Ne mogu podnijeti bol. Kako se riješiti psihičke boli

Svakome je poznat taj osjećaj melanholije, tuge, očaja, kada opsesivne negativne misli pobjeđuju, a život izgleda kao beznadežno postojanje, puno straha i beznađa. Da biste ublažili fizičku patnju, dovoljno je uzeti lekove protiv bolova, a zatim se obratiti lekaru. Mnogo je teže odgovoriti na pitanje kako se nositi s duševnim bolom, jer naučnici još nisu izmislili čarobne pilule koje mogu izliječiti rane duše.

Šta je psihički bol

Duševna bol, ili patnja, je teško psihoemocionalno stanje koje nastaje kao posljedica nemogućnosti zadovoljavanja najvažnijih životnih potreba osobe. Najčešće, najjača emocionalna iskustva dolaze nakon gubitka, bilo da se radi o smrti ili odvajanju od voljene osobe, gubitku posla, finansijske situacije, društvenog statusa ili čak omiljene stvari. Ponekad duša boli zbog nemogućnosti da dobijete ono što želite.

Svaka situacija koja vas uznemiri ima jedan ili drugi traumatski efekat. Gubitak se može doživljavati godinama, i zauvijek ostati krvareći srčana rana. Čovjek može potpuno izgubiti smisao života, kako ljudi kažu, odustati od sebe. Ovo stanje može dovesti do tužnih posljedica - ovisnosti o drogama i alkoholu, dugotrajne depresije, pa čak i samoubistva.

Kako se pravilno nositi sa duševnim bolom

Mentalna trauma ostavlja strašne tragove u ljudskoj psihi. Čak i naizgled beznačajne pritužbe mogu nanijeti veliku štetu ako "gaze na bolno mjesto": utiču na psihološke traume primili u djetinjstvu, ili evociraju uspomene na tragične događaje koji su se dogodili ranije. Najbolji savjet Kako se nositi s mentalnim bolom koji bolna sjećanja izazivaju - izliječiti traumu koju ste jednom primili. Ovaj proces je spor i zahtijeva ozbiljan napor i pomoć profesionalnog psihologa.

Vrijedi naučiti tretirati svoje mentalno zdravlje s istom pažnjom kao i fizičko zdravlje. Najbolje je početi liječiti psihičke, ali i fizičke rane što je prije moguće. Ako se u životu dogodilo nešto strašno, morate uložiti sve napore da ispravno preživite tugu.

Nema potrebe da patite u tišini, škrgućući zubima. Možda u filmovima i romanima takvi junaci izgledaju nevjerovatno hrabri, ali u pravi zivot Neproživljena patnja ostaje trn u duši i nastavlja da izbija do kraja života, trujući dušu i tijelo i dovodeći do bolesti i agresije. Iskustva se moraju izvlačiti iz sebe na bilo koji način. Dajte suzama slobodu, ispovjedite se kod sveštenika, porazgovarajte o tome u ordinaciji psihologa, zaplačite na ramenu prijatelja.

Odličan način samopomoći je pisanka. Njegova suština je da sva svoja iskustva izbacite na papir, da doprete do vaših najdubljih misli. Pysanka vam pomaže da “oddate” bol, razbijete ga na komponente, shvatite skrivene motive svojih postupaka i shvatite najbolnije probleme. Informacije o tome kako pravilno pisati uskršnja jaja možete pronaći na internetu.

Nakon što jake emocije polako počnu da slabe, morate sebi dati hranu i priliku da se oporavite. Da biste to učinili, morat ćete naučiti da se riješite prošlosti i počnete živjeti ovdje i sada. Ima odličnih i vrlo jednostavne tehnike koji vam pomažu da se fokusirate na sadašnjost. Da biste se vratili u "sada", dovoljno je barem na trenutak zaustaviti tok misli, pogledati okolo, vidjeti kako je nevjerovatno svijet kako slatko pevaju ptice i kako je lepo nebo pri zalasku sunca. Takve jednostavne vježbe pomažu vam da shvatite vrijednost života i pokažete alternativu depresivnim stanjima, ne dopuštajući im da preuzmu vašu svijest.

Proces oporavka je pronalaženje resursa za budući život u tragičnoj situaciji koja se dogodila. Ispravno doživljena patnja pomaže da se stekne neprocjenjivo iskustvo i postane dobra pomoć za nova dostignuća. Zapamtite, sve što nas ne ubija čini nas jačima!

Jedi jednostavne načine ublažiti bolno stanje i sagledati život sa njegove dobre strane. Ako ozljeda nije duboka, dovoljno je slijediti ove savjete kako biste povratili duševni mir. Ozbiljna emocionalna iskustva ne mogu se zanemariti; potrebno ih je liječiti uz pomoć psihologa. U tom slučaju savjet će biti dobra podrška terapiji.

1. Čuvaj se. Pronađite nova interesovanja i hobije. Provodite više vremena na otvorenom, idite u prirodu, šetajte parkovima. Spavaj dovoljno.
2. Vodite računa o svom tijelu. Odličan način za ublažavanje bolova je opuštajuća masaža, kupka ili spa tretmani. Osim ugodnih senzacija, ovi postupci blagotvorno djeluju na tijelo, pomažu u oslobađanju napetosti i opuštanju, a tijelo je, kao što znamo, usko povezano sa psihičkim stanjem.
3. Bavljenje sportom. Tokom fizičke aktivnosti, tijelo proizvodi endorfine koji su odgovorni za otpornost organizma na stres i bolesti i poboljšavaju raspoloženje.
4. Naučite da zaustavite tok opsesivnih misli. Meditacija, joga i vježbe disanja su u ovom slučaju nezamjenjive.
5. Tražite pozitivno u svemu. Kao što znate, svaki oblak ima srebrnu postavu, a najbeznadnije situacije mogu se pretvoriti u neočekivano sretne posljedice. Naravno, bogohulno je tražiti radost u smrti voljene osobe, ali u svim ostalim slučajevima sigurno će biti pozitivne poene, što će otvoriti nove mogućnosti ili barem dati razlog za osmijeh.
6. Ne izolujte sebe i svoj bol. Ne pretvarajte svoj bol u smisao života i u ranu koja vječno krvari. Naučite tražiti pomoć. Pokušajte komunicirati sa ljubaznim i bistrim ljudima. Ako je trauma duboka, radite sa psiholozima, pridružite se grupama podrške.
7. Radite na sebi. Patnja je razlog za razmišljanje o svom postojanju i duši. Shvativši njegove osnovne uzroke, možete razumjeti šta je tačno dovelo do takvih posljedica i ispraviti svoje greške. Život tek počinje!

Video: Savjet Alexa Yanovskyja "Šta učiniti ako vas boli"

Nemoguće je živjeti bez tragedija i nevolja. Patnja ostavlja tragove na čovekovoj duši. Ali ako naučite da obradite bol u srcu na pravi način, ovi ožiljci će postati podsjetnici na iskustvo i poslužiti kao lekcije o tome kako savladati nevolje i izaći kao pobjednik.

Ponekad toliko volimo osobu da to ostavlja duboke rane u našoj duši. Bol od odbacivanja nije ništa manji od fizičkog bola. I nije bitno da li je vaš dečko predložio raskid nakon duge veze ili je novi poznanik odbio da ide s vama na sastanak. Zacjeljivanje mentalnih rana je veoma dug proces, ali morate skupiti snagu i krenuti na dugo putovanje do obnovljenog sebe.

Steps

Dio 1

1. Dozvolite sebi da osetite tugu. Srčane rane su uvek bolne. Ne možete zanemariti činjenicu da vam vaša iskustva uzrokuju patnju. To znači da morate sebi dati vremena da procesuirate emocije koje dolaze sa bolom u srcu. Ovi osjećaji su način na koji vam mozak doslovno govori koliko vas je nešto povrijedilo. Nema potrebe da veštački potiskujete ove emocije u sebi.

   • Stvorite prostor za iscjeljivanje. Potrebno vam je vrijeme i prostor da obradite svoje emocije i date oduška svojim gorkim osjećajima. Kada osjetite emocionalni bol, pokušajte pronaći mirno mjesto gdje ćete se nositi s valom emocija koji vas preplavljuju. Ponekad je dovoljno da odete u šetnju, povučete se u svoju sobu ili samo skuvate šoljicu aromatičnog čaja.
   • Kada osoba doživi mentalni bol, ona prolazi kroz određene faze ovog procesa, tokom kojih doživljava osjećaje kao što su ljutnja, bol, tuga, anksioznost, strah i prihvatanje onoga što se dogodilo. Ponekad se možete osjećati kao da se doslovno utapate u vlastitim emocijama, ali ako možete točno identificirati kako se krećete kroz svaku fazu iskustva, to će vam pomoći da lakše i malo brže prođete kroz proces ozdravljenja.
   • Pokušajte da se ne udavite u svom očaju. Postoji jasna razlika između jednostavnog davanja vremena za obradu svojih emocija i potpunog preplavljenja njima. Ako ustanovite da sedmicama ne izlazite iz kuće, zaboravite se istuširati, a život vam se čini besmislenim, potražite stručnu pomoć što je prije moguće. psihološka pomoć. Ovo su znakovi da je proces tugovanja pretežak da biste se sami nosili s njim.

2. Živi za danas. Ako želite da se nosite sa svim svojim emocijama odjednom i da ih se rešite heartache odmah, vjerovatno sebi postavljate nemoguć zadatak. Umjesto toga, prelazite s jedne faze na drugu postepeno i uvijek živite za danas.

   • Dobar način da se fokusirate na određeni trenutak u vašem životu je da pokušate živjeti za danas. Kada uhvatite sebe kako razmišljate o prošlosti iznova i iznova, zaustavite se. Pogledaj oko sebe: šta sad vidiš? na koji miris mirišeš? Koje je boje nebo iznad tvoje glave? šta ti prsti dodiruju? a vjetar ti duva u lice?
   • Nemojte počinjati smišljati veliki plan da zaboravite osobu koja vam je slomila srce. Naprotiv, ako se fokusirate na to kako da se nosite sa svojom tugom, to će se dogoditi samo od sebe.

3. Indiferentnost. Kada se veza završi ili ste odbačeni, vjerovatno ćete se osjećati kao da je u vama odjednom ogromna rupa. Ogromna crna rupa koja upija svu sreću iz vašeg života. U ovom trenutku mnogi ljudi prave grešku i odmah pokušavaju da popune ovu rupu nečim jer nisu u stanju da podnose ovaj bolan osećaj. Da, ovaj osjećaj vam zadaje veliku bol i imate pravo da se osjećate praznim iznutra.

   • Napravite sebi prostor u kojem vaš bivši nije prisutan. Izbrišite njegov broj telefona i nećete mu moći poslati poruku kada ste popili previše pića. Dodajte ga na "crnu listu" u svemu društvene mreže, inače ćete saznati u jednom divan trenutak da provedeš celu noć gledajući nove fotografije na njegovom nalogu. Ne pitajte zajedničke prijatelje kako vam je bivši. Što jasnije shvatite da je raskid konačan, lakše ćete se izliječiti nakon njega.
   • Ne pokušavajte odmah popuniti prazninu koju je ostavila slomljena ljubav. Ovo je jedna od najčešćih grešaka koje ljudi čine kada pokušavaju da zaliječe emocionalne rane. Kada pokušate odmah uskočiti u novu vezu kako biste prestali osjećati bol i ispunili prazninu koju je ostavio prethodni osjećaj, to vam zapravo ne pomaže da prođete kroz potrebne faze suočavanja s gubitkom. Neproživljeni negativni osjećaji će vam se prije ili kasnije vratiti, ali će postati još jači i bolniji.

4. Reci nam o tome. Morate se pobrinuti da imate odgovarajuću podršku koja će vam pomoći da se nosite sa svojim bolom u srcu. Snažna podrška vaših prijatelja i porodice, pa čak i vašeg terapeuta, pomoći će vam da stanete na noge brže od bilo čega drugog. Naravno, bliski ljudi neće ispuniti prazninu koju vam je voljena osoba ostavila u duši, ali vam mogu pomoći da se bolje nosite sa tom prazninom.

   • Pronađite bliskog prijatelja ili rođaka s kojim možete razgovarati o svojim brigama, posebno tokom dugih, usamljenih večeri. Pokušajte pronaći osobu ili ljude koji vam mogu pružiti emocionalnu podršku kako biste nadoknadili podršku koju ste dobili od partnera u vezi koja je prekinuta. Pitajte svoje prijatelje za dozvolu da ih nazovete svaki put kada osjetite neodoljivu želju da razgovarate s tom osobom prema kojoj pokušavate da se riješite svojih osjećaja.
   • Dnevnik može biti od velike pomoći u ovoj situaciji. To nije samo dobar način davanje slobode svojim osećanjima, posebno ako ne želite da sav teret svoje patnje prebacite na svoje prijatelje, takođe je efikasan lek, što vam omogućava da izmjerite svoj napredak. Nakon ponovnog čitanja starih postova, odjednom ćete shvatiti da sada mnogo rjeđe razmišljate o svom bivšem ili primjećujete da želite ponovo ići na spojeve (u stvarnosti, a ne samo "da popunite prazninu u sebi koju je ostavila slomljena ljubav") .
   • Ponekad ćete možda morati razgovarati sa psihologom ili psihoterapeutom. Nije sramota tražiti stručnu pomoć!

5. Riješite se stvari koje izazivaju uspomene. Ako stalno nailazite na predmete koji budi uspomene na prošlu ljubav, to će samo usporiti vaš proces ozdravljenja. Stare lounge pantalone koje je vaš bivši obično nosio nakon posla ne biste trebali držati u ormaru, riješite se ovog smeća.

   • Nema potrebe da ritualno spaljujete bilo šta što vas podsjeća na vašu prošlu vezu, posebno ako se te stvari mogu dati ljudima kojima su potrebne. Ali svakako biste trebali ukloniti ove stvari iz svog života, na ovaj ili onaj način. Osim toga, ovisno o tome koliko je bio težak vaš raskid, ritualno spaljivanje stvari može osloboditi gomilu osjećaja koji su prethodno bili zaključani u vašem srcu.
   • Uzmite neku stvar i pokušajte se sjetiti šta tačno povezujete s njom. Zatim zamislite da ste stavili ova sjećanja balon. Kad se nečega riješite, zamislite da lopta odleti daleko, daleko i da vam više nikada neće smetati.
   • Ako još uvijek imate dragocjenosti u dobrom stanju, možete ih donirati u dobrotvorne svrhe. U ovom slučaju možete zamisliti koliko će radosti ova stvar donijeti novom vlasniku.

6. Pomozite drugim ljudima. Ako počnete da pomažete drugima, posebno onima koji imaju ista osećanja kao i vi, možete skrenuti pažnju sa sopstvenih briga. To također znači da se ne utapate u vlastitom jadu i samosažaljenju.

   • Odvojite vrijeme da saslušate svoje prijatelje i pomognete im ako imaju poteškoća. Nemojte se fokusirati samo na sopstvenu bol u srcu. Recite svojim prijateljima da uvijek mogu računati na vas da ćete ih saslušati i pomoći im ako im zatreba.
   • Radite volonterski. Pronađite posao u skloništu za beskućnike ili u narodnoj kuhinji. Ponudite svoju pomoć u rehabilitacionim centrima ili skloništima za beskućnike.

7. Dajte mašti na volju. Zamislićete da vam se bivši vraća i govori o tome koliko je bio glup jer vas je pustio da odete. Možete do detalja zamisliti kako grlite i ljubite ovu osobu, zamislite svoju intimu do detalja. Takve fantazije su sasvim normalne.

   • Što više pokušavate da zaustavite svoju maštu, češće će vam takve misli pasti na pamet. Kada pokušavate da ne razmišljate o nečemu, pogotovo ako ste sami sebi nametnuli ovo strogo ograničenje, u stvari, stalno razmišljate samo o tome.
   • Odvojite posebna vremena kada sebi dopustite da maštate, kako ne biste sve svoje vrijeme provodili u imaginarnom svijetu. Na primjer, možete sebi dati 15 minuta dnevno tokom kojih možete razmišljati o tome kako vaš bivši sanja da se ponovo poveže s vama. Ako vam ove misli padaju na pamet u nekom drugom trenutku, ostavite ih po strani dok ne dođe vrijeme predviđeno za fantazije. Ne odbijate da razmišljate o tome, samo odložite ove misli za kasnije.

   Dio 2

   Početak procesa ozdravljenja

   1. Izbjegavajte sve što izaziva uspomene. Ako ste se već riješili svih stvari koje pokreću sjećanja, kao što je opisano u prvom dijelu članka, to će vam pomoći da izbjegnete takve trenutke. Međutim, postoje i druge stvari koje biste trebali imati na umu. Naravno, nećete ih moći u potpunosti izbjeći, ali barem pokušajte da ih ne tražite namjerno. Ovo će vam pomoći da se brže oporavite.

      • Povod može biti bilo šta, od pjesme koja je svirala na vašem prvom sastanku do mali kafić, gdje ste proveli toliko vremena zajedno učeći za svoje ispite. To bi čak mogao biti i miris.
      • S ovim se možete susresti čak i kada to uopće ne očekujete. Ako se to dogodi, odredite šta je tačno pokrenulo vaša sjećanja i kakve je uspomene izazvao ovaj faktor. Zatim pokušajte da se prebacite na nešto drugo. Nema potrebe da se zadržavamo na ovim osećanjima i sećanjima. Na primjer, kada na Facebooku naiđete na vašu zajedničku fotografiju, priznajte sebi da se zbog toga osjećate tužno i žalosno, a zatim pokušajte razmišljati o nečem pozitivnom ili barem neutralnom. Možda razmislite o novoj haljini koju ćete obući sutra ili o tome kako bi bilo lijepo dobiti mače
      • To ne znači da treba da se potrudite da izbegnete ove evokativne trenutke. Nećete moći ovo da uradite. Sve što trebate učiniti je samo pokušati izbjeći susret sa stvarima koje vas traumatiziraju i čine da žalite za prošlošću. Potrebne su vam mentalne rane da zacijelite.

   2. Dobra muzika će vam pomoći da brže ozdravite. Dokazano je da muzika može imati terapeutski efekat i ubrzati proces ozdravljenja. Slušajte živahne, energične pjesme. Naučno istraživanje su pokazali da kada slušate takvu muziku, u vašem tijelu se oslobađaju endorfini koji vam pomažu da se oporavite i savladate stres.

      • Pokušajte da ne uključujete sentimentalne, romantične ljubavne pjesme. Ova vrsta muzike neće pomoći oslobađanju endofina u vašem mozgu. Naprotiv, takve pjesme će samo povećati vašu tugu i podići emocionalne rane.
      • Kada se ponovo osjećate tužno, vrijeme je da uključite neku optimističnu muziku da oživite svoj duh. Ako uključite muziku za ples, možete istovremeno dobiti endorfine slušanjem živahne muzike i energičnim plesnim pokretima.

   3. Sklonite misli sa bolova u srcu. Nakon što pređete početnu fazu da sebi date prostora za tugovanje i suočavanje sa svojim emocijama, vrijeme je da skrenete um s neugodnih misli. Kada počnete da razmišljate o svom bivšem, uradite nešto, pokušajte da prebacite misli na nešto drugo, smislite neku novu aktivnost itd.

      • Pozovite one prijatelje koji su rekli da uvijek možete računati na njih ako vam zatreba pomoć. Pročitajte knjigu koju već dugo želite da pročitate. Uključite smiješnu komediju (i dobijte dodatni bonus da vam smijeh pomaže da se izliječite).
      • Što više učinite da prestanete da razmišljate o svom bivšem i svojim psihičkim bolovima, brže ćete se osećati bolje. Naravno da je teško. Veoma je teško stalno kontrolisati svoje misli i pratiti koliko vremena provodite razmišljajući o svom mentalnom bolu.
      • Pokušajte da se ne zanesete sa "lekovima protiv bolova". To može biti nešto što vam omogućava da prestanete osjećati bol na neko vrijeme. Ponekad vam je zaista potrebno nešto da se odmorite od srčane boli. Ipak, pazite da vam ove vrste ometanja ne naškode, posebno na početku kada trebate naučiti kako se nositi s negativnim iskustvima. Takav “sredstvo protiv bolova” može biti alkohol ili droga, ali može biti i kontinuirano gledanje TV emisija ili stalno prisustvo na internetu. Ili čak hranu koju jedete samo da biste se osjećali smirenije.

   4. Promijenite svoj životni stil. Jedan od problema sa kojim se suočavate je taj što je uobičajeni način života koji je nastao kada ste bili zajedno odjednom uništen. Ako počnete raditi nešto novo i promijenite svoju rutinu, to će vam otvoriti vrata novim navikama. U vašem novom životu više neće biti mjesta za osobu koja vam je slomila srce.

      • Ne morate radikalno promijeniti svoj život da biste prekinuli stare navike. Radite jednostavne stvari poput idite u kupovinu subotom ujutro umjesto da ležite u krevetu; Pokušajte da slušate novi stil muzike ili otkrijte novi hobi, kao što je karate ili baštovanstvo.
      • Pokušajte ne praviti drastične promjene u svom životu prije nego što pažljivo odmjerite prednosti i nedostatke. Posebno pokušajte da izbegnete drastične promene na početku, odmah nakon raskida. Ako je prošlo dovoljno vremena i želite pokazati da se zaista mijenjate, onda je vrijeme da napravite nešto poput nove tetovaže ili obrijate kosu na ćelavo.
      • Ako imate priliku da uzmete kraći odmor, idite na izlet. Čak i putovanje vikendom u novi grad može vam pomoći da steknete novi pogled na ono što se dogodilo.

   5. Ne ometajte vlastito izlječenje. Naravno, recidivi se dešavaju s vremena na vrijeme kada se pokušavate oporaviti od neuspjele veze. Ovo je normalno, ovo je također dio procesa ozdravljenja. Ali postoje neke stvari koje možete predvidjeti i na taj način spriječiti da vas vrate u vaš pokret ka novom životu.

      • Obratite pažnju na riječi koje obično koristite. Kad kažete: "Čudovišno!" ili “Užasno” ili “Noćna mora!”, nastavite da vidite svijet u crnom. Ovo stvara negativno razmišljanje. Ako ne možete razmišljati pozitivno, pokušajte se barem držati neutralnih izraza. Na primjer, umjesto da kažete: “Zauvijek je gotovo!”, recite: “Ovaj raskid je bio veoma bolan za mene, ali dat ću sve od sebe da ga prebolim.”
      • Pokušajte da se ne osramotite. Ne morate svako veče da prolazite pored kuće svog bivšeg i vidite da li je našao partnera. Pokušajte da ne zovete ili ne šaljete poruke svom bivšem dok pijete. Ovakve stvari vas samo sprečavaju da krenete naprijed.
      • Zapamtite da se sve mijenja na ovom svijetu. Vaša osećanja danas će biti potpuno drugačija za nedelju, mesec ili godinu. Obećavamo da će doći vrijeme kada ćete se moći mirno prisjetiti ovog perioda svog života, a da ne osjećate bol.

   dio 3

   Prihvatite ono što se dogodilo

   1. Prestani kriviti. Važan deo Vaše ozdravljenje i prihvatanje onoga što se dogodilo jeste da shvatite da je beskorisno kriviti sebe ili drugu osobu. Desilo se ono što se dogodilo, tako da ne možete ništa učiniti ili reći da promijenite ono što se dogodilo, pa kakva je korist od okrivljavanja.

      • Pokusaj naci dobra osećanja u odnosu na drugu osobu. Bez obzira šta je uradio ili ne, pokušajte da u svom srcu nađete saosećanje prema njemu i onome što mu se dešava. To ne znači da mu morate odmah oprostiti, to samo znači da prestajete biti ljuti na osobu.
      • S druge strane, nemojte sebe kriviti za sve. Možete priznati i razmisliti o tome šta ste pogriješili u prethodnim vezama i obećati sebi da nećete ponoviti greške iz prošlosti u budućnosti. Ali nemojte gubiti vrijeme na muke zbog vlastitih grešaka iznova i iznova.

   2. Osjetite kada ste spremni da krenete naprijed. Ljudi trebaju drugačije vrijeme da se izleči od srčane boli. Nemoguće je navesti određeni vremenski period koji će vam trebati, ali postoje znakovi po kojima možete utvrditi da se krećete u pravom smjeru.

      • Više ne brinete ako na svom telefonu pronađete nekoliko propuštenih poziva sa nepoznatog broja.
      • Prestali ste da zamišljate scenu vašeg bivšeg kako vam se vraća i na koljenima moli za oproštaj.
      • Prestali ste da pronalazite asocijacije na svoj život u filmovima i pjesmama o nesretnoj ljubavi. Primjećujete da sada volite čitati i slušati stvari koje nemaju veze s ovom temom.

   3. Pokušajte da shvatite ko ste zaista. Postoji jedna stvar koja obično prođe nezapaženo dok ste u vezi sa nekim i tokom prvih faza tugovanja nakon što se veza završi. Ovo je sposobnost da budete svoj. Za dugo vremena osjećali ste se kao da ste dio para, a zatim nekoga ko tuguje zbog izgubljene veze.

      • Radite na svom ličnom razvoju, kako spoljašnjem tako i unutrašnjem. Bavite se sportom ili promijenite izgled. Ove stvari su odlične za podizanje vašeg samopouzdanja, koje je možda pretrpjelo tokom raskida. Odredite na kojim aspektima vaše ličnosti treba da radite. Na primjer, ako ste skloni da budete pasivno agresivni kada se osjećate loše, pokušajte raditi na pronalaženju zdravijeg načina da izrazite svoj bijes.
      • Razvijte karakterne osobine koje odražavaju vašu jedinstvenost. Kada sve svoje vrijeme provodite s drugom osobom ili pokušavate da se nosite s posljedicama raskida, obično provodite manje pažnje vašim ličnim interesima. Pokušajte da obnovite odnose sa ljudima sa kojima niste imali dovoljno vremena da komunicirate tokom veze i nakon raskida i ponovo radite ono što vas zaista zanima.
      • Probajte nešto novo. Ovo vam može pomoći da upoznate nove ljude koji nikada nisu upoznali osobu koja vam je slomila srce. Učenje novih stvari može pomoći vašem mozgu da skine um sa bolova u srcu i počne živjeti u sadašnjosti.

   4. Pokušajte da se ne vraćate u prošlost. Ne želite da ometate proces zarastanja vaših emocionalnih rana, stoga nemojte činiti ništa što će ponovo pokrenuti vašu mentalnu patnju. Ponekad se ovo ne može u potpunosti izbjeći, ali možete pokušati svesti rizik na minimum.

      • Ne dozvolite da ova osoba dođe u vaš život prebrzo, ili uopšte. Samo ćete iritirati svoje mentalne rane i sa istom oštrinom osjećati svoju nesreću. Ponekad je nemoguće ostati prijatelj sa svojim bivšim.
      • Ako to uradite, ne očajavajte. Posao koji ste uradili da izliječite emocionalne rane nije bio uzaludan. I dalje ćeš pobijediti. Ne odustaj. Kada su u pitanju veze, svi su na ovaj ili onaj način iskusili recidive bolova u srcu.

   5. Radite ono što vam donosi radost. Kada se bavite aktivnostima koje vam donose radost i sreću, uzrokujete porast nivoa dopamina u mozgu. Ovo Hemijska supstanca, koji pomaže osobi da se osjeća sretno i bori se protiv stresa (njegov nivo nakon raskida može porasti do kritičnog nivoa).

      • Radite stvari koje ne pobuđuju sjećanja na vašeg bivšeg. Počnite da se bavite nečim novim ili pokupite hobije od kojih ste se odrekli dok ste bili u vezi.
      • Nauči da budeš srećan. Ljudi su spremniji da se druže sa onima koji su sretni jer sretni ljudi pomažu i drugima da se osjećaju sretnima. Naravno, ne možete se prisiljavati da se osjećate sretnim cijelo vrijeme, ali pokušajte da radite stvari koje vam donose radost i živite život koji vas čini sretnim.
   • Nastavite da volite sebe, čak i ako vam se to čini neodoljivim. Dugoročno, to će vas učiniti jačim.
   • Pomažući drugim ljudima, pomažete sebi. Hajdemo ljudi dobar savjet i ne pokazuj negativna osećanja.
   • Dobar vic će vas nasmijati čak i u ovim teškim trenucima. Čak i ako vam se čini neprikladnim zabavljati se u takvom trenutku, smijte se - i život će postati malo sretniji!

   Upozorenja

   • Nemojte se oslanjati samo na naše savjete. Ako osjećate da vam je sve gore, razmislite o tome da vam je možda potrebna stručna psihološka pomoć.
   • Nema potrebe da nanosite sebi štetu, čak i ako se osećate kao da ste izgubili ljubav svog života.

Instrukcije

Prvo što želite je zaboraviti sve i pobjeći. Ali metoda "kupovine putovanja na more ili karte do sela kod bake" daleko je od najboljeg. To će dati samo trenutne rezultate. A onda ćete se ipak morati vratiti kući stvarnom svijetu. I onda bol Biće samo oštrije. Sve u normalnom životu će vas podsećati na bol - pamćenje je bilo prigušeno kratko vrijeme. A po povratku, opet će zarobiti srce.

Da biste se riješili boli, morate navesti njen uzrok. Izgovorite to jasno naglas. Ili pišite. Glavna stvar je da se shvati. Ovo može zahtijevati sagovornika - to može biti najbolji prijatelj ili psiholog. Ako bol uzrokovano gubitkom voljene osobe, morate shvatiti šta boli u odlasku bol najviše od svega? Ovo može biti strah ili krivica. Ako vas je voljena osoba napustila, morate razumjeti šta se zaista dogodilo kao rezultat njegovog odlaska: gubitak povjerenja u sutra ili povređeni ponos.

Sada možete početi da se rješavate onoga što vas podsjeća na uzrok vaše duševne boli. Uklonite na neko vrijeme ili potpuno bacite fotografije i stvari osobe koja je izvor boli. Ili manje komunicirajte s njim ako je još uvijek prisutan. Ako je izvor duševne boli, onda nemojte čitati članke o profesionalnim temama, izbjegavajte komunikaciju s kolegama.

Kada je razlog imenovan i spoznat, ne postoji ništa što bi vas moglo podsjetiti na njega, a praznina u životu je ispunjena vašom omiljenom razonodom, možete reći: „Počinjem novi zivot, u kojoj nema mjesta duševnom bolu." I počnite da uživate u svakom danu. Potražite način da to uradite. To može biti voljena osoba koju se čuje na radiju, razgovor sa voljenom osobom, noću pojedena čokoladica, šetnja po kiši bosonog i bez kišobrana, kupovina nove haljine ili kravate. Mnogo je razloga za radost. Ima ih mnogo bol Postoji više od razloga za tugu, a svaki novi dan je moćna pilula protiv duševne boli!

Koristan savjet

Ne očekujte trenutne rezultate i nemojte zamijeniti prvo olakšanje sa oporavkom.

S fizičkim bolom sve je jednostavno: postoje lijekovi protiv bolova, postoje doktori. Ali šta ako te boli duša?

Instrukcije

Može biti mnogo razloga za psihičku bol. Uvrijedimo se, upuštamo se u samokritiku, brinemo za porodicu i prijatelje, nailazimo na grubost i izdaju - a tijelo na sve to reaguje akutnim, prodornim bolom, koji se žarko širi kroz sva tkiva, bolom, pirsingom, od kojeg poželite da vrištite . Čini se da se ne može ublažiti, tek nakon nekog vremena bol će malo otupjeti i moći će se zaboraviti na njega na periode.

U stvari, moguće je nositi se s duševnim bolom. Čudno, ali uobičajeni lijek protiv bolova koji uzimamo za glavobolju, na primjer, može pomoći. Ako ne možete izdržati, možete uzeti tabletu protiv bolova i blagi sedativ, na primjer, matičnjak ili valerijanu. Ako je moguće, umotajte se u ćebe, popijte biljni čaj (kamilica, menta, žalfija, listovi maline, repovi jagode - birajte šta više volite) i spavajte. San je dobar lek.
Ovo nije lijek, a bol, naravno, neće nestati odmah, poput klika, ali će vam dati priliku da trezveno procijenite situaciju. Nažalost ili na sreću, ne možemo objasniti motive za postupke drugih ljudi. Stoga, nema potrebe da pokušavate. Nemoj da se obesilj. Da, dogodio se događaj koji nas je voljena osoba povrijedila ili uvrijedila, ili nas proganja naš nedostojan čin. Ali situacija se već razvila na ovaj način. I moramo je prihvatiti takvu kakva jeste. Ne tražite razloge ili nekoga koga ćete kriviti.

Prihvati bol i pusti je, plači ako želiš, ne suzdržavaj suze. „Posle očaja dolazi mir“, rekla je velika Ana Ahmatova. Probajte, bit će lakše.
Kada se formira praznina, potrebno je odmah popuniti - to je zakon fizike. Veče sa prijateljima, proslava u čast ugodan dan organizirano s djecom, ma koliko to zvučalo trivijalno - kupovina, čak i bez napuštanja kuće, pomoći će vam da se odvratite i zabavite.

Crtajte, vajajte, pecite pite, kuvajte boršč, snimajte, idite u šumu na nedelju dana, u društvu, sa šatorima, posetite pozorište ili izložbu - zapitajte se šta želite upravo sada. Pričajte o bolu, čak i na komadu papira - uzmite olovku i napišite šta osjećate.

I ne očekujte da će sve uskoro proći - emocionalnim ranama treba dugo da zacijele. Samo zapamtite da je život divan, bez obzira šta se u njemu dešava. Uvijek postoji način. Ako je, uprkos svim naporima, bol i dalje nepodnošljiva, možete potražiti pomoć od specijaliste - dobar psiholog dati savjete koji odgovaraju određenoj osobi V određenoj situaciji.

Glava bol može biti simptom ozbiljne bolesti ili posljedica umora i stresa. Možete poboljšati svoje blagostanje uz pomoć tableta, biljnih lijekova i alternativne medicine.

Instrukcije

Odredite prirodu i uzrok glavobolje. Ako je problem prenaprezanje ili umor, možete pokušati da se oporavite sami. Ako je bolno stanje praćeno mučninom i povraćanjem, potraje tri dana ili duže ili je rezultat povrede glave (uključujući potres mozga), treba se obratiti ljekaru.

Pokušajte se opustiti, lezite na leđa, stvorite sumrak u sobi i otvorite prozor, osiguravajući priliv svježi zrak. Ako je moguće, pokušajte da budete tihi barem nekoliko sati. Laganim kružnim pokretima masirajte temporo-parijetalni dio glave i lagano prođite kroz kosu četkom za masažu.

Ako bol nije jak, pokušajte bez lijekova. Imaju masu, uzrokuju i djeluju kratko, ali brzo. Takođe, nemojte uzimati (možete isprati usta konjakom bez gutanja ako znate da se glavobolja razvila zbog krvnog pritiska) i ne pušite. Ako ste hipotenzivni, popijte šoljicu kafe, ako niste, biljni čaj sa valerijanom, žalfijom ili pepermintom.

Koristite provjerene metode. Nanesite koru limuna na desnu slepoočnicu i držite dok koža lagano ne izgori. Ili stavite vrećicu od gaze sa raženim kruhom natopljenim stolnim sirćetom na bolno mjesto. Popijte čašu toplog mleka sa pomešanom četvrtinom kašičice sode. Provjereni lijek za ublažavanje glavobolje je i običan crni čaj: potrebno ga je skuhati, u čaši razmutiti kašičicu šećera i polako piti, a zatim otići u krevet. Ako patite od prenaprezanja, čaju možete dodati mentu.

Okupajte se aromatičnim uljima lavande, mente, bora, žalfije, eukaliptusa, pelina i kamilice. Pomiješajte četiri do osam kapi jednog od ovih ulja sa supenom kašikom maslinovo ulje ili mleko i sipajte u hladnu vodu za kupanje. Ako vam kupka nije dostupna ili je kontraindicirana, ispustite se eterično ulje na krpu i nanesite na sljepoočnice na minut, ili jednostavno stavite hladan oblog na glavu.

Koristite tehnologiju akupresura: uz određenu vještinu, mogu ublažiti glavobolju za nekoliko minuta. Na lijevoj ruci pronađite tačku između široko razmaknutog palca i kažiprst, ravno i trideset sekundi stisnite ovo mjesto sa dva prsta desna ruka.

Izvori:

• Glavobolje u 2019

Kada doživite fizičku bol, rješenje je očigledno - obratite se nekome ko vam prepiše neophodan tretman i neugodne senzacije se povlače. Situacija sa psihičkim bolom je mnogo složenija. Ljudi se rijetko obraćaju psihoterapeutu u trenucima očaja, ali sve više pokušavaju sami da priguše svoja osjećanja.

Instrukcije

Većina ljudi pokušava da uguši duševnu bol alkoholom. Moglo bi vam pomoći ako provedete jedno veče sa najbolji prijatelj dok piju vino i razgovaraju o svom problemu. Sledećeg jutra nakon intimnih razgovora trebalo bi da se osećate bolje. Međutim, ako redovno provodite takav "liječenje", vašem problemu će se dodati još jedan problem - problem alkoholizma.

Bavljenje sportom. Tokom vježbanja proizvodi se endorfin - hormon radosti, a ritmične radnje koje se ponavljaju pomažu da se odvrati od briga. Osim toga, nakon redovnih treninga, vaša figura će se popraviti, što će poboljšati i vaše raspoloženje.

Promijenite svoje okruženje. Uzmite odmor i idite u odmaralište koje ste dugo sanjali da posjetite. Ako nemate ovu priliku, idite u drugi grad za vikend. Učinite sve da steknete nova iskustva koja će ugušiti duševnu bol i odvratiti vas.

Heartache- ovo je emocionalna patnja, neugodna i bolna u svojim senzacijama za osobu. Mentalni bol se također naziva bolom mentalnog tijela i smatra se gubitkom potencijala preživljavanja. Često je mnogo opasnije od fizičkih bolesti, jer uzrokuje poremećaj u funkcioniranju svih unutrašnje organe i izaziva poremećaje u cijelom tijelu.

Kako se nositi sa psihičkim bolom?

Emocionalni stres nastaje kada se brinete o životnom događaju ili jako brinete za voljenu osobu. Duševna bol je često svojstvena osobi kada se njegove lične ideje ne poklapaju sa onim što se dešava u stvarnosti. To je zato što su značajna iskustva koja vode do , posljedica obrazaca formiranih u ljudski mozak, a stvarnost nije ono što pojedinac očekuje da bude. Sva ta razočaranja dovode do emocionalne patnje.

Čovjek može doživjeti duševni bol i otvoreno i skriveno, kada pati, ali to sebi ne priznaje.

Kako se nositi sa psihičkim bolom? Osoba se sa psihičkim bolom nosi na više načina. U jednom slučaju, mentalna bol prelazi iz svjesnog osjećaja u podsvijest i pojedinac pogrešno vjeruje da više ne pati. Ono što se zapravo dešava je da osoba jednostavno izbjegava bol i prenosi je u podsvijest.

Ako je pojedinac sklon da demonstrira svoje postupke i osjećaje, onda to znači da daje oduška svojoj duševnoj boli. U takvim slučajevima, osoba počinje da se konsultuje sa prijateljima i poznanicima, tražeći spas u otklanjanju korena problema.

Na primjer, ako odnosi s roditeljima izazivaju psihičku bol, onda osoba traži sve mogući načini u pronalaženju zajedničkog jezika sa njima.

Ako je osoba odabrala metod izbjegavanja, onda se ta metoda izražava u tome da ne prepozna problem često pojedinac kaže da je s njim sve u redu i ne priznaje ni sebi lična iskustva. U ovom slučaju, mentalna bol traje, prelazeći u implicitni, podsvjesni oblik. Sa ovim stanjem je veoma teško izaći na kraj, bolno je za osobu, mnogo bolnije od otvorenog prepoznavanja, kao i izgovaranja problema naglas.

Kako se riješiti psihičke boli

Vrlo je teško riješiti se skrivene boli; karakteriše ga dugotrajan tok (godina!). Istovremeno se mijenja karakter osobe i odnosi s drugima. Osoba s duševnim bolom počinje privlačiti negativnih ljudi, postepeno mijenjajući nivo poznanstava, ili ih potpuno napuštajući, zauvijek isključujući komunikaciju s ljudima.

Često emocionalna patnja ne dopušta pojedincu da stvara ili radi, muči ga i osoba često ne razumije šta joj se dešava. Individualne situacije u stanju su podsjetiti čovjeka na one trenutke koji su mu prije mnogo godina nanijeli bol u duši. To se objašnjava činjenicom da su emocije gurnute u podsvijest prije mnogo godina, pa osoba plače i brine, a da u potpunosti ne razumije šta mu se događa, na primjer, nakon gledanja emotivne scene iz filma. U slučajevima kada ne možete sami da se nosite sa psihičkim bolom, potrebna vam je pomoć specijaliste ili voljene osobe koja je spremna da vas sasluša.

Bol u srcu nakon raskida

Psihološke reakcije na prekid veze sa voljenom osobom imaju mnogo zajedničkog s reakcijom na fizički gubitak, odnosno smrt voljene osobe. Duševni bol nakon raskida sa voljenom osobom može se povući mjesecima i godinama. Tokom ovog perioda, osoba je akutno zabrinuta. Iskustvo uključuje faze ogorčenosti, poricanja i bola.

U početku se javlja faza poricanja, koja se manifestira u podsvjesnom odbijanju osobe da objektivno sagleda raskid i bude svjesna kraja veze.

Duševni bol nakon raskida se pojačava shvaćanjem da osoba koju volite više nije tu i da nikada više neće biti tu. U trenutku kada osoba shvati i prihvati stvarnost, prestaće da pati. Ovo razumevanje ne dolazi preko noći. Trajanje ovog perioda zavisi od kontinuiranog kontakta sa bivšim ljubavnikom. Kako biste lakše i brže prošli kroz ovu fazu psihičke patnje, psiholozi savjetuju da odustanete od svih kontakata, kao i da se riješite svih predmeta koji podsjećaju na prošle veze.

Period poricanja zamjenjuje se periodom ogorčenja, koji karakteriziraju optužbe bivši ljubavnik u svim grijesima i želji uvrijeđenih da se osvete, pogotovo ako je uzrok raskida bila izdaja.

Psihološki je to razumljivo: mnogo je lakše okriviti drugu osobu nego priznati dio svoje krivice u takvoj situaciji. Ovu fazu obilježava nastanak emocionalnog bloka: dolazi do fiksacije na negativna iskustva, što značajno odgađa period psihičkog oporavka. On sledeća fazaživotna kriza, razvijaju se osjećaji o izgubljenom vremenu u vezama koje su bile uzaludne. Takva iskustva prati i strah od usamljenosti, kao i neizvjesnost budućnosti, strah da neće biti moguće graditi nove odnose.

Većina psihologa sklona je vjerovanju da su suze, patnja i razmišljanje u samoći obavezan i ujedno neophodan dio u prevazilaženju ove životne krize. Nema ništa loše u želji da plačemo. Dozvolite sebi da patite i plačete - to će donijeti olakšanje i dovesti do oporavka.

Ako je ipak donesena odluka o raskidu, onda ne biste trebali obnoviti izgubljenu vezu, i iz tog razloga se prepustiti tužnim uspomenama, nazvati, a također se upoznati. To će samo usporiti i otežati prevladavanje emocionalne patnje.

Ženama je često potrebno više vremena nego muškarcima da zaborave na bivšeg partnera, jer je za žene ljubav prema muškarcu najvažniji dio života. Za muškarca su prioritet u životu često posao i karijera. Osim toga, muškarcima je obično lakše pronaći novu partnerku.

Psiholozi savjetuju, ako se ostave na miru, da se nešto preduzme. Ako vas ipak psihički bol nakon razvoda muči dvije godine, tada se trebate obratiti psihologu ili psihoterapeutu koji će vam pomoći u rješavanju ovog problema.

Teška duševna bol

Edwin Shneidman, američki psiholog, dao je sljedeću jedinstvenu definiciju mentalne boli. To nije kao fizički ili tjelesni bol. Duševni bol se manifestuje u iskustvima koja često izaziva sama ožalošćena osoba.

Duševni bol, ispunjen patnjom, izraz je gubitka smisla života. Obilježena je mukom, melanholijom, zbunjenošću. Ovo stanje nastaje usamljenošću, tugom, krivicom, poniženjem, stidom, pred neminovnošću – starenjem, smrću, fizičkom bolešću.

Uklanjanje uzroka patnje pomaže da se riješite teške duševne boli. Ako je uzrok emocionalne patnje negativno ponašanje osobe prema vama, onda je u ovom slučaju potrebno te uzroke eliminirati, a ne gasiti svoje emocije prema toj osobi. Na primjer, ako imate problema sa svojim šefom koji su izazvali psihički bol, onda biste trebali poraditi na svom odnosu s njim, a ne na svojim emocijama i kako se osjećate u vezi s tim. Trebalo bi da se nađe zajednički jezik ili odustati.

Ako je emocionalna patnja uzrokovana nepopravljivom situacijom (bolest ili smrt), onda biste trebali poraditi na svojoj percepciji stvarnosti i svojim emocijama.

Duševni bol traje od šest mjeseci do godinu dana kada se izgubi voljena osoba. Tek nakon ovog perioda psiholozi savjetuju izgradnju novih odnosa kako se ne bi ponavljale prethodne greške.

Kako ublažiti psihički bol? Morate to sebi priznati neprijatna situacija već se dogodilo. Ovo može olakšati vaše stanje.

Drugo, prođite kroz period bola i dođite sebi. Zatim gradimo novu budućnost, ali bez ovih okolnosti ili ove osobe. Na primjer, bez omiljenog posla ili voljene osobe. Mentalno izgradite sve do detalja o tome kako ćete živjeti u budućnosti. Često stvarni svijet za čovjeka postaje onakav kakav ga vidi u svojoj mašti.

Često je teška duševna bol skrivena pod drugim maskama i brka se s ljutnjom, razočaranjem i ljutnjom.

Kako preživjeti tešku duševnu bol? Pronađite ljude kojima je mnogo gore od vas. Pokažite im brigu. Na ovaj način ćete skrenuti misli sa svog problema.

Savladajte pravilan sistem disanja: dugim udahom i kratkim izdisajem. Pravilno disanje može pomoći ćelijama vašeg tijela da se brzo oporave i ojačati nervni sistem.

Svaki dan recite ljudima nešto lijepo, pozitivne emocije će se prenijeti i na vas.

Slijedite dnevnu rutinu, spavajte dovoljno, to će pomoći u obnavljanju nervnih ćelija.

Odvojite misli od svojih briga plesom, džogiranjem, hodanjem, sklekovima, fizičke vežbe. Zakažite masažu.

Izbjegnite povratak teških duševnih bolova. Naučnici su skloni vjerovati da osoba ostaje u stanju depresije četvrt sata, a ostatak vremena stvara sebi psihičku patnju, produžavajući je i pogoršavajući. Zbog toga veliki značaj ima sposobnost da više ne vraća duševnu bol, što je olakšano situacijama iz prošlosti koje su izazvale iskustvo.

Zdravo, Aleksandra. Nema potrebe da krivite sebe za ono što se dogodilo. Shvatite to kao iskustvo. Mlade prijateljice se često ljube jedna s drugom (za buduće veze sa suprotnim polom).

Zdravo Aleksandra, ako te je devojka poljubila, to ne znači da si se automatski pretvorio u isto što i ona. Ono što ti se dogodilo zove se iskušenje. U ovoj ili drugoj oblasti, ona je svojstvena ljudima, kao tužna posljedica čovjekovog pada. Morate ići u crkvu, nemojte se stidjeti da idete na ispovijed. Osvrnite se po hramu i pronađite sveštenika koji bi vam odgovarao, barem po izgledu. Recite da se ne plašite onoga što vam savest zamera. Rezultat će biti, vjerujte mi. Nakon toga, nastavite sa svojim životom i ne osvrći se unazad, ne biste trebali imati ništa s tim. Upoznaj momka, imaj porodicu, decu). Najbolje želje tebi.

Imam 22 godine. Studiram u Jekaterinburgu, nisam iz grada. Bliže novom početku školske godine Ispostavilo se da mi nije dato mjesto u hostelu. Nemam gde da živim, moram da učim. Prijatelj mi je pomogao i ponudio da živim u njegovom jednosoban stan. Pristao sam jer nisam imao drugog izbora. Prvih par sedmica sve je išlo dobro, ali onda sam shvatila da mi se komšinica sviđa (iako sam to već znala), a kasnije je to prešlo u tešku formu zaljubljivanja. Jednostrana osećanja razdiru me iznutra. Rekla sam prijatelju o svojim osjećajima, ali to ništa nije promijenilo osim stvaranja napetosti među nama. Bio sam zarobljen. Ne mogu da se iselim i da pokušam da budem podalje od njega, jer ću u tom slučaju jednostavno završiti na ulici, a istovremeno ne mogu da prevaziđem svoja osećanja dok sam blizu njega. Jednostavno ne mogu da zamislim šta da radim sa ovim. Možda mi možete pomoći, molim vas?

• Zdravo linaria. Preporučujemo da se ne borite sa svojim osećanjima u sebi, ako im se oduprete, vaša duša će postati samo gora. Pokušajte se prebaciti na druge momke, čak i ako vam se ne sviđa. Pred dečkom, nemoj više da pokrećeš temu osećanja i on će na kraju odlučiti da si se smirila. Između vas je nastala tenzija jer momak ne može da vam uzvrati osećanja. Nastavite da živite u njegovom stanu i fokusirajte se na svoje učenje (sesija dolazi uskoro).

Zdravo. Imam ovu situaciju. Imala sam vezu sa muškarcem 12 godina. Volela me je duboko, ali on je ispao kukavica i ne želi to da prizna. Kada je naša veza počela da se pogoršava, on je počeo da traži sve poklone nazad, svedevši sve na donji veš. Iako nije imao ništa manje darova i jednakih. Počele su da padaju uvrede. Vrijeme je prošlo, ali imam takvu prazninu u sebi da ma čime da je ispunim, ipak se vraćam u polazna tačka. Ne pomažu ni putovanja, ni prijatelji, ni hobiji. On mi stoji pred očima. I potpuna konfuzija, kako je mogao ovo da uradi?

• Zdravo, Albina. Preporučujemo da se prebacite na druge muškarce i prestanete brinuti o neuspješnim vezama iz prošlosti. “Stoji mi pred očima. I potpuna konfuzija kako je to mogao učiniti.” Uradio je ono što obično radi. Samo takve osobine u vašem karakteru nisu prihvatljive. Vi i vaš bivši ste različiti, pa ga ne biste trebali žaliti.

Zdravo, cijenio bih vašu pomoć. Suprug i ja živimo zajedno 3 godine. U vrijeme našeg susreta bio je oženjen, ali se razveo da bi bio sa mnom. On je najbolja osoba u svetu prema meni, nisam mislio da je moguće tako voleti. I ja ga isto volim beskrajno, ali onda jednog dana izjavi da se razočarao u mene, da me skoro prestao da voli, da ne želi da živi sa mnom, ali je odmah rekao da me ne progoni, da živi sa mnom iz sažaljenja. Moj muž je veoma imućan, podržava me u potpunosti, a kada sam pitala šta ćemo sada, rekao je tako i nastavićemo da živimo i počeo je horor. Da, živimo zajedno, i on me izdržava, spavamo u istom krevetu, ali nema intimne veze, ne pričamo, samo o svakodnevnim stvarima, mada se dešava da i on sam priča i smeje se i kao da se odmrzne van. Nije odgovorio na moje pitanje o razlogu razočaranja. Samo ću tiho da ludim. Volim ga, on je najdragocjenija stvar u mom zivotu. sta da radim? Kako poboljšati odnose? On ima dijete, a ja od prije braka. Prema mom detetu se ophodio divno, iskreno, a onda je rekao da ne želi da dovodim svoju ćerku, jer svoje viđa samo vikendom. Dijete je kod bake i hvala Bogu što ne vidi ovu noćnu moru. Situacija se vuče već 2 mjeseca, mi živimo ovako. Upomoć! Kako spasiti porodicu? Svi moji pokušaji da poboljšam odnose su poput zida. Rekao je da ne želi ništa. Ovo se nikada ranije nije dogodilo. Kaže da ne želi ništa, da je bolje umrijeti, ali mnogo ljudi će patiti. Bože, samo ću poludjeti. Reci mi, može li čovjek živjeti od sažaljenja? Po mom mišljenju ovo je jednostavno apsurdno. I ovo traje mesec dana. I ne znam koliko će to trajati. Sve ću izdržati, sve dok se on odmrzne.

• • Zdravo Natalija, činjenica da te je upoznao i razveo mu ne dozvoljava da živi u miru. Morate shvatiti da je na početku vaše veze postojala strast, i to obostrana s obje strane. Vrijeme je prolazilo, čovjek je shvatio šta je uradio, jer se porodica raspala. Možda je volio ili još uvijek jako voli svoju porodicu, pa osjeća žaljenje. Da li ste na rasporedu s njim ili samo živite u mjestu? Pustite ga, ovo je jedina prilika da se iskupite za svoju i njegovu porodicu.

Zdravo Olesya, činjenica da vaš suprug ima takav zdravstveni problem je, naravno, neugodna situacija. Možda biste trebali pokušati uzeti bebu iz sirotišta ili sirotišta. Koliko je djece ostalo bez roditeljske ljubavi. Nađite snage sa svojim mužem da uzmete i pružite barem jednom od njih svoju ljubav, podršku i zaštitu. Jasno je da je ovo vrlo odgovoran korak, ali ako ne pokušate, cijeli život ćete sebi predbacivati ​​što je postojala barem mala šansa da doživite majčinsku sreću, ali je niste iskoristili. Trebate pokušati objasniti svom mužu da život nije vječan, on će s vremenom ostarjeti, snaga će ga napustiti, a u starosti neće imati ko da se brine o njemu ili mu da čašu vode .
Olesya, ako si barem malo vjernik, dođi u crkvu, iskreno se od čistog srca moli Bogu da ti pomogne u tvom teškom zadatku, i zaista će ti pomoći i tvoj duševni bol će se vratiti tamo gdje dolazi iz.
Iskreno vam želim da se oslobodite svog mentalnog tereta i osjetite onu jedinstvenu lakoću života na koju smo pozvani od Boga.

Ja sam u drugom braku. Kada sam se udala, bila sam srećna i očekivala sam dugo očekivanu trudnoću, ali trudnoća nije došla... Živeli smo zajedno 7 godina. Moj muž ima neplodnost, šansa za IVF je 20%. On kategorički ne želi dijete donora. Iscrpljena sam, stvarno želim bebu. (hoce i on, ali vjerovatno shvaca da nece uspjeti i nekako se povukao, ali ne mogu) Ja imam 37, za par mjeseci cu imati 38 - to je vec granica, ali Još se nisam porodila. Počela je lošije da se ponaša prema svom mužu, počela je da se hrani, da je pogrešila, a on da je krio od mene svoju neplodnost i stalno gajio nadu da će se uskoro lečiti i da ćemo zatrudnjeti.
Ne mogu da živim sa ovim... Umoran sam. Bojim se da ne pokvarim stvari. Ne mogu mu oprostiti i ostati bez bebe koju želim. Kako biti!? Duševni bol zaglušuje svijest i ometa život.

• Zdravo, Olesya. Situacija je komplikovana. Vaša želja da imate dijete je razumljiva. Dok još ima vremena, potrebno je razmisliti kako se ovaj problem još može riješiti. Ima smisla otići sa mužem kod porodičnog psihologa, kako bi specijalista pomogao vama i vašem mužu da shvatite problem (kako bi vaš muž otkrio koliko vam je važno da imate dijete, da ste nesretni u svom vezu zbog nedostatka mogućnosti da se ostvarite u majčinstvu) i pomoći u donošenju prave odluke.

Imam 35 godina, kada sam bio dijete (oko 5 godina) stariji momci su me tjerali da radim stvari koje do danas ne mogu reći naglas. Roditelji su saznali, ali su odlučili da ne prave galamu. Zatim je tu zloupotreba supstanci, psihotropika, kazneni dosije, kazne. Kada su poslali u bolnicu, dijagnoza je bila F 18-26. Dugo sam bio siguran da komuniciram sa vanzemaljcima u svojoj glavi.
Prilikom polaganja komisije na vojnom komisiju dali su uvjerenje: Ograničena poslovna sposobnost. 117 B. Smatram se mentalnim bogaljem. Duševni bol ponekad dovodi do napadaja tupog plača i ozlojeđenosti. I nema se s kim reći i razgovarati. Ne mogu ovo više. Upomoć!

• Vidi, stvarno je tužno šta ti se dogodilo. Šteta što nema ko da ti pomogne. Očigledno, ne možete reći svima o ovome. Okreneš se Bogu, ispričaš mu sve, sav svoj bol, vidiš kako ti je bolje. Samo se zaključaj u svoju sobu i pričaj. Još je bolje otići u crkvu u svom gradu, po mogućnosti evanđeosku, i razgovarati sa ministrom ili pastorom. Oni će se moliti sa vama. Mnogi su na ovaj način izliječeni i oslobođeni. Želim ti uspjeh!

  • Bog nikome ne pomaže, zašto čoveku zamajavaš mozak?

    • Zdravo Sergej, da li si to potvrdio iz sopstvenog iskustva ili ti je neko rekao?

Zdravo Artemy, ako i dalje želiš da ćaskaš, piši na lukanovmg(dog)mail.ru

Zdravo! Imam 29 godina. Prošla sam kroz raskid sa svojim dečkom. Zabavljali smo se 6 godina, stvari su išle ka braku, ali je tip počeo da pati od endogene depresije. Nakon šest mjeseci muke i bezuspješnih pokušaja da pomognem, prekinula sam vezu. Šest meseci kasnije usledila je nova kratkoročna i neuspešna veza, gde su me ostavili. Sada je prošlo još šest mjeseci i manje-više sam prihvatio i prebolio prošlost, ali me muči teški bol usamljenosti. Uopšte, ona me muči od prvog raskida. U početku sam imao fiks ideju, pronaći kompenzacijske odnose, što je dovelo do katastrofalnog rezultata. Sada ulazim dublje u samokontemplaciju i samorazvoj sa različitim stepenom uspeha. Mogu da radim produktivno, ali razumijem da ne mogu učiniti ništa protiv bola usamljenosti. Mogu se omesti, ali s vremena na vrijeme padnem u očaj. Rijetko je biti sretan. Pojavila se sumnja u sebe i nepovjerenje u ljude + strah da nikada neću moći upoznati svoju osobu. Mirno stanje ustupa mjesto panici i nemoguće je kontrolisati ovaj proces. Veze su mi oduvek bile na prvom mestu i jednostavno ne mogu da naučim da cenim ono što imam i da uživam u samostalnom životu. Bio bih zahvalan za bilo kakve savjete. Hvala ti!

• • Hvala ti. U teškim trenucima takve riječi su od velike pomoći. Linkovi su veoma korisni, sačuvao sam ih, pročitaću ih ponovo u trenucima krize)

Zdravo Evgenia. Pročitajte knjigu Liz Burbo “Pet maski, pet trauma”.

Faktor nastanka duševne boli i lakoće njenog savladavanja ne zavisi od pola, te je u ovom slučaju pogrešno stereotipno tretirati situaciju. Svaka osoba je jedinstvena i svaka ima svoj prag boli. Nijedan psiholog neće dati tačan recept ako situacijama koje se događaju kod ljudi pristupa na stereotipan način. Da, slični su po mnogo čemu, ali manifestacije i percepcija situacije su individualni za svakoga. Reći ću za sebe, nisam uspio da se riješim psihičke boli i prisiljen sam nekako živjeti s tim. Ponekad dolazi period vraćanja sjećanja, što daje bol na fizičkom nivou, prilično primjetno. Lako je razumeti situaciju, pronađi i razlog, nemoguće je oprostiti čoveku ako nisi ništa kriv, a on za sve krivi tebe, iako je u potpunosti on kriv. Naravno, možete bez entuzijazma raditi nešto drugo, neke druge stvari koje ometaju, ali to vas ne spašava. Misli i sećanja se uvek vraćaju.

• Ovo vjerovatno nije bio vaš čovjek, pa se utješite time. ja imam sličnu situaciju, raskinuli smo posle 2 godine burne romanse uglavnom na daljinu, on me krivi za nesto sto se nije desilo, a ja sam uvredjena sto tako misli o meni a ja ne mogu dokazati bilo čime. I da li je potrebno? Već drugi mjesec nakon rastave doživljavam takvu melanholiju i patnju, čini mi se da nikad neće završiti. Ali tješim se činjenicom da to ipak nije bila moja osoba. Oni koji vole Za stvarno, oni to ne rade. Treba vam više komunikacije, mislim da jeste, ovo me štedi, čak i svakakvi komentari, komunikacija na društvenim mrežama. I treba da naučite da kontrolišete svoje misli, a ne da ulazite dublje u njih i oterate ih, pokušajte. Još bolje je upoznati se ako je prošlo dosta vremena od raskida. Nemoj da se obesilj. Oprosti i pusti. Pročitajte druge preporuke, na primjer, pronašao sam 6 koraka nakon raskida na Google-u. Želim ti uspjeh! Nadam se da je ovo bar malo pomoglo :)

  • Hvala Larisa. Samo u mom slučaju to je nemoguće zaboraviti. Možete mrziti, ali to neće učiniti da bol nestane, naprotiv. Primoran sam da vidim svoju ćerku kod bivšeg, nisu mi je dali i zbog toga je bol još gora. Probala sam nove veze. Sve se svodi na to da više nema poverenja, a veza se raspada po mojim željama. Ja samo živim.. Šta god da bude.

• Zdravo, Galina. Ima smisla tražiti objašnjenje od čovjeka ako je donio konačnu odluku za sebe. Sada morate razmišljati o tome kako se nositi s ovom situacijom i psihički se oporaviti što je prije moguće. Trebate shvatiti i prihvatiti njegovu odluku, mentalno zahvaliti Univerzumu za te divne dane kada ste bili zajedno i pustiti ga da ode. Uostalom, sve ovo se možda i nije dogodilo. Sjetite se onoga što je Mark Twain napisao: “Za samo dvije stvari ćemo žaliti na samrti – što smo malo voljeli i što smo malo putovali.” Kada se oslobodite ovih veza, vaše srce će biti slobodno i željeti nove veze, sigurno ćete ih privući svojom željom.
  Preporučujemo da pročitate:
  
  
  

Imam 54 godine. Cijeli život sanjam o ljubavi. Ali ni u mladosti nisam mogla da pričam sa momcima, a još manje da izlazim sa njima - kao da je to sramota za mene. I kao da će izmamiti osmijeh ljudima. Udala sam se za muškarca iz servisa za upoznavanje sa 28 godina. Ali ispostavilo se da je pijanac, a godinu dana kasnije sam ga ostavila jer je bilo nepodnošljivo. Rodila je i podigla sina. I još ne mogu da se upoznam, zaljubim - razlog je isti. Nikada nisam iskusila ljubav muškarca prema meni. Ako mi ponekad neko od muškaraca kaže nešto dobro, siguran sam da se pretvara ili ismijava. Usamljenost izaziva depresiju već 10-15 godina, nisam to odmah shvatila, jednostavno nisam bila raspoložena, nisam htjela ništa, nisam htjela nikoga da vidim itd. Sada se depresija osjeća kroz duge napade melanholije i anksioznosti. Ne mogu da osetim radost. Nema osećaja zadovoljstva. Kao da nema snage. Prije četiri godine uzimao sam reksetin i još nešto za spavanje. Nisam mogao da spavam dva dana, a nisam ni zijevao. Onda je pala, 2 operacije na kolenu, onda mi je umrla majka. Život je postao potpuno mračan. Obratila sam se psiholozima, ali depresija ne nestaje. Ne znam kako da se nosim sa ovim. Šta da radim, reci mi?

• Irina, želim da ti preporučim NAJDIVNIJE DNEVNIKE!!! Ponovo pročitajte Jovana Kronštatskog!!! (postojala je takva osoba, kanoniziran je!) Vjerujte mi. Živim sa teškim psihičkim bolom. Najjači!!! I učim da UŽIVAM U NJOJ! Vjeruj mi. Njegovi dnevnici će vas učiniti sjajnijim. Hvala vam na pažnji.

Zašto ljudi pate od duševnih bolova? Duševni bol je osjećaj melanholije i patnje koji osoba doživljava iz određenih razloga. Ovaj poremećaj ne treba zanemariti; on može biti mnogo opasniji od poznatih fizičkih bolesti. Psihički bolesnici mogu imati poremećaje u radu unutrašnjih organa. To već prijeti tjelesnim bolestima. Stoga je potrebno što ranije razmisliti o tome kako se nositi s duševnim bolom.

Ova bolest je slična, jer se javlja kod osobe kao posljedica nekog neugodnog događaja u životu, ili zbog brige za drugu osobu. Svaka osoba može pretrpjeti takav bol ako se ne ispune njena očekivanja. Čovjek u svom mozgu formira određene obrasce života, a ako se stvarnost s njima ne poklapa, tada se javlja emocionalna patnja. Vrlo često ljudi pate od duševne boli, skrivajući je od svojih najmilijih i prijatelja.

Borba protiv bolova u srcu

Pacijent se može nositi s bolom na nekoliko načina. Dakle, mentalna bol može preći iz svijesti osobe u njegovu podsvijest. Ono postoji, ali ga čovjek izbjegava. Oslobađanje mentalne boli moguće je kada osoba pokaže svoje emocije i osjećaje. Ali to ne znači da postaje agresivan ili razdražljiv. Spas od bolesti čovek traži u svojim najmilijima i prijateljima. Na primjer, ako se osoba posvađala sa svojom drugom osobom i doživjela je duševnu bol, onda se može riješiti samo komunikacijom s tom osobom.

Ali s podsvjesnim mentalnim bolom, sve je složenije. Osoba ne prepoznaje psihički poremećaj, kaže da je s njim sve u redu. On to potvrđuje ne samo onima oko sebe, već i sebi. Takav bol je mnogo gori od svjesnog bola, teže se nosi sa njim, jer je skriven duboko u čovjekovoj podsvijesti.

Borba protiv skrivene duševne boli je prilično teška; Negativno utiče na karakter osobe koja počinje da komunicira sa ljudima poput sebe. Takođe, možda neće ni upoznati nove ljude ili izbegavati kontakt sa starim poznanicima.

Duševni bol ne dozvoljava osobi da normalno uči, radi ili radi svoju omiljenu stvar. U takvim trenucima čovjek često ni ne razumije šta se dešava. Dešava se da određeni događaji prisile osobu da se prisjeti neugodne životne situacije koja mu je dugo izazivala emocionalnu nevolju. Ako pacijent nije u stanju da izvuče emocije i da ih se riješi, potrebno je obratiti se psihologu ili voljenoj osobi koja može sve saslušati.

Emocionalni stres nakon raskida

Nije tajna da nakon raskida sa voljenom osobom može doći do teške i dugotrajne emocionalne smetnje. U nekim slučajevima je težak kao stres nakon smrti voljene osobe. Raskid donosi psihički bol koji može mučiti osobu mjesecima, pa čak i godinama. Sve ovo vrijeme pacijent će doživljavati faze poricanja, ogorčenja i bola.
Emocionalna iskustva nakon raskida počinju sa fazom poricanja. U početku, osoba jednostavno ne razumije ili ne želi shvatiti da je njegovoj vezi sa voljenom osobom došao kraj. Ovo se dešava podsvesnom nivou, a osoba jednostavno ne shvata taj jaz.

Osoba jako pati zbog činjenice da nikada neće biti sa svojom srodnom dušom. Kada prihvati ovu surovu stvarnost, dobiće priliku da se oslobodi duševnog bola. Ali takvo razumevanje ne dolazi odmah. Trajanje iskustva direktno zavisi od trajanja veze. Da biste sami sebi približili ovaj trenutak, morate se riješiti svih predmeta, pa čak i kontakata s ljudima koji podsjećaju na vezu.

Sljedeća faza duševne boli od raskida sa voljenom osobom je faza ogorčenja, pa čak i mržnje. Osoba koja je napuštena pokušava svim sredstvima i sredstvima da se osveti svom bivšem, da mu donese maksimalnu neugodnost. Ali takve radikalne mjere, u pravilu, nastaju kao rezultat skandaloznog raskida, na primjer, nakon nevjere. Ogorčenost nastaje jer je osobi teško okriviti sebe za raskid. Mnogo je lakše okriviti bivšeg za sve svoje grijehe.

Fazu ogorčenosti karakteriše činjenica da se osoba fokusira isključivo na negativne emocije, što izuzetno loše utiče na izglede za brzi oporavak. Takođe, osoba često razmišlja o tome koliko je mogla da uradi za to vreme, a ne da to potroši na veze. Postoji osjećaj usamljenosti za vašu budućnost, pa čak i uskraćivanje novih veza.

Kada vas duša boli, ne morate se suzdržavati od glasne patnje, pa čak i od suza. Omogućavaju brzo suočavanje s bolom u duši. U tome nema ništa strašno ili sramotno, jer su čak i naučnici dokazali da suze omogućavaju da se problem brzo proživi i zaboravi. Mnogi ljudi koji nisu hteli da raskinu nastavljaju da kontaktiraju svog bivšeg, pa čak i traže od njega da počne ispočetka. A ako se ta osoba ne slaže, onda nema potrebe da insistirate na svome, jer to dovodi do još veće patnje i sjećanja na sretnu prošlost. To će značajno usporiti mentalni oporavak.

Nije tajna da žene u većini slučajeva mnogo teže podnose razdvojenost. To se može jednostavno objasniti, jer njima je ljubav na prvom mjestu u životu, dok je muškarcu glavni posao. Stoga muškarci nisu toliko fokusirani na ovaj problem i lakše zamjenjuju bivšu.

Od velike važnosti u borbi protiv ovakvih iskustava je mogućnost prelaska na drugu temu, na primjer, bavljenje nečim što volite ili razvijanje svoje ličnosti. Ali ako to ne pomogne, a psihički bol traje godinu dana ili čak i više, onda je bolje obratiti se psihologu.

Kako ublažiti tešku duševnu bol?

Teški duševni bol uopšte nije sličan fizičkom, jer se manifestuje u patnji. A oni, zauzvrat, dovode do gubitka smisla života za bolesnu osobu. Mentalna iskustva prate melanholija, usamljenost, stid, krivica i strah od budućih problema.

Da biste ublažili tešku duševnu bol, potrebno je razumjeti njen osnovni uzrok. Na primjer, ako je takav razlog određena osoba, onda treba da radite na svom odnosu sa njim, a ne da gasite svoje emocije. Ako nema razumijevanja s njegove strane, onda ga trebate izbjegavati, čak i ako to vodi do otkaza. Naći posao je mnogo lakše nego oporaviti tijelo od posljedica stresa.

Nakon teškog raskida, emocionalni stres može trajati i do godinu dana. Nakon ovog perioda potrebno je započeti novu vezu, kako ne biste dva puta stali na grabulje. Duševni bol od nečije bolesti ili smrti mora se proći kroz i prihvatiti stvarnost kakva jeste.

Potrebno je shvatiti da je negativni događaj već završio. Morate proći kroz period boli i planirati svoj budući život uzimajući u obzir ovu negativnu situaciju. Možete upoznati nekoga ko ima mnogo veći poremećaj. Ovo će vam pomoći da shvatite da situacija nije tako teška; Pravilna dnevna rutina i vježba pomoći će vam da brže prevladate psihički bol.