Хрущене (щракане) в пръстите. Възможно ли е да си пукате пръстите: причините за скърцане в ставите и начини да се отървете от лошия навик

Щракването на пръста е болезнена патология, която се развива при заболявания на връзките. Второто му име е стенозиращ лигаментит, т.е. с тяхното увеличение. При такива пациенти пръстите могат да се огъват свободно, но удължаването им е трудно и движението става с характерно щракване. Лечението на заболяването зависи от неговия стадий, тъй като прогресира с времето. Ако го лекувате в ранните етапи, можете да се справите с лекарства, но в напреднали случаи може да се наложи операция.

Описание и механизъм на развитие на заболяването

Обикновено лигаментът се свива и разтяга леко. В структурата на ставата има специален канал, където се намира. Също така здрав човекпроизвежда се синовиална течност, която предотвратява триенето на костите, връзките и сухожилията по време на движение. При повишено натоварване на пръстите на ръцете или краката може да се възпали, което е придружено от болка. Има увеличение на обема му, а при сгъване и изправяне на пръста той се трие в костта. Синовиалната течност започва да се произвежда в по-малък обем и възпалението прогресира. Има и стесняване на лумена на канала (стеноза), поради което пръстът не може да извършва обичайните движения.

Причини за патология

Основната причина за заболяването е повишеното натоварване върху него в ежедневието. Патологията може да бъде свързана с вродени аномалии или придобита в резултат на наранявания, професионална дейностили свързани заболявания. Сред основните фактори, които могат да предизвикат развитието на стенозиращ лигаментит, са следните:

• ежедневни дейности, които са свързани с фина моторика(заболяването често се среща при шивачки, обущари, шофьори и представители на други подобни професии);
• дългосрочни хронични възпалителни процеси в ставите, които могат да доведат до лигаментит;
• вродени патологии на структурата на ставите на фалангите на пръстите, в който случай заболяването започва да се проявява в детството;
• нарушения на кръвообращението, включително по време на бременност.

Хората на средна и напреднала възраст са изложени на риск поради факта, че болестта се развива постепенно и не се проявява веднага. В някои случаи обаче може да се диагностицира и при дете. Статистически, синдромът на тригерния пръст е много по-рядко срещан при мъжете, отколкото при жените.

Основната причина за появата на щракване е възпалението на връзките, които пречат на движението на ставата

Симптоми и етапи на заболяването

Болестта обикновено не се появява на краката, тъй като на пръстите долни крайниципо-малко подвижни и понасят по-малко натоварване дори при ходене. На ръцете заболяването се проявява във всяка област, включително палеца. Въз основа на характерните симптоми можете да определите появата на този синдром и да го разграничите от други патологии с подобни симптоми:

• в първите етапи болезнените усещания не са постоянно, по-често се засилват след интензивен стрес върху засегнатите стави;
• с течение на времето пръстите болят, когато се опитвате да ги огънете или изправите, изпълнете прости движениястава трудно;
• болезнената област се увеличава по размер и се възпалява;
• ставата става неактивна, огъването и изправянето на пръста причинява болка;
• Когато движите пръста си, се чува характерно щракване.

В напреднали случаи пациентът не може напълно да огъне и изправи пръста си без помощта на здравата ръка. Симптомите на спусъка на пръста са не само безвредно хрускане, но и сериозни промени в структурата на ставите. С течение на времето в основата на възпаления пръст се появява твърда бучка, която представлява израстък от костна тъкан. Процесът може да засегне не само ръката, но и да се разпространи в горните крайници. Лечението без операция е възможно само в ранните стадии на това заболяване, докато все още не са се появили сериозни усложнения.

Има 3 основни етапа на синдрома на тригерния пръст:

• на първия етап основният симптом е болезнени усещания, които периодично притесняват пациента;
• на втория етап лигаментът визуално се удебелява, движенията на пръстите стават трудни;
• последният етап се проявява чрез пълно обездвижване на пръста и силна болка.

Лечението на тригерния пръст ще бъде най-ефективно в първия етап. Докато структурата на ставата не е променена, достатъчно е да се използват локални средства - болкоуспокояващи и противовъзпалителни мехлеми. В бъдеще няма да е възможно да се избегне операцията, но след нейното извършване шансът за запазване на подвижността на ставата е голям.

Операцията за премахване на синдрома на тригерния пръст е безопасна и ефектът се проявява веднага след извършването й.

Диагностични методи

Стенозиращият лигаментит се проявява с характерни симптоми, които дават основание за поставяне на диагноза без допълнителни методиизследвания. Въпреки това, пациентът трябва да направи рентгенова снимка, за да определи степента на увреждане на ставата и свързаните с нея патологии. Този метод може да идентифицира вродени аномалии в структурата на ставите и фалангите на пръстите, които причиняват синдром на тригерния пръст. Въз основа на рентгеновата снимка се предписва схема на лечение.

Основни методи на лечение

Щракането на пръст изисква спешно лечение, преди патологията да прогресира. В началните етапи е достатъчна лекарствена терапия, която включва болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства.

В напреднали случаи се извършва проста операция - извършва се под местна упойка и не изисква продължителна рехабилитация.

Лечението у дома може да бъде ефективно, защото много народни средствасъдържа същите активни съставки като фармацевтични лекарства. Въпреки това, преди да започнете курса, трябва да се консултирате с лекар и да определите възможността за консервативно лечение.

Медикаментозно лечение

Аптечните лекарства, които могат да се използват за лечение на синдрома на тригерния пръст, са нестероидни противовъзпалителни лекарства (ибупрофен). Те спират възпалителните процеси, в резултат на което увреденият лигамент намалява по обем и става подвижен. Въпреки това, лекарствената терапия няма да бъде ефективна, ако натоварването на ставите на пръстите остане същото. Използването на мехлеми се комбинира с леки физически натоварвания и почивка от тежки натоварвания. Освен това можете да закупите специални еластични бинтове, които са предназначени да предпазват ръката. Носят се само по време на работа и регулират обема на движение в ставите.

Хирургични методи

Най-радикалният начин да се отървете от щракането и болката в пръстите е хирургическата интервенция. Операцията продължава не повече от 30 минути и се извършва под местна упойка. Хирургът разрязва кожата на палмарната повърхност на ръката и отрязва палмарния лигамент, което предотвратява нормалното движение в ставите. Процедурата е безвредна, протича без усложнения и странични ефекти. Чрез изрязване на лигамента се елиминира основната причина за щракване на пръстите, така че ставата може да се движи нормално веднага след операцията. Този метод се използва, ако заболяването е прогресирало до третия стадий или в случаите, когато консервативните методи на лечение са неефективни.

След интервенцията трябва да минат около 2 седмици, докато раната заздравее напълно. През това време се извършват превръзки, прилагат се болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства. По време на рехабилитационния период е важно незабавно да започнете да развивате ставата, така че тъканта да поддържа подвижност по време на лечението.

Рецепти от традиционната медицина

Лечението с народни средства включва болкоуспокояващи мехлеми, компреси и триене. В арсенала традиционна медицинаИма огромен брой прости и достъпни рецепти, които са лесни за приготвяне и използване у дома. Въпреки това, не трябва да лекувате болестта сами. Лекуващият лекар ще може да ви разкаже за ползите и противопоказанията на избрания народен методи също така обосновете избора си.

Традиционните методи се основават на използването на прости и достъпни болкоуспокояващи

Сред всички методи най-ефективните и безопасни са:

• настърган компрес сурови картофи, който се налага върху болната става и се оставя за една нощ;
• прополис в алкохолна тинктура или мехлем за триене;
• сок от алое или пресни листатова растение под формата на компреси;
• приложение на основата на водороден прекис, който се нанася върху пръста за 20-30 минути;
• лечебна отвара с добавка на мента, ментол и евкалипт - комбинация с изразен аналгетичен ефект;
• глинени апликации;
• тинктура от цветя на арника, която може да се закупи в аптека в изсушен вид (при естествени условия расте само в планинските райони);
• отвара, инфузия на невен или мехлем на негова основа с добавяне на вазелин или бебешки крем;
• зелеви листа под формата на компрес през нощта - добре познат метод за облекчаване на болка, подуване и възпаление;
• отвара от листа от череша.

За да разберете защо пръстите ви щракат и защо се появява болка при огъване и изправяне, трябва да се консултирате с лекар. Рентгеновата снимка ще ви позволи точно да определите стадия на заболяването и причината за възникването му. По-добре е да започнете лечението в ранните етапи, тъй като в напреднали случаи ще трябва да си уговорите час за операция. Консервативни методиЛеченията са фармацевтични или народни средства, които облекчават болката и възпалението. Въпреки това, всеки режим на лечение включва премахване на основната причина за патологията, тоест повишеното натоварване на ставите. За да направите това, трябва да дадете почивка на увредените си пръсти и да не ги натоварвате в ежедневието. При правилно лечение всички симптоми на заболяването изчезват напълно и подвижността на ставите се възстановява.

Скърцане в пръстите

Скърцане в пръстите- често срещано явление при почти всички възрастови категории хора. Може да се наблюдава при младенческа възрастдо старост.

Причините за хрускане са разнообразни, нека назовем най-често срещаните:

• Силна двигателна активностпровокира прекомерно разтягане на връзките, ставите и костите;
• Заседнал начин на животводи до атрофия не само на мускулите, но и на костния скелет;
• Разтягане на ставитевъзниква, когато останете в една позиция за дълго време;
• Вродени ставни патологии,когато ставите са разположени свободно една спрямо друга, се чуват щраквания, докато костите се раздалечават и се връщат в първоначалното си положение;
• неумеренносене на тежки предмети;
• Скърцането може да показваза ставни заболявания: бурсит (възпаление на синовиалната бурса), тендинит (възпаление на сухожилията), артрит (възпаление на ставите), артроза, ревматизъм и др. в този случай хрускането винаги ще бъде придружено от болка;
• Получени нараняваниясъщо може да причини хрускане;
• Отлагане на соли, солта насърчава втвърдяването на хрущяла, намалява еластичността на тъканите;
• недостатъккалций, течен;
• Лош навикза облекчаване на емоционалния стрес, ако е необходимо, фокусиране върху всеки процес, вземане на важни решения;
• Психично разстройствос различна тежест.

Човешката скелетна система е проектирана специално за движение. Но всяко натоварване трябва да бъде умерено и разумно за конкретен организъм.

Уникалният състав на крема е източник на важни строителни елементиза ставите. Ефективен в борбата срещу много ставни заболявания.

Идеален както за профилактика, така и за лечение в домашни условия. Има антисептични свойства. Облекчава подуване и болка, предотвратява отлагането на соли.

норма

Нормата е естествена или физиологична криза, която се наблюдава по време на движения, движения, резки завои и физически упражнения. По правило такова хрущене е практически нечуваемо.

И ако възникне,Това е полезно за ставите, тъй като се получава необходимото естествено отпускане на костния скелет и мускулите. Ако ставите, хрущялите и сухожилията са в здравословно състояние, тогава дори при разтягане и други естествени разтягания не трябва да има хрускане.

Хрускането може да е нормалнокогато се появи физическа активност, или след напрежение, ако не е придружено от болка, подуване, скованост, зачервяване и други неприятни симптоми

Не можете да се справите с болките в ставите?

Болките в ставите могат да се появят на всяка възраст, причиняват на човек неприятни усещания и често силен дискомфорт.

Не позволявайте да се развиват ставни заболявания, погрижете се за тях днес!

Има следните свойства:

• Облекчава болковия синдром
• Насърчава регенерацията на хрущялната тъкан
• Ефективно облекчава мускулния хипертонус
• Бори се с отока и премахва възпалението

Патология

Патологично хрусканепричинява болка, появява се подуване, подуване е признак на деформация на ставата.

Ако това е симптом на заболяване или наследствени патологии на ставното развитие. Само квалифициран ортопед или хирург може да диагностицира заболяване или патология.

Когато хрускането на пръстите не е симптомзаболяване или патология и човек, който обича да хруска, се изразява по този начин, опитва се да привлече вниманието на другите или хруска точно по време на нервно напрежение. Човек с възпалени стави едва ли ще пука открито с пръсти.

Желанието да хрускаме за публиката демонстрира за възможно психическо разстройство.В крайна сметка можете да намерите по-адекватни начини да изразите своята личност. И може би ще бъде показана лекарствена терапия. Консултацията с психотерапевт ще помогне за решаването на този проблем.

Механизмът на хрущене в пръстите

През 1947 г. канадски учени проведоха изследване на механизма на появата на хрускане в пръстите. Проведени са тестове върху доброволци, чиито пръсти са били разпънати до хрускане и в този момент с помощта на ядрено-магнитен резонанс е записано какво се случва в ставите.

Заключението беше следното:при естествено или изкуствено разтягане на ставите рязко спада налягането между тях и се образува кухина, която се изпълва с газови мехурчета; при рязко извиване на ставата мехурчетата се пукат със специфично пукане.

Ортопедите смятат, че хрущенето се появява като специфична реакция на ставите и сухожилията при внезапно огъване

Истории от нашите читатели!
„Поръчах крема за себе си и за майка ми за лечение на ставите. И двамата бяха напълно възхитени.

След 10 дни употреба постоянната болка и скованост на пръстите на майка ми намаляха. Коленете спряха да ме притесняват. Сега този крем винаги е в нашата къща. Препоръчваме."

Ползи от хрускането

В медицинската среда няма консенсус относно ползите или вредите от това действие.За ползи изобщо не се говори. Някои учени и лекари говорят не за очевидните ползи от хрускането, а за безвредното му въздействие върху човешкото тяло.

Твърди се, че тези, които обичат да хрускат по този начин, облекчават напрежението, релаксират и не представляват заплаха за здравето.

Известен е примерът на калифорнийски лекар, който пука пръстите на едната си ръка в продължение на 60 години, а след 60 години не забелязва разликата между ръцете си.

Тоест и двете ръце бяха здрави.Но това е единичен случай. Би било неразумно да се правят глобални заключения въз основа на това. Ползите от хрускането могат да се обсъждат, когато то придружава сутрешното разтягане и упражнения или след това дълга работав една позиция.

Скованите мускули и връзки се разтягат и по този начин напрежението се облекчава. Или когато работите на компютър дълго време, трябва да облекчите пръстите си.

Вредата от хрускането

Повечето лекари и учени говорят за очевидните опасности от хрускането. Доказва, че неконтролираното хрускане води до деформация на ръцете, разхлабване на ставите, дефицит на синовиална течност, прищипване на нервни окончания, луксации, сублуксации, подуване и подуване, възпалителни заболявания на ставите.

Известно е със сигурност, че системното хрускане води до крехкост на ставите и това може да доведе до по-сериозни последици. Но също така и естетическата страна на проблема:Хрускането определено създава отблъскващо впечатление и поражда съмнения в адекватността на човек, който обича да хруска непрестанно.

Последици от хрускане

Както знаете, всеки организъм живее и се развива според своите индивидуални закони. Никой не може да предположи дали може да има последствия от хрускането или не. Ако умишлено счупите пръстите си няколко пъти в живота си, тогава нищо лошо няма да дойде от това.

Но ако това стане навик в продължение на много години, със сигурност може да има много негативно въздействие върху състоянието на ставите. Постоянното неестествено натоварване на ставния механизъм не може да премине без следа.

Ставно-лигаментният апарат се разрушава много бавно през целия живот: първо се разхлабва, губи еластичност, появяват се пукнатини, възниква недостиг на ставна течност, поради което ставите се търкат една в друга, причинявайки болка.

И всичко това води до сериозни възпалителни ставни заболявания. В младостта си не виждате никакви последствия от лошите навици; ще трябва да пожънете плодовете на необмислените си действия в зряла възраст, ако има дори малък риск за вашето здраве, има смисъл да помислите дали трябва да съсипете здравето си.

Как да се отървем от този навик?

Ако учените все още спорят за ползите и вредите от хрускането, би било разумно да не експериментирате върху здравето си. И не дразнете другите хора с прекомерно хрускане.

Ако лекарите са диагностицирали, че хрускането не е симптом на заболяване или патология, а лош навик, тогава трябва постепенно да се откажете от този навик. Основното трябва да е желанието.

Възможно е да замените хрускането с:

• масаж пръсти, постепенно триене на всеки пръст от върха до основата;
• Отклоняващи маневриподредете кубчето на Рубик, въртете писалката или топките в ръцете си;
• Зареждане за четки,стискане и изправяне на юмруци, въртене на стиснати ръце, алтернативно огъване и удължаване на пръстите, отпускане на ръцете чрез разклащане;
• Бани с морска сол или екстракти от лайка, градински чай, бор;
• Плуване.Прекрасен спорт, който е показан при различни заболявания, предимно на костната система. Също и филми психологически стрес, отпуска мускулите, укрепва имунната система.

Предотвратяване на напукване на пръстите

Комплексът от превантивни мерки е от особено значение за хора с наследствена предразположеност към ставни заболявания, спортисти и всички, които искат да запазят безболезнена подвижност на костния скелет до дълбока старост.

Нека очертаем основните събития:

• здравословно хранене,не забравяйте да включите храни, богати на калций;
• Следете теглото синаднорменото тегло създава прекомерен стрес върху костите и ставите;
• Използвайте необходимо количество течности, до три литра през лятото, до два през зимата;
• Движете се повечедвиженията блокират задръстванията в костната система;
• безопасно спорт, изберете спорт, който ще бъде от полза за тялото;
• Избягвайте нараняванеи тежка физическа активност.

Отговор на въпроса- Възможно ли е да си пукате пръстите? Ще бъде така: да, можете, но първо преценете всички възможни рискове за вашето здраве и спокойствието на околните.

Какво се случва, когато си пукате пръстите?

Защо пръстите хрускат и как се случва това?

Когато човек се опитва да свие пръстите си твърде много, това има увреждащ ефект върху ставите. Те напускат обичайната си позиция. Често такива действия водят до прищипване на нерви и други неприятни последици.

Чува се хрущене в момента, в който газовите мехурчета, които се образуват в ставната течност, се срутват. Появата на такъв газ е свързана с разтягане на ставата и намаляване на налягането в нея.

В някои случаи хрускането на пръстите може да бъде причинено от заболявания. Сред тях най-забележителните са:

1. Травми на ставите. Всяко, дори микроскопично увреждане може да доведе до подобни последствия.

2. Липса на синовиална течност в ставите.

3. Артрит.

4. Деформиращ остеоартрит.

Ако започнете да забелязвате хрущене в пръстите си, което не е имало преди, това е причина да потърсите съвет от специалист и да се подложите на медицински преглед.

Какво се случва, ако си спукате пръстите?

Доказано е, че е опасно да се удрят ставите. Честото пукане на пръстите може да доведе до деформация на крайниците. Когато пръстът е силно огънат, разстоянието между частите на ставата се увеличава значително. Ако такива манипулации се извършват постоянно, тогава с течение на времето ставната капсула просто ще се разтегне.

Такива действия могат да доведат до сериозни последствия с течение на времето; В допълнение, изкривяването на ставите може да предизвика дегенеративни промени.

Ако сте предразположени към артрит или други ставни заболявания, тогава пукането на пръстите ви може да бъде изключително опасно. Това може да причини разрушаване на костите.

Има много повече безопасни начиниотпуснете четката и облекчете изтръпването. Можете да използвате специализирани експандери, с които можете да изпълнявате упражнения за малки ръце. Опитайте се да включите във вашата диета възможно най-много храни, съдържащи калций. В края на краищата именно липсата на това вещество най-често провокира дискомфорт в крайниците.

Сега знаете защо не трябва да пукате пръсти. Възползвайте се прости съвети, и можете да се отървете от този вреден навик завинаги.

По този въпрос има толкова спорове, колкото спорове по темата „Кой е пръв – кокошката или яйцето”!

Ако желаете, можете да намерите много статии, доказващи, че това е напълно безвреден навик или, напротив, опасна процедура, с последствията от която ще се сблъскате в напреднала възраст. Мнозина могат да ви успокоят, докато други, напротив, могат да ви изплашат с артрит.

И изобщо защо хората пукат пръсти?

2:9

Интересно е, че в древността в Близкия изток е имало обичай на погребения и в знак на скръб по починалия силно да се пука с пръсти и в същото време да се кършат ръце. Но по някаква причина наистина скърбящите хора, като вдовици, никога не са можели да си счупят пръстите. Следователно беше необходимо да се наемат специални опечалени, които, наред с други неща, бяха задължени да „извиват ръцете си“.

В днешно време някои хора просто обичат да си чукат кокалчетата. Звукът, издаван от ставите, силно изнервя другите. Може би затова човек се радва на подобни действия?)))

Понякога на човек му се струва, че това е така единственият начинПротегнете схванатите си ръце и облекчете напрежението. Постепенно това „отпускане“ се превръща в лош навик, защото колкото по-често пукате с пръсти, толкова по-често изпитвате желание да повторите „процедурата“.

2:9

Така че да хрускате или да не хрускате?

Нека да разгледаме плюсовете и минусите на пукането на пръсти заедно. Можете да прочетете мнението за безвредността на пукането на пръсти от много възрастни, авторитетни хора, например, като напр. Калифорнийският лекар Доналд Ънгер.В своите книги и публикации той споменава, че от детството си е пукал кокалчетата на лявата си ръка всеки ден. Естествено, той много често чуваше предупреждение от майка си, че артритът ще го чака в напреднала възраст. Но след като е живял до 83 години, той твърди, че усещанията в дясната и лявата му ръка са еднакви.

От негова гледна точка с тази процедура стимулираме сухожилията, отпускаме мускулите и отслабваме ставите. Но тогава бих искал да задам въпрос на уважаемия г-н Доналд Ънгер. Ако, както той твърди, пукането на пръстите му е не само безвредно, но и полезно, тогава защо ръцете му са в същото състояние на старини? Не трябва ли лява ръкасе чувствате по-добре от десния? Не забравяйте, че Доналд Унгер получи наградата си по медицина не за доказване на безвредността на навика да пука с пръсти, а за провеждане на експеримент върху себе си!

2:9

Но какво всъщност се случва в ставата?

Грубо казано, ставата е кръстовището на две кости, заобиколено от ставна капсула, която е пълна с течност. Когато пукаме пръсти, разширяваме пространството между костите. Няма достатъчно ставна течност, за да запълни получената празнина. Поради това налягането вътре пада, образувайки балон, пълен с газ. Той избухва и чуваме характерен звук.

На втората снимка се вижда, че при разтягане на ставата в нея се образува кухина

Ортопедите срещу хрускането!

Водещите ортопеди категорично не препоръчват пукането на пръстите ви. Лекарите са съгласни, че звукът, който чуваме, когато пукаме с пръсти, е спукване на мехурчета газ. Но искам да разбера какъв газ е и откъде идват мехурчетата в него.

Когато човек изпука пръстите си, той рязко намалява налягането в междуставната течност и газът в нея отделя мехурчета, а те от своя страна се пукат и ние го чуваме. С времето всичко ще си дойде на мястото, но докато това стане, в ставите на пръстите на ръцете се нарушава балансът на междуставната течност и поради това ставите се разхлабват.

Ако „пукате“ пръстите си няколко пъти в живота си, нищо лошо няма да се случи, но ако правите това през цялото време?

В началото може да не почувствате никаква вреда от „разхлабването“ на ставите си, но след 8-12 години на тази зависимост ще забележите, че ставите ще започнат да се подуват и пръстите ви ще придобият грозна форма.

При продължително хрускане на пръстите можете да дестабилизирате ставите, а това от своя страна да провокира дислокации и прищипване на нервни окончания и след това да доведе до възпалителни процеси в тъканите.

И следващата стъпка ще бъде появата на артрит.

Известните лекари Кастеланос Дж. и Акселрод Д.Когато пишат книгата си “Annals of Rheumatic Disease” (1990), те провеждат изследвания за ефектите от хрускането на пръстите... въз основа на рентгенови снимки доказват, че този навик води до подуване на ставите и деформация на пръстите.

Извод - всяко хрускане е вредно!

5:9

Има хора, които обичат да си чукат кокалчетата. Най-често такова хрускане възниква при огъване на пръстите, въпреки че хрускането може да се получи и с помощта на врата, гръбначния стълб и др.

Смята се, че ако често хрускате стави, прешлени и други човешки принадлежности, които могат да издават хрускащ звук, скоро връзките на тези места стават все по-разтегнати и функционирането им намалява. Тук се появяват два лагера: някои казват, че е гарантирано, че имате артрит, докато други напълно го отричат. Добре, всичко това е страхотно, но имаме нужда от някакъв отговор - хрускането е вредно или не?

Вреден! Затова се откажете от този вреден навик, т.е. хрускам нарочно. От друга страна, ако периодично правите упражнения или разтягане, тогава скърцането в гръбначния стълб е неизбежно, но е малко вероятно да причини вреда. Напротив, полезно е. Или може да останете с впечатлението, че трябва да се откажете от някое физически упражненияс бележката: „без значение какви коремни преси“. Така че не е препоръчително да пукате умишлено пръстите си и особено врата си, защото рано или късно ще ви се върне.

5:9

Водещи ортопеди и травматолози, ако възникне необходимост да „схрускате пръстите си“, предлагат да замените тази процедура с динамични упражнения или да поглезите пръстите си с вани с добавена морска сол.

Динамични упражнения за ставите на пръстите:

• 1. Свийте и изпънете пръстите си в юмрук, когато извършвате това движение, не забравяйте да напрегнете пръстите си. Това упражнение трябва да се направи 4-5 пъти.
• 2. Представете си, че щраквате някого по челото. Такива виртуални кликвания трябва да се извършват с всеки пръст. Това упражнение трябва да се направи 2-3 пъти.
• 3. Свийте пръстите един по един, като започнете от малкия пръст и стигнете до палеца, след което направете обратното. Това упражнение трябва да се направи 2-3 пъти.
• 4. Скръстете пръсти като упражнение с ножица. Това упражнение трябва да се направи 4-5 пъти.
• 5. Свържете пръстите си в „заключване“, повдигнете ги над главата си и рязко ги спуснете надолу, всеки поотделно. Това упражнение трябва да се направи 3-4 пъти.
• 6. Свържете пръстите си в „заключване“ и направете „вълна“ с тях. Това упражнение трябва да се направи 4-5 пъти.

Тези прости и безболезнени упражнения ще заменят хрускането на пръстите ви.

Но ако упражненията помагат на пръстите ви, тогава, за съжаление, те няма да ви помогнат да се отървете от навика. Опитайте се да се разсеете, когато възникне желанието да спукате пръсти. Като начало можете просто да масажирате ръцете си. Ако това не помогне, търкаляйте малки топки или химикал между пръстите си, или още по-добре, купете си кубче на Рубик и го решавайте, когато искате да хрускате пръсти. И трябва да се помни, че в млада възраст се отървете от лош навикмного по-лесно, отколкото когато си по-възрастен.

Но ако наистина искате да хрускате, тогава защо да не хрускате?

Хрускайте го правилно!

7:9

1-закопчайте дланите си една в друга. Да кажем, че все едно държим заровемежду тях. Това е първият етап.

2- Изправете рязко пръстите си и натиснете върху ставата на всяка фаланга. Долните ще се хрупат лесно, горните ще са по-трудни, но също е възможно. Силата, с която натискате, трябва да е достатъчна, за да щракне веднага.

Понякога не помага. Ако продължавате да натискате и натискате, ако пръстът вече ви боли и не хруска, оставете този пръст!

3- Друг вариант е да стиснете една длан в юмрук. След това, съответно, трябва да подпрете другата си длан върху него и да натиснете. По този начин можете да хрускате цял ред наведнъж!

Можете да завъртите малко ръката си и да натиснете и горните стави. Между другото, ще трябва да свикнете с това и в началото също ще боли.

4- Хрускайте пръст по пръст. Свийте юмрук, както се изисква за други методи, но сега се концентрирайте върху един пръст наведнъж. Ако насочите целия натиск върху един пръст, хрущенето може да бъде много силно!

С дланта на едната си ръка хванете тази, върху която ще оказвате натиск. Трябва да натиснете този пръст с палец. Натиснете или от горната, или от долната част на пръста си - основното е да го правите един по един. Експериментирайте и не свивайте ръката си в юмрук. Вместо това обхванете дланите си, сякаш се молите. Пръстите и дланите ви трябва да се докосват един друг. След това разтворете дланите си... и дръжте пръстите си все още притиснати един към друг! Приложете по-силен натиск с пръсти, като раздалечите дланите си, докато се напука.

Тук може да се наложи да раздвижите малко ръцете си. Средният и безименният пръст трябва да се напукат веднага, показалецът и малкият пръст след известно време. 6-Научете се да хрускате, като въртите пръстите си.

Тук има два варианта:

С една ръка хванете пръста си, дръжте пръста си изправен и започнете да въртите ръката си. С времето ще се научиш, ще се получи добре!

Можете също така да смачкате горните фаланги по този начин - просто трябва да го вземете малко по-високо.

Грабни го горна частпръст и завъртете ръката си. С други думи, вие няма да въртите хрускащата ръка, а по-скоро ще въртите ръката, докато хрускате.

7-Научете се да пукате пръстите си, без изобщо да ги докосвате. Стегнете пръстите си и започнете бавно да ги огъвате напред. Това може да работи, ако изобщо имате лесно хрускане. За мнозина обаче това е непостижима мечта.

Още по-малко хора знаят как да изстискат хрускане от току-що спукан пръст. Ако не можете да направите това, не се притеснявайте - ще успеете за 5-10 минути.

Има много начини да изтръгнете хрускане от пръстите си: завъртете пръстите си, пишете с тях и след това внезапно ги издърпайте... основното е да дръпнете по-силно.

Можете да хрускате всеки пръст поотделно и дори може да откриете, че пръстите ви хрускат под един или друг ъгъл. Експериментирайте, като завъртите ръцете си!

Голям и показалцитезадръжте пръста на другата си ръка за средната фаланга, стиснете го, завъртете го напред и назад - и ще чуете не хрущене, а нещо като „щракване“.

Можете да натиснете силно долната част на пръста си, за да почувствате хрускане. Повярвайте ми, ще се получи, макар и не веднага.

Отпуснете пръстите си, след това хванете един от тях и започнете да го огъвате настрани.

За да разберете дали пукането на пръстите ви е вредно или полезно, трябва да знаете структурата на ставите и да сте наясно какво се случва вътре по време на такова „загряване“. Както знаете, основната цел на ставата е да осигури подвижността на костите. Мястото, където се срещат двете кости, е покрито със ставен хрущял, който има специална капсула, съдържаща вискозно вещество, наречено синовиална течност. Благодарение на него се намалява натоварването и триенето в точката на свързване на костите, а ставата остава подвижна и огъваема.

Никой обаче не може да даде точно обяснение какво се случва в момента на хрускане. И съвсем наскоро учени от Англия проведоха необичаен експеримент. Създадена е група от 20 души, които доброволно се съгласяват да участват в този експеримент. С помощта на специален механизъм пръстите на участниците били разтегнати и в този момент учените направили рентгенова снимка на ставите.

В резултат на експеримента беше установено, че когато ставата е опъната, налягането в областта на нейното свързване моментално пада. Синовиалната течност започва да се колебае с висока скорост и постига ефект на "кипене". В капсулата се образува газов мехур, който няма достъп за излизане, тъй като ставата е запечатана. При промяна на налягането газът прониква в синовиалната течност и след това мехурът се спуква, което води до странно щракване.

Версията на ортопедите има свое собствено обяснение за хрускането на пръстите. Те смятат, че този звук се образува в сухожилия и връзки, които при рязко огъване преодоляват леко съпротивление и хрускане. Лекарите не препоръчват да ги подлагате на често разтягане, тъй като редовното триене на мястото на свързване на костите може да доведе до дестабилизация на ставите.

вреда

Хрущенето на пръстите е вредно

Ако пренебрегнете потискащия вид на раздразнените лица, които не харесват звука на пукането на ставите, този навик не може да доведе до сериозни смущения във функционирането на тялото. Въпреки това повечето специалисти и обикновени хоравярва, че пукането на пръсти е вредно.

За да докажем това, има редица тревожни причини, поради които ставите могат да издават характерни звуци:

• Има отлагане на соли в скелетната система. Натрупването им в тялото води до втвърдяване на хрущялните и мускулните влакна. Това води до щракане при сгъване на ставите, причинявайки дискомфорт и намалявайки подвижността им.
• Структурата на ставата е нарушена. Понякога ставите на кръстовището могат да се простират извън ставната кутия, което води до силно хрускане и болка.
• Вродена патология. Понякога има отклонения в структурата на ставите, при които се наблюдава тяхната повишена подвижност. По време на движение костите се раздалечават и се връщат на мястото си, причинявайки хрускане, но без да причиняват дискомфорт.
• Мускулно възпаление. В някои случаи лекарите са склонни да вярват, че при претоварване, претоварване и възпаление на съседните мускули, ставите изпитват натиск и издават хрускащ звук.
• Опасно заболяване е артрозата. Това е неприятна костна патология, при която се наблюдава износване на хрущяли и стави. С напредването на заболяването способността им да бъдат гъвкави и подвижни намалява, което води до триене и рязко щракане.
• Проблеми във функционирането на ставите след наранявания. След фрактури, навяхвания или изкълчвания, съдовете и тъканите около ставната кутия се увреждат. По време на възстановяването могат да се появят израстъци и уплътнения, водещи до характерен звук.

Ако такива патологии присъстват в тялото, пукането на пръстите със сигурност е вредно. Този навик води до допълнително увреждане и разтягане на отслабени мускули, стави и връзки, което води до тяхната повишена уязвимост.

полза

Добре ли е да си пукаш пръстите?

Доказано е, че човек, който системно пука с пръсти, често го прави в опит да намали емоционалния си стрес и се стреми да се концентрира върху някакъв процес или мислите си. Ако процесът се случва редовно, това води до формирането на обсесивен навик, без който той вече не може да се концентрира и това вече е психологическа зависимост.

Добре ли е да си пукаш пръстите? Със сигурност не. Но ако по време на дълга работаседейки пред компютъра в една позиция, идва мисълта, че е необходимо загряване, можете да спукате пръстите си. Това обаче трябва да се направи правилно, превръщайки лошия навик в приятен масаж и лесна тренировка на ставите.

Правилата за здравословно хрускане не са сложни:

• Отпускане на пръстите, леко треперене
• Рязко свиване на юмруци и бавно изправяне
• Кръстосване на пръстите на двете ръце и завъртане навътре различни страни
• Алтернативен масаж на всеки пръст и става
• Стискане на топка или куб в ръцете
• Ножица (меко поставяне на пръст върху съседната)

А най-добрият вариантЗа загряване на ставите ще има леки упражнения, вани, релаксиращ масаж с масло или плуване.

Последици от пукане на пръстите

В ранна възраст, когато всички проблеми изглеждат незначителни, човек не мисли дали пукането на пръстите е полезно и каква вреда причинява на тялото. С възрастта обаче ситуацията може драстично да се влоши. Европейски учени след серия от експерименти доказаха, че системното разтягане на ставите на пръстите води до тяхната чупливост. И това е изпълнено с чести дислокации и дори прищипване на съседни нервни окончания.

Натоварванията върху ставите водят до смачкване и смилане на хрущяла, разрушаване на целостта им и неизправност. И такъв на пръв поглед безвреден навик може да доведе до неприятно заболяване - артрит. Въпреки че някои учени са склонни да вярват, че това заболяване, когато пръстите напукват, може да възникне само ако човек има предразположение към него.

Добре ли е да схрускате гръбнака си?

По време на спорт, внезапни промени в положението на тялото или навеждане, можете да чуете леко хрущене в гръбначния стълб. Този звук не трябва да плаши, ако човекът не изпитва болка или дискомфорт в този момент. Хрущене в прешлен може да показва, че костите се разтягат и затоплят след прехода от отпуснато към напрегнато състояние.

Трябва да внимавате, ако хрускането е придружено от остра болка и се появява редовно. Такива симптоми показват, че мускулите са в постоянно напрежениеи не могат да се справят с функциите си. И дори хиропрактиките категорично забраняват умишленото схрускване на гръбнака. Такива действия могат да доведат до нарушаване на основната опора на нашето тяло, изместване на костите и прищипване на нервите.

Вредно ли е да си счупиш врата?

Ако обичате постоянно да си пукате врата и за тази „загрявка“ си помагате с ръце, скоро ще станете редовен пациент на хиропрактор. Въздействието върху областта на шийния прешлен трябва да бъде много меко и деликатно и дори специалистите са много внимателни при работа с него.

Факт е, че по гръбначния стълб и цервикалния участък има специални артерии, които доставят на мозъка кръв и кислород. Внезапните потрепвания и импулсивните движения на врата могат лесно да повредят тези кръвоносни съдове, причинявайки образуването на съсирек, блокиращ кръвоснабдяването на мозъка и водещ до инсулт.

И въпреки че процентът на развитие на такава патология е минимален, не трябва да изкушавате съдбата и да се свържете с доверен специалист, за да затоплите врата си.