Šta je ispravno jesti na prazan stomak? Zdrava i nezdrava hrana za doručak

Da biste održali svoje tijelo zdravim, morate se pravilno hraniti. Prvi obrok je veoma važan, pa je preporučljivo pratiti šta ide na prazan želudac. Uostalom, mnoge namirnice i pića se ne preporučuju za konzumiranje na prazan želudac, ali ne znaju svi za to. Među nepoželjnim su svježe cijeđeni sokovi od citrusa i sami agrumi, kafa, jogurt i drugi proizvodi.

Puni doručak učiniće da se osećate dobro i daće vam energiju za ceo dan. A namirnice koje se mogu jesti na prazan želudac pomoći će u tome. .

20 najboljih namirnica koje možete jesti na prazan stomak

Med sadrži puno korisnih vitamina i komponenti. Ovaj proizvod ne samo da je ukusan, već i pomaže u jačanju imunološkog sistema. Posebno je koristan proizvod pčelarenja na prazan želudac - ispijanje meda ujutro pomaže da se tijelo nakon sna razbudi i napuni snagom, kao i aktivira vitalnost i rad mozga.

Korisne komponente meda se dobro apsorbuju kada se rastvore u toploj vodi, ali otapanjem meda u vrućoj vodi uništavamo lekovita svojstva proizvoda.

Općenito, napitak od meda je koristan ne samo ujutro, već i prije spavanja.

2. Ovsene pahuljice

Ovo je jedna od najsigurnijih namirnica za probavu. A sve zahvaljujući jedinstvenom svojstvu zobenih pahuljica da obavija želudac i štiti ga od agresivnog djelovanja klorovodične kiseline. Ovsena kaša takođe sadrži velike količine vlakana, koja pomažu u snižavanju nivoa holesterola.

3. Pirinčana kaša

Pirinač je prirodni apsorbent koji pomaže u čišćenju organizma od štetnog otpada i toksina, jača srce i nervni sistem, te uklanja višak soli. Također oblaže zidove jednjaka i želuca, što je vrlo korisno za osobe koje pate od čira ili gastritisa. Treba imati na umu da nebrušena smeđa riža sadrži najkorisnije komponente.

4. Proklijala zrna pšenice

Ovaj jedinstveni proizvod je veoma koristan za jelo ujutro. Nije uzalud proklijala žitarica koja se naziva eliksirom života - pšenica sadrži veliku količinu vitamina E i B, kalcija, folne kiseline i magnezija, pomaže u pokretanju rada probavnih organa, stabilizira metabolizam i uklanja toksine. Na prazan želudac dovoljno je pojesti 2 supene kašike žitarica.

5. Heljda

Kaša od heljde sadrži dosta kalijuma, magnezijuma, gvožđa, proteina, i blago deluje na rad creva, pa je idealna za doručak.

6. Kukuruzna kaša

Ova kaša je prijatnog ukusa i mirisa. Nije bez veze što se naziva kraljicom stola - nakon termičke obrade, kukuruzna krupica zadržava sva svoja korisna svojstva. Ova kaša ima pozitivan efekat na nervni sistem, normalizuje crevnu mikrofloru, uklanja štetne materije i teške masti, jača imuni sistem. Nutricionisti preporučuju jesti kukuruznu kašu za doručak kako biste bolje zasitili organizam za naredni dan.

7. Pšenična kaša

Za one koji žele izgubiti višak kilograma bez štete za svoje zdravlje, nutricionisti preporučuju jesti pšeničnu kašu ne samo ujutro, već i u bilo koje drugo doba dana, jer je niskokalorična, ali u isto vrijeme vrlo hranjiva. Pšenična krupica i mekinje sadrže dosta nutrijenata koji su korisni za crijeva. Osim toga, takva kaša blagotvorno djeluje na krvne sudove, uklanja toksine i jača imunološki sistem.

8. Jaja

Mnogi ljudi vole da jedu ovaj proizvod za doručak, i to sa dobrim razlogom - jaja su veoma hranljiva: sadrže zdrav lecitin, vitamine B, D i A, lagane proteine ​​i ne iritiraju želučanu sluznicu. Bolje je jesti meko kuvana jaja i kajganu sa pirjanim povrćem nego pečena jaja na ulju.

9. Hleb od celog zrna bez kvasca

10. Pravi sendvič

Ne preporučuje se za doručak jesti sendviče od bijelog hljeba sa kobasicom i sirom. Ali hrskavi kruh od žitarica ili kruh od cijelog zrna su odličan izbor. Hleb možete dopuniti kriškom nemasnog sira, začinskim biljem, kuvanim pilećim prsima ili komadom pečene ribe. A ako ste pravilno pripremili domaći džem, onda je ukusan doručak zagarantovan!

11. Pirjano povrće

Sirovo povrće, poput paradajza i krastavca, nije preporučljivo jesti na prazan želudac, ali pirjano je sasvim pravo: ne oštećuje želučanu sluznicu, već stimulira peristaltiku. Za one koji paze na svoju figuru i težinu, ovo je odličan izbor. Također je bolje izbjegavati konzervirano povrće na prazan želudac.

12. Supa od povrća

Supu od povrća dobro je jesti na prazan želudac. Ova opcija je dobra za one koji se kasno bude. Ovakvo lagano jelo je savršeno probavljivo i blagotvorno djeluje na rad crijeva, čisti želudac od toksina i aktivira njegovo funkcioniranje. Nutricionisti preporučuju uključivanje juha od povrća u prehranu onih koji pate od gastritisa ili čira.

13. Riblji kotleti na pari

Dijetalni riblji kotleti kuhani na pari su dobri za doručak. Prednosti ribe za organizam su neosporne: sadrži mnoge korisne elemente - kalcij, željezo, selen, fosfor, jod, proteine. Jela od ribe pomažu u snižavanju nivoa holesterola, zasićenju organizma proteinima, poboljšavaju vid i produžavaju životni vek. A kotleti kuhani na pari su lako probavljivi i ne iritiraju sluznicu probavnog trakta.

14. Tepsija od skute

Ovo jelo će se svidjeti svima koji ne vole svježi svježi sir. I svakako bi trebao biti u ishrani! Stoga je tepsija odlično rješenje, jer svježi sir sadrži mnoge korisne tvari, posebno neophodne za naš organizam. Od ogromnog broja recepata, svako može izabrati doručak po svom ukusu. Tepsija je dobro probavljiva, ne izaziva probleme sa varenjem i brzo vas zasiti, a u kombinaciji sa voćem i orašastim plodovima postat će omiljeno jelo za sladokusce.

15. Pečene jabuke

Odlična opcija za doručak su pečene jabuke. Ovo jelo je posebno korisno za osobe koje imaju problema sa želucem i probavom. Umjesto šećera, u sredinu voća stavite med i orahe – ova mješavina će zasititi organizam sa puno korisnih tvari. Prema liječnicima, pečene jabuke su korisne za disbiozu, pomažu u rješavanju opstipacije i poboljšavaju probavu nakon abdominalne operacije.

16. Domaći musli

Naravno, možete kupiti musli u prodavnici, ali je bolje da ih pripremite kod kuće i po svom ukusu - bit će zdraviji i zdraviji. Sastojci koje možete uzeti su zobene pahuljice, med, mljeveni orasi, jabuka, limun i voda. Proporcije se mogu uzeti po želji. Ovo jelo je mnogo ukusnije od obične zobene kaše, a sadrži puno korisnih vitamina i mikroelemenata koji poboljšavaju rad probavnog sistema i daju energiju.

17. Orah

Ako vam je potrebna brza užina, orašasti plodovi će priskočiti u pomoć. Kada se konzumira na prazan želudac, probavni sistem će raditi mnogo bolje. Orah pomaže u normalizaciji kiselosti želudačnog soka, a redovnom konzumacijom jačaju srce i nervni sistem, a rad mozga se poboljšava.

18. Borovnice

Ovu sjevernu šumsku bobicu korisno je jesti redovno ujutro. Takođe poboljšava vid, jača kosti, čisti crijeva od toksina i normalizira metaboličke procese u tijelu. Koristan je i konzumacija borovnice kao profilaksa protiv krvnih ugrušaka i srčanog udara.

19. Suhe šljive

Većina nutricionista savjetuje jesti suhe šljive na prazan želudac kako bi se poboljšala probava ujutro. Ovo ukusno sušeno voće sadrži veliku količinu minerala i vitamina koji će vam dati snagu i energiju tokom cijelog dana. Ovo je odlična zamjena za čips i krekere, koji u svom sastavu sadrže mnoge štetne komponente i kemikalije.

20. Lubenica

Ova ukusna i omiljena bobica odlična je opcija za doručak. Lubenica daje organizmu pravu količinu tečnosti, pa se može konzumirati na prazan želudac. Sadrži i lipikon, koji je neophodan za zdravlje srca i odličan vid. Veoma je korisno redovno jesti lubenicu za one koji pate od anemije. Ali nije preporučljivo jesti kruške i svima omiljene banane na prazan želudac.

Koja pića je najbolje piti na prazan želudac?

Većina nas misli da je za doručak najbolje popiti kafu ili svježe cijeđeni sok od pomorandže, ali to je potpuno pogrešno! Agrumi sadrže voćne kiseline koje, ako se unose na prazan želudac, mogu dovesti do gastritisa, alergija i čira. Kafa je štetna i na prazan želudac, jer iritira sluzokožu. Ova pića je najbolje piti tokom dana.

Takođe, ne treba piti gazirana pića i hladnu vodu na prazan želudac – oni ometaju i otežavaju proces varenja.

Zdrava pića na prazan želudac:

• Nutricionisti savjetuju da popijete čašu vode na prazan želudac. na sobnoj temperaturi ili toplo - aktivira crijeva i pomaže probavu. Ako vam je želudac zdrav, u vodu možete dodati limunov sok.
• Napitak od meda je takođe koristan. Glavna stvar, kao što je već spomenuto, nije otapanje meda u vrućoj vodi.
• Za doručak možete popiti i šoljicu okrepljujućeg čaja. – zeleni, voćni ili biljni.

Korisni savjeti

Kršenje svih pravila pravilne ishrane je ono što većina ljudi radi svakog jutra, međutim, mnogi od njih smatraju da savršeno dobro znaju šta je zdrava hrana. doručak.

Ali postoje namirnice koje, uz svu svoju prividnu korisnost, zapravo nisu takve za vaš prazan želudac.

Hajde da pogledamo listu koja će vam pomoći da započnete dan sa dobrom za vaše zdravlje.

Štetna i zdrava hrana za doručak

Ne: voćni sokovi bogati šećerom

Voćni sokovi su skladišta šećera. Čak i mali unos soka na prazan želudac dovodi do oštrog skoka šećera u krvi. Kao rezultat toga, osim što šteti zdravlju, voćni sokovi na prazan želudac daju čovjeku osjećaj nezadovoljstva, čine ga energetski ranjivim i stalno ga uspavljuju tokom dana.

Da: Ovsena kaša

Ovsena kaša nežno obavija zidove želuca, stvarajući zaštitnu barijeru. Neutralizira štetne učinke hlorovodonične kiseline. Ovsena kaša sadrži i rastvorljiva vlakna koja snižavaju holesterol, poboljšavaju probavu i pomažu u apsorpciji vitalnih minerala, proteina i ugljenih hidrata.

Porcija ovsenih pahuljica će vam ostaviti osećaj sitosti mnogo duže nego ako jedete jogurt.

Ne: Paradajz

Ako patite od refluksa kiseline ili ozbiljnijih problema sa želucem kao što su čir, onda morate minimizirati, ili još bolje, potpuno izbaciti paradajz iz svog prvog obroka.

Paradajz se savršeno uklapa u svima omiljeni omlet, a mnogi ih vole jednostavno pržene u tavi ili na roštilju, međutim, malo ljudi zna da sadrže dosta taninske kiseline, koja povećava kiselost želuca i pogoršava simptome bolesti. refluks.

Da: jaja

Jaja su veoma zdrav proizvod za doručak, bez obzira u kom obliku ih jedete. Pripremite ih na bilo koji način (pržite posljednje) i znajte da jaja ujutro pomažu značajno smanjiti vaš kalorijski unos tokom dana.

Da: Borovnica

Borovnice su jedna od najzdravijih bobica od svih. Evo samo nekoliko njegovih prednosti: niskokaloričan je, poboljšava pamćenje i metabolizam, stabilizira krvni tlak i poboljšava cirkulaciju krvi.

Sve gore navedene blagodati pojačavaju svoj učinak ako jedete borovnice za doručak. Borovnice možete dodati u zobene pahuljice, u salatu ili ih jesti samostalno.

Loša i dobra hrana na prazan želudac

Da: lubenica

Lubenica je odlična opcija za one koji prvo ujutro žude za voćem. Zasićuje tijelo tekućinom kada se konzumira na prazan želudac, a lubenica sadrži i velike količine likopena, korisne tvari za rad naših očiju i srca.

Ne: kafa i čaj

Za ogromnu većinu ljudi jutarnja šolja čaja ili kafe je nepromenljiv ritual. Međutim, kako biste spriječili da ta šoljica izazove katastrofu, obavezno uzmite jutarnji kofein s nečim drugim.

To je zato što ispijanje čaja na prazan želudac može uzrokovati mučninu i nelagodu u želucu. Ispijanje kafe na prazan želudac povećava njenu kiselost i pogoršava simptome refluksa i gastritisa.

Da: orasi

Orašasti plodovi se obično ne smatraju hranom za doručak, ali su i dalje puni zdravih masti i izvor proteina. Kada se konzumiraju za doručak, poboljšat će vašu probavu, normalizirati pH vrijednost i smanjiti rizik od čira i viška želučane kiseline.

Ne: Citrus

Ova zabrana se ne odnosi na sve agrume, ali prvo treba izbjegavati grejp i narandže jer mogu iritirati već upaljeni donji dio jednjaka. Stoga je bolje strogo ograničiti konzumaciju ovih plodova na prazan želudac ili ih u potpunosti eliminirati.

Da: Papaja

Ovo voće sadrži snažan enzim zvan papain, za koji se vjeruje da pomaže probavi i smanjuje rizik od raka debelog crijeva tako što čisti slobodne radikale iz probavnog trakta.

Papaja je takođe bogata vlaknima, vitaminom E i C, koji su veoma važni za zdravu probavu.

Zdrava i nezdrava hrana na prazan želudac

Ne: Tijesto i svi pečeni proizvodi

Razmislite dvaput ako odjednom poželite kontinentalni doručak. Kroasani, lepinje i pite mogu izgledati kao primamljiv način za početak dana, ali sadrže kvasac, mikroorganizam koji iritira sluznicu želuca i može uzrokovati nadutost.

Da: kaša od heljde

Birajte heljdu jer nežno stimuliše probavu. Odličan je izvor proteina, gvožđa i vitamina. Heljda je vrlo fleksibilna i prilagođava se svakom jelu, pa je lako možete dodati u smoothie, tijesto za palačinke i vafle ili napraviti zdrave pločice za doručak u pokretu.

Da: Proklijala pšenica

Dvije supene kašike pšeničnih klica obezbediće vam 15 odsto preporučene doze vitamina E i 10 odsto doze folne kiseline. Proklijala pšenica će glatko prilagoditi vaš probavni sistem da dobro radi.

Ne: gazirana pića

Konzumacija gaziranih pića jedan je od vodećih uzroka pretilosti, ali gazirana pića se i bez šećera ne preporučuju, posebno na prazan želudac, jer mogu oštetiti sluznicu želuca i smanjiti njegovu prokrvljenost. To će zauzvrat otežati probavu hrane i uzrokovati zatvor.

Da: Hleb od celog zrna

Cjelovite žitarice sadrže složene ugljikohidrate, koji su neophodan dio zdrave prehrane. Najbolje vrijeme za konzumiranje ovog proizvoda je ujutro. Zatim možete sagoreti te ugljene hidrate tokom dana. Hleb od celog zrna ili vafli su vaš najbolji izbor.

Da: Kukuruzna kaša

Kaša od kukuruznog brašna uklanja toksine i teške metale iz vašeg tijela. Normalizuje crevnu mikrofloru, omogućavajući osobi da se oseća sito tokom dužeg vremenskog perioda.

Svježe iscijeđeni sok ili voda sa limunom, sendvič sa dimljenom kobasicom i čokolada su najpopularniji sastojci za doručak. Međutim, nije preporučljivo jesti ove namirnice na prazan želudac.

Menadžer priča o tome koliko je štetno jesti na prazan stomak. Konsultativno-dijagnostički centar "Zdrava i sportska ishrana" Federalni istraživački centar za ishranu i biotehnologiju, nutricionista, dr. Ekaterina Burlyaeva.

Prije svega, ništa začinjeno ili dimljeno nije dobro za vas na prazan želudac. Takvi proizvodi iritiraju gastrointestinalnu sluznicu. Ako redovno nadražujete želudac vrućom i začinjenom hranom, smanjit će se zaštitna svojstva njegove sluznice i povećati vjerojatnost razvoja upale u zidovima želuca. Jednostavno, da nije bilo stomačnih tegoba, mogli bi se pojaviti od takve „dijete“.

Ne treba piti svježe cijeđene sokove i voćne napitke na prazan želudac. Pogotovo ako su kiseli, bez dodatka šećera. Prvo, oni, opet, iritiraju sluzokožu organa za varenje. Drugo, previše koncentrirana pića stimuliraju prekomjernu proizvodnju enzima pankreasa, uprkos činjenici da u crijevima nema hrane koja bi se probavila. Kao rezultat, to može dovesti do labave stolice, stvaranja plinova, težine u desnom hipohondriju i mučnine.

Voda s limunom ili sirćetom na prazan želudac također može uzrokovati nelagodu – mučninu, težinu. Inače, to je osnova dijeta koje preporučuju ocat ili vodu sa limunom na prazan želudac – kada se čovek oseti mučninom, nestaje mu apetit i manje jede. A ako je rastvor previše koncentriran, možete dobiti opekotinu jednjaka, što će se manifestovati kao žgaravica i bol u grudima. Ako osoba barem jednom sedmično iskusi žgaravicu, onda ne treba da konzumira takvu hranu.

Postoje studije koje pokazuju da je nepoželjno konzumirati jednostavne ugljikohidrate, odnosno šećer, čokoladu, slatkiše na prazan želudac. Jedući slatkiše ujutro na prazan želudac (kada je šećer, po definiciji, nizak), osoba naglo povećava razinu glukoze u krvi, jer se jednostavni ugljikohidrati brzo apsorbiraju. Gušterača na to reagira eksplozivnim oslobađanjem inzulina, koji mora iskoristiti glukozu i skladištiti je u stanicama. Nakon toga, nivo šećera u krvi također naglo opada, a tijelo će ponovo zahtijevati hranu zbog povećanog apetita. Dakle, ako ste za doručak pojeli komad torte ili čaj sa slatkišima, budite spremni na činjenicu da ćete nakon pola sata poželjeti jesti ponovo, pa opet. Doktori to zovu "inzulinski krug". Ovako se redovnim hranjenjem slatkišima čovjek nakuplja sve više sala na stomaku. Izlazak iz začaranog kruga je jednostavan: nikada nemojte jesti slatkiše na prazan stomak.

Ne treba piti alkohol na prazan želudac. U ovom slučaju, intoksikacija se javlja brže. Alkohol se apsorbira mnogo brže od ostalih namirnica. Bolje je prvo jesti i pričekati pola sata dok se hrana ne počne variti. Osim toga, alkohol ima negativan učinak na želučanu sluznicu i može izazvati razvoj gastritisa i čira.

Sama kafa stimuliše proizvodnju hlorovodonične kiseline u želucu, koja iritira zid želuca, što dovodi do stvaranja erozija i eventualno čireva. Dakle, ako pijete kafu na prazan želudac, postoji veliki rizik od gastritisa ili čira na želucu.

Na kraju, da vas podsjetimo kakav bi trebao biti pravi doručak. To su složeni ugljikohidrati (kaša, po mogućnosti mliječna, jer mlijeko sadrži kalcij i proteine, kruh od cjelovitog zrna, povrće i voće) i obavezno proteinski proizvod (svježi sir, jaja, nemasno meso).

Jutro je najljepše doba cijelog dana, sve počinje iznova, budite se s novom snagom. Da bi vaš dan bio uspješan, započnite ga sa ! Na kraju krajeva, kako se osećate tokom dana u velikoj meri zavisi od doručka.

Morate doručkovati da vam se metabolizam ne uspori i da vas tijelo dobro služi cijeli dan. Samo zdrava osoba može biti optimistična i dobro raditi. Svi smo navikli da za doručak jedemo različite namirnice, ali malo ljudi razmišlja o uticaju koje imaju na organizam.

Prvi obrok- značajno, hranu stavljate na prazan želudac i morate se pobrinuti da ova hrana nije samo zdrava, već i da ne šteti vašem zdravlju. Mnoge namirnice koje vidimo ujutro na stolu ne mogu se jesti na prazan stomak! Pogledajte ovu listu ispod i shvatit ćete šta ste pogriješili...

Šta ne jesti na prazan stomak

Hranite se pravilno i vaše zdravlje će vas ugodno iznenaditi. Sada znate koje namirnice treba izbjegavati jesti na prazan želudac. Napravite listu ove namirnice i okačite je na frižider - često zaboravimo nešto veoma važno, ali još jednom je važno da se setite zdravlja i razmišljate o sebi.

Čuvajte svoje najmilije! Recite im o hrani koju ne treba jesti na prazan želudac – spasite ih zdravstvenih problema.

Doručak je najvažniji obrok u danu. Pomaže u zasićenju tijela energijom, sprječava prejedanje tokom dana i pokreće metaboličke procese.

Ne možete zanemariti doručak ako pazite na svoju figuru i zdravlje. Ali nije sva hrana zdrava ujutro na prazan želudac. Neki proizvodi, koji se u principu smatraju zdravim, kategorički se ne preporučuju za jutarnji unos na prazan želudac. Njihova lista je sljedeća:

Kvasac. Oni doprinose iritaciji zidova praznog želuca, uzrokujući pojačano stvaranje plinova i osjećaj težine u trbuhu. Stoga, lepinja uz jutarnju kafu nije najbolja ideja.

Imajte na umu da se kvasac dodaje gotovo svakom kruhu, a ne samo pečenim proizvodima. Ako ne možete da zamislite jutro bez brašna, pokušajte da kupite hleb bez kvasca ili da ga napravite sami.

Jogurt. Jogurt i druga fermentirana mliječna pića na prazan želudac ne samo da su štetna, već i beskorisna. Sadrže korisne bakterije koje poboljšavaju probavu.

Ako uđu na prazan želudac, agresivni želučani sokovi ih jednostavno apsorbiraju i ne obavljaju nikakve zadatke. Da biste imali najviše koristi, konzumirajte jogurt nakon jela.

Kafa. Kafa ujutro je klasika. Ali trebalo bi da bude dodatak doručku, a ne zamena. Ako pijete kafu na prazan želudac, tada, prodirajući u probavni trakt, iritira sluznicu, što izaziva proizvodnju želučanog soka. Ako druga hrana ne uđe u organizam, onda ovaj sok „nagriza“ sluzokožu.

Redovna konzumacija kafe na prazan želudac može dovesti do gastritisa. Osim želuca, nadražena je i žučna kesa. Počinje oslobađati žuč, koja je potrebna za probavu. A ako nema hrane, onda će ona jednostavno lutati po cijelom tijelu. Ako pijete kafu s mlijekom, to ne pomaže situaciji, jer se adstringentne komponente u napitku spajaju s mliječnim proteinima i formiraju jedinjenja koja su praktično netopiva. Posljedica toga može biti kamenac u bubregu.

Citrus. Ovdje je sve jednostavno: sadrže puno kiseline, a ako je želudac prazan, nagrizat će mu sluznicu. A to je ispunjeno gastritisom. Oprez s ovim voćem posebno je važan za one koji imaju gastrointestinalne patologije, posebno gastritis s visokom kiselošću.

dragun. Ovo takođe nije najbolja opcija za doručak. Voće ima tendenciju da usporava pokretljivost gastrointestinalnog trakta jer sadrži mnogo neprobavljivih vlakana. Ovo se posebno odnosi na izrazito trpke hurmašice. Plodovi sadrže dosta taninske kiseline i pektina. U interakciji sa želučanim sokom, formiraju supstancu nalik gelu, koja može uzrokovati opstrukciju crijeva. Takođe, hurmašice na prazan želudac mogu izazvati žgaravicu.

Kruška. Sam plod je veoma zdrav, ali se strogo ne preporučuje jesti ga na prazan želudac. Kruške sadrže dosta vlakana, a ako uđu na prazan želudac, mogu iritirati i ozlijediti sluznicu probavnih organa. Posljedica toga može biti bol u abdomenu.

. Ne govorimo samo o čistom šećeru, već io slatkišima i slatkom voću kao što su banane.

Kada uđe na prazan želudac, šećer se odmah apsorbira i izaziva iritaciju gušterače, koja počinje aktivno proizvoditi inzulin. Zbog toga naglo pada šećer u krvi, što može dovesti do slabosti i umora.

Bijeli luk. Ovo je nevjerovatno koristan proizvod. Ali konzumiranje na prazan želudac očito nije najbolja ideja.

Djeluje poput kafe – izaziva iritaciju sluznice želuca i žučne kese, što može dovesti do gastritisa. To se ne odnosi samo na bijeli luk, već i na ljute začine.

Hladna pića. Sklone suženju krvnih žila želuca, zbog čega je poremećena njegova cirkulacija krvi, a ujedno i proces probave u cjelini.

Navedene proizvode je bolje ostaviti za neko drugo doba dana. Što se tiče pravih opcija za doručak, to su, prije svega, kašice i lagani sendviči.