistem;
  • korisno za funkciju mozga;
  • poboljšati san.

Voda za piće čini da izgledamo i osjećamo se zdravo. Ne postoji bolji način za izbacivanje toksina od pijenja vode. Preporučena doza je 6 do 8 čaša dnevno, a isto važi i za detoks napitke.

U ishrani postoji mnogo namirnica koje se mogu dodati običnoj vodi za piće kako bi poboljšali njen ukus, aromu i obogatili je dodatnim korisnim svojstvima. Bilo koja kombinacija voća i povrća obogatit će vodu. Međutim, hajde da pričamo o tome kako napraviti napitke za detoksikaciju za mršavljenje i čišćenje organizma. Postoji mnogo recepata, ali mi smo sakupili najbolje među njima.

Kako napraviti napitke za detoksikaciju

Osnovni i jednostavni recepti za svako piće su skoro isti:

  1. Sve sastojke (povrće, voće) stavite u flašu ili vrč sa poklopcem.
  2. Napunite oko pola ledom.
  3. Napunite vodom - 1-2 litre.
  4. Stavite u frižider na jedan sat i napitak je spreman za piće.

Detox napitci kod kuće: recepti za kuvanje

Pogledajmo još nekoliko recepata.

1. Jabuka sa cimetom

Prema mnogim stručnim nutricionistima, detoks napitci s jabukom i cimetom jedan su od najboljih i originalnih recepata. Cimet poboljšava lučenje insulina, stabilizuje nivo šećera u krvi, reguliše nivo glukoze – to su ključni efekti za gubitak težine. Osim toga, cimet daje osjećaj sitosti dugo vremena.

Za ovaj recept će vam trebati:

  • 1 jabuka;
  • 1 štapić cimeta.

Jabuku narežite na tanke kriške, uklonite sjemenke. Stavite u vrč i napunite vodom. Cimet u prahu se ne preporučuje.

2. Detox napitci sa đumbirom

Đumbir pomaže u varenju i eliminiše višak gasova (naduvenost).

Limun je odličan izvor vitamina C i kalijuma. Ovo je praktički bezmasni proizvod sa predivnom aromom. Limun pomaže u detoksikaciji jetre i alkalizira tijelo. Limunov sok je također blagi diuretik, pa će dodavanjem u vodu pomoći izbaciti toksine.


Kajenska paprika sadrži kapsaicin, koji potiskuje glad i skladištenje masti. Kajenska paprika podiže tjelesnu temperaturu i reguliše nivo šećera u krvi, stimuliše krvožilni sistem i pomaže u varenju.

Limun i đumbir su dva sastojka koja čine odličan dodatak čaju. Možete ih dodati u toplu vodu za aromatizirane čajeve ili hladnu vodu za osvježavajuće koktele.

Spisak sastojaka:

  • 3 limuna;
  • 2-3 cm svježeg korijena đumbira;
  • 1 prstohvat svježe mljevene suhe crvene ljute paprike.

Iscijedite sok od dva limuna, isjeckajte korijen đumbira, dodajte čili u prahu. Prelijte vodom.

3. Đumbir nana

Đumbir je jedan od najmoćnijih sastojaka koji se može koristiti u napitku za detoksikaciju. Dovoljni su samo voda i đumbir.

Međutim, snažniji učinak ako se dodaju neki drugi sastojci:

  • 1 krastavac, nasjeckan;
  • 2 cm oljuštenog korijena đumbira;
  • 2 limuna, narezana na kriške;
  • 10 listova svježe mente

4. Đumbir i mango

Kombinacija đumbira sa egzotičnim voćem manga daje prekrasnu aromu. Mango je odlično voće za probavu. Bonus: Mango povećava libido.

Za jedan bokal detoks napitka:

  • 1 šolja manga, isečenog na kockice
  • 2-3 cm oljuštenog i nasjeckanog korijena đumbira.

5. Sa borovnicama

Borovnice sadrže više antioksidansa od bilo kojeg drugog voća. Ovaj ukusni recept će vam pružiti zdravu dozu vitamina C. Vitamin C ubrzava vaš metabolizam i pomaže vam da sagorite više masti.

Spisak sastojaka:

  • 2 mandarine;
  • ½ šolje borovnica.

6. Lubenica sa mentom

Lubenica je odličan dodatak napitcima za detoksikaciju jer je uglavnom voda. Ovaj recept će pomoći u snižavanju krvnog pritiska i ublažavanju bolova u mišićima.

Sastojci:

  • ½ šolje jagoda;
  • 4 šolje lubenice;
  • 6 listova mente, nasjeckanih.

7. Jagoda i grejpfrut

Jagode se odlično slažu sa bilo kojim drugim voćem.

Sastojci:

  • 1 cijeli krastavac narezan na tanke kriške;
  • 2 šolje svježih jagoda;
  • 2 cela grejpfruta, iseckana
  • listovi mente po ukusu.

8. Ananas sa limetom

Ananas sadrži velike doze enzima bromelaina, koji se uglavnom nalazi u ananasu. Detox napitci sa enzimom bromelain pomoći će u gubitku kilograma, ubrzati metabolizam, optimizirati proces probave, prirodni sagorijevalac masti.

Za detoks napitak od ananasa trebat će vam sljedeći sastojci:

  • 1 limun, narezan na kriške;
  • ½ ananasa, narezanog na kriške;
  • 2 limete, iscijediti sok;
  • nekoliko grančica peršuna.

9. Lubenica - Citrusi

Još jedan recept za lubenicu. Ovo je egzotičniji recept sa dodatkom limuna i narandže.

Spisak sastojaka:

  • 1 šolja sveže lubenice, isečene na kockice
  • limun;
  • narandžasta;
  • ½ krastavca.

Iscijedite pola limuna i pola narandže. Drugu polovinu narežite na kriške. Dodajte u vodu zajedno sa lubenicom i narezanim krastavcem.

10. Napitak za detoksikaciju od maline narandže

Ovaj recept kombinuje najbolje voće, maline i pomorandže. Oba su ukusna i bogata vitaminom C. Kao rezultat, napitak se bori protiv upala i potiče prerano starenje. Ovaj napitak će vas podsjetiti na ljeto, bez obzira kada ga napravite.

Šta ti treba:

  • 1 tanko narezana narandža;
  • 1 šolja malina, lagano iseckanih.

11. Voda od krastavaca Sassi

Krastavac u kombinaciji sa drugim voćem i povrćem odličan je dodatak svakom receptu za detoks napitak za mršavljenje. Za klasičnu vodu od krastavaca potreban vam je samo jedan krastavac srednje veličine. Oguliti, pa iseći na komade, dodati u vrč vode.

12. Biljni sa origanom

Za začinjeni napitak za detoksikaciju, možete dodati nekoliko biljaka u mješavinu. Začinsko bilje je odličan dodatak svakom receptu.

Začinsko bilje kao osnova za recept:

  • 1-2 svježe stabljike ruzmarina;
  • 1-2 sušena origana;
  • ½ krastavca, narezanog na tanke kriške;
  • 1 šolja kivija, isečenog na kockice

13. Slatki detoks napitak od jabuke i bilja

Zahvaljujući slatkoći jabuka, ovo piće ima prilično sladak ukus i aromu.

Lista sastojaka je sljedeća:

  • 1 jabuka, narezana na tanke kriške;
  • 2 pomorandže, podijeljene na kriške;
  • 2 prstohvata ruzmarina;
  • prstohvat himalajske soli.

14. Limun i bobice

Voda sa limunom je još jedan klasični recept za detoks napitak. Limun se fantastično slaže s bobičastim voćem, bilo da se radi o borovnicama ili jagodama. Ovaj recept je savršen za bučne zabave sa prijateljima.

Evo šta vam treba:

  • 1 limun, narezan na kriške;
  • ½ šolje borovnica;
  • ½ šolje malina.

15. Voda lavande

Lavanda je poznata kao cvijet koji donosi smirenost i opuštanje. Eterično ulje lavande idealno je za opuštajuću masažu. Ali cvijet je jestiv i koristi se u kulinarstvu.

Sastojci:

  • 1 šolja borovnica;
  • ¼ šolje svježih listova lavande

16. Kruška i bosiljak

Kruška je jedno od najpopularnijih voća na tržištu zbog visokog sadržaja vlakana. Voće je slično jabuci, ali je okus potpuno drugačiji. Uparite s bosiljkom za dašak italijanske kuhinje i okus napitka za detoksikaciju.

Evo nekoliko sastojaka koji će vam trebati:

  • 2 kruške narezane na kockice;
  • 2 limuna, narezana na kriške;
  • ½ narandže, iscijediti sok;
  • šaka listova svježeg bosiljka

17. Zeleni napitak za detoksikaciju

Kombinacija limuna i krastavca pomoći će vam da smršate. Trpkost limuna je savršena ravnoteža sa okusom krastavaca.

Za recept će vam trebati:

  • ½ limuna;
  • ½ limete;
  • ½ grejpfruta;
  • 4 stvari. krastavac.

Sve sastojke samljeti (isjeći) i preliti vodom.

18. Sa jabukovim sirćetom

Jedini recept na ovoj listi sa gaziranom vodom. Jabukovo sirće djeluje kao opći tonik za tijelo, a posebno je korisno za probavni sistem. Ima antimikrobna svojstva, sprječava probavne smetnje i pomaže pri mršavljenju. Sirćetna kiselina potiskuje apetit, smanjuje zadržavanje vode i sprječava ulazak škroba u tijelo, smanjujući kalorije.

Evo šta vam treba:

  • 6 kašika organskog jabukovog sirćeta;
  • 1 litar gazirane vode;
  • 2 limuna;
  • stevija po ukusu.

Iscijedite sok od limuna, dodajte vodu, jabukovo sirće i steviju za slatki ukus.

19. Citrusi sa alojom

Aloe vera je poznata po svojim protuupalnim svojstvima. Smanjenjem upale, recept će pomoći da se riješite viška kilograma i očistite tijelo od toksina.

trebat će vam:

  • 2 pomorandže, narezane na kriške;
  • 1 limun, iscijediti sok;
  • 2 supene kašike soka od listova aloe;
  • listovi mente po ukusu.

20. Soda od jabukovog sirćeta

Možete napraviti gazirani napitak s jabukovim sirćetom i BCCA (kompleks aminokiselina). Recept je odlična alternativa bezalkoholnim i sportskim pićima.

Biće vam potrebni sledeći sastojci:

  • 2 supene kašike BCCA (kompleks aminokiselina);
  • 1 limeta, narezana na kriške;
  • 1 limun, narezan na kriške;
  • 5-6 listova mente.

Volite li detoks napitke? koji vam se više sviđa? Podijelite s nama u komentarima. A ako vam se svidio članak - podijelite ga sa svojim prijateljima na društvenim mrežama.

dieta-club.ru

Prednosti napitaka za detoksikaciju

Zdravstvene prednosti napitaka za detoksikaciju, uključujući smutije, su ogromne. Redovna upotreba takvog napitka ubrzava metabolizam, smanjuje apetit, pomaže u normalizaciji tjelesne težine, čisti tijelo od toksina i pomaže u poboljšanju stanja kože.

Prirodni sastav takvog napitka će napuniti rezerve vitamina i drugih zdravih tvari. Osim toga, detoks kokteli će osloboditi tijelo od konzervansa, toksina, teških metala, toksina i drugih štetnih tvari. Dolaze iz okoline, kao i sa hranom koju jedemo, i postepeno se akumuliraju u organizmu.

Znakovi da je vašem tijelu potrebno čišćenje uključuju:

  • kvarovi u probavnom sistemu (trajni zatvor, nadimanje, povećano stvaranje plinova);
  • pogoršanje psiho-emocionalnog stanja (česte promjene raspoloženja, razdražljivost, nervoza, nesanica i drugo);
  • česta glavobolja, mučnina;
  • osjećaj jakog umora, nedostatak energije;
  • prisustvo viška težine;
  • pogoršanje stanja kože i kose (upala kože, lomljiva i bez sjaja kosa, drugi problemi s izgledom).

Imajte na umu da prisutnost takvih znakova može biti povezana ne samo sa troškom tijela, već može ukazivati ​​i na razvoj nekih bolesti. Stoga, ako ste zabrinuti zbog bilo čega od navedenog, nemojte biti lijeni da potražite pomoć stručnjaka.

Zbog svojstava čišćenja organizma, upotreba detoks koktela može ojačati imunološki sistem, poboljšati vaše blagostanje, emocionalno stanje i izgled, kao i pomoći da se riješite viška kilograma.

Ništa ekstra - komponente za detoksikaciju pića

Glavne komponente takvih pića su voće, povrće i drugi prirodni proizvodi bogati vitaminima - i ništa više! Najpopularniji od njih za pravljenje detoks koktela:

  • Krastavci - polifenoli i druge vrijedne tvari sadržane u njima mogu usporiti prirodni proces starenja organizma, očistiti jetru, ukloniti toksine i višak tekućine.
  • Limun – bogat vitaminom C, ovo voće će ojačati imuni sistem, dodati energiju, poboljšati stanje kože i pomoći pri mršavljenju.
  • Nana - antioksidansi, eterično ulje, tanini koji se nalaze u njoj doprinose prevenciji i liječenju raznih bolesti. Biljka ima odlična osvježavajuća svojstva.
  • Lubenica - antioksidans u svom sastavu, nazvan likopen, idealan je za prevenciju raznih upala, kvarova u kardiovaskularnom sistemu, a u stanju je i da normalizuje krvni pritisak.
  • Đumbir - ima veliku antioksidativnu aktivnost, ima tonik i poboljšava imunitet.

Recept za koktel za detoksikaciju

Spremiti takav napitak za detoksikaciju kod kuće nije nimalo teško. Da biste to učinili, morate se opskrbiti potrebnim proizvodima i posvetiti dosta vremena kuhanju.

Sastojci:

  • Limun - ½ komada.
  • Krastavac - 1/3 kom.
  • Jagode -1 kom.
  • Izvorska ili mineralna voda - 250 ml.

napitki-pro.ru

Smoothie - kakvo je piće

Smoothie je smoothie koji uključuje voće, bobice, pa čak i povrće.

Pretvore se u gustu masu i miješaju se sa ledom, sokom, sirupom, medom i drugim proizvodima. Naziv koktela dolazi od engleske riječi "smooth", što se prevodi kao "mekan", "nježan".

Piće je vrlo popularno među ljudima koji vode zdrav i aktivan način života. Znajući kako ga pravilno kuvati, možete redovno ojačati organizam vitalnim supstancama.

Korisna svojstva za mršavljenje i čišćenje organizma

Smoothies je prilično zadovoljavajući napitak koji sadrži dosta dijetalnih vlakana, koja poboljšavaju probavu i čiste crijeva.

Osim toga, postoje i druge prednosti takvog koktela:

  • normalizira metabolizam, ne uzrokuje težinu u želucu;
  • zbog lakoće i sitosti, sasvim je moguće da zamijene ručak ili večeru tokom dijete;
  • dovodi do normalizacije ravnoteže vode i soli;
  • voće i povrće ispunjavaju tijelo esencijalnim vitaminima i drugim korisnim tvarima;
  • dobro utažuje glad, što eliminira grickanje, a time i prejedanje, što dovodi do debljanja;
  • odlična alternativa pecivima i slatkišima - redovna upotreba smutija eliminiše želju za ovim štetnim proizvodima;

Recepti za detoksikaciju kod kuće

Sigurno su skoro svi vidjeli ovo piće na meniju raznih kafića. Ali nema apsolutno pojma od čega su napravljene. Stoga je bolje sami pripremiti koktel. A u tome će vam pomoći sljedeći recepti za detoksikaciju.

Smoothie od povrća sa krastavcem i avokadom

Potrebni proizvodi:

  • jedan krastavac;
  • prstohvat soli po ukusu;
  • pola avokada;
  • 0,1 litar vode.

Proces kuvanja:

  1. Avokado očišćen od kore isecite na male kvadratiće.
  2. Krastavac takođe iseckamo, ali zajedno sa korom.
  3. Pripremljene sastojke šaljemo u blender, dodamo vodu i sol. Uključujemo aparat i prekidamo masu oko 90 sekundi, dok ne postane pire.

Smoothie sa celerom za mršavljenje

Smoothie od celera jedan je od najzdravijih recepata. Ako ovaj napitak popijete ujutru, dobićete pun energije za ceo dan.

Potrebni proizvodi:

  • tri stabljike celera;
  • jedna jabuka;
  • šargarepa.

Proces kuvanja:

  1. Sve ove sastojke dobro operemo, očistimo i sameljemo. Jabuke se u principu mogu koristiti zajedno sa korom, jer zadržava više hranljivih materija.
  2. Sve šaljemo u blender, prekidamo do stanja pire krompira, prebacimo u čašu i jedemo kašikom.

Kako kuhati u blenderu sa bosiljkom?

Mešani smoothie za mršavljenje sa bosiljkom savršen je za dijetnu ishranu i konzumaciju odmah nakon treninga. Sadrži minimum kalorija, ali istovremeno zasićuje i tonizira.

Potrebni proizvodi:

  • 20 grama oraha;
  • kefir - 0,3 litre;
  • 20 grama svježeg bosiljka;
  • jedan krastavac.

Proces kuvanja:

  1. Orašaste plodove je potrebno usitniti blenderom ili u mlinu za kafu.
  2. Bosiljak oslobodimo od grana i dobro ga operemo. Bolje je ne koristiti stabljike, jer se ne mogu prekinuti. Krastavac narežite na sitne kockice zajedno sa korom.
  3. U blender sipajte kefir, zatim sve ostale sastojke i mutite na maksimalnoj snazi ​​oko jedan minut.

Smoothie sa ovsenim pahuljicama za mršavljenje

Smuti od zobenih pahuljica proradi želudac, pospješuje metaboličke procese, sređuje probavu, što doprinosi gubitku kilograma.

Potrebni proizvodi:

  • zeleni čaj;
  • dvije supene kašike ovsenih pahuljica;
  • tri kivija.

Proces kuvanja:

  1. Zeleni čaj dobro skuvamo, ostavimo malo da se ohladi.
  2. Navedenu količinu žitarica prelijte kipućom vodom i pričekajte da se popari i nabubri.
  3. Ogulite kivi i narežite na male komadiće.
  4. U blender stavimo zobene pahuljice, kivi i oko 100 mililitara čaja. Počnite da mutite i dovedite do željene gustine. Obično je dovoljno 60 sekundi.

Kuvanje sa grejpfrutom

Ovaj koktel ne samo da razgrađuje masti, već i zasićuje vlaknima i uklanja višak tečnosti.

Potrebni proizvodi:

  • kašika meda;
  • dvije stabljike celera;
  • dva grejpa;
  • 2 kriške ananasa.

Proces kuvanja:

  1. Ogulite grejpfrut, podijelite na kriške i stavite u zdjelu blendera.
  2. Tu dodajemo i sve ostale sastojke sa liste i dobro prekidamo, palimo uređaj na maksimalnu snagu. Rezultat bi trebao biti prilično gusta masa.

Smoothie od bundeve za mršavljenje

Potrebni proizvodi:

  • 0,3 kg bundeve;
  • dvije narandže;
  • suhe kajsije - 6 komada;
  • dvije male kašike meda;
  • pola tsp đumbir.

Proces kuvanja:

  1. Narandžu i bundevu ogulimo od kore, narežemo na sitne komade, a suve kajsije obavezno operemo.
  2. Stavite sve sastojke u blender i miksajte oko 1 minut dok se ne dobije pire.

Zeleni smoothie sa jabukom i spanaćem

Zeleni smoothie se smatra jednim od najzdravijih. Spanać je najbolje koristiti svjež, ali ga je zimi teško pronaći, pa ga zamijenite smrznutim.

Potrebni proizvodi:

  • dvije supene kašike vode;
  • šaka svježeg spanaća;
  • jedna zelena jabuka;
  • Po želji možete dodati i listiće mente.

Proces kuvanja:

  1. Jabuku je najbolje koristiti sa korom, pa je dobro isperite, uklonite jezgru i narežite na male komadiće.
  2. Spanać, jabuku, vodu pošaljite u blender i mutite još neko vrijeme na maksimalnoj snazi.

Kuvanje u blenderu sa ananasom

Potrebni proizvodi:

  • kivi - jedan komad;
  • tri kriške ananasa;
  • jedan krastavac;
  • pola limuna.

Proces kuvanja:

  1. Kivi očistimo, krastavac i limun dobro operemo, na njima ostavimo koru.
  2. Sve sastojke narežemo na kockice i stavimo u zdjelu blendera. Stavljamo na punu snagu i mutimo dok masa ne postane željene konzistencije i dovoljno homogena.

Detox smoothie sa peršunom i kruškom

Potrebni proizvodi:

  • jedna kruška;
  • 0,25 litara vode;
  • veza peršuna;
  • dva kivija.

Proces kuvanja:

  1. Plodove dobro operemo, kiviju skinemo kožicu, a kruški odstranimo tvrdu jezgru. Sve narežemo na kockice.
  2. Peršun treba odvojiti od tvrdih stabljika, oprati i ostaviti da se osuši.
  3. Sve šaljemo u blender, prekidamo do pirea, nakon čega sastav ulijemo u čašu i dodamo hladnu vodu, čineći ga malo rjeđim.

Recept sa paradajzom i šargarepom

Potrebni proizvodi:

  • 0,3 kg paradajza;
  • dvije šargarepe;
  • mala jabuka;
  • dve kašike maslinovog ulja.

Proces kuvanja:

  1. Jabuku i šargarepu ogulimo, sameljemo na rende, pa masu stavimo u blender.
  2. Paradajzu skinemo kožicu kipućom vodom, izgnječimo i dodamo ostalim sastojcima. Dodamo ulje.
  3. Počinjemo tući prvo malom brzinom, a zatim oko minutu maksimalnom.

Smoothie od jagoda i banane

Potrebni proizvodi:

  • čaša jagoda;
  • dvije banane;
  • 0,3 litre prirodnog jogurta.

Proces kuvanja:

  1. Preporučljivo je koristiti svježe jagode, a ako ih još imate zamrznute, pustite da se malo odmrznu, inače će napitak ispasti jako hladan.
  2. Jagode i seckanu bananu stavimo u blender, sve prelijemo jogurtom i isprekidamo dok ne postane glatko.

Pravila pijenja za doručak, večeru

Da bi smoothie za čišćenje organizma i mršavljenje dao maksimalan učinak, morate znati kako ga pravilno koristiti.

  • Zeleni smoothie idealan je za doručak – ne ohrabruje ništa gore od kafe.
  • Uprkos korisnim komponentama, piće nije tako niskokalorično, pa ga ne biste trebali piti nakon punog obroka. Bolje ih je zamijeniti jednom dozom ako želite smršaviti.
  • Naravno, mogu zamijeniti bilo koju hranu, ali je ipak prikladnija kao doručak ili međuobrok.

Smoothie poput večere nisu dobra opcija zbog činjenice da voće sadrži puno fruktoze, koja će se uskladištiti u tijelu. Za večernji obrok možete pripremiti koktel samo od povrća.

Smoothie dijeta za mršavljenje

Obrok jednostavno možete zamijeniti pićem, što će dovesti do poboljšanja općeg stanja i blagog gubitka težine zbog uklanjanja viška tekućine. Ili možete krenuti na pravu dijetu i riješiti se par kilograma viška.

  • Stroga dijeta u trajanju od 7 dana, u kojoj je dozvoljeno piti samo koktel i čistu vodu. Težina brzo nestaje, crijeva se čiste. Za nedelju dana možete skinuti oko pet kilograma.
  • Druga opcija kada se trebate riješiti samo 2-3 kilograma su kokteli na bazi ananasa, jagoda, mrkve. Glavno pravilo je da se ujutru pije voćni napitak, a uveče napitak od povrća. Trebalo bi da bude najmanje pet smutija dnevno.

Kontraindikacije

Budući da piće nije lijek, pa čak ni dodatak prehrani, nema posebnih kontraindikacija.

  • Prije svega, isključite prisutnost alergije na bilo koju komponentu koja se koristi za pravljenje koktela. To može biti narandža, limun, med ili čak jagode.
  • Ne preporučuje se sjedenje na takvoj dijeti onima koji imaju problema s bubrezima i jetrom.
  • Iako smuti blagotvorno djeluje na želudac i crijeva, ipak se ne isplati piti u periodu kada je bolest pogoršana.
  • U prisustvu čira, takve dijete i rasterećenje tijela također neće donijeti ništa dobro.

Smoothie za mršavljenje dobra su opcija za one koji sebi ne mogu uskratiti nešto ukusno i ne žele stalno osjećati glad. Ali imajte na umu da takva dijeta ne bi trebala trajati duže od sedam dana. Ali niko ne zabranjuje ispijanje smoothieja svakog dana samo kao ukusnu užinu.

attuale.ru

Prednosti dijetalnih smutija za tijelo

Riječ glatko sa engleskog je prevedena kao mekana, nježna. U Engleskoj, pristalice zdravog načina života, smoothieje konzumiraju kao laganu užinu ili ručak. Napitak se smatra ukusnom i zdravom alternativom "brze hrane" (fast food) - lako se i jednostavno priprema, ublažava umor, aktivira vitalne energetske rezerve, potiče čišćenje, razgrađuje masne ćelije. Pojam detoksikacije znači oslobađanje tijela od toksičnih tvari.

Slabanje, intoksikacija je udar na zdravlje i ljepotu, što dovodi do metaboličkih poremećaja, raznih patologija i prekomjerne težine. Teški metali i druge štetne materije, akumulirajući se u tkivima, slabe imuni sistem. Šlačenje ukazuje na to da tijelo nema vremena za uklanjanje toksičnih spojeva iz organa, stanica, krvi. Pomoću organizmu da se oslobodi štetnih nakupina moguće je korištenjem detoks smoothija za mršavljenje, koji sadrže veliku količinu antioksidansa.

Detoksikacija je program koji je posebno relevantan za osobe koje jedu neprirodnu hranu, piju alkohol ili pića sa umjetnim sastojcima, puše i vode sjedilački način života. Pročišćavanje toksina i toksina je ključ za vraćanje zdravlja, harmonije, ljepote. Kratki ekspresni kurs čišćenja je 3-5 dana, a kompleksna detoksikacija će trajati oko tri nedelje. Dijetalni detox smoothieji za čišćenje organizma imaju niz prednosti:

  1. Od sezonskog bobičastog voća, voća i povrća priprema se čudesni napitak. Raznovrsnost vitamina, minerala i drugih vrijednih elemenata u tragovima sadržanih u svježem voću i bobicama lako se apsorbira u probavni trakt.
  2. Sok s pulpom ne uzrokuje težinu u želucu, već, naprotiv, poboljšava aktivnost gastrointestinalnog trakta.
  3. Napitak od pirea je veoma zadovoljan, obezbeđuje osobu potrebnim hranljivim sastojcima za ceo dan. Do brzog i dugotrajnog zasićenja dolazi zbog vlakana. Dijetalna vlakna, osim za sitost, pomažu u poboljšanju probave i čišćenju crijeva.
  4. Svježe cijeđeni sok s pulpom je niskokalorično gastro jelo. Sedmica provedena na voćnim i bobičastim napitcima sa pulpom pomoći će sagorijevanju oko 7 kg tjelesne masti. Kada pijete detox smoothie, osoba ne doživljava stres i nelagodu zbog bolnog osjećaja gladi, već naprotiv, osjeća nalet živahnosti.
  5. Organski napitak je jednostavan za pripremu - sastojci se sipaju u blender, drobe, sipaju u čašu, piju u malim gutljajima ili jedu kašičicu.
  6. Koktel od svežeg voća i bobica je neverovatno ukusan. Bogat ukus i ugodnu aromu svi će moći cijeniti tako što će napraviti svježi sok sa pulpom od komponenti koje preferiraju.

Sok nalik pireu razlikuje se od čvrste hrane po redosledu u kojem se hranljive materije apsorbuju. Obični proizvodi, zgnječeni u ustima do konzistencije kaše, prvo ulaze u želudac, a zatim u crijeva, gdje uz pomoć enzima dolazi do konačnog razlaganja mikroelemenata. Svježe iscijeđeni sok s pulpom počinje da se apsorbira odmah kada uđe u želudac, nakon čega se hranjive tvari raznose krvlju po cijelom tijelu.

Kako smršati na detoks smutijima

Ljudi koji žele smršaviti ili brinuti o svom zdravlju umjesto glavnog obroka koriste jedinstveni koktel od povrća, bobica ili voća. Domaći detoks smutiji za mršavljenje su potpuni obrok koji pruža snažan energetski poticaj zahvaljujući multivitaminskoj kompoziciji. Obilno "živo" piće idealno je za posne dane, dijete, sportsku ishranu.

Da biste smršali na svježe pripremljenim detoks smutijima, oni se obično zamjenjuju drugim doručkom, ručkom, popodnevnim čajem, ali sokovi sa pulpom mogu poslužiti i kao prvi obrok ili večera. Dugoročna promena sa tradicionalnog načina ishrane na koktele od voća i bobica je moguća nakon prethodne pripreme. Oštar prijelaz na svježe sokove od povrća, voća ili bobičastog voća s pulpom kontraindiciran je u slučaju jake troske, velike prekomjerne težine i određenih bolesti.

Nedeljni program detoksikacije pomoći će vam da se oprostite od 3-7 kilograma viška. Prvi doručak treba da se sastoji od visoko hranljivih namirnica. Drugi obrok bliže podne, ručak i popodnevni čaj, zamjenjuje se porcijom smutija. Piće se pravi raznovrsno, tokom dana preporučljivo je koristiti svježe cijeđene sokove sa pulpom od povrća, voća, bobičastog voća. Večerajte salatama ili drugim lako svarljivim jelima po izboru.

Kokteli za sagorevanje masti

Detox smoothie za mršavljenje ubrzava metabolizam, poboljšava probavu, uklanja toksične komponente, zasićuje korisnim mikroelementima. Prirodni kokteli oduševljavaju nepce, povećavaju proizvodnju serotonina (hormona sreće). Napitci koji sagorevaju masti povećavaju energiju, što doprinosi gubitku težine povećanjem fizičke aktivnosti.

Za pripremu koktela za sagorijevanje masti voće se miješa s ljutim začinima (cimet, đumbir i drugi začini), koji raspršuju krv i ubrzavaju metabolizam. Voće koje doprinosi brzom razgradnji telesne masti su citrusi (limun, grejp, narandža), kivi, ananas, zelene jabuke, šipak. Kombinacija slatkog i kiselog voća sa bobičastim voćem koje sadrži velike količine voćnih kiselina, kao što su brusnice, jagode, borovnice, maline, ogrozd, ribizla, pojačava efekat mršavljenja.

Sadržaj kiseline povoljno utiče na nakupljanje masti, ali negativno utiče na sluznicu gastrointestinalnog trakta i zubnu caklinu. Iz tog razloga je zabranjeno piti detoks smoothie koji sagorevaju masti prilikom mršavljenja na prazan želudac. Da bi se smanjila koncentracija voćnih kiselina, vitaminski napitak se razrjeđuje vodom. Komponente koktela za sagorevanje masti kontraindicirane su kod gastritisa, pankreatitisa, kolecistitisa, peptičkog ulkusa, dijabetes melitusa.

Niskokalorični smutiji

"Živi" kokteli sa niskim sadržajem kalorija dnevno uklanjaju od 300 do 800 grama tjelesne masti. Garantovani efekat mršavljenja postiže se trošenjem akumuliranih energetskih resursa organizma u obliku masti. Da bi se postigli brzi rezultati, niskokalorični smoothieji se konzumiraju tokom cijelog dana, zamjenjujući sve obroke svježe cijeđenim sokovima sa pulpom, osim obilnog doručka i lagane večere.

Napitak se priprema uglavnom od povrća, začinskog bilja, citrusa, bobičastog voća - oni sadrže najmanje kalorija. Nutritivna vrijednost se povećava dodavanjem sjemenki lana, susama ili amaranta, bogatih proteinima, aminokiselinama i svim vrstama korisnih elemenata u tragovima. Prirodni svježe cijeđeni sok sa pulpom daje vitalnost, daje dobro raspoloženje, ublažava depresiju.

Zeleni smoothieji za detoksikaciju

Većina povrća ima efekat sagorevanja masti: avokado, paradajz, paprika, krastavci, kupus, šargarepa, cvekla, brokoli, bundeva itd. Da bi se poboljšalo i ubrzalo sagorijevanje masti, kopar, kovrčavi peršun, cilantro, bosiljak i druge biljke dodaju se zelenim smoothiejima za mršavljenje. Da bi koktel zadovoljio čovjekovu potrebu za proteinima i mastima, koriste se sjemenke lana, bundeve, susama i konoplje.

Pristupačan i idealan izvor proteina i esencijalnih masnih kiselina su orasi. Blagotvorno djeluju na mozak, zasićeni su masnim kiselinama (omega-3, 6), proteinima i drugim korisnim elementima u tragovima. Pojačavaju nutritivnu vrijednost zelenih sokova s ​​pulpom indijskih oraščića, lješnjaka, badema, pinjola i drugih orašastih plodova. Povrće, začinsko bilje i orašasti plodovi zadovoljavaju dnevne potrebe za proteinima, mastima, vitaminima, mineralima. Tijelo će ugljikohidrate koji nedostaju za potpuni metabolizam uzeti iz masnih rezervi - to je brzi proces mršavljenja na smutijima od povrća.

Smoothie recepti za mršavljenje - Top 10

Ovisno o namjeni, koktel može biti čišćenje, sagorijevanje masti ili kombinovani. Miješanjem sočnog voća i bobičastog voća dobijaju se lagani sokovi od voća, povrća, bobičastog voća sa pulpom. Za pripremu ne samo vitaminsko-mineralnog, već i proteinskog napitka bogatog proteinima i aminokiselinama, dodaju se orasi, jaja, mlijeko (badem, soja, pirinač, itd.), jogurt, kefir, surutka, proteinski prah, proklijale žitarice .

Kivi sa bananom i spanaćem

  • Vrijeme: 15 minuta.
  • Porcije: 2 osobe.
  • Kalorijski sadržaj jela: 57 kcal na 100 g.
  • Kuhinja: evropska.
  • Težina: lako.

Svježe cijeđeni sok sa pulpom je pravi generator energije, zahvaljujući svom multivitaminskom sastavu. Spanać čisti i liječi, kivi sagorijeva tjelesne masti, banana ima visoku nutritivnu vrijednost. Sok od zelene jabuke se uzima kao tečna baza, savršeno prekida ukus spanaća i zadržava njegova korisna svojstva. Možete pojačati sitost pića orašastim plodovima, sjemenkama.

Sastojci:

  • kivi - 150 grama (2 komada);
  • banana - 300 g (2 komada);
  • spanać - 70 g (1 veza);
  • sok od zelene jabuke - 300 ml.

Način kuhanja:

  1. Ogulite voće kivija sa bananom.
  2. Voće narežite na nekoliko komada.
  3. Spanać isperite pod tekućom vodom.
  4. Stavite sve sastojke u blender.
  5. Samljeti dok se ne dobije homogena konzistencija.
  6. Sipajte u čaše.

Smoothie sa mandarinama, borovnicama i jogurtom

  • Vrijeme: 10 minuta.
  • Porcije: 2 osobe.
  • Kalorijski sadržaj jela: 31 kcal na 100 g.
  • Namjena: doručak, ručak, popodnevni čaj, večera.
  • Kuhinja: evropska, ruska.
  • Težina: lako.

Ovaj niskokalorični smoothie od jogurta i mandarine i borovnice je riznica vitamina i minerala. Piće ima neobično ugodnu aromu i okus mandarine, borovnice dodaju slatkoću s blagim dodirom kiselosti i trpkosti. Jogurt za bazu se uzima sa nula procenta masti, fermentisani mlečni proizvod doprinosi sitosti.

Sastojci:

  • mandarina - 200 grama (4 komada);
  • borovnice - 200 g;
  • jogurt - 300 ml.

Način kuhanja:

  1. Oguliti mandarine.
  2. Isperite bobice pod tekućom vodom.
  3. Mandarine i borovnice sameljite u blenderu.
  4. Prelijte mješavinu voća i bobica sa jogurtom.
  5. Mešajte sastojke dok ne postane glatka.
  6. Sipajte u čaše.

jabuka-narandža

  • Vrijeme: 12 minuta.
  • Porcije: 2 osobe.
  • Kalorijski sadržaj jela: 45 kcal na 100 g.
  • Namjena: doručak, ručak, popodnevni čaj, večera.
  • Kuhinja: evropska.
  • Težina: lako.

Neobična kombinacija dva voća koju mnogi vole čine prekrasan duo okusa, a ovu bogatu paletu upotpunjuje cimet koji se savršeno uklapa s aromom naranče i jabuke. Oba voća imaju jedinstvenu sposobnost punjenja energije poput baterije tokom dana. Od svih agruma, narandže su najukusniji sagorevači masti. Jabuke, zbog obilja vlakana i pektina, pružaju dugotrajan osjećaj sitosti. Cimet ubrzava metabolizam, poboljšava rad bubrega i gastrointestinalnog trakta.

Sastojci:

  • jabuka - 350 grama (2 komada);
  • narandža - 300 g (2 komada);
  • cimet - 10 g.

Način kuhanja:

  1. Operite jabuku, isecite je na 4-6 komada.
  2. Skinite koru sa pomorandže, podelite je na kriške.
  3. Pomiješajte sastojke u blenderu.
  4. Sipati u čaše, dodati 2 kocke leda.
  5. Po vrhu pospite cimetom, ukrasite listićima mente.

Narandža sa đumbirom

  • Vrijeme: 18 minuta.
  • Porcije: 2 osobe.
  • Kalorijski sadržaj jela: 65 kcal na 100 g.
  • Namjena: doručak, ručak, popodnevni čaj, večera.
  • Kuhinja: evropska.
  • Težina: lako.

Smoothie od narandže sa dodatkom korena đumbira je u stanju da se za kratko vreme reši suvišnih kilograma. Obje komponente ubrzavaju metabolizam, povećavaju cirkulaciju krvi i razgrađuju masne stanice. Svježi đumbir, zahvaljujući svom ljuto-začinskom ukusu, dodaje začin gustom napitku od narandže. Šaka oraha, zbog sadržaja masnih kiselina i proteina, pruža dugotrajan osjećaj sitosti, eliminirajući mogućnost čestih grickalica ili prejedanja.

Sastojci:

  • narandža - 450 grama (3 komada);
  • đumbir - 100 g (1 komad);
  • orasi - 20 grama (4 komada).

Način kuhanja:

  1. Skinite koru sa citrusa.
  2. Narandžu podijelite na kriške.
  3. Ogulite đumbir i narežite ga na kriške.
  4. Stavite sastojke u posudu za mešanje.
  5. Pomiješajte narandžu sa đumbirom dok ne postane glatka.
  6. Sipati u čaše, posuti mrvicama oraha.

Smoothie od krastavca peršun i celer

  • Vrijeme: 20 minuta.
  • Porcije: 2 osobe.
  • Kalorijski sadržaj jela: 15 kcal.
  • Namjena: doručak, ručak, popodnevni čaj, večera.
  • Kuhinja: evropska.
  • Težina: lako.

Smoothie od povrća sa zelenilom savršen je napitak za zasićenje i oslobađanje od viška tjelesne težine. Mirisni celer normalizuje ravnotežu vode i soli, poboljšava metabolizam, poboljšava pokretljivost crijeva. Zeljasta biljka se dugo vari, što eliminira želju za grickanjem. Začinjena kovrčava trava ima jedinstvenu prednost - spada u proizvode s negativnim kalorijskim sadržajem. Krastavac je 95% strukturisane vode, sadrži vlakna, kalijum, jod i mnoge druge vredne supstance, pa je voće pratilac većine dijeta.

Sastojci:

  • krastavac - 200 grama (2 komada);
  • peršun - 30 g (1 veza);
  • celer - 280 g (4 grane).

Način kuhanja:

  1. Operite sastojke za zeleni smoothie.
  2. Krastavce narežite na kockice.
  3. Isjeckajte peršun i celer.
  4. Stavite sastojke u blender.
  5. Sameljite sastojke.
  6. Sipajte smesu u čaše.

Od kupusa i šargarepe

  • Vrijeme: 16 minuta.
  • Porcije: 2 osobe.
  • Kalorijski sadržaj jela: 42 kcal na 100 g.
  • Namjena: doručak, ručak, popodnevni čaj, večera.
  • Kuhinja: evropska, ruska.
  • Težina: lako.

Sok od kupusa i šargarepe sa pulpom obezbeđuje telu većinu komponenti neophodnih za život. Kupus je negativno kalorična hrana - tijelo troši više energije na svoju probavu nego što povrće sadrži. Šargarepa, zahvaljujući fruktozi, glukozi, vlaknima, pruža dugotrajan osjećaj sitosti. Oba povrća djeluju kao "četka" za crijevni trakt - oslobađaju ga od svega nepotrebnog i otrovnog, uklanjaju truležnu mikrofloru i ubijaju štetne mikroorganizme.

Sastojci:

  • kupus - 300 grama;
  • šargarepa - 150 g (2 komada).

Način kuhanja:

  1. Operite povrće.
  2. Odrežite željenu količinu kupusa.
  3. Sastojke narežite na male komade, prebacite u blender.
  4. Sameljite sastojke, sipajte u čaše.
  5. Svježe povrće ukrasite pulpom grančicama peršuna ili kopra.

Koktel od šargarepe i cvekle

  • Vrijeme: 15 minuta.
  • Porcije: 2 osobe.
  • Kalorijski sadržaj jela: 39 kcal na 100 g.
  • Namjena: doručak, ručak, popodnevni čaj, večera.
  • Kuhinja: evropska, ruska.
  • Težina: lako.

Napitak za detoksikaciju od mrkve sa cveklom je lek za mnoge patologije, prava prirodna „apoteka“. Napitak za čišćenje i istovremeno iscjeljivanje od nevjerovatno zdravih korijenskih usjeva ne samo da potiče mršavljenje, već pomaže i u poboljšanju rada svih unutrašnjih organa i sistema. Cvekla i mrkva jedinstvene su po sastavu hranljivih sastojaka, korenasti usjevi podmlađuju organizam, čiste krvne sudove, povećavaju izdržljivost i pomažu u uklanjanju toksičnih jedinjenja.

Sastojci:

  • šargarepa - 150 grama (2 komada);
  • cvekla - 250 g (2 komada).

Način kuhanja:

  1. Povrće oprati, oguliti.
  2. Isecite na komade.
  3. Stavite u blender, blendajte dok ne postane glatko.
  4. Smesu od povrća sipajte u čaše, ukrasite grančicama zelenila.

Detox uz kefir i ovsene pahuljice

  • Vrijeme: 8 minuta.
  • Porcije: 1 osoba.
  • Kalorijski sadržaj jela: 114 kcal na 100 g.
  • Namjena: doručak, ručak, popodnevna užina.
  • Kuhinja: ruska.
  • Težina: lako.

Oba proizvoda odlikuju se zdravstvenim prednostima, doprinose stjecanju harmonije, uklanjanju otrovnih tvari. Jela na bazi kefira sa herkulom savršeno zasićuju, suzbijaju osjećaj gladi na duži period. Ovas je jedna od najkorisnijih žitarica, koja zbog prisustva tvrdih vlakana u sastavu uklanja nesvarene ostatke hrane i štetna jedinjenja iz probavnog trakta. Kefir obnavlja ispravnu mikrofloru u crijevima.

Sastojci:

  • kefir bez masti - 250 ml;
  • zobene pahuljice - 70 grama;
  • vanilija - 1 g.

Način kuhanja:

  1. Ovsene pahuljice prelijte kefirom u omjeru 1:2.
  2. Ostavite 7-8 sati (idealno uveče, da biste ujutro imali dijetalni doručak).
  3. Dodajte grožđice, med, orahe, sušeno voće (po želji).
  4. Jedite polako, temeljito žvaćući hranu.

Celer i grejpfrut za mršavljenje

  • Vrijeme: 10 minuta.
  • Porcije: 2 osobe.
  • Kalorijski sadržaj jela: 25 kcal na 100 g.
  • Namjena: doručak, ručak, popodnevni čaj, večera.
  • Kuhinja: evropska.
  • Težina: lako.

Koktel za detoksikaciju od grejpa i celera u stanju je za nekoliko dana osloboditi ljudsko tijelo od viška kilograma, zasititi ga korisnim komponentama, poboljšati rad unutarnjih organa i poboljšati stanje kože. Grejpfrut se smatra prirodnim antibiotikom, lekovito je sredstvo protiv mnogih bolesti. Česta konzumacija citrusnog voća pomaže u razgradnji lipida, a celer potiče brzo uklanjanje uništenih masnih stanica, ustajale tekućine i toksičnih spojeva.

Sastojci:

  • grejpfrut - 900 grama (2 komada);
  • celer - 280 g (4 stabljike).

Način kuhanja:

  1. Grejpfrut i celer isperite vodom.
  2. Skinite koru sa citrusa, podelite na kriške.
  3. Stabljike celera nasjeckajte da stanu u blender.
  4. Stavite sastojke u posudu za mešanje.
  5. Pomiješajte komponente do homogene konzistencije.
  6. Sipajte u čaše.

Čišćenje suvim šljivama na kefiru

  • Vrijeme: 12 minuta.
  • Porcije: 1 osoba.
  • Kalorijski sadržaj jela: 68 kcal.
  • Namjena: doručak, ručak, popodnevni čaj, večera.
  • Kuhinja: ruska.
  • Težina: lako.

Kefir sa suvim šljivama savršeno čisti tijelo, normalizira mikrofloru i eliminira višak tjelesne težine. Napitak za detoksikaciju na bazi nemasnog fermentisanog mlečnog proizvoda sa suvim voćem dugo utažuje glad. Suhe šljive služe kao odlična alternativa slatkišima, olakšavajući podnošenje odbacivanja konditorskih proizvoda tokom dijete. Suva šljiva pomaže u uklanjanju toksina, slobodnih radikala, soli, pijeska, lošeg holesterola.

Sastojci:

  • suve šljive - 60 grama;
  • kefir bez masti - 250 ml.

Način kuhanja:

  1. Šljive oguliti od koštica, prebaciti u blender.
  2. Sipajte jogurt u posudu za mešanje.
  3. Umutiti dok ne postane glatko.
  4. Sipajte u čašu.

Kako piti smutije

Tokom mršavljenja na koktelima od voća i bobica, iz prehrane se isključuju masna, pržena, začinjena, slana, slatka, dimljena hrana. Nepoželjno je koristiti poluproizvode, konzerviranu hranu, alkoholna i gazirana pića, piti kafu, kakao s oprezom. Detox smutiji za efikasno mršavljenje pokreću procese čišćenja u organizmu – neprirodna ili teško svarljiva hrana sprečiće oslobađanje organa i sistema od štetnih materija i lipida.

Tokom detoks dijete, smutiji se pridržavaju frakcijskih obroka, jedite 5-6 puta dnevno u malim porcijama. Gusti napitak se pije u malim gutljajima ili jede kao desert sa kašičicom, povremeno odlažući uređaj kako bi se omogućilo probavnom sistemu da u potpunosti asimiluje pristigle mikronutrijente. Koncentrirana komina od voća i bobičastog voća je šok doza vitamina i minerala; kako bi se izbjegla hipervitaminoza, ne treba konzumirati više od 2-3 čaše sokova sa pulpom dnevno.

Velika količina biljnih sastojaka takođe može izazvati probavne smetnje. Stepen koncentracije pića se reguliše pitkom vodom. Temperatura koktela može varirati u zavisnosti od doba godine, raspoloženja - u hladnoj sezoni želite piće koje grije, u vrućoj sezoni bolje se percipiraju bezalkoholna pića. Svježi sokovi sa pulpom konzumiraju se u prvoj polovini dana kako bi se iskoristio energetski fitilj iz multivitaminskog napitka.

Zahvaljujući naletu energije od ispijanja gustog svježe cijeđenog soka ujutro i u vrijeme ručka, osoba vodi aktivniji način života. Zbog nedostatka velikog broja kalorija u koktelu, troše se vlastite rezerve u obliku tjelesne masti - tako se odvija proces mršavljenja. Višak kilograma nestaje i zbog oslobađanja unutrašnjih organa i tkiva od nagomilanih toksičnih jedinjenja, toksina, teških metala, soli, lošeg holesterola i ustajale tečnosti.

Kontraindikacije i šteta

Teško je zamisliti da svježi sokovi s pulpom od svježeg povrća, voća, bobičastog voća, začinskog bilja mogu biti štetni. Ipak, postoji kategorija ljudi kojima su određene komponente sokova od pirea kontraindicirane zbog patologija ili individualne netolerancije. Prije nego popijete detox smoothie, morate biti svjesni stanja i bolesti kod kojih se ne preporučuju prirodni napici od voća i bobičastog voća:

  • Smutiji sa komponentama koje izazivaju alergijske reakcije kod majke ili deteta ili stimulišu glatku muskulaturu gastrointestinalnog trakta (opasnost pobačaja) kontraindicirani su za trudnice i žene tokom dojenja.
  • Kod anoreksije ili bulimije postoje ozbiljni problemi u probavnom sistemu, pa su multivitaminski napitci od svježeg voća i bobičastog voća kontraindicirani zbog rizika od nepravilne apsorpcije hranjivih tvari.
  • Kod bolesti gastrointestinalnog trakta (gastritis, čir na želucu ili dvanaestopalačnom crijevu itd.), prirodni sokovi s pulpom mogu izazvati pogoršanje zbog visokog sadržaja vitamina C i voćnih kiselina u voću, povrću, bobicama.
  • Kod patologija jetre, bubrega, smoothieji se koriste s oprezom zbog snažnog učinka čišćenja toksina i toksina. Ako je funkcija izlučivanja poremećena, brzo izlučivanje štetnih materija može pogoršati stanje organizma.
  • Kod dijabetesa, mnogo voća i bobica se jedu selektivno u minimalnim količinama. Korištenje zelenih smutija sa dodatkom mekinja, orašastih plodova, začina (kurkuma, cimet, đumbir) imat će blagotvoran učinak na zdravlje.

Proljeće je vrijeme za obnovu, i najbolje vrijeme za detox čišćenje.
Hajde da definišemo Detoxšire nego samo oslobađanje tijela od truležnih naslaga i toksina.

Detox - ovo je način globalne rekonfiguracije tjelesnih sistema i način prevencije mnogih bolesti.

Pažljivim praćenjem preporuka kurs detoksikacije poboljšaće stanje kose i noktiju, osvežiti ten, ali to su samo spoljni pokazatelji (koji ne mogu a da ne raduju) - mnogo je važnije šta se dešava u telu i kako se poboljšava rad najvažnijih organa i sistema.

Prema istočnoj medicini, svako liječenje treba započeti čišćenjem, a čak i ako se smatrate zdravom osobom, onda je dovođenje u red nakon duge zime više pravilo nego potreba.

Površina crijeva predstavlja ukupnu površinu veću od 200 kvadratnih metara- površina koja stalno upija supstance, od kojih neke nisu korisne, s obzirom na prehrambene navike stanovnika metropole. Za čišćenje crijeva, poboljšanje organizma (prije svega) i gubitak kilograma (kao rezultat programa detoksikacije), pripremili smo niz preporuka zasnovanih na svjetskim iskustvima u detoksikaciji.

PRAVILO JEDNO
Spremite se za novi život! Moraćete da promenite neke navike, ali ovo ne treba da tretirate kao deprivaciju – gledajte šire: radite važnu stvar za budućnost, za svoje telo, u ime lepote i lakoće postojanja.

PRAVILO DRUGO
start Program za detoksikaciju u periodu kada niste stisnuti stresom i prevelikim opterećenjem. Odaberite relativno mirnu fazu u životu i počnite Program za detoksikaciju Vikend ujutro, kao što je subota, nakon uzimanja blagog laksativa uveče.

PRAVILO TREĆE
Svako jutro započnite čašom čiste vode sobne temperature. Po želji možete dodati i nekoliko kašika svježe iscijeđenog limunovog soka. Pijte najmanje 1,5 litara tečnosti tokom dana. Odustani od čaja i kafe u potpunosti umjesto toga skuvajte čaj od kamilice, mente ili đumbira s medom. Prije spavanja obavezno popijte čašu tople vode.

PRAVILO ČETVRTO
Odmarajte se više! Odvojite više vremena za spavanje. Srednji kurs programe Detox primijetit ćete da vam je san postao dublji i bolji. Šetajte više i udišite čist vazduh. Koristite tehnike opuštanja koje volite: kupke s aromatičnim uljima, meditaciju i još mnogo toga.

PRAVILO PETO - OSNOVNO
Pazite na ishranu - možete poništiti efekat Detox ako se u potpunosti ne odreknete štetnih proizvoda za vrijeme čišćenja. Treba isključiti dimljeno meso i kobasice, prženu hranu, brzu hranu u svim svojim oblicima, sve proizvode koji su bili podvrgnuti dugotrajnoj toplinskoj obradi. Za održavanje snage koristite povrće i voće sirovo, svježi sokovi I voćni smoothieji sa mekinjama.
- smanjiti, ako je moguće, potrošnju putera;
- jedite orašaste plodove - ovo je ogroman naboj čiste energije za cijeli dan;
- jedite sjemenke bundeve - ovo je najmoćniji prirodni lijek za gliste;
- proklijajte pšenicu i zamrznite višak, ako postoji, kako biste u svakom trenutku mogli imati gotovu porciju sadnica;
- Minimizirajte unos mlijeka, umjesto toga zdravije je pripremati i piti bademovo mlijeko obogaćeno kalcijumom.
- u potpunosti odustati od brašna;
- u potpunosti odustanite od slatkiša i šećera - možete koristiti sirup od jeruzalemske artičoke, steviju ili javorov sirup;
- ako se ne možete odreći mesa na određeno vrijeme programi za detoksikaciju, zatim pažljivo dozirati unos ove namirnice, dajući prednost niskokaloričnoj vrsti: ćureća prsa ili meso zeca;
- Zamijenite svoj glavni obrok velikom teglom voćnog smoothieja sa mekinjama i vlaknima ili koristite voćne smutije umjesto grickalica ujutro*;
* - ne preporučujemo jesti slatko voće i smoothie nakon 16:00, jer se u ovom dijelu dana metabolizam smanjuje;
- ne jedite ništa kasnije od 4 sata prije spavanja.

PRAVILO SEST
Znoj se! Posjetite saunu 4-5 puta sedmično, pratite svoje stanje i odmah nadoknadite gubitak vlage sa dosta tekućine. Ako osjećate dovoljno energije za bavljenje sportom, dajte prednost laganim opterećenjima: hodanje, trčanje (ako ste prije trčali), lagane vježbe za tonus mišića.

PRAVILO SEDMO
Bez izuzetaka! Prijateljev rođendan ili čajanka sa kolegama ne treba prekidati dobro detoksikaciju. Pokušajte da sebi objasnite koliko je važno da završite ono što ste započeli kako biste sa zadovoljstvom konstatovali promene.

OSNOVNO PRAVILO (BEZ BROJA):
KAKO I KADA PITI DETOX KOKTELE
Napravite prijem detoks koktel prvi obrok u danu - polako pijuckajte smoothie sobne temperature. Pustite koktel da deluje - nemojte jesti ništa najmanje sat vremena nakon uzimanja kompozicije, sačekajte i slušajte sebe.
U toku dana možete popiti još 3-6 tegli Detox koktel, ali čak i jednokratno nanošenje ujutru obaviće važan posao u vašem tijelu.

Program čišćenja organizma prema trajanju može se podijeliti u nekoliko tipova:
MINIMALNI PROGRAM 3 dana- osnovno čišćenje organizma od toksina i toksina.
PRVA FAZA - pridržavanje svih preporuka 7 dana- čišćenje + pokretanje programa za oporavak.
DRUGA FAZA- pridržavanje svih preporuka 10 dana- čišćenje + pokretanje programa oporavka + opipljivi učinak iscjeljenja.

Samo podložno gore navedenim uslovima i upotrebi Detox kokteli za najmanje 10 dana će stvoriti "wow-efekat". Nećete primijetiti samo vanjske promjene - glavna stvar će se dogoditi iznutra:
- moar svesti će se raspršiti i osetićete da ste čak počeli da gledate na svet drugačije;
- koncentracija pažnje će se povećati;
- osjetit ćete nalet inspiracije - planovi koji su dugo odlagani za kasnije mogu se pretvoriti u već učinjena djela, zahvaljujući naletu energije;
- do kraja dana ćete osjetiti više energije nego prije;
Primijetit ćete da bolje spavate i budite se u potpuno drugačijem raspoloženju.

i zapamtite:
AKO MISLITE DA MOŽETE
OSJEĆATI SE BOLJE
I DA RADITE VIŠE - OVO JE ZAISTA TAKO!
MOŽEŠ!

Postoji mnogo metoda koje imaju za cilj čišćenje organizma i mršavljenje, ali je posebno popularna detoks dijeta. Da biste ga koristili, morate znati osnovna pravila prehrane i recepte za kuhanje i piće.

Detox dijeta - šta je to?

Mnogi su čuli za jedinstvenu metodu mršavljenja, što je skupni naziv za nekoliko dijeta za čišćenje otpadnih materija, a proces mršavljenja se javlja kao sekundarni. Za one koje zanima šta je detoks dijeta, važno je znati da ona pokreće procese samoizlječenja, povećavajući energetske rezerve. Može trajati od 3 do 21 dan. Glavne prednosti uključuju sljedeće rezultate:

  1. Stimuliše se probavni sistem i dolazi do sveobuhvatnog oporavka.
  2. Zbog uklanjanja viška tečnosti smanjuje se oticanje tkiva.
  3. Poboljšava se izgled: stanje kože, noktiju i kose.
  4. Postoji olakšanje od raznih kroničnih bolesti, pa čak i alergija.
  5. Aktivnost nervnog sistema je normalizovana, opšte stanje se poboljšava i telo je tonirano.
  6. Detox dijeta smanjuje količinu lošeg holesterola i stabilizuje.
  7. Metabolički procesi se ubrzavaju i probava se poboljšava.

Proizvodi za detoksikaciju

Sve što čovjek jede u većoj ili manjoj mjeri utiče na njegov izgled i zdravlje. Prekomjerna konzumacija slatkiša, masnog, dimljenog, alkohola i druge nezdrave hrane dovodi do nakupljanja toksina i toksina koji truju cijeli organizam. Da biste očistili, morate u svoju ishranu uključiti namirnice za detoksikaciju koje možete i treba da jedete, a spadaju u dijetnu hranu.

  1. Losos. Riba sadrži zdrave masne kiseline koje pročišćavaju krv.
  2. smeđa riža. Uklanja višak vode i toksina.
  3. Šargarepa. Čisti bubrege i poboljšava rad probavnog trakta.
  4. Limun. Ubija otrove i smanjuje količinu holesterola.
  5. Cvekla. Vlakna koja sadrže čiste crijeva i poboljšavaju rad probavnog sistema.
  6. Bijeli luk. Čisti organizam i krv od toksina i lošeg holesterola.

Dijeta za detoksikaciju pića

Sistem unutrašnje detoksikacije uključuje bubrege, gastrointestinalni trakt, jetru, kožu i limfni sistem. Ako barem jedna komponenta pokvari, onda nastaju različiti zdravstveni problemi. Detox mršavljenje poboljšava rad probavnog sistema i cirkulaciju krvi, stimuliše rad jetre, čisti crijeva i zasićuje korisnim tvarima. Da biste to učinili, potrebno je konzumirati 2,5-3 litre tečnosti dnevno, od toga 2 litra za napitke od povrća i 1 litar za voćne napitke. Preporučuje se izmjenjivati ​​ih s čajevima i biljnim infuzijama. Duže vrijeme je zabranjeno pridržavati se detoks dijete.

Detox - recepti

Od dozvoljenih proizvoda možete kuhati ogroman broj jela, s kojima je lako formirati potpunu prehranu. Popularna su pića: sokovi, smutiji, kokteli i drugo. Vjeruje se da se bolje obrađuju i apsorbiraju. Metoda detoksikacije vam omogućava da koristite i druga jela, kao što su svježe salate, jela od ribe, supe, nemasno meso, žitarice, pa čak i zdravi deserti.

Sokovi za detoksikaciju - recept


Svježi sokovi su koncentracija korisnih tvari koje se brzo apsorbiraju, a to se posebno odnosi na vitamine. Sokovi se smatraju čistom energijom jer su bogati brzim ugljikohidratima. Dobro su tonizirane i pomažu u poboljšanju raspoloženja. Proces mršavljenja je zbog odlične probavljivosti i visoke biološke aktivnosti. Sokovi za detoksikaciju imaju i nedostatke: povećan rizik od alergija i povećana kiselost želudačnog soka. Možete koristiti mono-napitke ili napraviti miješane opcije.

Sastojci:

  • zelena jabuka - 1 kom.;
  • limun - 1 kom.;
  • narandža - 1 kom.;
  • šargarepa - 3 kom.

kuhanje:

  1. Ogulite limun i šargarepu.
  2. Sve sastojke propasirati kroz sokovnik i protrljati kroz sito.

Detox kokteli - Recepti za mršavljenje

Još jedna opcija za zdrave napitke koji dobro pročišćavaju, ubrzavaju proces mršavljenja i jačaju imuni sistem. Da biste vidjeli rezultat, potrebno je popiti dva koktela dnevno i prijeći na pravilnu prehranu. Možete koristiti različite recepte svaki dan, pa čak i smisliti vlastite opcije miješanjem različitog povrća i voća, ali je bolje izbjegavati slatke varijante. Važno je da detoks koktele stavite u frižider nekoliko sati pre upotrebe.

Recept #1


Sastojci:

  • jabuka - 1 kom.;
  • limun - 0,5 kom.;
  • par komada korijena đumbira;
  • spanać - gomila.

Kuvanje

  1. Jabuku narežite na komadiće i sameljite da dobije sok. Ako nema sokovnika, onda koristite rende i gazu.
  2. Iscijedite sok od citrusa i izmiksajte sa prvom tekućinom u blenderu.
  3. Sameljite đumbir na sitno rende i stavite u ostale sastojke.
  4. Dodajte oprani spanać i mikserom blender na minut.

Recept #2


Sastojci:

  • lubenica - 4 komada;
  • grejpfrut - 1 kom.;
  • med - 1 kašičica;
  • voda - 1 kašika.

Kuvanje

  1. Ogulite citruse od kore i filmova da dobijete čistu pulpu.
  2. Stavite u blender zajedno sa ostalim sastojcima.
  3. Ubijte sve, a zatim ulijte vodu ili umjesto toga koristite led.

Recept za vodu za detoksikaciju


Čak i djeca u školi znaju da je nemoguće živjeti bez vode. Dodavanjem nekoliko komponenti u njega možete dobiti zdrav napitak koji će očistiti, povećati zaštitne funkcije, poboljšati metaboličke procese i tonirati sve stanice. Ljudi koji redovno rade detoks čišćenje navode da osjećaju nalet snage, energije i lakoće u tijelu. Kao osnova se koristi čista voda sa ili bez gasa. Dnevna količina je 2-2,5 litara tečnosti, koja je podeljena u 5-8 doza.

Sastojci:

  • voda - 2-2,5 l;
  • krastavac - 1 kom.;
  • grejpfrut - 0,5 kom.;
  • limun - 2 kriške;
  • menta - šaka.

Kuvanje

  1. Krastavac narežite na kriške, a listove mente natrgajte.
  2. Ogulite grejp od kore i filmova koji imaju neugodnu gorčinu.
  3. Pomiješajte sve sastojke i ostavite vodu na sat vremena u frižideru.

Recept za čaj za detoksikaciju


Kako biste poboljšali svoje zdravlje, dobili energiju i započeli proces mršavljenja, preporučuje se da jutro započnete vitaminskim i ukusnim čajem. Recept za detoksikaciju sadrži đumbir koji pomaže u čišćenju jetre, kajensku papriku koja je neophodna za ubrzavanje metaboličkih procesa i cimet koji djeluje protuupalno.

Postoji mnogo metoda koje imaju za cilj čišćenje organizma i mršavljenje, ali je posebno popularna detoks dijeta. Da biste ga koristili, morate znati osnovna pravila prehrane i recepte za kuhanje i piće.

Detox dijeta - šta je to?

Mnogi su čuli za jedinstvenu metodu mršavljenja, što je skupni naziv za nekoliko dijeta za čišćenje otpadnih materija, a proces mršavljenja se javlja kao sekundarni. Za one koje zanima šta je detoks dijeta, važno je znati da ona pokreće procese samoizlječenja, povećavajući energetske rezerve. Može trajati od 3 do 21 dan. Glavne prednosti uključuju sljedeće rezultate:

  1. Stimuliše se probavni sistem i dolazi do sveobuhvatnog oporavka.
  2. Zbog uklanjanja viška tečnosti smanjuje se oticanje tkiva.
  3. Poboljšava se izgled: stanje kože, noktiju i kose.
  4. Postoji olakšanje od raznih kroničnih bolesti, pa čak i alergija.
  5. Aktivnost nervnog sistema je normalizovana, opšte stanje se poboljšava i telo je tonirano.
  6. Detox dijeta smanjuje loš holesterol i stabilizuje krvni pritisak.
  7. Metabolički procesi se ubrzavaju i probava se poboljšava.

Proizvodi za detoksikaciju

Sve što čovjek jede u većoj ili manjoj mjeri utiče na njegov izgled i zdravlje. Prekomjerna konzumacija slatkiša, masnog, dimljenog, alkohola i druge nezdrave hrane dovodi do nakupljanja toksina i toksina koji truju cijeli organizam. Da biste očistili, morate u svoju ishranu uključiti namirnice za detoksikaciju koje možete i treba da jedete, a spadaju u dijetnu hranu.

  1. Losos. Riba sadrži zdrave masne kiseline koje pročišćavaju krv.
  2. smeđa riža. Uklanja višak vode i toksina.
  3. Šargarepa. Čisti bubrege i poboljšava rad probavnog trakta.
  4. Limun. Ubija otrove i smanjuje količinu holesterola.
  5. Cvekla. Vlakna koja sadrže čiste crijeva i poboljšavaju rad probavnog sistema.
  6. Bijeli luk. Čisti organizam i krv od toksina i lošeg holesterola.

Dijeta za detoksikaciju pića

Sistem unutrašnje detoksikacije uključuje bubrege, gastrointestinalni trakt, jetru, kožu i limfni sistem. Ako barem jedna komponenta pokvari, onda nastaju različiti zdravstveni problemi. Detox mršavljenje poboljšava rad probavnog sistema i cirkulaciju krvi, stimuliše rad jetre, čisti crijeva i zasićuje korisnim tvarima. Da biste to učinili, potrebno je konzumirati 2,5-3 litre tečnosti dnevno, od toga 2 litra za napitke od povrća i 1 litar za voćne napitke. Preporučuje se izmjenjivati ​​ih s čajevima i biljnim infuzijama. Duže vrijeme je zabranjeno pridržavati se detoks dijete.

Detox - recepti

Od dozvoljenih proizvoda možete kuhati ogroman broj jela, s kojima je lako formirati potpunu prehranu. Popularna su pića: sokovi, smutiji, kokteli i drugo. Vjeruje se da se bolje obrađuju i apsorbiraju. Metoda detoksikacije vam omogućava da koristite i druga jela, kao što su svježe salate, jela od ribe, supe, nemasno meso, žitarice, pa čak i zdravi deserti.

Sokovi za detoksikaciju - recept



Svježi sokovi su koncentracija korisnih tvari koje se brzo apsorbiraju, a to se posebno odnosi na vitamine. Sokovi se smatraju čistom energijom jer su bogati brzim ugljikohidratima. Dobro su tonizirane i pomažu u poboljšanju raspoloženja. Proces mršavljenja je zbog odlične probavljivosti i visoke biološke aktivnosti. Sokovi za detoksikaciju imaju i nedostatke: povećan rizik od alergija i povećana kiselost želudačnog soka. Možete koristiti mono-napitke ili napraviti miješane opcije.

Sastojci:

  • zelena jabuka - 1 kom.;
  • limun - 1 kom.;
  • narandža - 1 kom.;
  • šargarepa - 3 kom.

kuhanje:

  1. Ogulite limun i šargarepu.
  2. Sve sastojke propasirati kroz sokovnik i protrljati kroz sito.

Detox kokteli - Recepti za mršavljenje

Još jedna opcija za zdrave napitke koji dobro pročišćavaju, ubrzavaju proces mršavljenja i jačaju imuni sistem. Da biste vidjeli rezultat, potrebno je popiti dva koktela dnevno i prijeći na pravilnu prehranu. Možete koristiti različite recepte svaki dan, pa čak i smisliti vlastite opcije miješanjem različitog povrća i voća, ali je bolje izbjegavati slatke varijante. Važno je da detoks koktele stavite u frižider nekoliko sati pre upotrebe.

Recept #1

Sastojci:

  • jabuka - 1 kom.;
  • limun - 0,5 kom.;
  • par komada korijena đumbira;
  • spanać - gomila.

Kuvanje

  1. Jabuku narežite na komadiće i sameljite da dobije sok. Ako nema sokovnika, onda koristite rende i gazu.
  2. Iscijedite sok od citrusa i izmiksajte sa prvom tekućinom u blenderu.
  3. Sameljite đumbir na sitno rende i stavite u ostale sastojke.
  4. Dodajte oprani spanać i mikserom blender na minut.

Recept #2

Sastojci:

  • lubenica - 4 komada;
  • grejpfrut - 1 kom.;
  • med - 1 kašičica;
  • voda - 1 kašika.

Kuvanje

  1. Ogulite citruse od kore i filmova da dobijete čistu pulpu.
  2. Stavite u blender zajedno sa ostalim sastojcima.
  3. Ubijte sve, a zatim ulijte vodu ili umjesto toga koristite led.

Recept za vodu za detoksikaciju

Čak i djeca u školi znaju da je nemoguće živjeti bez vode. Dodavanjem nekoliko komponenti u njega možete dobiti zdrav napitak koji će očistiti, povećati zaštitne funkcije, poboljšati metaboličke procese i tonirati sve stanice. Ljudi koji redovno rade detoks čišćenje navode da osjećaju nalet snage, energije i lakoće u tijelu. Kao osnova se koristi čista voda sa ili bez gasa. Dnevna količina je 2-2,5 litara tečnosti, koja je podeljena u 5-8 doza.

Sastojci:

  • voda - 2-2,5 l;
  • krastavac - 1 kom.;
  • grejpfrut - 0,5 kom.;
  • limun - 2 kriške;
  • menta - šaka.

Kuvanje

  1. Krastavac narežite na kriške, a listove mente natrgajte.
  2. Ogulite grejp od kore i filmova koji imaju neugodnu gorčinu.
  3. Pomiješajte sve sastojke i ostavite vodu na sat vremena u frižideru.

Recept za čaj za detoksikaciju

Kako biste poboljšali svoje zdravlje, dobili energiju i započeli proces mršavljenja, preporučuje se da jutro započnete vitaminskim i ukusnim čajem. Recept za detoksikaciju sadrži đumbir koji poboljšava probavu, kurkumu koja pomaže u čišćenju jetre, kajensku papriku koja je neophodna za ubrzavanje metaboličkih procesa i cimet koji djeluje protuupalno.

Sastojci:

  • kurkuma - 1 kašičica;
  • đumbir - 4-5 cm;
  • cimet - 2 štapića;
  • kajenska paprika - prstohvat;
  • med - 1 kašika. kašika;
  • voda - 1,5 l;
  • kriška limuna.

Kuvanje

  1. Oguljeni đumbir narežite na tanke kriške. Stavite u vodu i prokuvajte na jakoj vatri koju je potrebno smanjiti i kuvati 10 minuta;
  2. Dodajte mu cimet, kurkumu i biber. Kuvajte još 5 minuta.
  3. Ostaje samo procijediti, malo ohladiti, staviti med i limun. Detoks dijeta vam omogućava da pijete takav čaj ne samo ujutro, već i tokom dana.

womanadvice.ru

Recepti za lepotu i zdravlje

Kako pripremiti detox smoothie za mršavljenje? Ovdje nema ništa komplicirano, glavna stvar je želja i pravi set potrebnih proizvoda.

Skrećemo vam pažnju lista namirnica, koji su uključeni u koktele za čišćenje organizma.

Sastojci napitka za detoksikaciju:

  1. Jednostavno vode. Ne, neće vam pomoći da odmah smršate, ali njegov nedostatak može dovesti do oticanja i lošeg metabolizma.

  2. Mlijeko niske masnoće ili jogurt. Bogat je vitaminom D, koji zauzvrat razgrađuje masne naslage u tkivima.
  3. Razno povrće i mirisno, sočno voće. U velikoj većini njih praktički nema kalorija, ali ima puno nutrijenata.
  4. Ovsena kaša. Ima puno vlakana i dospevši u stomak, kaša sprečava pojavu osećaja gladi.
  5. Zeleni čaj. Mnogi ljudi znaju za njegove prednosti. Čaj ima tonizujuće dejstvo, daje energiju, a telu je potrebno mnogo energije da ga probavi.
  6. Nuts.

Kod kuće možete pripremiti razne koktele za mršavljenje, za svačiji ukus i uzimajući u obzir sve zahtjeve.

Evo recepti samo neke od njih:

Osnažujuća, osvježavajuća detoksikacija - svježa

Biće vam potreban sok od tri male limete, kao i kora od jedne od njih, mala banana, mleko ili jogurt, vanilija, kašika meda, spanać.

Sve sastojke treba sipati u blender i umutiti. Koktel je spreman za piće.



Smoothie od bobica

Njegove komponente- maline i kupine, po 200 grama, čaša ohlađenog zelenog čaja, mala kašičica meda, nekoliko zrna oraha.

Komponente se umute u posudi blendera.

Pročitajte također:

Oblozi sa medom za mršavljenje

Šta se može kuhati od iznutrica: http://dometod.ru/eda/chto-mozhno-prigotovit-iz-potroxov.html

Nevjerovatni Smoothie za detoksikaciju od đumbira

Nevjerovatno je bogat vitaminima i pomaže trenutno. izgubiti dodatne kalorije. Trebat će vam gomila svježeg spanaća, korijena đumbira, narendanog na najmanju rendu - jedna žlica i dvije žlice mirisnog meda. Sve zajedno umutiti dok ne postane tečnost podseća na pire krompir. Ako vam se piće čini pregustim, može se razrijediti vodom.

dometod.ru

Vrste domaćih koktela za mršavljenje prema receptu

Kokteli za sagorevanje masti za mršavljenje prema receptima kod kuće podijeljeni su u sljedeće kategorije:

  1. Voće. Prilično je popularan, jer brzo puni tijelo korisnim spojevima i vitaminima. Komponente mješavine: kivi, limun, jabuka, grejpfrut, ananas - svi ovi sastojci pomažu da se riješite masti.
  2. Protein. Ovo piće je poznatije među ljudima koji se bave sportom. Glavna komponenta u sastavu su sastojci fermentisanog mleka. Dodatno, u koktel za detoksikaciju može se uključiti i razno voće, povrće i žitarice.
  3. Povrće. Najviše je povrće, u kojem je koncentrisano malo kalorija i mnogo potrebnih jedinjenja. Ovaj lijek za detoksikaciju pomaže u borbi protiv suvišnih naslaga i poboljšava tonus, ispunjavajući tijelo važnim elementima. Sastav se može dopuniti začinskim biljem, krastavcima, cveklom, šargarepom, celerom.

Značajke recepata detox koktela za mršavljenje kod kuće

Za stvaranje koktel za mršavljenje kod kuće potreban je pažljiv pristup. Evo nekoliko nijansi:

  1. Smutiji mogu varirati u broju kalorija i ne preporučuju se uvijek kao zamjena za obrok. Varijante sa niskim sadržajem Kcal, čiji glavni sastav uključuje vodu, zeleni čaj ili sok, treba uzeti kao malu užinu 30-40 minuta prije obroka. Napitak ima najveći sadržaj kalorija, preporučuje se da ga pijete ujutro ili uveče prije spavanja.
  2. Preporučljivo je popiti detoks koktel odmah nakon miješanja – u svježem stanju je djelotvorniji i korisniji za organizam.
  3. Neophodno je da među sastojcima postoje proizvodi koji ubrzavaju metabolizam (cimet, jabuke, bademi, mliječni proizvodi, đumbir, citrusi, spanać itd.).
  4. Obratite pažnju na kompatibilnost sastojaka jedan s drugim. Na primjer, ako odlučite napraviti piće na bazi mliječnih sastojaka, ne biste trebali koristiti kisele bobice ili kriške voća kao pomoćne komponente. Ali orasi, med i začini savršeni su za mliječne sastojke.
  5. Pijenje koktela za mršavljenje preporučuje se u kombinaciji s uravnoteženom prehranom i aktivnom fizičkom aktivnošću. Ako se pridržavate ovih pravila, rezultat će biti vidljiv za nekoliko sedmica.

Recepti koktela za mršavljenje kod kuće

  1. Oatmeal mix
    Trebat će 1 žlica. kefir, ½ kašičice cimeta i 2 žlice. l. ovsena kaša. Sve izmiksajte blenderom. Smjesa poboljšava svarljivost šećera.
  2. "zeleno"
    Sastojci: 100 gr. zeleni grašak (najbolje svježi), jedan krastavac, đumbir, brokoli. Komponente izmiješajte blenderom, ako je smjesa gusta, dodajte jogurt ili kefir. Napitak dobro aktivira metabolizam.
  3. Koktel "Sunčanica".
    Sastojci: jogurt, jedna šargarepa, jedna paprika, persimmon ili kriška bundeve. Nakon izmiksanja blenderom dodajte šaku orašastih plodova. Sa vlaknima i važnim jedinjenjima, ovaj radosni smoothie od narandže odličan je za podizanje raspoloženja.
  4. "skuta"
    Sastoji se od zelenila (peršun, kopar, itd.) i 100 gr. Skuta 0% masti. Izmiksajte blenderom i razblažite mlijekom. Zahvaljujući ovom lijeku za detoksikaciju, razni toksini i druga štetna jedinjenja će napustiti tijelo.

Prema receptu kod kuće, možete pripremiti još jednu vrstu koktela za sagorevanje masti za mršavljenje - smoothie. Njegova razlika je u tome što se u receptu koristi povrće ili voće i različiti sokovi. Ovo piće zauzelo je svoje mjesto među dijetalnim mješavinama i steklo je popularnost među mnogim ljudima.

Recepti za smutije:

  1. Banana Strawberry
    Mikserom izmiksati jednu bananu, 200 gr. jagode, med po ukusu i 3 žlice. l. ovsena kaša.
  2. paradajz-šargarepa
    Trebaće vam jedna šargarepa, jedan paradajz, kefir, prstohvat đumbira. Izmiksajte blenderom, stavite malo crvene paprike.
  3. Sa malinama i avokadom
    Miješati mikserom 3 žlice. l. zobene kaše, 1 kašika. zeleni čaj, 0,3 kg avokada i 0,3 kg malina.
  4. Sa kivijem i lubenicom
    Mikserom izmiksajte par kriški limuna, jedan kivi i pulpu lubenice. Napitak možete dopuniti kockom leda.

Smutiji u pravilu ne doprinose stvaranju težine u želucu, dok zasićuju tijelo potrebnim vitaminima i spojevima. Takvo piće postalo je vrlo popularno među ljudima koji se bave sportom.

Bitan: kada koristite smutije samo za borbu protiv viška kilograma, ne biste trebali dodavati komponente koje sadrže masti. Preporučuje se upotreba samo jogurta ili kefira sa 0% masti.

Detox kokteli za mršavljenje kod kuće prema ovim jednostavnim receptima pomoći će da ispravite figuru, očistite tijelo od toksina i povećate tonus u tijelu.

otzyvy-vrachej.com

Ko ih je izmislio?

Takozvana voda za detoksikaciju nije ništa drugo do domaća limunada bez šećera. Možda ovako nešto za sebe spremate kod kuće, ni ne sluteći da se „upuštate“ u omiljeno piće retreat centra... O, opet škakljiva riječ! "Povlačenje" znači "povlačenje". Stanovnici ovakvih centara zatvaraju se od društva u vrlo udobnu kuću, u kojoj se potpuno bave duhovnim praksama, satima slušaju tišinu ili pričaju, i naravno, jedu izuzetno zdravo.

Da, meditacija i posvećenost Budi su moderne stvari, ali ne neselektivno, ali danas samo lijeni nisu bili zainteresovani za zdravu ishranu. Ali jedno je kada samo grizete šargarepu, pamteći njen sadržaj vitamina, a drugo kada imate neki dobar cilj pred sobom. Recimo detoksikacija organizma izmučenog smogom, komšije pušači, "prirodni" proizvodi iz supermarketa. Stoga ne čudi što ne znaju svi za retreat život, a svaki sekund zna za detoks napitke.

Znakovi da vam je hitno potreban takav koktel

  • Stalni (ili samo sumnjivo čest) zatvor, nadimanje, mučnina.
  • Umor, koji pada uveče, a ni ujutro ne nestaje, uprkos noćnom odmoru.
  • Glavobolja.
  • Konstantne promjene raspoloženja.
  • Problemi s kožom (akne i tako dalje).
  • Ljubav prema ne najzdravijoj hrani ili restoranima brze hrane.
  • Višak težine.

NB! Naravno, ne zaboravite da mnogi od ovih znakova također signaliziraju početak bolesti. Dakle, ako su jako izražene, bolje je otići kod terapeuta.

Kakve koristi donose našem organizmu?

  • Očistite jetru.
  • Oni uklanjaju toksine iz našeg tijela, što nas zauzvrat štiti od problematičnih bolesti poput stresa, nesanice, pa čak i raka.
  • Poboljšava izgled naše kože.
  • Pomozite u borbi protiv upale.
  • Daju nam vitalnu energiju, pomažu da dobijemo snagu.

NB! Kao "nuspojava" detoksikacije često se javlja i gubitak nekoliko kilograma viška kilograma.

Glavni sastojci detoks koktela

Lubenica. Odlična "hidratantna krema" koja pomaže kod upala i problema sa krvnim sudovima, najbolji prijatelj hipertoničara.
krastavci. Povrće koje "podmlađuje" koje čisti jetru i uklanja višak vode iz našeg organizma.
Limun. Vitamin C je prirodni pojačivač energije koji normalizuje težinu i brine o koži.
Mint. Može biti svježa ili sušena (i nemojte misliti da je ovo drugo manje korisno).
Maslačak. Najbolji prijatelj probavnog trakta, pojačivač žuči.

Najbolji recepti za takva pića

  1. Lubenica.

    400 g pulpe lubenice narežite na kockice, 0,5 limuna na kriške, uštipnite vezicu mente. Sve to prelijte sa 400 ml hladne vode, ostavite da odstoji na hladnom oko sat vremena.

  2. Sa jabukovim sirćetom.

    1 kašika jabukovog sirćeta, isto toliko limunovog soka, 1 kašičica cimeta preliti sa 400 ml vrele vode. Insistirajte, procijedite. Ovdje možete dodati nekoliko tankih kriški jabuke, malo meda.

  3. Zeleni smoothie.

    Ubijte mikserom 1 krastavac (odsecite koru), vezicu peršuna, kašičicu đumbira. Dodajte sok od 2 kriške limuna. Ako postane pregusto, razblažite ga ohlađenom prokuhanom vodom.

Recepti za mršavljenje

Vjeruje se da detoks napitci za mršavljenje nisu prikladni, jer je njihov zadatak nešto drugačiji. Međutim, ako ih pravilno koristite, “izbacit ćete” šljaku i reći “ajde zbogom” sa kilogramom viška.

  1. Prvi način je da detoks zamijenite vodom u svim obrocima. Ovo je prilično teška, ali efikasna dijeta. Minus: ne može se odgoditi više od 2-3 dana. Plus: pića će ukloniti osjećaj gladi, tako da ne morate da patite.
  2. Drugi način je da par obroka zamijenite tako laganim koktelima (recimo samo popodnevni užinak).

NB! A da bi ova metoda zajamčeno djelovala, morate piti ne bilo koje koktele, već one najispravnije. O njima ću govoriti u nastavku!

Kokteli za sagorevanje masti (ubrzavaju metabolizam, uklanjaju toksine)

Šejkovi za čišćenje koji također pomažu

Mršavljenje drenaže

Svrha ove detoksikacije je uklanjanje viška vode iz našeg tijela. Naročito se dobro pokazuje u "opremama" sa teretanom. Istina, ova metoda je prikladna samo za osobe s natečenošću.

Ovi kokteli su ukusni, ali bez šećera! Jeste li se već razmazili nečim sličnim? Ja - da... Iako tada nisam znao da radim detoks za sebe! I mislim da bi bilo korisno da sebi usadite naviku pravljenja takvih napitaka barem par puta sedmično. Šta ti misliš? Pišite i budimo zdravi zajedno!

foodlife.ru

Detox šejkovi se mogu napraviti kod kuće bez kulinarskih vještina

Za kuvanje vam je potreban sokovnik ili blender. Hajde da analiziramo mega-efikasne detoks koktele.

Cvekla, celer i jabuke

Cvekla je najvjerniji pomoćnik u borbi protiv viška kilograma, a u kombinaciji sa celerom i jabukama nosi čitavu riznicu vitamina za organizam.

Za kuvanje će vam trebati cvekla - 1 kom, jabuke - 2 kom, koren celera - 1 kom. Iscijedite sok od svih sastojaka kroz sokovnik i promiješajte. Po potrebi možete dodati malo meda ili dodati 50 ml vode.

Uzmite ovaj detoks koktel pola čaše prije jela.

Kupus sa avokadom

Zelena je najprikladnija boja za mršavljenje, nije uzalud svi zeleni smoothieji vrlo popularni kod nutricionista i aktivista za zdravu ishranu.

200 grama karfiola i pola avokada sameljite u blenderu. Može se razblažiti sa malo vode.

Konzumirajte između obroka.

Limun, đumbir, med

Đumbir normalizuje probavu, potiče mršavljenje i uklanja toksine iz organizma.

Za pripremu detoks koktela potrebno je 1/3 korijena đumbira sitno nasjeckati, preliti s jednim litrom kipuće vode i kuhati 15 minuta na laganoj vatri. Procijedite juhu kroz cjedilo, dodajte sok od pola limuna. Nakon što se ohladi na prihvatljivu temperaturu, dodajte 2 kašike meda.

Uzimajte ujutro prije jela po pola šolje u toplom obliku.

Spanać, celer i krastavac

Ovaj detoks koktel je skladište vitamina i esencijalnih elemenata za organizam. Za pripremu će vam trebati 1 veća veza spanaća, pola stabljike celera, 1 krastavac, veza kopra. Sve izmiksajte u blenderu do pirea. Po potrebi dodajte malu količinu vode.

Uzimajte ujutro prije jela ili tokom dana između obroka.

Krastavac, peršun, brokula

Još jedan ojačani zeleni detox smoothie. Za pripremu će vam trebati 1 krastavac srednje dužine, veza svježeg peršuna, 150 grama brokule. Stavite sastojke u blender i dobro izmiksajte.

Konzumirajte u popodnevnim satima. Ovaj detoks koktel može zamijeniti kasnu večeru.

Šargarepa, jabuka, mango

Narandžaste mješavine povrća i voća po djelotvornosti nisu inferiorne od zelenih smutija. Da biste napravili detoks smoothie od narandže, trebat će vam 1 šargarepa, 1 jabuka i 1 mango. Sve miksajte u blenderu 1 minut. Veoma gusti kokteli razblažite sa 50 ml čiste vode.

Konzumirajte ujutru na prazan stomak.

Biljni detoks šejkovi

Biljni čajevi se koriste kao sedativ prije spavanja, ili kao zamjena za napitke od kafe tokom dana. Zakuvajte mentu, matičnjak, kamilicu, lipu kipućom vodom. Ostavite da se kuha 10 minuta i koristite ga čistog. Možete dodati krišku limuna i kašičicu meda.

Zelena paprika i limun

Za uklanjanje toksina i izmeta iz organizma koristi se ovaj recept za pripremu detoks koktela.

U blenderu sameljite 2 velike zelene paprike i dodajte sok od pola limuna. Da biste smanjili gustoću, možete sipati 1/3 šolje čiste vode.

Ovaj detoks koktel preporučljivo je piti u prvoj polovini dana, jer daje energiju, daje snagu i dobro raspoloženje za cijeli dan.

Svi detox kokteli imaju za cilj poboljšanje stanja gastrointestinalnog trakta, poboljšanje stanja kože, davanje sjaja očima i izražajnost pogleda. Svakodnevna upotreba detoks koktela mijenja uobičajeni način života. Postoje snage i želja da se nešto promijeni, pozitivan stav, samopouzdanje, lakoća kretanja.
Pretvorite detoks šejkove u naviku i to će biti najbolja promjena u vašem životu. Budite zdravi!

P.S. S poštovanjem, administracija sajta.

Takvo "sredstvo" za mršavljenje izmišljeno je u Sjedinjenim Državama 80-ih godina XX vijeka. Vremenom su pretrpjeli značajne promjene, ali glavna stvar je ostala jednostavnost pripreme i efikasnost.

Koktel za detoksikaciju ne sadrži elemente koji doprinose stvaranju masnih nabora na tijelu, a ujedno se smatra i prilično hranjivim. Može se koristiti kao zamena za određene obroke za smanjenje dnevnog unosa kalorija.

Često se u detoks koktelima za mršavljenje po recepturi kod kuće može naći voće, mliječni proizvodi, pektin itd. Ove komponente su neophodne za uklanjanje jedinjenja nepoželjnih za organizam - toksina, i otupljuju osećaj gladi.

Vrste domaćih koktela za mršavljenje prema receptu

Kokteli za sagorevanje masti za mršavljenje prema receptima kod kuće podijeljeni su u sljedeće kategorije:

  1. Voće. Prilično je popularan, jer brzo puni tijelo korisnim spojevima i vitaminima. Komponente mješavine: kivi, limun, jabuka, grejpfrut, ananas - svi ovi sastojci pomažu da se riješite masti.
  2. Protein. Ovo piće je poznatije među ljudima koji se bave sportom. Glavna komponenta u sastavu su sastojci fermentisanog mleka. Dodatno, u koktel za detoksikaciju može se uključiti i razno voće, povrće i žitarice.
  3. Povrće. Najviše je povrće, u kojem je koncentrisano malo kalorija i mnogo potrebnih jedinjenja. Ovaj lijek za detoksikaciju pomaže u borbi protiv suvišnih naslaga i poboljšava tonus, ispunjavajući tijelo važnim elementima. Sastav se može dopuniti začinskim biljem, krastavcima, cveklom, šargarepom, celerom.

Značajke recepata detox koktela za mršavljenje kod kuće

Za stvaranje koktel za mršavljenje kod kuće potreban je pažljiv pristup. Evo nekoliko nijansi:

  1. Smutiji mogu varirati u broju kalorija i ne preporučuju se uvijek kao zamjena za obrok. Varijante sa niskim sadržajem Kcal, čiji glavni sastav uključuje vodu, zeleni čaj ili sok, treba uzeti kao malu užinu 30-40 minuta prije obroka. Napitak ima najveći sadržaj kalorija, preporučuje se da ga pijete ujutro ili uveče prije spavanja.
  2. Preporučljivo je popiti detoks koktel odmah nakon miješanja – u svježem stanju je djelotvorniji i korisniji za organizam.
  3. Neophodno je da među sastojcima postoje proizvodi koji ubrzavaju metabolizam (cimet, jabuke, bademi, mliječni proizvodi, đumbir, citrusi, spanać itd.).
  4. Obratite pažnju na kompatibilnost sastojaka jedan s drugim. Na primjer, ako odlučite napraviti piće na bazi mliječnih sastojaka, ne biste trebali koristiti kisele bobice ili kriške voća kao pomoćne komponente. Ali orasi, med i začini savršeni su za mliječne sastojke.
  5. Pijenje koktela za mršavljenje preporučuje se u kombinaciji s uravnoteženom prehranom i aktivnom fizičkom aktivnošću. Ako se pridržavate ovih pravila, rezultat će biti vidljiv za nekoliko sedmica.

Recepti koktela za mršavljenje kod kuće

  1. Oatmeal mix
    Trebat će 1 žlica. kefir, ½ kašičice cimeta i 2 žlice. l. ovsena kaša. Sve izmiksajte blenderom. Smjesa poboljšava svarljivost šećera.
  2. "zeleno"
    Sastojci: 100 gr. zeleni grašak (najbolje svježi), jedan krastavac, đumbir, brokoli. Komponente izmiješajte blenderom, ako je smjesa gusta, dodajte jogurt ili kefir. Napitak dobro aktivira metabolizam.
  3. Koktel "Sunčanica".
    Sastojci: jogurt, jedna šargarepa, jedna paprika, persimmon ili kriška bundeve. Nakon izmiksanja blenderom dodajte šaku orašastih plodova. Sa vlaknima i važnim jedinjenjima, ovaj radosni smoothie od narandže odličan je za podizanje raspoloženja.
  4. "skuta"
    Sastoji se od zelenila (peršun, kopar, itd.) i 100 gr. Skuta 0% masti. Izmiksajte blenderom i razblažite mlijekom. Zahvaljujući ovom lijeku za detoksikaciju, razni toksini i druga štetna jedinjenja će napustiti tijelo.

Prema receptu kod kuće, možete pripremiti još jednu vrstu koktela za sagorevanje masti za mršavljenje - smoothie. Njegova razlika je u tome što se u receptu koristi povrće ili voće i različiti sokovi. Ovo piće zauzelo je svoje mjesto među dijetalnim mješavinama i steklo je popularnost među mnogim ljudima.

Recepti za smutije:

  1. Banana Strawberry
    Mikserom izmiksati jednu bananu, 200 gr. jagode, med po ukusu i 3 žlice. l. ovsena kaša.
  2. paradajz-šargarepa
    Trebaće vam jedna šargarepa, jedan paradajz, kefir, prstohvat đumbira. Izmiksajte blenderom, stavite malo crvene paprike.
  3. Sa malinama i avokadom
    Miješati mikserom 3 žlice. l. zobene kaše, 1 kašika. zeleni čaj, 0,3 kg avokada i 0,3 kg malina.
  4. Sa kivijem i lubenicom
    Mikserom izmiksajte par kriški limuna, jedan kivi i pulpu lubenice. Napitak možete dopuniti kockom leda.

Smutiji u pravilu ne doprinose stvaranju težine u želucu, dok zasićuju tijelo potrebnim vitaminima i spojevima. Takvo piće postalo je vrlo popularno među ljudima koji se bave sportom.

Bitan: kada koristite smutije samo za borbu protiv viška kilograma, ne biste trebali dodavati komponente koje sadrže masti. Preporučuje se upotreba samo jogurta ili kefira sa 0% masti.

Detox kokteli za mršavljenje kod kuće prema ovim jednostavnim receptima pomoći će da ispravite figuru, očistite tijelo od toksina i povećate tonus u tijelu.

Povezani postovi: