Как да бъдем уверени в себе си - съвет от психолог. Как да развием самочувствие и да се научим да постигаме успех в живота? Как да станете по-уверени в себе си

Увереността се изгражда през целия живот. Това зараждащо се чувство обаче може да бъде както засилено, така и унищожено сами или с помощта на хората около вас. Основата за правилното развитие на увереността се полага още в детството.

Детските години са в основата на доверието на възрастните

Когато човек се роди, животът и здравето му зависят от хората около него – родителите му. И бъдещето на тяхното бебе зависи от това как те изграждат процеса на обучение.

Когато детето започна да показва първите си постижения, например, той сам извади играчка, направи първите си стъпки, родителите трябва да го подкрепят и хвалят. Именно тази похвала ще даде на детето самочувствие и ще постави основата за правилното развитие на личностно качество – увереност. За да не прерасне обаче в бъдеще увереността в самочувствие, похвалите трябва да се произнасят умерено и с постижения, които са наистина важни за детето.

Ако бъде похвален по някаква причина, той ще престане да оценява реалистично силните си страни и това ще доведе до развитие на самочувствие и гордост.

Увереността и самочувствието се различават една от друга по наличието на реална адекватна оценка на собствените сили и постижения.

С лишаването от похвала в детството, човек развива комплекси и възниква неувереност. Това може да се коригира в зряла възраст, но ще отнеме много сила и търпение.

Адекватно самочувствие

Степента на самочувствие на жената зависи от нейното самочувствие, което може да бъде ниско, нормално или високо. Адекватното самочувствие ви позволява уверено да останете в обществото и да живеете в хармония със себе си и света около вас.

Самочувствието се развива на основата на човешкото поведение. Има две основни поведения:

С първия модел на поведение човек има повече позитиви в живота, той е независим от мнението на другите, по-отворен и уверен в своите способности. Самочувствието се формира нормално.

Във втория случай човек не се отваря напълно, той е предпазлив, не поема рискове и търси постоянно потвърждение на страховете си. Самочувствието е ниско и ако поведението не се промени, то няма да се увеличи.

За да постигне нещо в живота, човек трябва да може да бъде самокритичен към постиженията си и да ги оценява обективно, това е възможно само при нормално самочувствие.

Причини за неувереност в себе си

Основните причини за неувереността в себе си:

1. Незнанието на "аз".

Една жена преминава през редица роли през живота си: момиче, момиче, жена, съпруга, майка, служител, баба. И на всеки етап от живота си тя се идентифицира с ролята, която изпълнява. Тя се „слива“ с ролята толкова много, че ако една жена бъде отнета, тя ще бъде объркана и няма да може да намери своето „аз“.

Например, когато се идентифицира с деца, след като те са пораснали и вече не се нуждаят от денонощна грижа, жената губи смисъла на живота, което се превръща в голям удар върху вътрешните й механизми. Ако имаше цели в живота, тогава с узряването на децата животът няма да загуби смисъла си, само фокусът на заетостта ще се измести.

1. Липса на смисъл в живота.

Липсата на смисъл в живота причинява безпокойство и несигурност. Жената не знае „къде отива“ и „защо й трябва“. Всички действия са придружени от липса на положително, желание. Докато една жена, която знае най-високата цел на живота си, е изпълнена с позитивност, самочувствие и бъдещето си.

1. Живейте само с главата си.

Ако една жена се поддаде на прогреса, най-новите технологии и започне да живее само с „главата си“, радостта изчезва от живота й. Емоциите не избухват, интуицията замръзва, това може да „доведе“ до несигурност на жената. Когато тя не може да обясни някакво действие от гледна точка на науката, нейният изграден вътрешен свят ще се разклати.

1. Непознаване на вашите ценности.

Липсата на лични ценности води до вътрешен конфликт. Без основа човек не може да гради бъдещето си. Той може да се загуби между избора: и да не разбере как можете да ги комбинирате заедно и да живеете щастливо.

За един несигурен човек е трудно да откаже на други хора, той не може просто да каже „не“, в резултат на което интересите му изчезват на заден план. Невъзможността за отказ води до необходимостта от изпълнение на различни задачи, които причиняват дискомфорт. Постоянното усещане, което ви кара да се чувствате несигурни относно възможностите за постигане на целите си.

За една несигурна жена е трудно да уреди личния си живот и да изрази себе си в обществото: да изгради кариера, да има здрави отношения с другите. Състоянието на несигурност води до факта, че човек започва да отстъпва на всички, нарушавайки личните му интереси, чувства се несигурен за утрешния ден, в бъдещето. Собствените цели не се постигат, защото решенията не се вземат самостоятелно, а само по съвет на другите. В резултат на това има гняв към хората наоколо. За жена с такива чувства е много трудно да уреди личен живот, защото мъжете искат да видят до себе си уверен човек. Но не винаги жената успява навреме да разпознае признаците на неувереност.

Признаци на неувереност

За да не си спечелите комплекс за малоценност, трябва да се вслушвате в себе си и, когато забележите тревожни звънци от подсъзнанието, незабавно да приложите мерки за предотвратяване на влошаване на състоянието.

Тези обаждания включват:

• необоснован страх от решаване на задачи;
• усещане за вътрешен дискомфорт;
• остра реакция към мнението на другите;
• самоутвърждаване за сметка на по-слабия;
• емоционална несигурност;
• страх от изразяване на мнение в група.

Ако се появи нещо от горното, трябва да започнете да се справяте с проявата на несигурност.

Как да преодолеем неувереността в себе си

За да преодолеете неувереността в себе си, има много психологически обучения, но ако не е възможно да ги посетите, можете да започнете да се „преправяте“. И така, как да преодолеете неувереността в себе си?

Помислете за съветите на психолог, които трябва да разберете и да преодолеете, когато се избавите от несигурността.

1. Забравете детските оплаквания и живейте в настоящето.
2. Дръжте се в съответствие с вътрешния си мироглед. Не обръщайте внимание на мнението на другите, ако това ви пречи да получите положителни от живота.
3. Не очаквайте похвала от другите. Можете да започнете да се хвалите.
4. Не се сравнявайте с другите, особено с по-успешните хора. Не бива да им завиждате, но трябва да се научите от тях на решителността да постигат целите си, независимо от очакванията на другите. По-добре е да сравните постиженията си от днес и от вчера.
5. Научете се да се наслаждавате на неуспехите си и да се възползвате от тях. Не се разстройвайте и не се отчайвайте.
6. Не се фокусирайте върху поражението.

Като се настроите по този начин, с течение на времето ще забележите, че има по-малко неуспехи, а повече удоволствие от живота!

Жена, която е неуверена в способностите си, ще избягва ситуации, в които е необходимо да защитава мнението си или да го изразява открито. Ето защо, за да тренирате практически умения, трябва да създадете такива ситуации за себе си и да се опитате да преминете през тях.

Например:

• отидете в магазин за стилни дрехи и пробвайте нещата, които харесвате, в същото време, ако не се изисква помощта на продавача, учтиво, но решително откажете. След това, след като не сте купили нищо, спокойно напуснете магазина;
• в претъпкан градски транспорт помолете всеки мъж да ви даде място;
• в кафене или друго обществено място се приближете до мъжа, който харесвате, и първо поговорете с него.

Изпълнението на подобни практически ситуации не винаги ще бъде с желания резултат. Въпреки това, не бива да се разстройвате, трябва да намерите нещо положително, да „подредите“ поведението си и повече да не повтаряте направените грешки. Например, тонът на гласа, когато се обръщате към някого с въпрос, не трябва да съдържа умолителни бележки.

• говори високо и ясно, но не крещи;
• погледнете в очите на събеседника, понякога погледнете настрани, така че да не изглежда като агресия;
• не се извинявайте постоянно;
• поддържайте равномерна стойка;
• не унижавайте събеседника;
• отнасяйте се с уважение към всички хора.

Една неуверена жена трябва да се научи да действа решително във всички житейски ситуации. Първото постигане на целите ви значително ще повиши самочувствието, което ще добави увереност.

Как да станем уверена жена

Всяка жена иска да й се обръща внимание, да се вслушва в нейното мнение и да й се възхищава. За да направите това, трябва да станете силна уверена жена, тогава другите просто не могат да не ви забележат.

Трябва да знаете, че промяната на вашето изображение ще отнеме време и не малко. За да станете по-уверена жена, трябва да промените вътрешното си състояние, да промените отношението си към другите и да обичате себе си.

Преди да започнете промените, решете какви качества са присъщи на уверените и силни жени, за да ги развиете в себе си.

След като съставите списък с качества, маркирайте тези, които вече са налице, и се стремете да постигнете тези, които не са. В същото време трябва да сте подготвени, че това ще изисква инвестиция на време, сила на волята, трябва да се настроите, за да получите резултата. Спрете да грешите с гените или възпитанието, животът ви е само във вашите ръце! Можете да станете който искате и да получите всичко необходимо за комфортно съществуване.

Външен образ на уверена жена

Една силна жена може да бъде различна, например властна и взискателна или мека и небързана. В същото време никой не се ангажира да оспорва нейното мнение или инструкции. И така, каква уверена жена е тя?

За да може едно момиче да се чувства уверено в себе си, всичко трябва да е перфектно, не само вътрешно, но и външно.

Силната уверена жена трябва да има добре поддържана кожа на лицето и тялото, здрава коса, както и красив маникюр, добре нанесен грим и добре поддържани ръце. Не трябва да има прегърбена стойка, натрапчиви и непостоянни жестове. Една уверена в себе си жена трябва да се държи с достойнство, да има равномерна стойка и стилни дрехи.

Всички външни компоненти, заедно с вътрешните качества, съставляват образа на уверено и силно момиче.

Разликата между уверена жена и несигурна

За по-голяма яснота помислете за основните качества на уверена и несигурна жена, съставени в таблица:

Поведението на уверена жена се формира на базата на посочените качества. Такава жена си знае цената, тя адекватно оценява целите си и възможностите за постигането им.

Една уверена и самодостатъчна жена има образ, който отговаря на три основни правила:

Самочувствието ще придаде перфектния външен вид. Добре поддържаната кожа на ръцете, лицето, професионалният грим и маникюр, заедно със стилни дрехи, ще повишат самочувствието. Също така, равномерната стойка и красивата фигура ще добавят увереност и самочувствие.

Когато общувате, погледът трябва да е прав, главата да е високо вдигната. Човек трябва да умее да сдържа появата на емоции по лицето, особено гняв и гняв, които ще отблъснат събеседника. В същото време дружелюбието може да бъде изразено просто с усмивка.

От способността да изразявате правилно мислите си зависи колко бързо ще бъдете разбрани. Ето защо тук също има правила, препоръчително е:

• Когато обмисляте проблем или спорна ситуация, започнете да изграждате изречение с акцент върху това, че изразявате личното си мнение. Тоест, започнете с „Мисля“, „Мисля“, „Ще се радвам“,но не изграждайте изречение с фразата " Вие" или " Вие“, защото ще звучи като претенция към конкретен човек и ще го накара да протестира срещу приемането на вашите възгледи.
• Ако по време на общуване човек се загуби, объркан в мислите, можете да го подканите и насочите.
• Неприятни за вас думи, изречени във вашата компания, трябва незабавно да бъдат спрени.
• Изразете мислите си конкретно без фрази "Ще помисля", "Може би", "Не знам".
• Не губете нервите си, общувайте учтиво и позитивно.

Тези правила ще ви помогнат да преодолеете страха, неудобството и неувереността в себе си и ще станете по-решителна, уважавана жена.

Мъжете са привлечени от уверени жени.

За жена с ниско самочувствие е трудно да привлече вниманието на мъж. Защото тя ще се изгуби под погледа му, ще се почувства несигурна. Освен това, ако връзката се развие, жената ще бъде измъчвана от съмнения, а произтичащата несигурност в мъжа ще доведе до чести изблици на неразумна ревност. Такава несигурност във връзката ще изтощи жената, мъжът ще почувства колебанието й и има голяма вероятност такава връзка да се разпадне.

Повечето мъже обичат уверени жени с адекватно самочувствие. Момиче с положително отношение, усмивка, стилен външен вид, в същото време с уверена житейска позиция, чувство за такт и всестранно развитие, винаги ще бъде в центъра на мъжкото внимание.

Въпреки това една много самоуверена жена, която се превръща в самочувствие, смятайки се за по-висша от другите, ще отблъсне мъжа. Тъй като млад мъж до такова момиче ще започне да изпитва комплекс за малоценност.

Мъжете обичат самоуверените жени, защото е приятно да прекарвате време с тях както заедно, така и в обществото. Те предизвикват възхищение и привличат гледките на околните хора. Увереният и осъзнат себе си мъж няма да стане неоснователно ревнив, а само ще се радва да види ентусиазираните погледи, насочени към другарката му.

По този начин, ако възпитанието, получено в детството, не е положило основата за развитието на силна и уверена в себе си личност, то може да се извърши самостоятелно в зряла възраст. Ще са необходими обаче воля, време и желание за промяна към по-добро. Една самоуверена жена е възхищена и възхищена, тя постига целите си, като остава приятелска и учтива.

Следващото видео е за това дали изобщо е възможно да станеш самоуверена жена. Как да го направя?

Липсата на увереност е най-честият проблем сред представителите на слабата половина на човечеството. Всичко е за съществуващите комплекси, които често мигрират от детството към съзнателния живот. Несигурността води до трудности в семейните отношения и кариерата. Момичето е принудено постоянно да се съмнява в правилността на решенията си. Оттук нататък се очертава въпросът как да станеш самоуверено момиче и да погледнеш по нов начин на познатите неща.

Признаци на несигурен човек

1. Речта е неясна, хаотична, бърза.Човек се смущава да изрази мнението си в кръг от роднини или напълно непознати. Ако реши да направи това, речта изглежда смачкана, несигурна. Често при преобладаващите диалози се усеща съмнение в гласа, поради което опонентите се съмняват в изказванията на говорещия.
2. Нескопосаност.Този знак най-добре характеризира несигурен човек. По време на разговора такъв човек не може да намери място за ръцете си, постоянно оправя косата си, търси удобна позиция и т.н. Нескопосаността се проявява във факта, че всичко се излива от ръцете. Разговорът с други хора не се допълва, защото сте твърде нефокусирани.
3. Разсеяност.Още един знак за несигурност. Човек не може да концентрира погледа си, хвърляйки се от една страна на друга с отсъстващ поглед. Човек, който няма самочувствие, се страхува да погледне в очите на събеседниците. Ако това все пак се случи, погледът рязко мигрира в друга посока.
4. Липса на стил в дрехите.Човек, който не вярва в себе си, грубо казано, няма собствено мнение и специално стил. Ако последното съществува, няма увереност в неговото прилагане в реалността. Оттук човек се втурва между твърде вулгарни или, напротив, незабележими „сиви“ дрехи.
5. затворено поведение.Известно или несигурно момиче води затворен начин на съществуване. Тя рядко общува с хора, рядко ходи на партита с приятели, опитва се да избягва непознати личности. Вниманието отстрани не доставя ласкателство, а само ви кара да се напрегнете.

Има още много признаци за несигурен човек, но горните са основните. Ако забележите себе си в тях, използвайте психологически техники.

Етап 1. Осъзнайте себе си

1. Осъзнаването на своя потенциал е най-ефективният начин да се отървете от комплексите и несигурността като цяло. Всеки уважаващ себе си човек трябва да премине през труден път по пътя към щастливия живот.
2. Реалистично оценявайте шансовете си, подчертайте областите, в които искате да се реализирате. За да намерите хармония, трябва да правите само това, което ви харесва. Нека хобито носи морално удовлетворение и пари.
3. Не слушайте хората, които казват, че щастието не е в парите. Да, възможно е, но е лесно да мислите така, когато имате заделена прилична сума в сметката си.
4. Парите дават увереност. С тях опознавате света от нова гледна точка, можете да пътувате повече, да ядете скъпи и вкусни ястия, да се обличате добре, да учите. Парите отварят много възможности.
5. Анализирайте себе си, вашия характер, професия, рутина. Ако получите стотинка, променете сферата на дейност, потърсете опции за печелене на допълнителни пари.
6. Спестете най-накрая за кола, овладете нова специалност! Разширете хоризонтите си, направете нещо, което ви кара да настръхнете. Не слушайте тези, които се съмняват във вас.

Стъпка 2. Стремете се към увереност

1. Всеки поне веднъж в живота си е изпитвал съмнение в себе си. Някои ситуации ви карат да се съмнявате в собствените си способности, докато ръцете отпускат, започват апатия и депресия.
2. Важно е да се разбере, че всичко това е само определено събитие по пътя на живота. Черната ивица ще свърши и бялата ще започне, така че не се зацикляйте на несигурността.
3. Опитайте се да запазите достойнството си. Дребните неприятности не трябва да смущават, те са временни. Каквото и да се случи, в колко нелепи ситуации да се окажете, запазете вяра в себе си.
4. Винаги ще има съмнения, но не им позволявайте да наранят самочувствието ви. Борете се с несгоди, търсете начини да отвлечете вниманието от проблемите. Медитирайте, четете, спортувайте.
5. За да подсилите увереността си, правете това, в което сте добри, по-често. Обичате ли да сте на сцената? Дерзайте, настройте класа!

Стъпка №3. Уважавай себе си

1. Без самоуважение е невъзможно да станеш уверен човек. Не позволявайте на други хора да говорят лошо за вас, умейте да изразявате мнения и несъгласия, кажете „Не!“, ако обстоятелствата го налагат.
2. Не се спирайте на недостатъците, всеки прави грешки. Помислете за качествата, които са ви помогнали да успеете или да преодолеете трудностите.
3. Възстановете самоуважението всеки ден. Не пестете от похвални думи. Търсете плюсове във външния си вид, характер, поведение. Изживейте отново старите таланти и се потопете в хоби.
4. Слушайте комплиментите и не се срамувайте от тях. Хората, които го казват искрено, заслужават внимание. Ако са казали, че имате красива усмивка, така е.
5. Шефът похвали ли ви за устойчивост на стрес и хладнокръвие? Страхотно, свършихте страхотна работа при трудни обстоятелства. Вземете всичко, което чуете, в услуга и фиксирайте комплиментите в главата си.
6. Повторете постиженията, които ви накараха да се гордеете със себе си. Завършил ли си университета с отличие? Не всеки може да го направи! Има какво да се уважава.

Стъпка номер 4. Дръжте се с "правилните" хора

1. Изберете правилната компания. Не общувайте с тези, които ви дърпат надолу и говорете твърде негативно. Обградете се с мили, успешни и позитивни хора.
2. Важно е комуникацията да протича комфортно, без критики и лицемерие. Ако смятате, че човекът не е надежден, извадете го от списъка си с приятели.
3. Свикнете с вниманието по-специално на мъжете и жените. Контролирайте се, не „изпадайте в цвета“ по време на комплименти за външен вид и други добродетели.
4. Научете изкуството да задържате аудиторията си с вашите истории. Опитайте се да бъдете по-често в светлината на прожекторите, вземете курсове за публично говорене. Посетете психолог, който да ви научи как да общувате с хората.

Стъпка номер 5. Грижи се за себе си

1. Струва си да запомните, че винаги трябва да изглеждате невероятно. Това ще ви даде 100% увереност. Имайте предвид, че бойният грим няма нищо общо с това. Важно е да се обърне специално внимание на състоянието на кожата, ръцете, маникюра и косата.
2. За да не мислите в какво ще изглеждате най-добре, трябва да изберете обикновен гардероб, но с вкус. Купувайте неща, които вашето его изисква. Именно в това облекло ще се чувствате уверени и комфортно.
3. Бъдете индивидуални. Не бързайте да преминавате през продажбите и да купувате всичко подред с надеждата, че ще подредите всичко по-късно. Такъв ход е най-погрешният. Гардеробът трябва да бъде сравнително скромен, но удобен и търсен.

Стъпка номер 6. Прави това, което обичаш

1. Опитайте се да премахнете и забравите всички негативни спомени от живота. Съберете се и обърнете специално внимание на това какви филми гледате, с кого общувате, какво четете.
2. Струва си да ограничите комуникацията с хора, които се съмняват във вас и не вярват, че можете да постигнете нещо. Повярвайте ми, след като преминете през това, ще дойдат позитивни, весели хора, които да ви заменят и да ви мотивират. В резултат на това вие сами ще станете такъв човек.
3. Опитайте се да отделите повече време на любимото си занимание, било то творчество или спорт. Отидете в различни кръгове и секции въз основа на вашите интереси. Именно там ще срещнете съмишленици и нови приятели.
4. Не се срамувайте, с времето това чувство ще премине. Ще станете по-уверен и целеустремен човек. Опитайте се да се отворите в нова посока. Не стойте на едно място и се развивайте. Вие сте уникални, не забравяйте това. Бъди този слънчев лъч в сивия свят.
5. Започнете с малко. Например, принудете се да си лягате по-рано и да се събуждате по-рано. Прекарайте свободното си време в спорт. Ходете повече, бягайте. Избягвайте безполезните сериали. Разгледайте теми, които винаги са ви интересували.
6. Спрете да губите време да седите на компютъра си в интернет. Опитайте се да извлечете само полезна информация. Паралелните спортове скоро ще повишат самочувствието ви. Вие сами няма да забележите какви сте били преди 1-3 месеца. Станете личност.

Стъпка номер 7. Работете върху слабостите

1. Основният проблем на несигурните хора е, че те просто не познават себе си, своите недостатъци и достойнства. Започнете да решавате проблема, като изследвате собствената си личност. Така ще повишите самочувствието и ще откриете нови възможности.
2. Първата стъпка за постигане на целта ще бъдат мислите, поставени на хартия. За да направите това, запишете в бележника си 100 от своите отрицателни и положителни качества. В колоната с недостатъци направете бележки с какви предимства бихте ги заменили.
3. Следващата стъпка е упорита работа върху себе си. Всеки път с ново постижение зачерквайте недостатъка, който сте заменили с достойнство. Създайте специална тетрадка за успех, в която да записвате трудностите, които преодолявате всеки ден.
4. Този метод е много ефективен, това е правилният начин да станете уверено момиче. В трудни житейски моменти винаги можете да си припомните през какво вече сте преминали, като препрочетете същия списък с постижения.

1. Не се фокусирайте върху грешките.Всеки човек в живота се сблъсква с неприятни ситуации. За да се справите с проблемите, си струва да се отнасяте към всичко с хумор. Така няма да имате желание да паднете през земята. Ще бъдете уверени в себе си и много по-лесно ще понасяте стреса.
2. Бъди отговорен.За да станете уверен човек, трябва да съберете смелост и да отговорите за това, което сте направили или казали. Не се съмнявайте в себе си, ако опитате, можете да обърнете ситуацията в своя полза. Така че можете да се утвърдите в очите на другите, хората ще разберат, че сте се променили към по-добро.
3. Демонстрирайте способностите си.Всеки човек е уникален по свой начин, със сигурност имате способности и таланти, които са различни от другите. Повярвайте ми, те са там, без съмнение. Опитайте се да се съсредоточите върху това и да разбиете стените около вас, с други думи, да се откроите от другите.

Много момичета искат да придобият увереност в себе си, за да не останат сред сивата маса. За да постигнете желаните резултати, трябва да следвате прости съвети. По този начин постепенно ще разкриете своята личност и потенциал. Повярвайте ми, на пръв поглед дребните промени могат сериозно да променят живота ви към по-добро.

Видео: как да станете по-уверени

Мнозина са чували за самочувствието, но малцина осъзнават от какво се състои самочувствието и как се променя. Освен това има много съвети как да станете самоуверени, всеки човек ще има свои собствени препоръки, което ще стане ясно от статията.

Като начало е важно да се разбере, че формирането на уверено поведение е резултат от дълга упорита работа.

Във връзка с

Съученици

Когато става въпрос за това как да станат по-уверени в себе си, жените са склонни да се фокусират върху усещанията и чувствата, докато мъжете се фокусират върху поведението и решителността. В същото време колкото по-силни са негативните емоции (страх, смущение) и колкото по-често човек ги изпитва, толкова повече житейски проблеми възникват и самочувствието пада по-ниско, като по този начин се затваря порочен кръг.

Трябва да се помни, че доверието се състои от три аспекта:

1. Усещане за правота, сила, достатъчност на своите способности и знания.
2. Уверено поведение с демонстрация на сила.
3. Решителност - увереност в мнение, решение.

Успехът в живота не е достатъчен за увереност, необходима е положителна оценка за тях, следователно хората с неврози, въпреки постиженията, все още страдат от несигурност. Има няколко техники за повишаване на самочувствието, които трябва да бъдат описани първо.

Самоувереният човек се издава от стойката и походката

позитивно мислене

Принципът как да станете уверени в себе си е известен на всички - трябва да търсите положителни страни във всичко. В началото ще бъде трудно, но ако упорствате достатъчно, навикът ще намали нивото на тревожност. Важен принцип е винаги да третирате мислите си като нещо погрешно, внимателно да ги анализирате за обективност и позитивност. Това е доста труден навик, който трябва да се развива чрез постоянно обучение.

Разбира се, трябва да бъдете внимателни и да разберете, че злоупотребата с тази техника ще доведе до неоправдано самочувствие. Освен това не можете да използвате само този метод за повишаване на самочувствието. Той е безсилен, ако не насочва енергия към други техники. Ето защо по-долу са описани други методи за това как да бъдете уверено момиче.

Познай себе си

Един от проблемите е, че човек често не забелязва погрешни вярвания, защото му се струват адекватни. На тези принципи той изгражда взаимоотношения, собствена система от изисквания към себе си и правилата за самочувствие. Често, за да разрушите вътрешните бариери и да увеличите увереността, трябва да се справите с тези дълбоко вкоренени заблуди. Така че първият съвет за това как да бъдете самоуверени е да познавате себе си.

Разгледайте вашата система от вярвания, както и мислите (дори случайни), които се появяват във вас в различни ситуации. Анализирайте убежденията си за обективност. Наистина ли са верни или се основават на субективни мнения и опит?

Направете 2 списъка с вашите положителни и отрицателни качества. Оценете всяка черта на характера за обективност. Те наистина ли присъстват във вас или това е замъглено съзнание, което изкривява самочувствието?

Външен вид

За момичетата ще бъде особено актуално повишаването на самочувствието чрез външен вид. Има 2 съвета как да бъдете самоуверени за сметка на външния вид, които не бива да се забравят:

1. Ограничена промяна. Пазаруване на дрехи, грим, сваляне на няколко килограма - всичко това има положителен ефект върху самочувствието на момичето. Може да се използва, но не и да се злоупотребява. Причината е не само, че можете да навредите на здравето и портфейла си, но и че увереността е именно субективна оценка, начин на възприятие.
2. Убеждаване. Техниката как да станете самоуверено момиче е известна – заставаме пред огледалото и казваме комплименти. Отначало думите на похвала ще изглеждат смешни и неестествени, а действията ще изглеждат безсмислени. Правете това 2 пъти на ден, когато си миете зъбите. Когато действието стане навик, отношението към външния ви вид ще се подобри. Важно правило е да се хвалите на висок глас, силно и ясно.

Умения за увереност за жени

Мислите са пряко свързани с действията и езика на тялото. Те моментално се показват на невербални съобщения, а те от своя страна влияят на идеите, които се раждат в главата. Същото се отнася и за действията, делата и постиженията. Позитивното мислене трябва да бъде подсилено отвън, а увереността трябва да влияе на света около нас. В противен случай процесът на личностно развитие ще спре. Ето защо е необходимо да се развият уменията за уверено поведение.

1. Говори силно. Уверените хора не се страхуват да звучат неуместно, глупаво или твърде силно, така че трябва да действате по същия начин.
2. Можете да се опитате да изградите увереност с езика на тялото си. За да направите това, трябва да ходите, да се изправите, а също и да общувате, гледайки в очите на събеседника. В този случай е необходимо да не прищипвате, но и да не правите ненужни движения.
3. Друг инструмент е . Хората, които се страхуват да не бъдат критикувани или да не бъдат изслушани, обикновено говорят бързо. Ето защо е необходимо да се говори бавно, ясно произнасяйки звуци.
4. Усмихни се. Такъв прост метод предизвиква добро настроение и спокойствие. Това е чудесен начин за облекчаване на тревожността. Усмивката има магически ефект, предава се на други хора, което улеснява диалога с тях.

Трябва да сте наясно какво искате.

В допълнение към невербалната демонстрация на увереност, можете и трябва да правите неща, които ще повишат самочувствието ви. Как да станете уверени, съветите на психолог ще ви помогнат:

1. Спрете да се криете. Трябва да се научите как да изразявате мнението си, да отговаряте на трудни или неудобни въпроси пред всички, да посещавате големи събития, докато седите на тях възможно най-близо до първите редове. Трябва да се опитате да привлечете вниманието към себе си. Ако е твърде страшно, тогава първо се научете как да го правите в малки компании сред стари познати.
2. Променете навиците си. За човек с ниско самочувствие е трудно веднага да промени навиците си. Но можете да го направите на етапи. Променяйте се малко по малко, но постоянно. Първо се научете да се събуждате 10, 20 и след това 30 минути по-рано. След това си направете навик да започвате деня с гимнастика. След това си вземете за правило да не пушите след 18 часа, после до 12 часа, след това откажете цигарите във вторник, четвъртък и събота и накрая напълно.
3. Спрете да се самосъжалявате. Не забравяйте, че страданието, което не е свързано с тялото и болестите, е в главата. Да, има трудни житейски проблеми, но дори и в тях страданието е незадължително явление. Можете да спрете да се самосъжалявате във всяка, дори най-лошата и безнадеждна ситуация. Проблемът няма да изчезне от това, но животът ще стане по-лесен. Вземете за правило никога да не се фокусирате върху това, което може да донесе следващият проблем. По-добре помислете за разрешаване на ситуацията.
4. Избягвайте перфекционизма. Ако мислите винаги да правите всичко перфектно, тогава много бързо ще бъдете разочаровани както от себе си, така и от света. Никой не е имунизиран от грешки, глупост, просто по-успешните и талантливи хора по-рядко стъпват на гребло. Освен това сме склонни към блус и други пороци. Разбира се, винаги трябва да се стремите към висококачествена работа, но ако това не се получи, тогава не трябва да се упреквате с последните думи.
5. Физически упражнения. Това не е просто още един начин да бъдете уверена жена. Обучението е важен компонент от цялостното развитие на личността, здравето и красивото тяло. И накрая, физическите упражнения дават тласък на енергия, намаляват депресията, повишават ефективността и настроението като цяло.
6. Не можете да се сравнявате с другите, защото не можете да бъдете най-добрият във всичко. Желанието да бъдете като някой друг е ясен знак, че не сте сигурни, че вашата уникалност е привлекателна и достатъчна. Едно от погрешните схващания на нашето време е да оценяваме живота на човек чрез социалните мрежи. В тях хората публикуват само най-хубавите моменти от живота си, което създава впечатлението, че всичко при тях е наред и няма проблеми. Затова не се сравнявайте с другите.
7. Един от най-лошите навици е желанието да се хареса на другите.Изглежда, че това е естествено желание, но това е голяма грешка, тъй като така или иначе няма да ви харесат всички. И дори на мнозинството. Ето защо най-доброто решение е да се отпуснете, защото да станете уверена жена означава независимост от мнението на другите хора.
8. Научете се да отказвате. Това е особено важно в случаите, когато съществува риск от конфликт или неразбиране. В същото време човек трябва да откаже правилно, тоест не може да се оправдава. Напротив, необходимо е директно да заявите, че не искате да правите нещо просто защото не искате. Или дори без да обяснявам причината, просто няма да го направя и това е всичко.
9. Преценете правилно текущата си позиция. Обикновено хората се сравняват с измислен идеал "аз", който в бъдеще има много пари, слава, успех и всичко останало. Разбира се, в действителност нищо от това обикновено не се случва, поради което има силно разочарование. Трябва да се отървете от този навик, като внимателно хващате мислите и ги разпознавате като глупави.

Необходимо е да оценявате постиженията си, като се сравнявате със себе си от миналото. Тогава бързо ще стане ясно, че сте постигнали значителен успех.

Как да повишим самочувствието при мъжете

Отговорът на въпроса как да станете самоуверен човек би бил непълен, ако не посочите правилата за общуване и изграждане на взаимоотношения:

1. Научете се да бъдете неутрални по отношение на критиката. Изхвърлете всеки срам, негодувание и негативни мисли от факта, че нещо не ви се е получило и сте били критикувани или дори смъмрени за това. Критиката е напълно нормално и полезно явление, което може да ви посочи грешките и да ви развие в правилната посока. Не можете да отговорите на него със защита, агресия или прехвърляне на отговорност. Научете се да признавате грешките си.
2. Пазете се от вредни връзки. Често хората, които са формирали нашето ниско самочувствие, са наши близки и приятели. Прекъсването на връзките с тях е много трудно, но често е абсолютно необходимо за изграждане на нормално доверие. Не забравяйте, че раздялата с тях често не е толкова болезнена, колкото може да изглежда. Освен това ще ви накара да се почувствате много по-добре след това.
3. Създайте положителни контакти. Тук не става дума за полезни връзки (въпреки че това също не е лошо), а за положителни познанства. Имате нужда от хора, които ще ви подкрепят в начинанията, ще ви хвалят и ще се радват на успехите ви. Разбира се, жабите също не са необходими, те причиняват още повече вреда.
4. . За да намерите положителни познанства, е необходимо да установите нови контакти. За да направите това, трябва да използвате всички налични средства.

Ето няколко съвета, които да ви помогнат да станете уверен мъж:

1. Водете активен живот. Запознайте се, научете се - по-добре е да направите поне нещо, отколкото да не правите нищо. Трябва да излезете от зоната си на комфорт. В началото ще бъде страшно и необичайно, но след това ще стане лесно и просто.
2. В процеса на постигане на голяма цел тя трябва да бъде разбита на много малки задачи. Тази проста техника опростява решението на всеки проблем. Хвалете себе си за постигането на второстепенни цели е задължително.
3. Уча. Първо, учете психология, тъй като има проблем със самочувствието. Разбира се, висшето образование би било чудесна цел. Не се фокусирайте обаче само върху професионалната сфера. Изучаването на история и социални науки значително ще опрости разбирането за това как работят големите екипи, а програмирането - как работи вашият персонален компютър.
4. Не отлагайте важни неща. Причината да не искате да го правите сега е страхът да не се справите или вярата, че така или иначе нищо няма да се получи. Всички тези опасни мисли трябва да бъдат премахнати. Не бъдете твърде взискателни към себе си, тогава ще стане по-лесно да извършвате действия.
5. Направете апартамента си чист и привлекателен. Грижата за растенията, жилището подобрява настроението и увереността. Можете да почистите работното си пространство.

Опитайте се да запазите околността без безпорядък и хаос.

Психологически съвети как да се чувствате уверени във всяка ситуация

Всички горепосочени тренировки не дават незабавни резултати. Но сега има нужда от високо самочувствие, така че са необходими някои препоръки за нормализиране на състоянието във всяка ситуация в момента. Съветът на психолог ще може да отговори как да бъдете уверени:

1. Представете си човек до вас, който ще ви похвали. По-добре е да си представите роднина, близки или любими хора.
2. Гледайте мислите си и изхвърлете лошите. Това е най-добрият вариант, как да се чувствате уверени във всяка ситуация, трябва да прибягвате до други методи само ако този метод не помогне.
3. Не надценявайте значението на ситуацията в тази комуникация. В повечето случаи желанието да се хареса не е оправдано, така че можете да се отпуснете.
4. Позволете си да правите грешки и да бъдете несъвършени. Всеки има недостатъци и повечето от тях имат повече от един, а понякога дори много.

Как да помогнете на детето си да придобие сила и самочувствие

Когато става въпрос за самочувствие, всеки нормален родител е длъжен да се чуди как да помогне на детето да стане самоуверено. Тази личностна черта се формира у децата от техните родители. Основата се полага преди 5-годишна възраст, а по-късно се развива до 14-годишна възраст. Например проблемите в семейството имат много по-силно въздействие върху децата на 3-годишна възраст, отколкото при подрастващите на 13-годишна възраст.

Важно! Основата на високото доверие е безусловната любов на родителите. Децата трябва да разберат, че са обичани не за отлични оценки и послушно поведение, а просто така.

Първоначално бебето няма информация кой е, какво място заема в света и семейството, как трябва да се отнася към себе си и действията си. Всичко това се залага от родителите не само чрез думи, но и чрез действия, невербални послания, семейни правила и отношение към децата като цяло.

Ако искате да помогнете на детето си да се чувства уверено, трябва да спазвате няколко правила:

1. Не е достатъчно просто да кажеш, че го обичаш. Децата се доверяват повече на жестове, поведение, интонации, отколкото на думи. Ето защо трябва да прегръщате и галите бебето по-често. Ако е необходимо да се накаже, тогава това се прави спокойно, без викове и скандали.
2. Необходимо е да се обърне внимание на събитията в живота на детето. Кавгите в детската градина не са дреболия, а сериозен проблем, който може да доведе до сериозни последици. Важно е децата да се справят успешно с тези ситуации, в противен случай тяхната увереност може да бъде разклатена. И за това имаме нужда от вас – родители, които ще покажат правилния път.
3. За нормалното самочувствие са необходими определени умения и житейски опит. Ето защо не можете да ограничавате бебето и да се опитате да направите всичко за него. Децата трябва сами да си правят домашните, да поправят играчките си, да шият дрехите си и да запълнят неравностите си.
4. Не можете да бъдете уплашени. Типичен стил на възпитание и ограничения от всякакви опасности е вярата на детето, че всичко на света е опасно: чичовците крадат деца, кучетата хапят, котките драскат и върху всеки предмет има смъртоносна инфекция. Това неадекватно възприемане на света няма да доведе до нищо добро. По-добре научете как да разпознавате опасни и безопасни предмети, животни и хора.
5. Когато критикувате, посочете конкретни грешки, кажете как могат да бъдат коригирани. В същото време не критикувайте човека, а неговите действия и резултати от работата.
6. Мотивацията за училищно представяне не трябва да идва от викането, а от желанието на детето да учи. И за това вие сами трябва да дадете пример за човек, който се стреми към знания. И накрая, не забравяйте, че лошите оценки в училище не са краят на живота.

За да повиши самочувствието и самочувствието, жената трябва да се научи да разпознава негативните мисли за себе си и след това внимателно да улови тези идеи и да ги „изхвърли“. Това е основният и най-надежден начин, тъй като самочувствието е чисто субективно възприемане на себе си. Трябва обаче и външно потвърждение на самочувствието си, за което трябва систематично да променяте живота си.

Първо трябва да разберете, че самолюбието не е постоянно възхищение и нарцисизъм. Любовта е по-скоро да приемеш себе си с всякакви недостатъци. Тук няма нищо ентусиазирано, това усещане е неутрално. За да се влюбите, трябва да се хвалите по-често – много психолози повтарят това скучно упражнение отново и отново, просто защото наистина работи.

Първата стъпка е да се опитате да се отървете от комплексите

От ранно детство ни учат кои събития в живота на човек са срамни, ужасни, срамни и кои са готини и уважителни. Подсилете това с наказание и похвала. Следователно решението на проблема се състои от две части. Първо, необходимо е да се унищожат старите вярвания за това, което е срамно и забранено. Второ, необходимо е да обичате себе си, да възстановите увереността, разрушена от наказанията.

Темата не би била пълна без информация за лидерските качества. Тук трябва да се каже, че високото самочувствие и лидерството са взаимосвързани понятия. Не можете да бъдете лидер без самочувствие.

Лидерството се състои от няколко аспекта:

1. Харизмата е комбинация от качества, които правят човек да харесва другите. Основните са хумор, положително отношение, честност, смелост и общителност.
2. Професионализъм. Лидерът трябва да притежава най-добрите умения и знания, за да има авторитет сред колегите.
3. Водете групата към целта. Лидерът трябва да постави цел за групата, която да бъде привлекателна за всеки член на екипа. Разбира се, лидерът трябва да води други хора, за да постигнат тази задача.

Заключение

1. За да станете уверени в себе си, трябва постоянно да се хвалите, да ви напомняте за вашите постижения. Не можете да обвинявате и да се скарате за грешки. Вместо това трябва да се научите да прощавате на себе си.
2. Критиката е подходяща, но само градивна и без емоции. Не предявявайте твърде много изисквания към себе си.
3. Познанията по психология ще ви помогнат да работите върху себе си. Затова прочетете статии по тази тема.

Във връзка с

(функция(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(това , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Самоувереността е уникална черта на личността. Независимо от наличието на обективни характеристики на човек, вярата в себе си помага за постигане на желаните резултати. И обратното, бидейки най-красивият и интелигентен, човек, който не е уверен в себе си, винаги може да остане в сянката на другите хора.

Какво е самочувствие

Да станеш уверен в себе си означава високо да оценяваш своите възможности и способности при решаване на проблеми и изпълнение на необходимите функции.

Доверието е производно на думата "вяра". Можем да вярваме във всичко и във всеки: в Бог, в силата, в истината, в друг човек. Вярата означава безусловно приемане, липса на страх и дискомфорт. Ако вярваме на приятел, тогава не се страхуваме, че той ще предаде, ако се доверим на съпруга си, не изпитваме страх от предателство.

Самоувереността се състои от следните точки:

• разбиране на личността, познаване на слаби и силни характеристики;
• осъзнаването, че всяка цел може да бъде постигната, ако се положат достатъчно адекватни усилия за нейното изпълнение;
• да има самоконтрол при допускане на грешки;
• независимост от чуждото мнение, избиране на собствените си решения като единствено правилни за вас в конкретна ситуация.

Много жени изпитват комплекси за външния си вид, отделят време и пари, опитвайки се да постигнат идеалите, предлагани в обществото. Но те все още остават непотърсени от противоположния пол.

Има противоположни примери, когато дами с обикновен външен вид, с нестандартна фигура, нехармонични черти на лицето са много търсени сред мъжете, се женят многократно и не позволяват да бъдат използвани.

Какъв е проблема? В самочувствие. Изящната красавица всъщност не се смята за достойна жена, затова изпомпва гела в устните си и увеличава гърдите си. Но липсата на вяра в себе си - вътре, никакви външни подобрения няма да оправят ситуацията. Мъжете интуитивно разпознават такова момиче, тя става безинтересна за тях. Момичето е слабо, трудно е да се разчита на нея в трудни моменти.

Друго нещо е дама, която знае собствената си стойност. Тя е спокойна за излишните килограми, защото знае, че щом започнат да й пречат, бързо ще коригира ситуацията. Тя обича дългия си нос, смятайки го за акцент.

В гладна година една самоуверена жена ще си купи чувал брашно, ще изкопае картофи и ще направи баници. Ще нахрани всички, а и той ще остане за продажба. Мъжете усещат тази вътрешна сила и са привлечени от нея.

Защо често сме несигурни

Липсата на самочувствие възниква по различни причини, но всички те имат негативна конотация.:

• Страх от новото и непознатото. Например връзките вече не носят никаква радост, работата се превърна в тежест, но ние дърпаме тази лента с всички сили. Не сме сигурни, че след като спрем досадните връзки, ще можем да изградим нови.
• Мнение на други хора, критика. Често близки хора, а именно родителите, ни пречат да станем по-уверени. Ако от детството на човек се внушава неговата безполезност и безпомощност, в зряла възраст той ще трябва буквално да разбие психиката си, за да повиши самочувствието си.
• Неуспехи и неуспехии това се случи в предишни периоди от живота. Ако една жена е изоставена от съпруга си, в бъдеще тя ще започне да изпитва несигурност при общуване с всеки следващ мъж.
• Недоволство от външния видособено ако някой върви по него. Мерилин Монро изпитваше съмнение в себе си през целия си живот, опитвайки се да заглуши ниското самочувствие с алкохол и промискуитет. Жената, досега секс символ, мразеше външния си вид!
• Ниска готовност за ситуацията. Самочувствието може да изчезне драстично, ако човек е изправен пред необходимостта да действа в неизследвана област. Липсата на опит може да отслаби вътрешното ядро.
• , наркомания. Под въздействието на тези заболявания личността се деградира, започва да изглежда по-зле и губи паметта. Човек разбира, че е изпаднал в тежка зависимост и не може да се справи с нея. От друга страна, можете да се отървете от болестта само като станете по-уверени в себе си.

Тези фактори могат да намалят самочувствието, но не и да го изкоренят. Човек винаги може да се върне към статуквото, да стане по-уверен и да се върне към нивата на самочувствие отпреди кризата.

Тест за увереност: Определете нивото на увереност

Предлагаме на вашето внимание малък тест за оценка на нивото на самочувствие. Трябва да отговорите с „да“ или „не“, само честно, защото никой не ви вижда!

• Ако приятел, с когото отивате заедно на клуб, критикува роклята ви, ще отидете ли да се преоблечете?
• Ще ви е неудобно да се оплачете на администратора на ресторанта за лошо обслужване от сервитьора.
• Слушайки комплименти, чувствате ли се неудобно и отричате?
• Когато кандидатствате за нова работа, по-лесно ли ви е да съберете пакет документи, отколкото да преминете интервю?
• Смятате ли, че сте недостоен за много красив и успешен (богат) партньор, защото самите вие ​​не се откроявате по нищо?
• Няма да можете да откажете заявка, дори ако изпълнението й ще ви причини неудобство?
• Страхувате ли се (не можете, не искате) да отговаряте с грубост на грубостта?
• Ако вашият шеф говори, приемате ли всичките му думи за истина?
• Дълго се колебаете дали да изберете цел и как да я постигнете?
• При спор опитваш ли се да отстъпиш по-бързо и да не го доведеш до финала?

Ако сте отговорили с „не“ на три или повече въпроса, можете да говорите за високо ниво на самочувствие. Ако по-голямата част от отговорите (повече от пет) са „да“, трябва да предприемете стъпки, за да станете по-уверени.

11 начина да станете уверени в себе си

Можете да станете по-уверени в себе си на всяка възраст и по всяко време от живота си.

Самочувствието ще се увеличи значително, ако започнете да практикувате следните методи:

• Научете се да чувствате лична свобода и собствената си важност.
• Спрете да следвате преценките на хората около вас, имайте своя гледна точка за всичко.
• Не се страхувайте да заявите своите желания и приоритети.
• Да се ​​преборим с нарушителите. Те не са кристална ваза, не се колебайте да отвърнете на удара.
• Не се сравнявайте с никого, вие сте уникални. Ако не ви харесва, оставете ги да се преместят на безопасно разстояние.
• Нещата, които сте завършили с блясък, ще ви помогнат да станете по-уверени в себе си. Давай, създавай.
• Започнете нов бизнес, разширете кръга си от интереси. Когато изведнъж получите маслена картина върху платно, можете да станете по-уверени в други въпроси.
• Разберете, че повечето хора не се интересуват от вас, помислете как вие лично се чувствате комфортно да живеете.
• За момичета: излезте без грим, но с усмивка и изправен гръб. Излагайте лицето си на слънце или дъжд. Ще видите с каква похот ще ви гледат минаващите мъже.
• Спомнете си по-често своите успехи и победи. Ако е работило веднъж, ще работи отново.
• Най-важното е да не забравяме, че имаме само един живот. Няма нужда да губите време за съмнения и притеснения. Дръжте главата си нагоре и напред.

Дори и да сте направили много грешки в миналото, никога не се карайте, не се обвинявайте и не позволявайте на другите да го правят. Само ние самите сме отговорни за живота си и решаваме как да го живеем.

Увереността е ключът към успеха

Има много примери как самочувствието не само е помогнало на човек да избяга от дупка, но и да се изкачи до върха.

Алберт Айнщайн

Момчето не проговори до 4-годишна възраст. Когато майка му го изпратила на училище, тя получила бележка от учителя, в която той описал малкия Алберт като умствено изостанало дете, неспособно да учи.

Когато момчето попита за бележката, майката отговори, че учителят го хвали и го смята за много талантливо дете. Думите и самочувствието на майката помогнаха на гения да стане това, което стана. Кажете на една жена истината, посейте семената на ниското самочувствие, не се знае как би се развила съдбата на велик мъж.

Стивън Кинг

Младият писател дълго време не можеше да пробие в литературната среда. Той работи като учител в училище, подготвяйки кратки статии за списания, за да има средства за препитание.

Известен факт е, че книгата му "Кари" е връщана повече от 30 пъти от редактори, които отказват да я публикуват. Увереността в силата на собствения си талант не позволи на Стивън да се откаже. Днес книгите му имат повече от 300 милиона екземпляра в тираж, а романите му са разграбени като топъл хляб за холивудски блокбъстър сценарии.

Уолт Дисни

Създателят на световноизвестната анимационна империя израства като шесто дете в семейството. Родителите на Уолт бяха много бедни и от детството момчето работеше като книжар.

Уолт винаги се е интересувал от рисуване. В младостта си той е работил във филмово студио като художник, но винаги е мечтал за независим бизнес. Първото студио, което създаде, бързо фалира, човекът влезе в огромни дългове.

Голямото желание и самочувствие му помогнаха да се издигне и намери филмово студио, което ни подари заека Осуалд ​​и Мики Маус.

Да станеш уверен е реално. Просто трябва да искаш. На първо място, трябва да обичате себе си с цялото си сърце, както обичате детето си.

Преподавател по обща и педагогическа психология в Академията по психология и педагогика на Южния федерален университет.

Тази страница съдържа съвети от няколко истински практикуващи психолози. По темата за самочувствието. Най-жизнеспособният начин на действие. Максимална специфика и минимум многословие.

Само полезни съвети от професионалисти.

Николай Платонович Огарьов

Как да бъдем уверено момиче, съвети на психолог:

1. Работете върху себе си, направете вътрешен анализ, сравнявайки се с външния свят. Обърнете внимание на хората, които са успешни, постигнали са висоти. Направете паралел и помислете какво липсва, за да постигнете целите си.
2. Да обичаш себе си - без уважение към собствената си личност, увереността няма да се появи. Всъщност за лично благополучие човек е готов да направи много, включително да постигне успех.
3. Не се страхувайте да правите грешки, правете глупости. Всеки момент от живота е преживяване, отчитайки което се изгражда бъдещият път, следователно грешките трябва да се приемат като една от стъпките към усъвършенстване.
4. Научете как да бъдете в публика с хора без страх. Разберете, че общуването с тях носи нещо ново, интересно. Курсовете за публично говорене, говорене пред голям брой слушатели могат да помогнат за това. Понякога имате нужда от подкрепата на психолог.
5. Покажете своето достойнство. Всеки ги има, остава само да разберем какви са те. Когато една жена знае за плюсовете и минусите, за нея е по-лесно да покаже онези положителни качества, които са присъщи на нейната личност.
6. Обърнете внимание на външния вид и стила на облеклото.
7. Не се страхувайте да поемете отговорност.

Вадим Зеланд

Самоувереността е навик, който може да се развие с течение на времето. За да направите това, просто трябва да промените обичайния начин на мислене. Откажете се от желанието да обръщате внимание на достойнствата на другите и да ги сравнявате със себе си. Не се опитвайте да промените себе си, не се опитвайте да се вместите. Не смятайте никого за по-добър, по-умен, по-успешен и по-висок от себе си. Обърнете се към себе си, забравете за другите и се погрижете за себе си.

Има хора, които искрено вярват, че докато не постигнат успех в някакъв бизнес, нямат право да очакват уважение и съчувствие от другите, не са достойни за признание и трябва тихо да „седят в своя ъгъл“ и да не стърчат. Това е разрушителна и много опасна мисъл. Самоуважение без никакви условия е право на всеки човек. Върнете това право. Ако не уважаваш себе си, никой няма да те уважава. Ако не обичаш себе си, никой няма да те обича. Запомни това.

Кой каза, че си по-лош от другите? Дори и да нямате работа в момента, нямате апартамент, нямате ... (и по-нататък - според списъка на „задължителните атрибути на успеха“), дори и да не сте доволни от себе си, ако сте с наднормено тегло или ако се смятате за твърде мързелив - все пак трябва да обичате и уважавате. Кой трябва? На себе си. Само като се приемете напълно, можете да поемете по пътя на съзнателната промяна и саморазвитие. Не в опит да се преправите и да избягате от истинския вие, не, а в опит да станете още по-добри, отколкото сте сега.

Не поглеждайте назад към другите и не следвайте общоприетите стандарти. Позволете си да бъдете несъвършени и да имате недостатъци. Развийте своите добродетели. И светът ще ти се усмихне. Очарователен, харизматичен, самоуверен и, най-важното, истински, жив човек без маски и преструвки!

Мария Пугачева

Когато влязох в състезанието по танци, много се страхувах и исках всичко да приключи възможно най-скоро - в резултат на това излетях в първия кръг ... На важно интервю бях нервен и колеблив - и не получих работа...

Цяла седмица се готвех за изпита, но по време на отговора бях притеснен и мърморех - и отидох да преподавам, а по-арогантен и уверен съученик, въпреки че не знаеше почти нищо, спокойно премина изпита... Такива ситуации се случват на много хора и почти винаги причината за това - липса на самочувствие. Психологът Мария Пугачева ни помогна да разберем как да поправим тази ситуация.

Самочувствието е качество, за което пише в автобиографията и се преподава в обучения. Защо е толкова полезно? Може би е по-добре да се съмнявате – тогава ще правите по-малко грешки. Психолозите мислят различно.

„Увереният човек е много по-ефективен във всички области на живота. Той взема решения по-лесно и по-бързо, знае как да действа в критични, конфликтни и екстремни ситуации. Увереността също така улеснява процеса на общуване с други хора, което води до успех в кариерата, личния живот и ежедневието.

Такъв човек знае как и не се страхува да защитава собствените си интереси, не се страхува от промени, провали, изпитания, те го движат напред - към прогрес, да се развива, да увеличава потенциала си “, обясни Мария Пугачева.

Самите ние често можем да видим как човек постига успех не толкова заради своите таланти, знания или отговорност, колкото заради самочувствието. Тази черта на характера обаче може да се нарече и талант – някои имат вродена склонност към нея, докато други могат да я развият. Да видим как точно.

За да постигнете самочувствие, на първо място, трябва да се отървете от негативните чувства по отношение на собствения си човек. Мисли: “Това може да се случи само на мен!”, “Колко съм глупав!”, “Винаги правя грешки!” и подобните определено няма да ви добавят вяра в собствените ви сили.

Погрижете се за себе си - не изричайте такива думи на глас и дори не мислете за тях. Освен това, опитайте се да не се спирате на собствените си грешки и неуспехи - тяхното осъзнаване е необходимо, за да не ги повтаряте, а не за да се занимавате дълго време със самобичуване.

Спрете да се сравнявате с другите. Обичайно е човек да се сравнява с тези, които са постигнали нещо повече в една или друга област. Не е интересно да се сравнявате с по-малко успешни познати.

Тук отново трябва да разберете какво ви дават тези сравнения. Ако състезателният аспект работи и за вас нечие превъзходство е стимул да постигнете нещо, това е добре. Ако подобни сравнения ви дават възможност да се тревожите за собственото си несъвършенство – зачеркнете тези мисли от главата си!

Направете два списъка: списък с вашите постижения и списък с вашите положителни качества. Закачете ги на видно място. За да развиете увереност, би било добре периодично да си напомняте какви сте, като цяло, браво.

Започнете да правите това, което обичате. Когато сте запалени по нещо, вие го правите добре, хората около вас ви уважават и успехът ви вдъхва увереност. Ако правите нещо, което не ви харесва, порочният кръг се завърта в обратна посока: не искате да го правите - работите "неправилно" - нищо не ви се получава - колегите и началниците не ценят вие - самочувствието пада до нула (ако не и отрицателна) оценки.

Самочувствието се добавя от постигнатите цели. Затова си поставяйте дори малки задачи и ги изпълнявайте.

Опитайте се да разберете по-добре какво правите. Вашата компетентност и информираност ще накарат хората да ви слушат и вие ще придобиете увереност в себе си поне в определена област.

Не позволявайте на дрехите ви да развалят настроението ви. Ако сме недоволни от външния си вид, сме нервни и това чувство се проявява в несигурно поведение. Затова се опитайте да се обличате така, че дори сянка на съмнение, че не изглеждаме перфектно, да не ви посети. И дори да се е случило - горе в носа! Истинската принцеса, дори и в парцали, се чувства като кралица.

Дръжте се с уверени хора. Успешните и уверени хора разпространяват положителни емоции около себе си. Освен това има какво да научите от тях – вижте как се държи уверен човек, как говори, как се държи. Като начало можете да опитате да възприемете това поведение: съдържанието често следва външната форма.

И обратното, общувайте с несигурни хора, развеселвайте ги. Когато помагате на някого да придобие увереност, вие сами ставате по-уверен човек. И като цяло правете повече добри дела – те ви карат да се чувствате значими и ценни.

Юрий Бърланд

Щеше да бъде кралица

Какво ще ви помогне да се чувствате уверени с такива имоти и какво трябва да направите, за да постигнете тази цел?

Прочетете също Единственото условие за женското щастие. Как да изградим взаимоотношения?

Често смятаме, че увереността е вътрешно състояние и не е свързана с външни фактори. Често несъзнаваното е това, което задава тон, а външното е само отражение на процесите, протичащи вътре. Със сигурност сте забелязали, че когато състоянието не е много добро, е невъзможно да се справите с проблеми нито в работата, нито във взаимоотношенията - като цяло всичко е едно към едно.

Случва се иначе. Например, спомнете си как сте се чувствали, когато една работа, проект, върху който сте работили, е помогнал много на някого. Или например сте били поканени на дългоочаквана среща. Гордост със себе си, чувство за собствена нужда. Тези дни вие сте супер експертът в работата си или най-желаната жена. И външно в такива моменти се чувстваш умен, привлекателен, позата ти придобива някакъв специален статус, усмивката сама се появява на лицето ти.

Когато усетите, че вършите своето, успявате да се реализирате в личните отношения, в работата, тогава не възникват въпроси за неувереността в себе си. В крайна сметка вие се наслаждавате. И когато загубиш чувството, че си нужен, не получаваш удоволствие, самочувствието пада от само себе си.

Системно-векторната психология на Юрий Бурлан помага да се открият причините и да се разбере какво пречи на нашите таланти да се намерят. Защо не се получава да станеш най-добрият в работата и в личните отношения.

Препоръки от Всеруския изследователски институт VNII PPiPR

Съвети на психолог как да станете уверени в себе си

Поставете си цел и направете списък с вашите заслуги, победи и постижения. Записвайте в него не само големи събития, но и незначителни дела. Ще ви донесе радост и удоволствие, ако периодично препрочитате и допълвате бележките си. Не очаквайте похвала и насърчение от другите, направете го сами!

Мислили ли сте как да станете по-уверени?

Запишете качествата, които харесвате в себе си. Ако сте заети с бизнес, който ви депресира, работа, която не ви носи удоволствие, тогава ще бъде много трудно да повишите самочувствието. Правете това, което ви харесва, това, което ще ви донесе истинска радост и усещане за нужда. Колкото повече се движите в тази посока, толкова по-бързо се повишава самочувствието ви. Как да се уморим от самочувствие и как да повишим самочувствието си?

Сменете местата и поемете предизвикателства, не се крийте от живота. Колкото по-динамично живеете, толкова по-високо ще бъде вашето самочувствие. Как да станеш уверено момиче или как да станеш уверена жена, ако не си вярваш? Научете това изкуство, консултирайте се с психолог, намерете сили в себе си да се промените, защото това е, от което се нуждаете преди всичко.

Тренировка за самочувствие

Обучението за самочувствие ви позволява да развиете вярата на човек в себе си и в неговите силни страни. Самоувереността е основното ядро, което може да ви помогне да станете успешен човек. Но, за съжаление, не всеки има това качество на характера. Прави впечатление, че има огромен брой обучения, които са насочени към развиване на самочувствие.

Има погрешно схващане, че меките и срамежливи хора не могат да бъдат уверени. Това е заблуда, защото ако не сте агресивен, това не може да ви попречи да бъдете уверен човек. Най-често несигурността е свързана с ниско самочувствие. Тук трябва да насочите вниманието си.

Повишаването на самочувствието ви автоматично ще ви направи по-уверени и успешни.

Неуверените хора често задават този въпрос: как да развием самочувствие?

Всъщност тайните на самочувствието са доста прости, достатъчно е да изпълнявате поредица от упражнения ежедневно, които ще ви помогнат да се справите с този проблем.

Коучинг за самочувствие и самочувствие

1. Нека да разгледаме по-отблизо тази точка. Най-простото нещо, което можете да направите, е да сте по-уверени, а именно гърбът е прав, гледа напред, ръцете и краката не са кръстосани. За тези, за които това не е достатъчно, груповата работа може да помогне. И така, автотренировката за самочувствие може да съдържа например такива упражнения: да се чувствате уверени, 100% сигурни, да станете уверени, ода за себе си и т.н.
2. Цялостната тренировка за самочувствие може да продължи повече от три часа и включва доста голям брой различни упражнения и задачи. Но как да развием самочувствие, без да напускате дома си и изобщо възможно ли е?
3. Разбира се, тази опция също е възможна, но ако човек изпълнява различни упражнения изключително сам със себе си, тогава резултатът няма да е толкова очевиден, както при упражнения в група. Типичното обучение включва приблизително не повече от тридесет души.

Повишаване на самочувствието с обучение за самочувствие

Да вземем пример за едно от упражненията. Например упражнението, което вече споменахме, е ода на вас самите. Можете да направите това упражнение у дома сами. За да направите това, трябва да вземете лист хартия, да напишете кратък текст, около десет изречения. Самият текст трябва да съдържа желания, които са насочени във вашата посока. Пожелайте си здраве, щастие, късмет, каквото искате.

Поставете този текст в рамка и го поставете на видно място и всяка сутрин, след като се събудите, първото нещо, което правите, е да препрочетете този текст, ефектът ще бъде невероятен!

Още от сутринта ще почувствате прилив на енергия и жизненост, които ще са с вас през целия ден. Ако изпълнявате такива упражнения, както и посещавате различни тренировки, тогава бързо ще спрете да се измъчвате с въпроса как да придобиете самочувствие, тъй като ще можете да постигнете незабавни резултати. По този път само вашият собствен мързел и оправдания могат да ви пречат.

Определете приоритетите си, погрижете се за себе си. Тренировката за самочувствие ще ви позволи да постигнете желаните резултати в най-кратки срокове. Човек може самостоятелно да формира в себе си онези качества, които са необходими за живота.

Само в най-редките случаи е необходима допълнителна помощ. Консултацията с професионален психолог обаче няма да е излишна. Абсолютното самочувствие ще ви помогне да излезете победител от всяка житейска ситуация и да решите най-трудните задачи, които могат да възникнат по пътя ви!

Вярвам, че всеки човек трябва да прави това, което умее най-добре, или поне да може да прави това, което обича в свободното си време, това е от голямо значение за самочувствието на човека.

Във всяка ситуация не се отклонявайте от своите принципи, вярвания, мироглед, в противен случай ще се почувствате претоварени. Не позволявайте на хората да ви потискат, не толерирайте насилието под каквато и да е форма. Ако сте заобиколени от хора, които ви причиняват физическа и морална болка всеки ден, помислете защо я търпите? Никога няма да имате вътрешна хармония и самоуважение, ако позволите на хората да ви потискат.

Ако външният ви вид оказва голямо влияние върху възприятието ви за себе си, напишете точка по точка какво трябва да промените в себе си, за да се харесвате повече и постепенно работете върху това. Грижейки се за себе си, ще почувствате, че заслужавате нещо повече, което е достойно за грижа, то ви стопля отвътре и ви дава сили. Подобрете!

Избягвайте хора, които подкопават самочувствието ви, които казват „прекалено е трудно“, „няма да работи“ и т.н. Просто ги заобиколете, най-често те са губещи, които самите се страхуват да действат.

Интервю с А. Гришицина

Огромен брой жени се въртят на цикли в своите недостатъци, които често измислят сами. Страхуват се да започнат нещо ново, да се реализират в любимия си бизнес, не вярват, че са обичани и заслужават по-добро.

Защо се случва това, как да се справим с несигурността, но да не бъдем арогантни и да намерим „златната среда“, както и лоши съвети към родителите за отглеждане на несигурно дете, казва психолог, гещалт терапевт, водещ тренинги и терапевтични групи , Грицишина Алевтина Владимировна.

Алевтина Грицишина:

„Повечето жени, които идват при мен, не са сигурни в собствената си привлекателност. Много често жените не вярват, че могат да угодят на мъжете, умеят по някакъв начин да ги заинтересуват и задържат. Те не са уверени в собствените си способности.

Младите неомъжени момичета, които нямат половинка, си мислят, че са грозни. И дори ако момичето е красиво, тя вярва, че не е достойна за любов, добро отношение към себе си. Тя мисли - за да бъдеш с мъж, трябва да си представиш нещо от себе си, да се опиташ да бъдеш обичан. Това е проява на неувереност.

Ако говорим за момиче, което вече е омъжено за мъж, несигурността се проявява в това, че в една връзка тя проявява хипер-загриженост за мъж – чисти, готви, прави секс три пъти на ден, издухва праха от него. Тя не е уверена в себе си и иска да покаже колко полезна, грижовна може да бъде.

Да се ​​грижиш за мъж не е лошо, но е важно да правиш всичко умерено. Не давайте повече, отколкото човек може да вземе. Защото мъжът няма да оцени всичко излишно. На мъжа трябва да му се даде точно толкова, колкото му трябва. И може би малко по-малко... но не повече.

Прочетете също Психологически тестове за рисуване, които ще ви помогнат да разберете себе си и своя вътрешен свят

Несигурността на жената се проявява и в това, че тя не може да се довери на мъж. Отпуснете се, вярвайте, че той я обича, иска да се ожени за нея и да има деца. Тя ще търси уловка, ще се вкопчи, ще намери вина, ще търси недостатъци в него.

И това ще се случи не на един мъж, а на много в живота на жената. Тя ще избягва връзките, защото не вярва, че всичко може да бъде наред. С действията си, „убеждавайки“ мъж, тя сякаш избягва връзката. Това говори за неувереност в себе си, а оттам и за липса на доверие в другите хора.

По отношение на кариерата една жена може да не е уверена в своята интелигентност, образование, начина, по който изгражда взаимоотношения в екип. Нейната несигурност може да се основава на прекомерни изисквания към себе си. Когато тя очаква някакви супер резултати от себе си, родителите и приятелите й налагат идеята, че трябва да бъде супер бизнес дама, как да не стане несигурна?

– Влияят ли списанията, вестниците, телевизията върху самочувствието на жената?

Алевтина Грицишина:

– Разбира се, това са източници на неувереност, които предават образа на слаба, красива, добре поддържана, бляскава „секси“ в скъпи дрехи. Образът на бизнес дама е добре дошъл и обратно, образът на обикновена домакиня, учител, момиче, което просто живее за собствено удоволствие, не е добре дошло.

Наложен – трябва да си кариерист, успешен, независим. Ако имате неуспешна кариера, нещо не е наред с вас.

И момичето ще се поддаде на това влияние, ще се изнерви. Тя ще се проведе върху факта, че една жена трябва да бъде активна, силна, независима по всякакъв начин. Тя не разбира ролята си в света. Такава жена ще кандидатства за мъжка роля, защото сега е модерно. Модно е да си силен, успешен, сам да печелиш пари.

До известна степен жената става самотна и следователно несигурна. За такава жена е трудно да изгражда отношения с мъже.

- Тоест, ако една жена е необвързана, значи не е уверена в себе си?

Алевтина Грицишина:

- Понякога да, понякога не. По-скоро има две крайности – аз съм независима жена, сама съм, нямам нужда от мъж, всичко мога сама. И втората крайност – без мъж съм – страшно е, никой не се нуждае от мен.

В първия случай, ако една жена разчита само на себе си, това означава, че се страхува да бъде с друг човек. Лично моето субективно мнение: говори за неувереност. Тоест, разчитайки само на себе си и вярвайки, че мъж не е необходим наблизо, и в същото време крещи за това, това означава, че в контакт с мъж жената не знае как да се държи по такъв начин, че той дава всичко.

Тук неувереността в себе си се проявява във факта, че една жена мисли - не мога да изградя връзка с него, не знам как, не съм сигурен в това. Затова предпочитам да съм независим.

Във втория случай, когато една жена мисли как може да живее без мъж, тя си мисли – ако съм без мъж, значи не съм способна на нищо, аз съм грозна, глупава.

Истината е някъде по средата. Така и увереността - тя е някъде по средата - мога да се грижа за себе си, но имам нужда и от мъж. Разбирам нуждата си от двойка. Мога да се облегна на мъж, но ако го няма, няма да се загубя.

Ако една жена се справя добре в работата, но няма мъж, не е омъжена, ще бъде нервна. Тя ще бъде притискана от всички около нея. У нас, както се смята - ако нямаш съпруг, как изобщо живееш? Още не си родила, с главата ли мислиш?

Каквото и да се каже, ако след тридесет една жена няма семейство, деца, ще я погледнат накриво. И трябва да сте силна личност, за да се противопоставите на всички, ако този избор е съзнателен. Само малцина могат спокойно да отговорят на подобни критики и да защитят позицията си.

Разбира се, трудно е да се каже за всички жени, защото много живеят различно и не страдат. Имам познати момичета, които не са омъжени, не страдат от това и в същото време са уверени в себе си. Но по същество исторически се е развило културно, че увереността на жената е пряко свързана с нейното семейство, мъж.

Ревността признак на несигурна жена ли е?

Алевтина Грицишина:

- Една жена, когато срещне мъж, го смята за свой партньор и не иска да го дели с някого. В това отношение тя е и собственик, като мъж. И в това отношение ревността е здравословно чувство, което показва, че партньорът е скъп, важен и необходим.

Разбира се, когато една жена обича мъжа си и той започне да гледа другите, това ще предизвика ревност и това е нормално. Но има една крайност, когато жената не е уверена в себе си, търси причина да се вкопчи – гледал ли си другата, коя е тя?

Тя ще търси причини, за да се увери, че не е достойна за любовта му, а той й изневерява. Такава жена просто не може да повярва, че е обичана.

- Може ли да се каже, че ако една жена е уверена в себе си, тя знае, че е по-добра от всички потенциални съперници и е абсолютно спокойна, ако мъжът й погледне някого?

Алевтина Грицишина:

- Вярвам, че една адекватна самоуверена жена няма да прецени, че е по-добра от всичките си съперници. В крайна сметка винаги има някой по-красив, по-млад, по-интересен. Една уверена жена ще знае своите силни страни и качествата, с които държи мъжа си.

Една уверена жена знае своите слабости. Той разбира в какви моменти губи в сравнение с другите и се отнася към това нормално. Има неща, в които тя е по-добра и в които е по-лоша. А къде е по-слабо, трябва да го знаете и да работите върху него.

Една уверена в себе си жена като цяло ще бъде спокойна за себе си, за връзката си. Тя знае, че е обичана и ще контактува с мъж.

- Моля, кажете ни защо една жена става несигурна?

Алевтина Грицишина:

– Както в случая с мъжката несигурност, в почти сто процента от случаите неувереността в себе си идва от семейството.

Какво може да направи една майка, за да отгледа несигурно момиче?

Трябва да се скарате със съпруга си пред дъщеря си, да кажете на дъщеря си колко е лош баща й, как е съсипал живота й и само заради нея тя спасява семейството си.

Едно момиче може да се сравнява с другите, да се кара, да „разпръсква гниене“, да говори за недостатъците си, да обижда, да излива гняв и раздразнение.

Можете да я направите своя приятелка. Много майки отглеждат дъщерите си не като „майка и дъщеря“, а като „две приятелки“. Някои майки споделят с дъщеря си чувствата си към съпруга си. Това е много лошо. Когато непълнолетно момиче (тийнейджър или дете) накара майка си да се оплаква от баща си, светът на момичето се срива, тя не може да израсне уверена, защото не вижда здравословен модел за това как трябва да се държат мама и татко, жена и мъж.

Как може баща да отгледа несигурна дъщеря?

Алевтина Грицишина:

- Ако той вдигна ръка към нея, пиеше (особено ако и двамата родители пиеха), момичето трябва да се научи да разчита само на себе си, трудно й е да изгражда отношения с мъжете.

Около 4 или 5-годишна възраст детето изследва своята сексуалност с противоположния пол. Момичето започва да флиртува с баща си, проверява степента на влиянието си върху баща си. Това може да изнерви майката и тя може да започне да се състезава, омаловажавайки дъщеря си. Това е погрешно и поражда съмнение в себе си.

Компетентно поведение на родителите в този случай (и родителите винаги трябва да действат заедно) - татко трябва да забележи дъщеря си, да й направи комплимент, но трябва да изгради граници. Дъщерята трябва да разбере, че единствената съпруга и жена в разбирането на сексуалния обект в живота на бащата е майката. И когато момичето порасне, ще си намери същия мъж, който ще я обича, както баща й обича майка си.

Необходимо е бащата да не отхвърля дъщерята, а да забележи нейната красота, желанието да очарова бащата, но нежно изгражда граница.

Момичето има нужда от одобрение, подкрепа от мама и татко, от знанието, че е добра. Това е много важно и изгражда самочувствие.

Някои хора правят голяма грешка, като хвалят дъщеря си – ти си най-красивата, най-добрата. Родителите създават илюзия, момичето живее в някакъв приказен свят, а когато порасне и се сблъска с реалността, вижда, че другите хора не се държат така с нея. Но тя не е свикнала с това и се държи от позицията, която всички й дължат. Тя не разбира къде е светът, в който е живяла. Има изкривяване, което е много лошо.