Техники и основни положения в бокса. Кой е най-коварният удар в бокса

Има два вида директен удар. Първият се нарича "джаб". Този удар се прави с ръка, насочена директно към противника. Вторият удар е директен, който се нанася с ръка отзад.

Ударът има малка сила на удар. Основната задача на удара е да предотврати движенията на противника и да намери слабите му места. Освен това ударът е най-бързият удар. Траекторията му е по-къса от всички останали. Следователно ударът се счита за начин за дезориентиране на противника със слаби, но в същото време бързи и досадни удари. Ударът дава много добър ефект при залавяне на противника.

Суинг удар

Замахът се прилага с лява ръка, но по сила е много по-добър от удара. Такъв удар в бокса е доста коварен. Но суингът има дълга траектория. Врагът има такъв удар отстрани на тялото или в главата.

Предимството на замаха е, че не се забелязва поради дългата му траектория, тъй като замахът се изпълнява по същия начин като удар, но ударът намира завършването си отстрани, а не пред противника. Основната задача на замаха е бързо и силно контраатакуване.

Ударена кука

Куката е един от най-силните удари в спорта бокс. Ревностните любители на куката са боксьори-нокатъри, насочени към атакуващи бойни техники. Скоростта на удара е доста ниска и отстъпва място на останалите боксови удари. Но това се компенсира от характеристиките на мощността на удара. Стратегическата задача на удрянето на хук е да нокаутира противник. Въпреки това, за добър ефектЕдин боксьор трябва да има компетентна комбинация от удари.

Най-коварният удар в бокса

Най-често директен удар в челюстта води до нокаут в бокса. Още в предварителната боксова тренировка боксьорите се научават да защитават областта на челюстта.

Страничните боксови удари в челюстта са не по-малко ефективни. Процентът на нокаутите поради такъв удар е много висок. И двата удара представляват голяма опасност за противника.

Малко по-нисък от директните удари в челюстта е такъв боксов удар като класическия ъперкът. Скоростта на удара и дължината на траекторията са много подобни на замаха. Но ефективността и силата на удара превъзхождат всички други разновидности, като отстъпват само на страничните боксови удари в челюстта. Отличните ъперкъти са подходящи както за атака, така и за контраатака. Този тип удар се използва от всички боксьори, независимо от предпочитаните методи на битка. Разбира се, основният критерий е правилността на удара, тогава ефектът ще бъде точно такъв, какъвто боксьорът иска да го види.

Ударите в бокса, техника, която не е толкова лесна за научаване, колкото може да изглежда на пръв поглед, са малко. Но това ви позволява да постигнете висока ефективност на използването им в дуел. Всеки може да се научи да боксира, независимо от нивото на физическа подготовка. В същото време изобщо не е необходимо да ставате професионален спортист, за да знаете как да удряте правилно. Боксът е не само отлична тренировка за всички мускулни групи, нанасяне на удари, изучаване на защитни техники, но и създаване на качествено ново ниво на психологическа готовност.

Основна техника на бокс

Обучението по бокс започва с изучаване на правилната стойка. Тялото е отпуснато, докато боксьорът трябва да е максимално концентриран. Начинаещият трябва да се чувства удобно да се защитава и да атакува лесно с две ръце. За баланс палецът на предния крак и петата на задния крак трябва да са на централната линия. Необходимо е равномерно да се разпредели тежестта между краката, като леко се огъват коленете. Брадичката е спусната от едната страна и притисната към рамото, ръката покрива челюстта, а лакътят покрива отстрани. Не забравяйте да дишате. Не отлагайте, но и не дишайте бързо.

Основата на боксовата техника е рационалността и последователността. Всяко следващо действие следва от предишното. В същото време боксьорът трябва да изпълнява атакуващи елементи възможно най-бързо, като изразходва минимално количество енергия.

Самата техника предполага баланса на действията на боксьора. Ударът е средство за постигане на победа, но координацията на движенията прави възможно извършването на ефективна атака. Обучението е предназначено да даде възможност на боксьора да дълго времедвижете се в бойна стойка. Той развива умения, които му позволяват да извършва атаки, докато е на междинни позиции.

Основни удари в бокса

За начинаещ не е достатъчно само да прилага атакуващи елементи. Необходимо е да знаете как да нанесете удар, така че с най-малкото усилие той да даде смазващ резултат и да е безопасен за самия боксьор. В бокса има само три основни удара – прав, долен, страничен. Прилагат се както с лявата, така и с дясната ръка:

1. Ляв прав - удар. Най-дългият удар в бокса, при който боксьорът остава максимално защитен и създава пространство за себе си за по-нататъшна атака. Добрата серия от атакуващи движения винаги започва с удар.
2. Вдясно направо - кръст. Правилно поставената работеща ръка е страхотно оръжие. Прилага се по-рядко от удара. Но е толкова мощен, че се използва за нокаутиране на врага с един удар.
3. Лява страна - кука. Сериозно приемане на мощност, опасно за изпълнението му от близко разстояние. Куката в бокса често се хвърля към тялото, за да удари черния дроб на противника.
4. Нисък удар - ъперкът. Ако е правилно поставен, тогава излиза по-силен и по-бърз от директния. Подходящ в момент, когато противникът се приближава.

Всички удари могат да се нанасят както по главата, така и по тялото. Класическата стойка за лява ръка е подходяща за десничари. Хората отляво работеща ръказастанете в правилната позиция.

Всяко попадение е полезно за определена ситуация. За максимална ефективносте необходимо да се използват връзки на удари. Нанесете няколко удара наведнъж, без да чакате врагът да започне да атакува. При нанасяне на директни удари човек трябва да се опита да принуди противника да се отвори, за да нанесе бърз решителен удар.

Най-уязвимите и незащитени места, подходящи за стачки:

• удари в челюстта;
• странични удари по тялото, по черния дроб;
• пиърсинг на гръдния кош в областта на слънчевия сплит;
• опасни удари в сърцето.

Поразително

Правилното нанасяне на удар в бокса е първостепенна задача за всеки треньор. По-важно може да бъде само развитието на защитни умения, за да се избегнат възможни наранявания и повреди по време на спаринг и тренировки. Техниката на ударите е отработена от десетилетия. Има няколко основни техники за правилно нанасяне на удари, които са подходящи за всички изпълнени техники.

Всяка тренировка трябва да започва със загряване. Тренирайте всички мускулни групи. Често тренировките по бокс се правят отгоре надолу. Започвайки от ръцете и завършвайки с краката. Преди да практикувате удари, ръцете трябва да бъдат увити с бинтове, за да фиксират ставите.

Когато се практикуват удари, самата ръка трябва да е отпусната, докато юмрукът трябва да бъде стиснат колкото е възможно повече в момента на контакт с тялото на противника. При преки и странични удари юмрукът трябва да бъде усукан така, че в момента на атаката дланта да е обърната надолу. За всеки удар се прави стъпка и тялото се прибира, за да даде инерция. Директен удар в бокса се извършва постоянно. Помага за поддържане на правилната дистанция и раздалечаване на противника. Необходимо е да се победи страничен удар в бокса, когато противникът спусне ръката си или, обратно, я вдигне, отваряйки тялото. По-ниските удари се извършват при контраатаки при приближаване.

Правилната техника на удари в бокса увеличава силата и скоростта на атаката. Дългото практикуване на удари позволява на тялото да тренира мускулна памет. Това има положителен ефект върху работата на боксьор в спаринг или истински бой. Обучено тяло подсъзнателно реагира на действията на противника. Обучението по бокс задължително трябва да се провежда под ръководството на опитен треньор, използващ защитно оборудване. Когато изпълнявате техники, тялото само ще ви каже как да нанесете удар в бокса.

Упражнения за скорост

Скоростта на удара в бокса може да бъде от решаващо значение за победата.

Острите хапещи удари могат както да деморализират врага, така и да го нокаутират с успешен удар в лошо защитени места.

Всеки боксьор трябва да знае как да увеличи скоростта на удара. Нека разгледаме няколко основни упражнения:

1. Работете с тежести – застанете в багажник и хвърлете ръцете си с допълнителна тежест. Обикновените дъмбели или малки гири са подходящи. Проведете битка в сянка или няколко подхода с практикуване на комбинации от удари.
2. Работете с разширител - завържете единия край за монтината, другия за ръката и се бийте със сянка или с партньор. Еластичен разширител или еластична лента ще добавят допълнително натоварване при изработване на удари.
3. Упражнения за общо физическа дейност. Лицеви опори, набирания, работа върху щангите ще свърши работа. Тренираното тяло по принцип е по-подходящо за бокс.

Противопоказания за бокс

Боксът далеч не е най-лесният спорт, което означава, че има редица противопоказания за практикуване. Боксът е забранен за хора със следните заболявания:

• заболявания на нервната система;
• сърдечно-съдови заболявания;
• дихателни проблеми;
• кръвни заболявания;
• нарушения на пикочно-половата система;
• заболявания на опорно-двигателния апарат.

Боксова екипировка

Какво трябва да донесете на първия си урок? Има само няколко неща, които всеки боксьор трябва да има, за да сведе до минимум риска от нараняване по време на тренировки и състезания.

Превръзките са първото и най-често използвано оборудване. Те служат за защита на ръцете на боксьор. Макара дори извън спаринг. Треньорът ще ви научи на правилната техника за увиване на пръстите в първия урок.

Предпазител за уста. Трябва да имате, ако ще спарирате. Дори в тренировъчен бой е възможно да се нацепите или дори да загубите зъби, или дори да отхапете езика си.

За начинаещи е препоръчително да имат каска. Може би не в първия урок, но в бъдеще определено ще ви бъде от полза. Боксът е доста тежък спорт, в който има сериозни контузии. По-добре е да играете на сигурно и да избегнете подобни последици.

Ние в клуба практикуваме следния подход – първо всеки начинаещ изработва техниката, нанася удари, научава всички основи на бокса и едва след това, когато е готов, може да започне спаринг. Никой не те кара насила да участваш в тях, всичко се случва само по лично желание на членовете на клуба. Цялото необходимо оборудване (с изключение на превръзките) е осигурено на място. Осигуряваме целия процес на обучение - от и до.

Успех в бокса и спорта, приятели!

В стените на клуб "YourRevolution1905" сме готови да ви помогнем професионално да се научите да боксирате или да подобрите нивото си като боксьор. Цели комплекси от упражнения, разработени от сертифицирани специалисти, препоръки за хранене, „интелигентно“ претегляне, боксови класове, провеждани от майстора на спорта и много други, всичко това ще ви помогне да постигнете целта си възможно най-ефективно. За най-ефективните и бързи резултатиМожете да тренирате индивидуално (един към един с треньор) или в мини-групи до десет души. Присъединете се към нас и ние ще ви помогнем да станете най-добрата версия на себе си!

Кука

Hook (hook) е кратък страничен удар, който се прилага със свита в лакътя дясна или лява ръка на 90 или 100 градуса. Куката е по-ефективна на средни и близки дистанции, докато ударите са насочени към главата или тялото на противника. Куката не се счита за високоскоростен удар, тъй като има голяма траектория, но този недостатък се компенсира от силата на удара.

Силата на удара се формира главно поради въртенето на тялото и пренасянето на центъра на тежестта. Основната цел на тази техника е да спечелите предсрочно. Единичните куки ще бъдат неефективни без компетентна комбинация от удари. Самата кука е много опасен и нокаутен удар, но технически много труден, тъй като изисква от боксьора да бъде особено прецизен и навременен в нанасянето.

удар

Ударът е ляв прав ударкъм главата или торса, докато ръката трябва да е напълно изпъната. Ударът не е най-силният удар в бокса, но се смята за един от най-основните удари в арсенала на боксьора. Това е бърз удар, защото има най-късата траектория от всички удари в бокса. Ударът е насочен към изпълнение на функцията "разузнаване" - в търсене на слабото място на противника. Освен това помага за поддържане на дистанция, измерване на разстоянието, за да заемете удобна позиция, за да се подготвите за атака и да нанесете тежки и акцентирани удари.

Така този удар помага на противника да се държи постоянно в напрежение, вид дезориентация под „градушка“ на слаби, но чести и светкавични атаки. Ударът също помага добре защитен ефект, тъй като забавя напредването на противника.

Ъперкът

Ъперкът се прилага отдолу нагоресвита ръка. Аперкът е класически, дълъг и боди ъперкът. Класическият ъперкът се използва на близко разстояние с предната ръка, докато при средни и дълги дистанции е по-подходящ дълъг ъперкът с далечна ръка. При класически ъперкът предмишницата трябва да е вертикална в момента на удара. При дълъг ъперкът ударът се нанася "от пода", което прави този удар непредсказуем.

Body Uppercut - при удар дланта на юмрука е обърната нагоре. По сила и ефективност ъперкът е на второ място след страничните удари, а по скорост и траектория е съпоставим със замаха. Всички видове ъперкът са много ефективни за атаки и контраатаки.

кръст

Кросът е десен прав ударв главата или торса е един от най-мощните удари в бокса. Този удар има дълга траектория на полета на ръката, което е причината за неговата сила. Кръстът е основното оръжие на боксьора-накаутер. Ударът се нанася много рязко с едновременно натискане на задния крак и движението на торса напред, докато цялата тежест се прехвърля върху предния крак. Те извършват кръстосване, като правило, в главата, като последно в поредица. Ефективността на този удар е пряко свързана с целия комплекс от "фалшиви" удари - удари и предна ръка.

Трябва да се отбележи, че победата в бокса не се носи от най-силния или бърз удар, а от навременния и правилен. Само техниката не е достатъчна в този спорт, също са необходими стратегия и тактика на водене на война. Следователно всеки прием има свое собствено време, когато е подходящо.

Не е тайна, че мнозина обичат да гледат вълнуващо действие, наречено бокс.

Периодично чутите имена - хук, ъперкът и други - са видове удари и за да разберете напълно нюансите на този спорт, би било хубаво да се запознаете с тях.

Видове стачки

В зависимост от областта на приложение се разграничават няколко вида удари:

Удари в главата;
- права;
- странична;
- ъперкът;
- удари по тялото.

Ако всичко е ясно с щрихи, които показват посоката, тогава някои непознати думи могат да бъдат подвеждащи, въпреки че всъщност са обикновена транслитерация от английски.

Както знаете, боксът се появи във Великобритания през миналия век и затова именно в тази страна, както биха казали сега, е измислен „професионалният жаргон“. Географията му постепенно се разширява, сега на всеки континент можете да намерите боксови лиги от различни нива, както и принадлежност към определена страна, например тайландски бокс. Независимо кои участници в битката и в състезанието, професионалните имена остават същите.

Произходът на имената на ударите в бокса

Винаги се чуват най-силните имена, но не всеки знае реда на тяхното приложение и какво означават, въпреки че в действителност всичко се оказва не толкова трудно:

Ъперкът - името идва от английския ъперкът, което може да се преведе като „изрязване отдолу“ и означава атака с юмрук с ръка по вътрешната траектория, докато юмрукът е обърнат към себе си. Този удар, както и името му, идва от традиционния английски.

Замах - страничен удар, името идва от английски глаголзамах, тоест удар, нанесен отстрани и с голямо разстояние. Той също принадлежи към традиционния и се използва основно там.

Jab - името идва от английска думаудар, внезапен удар, удар, е един от основните удари, използвани в съвременния.

Кука - името идва от английското hook, което означава кука, тъй като се прилага с ръка, свита в лакътя, понякога може да се използва и руското име.

В допълнение към тези основни има и много спомагателни техники, които могат да бъдат характерни за отделните спортисти, правят бокса още по-поразителен и зрелищен.

Ударът на Демпси, който също се нарича "слънце", изглежда като завъртане на тялото по траекторията на числото 8, значението му е едновременната защита от удари и атаки на противника. Създаден е от боксьора Джак Демпси.

Много е трудно да се съсредоточим върху конкретни цифри в килограми или нютони, когато говорим за силата на удара. Има две съществени причини за това:

• Ударната сила на всички известни боксьори никога не е била измервана от никого. И по-важно тук е не толкова самата сила, а големината на нокаутния компонент.
• Всички удари са разделени на две категории: резки и остри. Индикаторът за мощност и на двата вида удари може да бъде еднакъв, но самата им същност може да се различава значително.

По-конкретно, силата на удара на човек е приблизително между 200 и 1000 кг. В същото време силата на удара на боксьор с тегло 60-70 кг достига 200 кг, а ударът на боксьор в тежка категория може да достигне 1000 кг. Става доста интересно, че със сила на удар от 15 кг или 150 нютона) и нанасяне на удар в областта на брадичката, вече е възможно да се „нокаутира“ противник.

Въпреки това, въпреки че няма специален динамометър, който измерва силата на всички боксьори, все още има мнение, че най- прекарайте пръстима Майк Тайсън. Силата на този удар е приблизително 800 кг. Удар с такава сила може да убие човек, а не просто да го нокаутира. Но дори ударите с по-малка сила могат да доведат до доста сериозни последици.

Говорейки за Майк Тайсън, трябва да си припомним и другите му записи. На 20 години той стана най-младият световен шампион в тежка категория. И година по-късно той стана най-младият световен шампион сред боксьорите в тежка категория. той е и боксьорът, който постигна тези титли за най-кратък период от време.

Взето от Книгата на рекордите на Гинес.