Hər şeydən necə qurtulacağınıza dair tam bələdçi. Əsəbi olmamaq və sakit yaşamaq üçün hər şeyi necə unutmaq olar. Nə olursa olsun, ruhdan düşməyin.

Hər şeyi unudun və sülh içində yaşayın, aşağıdakı məsləhətlər sizə kömək edəcək.

Problemi qəbul etmək onun həllinə doğru irəliləməyə başlamaq deməkdir. İndi bu məqaləni oxumağınız faktı özü üçün danışır - siz lazım olduğundan daha çox yüklədiyinizi başa düşürsünüz. Lazım olduğundan çox. Gəlin bunu anlamağa çalışaq. Əgər siz kənardasınızsa və artıq gücünüz yoxdursa, aşağıdakı məsləhətlər bütün düşüncələrinizi rəflərə çevirməyə və sonrakı hərəkətlərinizi asanlaşdırmağa kömək edəcək.

1. Bir kağız parçası götürün və sizi narahat edən hər şeyi nöqtə-nöqtə ilə yazın.

Qorxma!

Özünüzlə dürüst olun. Vacibdir!

Özünüzə deyin: Bəli! Qəzəb (qeyri-müəyyənlik, qorxu, inciklik, şübhə) yaşayıram. Tezliklə bağlamaq istədiyim çox şey var. Ən ciddidən tutmuş bayağıya qədər hər şeyi yazmağınız məsləhətdir.

1. Sonra, müəyyən edilmiş problemlərin hər birinin həlli yollarını düşünün. Bütün fikirlərinizi yazmağınızdan əmin olun.

Heyrətamiz!

İndi özünüz yaratdığınız problemlərinizi həll etmək üçün bir sxeminiz var. Niyə bunu tətbiq etməyə başlamırsınız? Axı, cavablar var, onlar hazırdır və çox güman ki, sadədir. Bəzi vəzifələr həll olunmamış qalırsa, özünüzə fikir verin: onlar üçün narahat olmağın bir mənası varmı, bu vəziyyəti yaxşılaşdıracaqmı? Və ya bəlkə onlar o qədər də vacib deyil və sonradan edilə bilər?

1. Bunu dərk edin!

Yuxarıda təsvir olunan problemi qəbul etmək və dərk etmək yolu narahatlığı aradan qaldırmaq, daxili ziddiyyətləri həll etmək və arzuolunmaz düşüncələrdən xilas olmaq üçün çox təsirlidir.

Bununla belə, mövcud problemlərin həlli sizi yeni problemlərin yaranmasından qoruya bilməz. Yalnız beynin məşğul vəziyyətindən çıxmağı deyil, ona heç girməməyi də öyrənmək vacibdir.. "Qalmaq" bacarığı daha sonra danışacağımız bir sənətdir.

"Niyə həyatınızda heç bir rol oynamayan insanların sizin haqqınızda nə düşünəcəyindən narahatsınız?"

Valeriya: Psixoloq dostum bir dəfə mənə elə sual verdi. O vaxtlar müdirimin, həmkarlarımın, qonaqların, uçan milçəklərin fikirlərindən hələ də narahat olan mən bu sözdən çaş-baş qaldım. Susdum və bu haqda fikirləşdim. Və bilirsinizmi, başqalarının mənim haqqımda fikirlərindən niyə bu qədər narahat olduğumu hələ də cavablandıra bilmirəm. Niyə hər kəsi razı salmağa canımı sərf etdim?

Təsadüfi deyil ki, dünya və onun içindəki biz bu qədər çoxşaxəli yaradılmışıq. Hər kəsin öz fikri, əşyalara münasibəti, zövqü var. Çətin ki, planetdə sizin tam surətiniz olan, eyni zövqə, həyata və gələcəyə baxışa malik, eyni istək və həyat mövqelərinə malik ən azı bir nəfər olsun. Hətta əkizlərin də bu mövzularda fərqli fikirləri var.

Yeddi milyard üzvünüzlə insanlar heç vaxt sizdən xoşbəxt olmayacaqlar. Milyon dəfə mükəmməl, ağıllı və gözəl olsanız belə, sizi inandırıram: bundan bezənlər olacaq. Beləliklə, onların istədiyiniz kimi olmaq üçün vaxt, səy və enerji sərf etməyə dəyərmi?

Yadda saxla : özünüzü hər kəsin seçiminə uyğunlaşdırmaqla, unikallığınızı və fərdiliyinizi itirirsiniz. Başqa sözlə, özünüzü itirirsiniz.

Yalnız həyatda sizin üçün həqiqətən vacib olanların rəyi dəyərlidir. Bu ailə, sevdikləriniz və ən yaxın insanlardır. Ancaq onlar, bir qayda olaraq, bizi dəyişməyə çalışmırlar, çünki bizi kim olduğumuza görə sevirlər.

Qəriblərə, yoldan keçənlərə, həmkarlara və rəhbərlərə gəlincə, onlar, ümumiyyətlə, sizinlə maraqlanmırlar. İnsanlar özləri üçün yaşayırlar. Ona görə də kiməsə başqası yox, belə olduğunuzu sübut etmək cəhdləriniz mənasızdır. Bunu bilmək həyatı çox asanlaşdırır. Həm də unutmayın ki, siz onlar üçün deyil, xoşbəxt olmaq və işıqlı olmaq, sizi əhatə edən hər şeydən həzz almaq və sevinc və güclə dolmaq üçün yaşayırsınız.

Çox vaxt bir insan belə bir anlayışa gələndə və başqalarının fikirləri haqqında düşünməyi dayandırdıqda, ona diqqətlə baxmağa və onun hərəkətlərini və hərəkətlərini fərq etməyə, bəyənməyə başlayırlar. Ancaq bu anda bir insan başqalarının nə dediyinə qətiyyən əhəmiyyət vermir, əsas odur ki, həyatdan daxili məmnunluq!

Sadəcə yaşa. Sadə yaşa. Daha sadə olmağı öyrənmək

Lazımsız şeyləri necə "unutmağı" bilməyən, başlarını lazımsız şeylərlə dolduran insanlar planetdə qalmağı çox çətinləşdirir. Bir neçə sadə addım hər şeyi unutmağınıza və dinc yaşamağınıza kömək edəcək, bu da həyatınızı sadələşdirəcək, daha zövqlü edəcək və xırda şeylərə fikir verməməyə imkan verəcək.

Addım 1. Gözləntiləri buraxın

Həyatın və sağlamlığın sevinclə qavranılması haqqında kitabların müəllifi Louise Hay oxucularına belə məsləhətlər verdi: "Bir gün özünüzlə bağlı hər şeyi təsdiqləməyə çalışın və nə baş verdiyini görün."Özünüzü təhlil etməyi dayandırın, kiminsə cavabını, nəticəsini və ya hökmünü gözləməyi dayandırın, heç kimə qiymət verməyin. Sadəcə reallığı olduğu kimi qəbul edin. Bir az daha sadə olun.

Addım 2. Bu gün üçün yaşa

Özünüzü düşüncə və gözləntilərin yükündən azad edin. Dünən artıq bitdi - bunu unut. Sabah hələ gəlməyib - gələcək günün hadisələri haqqında onların vaxtı gələndə düşünəcəksiniz. Sizdə yalnız bu gün var, özünüzü keçmişin təcrübələrinə və gələcəyin gözləntilərinə qərq edərək boş yerə sərf etməyin.. Görün qar necə gözəl yağır. Sevdiyiniz musiqiyə qulaq asın. Dondurmanın və ya təzə dəmlənmiş qəhvənin dadından həzz alın. Hər şeyə sevinc lensindən baxın. Özünüzü istirahət günündən məhrum etməyin, onu işlə doldurmayın. Özünüzlə və ya ailənizlə tək qalın. Bazar ertəsinə qədər hər şeyi buraxın!

Addım 3. Qorxuya qalib gəlmək

Çox müdrik bir sitat var: “Şübhələrimiz bizim xainlərimizdir. Sınamaqdan qorxmasaq, qazana biləcəyimiz şeyi itirməyə məcbur edirlər."

Sadəcə bu sözləri düşünün! Çox dərin və dəyərli fikir!

Lazımsız narahatlıq və narahatlığın bir çox səbəbi var. Bunların hamısının mənbəyi bayağı qorxudur. Heç bir şey olmadan qalma qorxusu, təklik qorxusu, səhv qərar vermək qorxusu. Buna görə də biz sevmədiyimiz işi tərk etmirik, başqalarının fikirlərinə məhəl qoymuruq, başqalarına “yox” demirik və özümüzə “bəli” demirik.

Qorxularımızın çoxu cəmiyyət və fantaziya tərəfindən qoyulmuş düşüncə stereotipindən başqa bir şey deyil. Əslində, əksər vəziyyətlər narahatlıq tələb etmir. Onlar sadəcə uydurmadır. Onlar yalnız başınızda mövcuddur.

Bu problemin ən etibarlı həlli heç bir “əgər” haqqında düşünmədən daxili səsinizə, ruhunuzun çağırışına rəhbərlik etməkdir. "Ürək heç vaxt sənə pis bir şey söyləməz", -hərəkətləndirici və savadlı sözlər.

İtirmək haqqında düşünməyin. Təəccüblü deyil ki, deyirlər: “Etməmək və peşman olmaqdansa, edib peşman olmaq daha yaxşıdır”. Üstəlik, səhvlərimiz ən yaxşı müəllimlərimizdir, onlar bizim şəxsiyyətimizi formalaşdırır, bizi daha müdrik edir və çox vaxt daha yaxşı edir.

Addım 4. Dünya görüşünün dəyişməsi

Hər cür lazımsız zehni zibil haqqında düşünmək üçün gündə nə qədər vaxt sərf etdiyinizi bir anlıq təsəvvür edin. İndi düşünün, əgər həqiqətən faydalı və məhsuldar bir iş görsəniz, bu vaxtı necə keçirə bilərsiniz. Sizi incitmək istəmirəm, amma belə bir fikir var və bu doğrudur ki, həqiqətən bir işi olan insanın kənar kiçik fikirlərə vaxtı yoxdur. Beyni tamamilə ciddi işlərlə məşğuldur. Beləliklə, bəlkə özünüzü bir yerə çəkməyin və qlobal haqqında düşünməyin vaxtı gəldi? Ağlınızı və bədəninizi inkişaf etdirin, inam və güc yaratmağa başlayın. Daha yaxşı bir insan olduqdan sonra xırda şeylər üçün narahat olmaq ehtiyacından əl çəkəcəksiniz. Sadəcə buna vaxtınız olmayacaq.

Həqiqətən nəyin vacib olduğunu düşünün. Buğdanı samandan ayırın.

Addım 5. Problemin həllinə qədər istirahət yolu ilə

Beynin yapışmaq ehtiyacı pis vərdişdir. Hətta başa düşə bilərsiniz ki, siz "tərləməyə" deyil, "unuda" bilərsiniz, amma yenə də parlaq başınızdakı arzuolunmaz fikirlər arasında fırladın. Bundan qurtula bilərsən və etməlisən. Başlamaq üçün, istirahət edin. Daimi gərginlik zərərli düşüncələrin inkişafı üçün əla zəmindir. İdman və yoqa emosiyaların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. “Yükləməyə” başladığınız anı görməyə çalışın. Onu "tutduğunuz" zaman arzuolunmaz fikrin beyninizə yayılmasına imkan verməyin - dayandırın. Diqqətinizi qəfil başqa bir şeyə çevirin, beyninizin bu barədə düşünməsinə icazə verməyin, sadəcə qeyd edin və işinizə davam edin. Bu təcrübə çox təsirlidir. Yalnız əvvəlcə çətindir. Sonradan bu, yeni, faydalı vərdişə çevrilir - başınızı cəfəngiyyatla yormamaq.

Bu sadə fəndləri başa düşmək həyatınızı yüz dəfə asanlaşdıracaq! Nəinki başqalarının fikirlərindən mücərrədlik qabiliyyətini öyrənmək, həm də bunu uşaqlarınıza aşılamaq vacibdir.

Gülmək!

Gülüş və müsbət münasibət hər şeyi unutmağa və həyatdan həzz almağa kömək edir. Bir çoxumuz utanmaqdan, nahaq danışıq sözlərindən və ya axmaq hərəkətlərdən qorxuruq. Özünü təhlil etmək bizdən o qədər enerji alır ki, onu toplayıb düzgün istiqamətə qoysaq, kiçik bir şəhəri işıqlandıra bilərdik. Ən güclü və daxili cəhətdən bütöv insanlar unikal bacarıqlara malikdirlər. Özlərinə gülməyi bacarırlar və xoşbəxtdirlər. Gülümsəyib davam edə bildiyiniz zaman niyə narahat olursunuz?

Bəzən insanların illər əvvəl başlarına gələn bir hadisə haqqında illər boyu danışması təəccüblüdür. Bu hekayələr hər dəfə emosional olur. Sadəcə demək istəyirəm: "Onsuz da unudun!"

Yaxşı, sən də səni narahat edənləri unut! Mahnıda deyildiyi kimi, "Oldu, oldu, oldu, amma getdi."

Unutdum! Qol vurdular! Gedək! :)

Dürüst ol

Əgər boş yerə “yüklənmisənsə”, onda düşün, bu narahatlıq sənə nə gətirəcək? Eybi yoxdur! Bəs niyə ehtiyacınız var? Buna niyə vaxt sərf edirsiniz? O qədər darıxdırıcı bir həyat yaşayırsınız ki, başınıza hər cür “zibil” yerləşsin?!

Çox vaxt həqiqətən istədiyimizi özümüzə etiraf etməkdən qorxuruq. Qınamalar və səhvlər haqqında düşünərək, başımıza və ruhumuza böyük bir şübhə yükü qoyuruq ki, bu da bizə rahatlıq vermir.

Doğru şeyi necə edəcəyimiz, nə deyəcəyimiz, necə cavab verəcəyimiz barədə düşüncələrlə “yüklənmişik”.

Cavab sadədir: dürüst danışmaq və hərəkət etmək lazımdır.

Dürüst olmaq həmişə ən doğru şeydir. Həqiqəti söyləməkdən qorxmamaq (ilk növbədə özünə!) güclü və müdrik insanların seçimidir.

Lazımsız düşüncələri buraxın, özünüzlə tək qalın və suala cavab verin: və mən tam olaraq nə istəyirəm? Və verilən istiqamətdə hərəkət edin. İşinizi dəyişdirməkdən, hüquqlarınızı müdafiə etməkdən və təcavüzkarınıza qarşı mübarizə apararaq özünüzü qorumaqdan qorxmayın.

Bir çoxumuz əldən verilmiş fürsətlər və edilən səhvlər üzündən günahkarlıq hissi ilə əzab çəkirik. Amma bu təcrübədir. Və biz yalnız buna görə minnətdar ola bilərik, çünki o, şəxsiyyətimizi formalaşdırır.

Bütün anlaşılmazlıqlarınız üçün özünüzü bağışlayın. Ətrafınızdakı insanları sizə gətirdikləri mənfi emosiyalara görə bağışlayın. Bütün bunlar çoxdandır, dərslər çıxarılıb, səhvlər düzəldilib. Qarşıda yeni imkanlar və şanslar var, keçmişin “çirkli çamaşırlarını” qazmaqla onları əldən verməyin.

Fikirlərinizi təmizləyərək, sizi sevindirəcək həqiqətən vacib şeylər üçün yer boşaltacaqsınız, çünki onlar sizin arzunuzdur.

Obsesif düşüncələri müsbət olanlarla əvəz edin

Hər hansı bir vəziyyətin, hətta ən xoşagəlməz vəziyyətin də müsbət tərəfləri var. Gəlin obsesif düşüncələri müsbətə necə çevirə biləcəyinizi nəzərdən keçirək.

Nəticələr

Beləliklə, hər şeyi necə əldə edə bilərsiniz:

1. Problem haqqında məlumatlılıq– onu həll etmək üçün məcburi bir addım, 70% müvəffəqiyyət. Özünüzə etiraf edin ki, həyatınız mənfi düşüncələr olmadan daha sadə və daha əyləncəli ola bilər və bu belə olacaq. Özünüzə yalnız vacib olanı düşünməyə icazə verin.
2. Başqalarının fikirlərini unudun. Çox adam var - müxtəlif fikirlər. Fərqi yoxdur. Qəlbinizin odunu yandıranların gözündə sevilmək, sevilmək vacibdir. Qalanların hamısı sadəcə yoldaşlardır.
3. Daha sadə olun. Sadə olmaq primitiv olmaq demək deyil. Sadə olmaq, heç bir çətinlik tələb etməyən həyatı çətinləşdirməməyi bacarmaq deməkdir.
4. Həyatınızı sevinclə doldurun. Özünüzə, vəziyyətlərə gülün və həyat sizə sevinc bəxş edəcək.
5. Dürüst və səmimi olun. Bu, sizi bir şey icad etmək və ya səbəb axtarmaq üçün arzuolunmaz ehtiyacdan azad edəcək, bu da öz növbəsində həyatı asanlaşdıracaq və daha zövqlü edəcəkdir.

Unutmayın ki, həyatınız burada və indidir və bunun necə olacağına yalnız siz qərar verə bilərsiniz. Narahatlıqdan başqa heç nəyə səbəb olmayan fikirlərə ehtiyacınız varmı? Onsuz da bunlar kimə lazımdır? Gülümsəyin və yeni günə xoşbəxt və lazımsız zehni yükdən yüklənmədən girin.

DİGƏR RƏY / Başqalarının fikrindən necə asılı olmamaq olar

Kiminsə sizin haqqınızda boşboğazlıq deməsindən narahatsınız? Dostlarınız sizin hərəkətlərinizi bəyənirmi? Münaqişələrdən qaçmağa başlamısınız? Onurğasız bir varlıq olmusunuz? Yaxşı, hər şeydən imtina etməyi öyrənməyin vaxtı gəldi.

Etiraf edəcəyim bir şey var.

Demək olar ki, bütün həyatımı - 31 ili - kimisə incitməkdən çox narahat olmaq, başqa insanlarla münasibət qurmaq üçün kifayət qədər yaxşı olub-olmadığımı düşünmək və eyni insanların mənim haqqımda nə düşündüklərini soruşmaq üçün sərf etmişəm.

Və təxmin edin nə? Mən bunu aşdım. Bu axmaqdır və mənə heç bir faydası yoxdur. Bütün bunlar məni yumruq torbasına çevirdi - qıvrılan, daim narahat olan bir qəza. Üstəlik, bu, məni öz inanclarıma sahib olmağa hazır olmayan birinə çevirdi. O kəs ki, həmişə ortada qalır, heç bir fikri qəbul etməyə cürət etmir ki, Allah heç kimi inciməsin. Bu belədir. Bu daha baş verməyəcək. Bu gün yox.

Bu gün, xanımlar və cənablar, hər şey tamamilə fərqli olacaq.

Müalicəsi haqqında danışacağıq. Hava kimi ehtiyacımız olan şeylər haqqında. Gəlin həqiqətdən danışaq.

Kiminsə sizin haqqınızda boşboğazlıq deməsindən narahatsınız? Dostlarınız sizin hərəkətlərinizi bəyənirmi? Münaqişələrdən qaçmağa başlamısınız? Onurğasız bir varlıq olmusunuz?

Yaxşı, hər şeyi unutmağı öyrənməyin vaxtı gəldi.

Fakt Nömrə 1: İnsanlar sizi hər zaman qiymətləndirirlər.

Bəli, bəli və indi də. Bəzi insanlar sizi ümumiyyətlə sevmir və təxmin edirsiniz? Bununla bağlı edə biləcəyiniz heç nə yoxdur. Onları nə qədər inandırsan da, onlara boyun əy və maraqlarına uyğunlaş. Əslində, burada əks yanaşmanın işləmə ehtimalı daha yüksəkdir - siz öz mövqeyinizdə nə qədər möhkəm dayansanız, onlar sizə bir o qədər hörmət edəcəklər - hətta könülsüz də olsa.

İnsanlar xətt çəkməyi bilənlərə həqiqətən hörmət edirlər və ətrafdakılara deyirlər: "Onu keçməyin, əks halda pis olacaq". Bəzi insanların bu xoşuna gəlməyə bilər, amma nə olacaq? Çox güman ki, onsuz da səndən xoşu gəlməyəcək, bəs niyə səninlə maraqlanmayan insanları razı salmağa çalışırsan?

Bunun kimi. Amma adi insanlardan başqa internetdən gələn trollar da var. Və bu tamamilə fərqli bir calico.

Adi insanlara laqeyd yanaşmaq olduqca asandır - onlar sizin haqqınızda hər cür iyrənc sözlər desələr də, yenə də eşitməyəcəksiniz, bəs niyə narahat olursunuz? Ancaq İnternetin Ümumdünya Şəbəkəsində hər şey tamamilə fərqlidir - bu pis şeyləri görürsən. Üstəlik, onlar sizə təsir edə bilər, çünki onlara deyənlər bilirlər ki, sizin öz qəribəlikləriniz var, bəzi mənalarda gülməli ola bilərsiniz və s. Ancaq anonim internet nifrət edənlərin əsas problemi, gizli şəkildə hamının sizə nifrət etdiyinə inanan daxili paranoid insanınızı ortaya çıxarmalarıdır.

Xoşbəxtlikdən, əslində belə deyil. Həqiqət budur ki, insanların çoxu sənin var olmağına əhəmiyyət vermir. Dostlar, bu həqiqəti qəbul edin, çünki o, azadedicidir. Dünya nəhəngdir və sən onun içində sadəcə bir qum dənəsisən və buna görə də istədiyini edə bilərsən və onu sevməyənləri cəhənnəmə göndərə bilərsən.

FAKT NÖMRƏSİ 2. Hamının səni sevməsinə ehtiyac yoxdur.

Bəli, bilirəm, ilk baxışda bu fikir çılğın görünə bilər, amma əslində çox sərin və alışmaq asandır. Yeri gəlmişkən, sizin üçün başqa bir şey var: insanların çoxu sizin varlığınızdan belə xəbəri olmasa da, bəziləri hər bir hərəkətinizi qiymətləndirən hakim kimi davransalar da, həqiqətən maraqlanırsınız?

Belə bir düşüncənin nə qədər azad olduğunu hələ dərk edə bilməzsiniz, amma mütləq başa düşəcəksiniz. Yaxşı, məsələn, bundan - kimsə səni sevməyəndə nə baş verdiyini bilirsənmi? Tamamilə heç nə. Dünya öz varlığına son qoymur. Nifrətləriniz arxanızda balta ilə dayanmır. Və ümumiyyətlə, onlara nə qədər tamamilə məhəl qoymursan və öz işinlə məşğul olursan, sənin üçün bir o qədər yaxşıdır.

“Ən yaxşı qisas xoşbəxt həyatdır” atalar sözünü eşitmisiniz? Ümumiyyətlə, doğrudur, lakin bu, bütövün yalnız bir hissəsidir. Bəli, xoşbəxt həyat böyükdür, amma daim bədxahları və onların qaranlıq fikirlərini düşünərək xoşbəxt bir həyat sürmək olarmı? Sadəcə istədiyinizi edin və həyata davam edin.

Ümumiyyətlə, xoşbəxt həyat sürmək üçün əvvəlcə çox şeydən sadəcə imtina etmək lazımdır. Bu olmadan heç nə işləməyəcək. Buna görə də bunu etməyə indidən başlamalısınız.

FAKT NÖMRƏLƏRİ 3. Əhəmiyyətli olan yeganə insanlar qayğı göstərənlərdir.

Beləliklə, biz bir həqiqəti qəbul etdik ki, insanların çoxu sizin varlığınızdan belə xəbəri yoxdur və sizin bədxahlarınız, mahiyyət etibarı ilə, azdırlar və siz onlara məhəl qoymayacaqsınız. Super. İndi başa düşməlisiniz ki, qayğı göstərən insanlar, sizin çox vacib olduğunuz insanlar, diqqət yetirməyə dəyər olan yeganə insanlardır.

Qəribə bir şey şəxsi münasibətlərdir. Onlara sahib olan kimi (ailə, həyat yoldaşı, yaxın dostlar və s.) Biz çox tez bu insanları təbii qəbul etməyə başlayırıq və onlara vaxt ayırmaq əvəzinə, yadların qarşısında quyruğumuzu süzməyə başlayırıq - məsələn, bir patron. Və sonra, biz onu heyran edə bildiyimiz zaman, bu münasibəti təbii qəbul etməyə başlayırıq və bu dövr sonsuz olaraq davam edir - sonsuz laqeydlik dövrü. Deyəsən, biz həmişə əlimizdə olanların qayğısına qalmaqdansa, yeni bir şeyə heyran olmağa və ovsunlamağa üstünlük verəcəyik.

Ancaq bu insanlar, bəlkə də, sahib olduğunuz ən yaxşı şeydir. Sizi başa düşürlər, missiyanızı və istəklərinizi başa düşürlər. Onların yanında özünüzü başqa yerlərdən daha yaxşı hiss edirsiniz, onlarla birlikdə kədərlənə, gülə və ya sadəcə özünüz ola bilərsiniz. Onlar sizə istirahət etməyə kömək edir, unutmayın ki, dünyada hələ də qayğı göstərənlər var. Onlar sizin üçün çox vacibdir. Buna görə də onlara diqqət yetirin.

FAKT NÖMRƏSİ 4. Hər şeydən əl çəkməyi bilənlər ətrafdakı dünyanı dəyişirlər. Qalanları bunu etmir.

Mən Stiven Kinqin "Uzun Yürüş" adlı pis kitabını oxuyuram. Söhbət insanların yatmadan və dayanmadan sadəcə irəli getdiyi, dayansalar, sadəcə öldürüldükləri bir yarışdan gedir (ümumiyyətlə onun hər kitabında bu cür cəfəngiyyatlar olur - “Kloundur, amma öldürür!”), "Bu bir maşındır, amma öldürür!" və s.)

Düşünürəm ki, bu kitabın süjeti müharibə üçün bir növ metafora olsa da, həqiqətən də əzmkarlığın mahiyyətini əks etdirir. Nəyisə geridə qoyub irəli getmək üçün sadəcə başa düşməlisiniz ki, qarşınıza çıxan maneə o qədər də qorxulu deyil və onu dəf etmək olar. Və bu həqiqət heç vaxt dəyişməz - marafona qaçmağınızdan və ya Marsa uçmaq istəməyinizdən asılı olmayaraq.

Önəmsiz işlərdən və şeylərdən qurtulsanız, hamısını ağlınızdan çıxarsanız və həqiqətən nə edilməli olduğuna diqqət yetirsəniz, vaxtınızın məhdud olduğunu başa düşsəniz və burada və indi işə başlasanız - yalnız o zaman finiş xəttini keçə bilmək. Əks təqdirdə, ümumiyyətlə, sizin üçün maraqlı olmayan bir həyatda yaşamalı olacaqsınız.

Qeyd: Səhvləri və qaranlıqları daha çox qəbul etməyi öyrənin. Bəli, hazırda siz həyatınızda pis bir dövr keçir, tənha hiss edirsiniz və ya hətta məğlub ola bilərsiniz. Hamımız oxşar mövqedə olmuşuq. Bununla belə, bu cür hisslərin olduqca yaygın olduğunu və hətta dünyanın ən uğurlu və ən xoşbəxt insanlarının belə hiss etdiyini öyrənməyin vaxtıdır. Onlar onlara qalib gələ bildilər - siz də bacara bilərsiniz.

Hər şeyi görən göz

Bir şey bilmək istəyirsiniz? Bu, başqalarını qətiyyən maraqlandırmır. Bu yalnız sizə aiddir.

Bu yaxınlarda Conatan Fields ilə bloqlarda söyüşlərdən (və ümumiyyətlə “müəyyən şeylər üçün uyğun adlar”) istifadənin məqbul olduğu barədə söhbət etmək şansım oldu. Skype-da danışdıq və onun söyüş söymək istədiyini, amma vaxtında dayandığı anı gördüm. Tamamilə heyrətamiz görünürdü. Ona görə də ondan soruşdum: "Sən də bunu hiss etdin, elə deyilmi?"

Hər birimizin daxili senzura gözü var. Heç vaxt bağlanmır və həmişə bizi izləyir. Cəmiyyət, ailə və dostlar tərəfindən yavaş-yavaş və əziyyətlə beynimizdə yaradılıb və davranışlarımızı daim izləyir. Uzun müddətdir ki, onunla birlikdə olmusunuzsa, çox güman ki, bu gözün siz olduğuna və sadəcə "nəzakətli bir insan" olduğunuza artıq inanmağa başlamısınız. Yaxşı, ya da bir şəkildə izah etməyə çalışdılar.

Amma bu göz heç sən deyilsən. Bu həbsxanadır, tamamilə könüllü oturduğun qəfəsdir. Onun divarları möhkəmdir, çünki siz onları belə düzəltmisiniz.

Amma onun cazibəsi nədir bilirsinizmi? Bəli, fakt budur ki, o, istəsə belə, sizə heç nə edə bilməz. Sadəcə bir gözdür. Yalnız baxa bilər. Və siz və yalnız siz hər şeyi edə bilərsiniz.

Beləliklə - beş sadə addımda özünə hörmətinizi necə bərpa etmək olar.

ADDIM 1: Sizi utandıran bir şey edin.

Rəfiqəm və mən çox gəzirik, ona görə də özümüzə bir cüt Vibram Fivefingers aldıq. Onları ümumiyyətlə görmüsən? Dizləriniz üçün əladırlar və siz mütləq onlarda blister olmayacaqsınız, lakin onlar tamamilə çirkin görünürlər. Dünən onları adətən Pasxa bayramı üçün taxdığım kostyumun və papyonun altına taxdım. Və o, tam bir psixikaya bənzəyirdi.

Bu məqalənin əvvəlində yazdığım kimi, başqalarının mühakimə fikirləri və sözləri məni çox incidə bilər - bəli, bu, bir çox insanı incidir, amma hamı bunu etiraf etmir. Amma mən kloun paltarımda şəhəri gəzəndə heç kim mənə baxmadı. Heç kimin vecinə deyildi və kimsə təəccüblə mənə baxsa, o, sadəcə olaraq davam etdi. Və bir neçə dəqiqədən sonra, çox güman ki, o, məni tamamilə unutdu.

Sınayın - bu sizə heç bir xərc çəkməyəcək. Daxili filtrlərinizi tapın və onları bir-bir sındırın. Görün, cəmiyyət, okean kimi, sizin etdiyiniz bütün dalğaları necə hamarlayır, gördüyünüz iş yaddaşından tamamilə silinənə və ya məqbul olana qədər onun içində yırğalanır. Beləliklə, işə başlayaq!

ADDIM 2: Yöndəmsizliyinizi qəbul edin - ya da bununla bağlı bir şey edin.

Məlum faktdır ki, müsahibə verən jurnalistlər çox vaxt ən yaxşı materialı sadəcə sakit oturaraq və susqunluğun siyasətçidən və ya məşhurdan lazım olan sözləri çıxarmağa məcbur etməsi ilə əldə edirlər.

Bəli, susmaq sizi əsəbiləşdirə bilər. Şəxsən məni hələ də əsəbiləşdirir. Amma mən bunun üzərində işləyirəm və indi bilirəm ki, sükutu söhbətlə doldurmağa çalışmaqdansa susmaq daha yaxşıdır. Ancaq bu, yöndəmsizliyin yalnız bir növüdür və bu tipə öyrəşmək və ya aradan qaldırmaq olduqca asandır.

Sosial yöndəmsizliyin başqa bir növü səhv bir şey etdiyiniz zaman (və ya kimsə sizə pis bir şey edir), lakin bunu söyləməyə güc tapmadığınız zamandır. Həyat mənə bununla bağlı bir neçə ciddi dərs verdi, onlardan öyrəndim ki, bu söhbətdən tamamilə qaçmaqdansa, xoşagəlməz həqiqəti söyləmək daha yaxşıdır.

Mənə deyirlər ki, Klintonun siyasi sferada hörmət qazanmaq qaydası belə idi: kimsə səni itələsə, onu ikiqat geri itələ. Bu, aydın və başa düşüləndir, passiv müqavimət deyil və sizə güvən verir. Bu yöndəmsizlikdən daha yaxşıdır. Yoxla!

ADDIM 3. Özünüzü qutuda saxlamağa imkan verməyin.

Yuxarıdakı video 1970-ci ildə, Kvebek Azadlıq Cəbhəsi nazir Pierre Laportu öldürdükdən və cəsədini avtomobilin baqajına doldurduqdan dərhal sonra çəkilib. Trüdonun "Yalnız məni izlə" ifadəsi Kanada siyasi tarixində ən məşhur ifadələrdən biri oldu. Jurnalistlər onu zorla çərçivəyə salmağa çalışır, kamera qarşısında təhlükəsizliyi tərənnüm edən polis dövləti ilə azad vətəndaş cəmiyyəti arasında seçim etməyə vadar edir, lakin Trüdo onların sədaları altında rəqs etməkdən imtina edir.

Bəli, Kanada Liberal Partiyasında artıq Trudeau kimi insanlar yoxdur, amma hələ də bizim üçün ümid var. Hara istəyirsən get. Kənardan sizə qoyulan seçimlərlə kifayətlənməyin. İnsanların sizə necə yaşamaq lazım olduğunu söyləməsinə imkan verməyin. Həmçinin, daxili gözünüzü dinləməyin.

ADDIM 4. Düzünü deyin.

Xeyr, tam bir eşşək olmaq lazım deyil, amma dünyanın qətiyyən ehtiyac duymadığı başqa bir münaqişədən qaçan passiv fırıldaqçıdır. Onun “hamı kimi” başqa bir kiçik insana ehtiyacı yoxdur. “Status-kvo” sənsiz də yaxşı gedir, buna görə də ümumiyyətlə bəyənmədiyin bir şeyi görürsənsə, niyə belə deməyəsən? Hər hansı bir mənada?

Və diplomat olmağa çalışmayın. Həqiqəti söyləmək, həqiqəti anladığın kimi söyləməkdir və əvvəldən acı həbi şirinləşdirməyə çalışmaqdır.

ADDIM 5. Yeni həyata başlayın.

Bu addımın sonuncu olması əbəs yerə deyil, çünki siz bütün başqalarını keçmədən ona çata bilməyəcəksiniz, amma artıq burada olduğunuza görə, sakitcə yeni dünyanı kəşf etməyə başlaya bilərsiniz. siz - istədiyiniz hər şeyi edə biləcəyiniz biri, əgər başqalarına həqiqətən zərər verməsə. Köhnə tərk edilmiş binaya dırmaşmaq istəyirsiniz? Buna (və bundan sonrakılara) hazır olduğunuza dair heç bir sual yoxdur. Ciddi bir "məşuqə" tərəfindən bağlanıb qamçılanmaq istəyirsiniz? Heç bir problem yoxdur, sadəcə həddindən artıq yüklənməyin.

Və bu yolu tutduqdan sonra təəccüblə başa düşəcəksiniz ki, demək olar ki, ətrafınızdakı hər kəs sizin etdiyiniz qəribə şeyləri başa düşə bilir. Üstəlik, bu, sizi qeyri-adi və maraqlı, diqqətə layiq bir insan edir - və dünya hökmranlığı planlarınız (əgər varsa) məhz buna ehtiyac duyur.

Ancaq görünməz gözün sizi izlədiyini başa düşməyincə və buna məhəl qoymağı öyrənməyincə bunların heç biri baş verə bilməz. Bu, sizə güvən verən və sizi daha güclü edən ən ciddi özünü idarə etmə hərəkətlərindən biridir.

Özünüzə hörmətinizi geri qaytarın. Bu gün. İndi. Çirkin bir şey geyin. Axmaq bir şey et. Kiməsə həqiqəti deyin.

Və nəhayət, lazımsız hər şeyi unut.

Həyatdan həzz almaq qabiliyyəti təbiət tərəfindən hər kəsə verilmir. Çox vaxt bir çoxumuz pessimist əhval-ruhiyyəyə düşürük, bəzən sevinə biləcəyimiz vəziyyətlərə daha çox diqqət yetirməli oluruq. Necə ola bilərik ki, neqativlərə diqqət yetirməyək və həyatın bizə verdiyi sevincləri hiss etməyi öyrənə bilərik?

Burada və indi yaşamağı öyrənmək vacibdir

Çox vaxt biz uzun müddət əvvəl baş verənlər və ya hələ baş verməmişlər haqqında düşüncələrdən əsəbləşirik (və nə olacağına əmin deyilik). Müəyyən hadisələrin inkişafı üçün mümkün variantları düşünürük, hər hansı xoşagəlməz nəticələrin qarşısını almaq üçün nə edə biləcəyimizi xəyal edirik və s. Beləliklə, biz indiki anda mövcud deyilik, keçmişin və kabus kimi gələcəyin kənarında gəzirik. Beləliklə, biz özümüzü indiki vaxtımızdan məhrum edirik. Buna görə də bu cür düşüncələri uzaqlaşdırmaq çox vacibdir. Əlbəttə ki, bəzən tətil planlaşdırmaq və ya yaxınlarınıza, məsələn, Yeni il üçün hansı maraqlı hədiyyələr verə biləcəyinizi düşünmək xoşdur. Bu cür fikirlər bu gün gününüzə zərər verməyəcək, ancaq neqativlərin düşüncələrinizi zəbt etməsinə imkan verməyin.

Nə olursa olsun, ruhdan düşməyin

Xoşbəxt yaşamaq üçün optimist olmağı öyrənmək vacibdir. Şübhəsiz ki, nə olursa olsun, ruhdan düşməməyə çalışan insanların bir kateqoriyasının olduğunu fərq etdiniz. Və bunu gözəl edirlər! İlk vaxtlar çoxumuz belə insanlara baxanda çaşqın oluruq, amma zaman keçdikcə anlayırıq ki, bu cür yaşamaq çox asandır. Bəzən müəyyən situasiyalarda müsbət cəhətləri tapmaq çox çətin ola bilər, lakin həmişə cəhd etməyə dəyər. Əgər bu iş sizə həddən artıq ağır gəlirsə, özünüzü elə qurun ki, indi hər şey çox çəhrayı olmasa da, bir gün keçəcək. Təəssüf ki, həyatı yalnız sevincli hadisələrlə doldurmaq olmaz, lakin onlar əlbəttə ki, kədərləri izləyirlər. Bəlkə də buna görə zaman keçdikcə onları həqiqətən qiymətləndirməyi öyrənirik.

Həyatdan tam həzz alın

Həyatı sona qədər təxirə salmayın. Mümkünsə, hədiyyənizdən tam zövq alın. Ola bilsin ki, qısa müddət ərzində həyata keçirmək üçün olduqca real olan bir xəyalınız var, ancaq onun həyata keçirilməsini "daha yaxşı vaxtlara" buraxırsınız? Həqiqətən istədiyinizi etsəniz, o "daha yaxşı vaxtları" indi yaxınlaşdıra bilərsiniz!

Psixoloqdan məsləhət: həyatda sevinci necə tapmaq olar

Əgər ən yaxın insanların sevinc üçün səbəbləri varsa, həyatınız şən olacaq. Görünür ki, heç bir əlaqə yoxdur, amma bu aydındır! Sevdikləriniz yaxşı olmayanda xoşbəxt yaşamaq çox çətindir, amma başqalarının həyatını xoş sürprizlər, dəstək, kömək ilə yaxşılaşdırmağın bir yolunu tapsanız, həyatınız asanlaşacaq - ən azı onu bildiyiniz üçün. ailənizə, ikinci əhəmiyyətli başqalarınıza və ya dostlarınıza müsbət emosiyalar gətirin. Şübhəsiz ki, yaxın insanlar sizə eyni şəkildə cavab verməyə çalışacaqlar.

Həyatınızı yaşamaq vacibdir

Biz tez-tez depressiyaya düşürük, çünki başqalarının yükünü öz üzərimizə götürürük və ya özümüzün istədiyimiz kimi deyil, bizə deyildiyi kimi yaşayırıq. Təəccüblü deyil ki, belə şəraitdə həyatdan həqiqətən həzz almaq olduqca çətindir. Bu arada, özünüz nə istədiyinizi və nəyə doğru itələdiyinizi ayırd etməyi öyrənsəniz, şübhəsiz ki, daxili harmoniya tapa biləcəksiniz. Başqa bir insana kömək etməkdə pis bir şey yoxdur, amma bunu həqiqətən özünüzə borclusunuz! İnsan öz üzərinə əli çatmayan yükü götürəndə onun ağırlığı altında çox vaxt “qırılır”. Özünüzü buna məhkum etməyin! Unutmayın ki, yalnız həyatınızı doldurmaqla başqa birinə kömək edə bilərsiniz, lakin bu belə deyilsə, özünüzə kömək lazımdır. Bacarıqlarınızı ayıq şəkildə qiymətləndirin.

Hər gün gülümsəməyi öyrənin

Əgər həqiqətən istəyirsinizsə, hər gün gülümsəmək üçün bir səbəb tapa bilərsiniz. Optimist olmağa qərar verən insan, şübhəsiz ki, çöldəki isti havadan, yaxşı hazırlanmış qəhvədən, ləzzətli piroqdan, mırıltılı pişikdən, çiçək açan ağaclardan, qar kimi yumşaq qardan və s. Ətrafınızdakı gözəlliyi görməyi öyrənin və gülümsəmək üçün bir çox səbəbiniz olacaq.

Bütün pisləri unutmağı və keçmişi buraxmağı öyrənin

Təəssüf ki, bir çoxumuz keçmişdə tələyə düşmüşük. İndi hər şey yaxşı olsa belə, bir zamanlar bizi incidən anları xatırlayırıq və bu gün həyatın bizə bəxş etdiyi sevinclərdən tam həzz ala bilmirik. Sonradan, çox vaxt, nə qədər axmaq olduqlarını, əsl xoşbəxtliyi qiymətləndirmədiklərini, ötən günlərdə baş verən hadisələrdə narahat olduqlarını başa düşdülər. Bu anlayışın illər sonra gəlməsinə imkan verməyin! Elə indi, keçmişin yüklərini buraxın və indiki anda həyatınızda baş verənlərə diqqət yetirməyə başlayın. Bunun üçün hansı üsullardan istifadə etmək olar?

Dərs üçün təşəkkür edirik

Keçmişiniz nə qədər çətin olsa da, hələ də onunla ayrıla bilmirsinizsə, çox güman ki, bu sizə bir növ dərs verdi. Anlayın ki, bu, onun məqsədi idi - sizə gələcəkdə bir gün istifadə edə biləcəyiniz müdriklik verməkdir. Heç bir şey təsadüfən baş vermir, buna görə də vəziyyəti buraxarkən edə biləcəyiniz yeganə şey, sizə bir şey öyrətdiyinə görə ona təşəkkür etməkdir ki, bu, əlbəttə ki, etdi.

Başqaları üçün xoşbəxt olmağı öyrənin

Başqaları üçün səmimi qəlbdən sevinməyə başlayanda şans bizə də gəlir. Bu "bumeranq" ın necə işlədiyi məlum deyil, amma həqiqətən belədir! Paxıllıq və rəğbət içində yaşayan insan bu duyğulara o qədər qərq olur ki, taleyin ona verməyə çalışdığı sevinc anları üçün sadəcə darıxır.

Bu gün sahib olduğumuzu fərq etməyi və qiymətləndirməyi öyrənmək və tamamilə kənar bir şeyə - yad və ya keçmişə cəmləşməmək çox vacibdir. Beləliklə, həyatın bizi əhatə etdiyi bütün xoş şeyləri görməyi necə öyrənə bilərik? Bir çox insanlar bəzən problemlərdən “əlaqəni kəsməyin” və şüurunuzu tamamilə fərqli istiqamətə yönəltməyin nə qədər faydalı olduğu haqqında bir neçə dəfə eşitmişdir. Çox vaxt biz bu cür məsləhətləri eşidəndə sadəcə gülümsəyirik və bütün bu üsulları həyata keçirməyə sadəcə vaxtın olmadığını bildiririk. Təbii ki, bu, bizim əsas səhvimizdir - hər zaman vaxt var, biz sadəcə olaraq öz prioritetlərimizi səhv qoyuruq.

"Dəyişdirməyi" öyrənin

Hər bir şəxs, istəsə, bir hadisəni digərinə "keçidə" biləcək. Artıq vurğulandığı kimi, bu, yalnız həqiqətən arzu olduqda baş verəcəkdir! Öz həyatınızı asanlaşdırmaq üçün ilk növbədə "daxili dialoqunuzu" necə qurduğunuz barədə düşünməlisiniz. Düşüncələrinizdə bədbinliyə yol verməyin, şüurlu şəkildə özünüzü optimist əhval-ruhiyyəyə qoyun, lazım olanda həvəsləndirin və sakitləşin. İşlər yolunda getməzsə, özünüzü döyməyin!

Minnətdar olmağı öyrənin

Çox vaxt biz sahib olduqlarımızı yalnız ondan məhrum olanda həqiqətən qiymətləndirməyə başlayırıq. Bunun sizin başınıza gəlməsinə imkan verməyin! Bəzən sevdiklərimizə məhəl qoymuruq, bir gün onların bizimlə ünsiyyətini dayandıracaqlarını və sadəcə yanımızda olmayacağını düşünmürük. Ancaq bu baş verərsə, biz onlara münasibətimizi yenidən nəzərdən keçiririk və bəzi hərəkətlərimizdən peşman olmağa başlayırıq. Bu peşmanlıqlardan qaçmaq üçün gücünüz var. Əziz insanlara həyatınızda olduğunuz üçün sözdə və əməldə təşəkkür etməyi öyrənin.

İnkişaf edin, bir yerdə dayanmayın

Əgər sizə elə gəlirsə ki, həyat sizi həqiqətən xoş və xoşbəxt anlarla sevindirmir, onda bu vəzifəni özünüzə götürün! Taleyinizin ağası olun və kənardan hədiyyələr gözləməyin - istədiyinizə nail olun. Bu və ya digər istiqamətdə inkişaf etməyə başlayanda, şübhəsiz ki, həyatınızda dəyişikliklər olacaq və bu dəyişikliklərin müsbət olmasına əmin olmaq sizin səlahiyyətinizdədir. Beləliklə, hansı istiqamətlərdə inkişaf edə bilərsiniz ki, sonda sizin üçün müsbət nəticələrlə nəticələnsin?

İdman

İdman etmək üçün vaxt tapın. Onun bəzi növləri sizin üçün əks göstəriş olsa belə, bu, tamamilə hər şeyin qadağan edildiyi anlamına gəlmir. Şübhəsiz ki, inkişaf edə biləcəyiniz fənlər var. Sonda nə alacaqsınız? Əgər bədəninizin qurulmasına həqiqətən ciddi yanaşırsınızsa, o zaman çox keçmədən ən azı görünüşünüzdə yaxşılaşma görəcəksiniz. Razılaşın ki, bu, əhvalınızı yüksəltmək üçün səbəb ola bilməz. Siz həmçinin əvvəllər güclü olmadığınız sahədə yeni tanışlıqlar əldə edə və ya sadəcə olaraq bilik səviyyənizi artıra biləcəksiniz. Həm də unutmayın ki, sizi təkcə xarici dəyişikliklər deyil, həm də "daxili" dəyişikliklər gözləyir. Sadəcə olaraq, mütəxəssislərin tövsiyə etdiyi kimi hər şeyi düzgün etsəniz, şübhəsiz ki, bu, heç vaxt artıq olmayan sağlamlığınıza əlavə edəcəkdir.

Hobbi

Əlbəttə ki, hobbi təkcə idman ola bilməz - inkişafınıza müsbət təsir edəcək bir çox başqa fəaliyyətlər tapa bilərsiniz və buna görə də sizə zövq almaq üçün yeni yollar gətirə bilərsiniz. Həqiqətən nə etmək istədiyinizi düşünün və bu planları sona qədər təxirə salmayın. Əgər indi nəyə maraq göstərirsənsə

Əgər xoşunuza gəlirsə, ola bilər ki, bir ildən sonra əsas məşğuliyyətinizlə paralel olaraq, siz bacarıqlı fotoqraf, istedadlı proqramçı, qeyri-adi rəssam, aktiv snoubordçu, təcrübəli səyyah və ya başqa biri olasınız! Bir çox insan belə düşünür: “Mən kim olmaq istəyirəm?” Məktəb illərində və gənclik illərində bu fikirləri həyata keçirmək üçün özünüzdən soruşmaq vacibdir. Çox vaxt bu heç də belə olmur! İndi özünüzə bu sualı verin və hədəfinizə yaxınlaşmaq üçün qətiyyətli cəhd edin. Özünüzü istədiyiniz kimi yaşamaq şansından məhrum etməyin.